Si të shpëtojmë nga frika e vdekjes. Në anën pozitive të frikës nga vdekja

Psikologët dhe psikoterapistët besojnë se frikë paniku vdekja është një problem psikologjik. Ajo është e fshehur në thellësitë e nënndërgjegjeshëm dhe është në qendër të pothuajse të gjitha frikërave.

Frika nga vdekja është një gjendje e natyrshme. Çdo qenie e gjallë ka një instinkt për vetë-ruajtje. Por frika e panikut nga vdekja, e cila kontribuon në shfaqjen e mendimeve obsesive dhe krizave vegjetative, kërkon vëmendjen e një psikoterapisti.

"Unë jam 27 vjeç, kam frikë nga vdekja" - kështu e fillojnë pacientët "rrëfimin" e tyre gjatë një seance me një psikolog. Një person i tillë është i përhumbur nga frika e vdekjes.

Si quhet frika nga vdekja? Kjo fobi quhet thanatofobia. Ajo prek njerëzit që i përkasin llojit të të menduarit.

Njerëzit që janë të përhumbur nga frika e vdekjes në VVD ndahen kryesisht në dy lloje: ata që kanë frikë të vdesin vetë dhe ata që kanë frikë nga vdekja e njerëzve të dashur.

JU KONTROLLOHEN NGA AJQË NUK LEJONI!

Kështu, ne mund të formulojmë çelësin për të kuptuar këtë problem.

Natyra e Ankthit

Një person që vuan nga distonia vegjetative-vaskulare zakonisht ka një kombinim të disa fobive. Më shpesh, frikat e mëposhtme shfaqen me VVD:

Frika për t'u çmendur me VVD.
Frika nga ndonjë sëmundje.
Metrofobia.
Frika nga turma.
Agorafobia.
Frika nga një sulm.
Thanatofobia.

Faktori psikologjik

Psikologjia për frikën nga vdekja thotë si më poshtë: ekziston një lloj i caktuar i njerëzve të prirur ndaj kësaj fobie. Tanatofobia është subjekt i:

Individë jashtëzakonisht mbresëlënës.
Personat e karakterizuar nga ankthi, ngacmueshmëria.
Njerëzit me vetëbesim të ulët.
Personalitete të liga.
Njerëz krijues (kryesisht muzikantë dhe artistë).
Njerëz reflektues.
Natyrë egoiste, intolerante ndaj pozicionit të dikujt tjetër.

Arsyet kryesore

Një fobi, në të cilën një person është i përhumbur nga frika e vdekjes, zhvillohet sipas arsye të ndryshme. Faktorët kryesorë janë dhënë në tabelë.

Shkak	Përshkrim
impresionueshmëria	Një gjendje obsesive mund të shkaktohet nga shikimi i lajmeve të krimit.
Frika nga e panjohura	Një person mundohet nga pyetja nëse është e mundur të vdesësh në ëndërr. Një person i tillë mund të vuajë edhe nga OCD.
Besimet fetare	Ekziston frika për t'u gjykuar nga Zoti dhe për t'u ndëshkuar për mëkatet e dikujt.
mosha e krizës	Grupi i rrezikut - personat 35-50 vjeç. Fobia zhvillohet në sfondin e një rivlerësimi të vlerave.
Mosha e moshuar	Frika nga vdekja ndodh në sfondin e sëmundjeve shoqëruese.

Format bazë

Format e zakonshme të sëmundjes janë paraqitur në tabelë.

Frika nga humbja e kontrollit

Vërehet te njerëzit shumë të shqetësuar dhe të dyshimtë që besojnë në ekskluzivitetin e tyre. Frika nga vdekja është e ndërthurur ngushtë me këtë fobi dhe e mban një person në tension të vazhdueshëm. Ndonjëherë "sfondi" mund të zhvillojë OCD.

Frika nga arresti kardiak

Kardiofobia është një çrregullim i fiksuar tek fëmijët dhe të rriturit. Një person përpiqet të mos flejë në anën e majtë, monitoron vazhdimisht shëndetin e tij dhe e konsideron çdo sëmundje një shkak serioz alarmi.

Rezultati është se ai vazhdimisht jeton në tension të tmerrshëm.

Në sfondin e shtatzënisë

Frika nga vdekja para lindjes shoqëron një shtatzëni të komplikuar. Një grua ka frikë të vdesë dhe ta lërë fëmijën e saj jetim. Ekziston edhe frika e lindjes së një foshnjeje të vdekur. Nëse lindja përfundon në mënyrë të sigurt, nëna e re fillon të shqetësohet për çdo kollë të fëmijës - asaj i duket se ai mund të vdesë.

Frika e fëmijëve nga vdekja bazohet në përvojat personale.

Si shfaqet një fobi?

Thanatofobia është çrregullimi somatik më kompleks. Ajo shoqërohet me simptomat e mëposhtme:

dispnea;
marramendje;
palpitacione;
"Kërcimet" BP;
të përziera.

Sulmi i panikut me një sulm frike, vdekja mund të shoqërohet me urinim të shtuar ose çrregullim të jashtëqitjes. Personi duket se është gati të vdesë. Por nuk është. Kështu, sistemi nervor autonom reagon ndaj frikës.

Kur thanatofobia përparon

Tek pacientët, thanatofobia është në kulmin e saj. Personi bie në dëshpërim. Mes sulmeve, të cilat mund të vijnë në çdo kohë, ai është në një gjendje të zymtë, të dëshpëruar.

Ndonjëherë koha e sulmit bie natën. Disa pacientë janë fobikë kur janë në metro ose në punë. Për më tepër, ekziston frika e humbjes së kontrollit mbi veten.

Simptoma shtesë

Emocionet negative shoqërohen nga një lëshim i mprehtë i adrenalinës në gjak. Anijet fillojnë të spazma. Presioni i gjakut "kërcen" fuqishëm, një person është i sëmurë. Nëse fotografia klinike është shumë e ndritshme, mund të vjella.

Ndonjëherë ka një ndjenjë të mungesës së ajrit.

Çrregullimet e ankthit

Një person që ka frikë se mos vdes, përpiqet të luftojë vetë obsesionet e tij. Shpesh ai e bën atë gabim, dhe ata vetëm bëhen më të fortë.

Ai nuk mund të relaksohet, gjë që çon në rraskapitje. sistemi nervor. Ka një përkeqësim të qarkullimit të gjakut.

Pacienti, i fiksuar pas ndjenjave për pashmangshmërinë e vdekjes, përballet me simptomat e mëposhtme:

dhimbje stomaku;
dhimbje në zorrët;
spazma me intensitet të ndryshëm.

Ulçera mund të shfaqen në mukozën.

Në sfondin e ankthit të rëndë, stimulohet prodhimi i lëngut gastrik. Kjo ndikon negativisht në gjendjen e mureve të saj.

Oreksi zvogëlohet, një person mund të humbasë peshë në mënyrë dramatike. Shpesh këto simptoma kontribuojnë në faktin se një person është i rrënjosur në idenë se është i sëmurë përfundimisht.

Çfarë duhet bërë

Të heqësh qafe frikën e vdekjes është një proces i gjatë. Kjo fobi është e vështirë për t'u kuruar.

Kur sëmundja është në faza fillestare, specialisti kryen diagnozën diferenciale. Pas kësaj, përcaktohet ashpërsia e çrregullimit.

Pastaj pacienti dërgohet për një konsultë me një patopsikolog. Janë eksploruar pikat e mëposhtme:

thellësia e defektit;
thellësia e funksioneve mendore;
përcaktimi i metodës së ndihmës.

Nëse fotografia klinike është shumë e theksuar, pacientit i përshkruhen hipnotikë dhe qetësues. Qëllimi i terapisë është largimi i pagjumësisë dhe reduktimi i niveleve të stresit.

Terapia konjitive e sjelljes

Teknikat njohëse ndihmojnë në kontroll emocione negative dhe kontribuojnë në ndryshimin e të menduarit të gabuar. Kjo ndihmon për të reduktuar frikën e parakohshme, e cila zhvillohet në sulme paniku.

Këto teknika ndihmojnë një person që mendon vdekjen të mësojë të ushtrojë kontroll mbi gjendjen e tij dhe të ndryshojë perceptimin fatal të panikut. Kohëzgjatja e sulmit shkurtohet dhe ndikimi i tij në gjendjen e përgjithshme emocionale zvogëlohet.

Në konsultim, pacientit i jepet një skemë individuale detyrash. Prognoza varet nga sa aktivisht i përmbush ato. Kjo teknikë quhet "të mësuarit". Një person mëson t'i rezistojë emocioneve të këqija.

Terapia mjekësore

Nëse frika e panikut nga vdekja është e pakontrollueshme, pacientit i përshkruhen barna të fuqishme. Hipnotikët më efektivë janë paraqitur në tabelë.

Punë e pavarur

Trajtimi i frikës nga vdekja duhet të kombinohet me punë e pavarur. Ai konsiston në faktin se një person duhet të kuptojë sa vijon:

Jeta është ciklike.
Kujtimi i personit mbetet.
Ju nuk mund t'i mbani ndjenjat tuaja për veten tuaj.
Rekomandohet të përdoret jeta përderisa ekziston një mundësi e tillë.
Është e rëndësishme të shikoni gjithçka me optimizëm.
Ju duhet të vendosni për botëkuptimin tuaj.
Çdo gjë në botë duhet trajtuar me humor.

Ndërgjegjësimi për ciklin e jetës

Njeriu duhet të kuptojë se gjithçka në natyrë ka një cikël të qartë. Fillimisht lindim, pastaj na jepet një segment i caktuar. Ajo përfundon me vdekjen. Ky është një proces i natyrshëm, askush nuk ka arritur ta shmangë ende.

"Një person nuk është vetëm i vdekshëm, ai ndonjëherë është papritur i vdekshëm," thotë i famshmi personazh letrar. Ky mendim tremb shumë njerëz. Këtu nuk mund të bëhet asgjë. Edhe përkundër masave të marra, askush nuk është i imunizuar nga vdekja gjatë aksidenteve.

Kujtimi mbetet

Një person vazhdon të jetojë në kujtimet e të afërmve dhe miqve të tij. Sa më i sjellshëm dhe më i vëmendshëm t'i trajtojë, aq më të ngrohta do të jenë kujtimet e tyre. Një nga arsyet e frikës është "padobishmëria" e një personi. Prandaj, duhet të përpiqeni të bëni sa më shumë vepra të mira.

Një ndryshim i mjedisit dhe llojit të aktivitetit ka një efekt të dobishëm për një person. Ai mund të mos e vërejë se si pushoi së frikësuari dhe mendimet e dhimbshme e lanë të qetë.

Mos i mbani për vete ndjenjat tuaja

Duke u mbështetur në përvojat tuaja është një rreth vicioz.

Përdorni jetën

Një frikë e fortë nga vdekja do të tërhiqet nëse ndaloni së frikësuari nga jeta. Dilni nga zona juaj e rehatisë dhe bëni diçka të re. Nëse është e mundur, ju duhet të ndryshoni punën tuaj, ose të përmirësoni aftësitë tuaja, gjë që do t'ju lejojë të aplikoni për një promovim në të ardhmen.

Ju duhet të përpiqeni të realizoni aftësitë tuaja. Rekomandohet që vazhdimisht të kërkoni përvoja të reja. Nëse nuk është e mundur të shkoni në një udhëtim, duhet të shkoni të paktën një herë në javë në udhëtim me biçikletë. Rruga duhet të jetë e ndryshme çdo herë. Ju mund të hipni vetëm ose me dikë së bashku.

pikëpamje optimiste

Mendimet kanë tendencë të materializohen. Nëse një person vazhdimisht e vendos veten për negativitet, atëherë "programi" i ngulitur në trup mund të "shënjestrojë" vetë-shkatërrimin.

Një këndvështrim pozitiv nuk është eufori dhe kënaqësi. Qëndrimet pozitive janë të natyrshme për shumë njerëz me vetëbesim, politikanë, biznesmenë.

Duke mësuar perspektivë pozitive, një person do të jetë në gjendje të ndryshojë qëndrimet e tij të jetës dhe të përjetojë plotësisht gëzimin e qenies. Thanatofobia do të tërhiqet dhe personi do të ndahet përgjithmonë nga këto mendime.

Vendosni për një mentalitet

Mbështetja në materializëm ose në një ose një besim tjetër ju lejon të keni një pozicion të qartë dhe ka një efekt qetësues. Si rezultat, një person zhvillohet mendim i veçantë në lidhje me vdekjen.

Nëse materializmi është afër tij, ai fillon të kuptojë natyrës biologjike gjallë, mëson se çfarë ndodh në procesin e vdekjes dhe mëson ta marrë atë si të mirëqenë. Besimi ndihmon për të kuptuar kuptimin mistik të vdekjes. Të gjitha besimet thonë se asgjë nuk përfundon me vdekjen e guaskës fizike. Njeriu tashmë ekziston në një "dimension tjetër".

Asnjë frikë nga vdekja

Instinkti i vetë-ruajtjes dhe frika nga vdekja janë koncepte pothuajse identike. Nëse një person nuk ndjen frikën e vdekjes, kjo nuk është normale. Ky devijim është tipik për:

Njerëzit të cilëve u mungon empatia.
Individë mekanizmi i ndjeshmërisë së të cilëve është në një nivel shumë të ulët.
Njerëz të prirur për mizantropi.
Personat pa ose pa ndjenjë të reduktuar të rrezikut fizik.

Njerëz të tillë u mungon kënaqësia kur komunikojnë me speciet e tyre dhe kafshët e egra. Shpesh ata kanë një prag më të ulët për perceptimin e dhimbjes. Gjithashtu, frika nga vdekja zvogëlohet ose mungon tek individët e prirur ndaj sadizmit dhe prirjeve të tjera kriminale.

konkluzioni

Thanatofobia është një çrregullim psikologjik që mund të trajtohet. Tek të miturit diagnostikohet dhe trajtohet më lehtë dhe më shpejt.

Është e vështirë për njerëzit të flasin për vdekjen, çdo mendim u largohet nga koka, bisedat shmangen. Aktivizohet mekanizmi mbrojtës i një personi - mohimi: "Jo unë", "Nëse vdes, jo tani". Si pasojë e frenimit të vazhdueshëm të reflektimit për këtë temë dhe ndrydhjes së emocioneve për të, çdo takim me “fundin” apo simbolikën e tij shkakton trauma. Dhe në këtë vend formohet frika e vdekjes. Mund të lindë papritur, të ndjekë një person kudo. Ai është në ankth, tension të paarsyeshëm. Dhe kjo përkundër faktit se përmbysjet e tjera emocionale durohen me guxim. Në rrethana të caktuara, duhet të konsiderohet si simptomë, por në thelb vepron si një reagim krejtësisht normal i psikikës ndaj stimujve objektivë. Për shembull, subjekti ishte dëshmitar i një katastrofe, një aksidenti, duhej të shikonte vdekjen e një të afërmi, të merrte pjesë në varrimin e një shoku të ngushtë, etj. Dhe kjo është një përvojë adekuate, pasi nxitet instinkti i vetëruajtjes: "Ndodhi diçka e rrezikshme që mund të më ndodhte!". Por nëse kjo fobi fillon të mbajë një karakter obsesiv, të pabazë, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje. Për të kuptuar se si të shpëtoni nga frika e vdekjes, duhet ta "deshifroni" atë.

Opsione për formimin e frikës nga vdekja pa rrethana të jashtme

Agresioni i projektuar ose i shtypur

Mekanizmi është shumë interesant. Individi u zemërua me dikë, por nuk ishte në gjendje të shprehte zemërimin e tij për disa arsye. Dhe pastaj, në mënyrë të pandërgjegjshme, ai fillon ta projektojë atë te shkelësit: "Unë nuk jam i keq, ata thjesht duan të më dëmtojnë!" Nga vendbanimi emocion negativ njeriu e shpengoi veten. Por çdo kafshë ka nevojë për agresion për të mbrojtur veten. Meqenëse personaliteti e ndrydhte, i mbeti një ndjenjë e brendshme pasigurie.

Një menaxher i burimeve njerëzore iu drejtua një psikologu me një kërkesë për sulme të frikshme paniku për shkak të frikës së vdekjes në kohën e një emergjence në ndërmarrje. Dihet nga historia e tij se ai ishte edukuar rreptësisht, sillej me takt me punonjësit, nuk i lejonte ata të shfaqnin zemërim, madje edhe në biseda me të afërmit nuk e lejonte veten të pranonte acarimin e tij. Por në vend të kësaj, ai vuri në dukje në vetvete shqetësime për shkak të aksidenteve të mundshme që mund t'i ndodhnin.

Një shembull tjetër do të ishin prindërit që janë shumë mbrojtës ndaj fëmijëve të tyre. Ata mund të kenë mendime obsesive se diçka mund t'i ndodhë fëmijës së tyre. Këto shqetësime nuk i lejojnë të kenë kohë për veten e tyre, e gjithë hapësira e tyre përthithet nga fëmija. Çifte të tilla janë në një ndjenjë të thellë faji (ka shumë arsye për këtë) ose "duke punuar për t'u bërë mami dhe babi i përsosur". Në një atmosferë të tillë, ata e ndalojnë veten të jenë të vetëdijshëm për pakënaqësinë e tyre ndaj foshnjës, e cila pushtoi të gjithë realitetin e tyre. Dhe i gjithë ky zemërim i ndrydhur shndërrohet në frikë se ai mund të vdesë.

Frika e bazuar në traumë ose skenar neurotik

Svetlana, 45 vjeç. Ai jeton me tmerrin e vdekjes së afërt gjatë gjithë jetës së tij. Nga anamneza dihet se ajo u rrit në familjen e babait të saj - një alkoolist dhe nëna duke e kënaqur atë me gjithçka. Vajza nuk mori pothuajse asnjë vëmendje. Atmosfera në familje ishte negative për shkak të varfërisë së vazhdueshme. Ajo ishte e afërt vetëm me gjyshen e saj, e cila gjithmonë përgatitej për vdekje. Ajo kërkoi një vdekje të turpshme në lutje, kurseu para për një funeral, rishkruan pafund testamentin e saj. Pas të 65-ave, ajo bleu paraprakisht një arkivol dhe e vendosi në dhomën e saj.

Ky shembull tregon shumë qartë traumën që ka pësuar gruaja. Ka histori me më shumë skema të fshehura. Fëmijët që nuk kanë pasur përvojën e marrëdhënieve të qëndrueshme, të besueshme, të ngrohta, në moshën madhore e përjetojnë vlerën e tyre përmes frikës së vdekjes. i dashur. Domethënë, trupi i tyre është aq i akorduar çdo herë sa të presë një mashtrim të pistë (papritmas ai vdes, ose largohet ose sëmuret), saqë kjo fobi zhvillohet si një arsye krejtësisht elementare për këputjen e shpejtë të një lidhjeje të ngushtë.

Në raste të tjera, këto mendime bezdisëse mund të lindin për shkak të kërcënimit të përjetuar në fëmijëri për t'u zhdukur, për të humbur trupin, funksionalitetin e tij fizik, për t'u copëtuar, për të humbur "Unë" personale.

Anastasia në moshën 4-vjeçare ishte në mjekim afatgjatë në spital. Të qenit atje e bëri panik. O ngjarje e dhënë ajo ishte në gjendje të kujtonte vetëm pas disa vitesh psikoterapie. Dhe vajza fillimisht iu drejtua një specialisti për shkak të frikës së panikut të lidhur me ekzaminimet e ardhshme mjekësore. Udhëtimet te mjeku u dhanë me me shumë vështirësi, pati sulme mbytjeje, trupi ishte i paralizuar. Ajo arriti të kujtojë përvojat e fëmijërisë për procedurat e dhimbshme që i është dashur t'i nënshtrohet. Në këtë pikë, ajo ishte shpesh vetëm. Nëna qortonte për çdo rezistencë ndaj infermierëve. Ajo pranoi se në këtë rrymë pamëshirshmërie, indiference dhe vetmie, i dukej se do të “avullohej”, askush nuk e sheh.

Disa njerëz ndonjëherë me naivitet nuk e kuptojnë se si është të mos kesh frikë nga realiteti, sepse diçka mund të ndodhë gjithmonë. Është e drejtë. Por subjekti për funksionimin normal bota ka nevojë, ndonëse një ndjenjë iluzore stabiliteti, përndryshe është e vështirë për të të mbijetojë.

Frika nga ndëshkimi

Për fëmijët, i vetmi realitet në vitet e para janë prindërit. Ndonjëherë kjo lidhje është aq e fortë sa që mosmiratimi i tyre perceptohet si një kërcënim për vdekje mendore për foshnjën. Fëmijët që janë rritur me rreptësi ose kanë dëgjuar deklarata të tilla “nëse silleni keq, ne do t'i dorëzojmë Shtëpia e Fëmijës!”, ose janë ndëshkuar me shpërfillje të plotë, kanë pësuar poshtërim fizik dhe emocional, janë më të prekshmit ndaj kësaj fobie. Në moshën madhore, çdo mendim apo veprim që nuk përshtatet me modelin e familjes së tyre shkaktonte shumë ankth. Për shembull, një person që vendos të ndryshojë rrënjësisht jetën e tij papritmas përjeton një frikë të egër para mundësisë për t'u goditur nga një makinë, tren, etj.

Elena u rrit në një familje depresive-mazohiste, ku kishte kufizime të rrepta në gjithçka. Dhe më pas ajo vendosi t'i blinte vetes një fund shtesë dhe të shkonte për një masazh. Dhe kur erdhi te psikologu i saj, ajo deklaroi se po përjetonte një ndjenjë të egër faji: "Dhe nëse gjithçka më funksionon tani, do të filloj të jetoj mirë dhe të jem e lumtur, dhe Zoti do të më marrë dhe do të më marrë pranë vetes. !”. Klientja arriti të kuptonte përmes frikës parësore të vdekjes se sa shumë donte të ndërtonte një realitet më të mirë për veten e saj dhe se si vërtet kishte frikë të tradhtonte familjen e saj.

Frika nga jeta

Disa njerëz e jetojnë realitetin e tyre, duke qenë vazhdimisht në konflikte të pafundme me veten, në kufizime, ndalime që nuk i lejojnë të realizojnë plotësisht veten. Dhe pastaj, në këtë sfond, ka një tmerr para vdekjes së dikujt, sepse ka ende shumë për të bërë, aq shumë për të ndjerë, jetuar, përjetuar. Dhe kur ekziston një tabu për "të jetosh në maksimum", kur vërtet dëshiron, ankthi fillon për shkak të humbjes së shanseve. Ky fenomen është më i mprehtë tek moshat 50-60 vjeç, kur arritjet rivlerësohen.

Tmerri para vdekjes si pasqyrim i dëshirave

Frika është një energji e përmbajtur, e ndalur. Por pas saj zakonisht fshihen dëshirat, ndonjëherë unike dhe paradoksale. Fobia e përshkruar ndonjëherë mund t'i tregojë subjektit edhe për nevojën e tij. Ekziston një ushtrim i mrekullueshëm që ndihmon për të zhvilluar këtë eksitim të ndaluar. Subjektit i kërkohet të shkruajë një listë me momente të tmerrshme dhe më pas t'i shndërrojë ato në nevoja personale. Kjo mund të duket frikësuese në fillim: "Kam frikë se nëna ime do të largohet - e dua". Por kjo duhet parë në mënyrë metaforike. Sigurisht, vështirë se dikush dëshiron vdekjen e një të dashur. Por çfarë mund të fitojë një individ me këtë largim, çfarë “oreksi” mund të kënaqet vetëm nëse ikën prindi? Shumë janë të habitur me përgjigjet, pasi njohin “urinë e tyre”, të cilën nuk mund ta pranonin vetë.

Pas frikës së vdekjes, shpesh ekziston dëshira për pushim, paqe: "Tani, nëse vdes, të gjitha problemet do të zhduken, nuk ka nevojë të mendosh për asgjë!".

Kështu, për të hequr qafe frikën e vdekjes, është e nevojshme të analizohet tërësisht, të identifikohen të gjitha shkaqet e shfaqjes së saj dhe më pas të plotësohen lidhjet e paformuara, mundësisht në zyrën e një specialisti.

Udhëzim

Hapi i parë për të hequr qafe frikën e vdekjes do të jetë ndërgjegjësimi për problemin. Ndërgjegjësimi për frikën nga vdekja duhet të çojë në faktin se një person do ta perceptojë vdekjen si një fund të natyrshëm të jetës, si diçka të detyrueshme dhe të pariparueshme. Një perceptim i tillë i vdekjes është i nevojshëm për një person për një ekzistencë të arsyeshme. Në fund të fundit, nëse njerëzit nuk do të kishin frikë nga vdekja, do të kishte shumë më tepër viktima të aksidenteve automobilistike, sporteve ekstreme, veprimeve të pamatura dhe vdekjeve në situata të ndryshme të përditshme.

Një tjetër aspekt i rëndësishëm- shprehja e hapur e mendimeve të tyre. Ju duhet ta diskutoni frikën që ekziston brenda me një mik, të afërm ose psikolog – me çdo person pranë të cilit mund të jeni vetvetja. Kështu që ju mund të identifikoni shkaqet kryesore të kësaj frike dhe të zgjidhni mënyra racionale për të kapërcyer situatën aktuale. Nëse si arsye frikë e fortë vdekja është një sëmundje, ju mund të bisedoni me njerëz që ishin në gjendje të kapërcenin të njëjtën sëmundje, të zbuloni se si u përballën me frikën, etj.

Atëherë mund të mendoni për tuajin parimet e jetës dhe bindjet. Ata mendojnë për kuptimin e jetës dhe vlerat vetëm kur mendojnë për vdekjen, fundshmërinë e ekzistencës së tyre. Është e rëndësishme këtu që një person të fillojë të kuptojë se të gjitha të mirat materiale ose karakteristikat e jashtme nuk është asgjë në krahasim me mirësinë, ndershmërinë, dashurinë, durimin. Frika nga vdekja bëhet më e vogël kur njeriu kupton se pas vdekjes së tij, të afërmit dhe të afërmit do të mbajnë kujtime për veprat e tij më të bukura për një kohë të gjatë. veprat e mira, pikat e forta karakterin dhe arritjet.

Shumë njerëz, kur përcaktojnë praninë e frikës nga vdekja, nuk e kuptojnë se në fakt nuk kanë frikë nga vetë vdekja, por nga dhimbja e mundshme në të njëjtën kohë. Megjithatë, këtu shenja e barabartë mes dhimbjes dhe vdekjes është e papërshtatshme. Të vdekurit nuk ndjejnë dhimbje. Dhimbja është pronë e jetës. I jepet posaçërisht një personi për të shpëtuar jetën e tij, duke paralajmëruar për lloje të ndryshme rreziqesh. Përveç kësaj, nëse një person vuan për një kohë të gjatë para vdekjes, atëherë vdekja për të është çlirim nga vuajtja, që në një farë mënyre është ajo aspekti pozitiv. Edhe pse në fillim është mjaft e vështirë për të afërmit dhe miqtë e të ndjerit ta kuptojnë këtë.

Optimizmi dhe sensi i humorit ju lejojnë të përballeni me shumë frikë dhe situata të vështira. Frika nga vdekja nuk bën përjashtim në këtë drejtim. Është vërtetuar se është pozitive njerëz qesharak më pak të ngjarë të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, të cilat shpesh janë shkaku i vdekjes. Trajtojeni me humor jo vetëm jetën, por edhe vdekjen. Për më tepër, nuk është e nevojshme të bëheni adhurues i komedive të zeza, thjesht mund të mbani mend shakatë për vdekjen (dhe ka mjaft prej tyre, autorët e tyre gjithashtu e kapërcenin dikur këtë frikë) ose të shtoni mendërisht pantofla rozë magjepsëse në përfaqësimin e saj stereotip në një mushama dhe me një kosë.

Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend kur punoni me problemin e vdekjes është se ajo nuk duhet të ndërhyjë në jetë. Ju duhet të jetoni sa më mirë, plotësisht dhe me mençuri të jetë e mundur. Takoni njerëz që ju pëlqejnë më shpesh, relaksohuni në natyrë, këndoni këngë pranë zjarrit, mbani mend histori nga fëmijëria e shkollës ose rinia e trazuar e kolegjit, ecni në mbrëmje, kërceni në shi, largohuni në fundjavë në një drejtim të panjohur - kjo është e vetmja mënyrë për të kuptuar dhe ndjerë jetën në secilin manifestimet e saj.

Vdekja i pret të gjithë në fund të rrugës, por deri në atë moment mbetet çështje aktuale si të shpëtojmë nga frika e vdekjes? Është normale të kesh frikë nga vdekja: instinkti i vetë-ruajtjes shkakton një ndjenjë ankthi për të siguruar sigurinë më të madhe të mundshme. Kjo është e rëndësishme kur ekziston një kërcënim real për jetën. Por psikika e njeriut funksionon në atë mënyrë që shpesh i njëjti mekanizëm biologjik përdoret për qëllime të ndryshme.

Pra, frika nga vdekja mund të bëhet shprehje jo vetëm e instinktit të vetë-ruajtjes, por edhe e karakteristikave më delikate psikologjike të një personi, konflikteve të tij të brendshme dhe traumave mendore.

Ndonjëherë frika bëhet shumë e fortë, e papërshtatshme dhe bezdisëse.

Ekspertët e quajnë këtë frikë obsesive vdekje nga thanatofobia. Një fobi mund të shkaktojë sulme paniku, të rrisë sfondin e përgjithshëm të ankthit të një personi, të nënshtrojë sjelljen dhe, në përgjithësi, të ulë cilësinë e jetës.

Për të kuptuar se si të shpëtoni nga frika e vdekjes, është e rëndësishme të zbuloni shkakun e shfaqjes së saj. Si ta kapërcejmë ankthin nëse nuk e dimë burimin e tij? Ankthi mund të lidhet me vdekje e vërtetë, dhe me fantazi ose vdekje simbolike.

Kjo është një nga frikërat themelore, karakteristike në një shkallë ose në një tjetër për të gjithë. Për zhvillimin e thanatofobisë, e veçantë arsye të mira më poshtë janë ato më të zakonshmet.

Sëmundje vdekjeprurëse ose e rrezikshme

Kur një person mëson për diagnozën e tij të rëndë, edhe nëse sëmundja e tij është e shërueshme, është një tronditje e madhe. Shumë njerëz vetëm sëmuren rëndë dhe e kuptojnë brishtësinë dhe cenueshmërinë e trupit të njeriut, fundshmërinë e tij dhe realitetin e vdekjes.

Kjo hapje e dhimbshme çon në mënyrë të pashmangshme në mendimet e vdekjes, dhe kërkon kohë dhe burime të brendshme për të pranuar gjendjen tuaj të re, për të pajtuar me afërsinë e fundit të jetës dhe për të mësuar të jetoni me këtë njohuri.

Vdekja e një personi të dashur ose të afërm

Nëse po vdes person vendas, është gjithmonë një humbje e pariparueshme dhe ne nuk jemi gjithmonë gati t'i mbijetojmë një tronditjeje të tillë. Humbja e njerëzve të dashur është gjithmonë e vështirë, por vdekja e papritur e të afërmve dhe miqve është veçanërisht e dhimbshme, e cila thjesht nuk mund të pranohet si një gjendje e natyrshme. Frika nga vdekja e papritur shpesh bëhet bezdisëse dhe obsesive.

Vdekja e papritur e të tjerëve

Vdekja e të huajve gjithashtu mund të bëhet një përvojë traumatike për një dëshmitar, sepse ndonjëherë rrezik vdekjeprurës duke u fshehur në gjëra shumë të zakonshme dhe ky zbulim mund të jetë një tronditje. Sulmet terroriste, kataklizmat, luftërat dhe tragjeditë e tjera që marrin jetën e njerëzve të pafajshëm mund të jenë të vështira për t'u përjetuar edhe për ata që nuk kanë lidhje të drejtpërdrejtë me të vdekurit.

Është e frikshme që kjo të ndodhë diku në botë, edhe nëse e shohim vetëm në TV. Pasoja e përjetimit të vdekjes së një personi tjetër mund të jetë jo vetëm pikëllimi i pakufishëm, por edhe një ndjenjë bezdisëse e pashmangshmërisë së vdekjes, fuqisë së saj të gjithëpranishme: jeta e secilit prej nesh mund të përfundojë në çdo moment. Epo, si ta injorojmë atë?

Konflikti i brendshëm

Frika nga vdekja është eksploruar në detaje nga psikologjia e lidhjes dhe psikoanalizës. Ndonjëherë ankthi rreth vdekjes e shoqëron një person gjatë gjithë jetës së tij ose një pjesë të konsiderueshme të tij, herë pas here ulet dhe bëhet përsëri më i fortë. Shpesh pas kësaj qëndron një lloj konflikti i brendshëm - impulse konfliktuale të pavetëdijshme në psikikë.

Për shembull, frika nga vdekja shpreh frikën themelore, karakteristike të ndarjes për shumicën e njerëzve - frikën e humbjes së objektit të dashurisë (fillimisht, nënës).

Nevoja e njëkohshme për të qenë një person autonom, i veçantë dhe frika nga humbja mund të gjejë rrugën e saj drejt vetëdijes në formën e fantazive për vdekjen. Mund të flasim për ankthin e ndarjes nëse frika e vdekjes shoqërohet me mendime humbjeje: është e frikshme të mos shohësh më rrezet e diellit, të mos prekësh kurrë të afërmit, të mos marrësh frymë erë të freskët... Është e frikshme të humbasësh jetën tënde dhe botën përreth.

Ambicia, vetë-realizimi, ndjenjat e inferioritetit mund të jenë gjithashtu një faktor provokues për përkeqësimin e ankthit. Gjatë periudhave të kalimit drejt pjekurisë, e më pas në pleqëri, ne bëjmë pyetje ekzistenciale. Çfarë kam bërë në jetën time? A e kam përmbushur mjaftueshëm potencialin tim? A kam jetuar jete e mire? Çfarë trashëgimie do të lë pas?

Nëse përgjigjet nuk kënaqin, atëherë ideja e vdekjes kthehet në një dorëzim simbolik, një njohje absolute e inferioritetit dhe paaftësisë paguese.

Të moshuarit dhe të moshuarit kanë më shumë frikë të vdesin sesa të rinjtë. Jetët e tyre po i afrohen fundit dhe vdekja po bëhet gjithnjë e më e madhe përreth - sikur po afrohet dhe tashmë po merr frymë nga pas.

Mendimet e vdekjes po pushtohen gjithnjë e më shumë nga të moshuarit, nëse një mënyrë jetese aktive zëvendësohet nga një pasive, marrëdhëniet me miqtë dhe të afërmit bëhen më të varfëra dhe një person e gjen veten në një vakum të vetmisë dhe ankthit të tij.

E ardhmja e zymtë fillon jo vetëm të frikësojë, por e çon një person drejt tmerrit të frikshëm me pashpresën e tij.

Më pas, pleqëria kthehet në një "jetesë" të dhimbshme, shqetësuese, ndonjëherë që zgjat me vite e madje dekada dhe jo gjithmonë arrijnë të kuptojnë se si të përballen me frikën e vdekjes në një dëshpërim të tillë.

Çfarë duhet bërë me gjithë këtë?

Çdo frikë, veçanërisht nëse ndërhyn në jetë, meriton vëmendje. Emocionet e dhimbshme janë gjithmonë një sinjal se diçka e rëndësishme po ndodh në shpirt, si çdo dhimbje është një sinjal i një mosfunksionimi në trup. Prandaj, do të ishte produktive jo vetëm të pyesim se si të kapërcejmë frikën nga vdekja, por edhe të zbulojmë shkaqet e shfaqjes së saj.

Në varësi të arsyeve, mund të zhvillohet një qasje gjithëpërfshirëse, e cila përfshin si vetë-ndihmën ashtu edhe punën me një psikolog ose psikoterapist dhe, nëse është e nevojshme, mjekim. simptoma të dhimbshme frika nga vdekja.

Nëse ju duhet të përballoni vetë, atëherë ka disa teknika të vetë-ndihmës që ju lejojnë të punoni me gjendjen tuaj emocionale, për aq sa lejon reflektimi, kohë e lirë dhe burimet e brendshme.

Relaksohuni dhe qetësohuni

Kur ndjenjat shkojnë jashtë shkallës, ankthi e kap një person dhe e pengon atë të flejë, të hajë dhe të jetojë, atëherë para së gjithash është e rëndësishme të sillni veten në një gjendje pak a shumë të pranueshme. Nuk është gjithmonë e mundur vetëm, por nuk është kurrë e dëmshme të provosh:

Meditim. Një numër i pafund teknikash meditimi nga praktikat lindore ju lejojnë të gjeni një të përshtatshme për pothuajse çdo person në mënyrë që të relaksoheni, të lehtësoni tensionin, të zhyteni në një gjendje shpirtërore harmonike dhe të qetë. Ndikimi i meditimit në gjendje shpirtërore vështirë për t'u mbivlerësuar, dhe përgjithësisht e vështirë për t'u vlerësuar. Prandaj, këshillohet që të praktikoni meditimin nën mbikëqyrjen e një praktikuesi me përvojë në mënyrë që të minimizoni pasojat e paparashikueshme.
Kërcim dhe aktivitete të tjera fizike. Sportet ndihmojnë në relaksimin dhe lehtësimin e stresit mendor. Nëse trupi kërkon lëvizje, ia vlen ta dëgjoni atë - frikë e vazhdueshme tërhiqet kur ka mundësi për t'u shpërqendruar dhe për të qenë në kontakt me trupin e vet.
Gjumë dhe relaksim i plotë. Gjatë periudhave emocionale intensive, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për veten, duke filluar nga nevojat fiziologjike - gjumi, hani, pushoni. Për të luftuar frikën, keni nevojë për burime, përfshirë ato fizike.

Me shkallën optimale të relaksimit, mund të ndjeni se ankthi është zhdukur përgjithmonë. Në këtë moment, ndonjëherë është e rëndësishme të bëni një përpjekje me vullnet të fortë për veten tuaj dhe të vazhdoni të mendoni për një temë të frikshme. Kur gjendja të stabilizohet, mund të bëni përpjekje të kujdesshme për të eksploruar dhe punuar me ndjenjat, duke dëgjuar ndjenjat tuaja.

Eric Michael Wilson

Eksploroni përmbajtjen e frikës

Për zhvillimin e vetë-rregullimit emocional, është shumë mirë të njihni sa më afër personalitetin tuaj. Bota e brendshme, e cila shpesh kalon pa u vënë re, pavarësisht nga fakti se impulset e saj shpesh nxisin sjelljen. Vetënjohja është një mundësi për të strukturuar më tej përmbajtjen e brendshme dhe për të përpunuar në mënyrë adekuate emocionet.

Kur përdorni ndonjë teknikë, duhet të jeni gjithmonë të ndërgjegjshëm për gjendjen e tij dhe të mos bëni asgjë që ndihet e padurueshme ose shkatërruese. Një shqetësim i vogël është shenjë e mirë, por një panik i fortë nuk do t'i sjellë dobi askujt.

Për të kuptuar më mirë se çfarë fsheh saktësisht thanatofobia në vetvete, mund të provoni teknikat e mëposhtme:

Kompozoni pershkrim i detajuar. Në formën e një liste, ju mund të përshkruani në detaje se çfarë ju frikëson saktësisht (objekt, objekt, ngjarje), pse ju frikëson (tregoni të gjitha arsyet e njohura), cilat mund të jenë pasojat nëse ndodh më e keqja, çfarë veprimesh mund të ndërmerren për të shmangur këtë, çfarë veprimesh janë duke u ndërmarrë dhe kështu me radhë. Një listë e tillë do të ndihmojë të distancoheni disi, të ndjeni tmerrin si diçka të kufizuar dhe specifike.
Vizatoni një diagram, ose një hartë frike - ndoshta harta do të përfshijë disa ose të gjitha artikujt në listën e parë, por në formën e piktogrameve ose imazheve artistike. Skema mund të jetë kompakte (një frikë e vogël nga vdekja nuk është aq e tmerrshme) ose e madhe (për të shfaqur të gjitha detajet dhe forcën emocionale të ndjenjës), ngjyra ose pikturë njëngjyrëshe, voluminoze ose e sheshtë, por është e rëndësishme që ajo të pasqyrojë lidhjet midis objekte reale, veprime dhe përvoja të brendshme.
Bëni një portret të frikës. Imazhi artistik, edhe sa më i detajuar dhe shprehës që të jetë e mundur, priret të jetë më pak i tmerrshëm sesa një përvojë e pastër tmerri. Pasi puna të jetë gati, mund ta shikoni dhe të përpiqeni të kuptoni kuptimet e ngjyrave, formave dhe imazheve, përmbajtjen e tyre emocionale. Ju nuk duhet të shkatërroni frikën e pikturuar, ajo më tepër do të ndërhyjë në kuptimin e natyrës së saj dhe vendosjen e kontaktit me botën tuaj të brendshme.

Mos harroni se vetë-ndihma nuk është një kurë, por shpesh mënyrë e mirë mbështesni veten dhe zhvilloni aftësi të reja psikologjike. Në procesin e punës mund të shfaqen mendime dhe ndjenja të reja që japin forcë dhe besim.

Neutralizoni veprimin shkatërrues

Çfarë duhet bërë më pas? Kur thanatofobia bëhet diçka më konkrete dhe më e prekshme, si rregull, kjo tashmë sjell lehtësim. Ekziston një mundësi për të mbajtur nën kontroll ndjenjat, për të bërë një lloj manipulimi mendor dhe për të transformuar frikën tuaj. Për të kapërcyer frikën e vdekjes, të paktën pjesërisht, mund të bëni sa më poshtë:

Lejojeni veten të keni frikë. Rezulton se nëse "pastroni" fobinë e ndjenjave të turpit dhe fajit, ndaloni të përmbaheni dhe lejoni veten të zhyteni në panik, atëherë pas ca kohësh mund ta gjeni veten duke i mbijetuar të gjithë tmerrit të vdekshëm dhe gati për të jetuar. Kjo përvojë katartike është e vlefshme, por e vështirë. Në një moment, paniku mund të dalë jashtë kontrollit dhe ky është një kërcënim serioz për psikikën, kështu që është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për atë që po ndodh dhe të kërkoni menjëherë trajtim nëse situata bëhet kërcënuese.
Përdorni humor. Mund ta ribëni portretin nga ushtrimi i mëparshëm në një karikaturë, të shkruani një histori qesharake për vdekjen ose të dilni me një anekdotë. Aftësia për të qeshur me një fenomen të frikshëm është një hap i rëndësishëm për të hequr qafe një fobi, pasi e qeshura ju lejon të largoheni emocionalisht nga mendimet e frikshme dhe t'i shikoni ato nga një këndvështrim tjetër. Ndonjëherë në formën e një shakaje vjen një zgjidhje se si të përballeni me frikën e vdekjes.
Jepini vetes kohë. Ndonjëherë na duhet kohë për të kapërcyer frikën e vdekjes për t'u bërë një fazë organike e jetës. Të pranosh idenë e pashmangshmërisë së vdekjes nuk është e lehtë, por shumica prej nesh janë të aftë për këtë herët a vonë, pranimi vjen vetvetiu dhe shqetësimet tërhiqen në heshtje. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që njeriu duhet të durojë gjithmonë mundimin dhe të vuajë me shpresën se gjithçka do të kalojë. Mund të jetë e përshtatshme të flisni për përvojat tuaja me një person tjetër.

Ne nuk mund t'i përballojmë gjithmonë vetëm vështirësitë psikologjike, ndaj ka profesionistë ndihmës që mund të organizojnë trajtimin dhe të ofrojnë mbështetje profesionale në kohë në një situatë të vështirë.

Çfarë mund të bëjnë ekspertët?

ka tipe te ndryshme pasqyrimi ndihmë profesionale, të cilat varen nga drejtimi i trajnimit, specializimi dhe kualifikimi i një specialisti. Në thelb, problemet e frikës dhe fobive trajtohen nga specialistë të tillë si:

Psikolog-konsulent. Një psikolog do t'ju ndihmojë të përballeni me thanatofobinë, do t'ju tregojë se si të kapërceni frikën nga vdekja, të korrigjoni simptomat dhe mund t'ju ofrojë të kryeni ushtrime të veçanta për të desensibilizuar ose për të punuar përmes frikës. Psikologë të ndryshëm punojnë brenda qasjeve të ndryshme praktike, kështu që gjithmonë mund të zgjidhni një specialist që është i duhuri për ju.
Psikoterapist. Psikoterapia është një proces më i gjatë që ju lejon të punoni thellë përmes burimit të thanatofobisë dhe të transformoni personalitetin. Terapia me butësi dhe gradualisht do të çojë në faktin se fobia do të hiqet në mënyrë harmonike dhe të natyrshme.
Psikiatër. Ndihma mjekësore në formën e një regjimi trajtimi me qetësues, antidepresantë ose qetësues është mjaft i përshtatshëm nëse thanatofobia shfaqet në formën e çrregullimeve të gjumit dhe oreksit, sulmeve të panikut dhe simptomave të tjera që kërkojnë korrigjim sa më shpejt të jetë e mundur. Marrja e medikamenteve nuk zëvendëson, por plotëson cilësisht trajtimin psikoterapeutik.

Është krejtësisht normale të dyshosh se nevojitet ndihmë profesionale. Është e shtrenjtë, e frikshme, madje edhe e turpshme - shpesh kërkimi për ndihmë perceptohet si një paaftësi për të përballuar problemet vetë, dhe kjo është një shenjë dobësie dhe dështimi. Por në fakt, të kërkosh ndihmë është një hap i rritur dhe i guximshëm, i cili ndonjëherë është i nevojshëm për të përballuar vështirësitë në mënyrë sa më efektive. Askush nuk duhet të lihet vetëm me frikën e tij.

Pyetni një ekspert në komente

Artikulli e konsideron frikën nga vdekja si një nga fobitë me veçori dhe karakteristika specifike. Shkaqet e frikës nga vdekja, manifestimet në moshave të ndryshme, mundësinë e korrigjimit dhe trajtimit.

Thanatofobia, frika nga vdekja ose fobia (frika, frika) nga vdekja - kjo seri sinonimike pasqyron një fenomen që lidhet me qëndrimin e një personi ndaj fundshmërisë së jetës: ndaj vdekjes dhe vdekjes, frikë nga kjo mundësi dhe gjendje reale.

Përjetimi i ndjenjave të ankthit për ndërprerjen e jetës është normë për të person i shëndetshëm. Nëse një frikë e tillë nuk ndikon në rrjedhën e zakonshme të jetës, atëherë ajo është e justifikuar dhe e natyrshme.

Në një situatë kur kjo frikë kthehet në një gjendje të pakontrollueshme, kur është e pamundur të largohet dhe të kapërcehet, flasim për frikën e vdekjes, e cila shfaqet si fobi.

Thanatofobia manifestohet përmes një sërë simptomash:

ndërgjegjësimi për pashmangshmërinë e vdekjes rezulton në një ndjenjë dëshpërimi;
frikë e vazhdueshme dhe mendime të vazhdueshme ankthioze në mungesë të një kërcënimi real për jetën;
fiksimi në një skenar specifik dhe imagjinar të vdekjes - vdekje në një aksident avioni, nga një sëmundje e pashërueshme në agoni, e cila shoqërohet me shmangien e kushteve të favorshme për skenarin (njerëzit nuk udhëtojnë me avion, shmangin mjekët dhe spitalet);
manifestimet somatike: humbja e gjumit normal, oreksi dhe humbja e peshës; ulje ose mungesë e aktivitetit seksual; ndjesi të dhimbshme të një natyre neurotike;
manifestime të tipareve të theksuara të karakterit (rritje e dyshimit ose impresionueshmërisë, ankthit, vetë-dyshimit dhe eksitueshmërisë);
obsesioni me idetë e mbivlerësuara të krijuara nga vetë personi dhe energjia (këmbëngulja, agresioni) në procesin e zbatimit dhe zbatimit të tyre;
zvogëlohet numri i kontakteve sociale (përfshirë të afërmit dhe miqtë);
Çështjet jetike dhe profesionale janë lënë në plan të dytë;
stresi i vazhdueshëm kontribuon në negativët në fiziologjinë e trupit (mosfunksionimet në funksionimin e organeve dhe sistemeve; dridhjet janë karakteristike kur bie në gjumë);
stresi i zgjatur emocional çon në varësi nga droga, alkoolizëm dhe varësi të tjera.

Formularët

Cila është frika e vdekjes tek njerëzit? Ka disa forma dhe manifestime:

frika nga dhimbja vuajtje dhe humbje të dinjitetit. Ajo manifestohet përmes frikës nga rrethanat e vdekjes, dhe jo nga vetë vdekja. Duket se para vdekjes një person do të vuajë dhe do të vuajë, do të humbasë dinjitetin. Forma shoqëruese është frika për t'u sëmurur (nozofobia).
Frika nga e panjohura dhe pasiguria. Asnjë person i vetëm nuk do të thotë saktësisht se çfarë është vdekja - askush nuk është kthyer kurrë pas saj. Individi nuk është në gjendje të kuptojë natyrën e vdekjes, është i humbur në pritjet e tij.
Frika nga ndëshkimi i përjetshëm dhe mosekzistencë. Besimi në dënimet e dhimbshme pas vdekjes është i natyrshëm jo vetëm për njerëzit fetarë. Frika aktualizohet për shkak të pritjes së dënimit për veprat e këqija. Gjithashtu, lind ankthi për absurditetin dhe padrejtësinë e vdekshmërisë njerëzore - individi thjesht pushon së ekzistuari.
Ankthi për humbjen e kontrollit. Vdekja është e pakontrollueshme, është e pamundur të ndikohet në të - kjo frikëson shumë. Edhe ndjekja e rregullave strikte të një stili jetese racional (të shëndetshëm) nuk i jep një personi një ndjenjë kontrolli, por çon në ndjenja edhe më të mëdha.
Frika nga humbjet e pariparueshme dhe ankth mendor. Mund të shfaqet tek gratë para lindjes, si frika e humbjes së një fëmije. Ose si humbje e njerëzve të dashur dhe të afërm të ndonjë individi. Ndjehet sikur bota është ndalur, gjithçka po shkatërrohet.
Frika nga të qenit vetëm në vdekje. Pritja e vetmisë së plotë në kohën e vdekjes - të gjithë e kalojnë vdekjen individualisht.
Frika nga vdekja e gjatë se ky proces do të zvarritet për një kohë të gjatë, do të jetë gradual për shumë orë, ditë apo edhe muaj.

Arsyet e frikës nga vdekja

Është e vështirë të përmendet qartë shkaku specifik i frikës nga vdekja. Gjithmonë ka disa versione: duke filluar nga predispozita trashëgimore, kushtet për formimin e personalitetit, duke përfunduar me ndikimin e shoqërisë dhe realitetit shoqëror.

Shkaqet e përgjithshme të thanatofobisë mund të jenë:

Karakteristikat e formimit të përvojës personale të jetës. Një individ formohet në rrethana të ndryshme, përfshirë ato që lidhen me një humbje të papritur (vdekja e miqve dhe të afërmve) si rezultat i ngjarjeve katastrofike. Tragjeditë dhe fatkeqësitë të bëjnë të kthehesh Vëmendje e veçantë deri në vdekje.
Ndryshime të papritura në ngjarjet individuale të jetës. humbje e shëndetit, gjendjen financiare, puna dhe mundësitë mund të bëhen faktor provokues.
Shkeljet në zhvillimin shpirtëror personalitete. Zhvillimi në përgjithësi zhvillohet sipas skenarit të progresit dhe pozitiv, ose si degradim dhe negativ. Në rastin e dytë, qasjet filozofike për zgjidhjen e problemeve ekzistenciale (çështjet e ekzistencës) çojnë në përfundime rreth mosekzistencës kërcënuese, mendime për pakuptimësinë e gjithçkaje që ekziston dhe lindin mendime vetëvrasëse.
Krizat e jetës (moshës).. Këtu ka një rivlerësim të prioriteteve personale dhe qasjeve ndaj ekzistencës. Gjithçka që lidhet me zhbërjen e planeve dhe shpresave, qëllimeve dhe parimeve të vetë-realizimit është problem. Ka përvoja të dhimbshme.
Pasojat e besimeve fetare. Shfaqet me frikën për të bërë një gabim dhe për të bërë diçka të papërshtatshme, jo sipas kanuneve.
Ndjeheni të pakënaqur me jetën. Sa më i ndritshëm manifestimi i saj, aq më e fuqishme shfaqet sesatofobia.
Frikë patologjike nga çdo gjë e re. Kjo veçori e personalitetit e detyron një person të mbajë veten brenda kornizës së zakonshme me çdo kusht. Mundësia e vdekjes nuk futet në këtë kuadër, gjë që çon në një perceptim të shtrembëruar dhe irracional të saj, sjellje shqetësuese.

Psikiatrit gjithashtu i referojnë manifestimet e nënndërgjegjes së një personi në shkaqet e zakonshme të frikës nga vdekja.:

ëndrra jashtëzakonisht të gjalla dhe të fuqishme;
sinjale nënndërgjegjeshëm në formë zë i brendshëm dhe supozime intuitive (vështrime).

Karakteristikat e moshës

Perceptimi dhe kuptimi i fenomenit të vdekjes ndryshon me moshën. Çdo periudhë e jetës së një personi - fëmijëria, rinia, mosha e rritur, pjekuria - ka karakteristikat e veta të frikës nga vdekja.

Në një fëmijë/adoleshent

Në fëmijëri, fëmija përcakton ekzistencën e vdekjes në mënyrë indirekte:

nga zhdukja e një gjyshi, një kafshe e dashur, gjethet që bien dhe insektet që afrohen;
reagimet ndaj pikëllimit të prindërve, gurët e varreve - një kopje e reagimit të të rriturve: përmbajtje e heshtur dhe pikëllim; nëse frika manifestohet nga një fëmijë, prindërit përpiqen në çdo mënyrë të mundshme ta largojnë atë nga ajo.

Duke perceptuar faktin e vdekjes, fëmijët fillojnë të ndiejnë frikë për të me vetëdije vetëm nën ndikimin e reagimit të një të rrituri. Keqkuptimi i vdekjes krijon psikologjik Situate e veshtire për fëmijët, mund të shkaktojë edhe frikë nga vdekja.

Adoleshenca karakterizohet nga faza e formimit të personalitetit. Kuptimi i vdekjes është specifik: procesi i vdekjes shkakton ankth të shtuar, mendimet për vetëvrasje mund të lindin edhe për shkak të pashpresës së vetëdijshme.

Për të kapërcyer frikën, lind sjellja kompensuese:

një adoleshent po kërkon "shpëtim" në lojëra të vështira në kompjuter (ka një ndjenjë të mbizotërimit të ngjarjeve);
manifestohet përmes sjelljes së paturpshme dhe joceremoniane;
merr substanca aktivizuese, megjithëse pas alkoolit, nikotinës ose drogës, frika bëhet më e fortë.

Në të rriturit

Ankthet e adoleshencës dhe frika nga vdekja tek një person i pjekur zëvendësohen nga qëndrimet themelore të jetës: karriera dhe familja. Fobia e vdekjes manifestohet me energji të përtërirë gjatë krizës së moshës së mesme (pas 30-35). Ekziston një ndjenjë e fillimit të një perëndimi të diellit, një rivlerësim i arritjeve dhe bëhet një vend në jetë.

Mendimet ankthioze të një personi për vdekjen mbeten me të përgjithmonë. Neuroza, si pasojë e intensifikimit të krizës dhe ngecjes në të, zhvillon frikën e vdekjes edhe më negative.

Në të moshuarit

Mosha e vjetër dhe frika e vdekjes bashkëjetojnë krah për krah - në mënyrën "e përditshme". Në pleqëri është pasojë e reflektimit dhe pranimit të të pashmangshmes.

Frika intensifikohet në rastin e një sëmundjeje të rëndë dhe të zgjatur: nuk është vetë vdekja ajo që frikëson, por kohëzgjatja e saj, humbja e arsyes dhe poshtërimi i dinjitetit. Ka edhe reagime apatie dhe dëshpërimi, madje edhe dëshirë për të shpejtuar fundin e jetës së vet, për të mos vuajtur.

Kur frika kthehet në fobi

Fobia është gjendja e frikës kur shkon përtej normës.Manifestimet patologjike të frikës nga vdekja kanë një sërë shenjash:

frikë obsesive, përshkon të gjitha veprimet: vendimmarrja apo vonesa e tyre, bëhet shkak i veprimeve dhe reagimeve të pashpjegueshme;
një apati totale("Nuk ka kuptim të bësh diçka, gjithsesi, rezultati i gjithçkaje është vdekja");
alternimi i apatisë dhe mbiaktivitetit, shqetësim i tepruar ("duhet të bësh gjithçka, papritmas vdekja është tashmë nesër!");
frika nga ngjarjet dhe objektet të lidhura me vdekjen (varreza, funerale, gurë varresh, kurora, tregime për vdekjen).

A është mungesa e frikës një patologji?

Një frikë e shëndetshme nga vdekja - si një instinkt për vetë-ruajtje, një tregues i një personaliteti të formuar mirë që kupton natyrën biologjike dhe psikologjike të një personi - është krejt e natyrshme.

Nëse frika e një individi nga vdekja është plotësisht e ndrydhur nga vetëdija, kjo është një shenjë e mungesës së një norme. Njerëz të tillë shfaqen në mënyrat e mëposhtme:

ata nuk e kanë ose manifestojnë në një nivel të parëndësishëm mekanizmin e empatisë;
nuk ka kënaqësi kur komunikoni me një person tjetër (refuzimi i njerëzve në përgjithësi);
nuk ka ose ka ndjenjë të reduktuar të rrezikut fizik;
pragu i reduktuar për perceptimin e dhimbjes;
uli frikën nga vdekja te personalitetet e ndritura kriminale.

Në vetvete, mungesa e frikës nga vdekja nuk është shkaku i manifestimeve shkatërruese, por ajo shoqëron shqetësime emocionale në patologjitë mendore.

Reflektimi dhe një qasje analitike janë dukuri mendore që do të ndihmojnë në kapërcimin e perceptimit të dhimbshëm të vdekjes. Në një masë të madhe, kjo lehtësohet nga psikoterapia kognitive-sjellëse dhe humanitare, si rezultat i ndërveprimit midis psikologut dhe klientit gjatë punës së ankthit dhe manifestime negative frika e vdekjes.

Si të kapërceni frikën e vdekjes për të hequr qafe frikën e pashëndetshme? Disa këshilla:

Ndërgjegjësimi për ciklin. Ekzistenca e një personi është një zinxhir natyror që fillon në lindje, vazhdon gjatë jetës dhe përfundon me procesin e vdekjes. Kjo nuk është as e mirë as e keqe - vetëm një fakt. Të gjithë njerëzit kalojnë nëpër këtë zinxhir.
Kujtimi mbetet në mendjet dhe zemrat. Kujtimet e të dashurve dhe të afërmve për individin janë ruajtur. Si me shume njerez do të ndjejë vëmendje pozitive, vepra të mira të një personi, aq më shumë veprim konstruktiv ai bën gjatë jetës së tij, aq më të forta dhe më të qëndrueshme do të jenë këto kujtime. Duhet të nxitojmë të bëjmë sa më shumë!
Rëndësia e ndarjes me të tjerët. Mbyllja në vetvete çon në ciklin e mendimeve shqetësuese, në lëvizjen në një rreth vicioz.
shijoje Jetën ndërkohë që është e mundur. Shqetësimi për fundshmërinë e jetës dhe pashmangshmërinë e vdekjes mund të marrë shumë kohë, duke ju penguar të tregoni veten si person. Hobi, aktivitete dhe përvoja të reja, leximi i librave, puna dhe gjëra të tjera duhet të largojnë veten nga pashpresa.
Nuk ka nevojë të shqetësoheni para kohe. Me mendimet obsesive për vdekjen, një person vetëm afron fundin dhe nuk do të jetë në gjendje të ndjejë, vlerësojë asnjë gëzim të jetës. Kjo duhet mbajtur mend.
Optimizmi është shtylla kurrizore. Një qëndrim i gëzuar dhe të menduarit pozitiv ndihmojnë për të hequr qafe shumë sëmundje, duke përfshirë edhe fobinë obsesive të vdekjes.
materializmi apo besimi? Mbështetja në to jep një pozicion të qartë dhe qetëson: ose një person e kupton natyrën biologjike të të gjallëve dhe e merr atë si të mirëqenë, ose besimi jep mbështetje dhe shpresë për ekzistencën e një personi jashtë trupit.
Humor. Ju thjesht mund të lexoni shaka ose histori qesharake për vdekjen.

Pavarësisht se sa të ndryshme janë këshillat e specialistëve, gjëja kryesore është dëshira dhe motivet e vetë personit në përpjekje për të zvogëluar rëndësinë e frikës nga vdekja.