Там болтол бүх зүйлээс залхаж байна!

Нэр хүндтэй ажил, өөрийн дур булаам дүр төрх, хайртай хүргэн ...

Хувь тавилан түүнд бүх зүйлийг өөрчлөх боломжийг олгодог: адал явдалд орох, дүр төрхийг нь өөрчлөх, хайраас толгойгоо алдаж, эцэст нь аз жаргалыг мэдрэх!

Екатерина ВИЛМОНТ

АЗ ЖАРГАЛЫН ГОРМОН БА БУСАД ТЭНЭГҮҮД

* * *

Нэгэн сайхан өдөр би өөрөөсөө мөнхөд залхаж байгаагаа гэнэт ойлгов. Би хар үс, хатуу үс засалт, цэнхэр нүд, хацар дээрх мэнгэ, эрүүний хонхорхойноос залхаж байна, би өглөө болгон ажилдаа чирж явахаас залхаж, тэнд байгаа бүх хүмүүсийг харахаас залхаж байна, би' Би гар утсаа байнга асаалттай байлгахаас залхаж байна, би "бизнесийн эмэгтэй" шиг хувцаслахаас залхаж байна, ерөнхийдөө Полкагаас бусад бүх зүйлээс залхаж байна. Полка бол миний охин. Хоёр сарын дараа болох хуримаас би аль хэдийн залхаж байсан ... Миний өөрийн. Би байрнаас залхаж байна, би машинаас залхаж байна - Би бүх зүйлээс залхаж байна. Ерөнхийдөө! Тэгээд юу хийх вэ? За, зарчмын хувьд та орон сууцаа шинэчилж, үс засалтаа өөрчилж, өөр өнгийн контакт линз, шинэ машин худалдаж авч, хуримаа цуцалж болно ... Гэхдээ та өөрөөсөө зугтаж чадахгүй ... Та Зүгээр л мөнгө, цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий үрж, сайн ажлаа алдах болно. Мөн хүргэн. Миний насан дээр ийм хүргэн зам дээр хэвтдэггүй, ялангуяа Полина хүртэл энэ хүргэнийг сайшааж байгаа бөгөөд энэ нь өөрөө хүндэтгэлтэй хандах ёстой. Тэгэхээр яаж байх вэ? Өөрийгөө боомилох уу?

Гэсэн хэдий ч би үсээ ердийн боодол дээр цуглуулж, бизнесийн костюм, өсгийтэй гутал өмссөн. Сайхан байна, одоо халуун цаг агаарт дотуур өмд өмсөх ёстой зун болоогүй байна. Манай хэлтэст хөл нүцгэн байхыг хориглоно, мөн өмд өмсөхийг хориглоно. Нэг удаа би хуурч мэхлэхээр шийдсэн бөгөөд триконы оронд уян харимхай оймс өмссөн. Оймс нь гайхамшигтай сайхан байсан ч бүтэлгүйтсэн. Чухал хэлэлцээний үеэр дарга, гадаад түнш, орчуулагч бид гурав л байхад би гэнэт хараал идсэн оймс хөлнөөс минь мултарч байгааг мэдэрсэн. Би тэр даруй замаа алдаж, бүдэрч, даргыг гайхшруулсан - энэ нь надад ихэвчлэн тохиолддоггүй ... Мэдээжийн хэрэг, би өөрийгөө татсан, гэхдээ хэлэлцээрийн дараа бид ресторанд үдийн хоол идсэн хэвээр байсан бөгөөд цаг хугацаа байсан. хувцсаа солих - нөөц трико үргэлж хэвтэж байдаг, миний ширээн дээр байдаг, - урьдчилан тооцоолоогүй. Би хүйтэн хөлс урссан.

Бронислава, таны бие муу байна уу? Дарга ийм илт дургүйцсэн байдалтай асуусан тул би хэлэхийг илүүд үзсэн:

Уучлаарай, Владимир Никитич, трико алга болсон.

Тэр уурандаа улайсан ч би гайхсангүй:

Та гараа тамхиар даллахад ...

Юу? - тэр аль хэдийн нил ягаан болсон.

Миний хөлд оч очлоо! Би очиж сольж болох уу?

Мэдээжийн хэрэг, амьдар! Тэр инээж, миний зориг түүнд таалагдсан бололтой.

Хараал идсэн оймсыг банзалныхаа завсраар барин доголон тасаг руугаа явлаа.

Гархи, чамд юу болоод байгаа юм бэ? - гэж миний хамтран зүтгэгч, найз Вася хашгирав.

Чи намайг Броша гэж дуудаж болохгүй гэж үү! - Би урьд нь хараал идсэн оймсоо тайлж, орилоон, дотуур өмд зулгааж байсан нь Вася, Светлана хоёрыг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй гайхшруулсан. Гэхдээ би зорилгодоо хүрч чадаагүй.

Би оймс өмсөхөө больсон. Би хангалттай амссан. Pantyhose-д хөлрөх нь дээр! Хэдийгээр энэ нь харамсалтай ч үзэсгэлэнтэй, тачаангуй юм. Манай хамт олон ийм зүйл тохиолдож байгаагүй гэж ярьдаг. Жишээлбэл, Лиля үргэлж уян харимхай тууз бүхий оймс өмсдөг, тэр ч байтугай хамгийн хүчтэй хяруу, наад зах нь henna. Би анх удаа азтай байсангүй. Би яагаад байгаа юм бэ? Өө тийм, би өөрөөсөө залхаж байна. Хэдийгээр би ястай хөхний даруулга зүүгээгүй удсан ч гэсэн энэ жигшүүртэй мэдрэмж намайг хөхний даруулгатай яс шиг өдөржин зовоосон. Тийм болохоор ядаргаатай гээд өмсдөггүй. Орой гэхэд тэр маш хүчтэй болсон тул би ядаж ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн. Хамгийн хялбар бөгөөд хямд арга бол шинэ уруулын будаг худалдаж авах явдал юм. Би тод улаан худалдаж авахыг удаан хүсч байсан. Магадгүй энэ нь илүү хялбар болох болов уу? Гэхдээ тэгсэнгүй.

Ээжээ, чи галзуурчихсан юм уу? - Полка надтай уулзсан.

Ямар өнгөтэй вэ? Нэг төрлийн аймшиг. Чи зүгээр л христийн хүүхэд идсэн юм шиг.

Полина, чи юу яриад байгаа юм бэ?

Би энэ цуст хар дарсан зүүдэнд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлж байна! Хямрал уу?

Өөр ямар хямрал вэ?

Дунд насны.

Би дунд нас хараахан болоогүй байна, би залуу хэвээр байна - магадгүй эхнийх биш, гэхдээ одоо ч гэсэн.

Дунд нас хэзээ эхэлдэг вэ?

За, гучин зургаан настай байх, гэхдээ би дөнгөж гучин хоёр настай, тэд ерөнхийдөө хорин долоотой харагдаж байна.

Энэ бол миний дэргэд байхгүй үед гэж Полина нэлээд шоолж хэлэв.

Бүгд чамайг миний дүү гэж хүлээж авдаг.

Оройн хоол идэх үү?

Вилл. Оройн хоолонд юу байна?

Хий хоосон асуулт. Мэдээжийн хэрэг, шөл.

Дүрсийг гэмтээхгүйн тулд бид оройн хоолондоо ихэвчлэн ногооны туранхай шөл иддэг гэж хэн нэгэн бидэнд заажээ. Энэ нь идэхэд тохиромжтой, өлсгөлөнг нь хангадаг, хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Цай уух боломжгүй болсон нь үнэн, гэхдээ гоо үзэсгэлэн нь золиослол шаарддаг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр би үүнийг даван туулж чадахгүй.

Бронислава, таны бие муу байна уу? Дарга ийм илт дургүйцсэн байдалтай асуусан тул би хэлэхийг илүүд үзсэн:

Уучлаарай, Владимир Никитич, трико алга болсон.

Тэр уурандаа улайсан ч би гайхсангүй:

Та гараа тамхиар даллахад ...

Юу? - тэр аль хэдийн нил ягаан болсон.

Миний хөлд оч очлоо! Би очиж сольж болох уу?

Мэдээжийн хэрэг, амьдар! Тэр инээж, миний зориг түүнд таалагдсан бололтой.

Хараал идсэн оймсыг банзалныхаа завсраар барин доголон тасаг руугаа явлаа.

Гархи, чамд юу болоод байгаа юм бэ? - гэж миний хамтран зүтгэгч, найз Вася хашгирав.

Ээжээ, чи галзуурчихсан юм уу? - Полка надтай уулзсан.

Ямар өнгөтэй вэ? Нэг төрлийн аймшиг. Чи зүгээр л христийн хүүхэд идсэн юм шиг.

Полина, чи юу яриад байгаа юм бэ?

Би энэ цуст хар дарсан зүүдэнд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлж байна! Хямрал уу?

Өөр ямар хямрал вэ?

Дунд насны.

Би дунд нас хараахан болоогүй байна, би залуу хэвээр байна - магадгүй эхнийх биш, гэхдээ одоо ч гэсэн.

Дунд нас хэзээ эхэлдэг вэ?

Энэ бол миний дэргэд байхгүй үед гэж Полина нэлээд шоолж хэлэв.

Бүгд чамайг миний дүү гэж хүлээж авдаг.

Оройн хоол идэх үү?

Вилл. Оройн хоолонд юу байна?

Хий хоосон асуулт. Мэдээжийн хэрэг, шөл.

Үгүй ээ би чадахгүй. Бэлэн бай, таверн руу явцгаая!

За, чи хямралд орсон байна! Хэдийгээр таверн руу явах нь тийм ч хэцүү биш юм. Ямар ч хоолны дэглэм дэх зигзаг тавтай морилно уу.

Зэргэлдээ байшинд байрлах жижигхэн тухтай рестораныг таверн гэж нэрлэдэг байв. Биднийг тэнд ороход би энэ байгууллагаас дотор муухайртал залхсанаа гэнэт мэдэв. Гэвч ойр хавьд өөр хүн байсангүй, хаа нэг тийшээ явах хүч ч байсангүй.

Полка цэсийг сонирхож үзсэн боловч би үүнийг нээгээгүй - би үүнийг цээжээр мэддэг.

Хайрт бүсгүй Жанна бидний захиалгыг авахад Полка нүүрээ гараараа наан асуув.

Ээж ээ, чамд юу болоод байгаа юм бэ?

Харж байна уу, би гэнэт бүх зүйлээс залхсан. Дотор муухайрах.

Та хараахан болоогүй байна.

Женя ч бас ядарч байна, гэхдээ хамгийн аймшигтай нь би өөрөөсөө залхаж байна, чи мэдэж байна уу?

Үнэнийг хэлэхэд тийм ч их биш.

Таны аз жаргал, - би хүндээр санаа алдлаа.

Юу вэ, чи гэрлэхийг хүсэхгүй байна уу? гэж Полка айсандаа асуув.

Тийм ээ, би мэдэхгүй ... Гэхдээ би хүсэхгүй байх!

Ээж ээ, чи мэднэ дээ, би нэг удаа сайхан эртэй болсон ...

Тийм ээ, бид түүний тухай сайн мэдэхгүй. Бүх зүйл маш хурдан болсон ...

Гайхалтай! Та гэрлэх болно, гэнэтийн бэлэг таныг ээлж бүрт хүлээж байх болно - уйдах цаг байхгүй болно.

Чи ямар ухаантай болохыг хараарай! Тэгээд би өөрийгөө дүүжилмээр байна.

Ээж ээ, битгий зүрхлээрэй! Өнчин болоход эрт байна.

Чи аавтай.

Өө! Би хаана байна, аав хаана байна! Тийм ээ, тэр надад гурван зуун жилийн турш хэрэгтэй байна ... Ээж ээ, та амралтаа аваад Турк руу яв, агаар аваарай.

Та намайг Туркээс ямар их ядарч байгааг мэдсэн бол!

Хөөх! Тэр Туркээс залхаж байна! Та үүнийг хөргөх хэрэгтэй. Тиймээс Египет рүү яв.

Би хүсэхгүй байна. Надаас бүрмөсөн холд, салатаа идээд бүү зов!

Тэр ямар ч байсан гомдсон бололтой мөрөө хавчиж, бамбайлан сам хорхойн салатыг идэв. Гэхдээ энэ нь удаан үргэлжилсэнгүй:

Ээжээ, магадгүй та дурласан байх, тийм үү?

Хэрэв!

Та Женяд огт дурлаагүй гэж үү?

Өнөөдрийг хүртэл би хайртай гэж боддог байсан, харин одоо ... би бүх зүйлээс залхаж байна!

Энэ үед миний гар утас дуугарав. Яагаад ч юм дугаар нь харагдахгүй байсан ч тэр дууг шууд таньсан. Миний үеэл Венка залгасан. Хэсэг хугацаанд холбоо бариагүй байна. Тэрээр алдартай зураач бөгөөд үргэлж хүзүүндээ байдаг.

Буш, сайн уу!

Өө, төөрсөн сүнс сайн уу!

Тэгээд битгий хэлээрэй, юу ч хийх цаг байхгүй, зүгээр л зүснэ. За сайн байна уу? Таны үр удам ямар байна?

Том, эсрэг талд нь сууж байна. Бид түүнтэй хамт таверанд оройн хоол иддэг. Хүсвэл хая!

Одоо би чадахгүй, гэхдээ маргааш ... Буска, бид бие биенээ харах хэрэгтэй байна!

Аз жаргалын даавар болон бусад утгагүй зүйл Екатерина Вилмонт

(Одоохондоо үнэлгээ байхгүй)

Гарчиг: Аз жаргалын даавар болон бусад утгагүй зүйл

"Аз жаргалын гормон ба бусад утгагүй зүйл" номын тухай Екатерина Вилмонт

Гаднаас нь харахад “Аз жаргалын даавар ба бусад утгагүй зүйл” номын гол дүрд бүх зүйл байгаа юм шиг санагддаг. Бронислава нэр хүндтэй ажилтай, үнэтэй машинтай, царайлаг царайлаг, баян сүйт залуутай. Гэвч нэгэн сайхан өдөр тэр энэ бүхнээс залхаж, галзуурсан байв. Цэнхэр нүд, албан ёсны хувцас, байнга ажилладаг гар утас, сар хүрэхгүй хугацаа үлдээд байгаа хурим. Түүний хайртай охин Полкагаас бусад нь бүгд ядарч байна.

Яг энэ мөчид баатар охин дүүгээсээ бүх зүйлээ орхиж, гадаадад очиж, урьдчилан тааварлашгүй адал явдлын оролцогч болох сонирхолтой бөгөөд ирээдүйтэй санал хүлээн авав.
Юу сонгох вэ: тогтсон амьдрал эсвэл гайхалтай адал явдал уу? Бронислава эцэст нь аз жаргалтай болохын тулд бүх зүйлийг эрсдэлд оруулдаг.

Lifeinbooks.net номын тухай манай сайтаас та Екатерина Вилмонтын "Аз жаргалын гормон ба бусад утгагүй зүйл" номыг epub, fb2, txt, rtf форматаар үнэгүй татаж авах боломжтой. Энэ ном танд маш олон сайхан мөчүүдийг бэлэглэж, уншихад жинхэнэ таашаал өгөх болно. Та манай түншээс бүрэн хувилбарыг нь худалдаж авах боломжтой. Мөн эндээс уран зохиолын ертөнцийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ, дуртай зохиолчдын намтартай танилцах болно. Шинэхэн зохиолчдын хувьд ашигтай зөвлөмж, заль мэх, сонирхолтой нийтлэл бүхий тусдаа хэсэг байдаг бөгөөд үүний ачаар та бичихдээ гараа туршиж үзэх боломжтой.

Шинэчлэлт: 2018 оны 10-р сар

Жирэмсэн эмэгтэй алхаж, аз жаргалаар гэрэлтэхэд бүгд ойлгомжтойгоор санаа алддаг: "Гормонууд, чи юу хүсч байна!" Эдгээр бодисууд нь "жирэмсээгүй" байдалд ч гэсэн бүх сэтгэл хөдлөлийг "удирдаг" гэдгийг та мэдэх үү?

Бага зэрэг (эсвэл их) илүү тайван, эв найрамдалтай байхын тулд та хүссэн дааврын түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэдэх хэрэгтэй. Энэ юу вэ, аз жаргалын гормон? Үүнийг яаж онцлох вэ?

Үнэндээ ийм хэд хэдэн химийн бодис байдаг - тав. Тэд тус бүр нь тархины янз бүрийн хэсэгт өөрийн гэсэн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үр дүнд нь янз бүрийн эерэг сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг. Тэдгээрийг бүгдийг нь цэвэр, төвөггүй аз жаргал гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ үүнтэй холбоотой холбоо үүсдэг.

Эдгээр бодисуудын ихэнх нь даавар биш, харин нейротрансмиттер юм. Эдгээр нь дотоод шүүрлийн булчирхайгаар үүсгэгддэггүй, харин янз бүрийн амин хүчлүүдээс бие махбодид хувирдаг гэдгээрээ гормоноос ялгардаг. Тэдний гол үйлдэл нь тархинд байдаг бөгөөд тэдгээр нь нэг мэдрэлийн эсээс нөгөөд импульс дамжуулахад тусалдаг.

Нийтдээ 5 нейротрансмиттер байдаг бөгөөд эдгээрийг баяр баясгалан, аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг.

серотонин;
допамин;
эндорфин;
окситоцин;
бусад гормонуудын бүлэг.

Серотонин - таашаалын даавар

Энэ бодисыг таашаалын гормон, аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг. Бүтцийн хувьд таашаал, аз жаргалын гормон нь хар тамхины LSD бодистой маш төстэй юм.

Энэ нь амин хүчлээс үүсдэг бөгөөд гол хэмжээ нь хоол хүнснээс гардаг - триптофан. Энэ нь аз жаргалын гормон болох серотонин, гэдэс, түүнчлэн тархи - түүний тусгай мэдрэлийн эсийг үүсгэдэг. Энэ нейротрансмиттерийг бий болгохын тулд төмөр, птеридин бодис хэрэгтэй.

Серотонин нь мөн байгалийн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй: хэтэрхий бага байвал хүрэлцэхүйц өчүүхэн өдөөлт нь хүчтэй өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Энэ бодис нь харшлын үед ялгардаг - гистамин ба простагландинтай хамт.
Хими эмчилгээний үед серотонин ялгардаг - энэ нь бөөлжих, суулгах шинж тэмдгийг өдөөдөг.
Тэрээр эмэгтэйд хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг, өндгөвчний үйл ажиллагаанд оролцдог. Хэрэв та бэлгийн харьцааны үед серотонины концентрацийг нэмэгдүүлбэл эрэгтэй хүн үрийн шингэнээ гадагшлуулдаг.

Мелатонин нь нарны туяа арьсанд тусах үед өдөр тутмын хэмнэлийг зохицуулснаар биднийг сэрээхэд хүргэдэг бодис болох нарсны булчирхай дахь серотониноос өөрөө үүсдэг. Мөн нейротрансмиттер өөрөө үүсэхийн тулд хэт ягаан туяа, түүнчлэн глюкоз хэрэгтэй.

Тархинд серотонинтой харилцан үйлчилдэг дор хаяж 14 төрлийн рецептор байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь тархины ишний хэсэгт байрладаг - тархинаас нугас руу шилждэг бүтэц.

Ихэнхдээ үүнээс болж тархинд тайван баяр баясгалан, эв найрамдлын мэдрэмж, таашаал гэж тодорхойлж болох төлөв байдал үүсдэг. Гэхдээ зарим рецепторууд нь "зуучлагч" -аар дамжуулан нейротрансмиттертэй холбогддог. Тэдний нэг нь стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг өөрөө хариуцдаг.

Серотонины рецепторууд нь стрессийн гормонуудын нэг болох норэпинефриний рецепторуудтай молекулын ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Эдгээр нейротрансмиттер бүрийг зөөвөрлөх тээвэрлэлтийн молекулууд нь мөн адил төстэй байдаг. Тиймээс тэд өрсөлдөгчид бөгөөд норэпинефриний даавар их байх тусам серотонин нь чөлөөт рецептор олох боломж багатай байдаг.

Түүний тусламжтайгаар эндорфин үүсдэг - бусад нейротрансмиттерүүд, бид үүнийг дараа нь хэлэлцэх болно.

Серотонин нь бас допаминтай холбоотой байдаг: эдгээр бодисууд хоёулаа гипоталамусаас гипофиз булчирхай руу дохио дамжуулдаг, хоёулаа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг боловч нэг удаад зөвхөн нэг даавар үйлчилж чаддаг.

Аз жаргалын гормон болох серотонин үүсэхэд дараахь зүйлс нөлөөлдөг.

хоол хүнс дэх триптофан агууламж;
хоол хүнс дэх глюкозын агууламж;
хэт ягаан туяаны гэрэлтүүлгийн түвшин;
амьсгалын гүн, хэмнэлийн өөрчлөлт. Тиймээс, хэрэв та аз жаргалын дааврыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар санаа зовж байгаа бол гүнзгий амьсгалах, тайвшруулах зэрэгт йог, Таоист, Буддын шашны дасгалуудыг хий;
бие дэх төмрийн түвшин;
эм уух - серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч бүлгийн антидепрессантууд.

Триптофан ихтэй хоол хүнс:

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг антидепрессантууд - серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч ба моноамин оксидазын дарангуйлагчдыг хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Үүнээс болж үхлийн аюултай нөхцөл болох серотонины синдром үүсч болно. Энэ нь халуурах, хий үзэгдэл, хэл ярианы эмгэг, нойргүйдэл, толгой өвдөх зэргээр тодорхойлогддог.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь өөрөө маш их хэмжээгээр хэрэглэхэд серотонины синдромд хүргэдэг.

Допамин - шагналын даавар

Серотониноос ялгаатай нь допаминыг аз жаргалын даавар биш, харин шагналын даавар гэж нэрлэдэг: энэ нь зарим таатай үйл явдлууд эсвэл эерэг туршлагын дараа үүсдэг.

Энэ нь бөөрний дээд булчирхай болон тархины бие даасан цөмд үүсдэг даавар юм. Энэ нь адреналин ба норэпинефрин гэсэн адренал дааврын урьдал бодис юм. Хүнд түүнийг суллах баяр баясгалан нь серотонины ажлын үеийнх шиг тайван, нам гүм биш, харин шуургатай, үсэрч, хашгирах хүсэлтэй байдаг.

Дараа нь шагналын тухай дурсамжууд хүртэл допамины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Иймээс энэхүү даавар-нейротрансмиттер нь эерэг туршлагыг бэхжүүлж, хүнийг өөрт нь тааламжтай үйлдлүүдийг давтахад өдөөдөг.

Допамин бас хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүн нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих боломжтой болно. Хэрэв допамин бага байвал сэтгэцийн чадвар удааширч, хүн нэг бодлоо ижил үгээр хэд хэдэн удаа давтдаг. Энэ нь ялангуяа Паркинсоны өвчинд илэрдэг.

Допамин нь сайхан сэтгэлийн байдалд маш чухал тул хүмүүс түүнийг ялгаруулахын тулд хар тамхи хэрэглэдэг. Жишээлбэл, амфетаминууд гормоныг хүрэх газарт нь хүргэх хурдыг нэмэгдүүлдэг. Психостимуляци, архи, кокаин нь допаминыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд түүний концентраци нэмэгддэг.

Гэхдээ хэрэв та энэ дааврыг илүү ихээр үйлдвэрлэхэд тархийг сургах арга хайж байгаа бол та урам хугарах болно: хэрэв та түүний үйлдвэрлэлийг хэтрүүлэн өдөөх юм бол энэ систем удахгүй шавхагдаж, допамин бага нийлэгдээд зогсохгүй рецепторуудын тоо багасна. Үүнээс гадна "шагнал даавар" -ыг хэт их өдөөх нь тархины ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Допамин нь амин хүчлийн тирозиноос нийлэгждэг бөгөөд энэ нь эргээд фенилаланин хэмээх амин хүчлээс үүсдэг. Фенилкетонури өвчтэй хүмүүст "фенилаланин - тирозин" хувиргах үйл явц алдагддаг тул "цэвэр" тирозин нь допамин ба түүний "охин" норэпинефрин, адреналиныг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.

Сэтгэл санааг бий болгох тал дээр допамин нь серотонинтэй "өрсөлдөж" байдаг. Үүнээс гадна даавар нь пролактин, бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар, өсөлтийн даавар альдостероны үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Энэ нь бөөр, гэдэсний цусны урсгалыг сайжруулдаг боловч өндөр тунгаар хэрэглэхэд эсрэгээрээ ажилладаг.

Тирозиноор баялаг хоол хүнс:

хулууны үр;
буурцагт ургамал;
соёолсон улаан буудай;
мах;
өндөг;
сүүн бүтээгдэхүүн;
далайн хоол;
бүйлс;
кунжут;
авокадо.

Анхаарна уу: эдгээр хоолыг фенилкетонуритай хамт идэж болохгүй. Тэдэнтэй хар цай, кофе, архи ууж болохгүй.

Эндорфин - өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй

Энэ нь өвдөлтийг нэгэн зэрэг бууруулж, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг байгалийн мэдрэлийн дамжуулагчийн нэр юм.

Аз жаргалын гормон болох эндорфиныг тархины мэдрэлийн эсүүд үйлдвэрлэх ёстой. Тэд гипофиз булчирхайгаас ялгардаг бета-липотрофиныг авч, биохимийн урвалын тусламжтайгаар эхлээд урьдал бодисуудын аль нэгэнд, дараа нь полипептидийн молекулуудад хувиргадаг.

Эндорфин нь химийн хувьд морфинтой маш төстэй.

Хэрэв опиат эмийн үр нөлөөг саармагжуулах зорилгоор хэрэглэдэг налоксон эмийг аз жаргалтай хүний биед оруулбал эндорфин мөн устаж, үйл ажиллагаагаа зогсооно.

Эндорфин нь стресс эсвэл дасгалын хариуд ялгардаг. Адреналин даавар нь тэдний ялгаралтыг өдөөдөг: ийм байдлаар энэ нь хязгаарт ажиллаж байгаа булчингуудыг "мэдээ алдуулах" оролдлого хийдэг. Булчингийн өвдөлт тийм ч хүчтэй мэдрэгддэггүй бол хүн байгалиасаа илүү сайн гүйж, өөрийгөө илүү хурдан авардаг.

Үүнээс гадна эндорфин нь өөрөө серотонин, адреналин - допамин ба пролактиныг үүсгэдэг бөгөөд ийм нарийн төвөгтэй "коктейль" нь аз жаргал эсвэл эйфори мэдрэмжийг үүсгэдэг. Энэхүү тааламжтай мэдрэмж нь тамирчныг байнга бэлтгэл сургуулилтаа үргэлжлүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд харин түүний бие дэх эндорфины үйлдвэрлэл дуусдаггүй. Архаг өвдөлтийг мэдрэхэд хүргэдэг нөхцөл байдал нь системийг тасалдуулахад хүргэдэг.

Эндорфины үйлдвэрлэлийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийн тулд та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

дуртай хөгжмөө сонсох;
спортоор хичээллэх;
тааламжтай мэдрэмжийг авчирдаг нөхцөл байдлыг загварчлах;
бэлгийн харьцаанд орох.

Эдгээр аргууд нь зөвхөн эндорфин үүсгэдэг мэдрэлийн эсүүд архаг өвдөлтөөр шавхагдахгүй тохиолдолд л ажиллах боломжтой. Хэрэв хүн байнга өвдөж байвал өвдөлт намдаах эм хэрэглэх шаардлагатай болно - эс тэгвээс эндорфины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжгүй.

Окситоцин - өөртөө итгэх даавар

Энэ нь гипоталамусаас үүсдэг даавар юм. Түүний хамгийн их концентраци нь хүүхэд төрүүлэх, дараа нь хөхүүлэх үед эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Хөхний толгойг цочроох үед ялгарах даавар нь умайн агшилтыг дэмжиж, хөхний сүүг ялгаруулдаг.

Жирэмсэн бус эмэгтэйчүүд, мөн эрэгтэйчүүдэд бэлгийн дур хүслээр окситоциний түвшин нэмэгддэг ч дур ханах үед дээд цэгтээ хүрдэг.
Гормон нь харилцаанд бас чухал ач холбогдолтой: энэ нь итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг багасгаж, дуртай хүнийхээ дэргэд тайван байдлыг өгдөг. Тиймээс окситоциныг итгэлцлийн даавар гэж бас нэрлэдэг.

Окситоциний ачаар хүүхэд төрж буй эмэгтэй нярай хүүхдэд хүндэтгэлтэй ханддаг: энэ нь хөхөөр хооллохыг аль болох эрт эхлүүлэхийг зөвлөдөг бас нэг шалтгаан юм. Гормон нь хайр дурлал үүсэхэд нөлөөлж, таны сэтгэлийг татах хүний үгэнд итгэх итгэлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Окситоциний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

сайхан хүмүүстэй илүү олон удаа хамт байх
хайртай хүнээ тэврэх
бие биенээ цус харвах (минутанд 40 орчим цус харвалт нь хоёуланд нь окситоциний түвшинг нэмэгдүүлдэг),
бэлгийн харьцаанд орох.

Хоол хүнс нь окситоцинд нөлөөлдөггүй.

Бусад гормонууд

Хүн бүр өөрийн сэтгэл хөдлөлийн "коктейлийг" аз жаргал гэж нэрлэдэг: зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ялалтын баяр баясгалан, бусад хүмүүсийн хувьд амрагтайгаа тэврэлт юм. Хэн нэгэн нь биширч байхдаа аз жаргалыг мэдэрдэг бол хэн нэгэн ганцаараа сонирхолтой ажил хийх завгүй байхдаа аз жаргалтай байдаг. Тиймээс зөвхөн тайлбарласан дөрвөн даавар "аз жаргал" үүсэхэд оролцдог төдийгүй:

пролактин;
адреналин;
фенетиламин;
норэпинефрин;
гамма-аминобутирийн хүчил;
вазопрессин.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд эстрадиол ба лютеинжүүлэгч даавар энд нэмэгддэг: тэдний оргил үе нь өндгөвчний үед тохиолддог - эмэгтэй хүн цэцэглэж, биширсэн харцыг барих үед. Эрэгтэйчүүдэд тестостерон ба түүний деривативууд маш чухал байдаг: тэд түүнд хүч чадал, эр зориг, харгис хэрцгий мэдрэмжийг өгдөг.

Хэлсэн зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд бид: бүрэн амьдралаар амьдар, хайрлаж, тэврээрэй, сайхан зүйлээр өөрийгөө баясгаж, спортоор хичээллэж, ном уншиж, бясалга - аз жаргал таныг хүлээхгүй! Муу мэдээ үзэх эсвэл танд таагүй ажил хийх шаардлагагүй: ямар ч банана эсвэл шоколад эдгээрийг "саармагжуулж" чадахгүй!