Эрэгтэйчүүдийн 200 метрийн уралдааны рекордыг ОУХМ 1951 оноос хойш эзэмшиж ирсэн. 1976 он хүртэл шулуун зам болон эргэлттэй замд тус тусад нь бичлэг хийж байжээ. 1970-аад оноос хойш бүх чухал тэмцээнүүдэд 200 метрийн гүйлтийг ... ... Wikipedia-ийн дагуу зохион байгуулдаг байв.

Энэ хүснэгтэд 3000 метрийн зайд дэлхийн дээд амжилтыг үзүүлэв. Дэлхийн анхны дээд амжилтыг 1912 онд ОУХМ баталжээ. Мөн 1912 он хүртэл үзүүлсэн үр дүнг танилцуулж байна. 1912 он хүртэлх бичлэгийн он дараалал Цаг Тамирчин Огноо ... Википедиа

Энэ хүснэгтэд 5000 метрийн зайд дэлхийн дээд амжилтыг үзүүлэв. Дэлхийн анхны дээд амжилтыг 1912 онд ОУХМ баталжээ. Мөн 1912 он хүртэл үзүүлсэн үр дүнг танилцуулж байна. Бичлэгийн он дараалал Эрэгтэйчүүдийн дэлхийн дээд амжилт ...... Википедиа

Агуулга 1 Түүх 2 Гар секундомер (1900–1976) 3 Цахим секундомер (1976 оноос хойш) ... Wikipedia

Эмэгтэйчүүдийн 100 метрийн зайд дэлхийн анхны рекордыг 1922 онд Олон улсын эмэгтэйчүүдийн спортын холбоо (FSFI) тогтоожээ. 1936 онд FSFI нь IAAF-ийн нэг хэсэг болсон. 2012 оны 9-р сарын 20-нд ... ... Википедиа

Агуулга 1 Гарын авлагын секундомер (1966 1976) 2 Электрон секундомер (1975 оноос хойш) 3 Мөн ... Wikipedia-г үзнэ үү.

Эхний 1 милийн дэлхийн дээд амжилтыг 1913 онд ОУХМ баталжээ. 2009 оны 6-р сарын 21 хүртэл ОУХМ энэ зайд дэлхийн 32 дээд амжилтыг баталгаажуулсан. Агуулга 1 Дэлхийн дээд амжилтуудын он дараалал ... Википедиа

Эмэгтэйчүүдийн 200 метрийн дэлхийн анхны рекордыг 1922 онд Олон улсын эмэгтэйчүүдийн спортын холбоо (FSFI) тогтоожээ. 1936 онд FSFI нь IAAF-ийн нэг хэсэг болсон. 1951 он хүртэл ОУХМ ...... Wikipedia

Хүснэгтэнд эрэгтэйчүүдийн 110 метрийн саадтай гүйлтийн дэлхийн дээд амжилтуудын цагийн хуваарийг харуулав. Дэлхийн анхны рекордыг Олон улсын сонирхогчдын хөнгөн атлетикийн холбоо (одоогийн ОУХМ) 1912 онд тогтоожээ. анхны рекорд эзэмшигч нь ... ... Википедиа

Энэхүү жагсаалтад эрэгтэйчүүдийн 1500 метрийн дэлхийн дээд амжилтын цагийн хуваарийг танилцуулж байна. Бүх үр дүнг Олон улсын хөнгөн атлетикийн холбоод баталгаажуулсан. 1500 метр бол хөнгөн атлетикийн хамгийн алдартай зайн нэг ... ... Википедиа

Олон хүмүүс сонирхож байна янз бүрийн төрөлспорт ба рекордууд. Одоо гүйлт гэх мэт спортын тухай, тухайлбал зуун метрийн гүйлтийн талаар ярилцъя. Энэ бол олимпийн төрөл юм. Зуун метрийн зайд олон жилийн туршид өөрчлөгдсөн, эсвэл хэзээ ч ялагдаж байгаагүй олон амжилтыг тогтоосон. Гүйлт нь хөнгөн атлетикийн төрөл бөгөөд Олимпийн наадам эхэлснээс хойш спортод байсаар ирсэн.

1966 он хүртэл цаг хугацааг хэмждэг байсан ердийн механик секундомер, гэхдээ эдгээр Олимпийн наадмын дараа электрон секунд хэмжигчийг ашиглаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь секундын мянганы нэг хүртэлх хугацааг хэмждэг байсан ч дараа нь зуутын нэг хүртэл дугуйрсан хэвээр байв.

100 метрт дэлхийн дээд амжилт

Гүйлтээр амжилт гаргасан анхны рекорд эзэмшигч, Энэ бол Дональд Липпинкотт байв 1912 оны Стокгольмын олимпод тэрээр энэ зайг 10.6 секундэд туулж дээд амжилт тогтоосон. Мөн онд Дэлхийн хөнгөн атлетикийн холбоо байгуулагдав. Гэхдээ үүнээс өмнө Олимпийн наадамаль хэдийн зохион байгуулагдсан боловч холбоо хараахан байгуулагдаагүй байгаа тул ололт амжилтыг бүртгээгүй байна. Тиймээс дээд амжилт нь бүртгэгдээгүй эхний хоёр тамирчныг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Мөн хамгийн анхны тамирчин-рекорд эзэмшигч байсан Томас Берк, 1896 онд анхны Олимпийн наадамд энэ зайг 12 секундэд гүйж байжээ. Дараагийн олимпийн наадамд энэ рекордыг тамирчин эвдсэн Өмнөд АфрикРегиналт Уолкер 1908 оны тэмцээнд түрүүлж, 10.80 амжилтаар шинэ рекорд тогтоосон. Тиймээс саадыг 12 секундын дотор давсан.

Хорин жил үргэлжилсэн хөнгөн атлетикийн түүхэн дэх хамгийн урт буюу эрэгтэй 100 метрийн дараагийн амжилт. Энэ рекордыг тогтоосон тамирчин бол америк хүн, түүнийг нэр Жесси Оуэнсмөн түүнтэй холбоотой сонирхолтой түүх. Тэрээр 1936 онд Берлинд болсон Олимпийн наадамд 10,2 секундын амжилт үзүүлж байсан юм.

Адольф Гитлер иудейчүүд болон хар арьстнуудыг үзэн ядаж, Ари үндэстнийг төгс гэж үздэг бөгөөд тэд бүх салбарт ялалт байгуулна гэж үздэг байв. Гэвч Африк гаралтай америкчууд олон медаль хүртэж, түүний хүсээгүй зүйл тохиолдоход урам хугарах нь түүнийг хүлээж байв. Тэрбээр медалиа гардуулах ёстой байсан бөгөөд танилцуулах үеэрээ гар барьалгүй, тамирчдад хамгийн их зэвүүцэл үзүүлсэн.

Энэ рекордыг хорин жилийн турш хадгалсан бөгөөд 1956 онд Америкийн тамирчин түүнийг эвдсэн. Вилли Уильямс, энэ нь зөвхөн нэг секундээр сайжирч, зайг 10.1 секундэд гүйсэн. Үүний дараа Олимпийн наадам болгонд эрэгтэйчүүдийн гүйлтийн цаг өөрчлөгддөг.

Найман жил үргэлжилж буй эрэгтэйчүүдийн 100 метрийн төрөлд дэлхийн дараагийн амжилт нь Ямайкийн тамирчинд бий. Усайн Болт"аянга" хочтой. Тэрээр энэ зайг 9.58 секундэд туулсан. Одоогоор Усэйн Болтын амжилтыг хэн ч харьцуулаагүй байна.

Усэйн Болт бол өвөрмөц тамирчин бөгөөд түүнд "аянга" гэсэн хоч зүүсэн нь утгагүй юм. Түүнийг 100 метрийн зайд гүйх дэлхийн дээд амжилтыг тогтоосны дараа эрдэмтэд түүнийг судалж эхэлжээ. Биеийн туршилтууд болон физик үзүүлэлтүүдийн бусад хэмжилтүүд нь Усэйн биологийн болон физикийн үсрэлт хийсэн гэж дүгнэсэн, учир нь тооцоолсон хуваарийн дагуу тамирчид ийм үр дүнг зөвхөн 2039 онд үзүүлэх ёстой байв. Энэ бол үнэхээр үзэгдэл, тиймээс бид Усэйн Болтоос шинэ амжилтыг хүлээж байна.

Тамирчдын хэд хэдэн амжилт:

• Олимпийн 8 удаагийн аварга.
• 11 удаагийн дэлхийн аварга.
• Маш олон бичлэг.

Тамирчны гүйх ойролцоогоор хурд нь 43 километр юм. чухал үйл явдалЖим Хайнс 10 секундын амжилтыг эвдсэн үед болсон. Цаг хугацаа өнгөрөхөд одоо байгаа томоохон амжилтууд бий болох нь нэгэнт тодорхой байсан.

Эмэгтэйчүүдийн 100 метрийн дэлхийн дээд амжилт

Гэхдээ анхаарал татахуйц амжилтууд байдаг эмэгтэйчүүдийн талаар бид мартаж болохгүй. Зуун метрийн гүйлтийн анхны амжилт Чехословакийн тамирчин Мейзликова Мария дээр. Тэрээр энэ зайг 13.6 секундэд туулсан нь анхны амжилтын хувьд тийм ч муу биш бөгөөд эрэгтэйчүүдийн хооронд ялгаа бага байсан. 100 метрийн гүйлтийн гол өрсөлдөөнийг АНУ, Германы багууд хуваалцаж, бараг бүх тоглолтонд медаль, дээд амжилтын төлөө тулалдаж байв.

Үр дүн

Гүйлт нь бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох гайхалтай арга юм. Спринт болон гүй хол зайдбулчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, шатаахад тусалдаг. нэмэлт калори. Хэрэв та өөрийн бие, биеийг эмх цэгцтэй болгохыг хүсвэл интервалыг үйлчилгээнд авч болно.

Тэр цагаас хойш гүйлтийн тэмцээнүүд үзэгчдийг татах болсон эртний Грек. Олимпийн наадам энд гарч ирсэн бөгөөд хөтөлбөрт нь тайзны гүйлтийн тэмцээн багтсан байв. Нэг стадион 192.27 метртэй тэнцэж байв.

Орчин үеийн хөнгөн атлетик нь 100 м-ийн зайг хангадаг.Спринт нь зөвхөн мэргэжлийн тамирчдын дунд түгээмэл биш юм. гүйлтийн нас, хүйс, ажил мэргэжлээс хамаарна) - заавал биелүүлэх хөтөлбөрийн нэг хэсэг биеийн тамирын дасгалсургуулийн сурагчид, оюутнууд, цэргийн албан хаагчид, эрүүл мэнддээ анхаардаг хүн бүр.

Дасгалын онцлог

100 метрийн гүйлт нь спринт (богино зай) гэсэн үг юм. Тамирчид гүйлтийн зам дагуу эрчимтэй хөдөлж, бие махбод дахь исэлдэлтийн урвал нь хүчилтөрөгчийн оролцоогүйгээр (анаэробын горим) явагддаг. Зайны эхэнд олж авсан хурд нь барианд ороход бага зэрэг буурдаг.

Гүйлтийн үеэр цус нь цусны эргэлтийн том тойрог хийх, хөлний булчинд хүрэх цаг байдаггүй. Хүчилтөрөгч нь булчингийн эдэд ордоггүй тул бие нь хуучин нөөц дээр ажилладаг. Эрчим хүчний эх үүсвэр нь ATP-креатин юм.

Зүрхний ажлыг идэвхжүүлж, хурд, хурдны тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг.

Техник

Дасгал нь эхлэх, хурдатгал, зайн дагуух хөдөлгөөн, барианы дөрвөн үе шаттай. Богино зайг энгийн, сунгасан, ойрын, нарийн гэж хуваадаг бага эхлэлээс авдаг. Ердийн эхлэл нь нэгээс хоёр фут хүртэлх эхлэлийн шугам ба блокуудын хоорондох зай юм. Эхлэн тамирчдын хувьд зай нь доод хөлний уртаар нэмэгддэг.

Хэрэв гарааны шугамаас эхний блок хүртэлх зай нь хоёр, гурван фут, эхний блокоос хоёр дахь нь нэг ба хагасаас хоёр фут хүртэл байвал өргөтгөсөн эхлэлийн талаар ярих нь зүйтэй. Ойрын эхлэл нь гарааны шугамаас нэг фут, хоёр дахь блок хүртэлх нэг футтай тэнцүү байна. Нарийн эхлэл: эхний блокоос хоёр дахь блок хүртэлх зай нь эхний багана ба гарааны шугамын хоорондох зайнаас хагас фут бага байна. Гарааны сонголт нь тамирчны хүч чадал, дохионд хариу өгөх чадвараар тодорхойлогддог.

Тэмцээн эхлэхээс өмнө "Эхлэх!" командыг өгнө. Тамирчин гүйлтийн зам дээр байрлаж, хөлөө дэвсгэр дээр тавиад гараа (эрхий ба долоовор хуруугаараа) гарааны шугаманд байрлуулж, хөлөө өвдөгний ард байрлуулна. Нуруу нь шулуун, харц урагшаа чиглэнэ. Гар нь тохойн дээр шулуун, хадаасны хуруу нь гүйлтийн замд хүрдэг.

"Анхаар!" Гэсэн командыг сонсоод тамирчин аарцагыг дээшлүүлж, хүндийн төвийг гар, хөл рүү шилжүүлдэг. Энэ байрлалд гүйгч нь шахсан пүрштэй адил юм. Тэр гараанаас дараагийн командыг хүлээж байна.

"Гуравдугаар сар!" (эсвэл буун дуугаар) гүйгч нэгэн зэрэг гар, хөлөөрөө арын блокоос газраас түлхэнэ. урагшаа зогсож буй хөларын блок дээр тулгуурласан хөлний дүүжин хөдөлгөөний дараа шулуун болно. Гар нь өөр өөр хөдөлдөг боловч зарим дасгалжуулагчид ижил хөдөлгөөнөөр эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь зайны эхэнд илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг.

Эхлэх хурдатгал 15-30 метр хүртэл үргэлжилнэ. Тамирчин их биеийг бага зэрэг хазайлгах замаар энэ зайг даван туулдаг. Гарын хөдөлгөөн нь эрч хүчтэй, шүүрдэг. Алсын зайд тамирчин шулуун их биетэй гүйдэг. Газраас хөөрөх нь бөхийлгөсөн хөлөөр хийгддэг бөгөөд нислэгийн үе шатанд хонго нь нийлүүлдэг. Гар нь биед ойрхон хүчтэй ажилладаг. Бие нь тайвширч, зөвхөн булчингууд нь чангарч, яг одоо хийх шаардлагатай байна.

Тамирчны ур чадвар нь барианы шугам руу гүйх хурдыг хадгалахад оршдог боловч туршлагатай гүйгчид хүртэл сүүлийн метрийг илүү удаан даван туулдаг. Хурд, алхмын тоог хадгалахын тулд гар хөдөлгөөний эрч хүч нэмэгддэг. Тамирчин биеийн аль ч хэсгээр барианы шугамд хүрсэн үед зай дууссан гэж үзнэ. Ихэнхдээ энэ нь цээж эсвэл мөр юм.

“100 метрийн зайд гүйх” секцийн тэмцээнүүд ингэж явагддаг. Спортын мастерын стандарт эрэгтэй 10.4 секунд, эмэгтэй 11.6 секунд байна.

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан "Зуун метр"

Гүйлт нь хүүхдийн эв найртай хөгжилд тохиромжтой. Циклийн хөдөлгөөн хийхдээ галт тэрэг зүрх судасны системцусны даралт тогтворждог. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар сургуулийн сурагчид ойрын зайд гүйх нь илүү тохиромжтой болохыг баталжээ.

Дүрмээр бол дасгалыг өндөр эхнээс нь хийдэг. Оюутан эхлэх байрлалд байна. "Анхаар!" сурагч хөдлөхөө больж, гүйхэд бэлэн байгаагаа харуулна. Та зөвхөн "Гуравдугаар сар!" Гүйлтийн зам дээр хөдөлж эхлэх боломжтой. Бусдаасаа түрүүлж барианы шугаман дээрх төсөөллийн онгоцонд хүрсэн хүн хамгийн түрүүнд барианд хүрнэ.

Бага сургуулийн сурагчид, өсвөр насныхан 30, 60 м-ийн зайг туулж, ахлах ангиудад хурд, тэсвэр тэвчээрийг шалгах норматив нь 100 метр юм. Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан стандарт: хөвгүүд - 13.8, 14.2, 15.0; охид - 16.2, 17.0, 18.0.

Их дээд сургуулиудад 100 метрийн гүйлт

Их дээд сургуулиуд мэргэжлээрээ ялгаатай байдаг тул дээд боловсролын байгууллагуудын стандартыг нарийн тодорхойлох боломжгүй юм. Хэрэв бид биеийн тамирын их сургууль эсвэл цэргийн академийн тухай яриагүй бол "100 метр" (их сургуульд гүйх) стандарт нь 11-р ангийн сурагчдынхтай ойролцоогоор ижил байх болно. Биеийн тамирын факультетууд хөвгүүдэд 12,8 секунд, охидод 14,5 секундын үр дүнтэйгээр хүлээн авдаг. Энэ зайг 13.6 буюу 14.2 секундэд туулсан залуус цэргийн их дээд сургуульд орно. Охидын хувьд цагийг 16, 16.6 секунд болгон нэмэгдүүлсэн.

Оюутнууд суралцах тусам оюутнуудад тавигдах шаардлага улам төвөгтэй болж, үндсэн бус их дээд сургуулиудад 100 метрийн гүйлтийг (Оюутны стандарт) залуу эрэгтэйчүүдэд 12.8-13.4 секундэд, шударга хүйсийн хувьд 15.3-16.0 секундэд дуусгахыг зөвлөж байна. Профайл дээрх тоонууд арай өөр байна.

Цэргийн албан хаагчдын норм

Цэргийн хүнийг сайн зүйлгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг физик хэлбэр. Тулааны урлаг, зэвсгийн хяналт сул, муу, удаан ажилладаг офицер эсвэл цэрэг цэргийн үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй. Иймд бие бүрэлдэхүүний бие бялдрын чадавхи нь удирдлагуудын онцгой анхаарал хандуулдаг сэдэв юм.Офицеруудын бие бялдрын чийрэгжилтийг шалгах хөтөлбөрт мөн 100 метрийн гүйлт багтсан байна. Цэргийн албан хаагчдын жишиг наснаас хамааран “онц” 13.0-13.8 секунд, “сайн” 13.4-14.6, “хангалттай” 14.2-15.2 байна.

Ажиллах үндсэн хугацаа

Ахлах болон түүнээс дээш сургууль төгссөн боловсролын байгууллагаАрмид алба хаасны дараа залуу ажилд ордог. Энэ үед хэн нэгэн биеийн тамирын дасгал сургуулилт, спортоор хичээллэх хэвээр байгаа боловч хэн нэгний хувьд биеийн тамирын дасгал нь өнгөрсөн хугацаанд үлдэж, 100 метрийн зайд гүйж, стандарт, ачаалал зөвхөн санах ойд үлддэг.

дахь мэргэжилтнүүд биеийн тамирын боловсролдасгал хийх нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг тул дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх нь дээр гэж эмч нар үзэж байна. амьсгалын тогтолцоо, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах, бэрхшээлийг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх хүч чадал өгөх.

Фитнессийг хадгалах сүүлчийн үүрэг бол зуун метрийн зайд гүйх явдал юм. Өдөр бүр гүйх нь жингээ хасахад тусалдаг ч хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Амралт зугаалгын биеийн тамирын хичээлд хамрагдсан хүмүүст стандартад анхаарлаа хандуулах нь үнэ цэнэтэй юу? Хүн бүр хувь хүн учраас тодорхой хариулт өгөхөд хэцүү байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд хэм хэмжээ нь хэтэрхий хялбар мэт санагдаж, үр дүн нь стандартад нийцэхгүй байгаа тул хэн нэгэн нь цогцолбор олох болно. Тиймээс стандарт нь нэлээд өндөр байдаг 100 метрийн гүйлтийг маргаашийн үр дүн өнөөдрийнхөөс илүү байх ёстой гэсэн ганц дүрмийн дагуу явагдах ёстой. Та дундаж үзүүлэлтүүдэд бус өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, наад зах нь бие даан суралцах стандартыг мэддэг байх ёстой. Ямар амжилт гаргасны төлөө цол хүртдэгийг олж мэдэх нь илүүц байх болно. Тиймээс 100 метр гүйлтийн стандартууд (эрэгтэй):

• 3-р ангилал: 12.94;
• 2-р ангилал: 12.04;
• 1-р ангилал: 11.44.

Эмэгтэйчүүдийн 100 метрийн гүйлтийн стандарт нь дараахь мэргэшлээс хамаарна.

• 3-р ангилал: 15.04;
• 2-р ангилал: 14.04;
• 1-р ангилал: 13.24.

дэлхийн дээд амжилт

100 метрийн зайд анхны дэлхийн дээд амжилтыг 1912 онд 10.6 секундэд туулсан Дон Липпинкот тогтоож байжээ. Хожим нь Калвин Смит (9.93), Карл Льюис (9.92), Лера Баррел (9.9), Усэйн Болт (9.69) зэрэг рекордыг эзэмшигчид байв.

Флоренс Делорес Гриффит 1988 онд 100 метрийг 10.49 секундэд туулж, эмэгтэйчүүдийн дэлхийн дээд амжилтын эзэн болсон юм. Үүнээс өмнө Эвелин Эшфорд хамгийн шилдэг нь байсан ч түүний үр дүн 0.27 секундээр бага байжээ.

Гүйлтийн эсрэг заалтууд

Гүйлт нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг боловч ийм үйл ажиллагаа нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тиймээс гүйлт нь зайны уртаас үл хамааран зүрх судасны өвчин (архаг дутагдал, согог), цусны даралт ихсэх өвчтэй бүх хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Мөн нурууны өвчтэй хүмүүс болон архаг өвчинцочмог үе шатанд.

Гүйж буй эрүүл иргэд эрүүл мэндээ хянаж, ачааллыг зохицуулах хэрэгтэй. Хичээлүүдийг туршлагатай багшийн удирдлаган дор явуулах нь дээр.

Бүх өвчин эмгэг, муу сэтгэлийн байдлаас эртний Грекчүүд нэг жор өгсөн - гүйлт! Амьтдын дунд хамгийн сайн гүйгч бол гепард бөгөөд цагт 100 гаруй км хурдлах чадвартай боловч хэдхэн секундын дотор барьж чаддаг. Тэмээн хяруул элсэн цөлд цагт 60 км-ийн хурдтайгаар нэг цаг гүйж чаддаг. Гэхдээ бид хүний ​​төрөлд багтдаг болохоор хүмүүсийн аль нь илүү хурдан гүйх вэ гэдэг нь хамгийн түрүүнд сонирхолтой байдаг.

100 метр бол хамгийн сайн зай юм

Гүйлтийн төрөлд марафон (42 км 195 метр) хүртэлх олон зай байдаг ... Гэхдээ тэдгээрийн зөвхөн нэг нь л дэлхийн бүх хүнийг барьдаг бөгөөд зөвхөн спортын хатан хаан болох хөнгөн атлетикийг хайрлагчид төдийгүй. Энэ бол 100 метрийн гүйлт юм. Энэ зайны хувьсал нь үнэндээ эхлэлийг мэддэггүй бөгөөд үүнд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Одоо зөвхөн тамирчид энэ зайд хурдаа сайжруулахаар ажиллаж байгаа төдийгүй эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс эхлээд букмекерийн газрууд хүртэл бүхэл бүтэн хэлхээ холбоо барьж байна. Эцсийн эцэст энэ бол хөнгөн атлетикийн хамгийн нэр хүндтэй салбар юм.

1896 онд Афинд болсон орчин үеийн анхны олимпоос өнөөг хүртэл үр дүнгийн өсөлтийн шатлалыг товч авч үзье. 1975 он хүртэл үр дүнг гар секундомероор тэмдэглэж байсныг бодоход одоогийнх шиг үнэн зөв биш байх болно.

Эрэгтэйчүүдийн дунд анхны рекордууд

Афины анхны олимпод 100 метрийн зайд түрүүлсэн АНУ-ын Томас Беркийн үр дүн яг 12 секунд байсан нь өнөө үед шинэхэн тамирчид ч хийж чадна. сургуулийн нас. Харин дараа нь олимп үнэхээр “Гол нь ялалт биш, оролцоо” гэсэн уриатай байсан.

Харин зайны нэр хүнд, манай гаригийн хамгийн хурдан хүн гэдэг цол нь биднийг энэ зайд удаан хүлээсэн ялалтын араас хөөхөд хүргэдэг. Арван зургаан жилийн дараа 1912 онд Стокгольм хотод АНУ-ын иргэн Дональд Липпинкотт 100 метрийн зайд дэлхийн дээд амжилтыг тогтоожээ - 10.6 секунд.

Дараа нь тамирчид зуу, аравны нэгийг тасалж, арван секундын оноог давж, хамгийн түрүүнд 100 метрийн зайг яг 10 секундэд гүйсэн нь 1960 онд Цюрих хотод Германы Армин Хари байв. Одоо хүн бүр зуун метрт арван секундыг хэн солихыг тэсэн ядан хүлээж байв. Яг найман жил болсон. 1968 онд Америкийн тамирчин Жим Хинс энэ арван секундын амжилтыг дэлхийд анх удаа эвдсэн. Тэрээр 100 метрийн зайг 9.9 секундэд туулж, дэлхийн дээд амжилт тогтоосон. Жим Хайнс тэр жил Мехикогийн олимпод 100 метрийн зайд 9.5 секунд гүйж түрүүлсэн.

Ерээд оны 100 метрийн дэлхийн дээд амжилт

Дараа нь ная, ерээд он гарав. Энд Канад, АНУ-ын тамирчид манлайллын алгаа хуваалцав. Энэ төрөлд 1988 онд Сөүлийн олимпод 9.79 секундын санаанд багтамгүй амжилт үзүүлсэн нь хүн бүрийг гайхшруулж байсан ч допинг илэрсэн тул тамирчны эрхийг хасч, медалийг нь гардуулан өгсөн юм. зайг 9.92 секундэд туулсан АНУ-ын домогт тамирчин. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тамирчин 1991 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд (Токио) 100 метрийн зайд 9.86 секунд болж амжилтаа ахиулсан. Дэлхийн дээд амжилт шинэ түвшинд хүрлээ.

9.8 секундын амжилт нь АНУ-аас 9.79 секундэд зайг туулсан анхны бөгөөд одоогийн байдлаар сүүлчийнх болж байна. Түүний нутаг нэгтнүүд зуун метрт үр дүнг сайжруулах оролдлого хийсэн. Тим Монтгомери 9.78 сек. болон Жастин Гетлин 9.77 секунд байсан ч допингийн шинжилгээ эерэг гарсан тул дэлхийн чансааны дүнг цуцалсан. Хожим нь Ямайкийн тамирчид дэвжээнд гарч ирсэн бөгөөд өнөөг хүртэл тэдний дэлхийн дээд амжилтууд нээлттэй хэвээр байгаа бөгөөд хүндэтгэлтэй байх ёстой.

Усэйн Болт - 100 метрийн рекордын эзэн

2005-2007 онд тэрээр өөрийн гэсэн дэлхийн дээд амжилтыг гурван удаа давтсан - 9.77 секунд. - ба үр дүнг 9.74 секундэд хүргэсэн. Риети дэх аварга шалгаруулах тэмцээнд. Энэ төрөлд залуухан, өнөөг хүртэл ялагдашгүй аянгачин, шүтэн бишрэгчид нь түүнийг дууддаг байсан бол 2008 онд Нью-Йоркт Ямайкийн иргэн Усэйн Болт 100 метр (эрэгтэйчүүд) - 9.72 секундын амжилтыг тогтоожээ. Энэ бүхэн орон нутгийн оршин суугчид болох АНУ-ын тамирчдын өмнө болсон өнөөдөрЯмайкийн хөнгөн атлетикийн домгийг гүйцэж чадахгүй.

2008 оны Бээжингийн Олимпийн наадамд санаанд багтамгүй секундын дотор зам тавьж, шинэ амжилт буюу 9.69 секундын амжилтыг давж, 2009 онд 100 метрийн зайд өөрийн амжилтаа ахиулсан. Ямайкийн тамирчны тогтоосон 9.58 секундын дэлхийн дээд амжилтыг өнөөдрийг хүртэл хэн ч гүйцэж чадахгүй байна. Усэйн Болт энэ бэлгийг 24 насны төрсөн өдрөөсөө 5 хоногийн өмнө өөртөө хийжээ.

1972 онд Мюнхений олимпод 100, 200 метрийн гүйлтийн төрөлд түрүүлсэн цорын ганц цагаан арьст тамирчин хүндлэл хүлээх ёстой.

100 метр гүйлт. Дэлхийн рекорд: эмэгтэйчүүд

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын хувьд дэлхийн дээд амжилтыг гар секундомероор тоолохыг анх 1922 онд Прага хотод болсон тэмцээнд Чехословакийн тамирчин Мария Мейзликова 13.6 секундын амжилт үзүүлж байжээ. Мөн онд Парист 12.8 секундэд гүйсэн Британийн Мэри Лайнс түүний рекордыг эвджээ.

Цахим цаг хэмжүүр нь 1968 оны Мехикогийн олимпоос эхлэн энэ төрөлд эмэгтэйчүүдийн амжилтыг тоолж эхэлсэн. Дараа нь АНУ-ын тамирчин Вайомиа Тайес 11.08 секундын амжилтаар аварга боллоо. Эхний 11 секундын солилцоог БНАСАУ-ын тамирчин Марлис Олснер 10.88 секундэд гүйсэн байна. (Дрезден, 1977). АНУ-ын тамирчин Эвелин Ашфорт дэлхийн дээд амжилтыг 10.79, дараа нь 10.76 секундэд хүргэсэн. 1988 онд Индианаполис хотод Америкийн Флоренс Гриффит-Жойнер эмэгтэйчүүдийн зуун метрийн төрөлд 10.49 секундын амжилтаар дэлхийн амжилтыг зогсоосон юм. Энэ эмэгтэйчүүдийн дэлхийн дээд амжилт өнөөг хүртэл эзэгдээгүй хэвээр байна.

Олон жилийн турш хөгжиж ирсэн спринтинг нь хөнгөн атлетик гэх мэт төрөлд багтдаг. 100 метр гүйх нь гүйцэтгэлийг сайжруулах тодорхой тактик боловсруулах арга техник юм. Энэ нь тамирчны үр дүн хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад нийцэхийн тулд бие бялдар, ёс суртахууны төлөвлөгөөг сургах замаар хөнгөвчилдөг. Шинээр гарч ирсэн тамирчин гүйлтийн нарийн ширийнийг эзэмшиж, тодорхой тактик боловсруулсны дараа үр дүнг сайжруулахын тулд ажилладаг. Түүний зорилго бол биеийн галбирыг хэвийн байлгах, стандартын давуу талыг бий болгох явдал юм.

Хурд, тэсвэр тэвчээр, төвлөрлийг хөгжүүлдэг 100 метрийн гүйлтийн дасгал нь тамирчинд үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Сургалт нь бие махбодийг хүнд ачаалалд дасаж, зүрхийг хэт ачааллын үр дагавраас хамгаалахад тусалдаг. Спринтерийн бие галбиртай байхын тулд тэд тогтмол бэлтгэл хийдэг.

100 метрийн спринт гүйлт.

Тамирчид туршлагагүйн улмаас бэртлээс болж карьераа дуусгах нь элбэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгалжуулагч спринтерт бүх зүйлийг заах үүрэг даалгавар өгдөг техникийн нарийн мэдрэмжмөн түүний төлөө сонго зөв горимдасгалууд. Тамирчны үр дүн, түүний эрүүл мэнд үүнээс хамаарна. 100 метрийн гүйлт гэж юу вэ, түүний техник, стандарт?

Фото 1. Гарааны үед спринт хийх үед гар, хөлийн зөв байрлал нь тамирчдын өндөр үр дүнд хүрэх түлхүүр юм.

Зайны гүйлт.

Гүйлтийн спорт нь хөнгөн атлетикийн урт жагсаалтад багтдаг. Тэдний дунд:

• , богино зайд (100, 200, 400 метр) орно.
• Дунд зайд саадтай болон саадгүй гүйлт (800 ба 3000 метр).
• Холын зайн гүйлт (сонгодог хувилбараар 5000 ба 10000 метр).
• Саадтай гүйлт (110 ба 400 метр).
• Буухиа уралдаан (100, 200, 400, 800, 1500 метрийн 4 оноо).

Саадтай гүйлтийн дүрэм нь хөнгөн атлетикийн спринттэй адил байна. Саадтай зайд тамирчид хувийн зам дагуу гүйдэг. L хэлбэрийн (хажуу талаас нь харахад) саад тотгорыг тогтмол зайтай байрлуулж, хаалтын хөл нь гарааны зүг рүү хардаг (ингэснээр гүйгчийг мөргөсөн хаалт урагш унаж, гэмтэхгүй). Саадыг хөмрүүлэхийн тулд дор хаяж 3.6 кг хүч хэрэглэнэ.

Фото 2. Украины гавьяат спортын мастер Наталья Добрынска 100 метрийн саадтай гүйлтийг тэргүүлж байна.

100 метрийн гүйлтийн техник нь тамирчинд тусгай бэлтгэл шаарддаг. Дасгалжуулагч түүнд зориулж спринтерт тэсвэр тэвчээр, хурд, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлдэг дасгалын багцыг бүрдүүлдэг. Аливаа төрлийн гүйлт нь гүйлтийн туршид зөв хуваарилагдсан хүчийг бүрэн тооцоолох явдал юм.

Фото 3. Тэсвэр тэвчээр, гар, хөлний хүчийг сайжруулах, булчингийн ой санамжтамирчид тусгай симулятор ашигладаг (VertMax симуляторыг зураг дээр ашигласан)

100 метрийн гүйлтийн техник.

100 метрийн зайд гүйх нь хоорондоо холбоотой дөрвөн үе шатыг агуулдаг. Энэ бол эхлэл, хурдатгал, зайг туулах, барианы мөч юм. Уралдаан бага гараанаас эхэлдэг. Тамирчин ямар хүч чадалтай байгаагаас хамааран гарааны аргыг сонгодог. Сонгох шалгуур нь мөн эхлэх дохионы хариу урвалын хурд юм. Эхлэл нь хэвийн, ойрхон, сунгасан эсвэл нарийн байж болно. Хүснэгт нь түүний төрлийг ойлгоход тусална.

Фото 4. Спринтийн үе шатууд: -аас зөв байрлалэхэнд, курсын үеэр болон барианы шугам хүртэл бие

Үүний зэрэгцээ, залуу тамирчид ердийн төрлөөс бага эхлэх үед байрлалаа өөрчилдөг. Энэ нь хөлний урттай тэнцүү байх болно. 100 метрийн гүйлтийн техникийг дараах дарааллаар төлөөлдөг.

1. Эхлэх баг. Спринтер нь түүний хувийн байранд байрладаг. Түүний хөл хувьцаанууд дээр тулгуурладаг. долоовор хуруу- гарааны шугамд ойрхон. Арын хөл нь өвдөг дээрээ тулгуурладаг. Ар тал нь шулуун. Харц нь барианы шугам руу чиглэнэ. Гар нь тохойн дээр шулуун байна. Хөлийн хуруунууд нь гүйлтийн замтай холбоотой байдаг.
2. Багийн анхааралд. Тамирчин аарцагны ясыг дээшлүүлдэг. Хүндийн төв нь хөл, гарны хэсэгт байрладаг.
3. Буудсан эсвэл "Гуравдугаар сар" команд. Гар, хөл нь тулгуураас түлхэгдэнэ. Урд хөл нь шулуун, нуруу нь дүүжин хөдөлгөөнд ордог. Хурдан хурдтай болгохын тулд гарыг нэгэн зэрэг хөдөлгөдөг.

Зураг 5. Усэйн Болт - Ямайкийн тамирчин, зөв ​​гүйлтийн техникээр дэлхийн 8 дээд амжилт тогтоосон (Бээжин 2008 оны олимп, 100 метрийн зай, дэлхийн дээд амжилт)

Эхлэх хурдатгал нь 25-30 метрийн зайд хийгддэг. Энэ мөчид спринтерийн бие бөхийж байна. Гар нь дүүжин элементүүдээр хүчтэй хөдөлдөг. Хурдасгасны дараа гүйгч босоод ирдэг. Гулзайлгасан хөл нь газраас түлхдэг. Газартай шүргэлцэх мөчид гуяыг нэгтгэдэг. Гар нь биед ойрхон байдаг. Оролцож буй булчингууд нь чангарч, биеийн бусад хэсэг нь тайван байдалд байна.

Зайны туршид тамирчин олж авсан хурдаа хадгалдаг. Үүнд гар идэвхтэй хөдөлгөөн, байнгын алхмууд тусалдаг. Зайны төгсгөлд гүйгч мөрөн эсвэл цээжээрээ барианд хүрэх ёстой.

Фото 6. Спринтэд зориулсан гутал нь гүйлтийн зам дээр илүү сайн атгах, хурдыг хөгжүүлэх тусгай шонтой байдаг.

Та бас сонирхох болно:

100 метрийн гүйлтээ хэрхэн сайжруулах вэ.

100 метрийн гүйлтийн амжилтыг сайжруулахын тулд гүйгчид өөрсдийн бие бялдар, давах техник дээр ажилладаг. богино зай. Үүний зэрэгцээ, тамирчдын физиологийн шинж чанар, онцлогийг харгалзан бэлтгэлийн явцад биеийн ачааллыг хуваарилдаг.

Зөв техникспринт нь гүйлтийн хурд, алхалтын давтамж, алхалтын уртад нөлөөлдөг. Эдгээр үзүүлэлтүүд их байх тусам тамирчин илүү хурдтай хөгждөг. Тэдгээрийг сайжруулахын тулд 100 метрийн гүйлтийн тогтмол сургалтыг ашигладаг бөгөөд энэ нь хамгийн их хүчин чармайлт шаарддаг.

Фото 7. Өндөр хурд - зөв техникийн үр дагавар (зураг дээр Усэйн Болт - эзэмшигч ихэнх ньЯмайкийн спортын түүхэн дэх олимпийн алтан медаль)

Үр дүн сайжрах тусам спринт хийх, ур чадвараа сайжруулах арга техник нь илүү хэцүү байдаг. Үр дүнтэй өсөлтийг үргэлжлүүлэхийн тулд сургалтын зөв горимыг боловсруулах шаардлагатай. Юуны өмнө - таван минутын халаалт. Энэ бол хялбар гүйлт юм. Үүний зорилго нь хөлийг сунгах, биеийг биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлтгэх явдал юм. Гүйлт дуусахад та шууд зогсоож эсвэл сууж чадахгүй. Алхахаас өмнө гүйлтийн хурд буурсан. Дахиад арван минутын дараа л зогс. Энэхүү дараалсан үйлдлүүдийг дагаснаар та зүрх сэтгэлээ аврах болно.

Фото 8. Спринтийн өмнө бие халаах нь сургалтын хөтөлбөрийн зайлшгүй хэсэг тул хөлний булчингууд стресст ороход бэлэн байдаг.

Үр дүнг сайжруулах боломжийг олгодог үр дүнтэй сургалтын схем нь дараах байдалтай байна.

1 дэх өдөр. Үр дүнд хүрсэн сургалт өндөр хурдмөн тамирчин илүү уян хатан болдог. Энэ бол янз бүрийн зайд уралддаг төрөл юм. Гүйлт нь энэ хүснэгтийн дагуу явагдана.

Уралдааны үеэр тэд хамгийн их хурдтай хөдөлдөг. Багийн хооронд тамирчин 2 минут амардаг.

2 дахь өдөр. Булчинг бэхжүүлэх. Жинтэй суулт, түлхэлт, үсрэлт, хэвлийн булчингуудын дасгалуудаар амжилтанд хүрсэн. Ийм дасгалын зорилго нь гүйлтэд оролцдог булчингуудтай ажиллах явдал юм. Эдгээр нь хөл, хэвлий, мөрний булчингууд юм.

3 дахь өдөр. Эхний өдрийн адил хурд, тэсвэр тэвчээрийг сургадаг. Хамгийн их ачаалал нь зүрхийг бэхжүүлж, зайг туулах хурдыг нэмэгдүүлнэ. Үүний тулд энэ бэлтгэлийн өдөр тэд 300 метрийн зайд 4 удаа гүйдэг. Тэмцээн бүрийн хооронд тамирчин хэдэн минут амардаг.

4 дэх өдөр. Дунд зэргийн хурдны сургалт.

Та бүх хүчээрээ явах шаардлагагүй. Гүйлтийн хооронд 3 минутын турш амраарай.

5 дахь өдөр. Булчингийн ачаалал. 2 дахь өдрийнхтэй адил. Аргын тоо, ачааллын жинг нэмэгдүүлнэ.

6 ба 7 дахь өдөр. Амрах. Хөнгөн сунгалтыг дасгал хэлбэрээр хийдэг. Үлдсэн булчингууд амарч байна.

Долоо хоног бүр сургалтын дараалал өөрчлөгддөг.

Хэд хэдэн дасгалууд нь моторт чанарыг хөгжүүлэхэд тусална. Энэ бол уруудсаар гүйж, хөлөндөө нэмэлт ачаа тээж гүйх явдал юм. Мөн гуяыг өндөр өргөх, шилбээ дарах дасгалуудыг хийдэг. Тэд алхамын давтамж, уртад нөлөөлж, зайг туулах хурдыг нэмэгдүүлдэг.

Фото 9. Налуу уруу гүйх нь хөдөлгөөний зохицуулалт, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ачаалал ихсэх үед амьсгалын зөв техникийг сургадаг.

100 метрийн гүйлтийн зөв техник.

Гүйлтийн зөв техникийг спринтер дараах дасгалуудаар олж авдаг.

• Хөлийн хуруун дээр гүйх. Булчин дээрх ачааллыг бэхжүүлэх. Тэд газартай холбоо барих нь цаг хугацааны хувьд багасч байгаа тул хурдыг нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно.
• Алхам давтамжийг нэмэгдүүлэх. Ядаргааг багасгаж, хурдыг нэмэгдүүлнэ.
• Гүйж байхдаа урагш бөхий. Буцах нь хөдөлгөөнийг удаашруулдаг. Сонгох нь чухал зөв өнцөгхурдыг хадгалахын тулд хазайна.
• Хязгаарт гүйж байна. Барианы шугам хүртэл тамирчин анхны хурдаа хадгалж үлдэхийн зэрэгцээ түүнийг нэмэгдүүлнэ.
• Зөв амьсгалах. Дасгал хийх үед биеийг хүчилтөрөгчөөр хангана. Хөлний хөдөлгөөнтэй уялдуулан амьсгалах. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол гүнзгий амьсгаа аваарай.

Зураг 10. Гүйж сурахдаа зөв амьсгалж, гар, хөлийн хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд амьсгал давчдахаас зайлсхийхийн тулд өөрийгөө тоолж байхыг зөвлөж байна.

Шинэхэн тамирчныг сургах нь түүнд спринтерт шаардлагатай бүх чанарыг хөгжүүлэх явдал юм. Техник, бие бялдар, сэтгэл зүйн чанарууд - энэ бүхэн урт хугацааны сургалтанд хамрагддаг. Эдгээр нь хүний ​​физиологи дээр суурилдаг. Хөдөлгөөний зохицуулалт, биеийн хүнд ачаалалд бэлэн байх нь чухал юм.