Drickkost - detaljerad beskrivning och användbara tips. Recensioner av dricksdieten och exempel på recept

Varje kvinna har kämpat med övervikt minst en gång i sitt liv och har förmodligen hört talas om "Drinking Day"-dieten (eller favoritdieten). Denna metod för viktminskning har ett mycket attraktivt namn, och resultatet, om du tror recensionerna, är mycket bra. Det är väldigt svårt att säga exakt hur många extrakilon du kan förlora. Allt beror på den initiala vikten, såväl som på hur länge personen kommer att följa dieten. Om vi pratar om medelvärden hjälper Favoritdieten dig att gå ner 4-6 kilo i vikt.

Drinking Day Diet är mycket effektivt sätt viktminskning, vilket garanterat hjälper dig att gå ner i vikt. Dieten är mycket skonsam, så den skadar praktiskt taget inte hälsan. All mat du behöver äta kan enkelt köpas i butiken och kostnaden är låg. Det är sant att det också finns en striktare version av kosten. Även om det inte är lätt att stå emot blir resultatet mycket högre. Idag ska vi titta på båda kostalternativen.

Favoritdietmeny (Dricksdag): skonsamt alternativ

Här är en mild version av dietmenyn:

Dag 1 - dricka. Du kan dricka allt utom alkohol och kolsyrade drycker. Buljonger och alla mejeriprodukter är tillåtna; mängden ört- och grönt te utan socker är inte begränsad. Det är mycket viktigt att dricka minst två liter vätska per dag. Buljonger bör förberedas utan salt. Denna första dricksdag av kosten hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
Dag 2 – grönsaksdag. Det är nödvändigt att äta färska grönsaker eller sallader kryddade med en minimal mängd vegetabilisk olja. Du kan äta efter två till tre timmar så att du inte känner dig hungrig. Du kan också laga mat grönsaksgryta ingen potatis.
3:e dagen - dricka. Dricksdagen för den älskades diet bör utföras i analogi med den första dagen.
Dag 4 - fruktig. Den här dagen är det lämpligt att äta ananas och grapefrukt, men om du hemsöks av en hungerkänsla kan du variera din kost något. Det viktigaste är att ge upp vindruvor och bananer.
Dag 5 – proteindag. Den här dagen måste du lita på magert kokt kött. Kommer att göra kycklingbröst och kaninkött. Du kan äta skaldjur, mager fisk, keso och ägg.
6:e dagen - dricka. Denna dryckesdag genomförs som den första.
Dag 7 – gå ur kosten. Under dagen har du råd med två kokta ägg, frukt, köttbuljong, grönsakssallad, kryddad med solrosolja.

Varför dricker man den första dagen av dieten?

Dieten har blivit populär relativt nyligen, och naturligtvis är kvinnor intresserade av varför en dricksdagsdiet behövs. Jag vet allt om fördelaktiga egenskaper vatten. Det normaliserar ämnesomsättningen, renar kroppen, tar bort allt onödigt från det.

Den första dagen av en dricksdiet ger obehag bara för att en person är van att tugga något under hela dagen. Om någon som går ner i vikt övervinner vanan att ständigt tugga något i början av dieten, då blir det ganska lätt för dem att fortsätta gå ner i vikt.

Dricker dag och dag vegetabilisk kost kommer att tillföra viljestyrka till kroppen, vilket betyder att det kommer att finnas en chans att extra pund kommer inte tillbaka direkt efter dieten.

Och slutsatsen är enkel: om du vill gå ner i vikt behöver du inte trötta ut din kropp med hungerstrejker eller äta små portioner. Du behöver bara avvänja dig från vanan att tugga.

Ett strängare kostalternativ

Låt oss överväga ett tuffare alternativ kostnäring. Dietmeny - grönsaksdag, dricksdag. Näringsprincipen är att dricka vatten i maximal kvantitet. Du måste dricka om du känner dig törstig eller hungrig. Det är bättre att äta grönsaker råa, om möjligt. Grönsakssallader - väldigt enkelt och läcker maträtt för diet.

På dagarna med att äta grönsaker finns det gott om utrymme för matmanövrar. Med denna diet får kroppen ett minimum av kalorier, så effekten av en sådan diet kommer att märkas omedelbart.

Du kan gå ner 5-6 kilo på en vecka. Det är optimalt om dieten "Dricksdagen - Grönsaksdagen" varar i sju till tio dagar. Dricksdieten är en metod för att gå ner i vikt som bygger på att eliminera all fast föda från kosten. Kroppen kommer att dra näringsämnen från vatten, juice och mjölkdrycker. Denna diet hjälper dig att gå ner extra kilon på bara 2 veckor, och kommer också att säkerställa att avfall och gifter avlägsnas från kroppen.

Dieten är unik på grund av dess låga kostnad och effektivitet.

Vad kan man äta förutom vatten?.

Denna viktminskningsmetod är designad för 14 dagar utan fast föda.

I den klassiska versionen behöver du under dessa två veckor bara dricka vatten. Detta är mycket svårt och farligt för kroppen. För att undvika ytterligare problem tillåter kosten intag av vilken flytande föda som helst. Denna regel kommer att tillfredsställa hunger och förse kroppen med användbara ämnen.:

Under dieten kan du ta sådana vätskor. Var noga med att dricka minst 2 liter vatten under hela kosten och när du lämnar den. Det ska vara rent, utan gas och färgämnen. Om du bestämmer dig för att skapa en diet baserad endast på denna dryck, bör du börja eliminera mat gradvis för att inte skapa svårigheter för kroppen. Du måste också sakta återgå till en normal diet. Det rekommenderas inte att fasta i mer än 3 dagar, så det är bättre att inte begränsa dig till vatten.
Buljong. Du kan tillaga den med olika typer av kött eller grönsaker. Konserveringsmedel bör undvikas och endast hemgjorda produkter bör användas som ingredienser. Salt rekommenderas inte, men det finns inget förbud mot det. Du kan lägga till vilka grönsaker som helst förutom lök och paprika. De ökar aptiten, vilket inte är tillrådligt under en diet.
Fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt. En förutsättning för mjölk, kefir och yoghurt är låg fetthalt - den bör inte överstiga två procent. Annars kommer maten att absorberas dåligt och matsmältningsprocessen saktar ner.
Naturlig juice. Du måste klämma ur den själv färska grönsaker eller frukt. Att tillsätta socker är förbjudet enligt kosten. Du bör inte heller köpa juice i affären, eftersom den innehåller konserveringsmedel. Bästa valet grapefrukt kommer att bli, det bränner aktivt fett och hjälper dig att gå ner i vikt. Du måste utesluta druvjuice från din kost - den innehåller en stor mängd socker.
Osötat te. Tebladen kan användas för att passa din smak.
Kompott eller gelé. Huvudregeln för denna typ av dryck är uteslutning av socker.

Du kan fördela ovanstående drycker efter veckodag eller kombinera flera på en dag. Mängden vatten och te är obegränsad. En gräns bör sättas när du tar buljong, kefir, mjölk och gelé. Ät inte för mycket, stilla bara din hunger. Du kan göra olika cocktails genom att kombinera grönsaker och frukter.

För- och nackdelar med en dricksdiet

En drickkost under 14 dagar har sina positiva och negativa sidor.

Proffs:

Hög effektivitet. Denna diet är allmänt känd för sin effektivitet. På bara 2 veckor kan du gå ner 7-15 kilo genom att följa din diet. På grund av en förändring i kosten börjar kroppen aktivt brinna överflödigt fett, vilket gör att du kan hitta den ideala figuren.
Rengöring av kroppen. En stor mängd vatten kan ta bort absolut allt skadliga ämnen, avfall och gifter från kroppen. Detta kommer att förbättra matsmältningen och ämnesomsättningen.
Minskad magvolym. På grund av bristen på fast föda kommer magen att sluta växa, detta är första steget mot idealfigur. Med tiden kommer det att börja minska, och som ett resultat kommer den hängande magen att försvinna. Denna process orsakas av själva organets egenhet.

Nackdelar:

Negativ effekt på kroppen. Detta är den enda, men allvarliga, nackdelen som kan skrämma bort den som vill gå ner i vikt med vatten.

Vätska låter dig inte mätta dig helt och få de nödvändiga vitaminerna för korrekt ämnesomsättning. Hunger kan störa kroppens funktion, vilket kan leda till sjukdom. Om du märker symtom, kontakta en läkare.

För de som inte lider kroniska sjukdomar, kommer denna metod inte att skada. Kroppen kommer att ge efter för stress, men detta kommer uteslutande att visa sig i viktminskning. Det viktigaste är att inte svälta, dricka mer och detta kommer att ge dig möjligheten att fylla magen.

Dricksdieten är effektiv och lätt att använda, men glöm inte dess negativa inverkan.

Trots förbättrad matsmältning kan det orsaka brist på näringsämnen. För att undvika hälsoproblem måste du ta hänsyn till följande tips:

Överdriv inte din kost. Det rekommenderas inte att använda det mer än en gång om året. Detta är tillräckligt för att ta bort gifter och gå ner i vikt. Annars kan kroppen lida.
Glöm inte biverkningar. Metoden att gå ner i vikt på vatten bär med sig en belastning på vissa organ och hela kroppen. Innan du aktivt börjar gå ner i vikt måste du undersökas av en läkare. Du måste börja förstöra kilogram först efter godkännande av en specialist. Symtom kan också dyka upp under en diet, då måste du stoppa processen och gå till sjukhuset.
I sådana fall kan du hitta en annan diet.
Det är förbjudet för personer med kroniska sjukdomar, såväl som gravida kvinnor, att använda tekniken.. Kasta bort tankar om dricksdiet nödvändigt för problem med matsmältningssystemet. Andra åkommor kan också vara orsaken till förbudet, så innan du går ner i vikt bör du genomgå en undersökning på en klinik.

Viktiga råd efter att ha lämnat kosten: uteslut fast föda från menyn under den första veckan - detta kan skada matsmältningssystemet. Börja denna period med vätska eller gröt. Under dieten, begränsa dig från aktiv sport, eftersom kroppen inte kommer att ha tillräckligt med energi ändå. Du kan återgå till en aktiv livsstil efter att du helt slutat med dieten.

Diet och meny

Dricksdieten kan pågå från 7 till 30 dagar, under vilken det är tillåtet att endast konsumera vatten eller flytande mat.

Läkare noterar att en så lång fasta kan påverka kroppens prestanda negativt, så de rekommenderar att du inte begränsar dig till enbart vatten.

Du kan lägga till färskpressad juice utan konserveringsmedel och socker, buljonger, yoghurt med låg fetthalt och osötat te till din kost. Se till att dricka mer än 1,5 liter vatten.

Detta en diet på 14 dagar kan delas upp i 7 delar om 2 dagar vardera, under vilken man endast konsumerar en viss typ av flytande mat. Detta kommer att göra processen att gå ner i vikt mycket lättare och kommer inte att orsaka betydande obehag för kroppen.

Dessutom kommer en sådan diet inte att bli tråkig och kommer att förse dig med användbara ämnen och vitaminer.

1-2 dagar– Konsumtion av mejeriprodukter med låg fetthalt som mjölk, yoghurt, kefir;
3-4 dagar– buljong utan att tillsätta salt och kryddor;
5-6 dagar– juice av frukt och grönsaker, gjorda oberoende. Undvik att dricka juice från förpackningar;
7-8 dagar– osötat te;
9-10 dagar– gelé av stärkelse eller olika spannmålsgrödor;
11-12 dagar– osötad torkad fruktkompott;
13-14 dagar- igen naturliga juicer inget socker.

Matintaget är inte begränsat och inte heller mängden vätska som konsumeras.

Att sluta med dieten

Utträdet ur dricksdieten bör pågå dubbelt så länge som själva dieten. Detta är nödvändig förutsättning för att bibehålla resultat och ytterligare viktminskning. För att avsluta fjortondagarsdieten bör du spendera en månad, under vilken din kost kommer att återgå till det normala.

Första 3 dagarna efter slutet av perioden måste du lägga till dagliga frukostar med havregryn och färsk frukt till menyn. Resten av tiden, drick fortfarande vatten och inget annat.

Nästa 4 dagar kommer att innehålla 2 måltider. Du får äta vilken produkt som helst till frukost. Det kan vara yoghurt, ägg, kött osv. Till lunch lämnar vi havregryn med frukt eller grönsaker. Se till att dricka minst 2 liter vatten dagligen.

Andra veckan lämnar kosten kommer att omfatta tre måltider om dagen. Du måste lägga till proteinmat och fermenterade mjölkprodukter till din kost. Till frukost, laga äggröra med grönsaker, lunch kan vara bovete och kokt kött, och på kvällen äter du en portion keso. Sallader med grönt blir det också bra lösning under den andra veckan efter att ha lämnat dieten. Glöm inte att dricka mycket vatten för att påskynda matsmältningen och ta bort gifter från kroppen.

Tredje veckan kommer att börja med tillsats av mjölprodukter och kolhydrater till kosten. Du kan gradvis tillsätta salt, potatis, bovete, pasta och socker. Från och med nu, förneka dig inte kakor, bakverk, godis och bullar. Frukosten ska vara rejäl, och lunch och middag ska vara efter eget gottfinnande.

Därefter bör du skapa menyn själv. Efter en månad upphävs alla förbud, och du kan återigen äta vad du vill. Men det är bättre att inte suga på mat, eftersom de extra kilona kan komma tillbaka och då måste den smärtsamma processen upprepas igen.

Effektiviteten av en dricksdiet i 14 dagar: recensioner och resultat

Resultaten är lika bra som någon annan viktminskningsmetod. Det är ganska effektivt och bränner snabbt oönskade kilon.

På 14 dagar av en sammanställd diet kan du gå ner 7-15 kilo.

Indikatorer varierar baserat på deras initiala vikt, såväl som egenskaperna hos själva organismen. Glöm inte det Viktminskningsprocessen kommer att fortsätta även efter denna period.. Under perioden för att lämna dieten, som varar en månad, Du kan gå ner upp till 20 kilo i vikt.

Dessa siffror är relativa. Om din vikt i början av dieten var inom det normala intervallet, kommer du inte att kunna gå ner i vikt till ett onormalt tillstånd: i det här fallet kommer du att förlora från 2 till 10 kg. Om dina planer inkluderade att gå ner i vikt med mer än 20 kilo, bör du avbryta kosten och fortsätta att äta hälsosam mat. Du kan lägga till fysisk aktivitet och sport.

Resultaten överraskar både de som vill börja dieten och de som provat på sig själva.

Stepan : Jag har aldrig uppmärksammat min övervikt. Jag brydde mig inte om mina hängande sidor och mage, även om någonstans djupt nere i min själ äter komplexen upp mig helt. Anledningen till min aktiva viktnedgång var min fru, som tvingade mig att få ordning på mig själv. Och gissa vad? Jag ångrar det inte ett dugg.

Jag stötte på drickdieten direkt, eftersom det var en av de mest populära metoderna. Jag var förvånad över den tidsram inom vilken jag kunde tappa magen och sidorna. Jag började agera samma dag. Första gången jag vägrade äta, min mage mullrade som ett ånglok, min hunger var galen, men tack vare Olyas stöd klarade jag mig.

Efter den första veckan mådde jag bättre, jag märkte praktiskt taget inte min hunger, buljonger hjälpte mig, vilket åtminstone på något sätt gjorde det möjligt att få nog. Kort sagt, mitt resultat på 2 veckor var att gå ner 6 kilo i vikt. För att vara ärlig var jag inte särskilt glad, för jag ville se mycket större siffror. Men efter terminens slut började min vikt minska och minska, jag bestämde mig för att ta min kost på större allvar.
Inom två månader minskade min vikt med 19 kilo. Detta var en anledning till glädje. Därför vill jag säga att en dricksdiet bara är en bra push, men du bör fortsätta att övervaka din kost.

Valeria : Jag har aldrig varit överviktig och började en diet för att få ordning på mig själv inför semestern. Vattendieten var populär redan då, och jag bestämde mig för att använda den. Det var lätt för mig att avstå från att äta eftersom jag ständigt jobbade. Jag hade helt enkelt varken tid eller lust att äta.

Jag märkte inte ens hur 2 veckor av dieten gick. I slutet av terminen lade jag först märke till min figur och kunde helt enkelt inte tro mina ögon. Min mage drog ihop sig och jag gick ner 4 kilo. Detta räcker för mig, eftersom min vikt var normal tidigare. Tack för tekniken!

Christina : Jag gillade dieten, men den visade sig vara för svår för min kropp. Jag kunde hålla ut i bara fyra dagar, under vilka min vikt förblev praktiskt taget oförändrad. Det är synd, för positiv feedback det var ganska mycket om dryckesdieten. Jag får leta efter en annan metod som fungerar för mig.

Att följa en dricksdiet kommer att ge utmärkt resultat, eller snarare, du kommer att gå ner upp till 5-7 kg på en vecka och cirka 15 kg på en månad. Att minska antalet kilon du går ner är en naturlig process den största mängden går ner den första veckan, och sedan saktar viktminskningen ner. Men denna diet är endast lämplig för friska och motståndskraftiga människor, eftersom kosten är mycket strikt.

Kärnan i kosten

Grundprincipen är att endast konsumera flytande livsmedel som du kan dricka. Hela poängen med drickskosten är att på grund av bristen på fast föda i kosten minskar produktionen av magsyra. Som ett resultat måste du äta mindre och färre kalorier kommer in i kroppen.

Förutom att bekämpa övervikt, används kosten även för att rena kroppen. I slutet av den första veckan börjar avfall och gifter elimineras från kroppen. Global rensning sker på dagarna 14-20 av dieten, och i slutet av den fjärde veckan är denna process avslutad. Rengöring börjar med njurarna och urinvägarna och går gradvis till cellnivån.

Man bör komma ihåg att under de första 3-4 dagarna kommer kroppen bara att anpassa sig och det finns inget behov av att förvänta sig några speciella resultat. Men på den 5:e dagen kommer du att märka resultat, både när det gäller välbefinnande och viktminskning.

Regler och första sensationer

Den första dagen kommer du att känna en stark känsla av hunger det är viktigt att inte falla tillbaka på din vanliga diet, och rätt intag kommer att hjälpa till med detta. Den andra och tredje dagen kommer du att känna dig utmattad och mycket svag. Det här är den svåraste perioden, det viktigaste är att vänta ut den. Om du lyckas, kommer din kropp att fyllas med lätthet på den femte eller sjätte dagen, du kommer att börja känna dig mycket lättare.

Nästa svåra steg kommer att vara slutet på dieten, eller snarare de senaste 3-4 dagarna och själva utträdesprocessen. Om du inte är redo för ett 30 dagars lopp, då är det bättre att välja ett längre kort version. Dessutom, inklusive in- och utträde, kommer dieten att ta ungefär samma månad totalt (med 14-dagarsalternativet).

Det är också möjligt att genomföra ett expressalternativ på bara 1 dag. Detta kommer att bli mindre av en diet och mer av en fastedag. Det är sant att du gradvis måste förbereda dig för det. Sådan fastedagar kan utföras en gång var sjätte månad.

Grundläggande kostregler:

Endast flytande föda konsumeras, d.v.s. en som du kan dricka. All fast föda är förbjuden, liksom andra som behöver tuggas.
Det är lämpligt att dricka 200-250 mg åt gången. Men det finns inga begränsningar när det gäller antalet måltider i princip, på en dricksdiet äter de 4-6 gånger om dagen.
Den maximala varaktigheten för dricksdieten är 30 dagar. Längre perioder kan skada din hälsa.
Den acceptabla frekvensen av dieten är en gång om året.
, du kan inte dricka något 2 timmar före läggdags. Sista måltiden är 3-4 timmar före läggdags.
Var särskilt uppmärksam på stolen. Om det är flytande eller tvärtom, du har förstoppning, måste du omedelbart sluta med dieten, men följ alla regler för att sluta med den.
Den fysiska aktiviteten måste minska. Detta kostalternativ är inte kompatibelt med träning med måttlig till hög intensitet (både konditionsträning och styrketräning). Om du känner behov av fysisk aktivitet, försök göra relativt statiska träningspass: yoga eller pilates.

Biverkningar

Innan du bestämmer dig för att gå på en dricksdiet måste du noggrant väga för- och nackdelar. I det här fallet räcker båda. Detta sätt att gå ner i vikt är mycket effektivt och du kan gå ner upp till 15 kg efter trettio dagars diet. Dessutom, med rätt tillvägagångssätt, kan du helt rena din kropp på cellnivå. Men! Dessa fördelar har också baksidan medaljer.

På en dricksdiet visar sig kosten vara mycket mager. Du får i dig ett minimum av kalorier, vitaminer och mineraler. Näringen blir obalanserad. Och bristen på fast föda kan ha en dålig effekt på matsmältningskanalen.

Som ett resultat kan kroppen utveckla näringsbrister i kombination med brist på viktiga aminosyror och proteiner. Kroppen kommer att börja försvagas och ett antal sjukdomar kommer att förvärras. Dessutom kan man känna en kraftig kraftförlust och kombinerar man drickskost med träning kan man bli utmattad.

Dessutom kan du uppleva sådana nackdelar som:

sköra naglar;
grå hudton;
oregelbunden menstruation;
slapp hud;
hårutslag och sprödhet.

För att undvika många problem måste du kombinera en diet med att ta vitamin- och mineralkomplex. Plus, gå ner i vikt på detta sätt bättre på sommaren när det går att dricka juice från bär, frukt och grönsaker. Dessutom kan du göra flytande puréer (som du kan dricka) av grönsaker och grönsaker, särskilt broccoli. Detta tillägg till din kost hjälper till att upprätthålla hälsa och immunitet.

Med tanke på så allvarligt biverkningar Dieten bör följas i högst 30 dagar och inte mer än en gång om året. Att förlänga denna period kommer att leda till allvarliga hälsoproblem. Under dieten, om du mår dåligt och mår dåligt, är det bättre att avbryta dieten (observera den korrekta vägen ut).

Kontraindikationer

För att inte göra saken värre fysiskt tillstånd(istället för den önskade förbättringen) har kosten ett antal kontraindikationer. För personer som faller i en eller flera grupper är det bättre att ersätta denna kostmetod med ett mer skonsamt system.

Dricksdieten är kontraindicerad om:

amning;
graviditet;
sjukdomar i hjärtat och blodkärlen;
sjukdomar associerade med mag-tarmkanalen (gastrit, sår, pankreatit, etc.);
njursjukdomar;
cystit och ödem;
hyperhypotension.

Dietförberedelser och avslut

Första viktigt stadium– detta är förberedelser och ett smidigt inträde i kosten. Det ytterligare resultatet, sannolikheten för ett sammanbrott och hälsotillståndet beror på detta.

Du kan inte plötsligt börja konsumera bara flytande livsmedel. En plötslig start kommer att vara mycket stressande för kroppen. Förberedelserna för dieten varar ungefär en vecka.

Du börjar med att äta som vanligt första dagen, men gör 1 måltid flytande (till att börja med är det flytande gröt eller purésoppa). Under de kommande 2 dagarna måste du förbereda all mat i form av flytande gröt, puréer eller mosade soppor. Och du ersätter två måltider med dricksrätter (smoothies, juice, buljong).

Dag 4-5 är 3 måltider redan drickbara, det är bättre att göra middag och två mellanmål. Dag 6-7 bör du äta gröt eller purésoppa endast en gång om dagen. Från och med den 8:e dagen börjar en full dricksdiet.

Utgången från dricksdieten är exakt densamma som ingången, bara i omvänd ordning. Först måste du lägga till 1 måltid till menyn, bestående av gröt eller mosad soppa. Sedan, efter 1-2 dagar, ta 2 måltider som denna, och ät så här i 2-3 dagar. Byt successivt dricksfrukostar, luncher och middagar till vanliga.

Det är viktigt att veta att när man lämnar kosten läggs fast föda och råa frukter och grönsaker till menyn först efter 1,5-2 veckor och lite i taget. Först ändras menyn från drickbara rätter till mjuka, mosade rätter. Dessa kan vara puddingar, flingor, soppor, kassler etc.

Vad är möjligt

Listan över saker du kan göra på en dricksdiet är inte lång. Den första regeln, som redan framgår av själva namnet, är att alla produkter måste vara flytande. Dessa kan vara:

juice: frukt, grönsaker, bär (självpressad);
mycket tunna mosade soppor så att de kan drickas;
smoothies (inklusive de gjorda av grönsaker; selleri smoothies har fungerat bra för viktminskning);
vanligt och mineralvatten;
fisk-, kött- och grönsaksbuljonger;
örtavkok;
kompotter;
gelé, fruktdrycker;
mjölk, osötad yoghurt och fermenterade mjölkprodukter - maximal fetthalt 2%;
fryst is från naturliga juicer (kan göras till kuber och sedan lösas upp);

Det finns inga strikta restriktioner för mängden mat som konsumeras. Det enda är att inte konsumera mer än 5 liter vätska per dag. Annars väntar svullnad på dig.

Vad man inte ska göra

Den största begränsningen i detta matsystem är hårda, formade livsmedel som måste tuggas. Men förutom dem finns det ett antal flytande livsmedel som inte bör konsumeras under hela dietens period.

Vad man inte ska dricka på en diet:

alkohol;
buljonger är feta, särskilt fläsk, nötkött och kyckling (om skinnkött användes för buljongen);
feta mejeriprodukter;
köpta förpackade juicer;
kaffe, kakao;
vegetabiliska oljor etc.

Socker och alla drycker som innehåller det bör också uteslutas från menyn. Därför exkluderas alla köpta teer automatiskt.

Resultat

Först efter 2-3 dagar efter att ha följt en diet, blir resultaten märkbara. Fram till denna tidpunkt kan vågen visa din normalvikt. Detta är inte alltid fallet och allt beror på individuella egenskaper person. Men vanligtvis upplever kroppen mycket stress de första dagarna och detta saktar ner hela processen.

På en vecka efter att ha följt en diet kan du gå ner upp till 7 kg, men detta är ett mycket högt resultat. Att gå ner 2-3 kg på 7 dagar kommer att vara mindre traumatiskt för kroppen. Och dessutom beror allt på den ursprungliga vikten. Har du bara 10-15 extra kg så är 3 kg på en vecka ett utmärkt resultat, loppet efter mer kommer att få många konsekvenser.

På 30 dagar av dieten kan du gå ner upp till 15 kg. Det är sant att de genomsnittliga siffrorna är 10-12 kg. Men även här beror allt på utgångsvikten. Förresten, efter den första veckan kommer viktminskningshastigheten att minska kraftigt och kommer inte längre att vara så snabb. Detta beror på kroppens anpassning till det valda näringssystemet.

Provmeny i 7 dagar

Om du har valt en kort version av dryckesdieten kan menyn delas in i dagar dedikerade till en specifik dryck. Det viktigaste är att verkligen bedöma dina chanser, och om du förstår att du inte tål att vara lat på mineralvatten, så är det bättre att inte ha en vattendag.

Drickkost i 7 dagar:

Dag 1- juicetid. Idag kan du bara dricka olika juicer och stillastående vatten. Men använd inte bara en juiceprodukt, diversifiera din meny. Gör till exempel sellerijuice till frukost. Till den andra måltiden, morötter, och till lunch låt det vara färska äpplen osv.
Dag 2– Hela den dagliga kosten består av buljong och vatten. Drick inte samma dryck hela dagen. Gör dig själv flera alternativ: fiskbuljong, grönsaksbuljong, kycklingbuljong.
Dag 3– mjölkperiod. Idag innehåller menyn kefir, jäst bakad mjölk, yoghurt eller mjölk. Förutom mjölk kan du dricka svagt te och mineralvatten.
Dag 4- Dag med fruktdrycker och gelé. En utmärkt och hälsosam fruktdryck kommer från hallon, jordgubbar eller lingon.
Dag 5– dags för vattenmelon och citrusjuicer. Allt är klart här, för hela dagen dricker du bara juice gjord av vattenmelon och citrusfrukter, som också kan frysas och sedan lösas upp.
Dag 6– en dag med te, avkok och vatten. Idag dricker du bara dessa drycker hela dagen. Vid det här laget har kroppen redan vant sig vid näringssystemet och är redo för en sådan dag.
Dag 7- Smoothie-tid. Här kan du fullt ut uttrycka din fantasi och experimentera. Du kan också dricka olika milkshakes, viktigast av allt utan mattillsatser eller smakförstärkare.

Meny för 14 och 30 dagar

Om du planerar att följa en dricksdiet i två veckor, är alternativet att ägna en dag till en typ av mat inte lämpligt. Här måste du göra menyn mer balanserad och se till att komplettera den med ett vitamin-mineralkomplex.

Dricksdieten under 14 dagar bör innehålla proteiner, fetter och kolhydrater i den dagliga kosten. Det här alternativet presenterar en ganska monoton meny, men på detta sätt kan du få det nödvändiga dagliga minimumet av proteiner, fetter och kolhydrater.

Ett ungefärligt menyalternativ för flera dagar, som du kan kombinera på olika sätt inom 14 dagar. Samma exempel kan användas för en dricksdiet i 30 dagar. Utöver det som står på menyn, se till att dricka mycket vatten under hela dagen.

Alternativ #1.

Frukost: kefir.
Mellanmål: grapefruktjuice.
Lunch: lätt kycklingbuljong.
Mellanmål: mineralvatten.
Middag: tranbärsgelé.
Andra middagen: äppeljuice.

Alternativ nummer 2.

Frukost: ryazhenka.
Mellanmål: bärjuice.
Lunch: nötbuljong.
Middag: fryst juice.
Andra middagen: mjölk.

Alternativ nummer 3.

Frukost: yoghurt med låg fetthalt.
Mellanmål: bärkompott.
Lunch: fiskbuljong.
Mellanmål: mjölk.
Middag: flytande broccolisoppa.
Andra middagen: bärjuice.

Alternativ nummer 4.

Frukost: flytande grönsakspurésoppa.
Mellanmål: fruktgelé.
Lunch: kycklingbuljong.
Mellanmål: apelsinjuice.
Middag: kefir.
Andra middagen: morotsjuice.

Alternativ nummer 5.

Frukost: kefir.
Mellanmål: torkad fruktkompott.
Lunch: fiskbuljong med låg fetthalt.
Mellanmål: Grönsaksjuice.
Middag: morotspuré (flytande).
Andra middagen: mjölk.

Alternativ nummer 6.

Frukost: yoghurt.
Mellanmål: fruktjuice.
Lunch: nötbuljong.
Mellanmål: bärgelé.
Middag: dricka broccolisoppa.
Andra middagen: fryst juice (måste sugas).

Alla ovanstående alternativ kan kombineras, ändras och kompletteras. Dricksdieten måste närma sig med försiktighet, eftersom överdriven förälskelse eller långvarig vistelse på den kommer att vara skadligt för hälsan. Men om du är vid god hälsa och du fortfarande bestämmer dig för ett sådant näringssystem, kommer resultatet definitivt att glädja dig. På 30 dagar kan du rengöra din kropp helt och gå ner cirka 15 kg.

Dricksdieten i 3 dagar är baserad på konsumtionen av en vätska, det är på grund av denna flytande diet som processen att gå ner i vikt. Denna teknik eliminerar helt konsumtionen av fast föda och tuggprocessen det är en av de strikta dieterna, och inte varje person kan motstå det.

Regler och meny för dricksdieten i tre dagar

En dricksdiet i tre dagar hjälper dig att gå ner 5 kg. Viktminskning uppstår på grund av djupt avlägsnande av gifter och förbränning av fettavlagringar. Efter att ha valt den här metoden för att gå ner i vikt, var noga med att bekanta dig med dessa regler och strikt följa dem:

1. Du kan dricka nästan allt att äta är strängt förbjudet. Dieten för en person som går ner i vikt bör innehålla en och en halv liter rent vatten dagligen. mineralvatten. Grönsaksavkok, fisk och köttbuljong har också en gynnsam effekt på kroppen. Du kan också dricka mejeriprodukter, men förutsatt att deras fetthalt inte överstiger 1,5-2%. Det är också användbart att konsumera hälften utspädd med vatten. , utan några tillsatser, är också tillåtet med denna kostmetod.

2. Dieten förbjuder konsumtion av socker och sötningsmedel, bör mängden salt som förbrukas hållas till ett minimum.

3. Viktig regel viktminskning: Du behöver dricka vätskan ofta, men lite i taget, annars kommer den inte att uppfylla sin renande funktion.

4. Drick inte före sänggåendet, eftersom att dricka vätska på natten kan orsaka ödem.

Den första dagen är det mycket svårt att följa ett sådant näringssystem, men redan den andra dagen dämpas hungerkänslan, och kroppen anpassar sig till en ny diet.

Drickdietmenyn för 3 dagar är mycket enkel: Du kan dricka alla tillåtna drycker. Vissa nutritionister ger begränsningar för mängden konsumerad vätska - inte mer än 2 liter, utan hänsyn till en och en halv liter vatten. Enligt dem, om du överskrider denna mängd vätska, kommer all vätska att elimineras från kroppen tillsammans med den. användbara ämnen nödvändig för att den ska fungera fullt ut.

Andra nutritionister rekommenderar att följa följande drickregim: att dricka 200 ml av valfri vätska varannan timme. Detta tillvägagångssätt kommer att eliminera förekomsten av starka känslor av hunger.

Fördelen med dieten är att varje person som går ner i vikt har möjlighet att skapa sin egen diet genom att dricka sina favoritdrycker.

Drickdiet i tre dagar "Juicy Feast"

Ett av de populära alternativen för en dricksdiet, vars varaktighet är utformad för tre dagar, är metoden "Juicy Feast". Den är baserad på användningen av gröna smoothies. Kärnan i näringssystemet är inte att minska kaloriinnehållet i kosten, utan att "avlasta" mag-tarmkanalen från att smälta fast föda.

Faktum är att dieten "Juicy Feast" är baserad på, som måste innehålla 100 g chlorella eller spirulina platensis algerråvara. Du kan också ersätta dessa komponenter med färskt vetegräs. Andra komponenter i en smoothie för viktminskning bör vara bär i mängden 200 gram och 2 frukter - efter val av personen som går ner i vikt.

Du bör konsumera denna gröna smoothie från två till sex gånger om dagen, beroende på känslan av hunger. Volymen av en portion av drycken bör inte överstiga 350 ml.

Gradvis tillbakadragande från dricksdieten i 3 dagar

Att lämna dricksdieten i 3 dagar bör ske gradvis. Om du höll fast vid ett sådant näringssystem i tre dagar måste du lämna det dubbelt så länge, det vill säga 6 dagar.

Under de första två dagarna ska morgonvätskeintaget ersättas med havregryn av flytande konsistens, kokt i vatten utan att tillsätta salt. Du kan inte äta eller dricka någonting under de kommande två timmarna. På den tredje dagen kan du förbereda vilken frukost som helst, efter 2-3 timmar dricka ett glas dietdryck och till lunch äta en portion gröt - havregryn eller bovete. Middagen dricker fortfarande.

Från och med den 4:e dagen efter att ha lämnat kosten, bör frukost från gröt ersättas med vätska, till lunch ät en portion slemmig havregryn, till middag - eller rik på vatten och fibrer.

Den 5:e dagen kan lunchen bestå av magert kött eller fisk och grönsakssallad. Du kan redan ge upp "drickbara" frukostar till förmån för andra livsmedel. Middag i 5-6 dagar efter att ha lämnat dricksdieten består av ett glas kefir och en frukt.

Resultat av dricksdieten i 3 dagar (med foto)

Du ska veta att snabba och kortsiktiga dieter inte ger en möjlighet att bli av med stor mängd övervikt. Ändringarna kommer dock fortfarande att märkas inte bara för dig, utan också för alla omkring dig.

Resultaten av en dricksdiet i 3 dagar kommer inte att ta lång tid att komma fram. Redan på den andra dagen kommer positiva förändringar att ske i din figur, det slutliga resultatet kan bedömas på den tredje dagen.

Enligt recensioner av tjejer och kvinnor som höll sig till ett näringssystem baserat på enbart konsumtion av vätska, kunde de på tre dagar bli av med 4 extra centimeter i midjan.

Positiva resultat av dricksdieten på bilden nedan:

Ännu mer på ämnet

Trots de höga fördelaktiga egenskaperna, manchurisk nöt används sällan för livsmedel omedelbart efter insamling: detta är förenat med stora svårigheter...

För rätt näring patienter som har fått diagnosen magsår, flera dieter har utvecklats. I det akuta skedet ordineras det...

I senaste åren Det pratas mycket om läkning genom mat. Men hur sanna är alla typer av begrepp? hälsosam näring för hälsan? Verkligen...

Näringssystemet mot cancer har utvecklats för att minimera risken för att utveckla tumörer i kroppen. Första...

Dricksdieten är en "strikt" diet för viktminskning och rengöring av kroppen på cellnivå, där du inte kan äta någon fast föda.

Målet med en dricksdiet är att minska belastningen på matsmältningssystemet utan att väsentligt minska intaget av näringsämnen, vitaminer och mikroelement i kroppen.

Dricksdiet: meny

Drickdietmenyn kan anpassas för att passa smakpreferenser, oavsett ålder, kön och övervikt, genom att välja mellan följande vätskor:

Buljonger. Buljonger gjorda av magert nöt- eller kalvkött, kyckling och mager fisk är tillåtna. Grönsaksbuljonger från alla grönsaker. En liten mängd salt är tillåtet; kryddor och kryddiga grönsaker är undantagna;
Flytande mejeriprodukter högst 1,5-2,0% fetthalt. Kefir, fermenterad bakad mjölk, drickyoghurt utan livsmedelstillsatser etc. Mjölk absorberas dåligt av den vuxna kroppen, därför rekommenderas det inte att använda det;
Juice, endast färskpressad från osötad frukt. Om du inte är allergisk mot citrusfrukter är det bättre att dricka apelsin- eller grapefruktjuice;
Vilket te - svart, grönt, rött, vitt, frukt. Inget socker eller sötningsmedel, du kan lägga till citron eller mjölk;
Gelé och kompotter från frukt, bär, havregrynsgelé. Utan socker, sötningsmedel, stärkelse och gelé;
Vatten är ett måste. Oavsett dricksdietmeny behöver du dricka 1,5 liter rent, vanligt vatten dagligen.

Det är förbjudet att tillsätta socker eller sötningsmedel, även naturliga sådana, till drycker på dryckesdietmenyn. Undvik alkohol, förpackade juicer, kryddig och kryddiga kryddor, någon vegetabilisk olja, mejeriprodukter med fetthalt över 2 %, feta buljonger. Salt i små mängder kan användas vid tillagning av flytande purésoppor.

Det är tillrådligt att inkludera flytande grönsakspurésoppa i dryckesdietmenyn dagligen (minst en gång). Rekommenderade recept för enkla grönsakssoppor:

Grönsakspurésoppa. En medelstor potatis, flera blomkålsblomställningar, ett par små morötter per 1 liter vätska. Häll buljong eller vatten över potatisen, skär i stora tärningar och sätt på eld. När det kokar måste du lägga till blomkål och morötter och koka tills de är mjuka. Tillsätt lök efter smak paprika utan hud. De kokta grönsakerna kyls och krossas i en mixer, buljongen tillsätts till önskad (inte särskilt tjock) konsistens;
Gräddsoppa med kålrot. 70-100 gr. kålrot och potatis, 50 gr. morötter och purjolök, ett glas lättmjölk. Finhackade grönsaker kokas tills de är mjuka i buljong med låg fetthalt eller vatten, efter kylning, med en liten mängd buljong, mals i en mixer eller gnuggas genom en sil. Varm mjölk hälls i, du kan tillsätta lite salt.

I drickdietmenyn är alla andra alternativ för att tillaga purésoppor möjliga, med hänsyn till personliga smakpreferenser och begränsningarna som beskrivs ovan.

Drickkost 7 dagar

Genom att följa en drickdiet i 7 dagar kan du rena kroppen från gifter och avfall utan att trötta ut eller utsätta den för allvarlig stress. Resultatet av dricksdieten, enligt recensioner, kommer att vara 4-7 kg viktminskning på 7 dagar.

7-dagars dricksdieten kan baseras på endast en av alla flytande produkter (purésoppa, buljong, kefir, gelé, etc.) - en mono-diet. Men det är mer användbart att varva dagar, konsumera olika vätskor, vilket mer fullständigt kommer att förse kroppen med de nödvändiga näringsämnena och diversifiera veckomenyn.

Enligt recensioner är en 7-dagars diet lättare att tolerera om du växlar, utan en specifik sekvens, följande dricksdagar:

1 - mejeriprodukter, fettinnehåll inte mer än 1,5-2,0%: kefir, mjölk, fermenterad bakad mjölk, drickyoghurt utan fyllmedel;
2 – grönsaks- och köttbuljonger med låg fetthalt eller purésoppor baserade på dem;
3 – färskpressad fruktjuice från söta och sura frukter;
4 – olika typer nybryggt lösbladste, eventuellt med mjölk eller citron;
5 - gelé, endast från färsk frukt och bär;
6 – kompotter från färsk frukt och bär eller torkad frukt;
7 – havregrynsgelé.

Drick 1,5 liter varje dag hela veckan. dricksvatten inga gaser. För att undvika svullnader på morgonen rekommenderas det inte att dricka direkt före sänggåendet.

Som ett resultat av dricksdieten, enligt recensioner, kan de första dagarna observeras lös pall, Det här är bra. En minskning av tillförseln av näringsämnen och frånvaron av vanliga tuggrörelser kan också framkalla irritabilitet, svaghet, yrsel och försämring av prestationsförmågan.

Dricksdiet: kontraindikationer

En strikt dricksdiet är strikt kontraindicerad i följande fall:

Eventuella problem i mag-tarmkanalen;
Hjärt- eller njursjukdom;
Graviditet och amning;
Försvagad allmäntillstånd kropp;
Tendens till svullnad;
Hypertoni eller hypotoni.

Innan du börjar en dricksdiet är det bättre att genomgå en medicinsk undersökning och konsultera en läkare. Om negativa symtom kvarstår, såsom illamående, kräkningar, diarré, svår huvudvärk, yrsel, bör kosten avbrytas.

Att sluta dricka dieten

De tillfälliga proportionerna för att lämna dricksdieten är 1:2, till exempel måste du lämna dricksdieten i 7 dagar på 2 veckor. Utgången ska vara gradvis och försiktig för att inte skada mag-tarmkanalen fast föda, som han tappat vanan att under dricksdieten. Du bör gradvis, en gång varannan till var tredje dag, introducera frukt, grönsaker, spannmål i kosten, sedan fettsnål proteinmat. Det rekommenderas att börja konsumera socker 2 veckor efter avslutad dricksdiet.

Som ett resultat av en drickande diet, enligt recensioner, minskar magen avsevärt i volym och sträcker sig inte när man lämnar kosten smidigt. Detta gör att du kan känna dig mätt med mindre mat, minskar aptiten och leder till gradvis förlust av övervikt.

Medan du följer en dricksdiet, särskilt på lång sikt, rekommenderas det att ta ett komplex av mineraler och vitaminer för att bibehålla normal funktion kropp.