Të lodhur nga gjithçka deri në ferr!

Puna prestigjioze, pamja e saj tërheqëse, dhëndri i dashur ...

Fati i jep asaj një shans për të ndryshuar gjithçka: të futet në një aventurë, të ndryshojë imazhin e saj, të humbasë kokën nga dashuria dhe, më në fund, të ndjehet e lumtur!

Ekaterina VILMONT

HORMONI I LUMTURISE DHE BUDALLET E TJERA

* * *

Një ditë të bukur, papritmas kuptova se isha i lodhur për vdekje nga vetja. Jam lodhur nga flokët e errët, një frizurë e rreptë, sy blu, jam lodhur nga një nishan në faqe dhe një gropë në mjekër, jam lodhur duke u zvarritur në punë çdo mëngjes, duke parë të gjithë atje, unë Jam lodhur duke e mbajtur telefonin tim celular gjithmonë të ndezur, jam lodhur duke u veshur si një "grua biznesi" dhe përgjithësisht jam lodhur nga gjithçka përveç Polkës. Polka është vajza ime. Dhe unë tashmë isha i lodhur nga dasma e ardhshme në dy muaj ... E imja. Unë jam i lodhur nga apartamenti, jam i lodhur nga makina - jam i lodhur nga gjithçka. fare! Dhe çfarë të bëni me të? Epo, në parim, mund të rinovosh një apartament, të ndryshosh modelin e flokëve, të blesh lente kontakti të një ngjyre tjetër, një makinë të re, të anulosh dreqin nga një dasmë ... Por nuk mund të ikësh nga vetja ... Do të humbas paratë, kohën, përpjekjen dhe do të humbas një punë të mirë. Dhe dhëndri. Në moshën time, dhëndër të tillë nuk shtrihen në rrugë, aq më tepër që edhe Polina e miraton këtë dhëndër, dhe kjo në vetvete është tashmë e denjë për një qëndrim respektues. Pra, si të jesh? Mbyt veten?

Por megjithatë, i mblodha flokët në topuzin e zakonshëm, vesha një nga kostumet e biznesit, këpucët me taka. Është mirë, nuk është verë tani, kur duhet të veshësh pantyhos në mot të nxehtë. Këmbët e zhveshura nuk lejohen në departamentin tonë, dhe pantallonat gjithashtu nuk lejohen. Një herë vendosa të mashtroj dhe të vesh çorape me breza elastikë në vend të getave. Çorapet ishin mrekullisht të mira, por përfunduan në dështim. Gjatë negociatave të rëndësishme, kur ishim vetëm tre - shefi, partneri i huaj dhe unë si përkthyes - papritmas ndjeva se çorapi i mallkuar po më rrëshqitej nga këmba. Menjëherë humba rrugën, u pengova, për habinë e shefit - kjo zakonisht nuk më ndodh ... Sigurisht, u tërhoqa, por pas negociatave ne ende hëngrëm drekë në restorant, dhe kishte kohë për të ndërruar rrobat - getat rezervë gënjeshtër gjithmonë i kam në tavolinë, - nuk është parashikuar. Më shpërtheu një djersë e ftohtë.

Nuk je mirë, Bronislava? shefi pyeti me një pakënaqësi kaq të dukshme saqë unë preferova të thosha:

Më falni, Vladimir Nikitich, getat janë zhdukur.

Ai u skuq nga inati, por unë nuk u befasova:

Kur tunde dorën me një cigare...

Çfarë? - ai tashmë është bërë vjollcë.

Shkëndija më goditi këmbën! A mund të shkoj të ndryshoj?

Sigurisht, dhe jetoni! Ai qeshi, me sa duket i pëlqeu guximi im.

Duke mbajtur çorapin e mallkuar nëpër fund, çalova drejt departamentit tim.

Karficë, çfarë nuk shkon me ty? - bërtiti kolegu dhe miku im Vasya.

Mos guxoni të më quani Brosha! - Unë zakonisht gërhasja, rrëmbeva pantyhos, pasi më parë kisha grisur çorapet e mia të mallkuara, të cilat i befasuan Vasya dhe Svetlana në mënyrë të papërshkrueshme. Por unë nuk isha në nivelin e duhur.

Unë nuk vesh më çorape. Unë kam pasur mjaft. Është më mirë të djersitesh në pantyhose! Edhe pse është për të ardhur keq, është e bukur dhe seksi. Kolegët e mi thonë se kjo nuk u ka ndodhur kurrë. Lilya, për shembull, gjithmonë vesh çorape me shirita elastikë, madje edhe në ngricat më të rënda, dhe të paktën këna. Nuk pata fat herën e parë. Pse jam unë? Oh po, jam lodhur nga vetja. Kjo ndjesi e neveritshme më përndiqte gjithë ditën si kocka në sytjena, megjithëse prej kohësh nuk kam veshur sytjena me kocka. Prandaj nuk e vesh sepse është i bezdisshëm. Në mbrëmje kishte arritur një forcë të tillë saqë vendosa të paktën të ndryshoja diçka. Mënyra më e lehtë dhe më pak e kushtueshme është ndoshta të blini një buzëkuq të ri. Unë kam kërkuar prej kohësh të blej një të kuqe të ndezur. Ndoshta do të bëhet më e lehtë? Por nuk ndodhi.

Mami, a je i çmendur? - Polka më takoi.

Cila është ngjyra? Një lloj tmerri. Është sikur sapo keni ngrënë një fëmijë të krishterë.

Polina, për çfarë po flisni?

Unë thjesht reagoj në mënyrë adekuate ndaj këtij makthi të përgjakshëm! Një krizë?

Çfarë krize tjetër?

Mosha e mesme.

Unë nuk jam ende në moshën e mesme, jam ende i ri - ndoshta jo i pari, sigurisht, por ende.

Kur fillon mosha e mesme?

Epo, në tridhjetë e gjashtë, ndoshta, por unë jam vetëm tridhjetë e dy, dhe ata duken si njëzet e shtatë në përgjithësi.

Kjo është kur unë nuk jam pranë, - vërejti Polina mjaft sarkastike.

Të gjithë të marrin për motrën time të vogël.

Do të hani darkë?

do. Cfare ka per darke?

Një pyetje boshe. Sigurisht, supë.

Për të mos e prishur figurën, zakonisht hamë supë me perime pa dhjamë për darkë, na mësoi dikush. Është mjaft e ngrënshme, e ngop urinë dhe mund ta hani sa të doni. Vërtetë, nuk është më e mundur të pish çaj, por bukuria kërkon sakrificë. Megjithatë, sot nuk do t'i mbijetoj kësaj.

Nuk je mirë, Bronislava? shefi pyeti me një pakënaqësi kaq të dukshme saqë unë preferova të thosha:

Më falni, Vladimir Nikitich, getat janë zhdukur.

Ai u skuq nga inati, por unë nuk u befasova:

Kur tunde dorën me një cigare...

Çfarë? - ai tashmë është bërë vjollcë.

Shkëndija më goditi këmbën! A mund të shkoj të ndryshoj?

Sigurisht, dhe jetoni! Ai qeshi, me sa duket i pëlqeu guximi im.

Duke mbajtur çorapin e mallkuar nëpër fund, çalova drejt departamentit tim.

Karficë, çfarë nuk shkon me ty? - bërtiti kolegu dhe miku im Vasya.

Mami, a je i çmendur? - Polka më takoi.

Cila është ngjyra? Një lloj tmerri. Është sikur sapo keni ngrënë një fëmijë të krishterë.

Polina, për çfarë po flisni?

Unë thjesht reagoj në mënyrë adekuate ndaj këtij makthi të përgjakshëm! Një krizë?

Çfarë krize tjetër?

Mosha e mesme.

Unë nuk jam ende në moshën e mesme, jam ende i ri - ndoshta jo i pari, sigurisht, por ende.

Kur fillon mosha e mesme?

Epo, në tridhjetë e gjashtë, ndoshta, por unë jam vetëm tridhjetë e dy, dhe ata duken si njëzet e shtatë në përgjithësi.

Kjo është kur unë nuk jam pranë, - vërejti Polina mjaft sarkastike.

Të gjithë të marrin për motrën time të vogël.

Do të hani darkë?

do. Cfare ka per darke?

Një pyetje boshe. Sigurisht, supë.

Jo nuk mundem. Bëhuni gati, le të shkojmë në tavernë!

Epo, ju jeni në krizë! Edhe pse të shkosh në një tavernë nuk është aspak e sëmurë. Zigzag në çdo dietë është i mirëpritur.

Një restorant i vogël komod, i vendosur në një shtëpi fqinje, quhej një tavernë. Kur hymë aty, papritur kuptova se isha lodhur nga ky institucion deri në të përzier. Por nuk kishte asnjë tjetër aty pranë dhe nuk kishte forcë për të shkuar diku.

Polka e shfletoi menunë me interes, por unë as nuk e hapa - e di përmendësh.

Kur vajza e dashur Jeanne mori porosinë tonë, Polka, duke mbështetur fytyrën në duar, pyeti:

Mami, çfarë nuk shkon me ty, a?

E shihni, papritmas u lodha nga gjithçka. Për të përzier.

Nuk jeni ende.

Edhe Zhenya është e lodhur, por më e keqja është se unë jam i lodhur nga vetja, e kupton?

Për të qenë i sinqertë, jo shumë.

Lumturia jote, - psherëtova rëndë.

Çfarë, nuk dëshiron të martohesh? pyeti Polka e frikësuar.

Po, nuk e di ... Por ndoshta nuk dua!

Epo, e di, mami, për një herë kam pasur një burrë të mirë ...

Po, ne nuk dimë shumë për të. Gjithçka ndodhi kaq shpejt...

Kjo është e mrekullueshme! Do të martoheni dhe surprizat do t'ju presin në çdo hap - nuk do të ketë kohë për mërzi.

Shiko sa i zgjuar je! Dhe unë dua të var veten.

Mami, mos guxo! Është shumë herët për mua të jem jetim.

Ju keni një baba.

Eh! Ku jam unë dhe ku është babi! Po, dhe ai ka nevojë për mua për treqind vjet ... Mami, dhe ju bëni një pushim, shkoni në Turqi, merrni pak ajër.

Sikur ta dinit sa i lodhur jam nga Turqia!

Uau! Ajo është e lodhur nga Turqia! Duhet ta qetësoni këtë. Pra shkoni në Egjipt.

nuk dua. Largohu fare, ha sallatën tënde dhe mos u mërzit!

Ajo dukej e ofenduar, gjithsesi, ngriti supet, u fry dhe hëngri sallatën me karkaleca me ëndje. Por nuk zgjati shumë:

Mami, ndoshta je e dashuruar, a?

Nëse!

A nuk jeni fare i dashuruar me Zhenya?

Deri më sot mendoja se isha e dashuruar, por tani ... jam lodhur nga gjithçka!

Në atë moment më ra celulari. Për disa arsye, numri nuk u shfaq, por unë e njoha zërin menjëherë. Ka qenë kushërira ime, Venka, që ka telefonuar. Ne nuk kemi kontaktuar për një kohë. Ai është një artist popullor dhe është gjithmonë deri në qafë.

Bush, përshëndetje!

Oh përshëndetje shpirt i humbur!

Dhe mos thuaj, nuk ka kohë për asgjë, vetëm një prerje. Epo, si jeni? Si është pasardhësi juaj?

Një i madh, i ulur përballë. Ne kemi darkë me të në një tavernë. Nëse dëshironi, hidheni!

Tani nuk mundem, por nesër ... Buska, duhet të shihemi, shumë!

Hormoni i lumturisë dhe marrëzi të tjera Ekaterina Vilmont

(Akoma nuk ka vlerësime)

Titulli: Hormoni i lumturisë dhe marrëzi të tjera

Rreth librit "Hormoni i lumturisë dhe marrëzi të tjera" Ekaterina Vilmont

Nga jashtë, mund të duket se personazhi kryesor i librit "Hormoni i lumturisë dhe marrëzitë e tjera" ka gjithçka. Bronislava ka një punë prestigjioze, një makinë të shtrenjtë, një pamje të ndritshme dhe një të fejuar të pasur. Por një ditë të bukur ajo ishte e lodhur nga e gjithë kjo deri në çmenduri. Gjithçka - dhe sy blu, dhe kostume zyrtare, dhe një celular gjithmonë i ndezur, dhe dasma e saj, e cila është më pak se një muaj larg. Gjithçka është e lodhur, përveç vajzës së tij të dashur - Polka.

Dhe ishte në këtë moment që heroina merr një ofertë intriguese dhe premtuese nga vëllai i saj: të heqë dorë nga gjithçka, të shkojë jashtë vendit dhe të bëhet pjesëmarrëse në një aventurë të paparashikueshme.
Çfarë të zgjidhni: një jetë të vendosur apo aventura të jashtëzakonshme? Bronislava rrezikon gjithçka në mënyrë që përfundimisht të bëhet e lumtur.

Në faqen tonë rreth librave lifeinbooks.net mund të shkarkoni falas librin "Hormoni i lumturisë dhe marrëzitë e tjera" nga Ekaterina Vilmont në formatet epub, fb2, txt, rtf. Libri do t'ju japë shumë momente të këndshme dhe një kënaqësi të vërtetë për të lexuar. Versionin e plotë mund ta blini nga partneri ynë. Gjithashtu, këtu do të gjeni të rejat më të fundit nga bota letrare, mësoni biografinë e autorëve tuaj të preferuar. Për shkrimtarët fillestarë, ekziston një seksion i veçantë me këshilla dhe truket e dobishme, artikuj interesantë, falë të cilëve mund të provoni dorën tuaj në shkrim.

Përditësimi: Tetor 2018

Kur një grua shtatzënë ecën dhe shkëlqen nga lumturia, të gjithë psherëtinin e kuptueshme: "Hormone, çfarë doni!" A e dini se këto substanca “menaxhojnë” të gjitha emocionet, edhe në një gjendje “jo shtatzënë”?

Dhe për t'u ndjerë pak (ose shumë) më paqësore ose harmonike, thjesht duhet të dini se si të rrisni nivelin e hormonit të dëshiruar. Çfarë është ai, hormoni i lumturisë? Si ta bëni atë të dallohet?

Në fakt, ka disa kimikate të tilla - pesë. Secila prej tyre ka efektin e vet në pjesë të ndryshme të trurit, duke rezultuar në emocione të ndryshme pozitive. Jo të gjithë mund të përshkruhen si lumturi e pastër dhe e pakomplikuar, por lindin lidhje me të.

Shumica e këtyre substancave nuk janë në thelb hormone, por neurotransmetues. Ato dallohen nga hormonet për faktin se nuk prodhohen nga gjëndrat endokrine, por shndërrohen nga trupi nga aminoacide të ndryshme. Veprimi i tyre kryesor është në tru, ku ndihmojnë në transmetimin e impulseve nga një neuron në tjetrin.

Në total, ekzistojnë 5 neurotransmetues, të cilët quhen hormonet e gëzimit dhe lumturisë:

serotonin;
dopamine;
endorfina;
oksitocinë;
grup hormonesh të tjera.

Serotonin - hormoni i kënaqësisë

Kjo substancë quhet hormoni i kënaqësisë dhe hormoni i lumturisë. Në strukturën e tij, hormoni i kënaqësisë dhe lumturisë është shumë i ngjashëm me substancën narkotike LSD.

Formohet nga një aminoacid, sasia kryesore e të cilit vjen nga ushqimi - triptofani. Ai prodhon serotonin, hormonin e lumturisë, zorrët, si dhe trurin - neuronet e tij të veçanta. Për formimin e këtij neurotransmetuesi nevojitet hekuri dhe substanca pteridine.

Serotonina është gjithashtu një qetësues natyral i dhimbjeve: kur ka shumë pak, stimulimi më i vogël i prekshëm përgjigjet me dhimbje të forta.
Kjo substancë lirohet gjatë alergjive - së bashku me histaminën dhe prostaglandinat.
Serotonina lirohet gjatë kimioterapisë - provokon shfaqjen e të vjellave dhe diarresë.
Ai gjithashtu ndihmon një grua të lindë, merr pjesë në ovulacion. Nëse rritni përqendrimin e serotoninës gjatë seksit, një mashkull vonon ejakulimin.

Melatonina formohet nga vetë serotonina në gjëndrën pineale - një substancë që, duke rregulluar ritmin e përditshëm, na bën të zgjohemi kur rrezet e diellit godasin lëkurën. Dhe vetë neurotransmetuesi ka nevojë për dritë ultravjollcë për t'u formuar, si dhe për glukozë.

Ekzistojnë të paktën 14 lloje të receptorëve në tru që ndërveprojnë me serotoninën. Shumica e tyre janë të vendosura në trungun e trurit - një strukturë që është kalimtare nga truri në palcën kurrizore.

Kryesisht për shkak të kësaj, në tru lind një gjendje që mund të përshkruhet si gëzim i qetë, një ndjenjë harmonie, kënaqësie. Por disa receptorë lidhen me neurotransmetuesin përmes "ndërmjetësve". Njëri prej tyre është vetë përgjegjës për stresin dhe ndjenjat e ankthit.

Receptorët e serotoninës kanë ngjashmëri molekulare me receptorët e norepinefrinës, një nga hormonet e stresit. Molekulat transportuese që mbartin secilin prej këtyre neurotransmetuesve janë gjithashtu të ngjashme. Prandaj, ata janë konkurrentë dhe sa më shumë të prodhohet hormoni norepinefrinë, aq më pak shanse ka serotonina për të gjetur një receptor të lirë.

Me ndihmën e tij, formohen endorfina - neurotransmetues të tjerë, të cilët do t'i diskutojmë pak më vonë.

Serotonina lidhet gjithashtu me dopaminën: të dyja këto substanca transmetojnë sinjale nga hipotalamusi në gjëndrën e hipofizës, të dyja përmirësojnë humorin, por vetëm një hormon mund të veprojë në të njëjtën kohë.

Formimi i serotoninës, hormoni i lumturisë, ndikohet nga:

përmbajtja e triptofanit në ushqim;
përmbajtja e glukozës në ushqim;
niveli i ndriçimit ultravjollcë;
ndryshim në thellësinë dhe ritmin e frymëmarrjes. Prandaj, nëse jeni të shqetësuar për pyetjen se si të rrisni hormonin e lumturisë, merrni praktikat e frymëmarrjes - jogic, taoiste, budiste, të cilat përfshijnë frymëmarrje të thellë dhe relaksim;
niveli i hekurit në trup;
marrja e barnave - ilaqet kundër depresionit nga grupi i frenuesve të rimarrjes së serotoninës.

Ushqimet e pasura me triptofan:

Këto produkte janë rreptësisht të ndaluara kur merrni ilaqet kundër depresionit - si frenuesit e rimarrjes së serotoninës ashtu edhe frenuesit e monoamine oksidazës. Për shkak të kësaj, mund të zhvillohet një gjendje vdekjeprurëse, sindroma e serotoninës. Karakterizohet nga ethe, halucinacione, çrregullime të të folurit, pagjumësi, dhimbje koke.

Në vetvete, ngrënia e tepërt e këtyre produkteve mund të çojë në sindromën e serotoninës kur ato konsumohen në sasi shumë të mëdha.

Dopamina - hormoni i shpërblimit

Ndryshe nga serotonina, dopamina nuk quhet hormoni i lumturisë, por hormoni i shpërblimit: prodhohet pas disa ngjarjeve të këndshme ose përvojave pozitive.

Ky është një hormon që prodhohet në gjëndrat mbiveshkore dhe në bërthamat individuale të trurit. Është një pararendës i hormoneve adrenale epinephrine dhe norepinefrine. Dhe gëzimi i lëshimit të tij tek një person nuk është i qetë dhe i qetë, si gjatë punës së serotoninës, por i stuhishëm, me dëshirën për të kërcyer dhe për të bërtitur.

Më pas, edhe vetë kujtimet e shpërblimit aktivizojnë prodhimin e dopaminës. Kështu, ky neurotransmetues hormon përforcon një përvojë pozitive, stimulon një person të përsërisë veprime që janë të këndshme për të.

Dopamina është gjithashtu e nevojshme në mënyrë që një person të mund të kalojë nga një aktivitet në tjetrin. Nëse ka pak dopaminë, atëherë aftësitë mendore ngadalësohen, një person përsërit të njëjtin mendim me të njëjtat fjalë disa herë. Kjo është veçanërisht e dukshme në sëmundjen e Parkinsonit.

Dopamina është aq e rëndësishme për humorin e mirë, saqë njerëzit i drejtohen ilaçeve për të stimuluar lirimin e saj. Për shembull, amfetaminat përshpejtojnë dërgimin e hormonit në destinacionin e tij. Psikostimuluesit, alkooli dhe kokaina nuk lejojnë përdorimin e dopaminës, si rezultat i së cilës rritet përqendrimi i saj.

Por nëse po kërkoni një mënyrë për të trajnuar trurin që të prodhojë më shumë nga ky hormon, atëherë do të zhgënjeheni: nëse e mbi-stimuloni prodhimin e tij, atëherë ky sistem së shpejti do të varfërohet dhe jo vetëm që do të sintetizohet më pak dopaminë, por Numri i receptorëve për të do të ulet. Për më tepër, stimulimi i tepërt i "hormonit të shpërblimit" mund të shkaktojë dëmtime serioze të trurit.

Dopamina sintetizohet nga aminoacidi tirozinë, i cili, nga ana tjetër, vjen nga aminoacidi fenilalaninë. Tek njerëzit që vuajnë nga fenilketonuria, shndërrimi i "fenilalaninës - tirozinës" është i dëmtuar, prandaj, tirozina "e pastër" nevojitet për sintezën e dopaminës dhe norepinefrinës dhe adrenalinës "bijë" e saj.

Për sa i përket krijimit të humorit, dopamina “konkuron” me serotoninën. Përveç kësaj, hormoni shtyp prodhimin e prolaktinës, hormoneve stimuluese të tiroides, hormonit të rritjes aldosterone. Përmirëson qarkullimin e gjakut në veshka dhe zorrë, por në doza të larta funksionon anasjelltas.

Ushqimet e pasura me tirozinë:

fara kungulli;
bishtajore;
grurë i mbirë;
Mish;
vezë;
produktet e qumështit;
ushqim deti;
bajame;
susam;
avokado.

Ju lutemi vini re: këto ushqime nuk duhet të hahen me fenilketonuri. Mos pini çaj të zi, kafe apo alkool me to.

Endorfina - qetësues dhimbjesh

Ky është emri i neurotransmetuesve natyrorë që reduktojnë njëkohësisht dhimbjen, ndikojnë në funksionimin e të gjithë sistemit endokrin, zvogëlojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe përmirësojnë disponimin.

Endorfina, hormoni i lumturisë, duhet të prodhohet nga neuronet e trurit. Ata marrin beta-lipotrofinën, e cila sekretohet nga gjëndrra e hipofizës, dhe, duke përdorur reaksione biokimike, e shndërrojnë atë së pari në një nga pararendësit dhe më pas në vetë molekulat e polipeptidit.

Endorfinat janë kimikisht shumë të ngjashme me morfinën.

Dhe, nëse naloksoni, një ilaç që përdoret për të neutralizuar efektet e ilaçeve opiate, futet në trupin e një personi të lumtur, atëherë edhe endorfina do të shkatërrohet dhe do të pushojë së vepruari.

Endorfinat lirohen si përgjigje ndaj stresit ose stërvitjes. Hormoni adrenalinë nxit lirimin e tyre: në këtë mënyrë, ai përpiqet të "anestezojë" muskujt që punojnë në kufirin e tyre. Dhe kur dhimbja e muskujve nuk ndihet aq akute, një person, sipas natyrës, vrapon më mirë dhe e shpëton veten më shpejt.

Përveç kësaj, vetë endorfinat nxisin prodhimin e serotoninës, dhe adrenalinën - prodhimin e dopaminës dhe prolaktinës, dhe një "koktej" i tillë kompleks shkakton një ndjenjë lumturie ose euforie. Është kjo ndjenjë e këndshme që e bën atletin të vazhdojë vazhdimisht stërvitjen, ndërkohë që prodhimi i endorfinës nga trupi i tij nuk shterohet. Kushtet që rezultojnë në një person që përjeton dhimbje kronike çojnë në përçarje të sistemit.

Për të rritur prodhimin e endorfinës në mënyrë natyrale, mund të përdorni:

duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar;
duke bërë sport;
modelimi i situatave që sjellin ndjesi të këndshme;
duke bërë seks.

Këto metoda mund të funksionojnë vetëm nëse neuronet që prodhojnë endorfinë nuk janë varfëruar nga dhimbja kronike. Nëse një person ka vazhdimisht dhimbje, ai do të duhet të përdorë ilaçe kundër dhimbjeve - përndryshe niveli i endorfinës nuk mund të rritet.

Oksitocina - hormoni i besimit

Është një hormon i prodhuar në hipotalamus. Përqendrimi maksimal i tij vërehet tek gratë gjatë lindjes dhe ushqyerjes me gji të mëvonshëm. Duke u dalluar gjatë stimulimit të thithkave, hormoni nxit kontraktimet e mitrës dhe lirimin e qumështit të gjirit.

Tek gratë jo shtatzëna, si dhe te burrat, niveli i oksitocinës rritet me zgjimin seksual, por arrin kulmin me orgazmën.
Hormoni është gjithashtu i rëndësishëm për marrëdhëniet: rrit besimin, redukton ankthin dhe frikën dhe jep një ndjenjë qetësie pranë personit që ju pëlqen. Prandaj, oksitocina quhet edhe hormoni i besimit.

Falë oksitocinës, një grua në lindje ndjen ndjenja nderuese për një të porsalindur: kjo është një arsye tjetër pse rekomandohet të fillojë ushqyerja me gji sa më shpejt të jetë e mundur. Hormoni ndikon në formimin e dashurisë dhe rrit nivelin e besimit në fjalët e një personi që është tërheqës për ju.

Për të rritur nivelin e oksitocinës, ju nevojiten:

rri më shpesh me njerëz të këndshëm
duke përqafuar dikë që dashuron
goditni njëri-tjetrin (rreth 40 goditje në minutë rrit nivelet e oksitocinës në të dy njerëzit),
bëni seks.

Ushqimi nuk ndikon në oksitocinën.

Hormonet e tjera

Secili person e quan "koktejin" e tij të emocioneve lumturi: për disa është gëzimi i fitores, për të tjerët është përqafimi me një të dashur. Dikush ndihet i lumtur kur admirohet dhe dikush ndihet i lumtur kur është i zënë vetëm me punë interesante. Prandaj, jo vetëm katër hormonet e përshkruara marrin pjesë në formimin e "lumturisë", por edhe:

prolaktinë;
adrenalinë;
fenetilaminë;
norepinefrinë;
acid gama-aminobutirik;
vazopresina.

Tek gratë, estradioli dhe hormonet luteinizuese shtohen këtu: majat e tyre ndodhin në ovulim - kur një grua lulëzon dhe kap shikimet admiruese. Për meshkujt, testosteroni dhe derivatet e tij janë shumë të rëndësishme: ata i japin atij një ndjenjë force, maskuliniteti, brutaliteti.

Duke përmbledhur atë që u tha, mund të themi: jetoni një jetë të plotë, dashuri dhe përqafim, kënaquni me të mira dhe luani sport, lexoni libra dhe meditoni - dhe lumturia nuk do t'ju mbajë të prisni! Nuk ka nevojë të shikoni lajme të këqija ose të bëni punë të pakëndshme për ju: asnjë banane apo çokollatë nuk mund t'i "neutralizojë" këto!