Spánek je další dimenze. Velmi často ve snu zažíváme zvláštní a náhlý pocit pádu ze střechy domu, ze stromu nebo dokonce z vlaku. Probouzíme se prudkým pohybem, jako by nás někdo strčil. Co nás nutí se tak náhle probudit? Proč se tohle děje?

Během spánku je člověk v nehybném, uvolněném stavu. Během spánku však měníme polohu těla, děláme nějaké pohyby – třeseme se, vyskakujeme z postele a dokonce ve spánku mluvíme. Vztah mezi spánkem a svalovou aktivitou je ve skutečnosti složitější, než si myslíme. Během spánku mozek vysílá signály, které stahují svaly. Otřes, který cítíme, když se náhle probudíme, je pokusem mozku nás probudit a varovat nás před nebezpečím nebo zkontrolovat, zda spánek funguje správně. O tomto signálu ale existují i ​​jiné verze vědců.

Verze č. 1
Někteří vědci se domnívají, že signál vysílaný mozkem jde špatným směrem. Namísto potlačení stahu svalů je ještě více posílí, a když sebou člověk po probuzení škubne, náhlá změna polohy těla nás může vést k domněnce, že pocit zažitý ve spánku je pád.

Verze č. 2
Během spánku se tělo uvolňuje a dýchání se zpomaluje. Pocit pádu se může objevit kvůli uvolněnému stavu člověka, zvláště pokud se něčeho obává. Svaly se začnou postupně uvolňovat a mozek sám zůstává vzhůru. Mozek nespí, protože sleduje situaci, aby nenastaly problémy. Zdá se, že ochablost svalů vede k tomu, že člověk „ochabuje“. Mozek tuto situaci vnímá jako nebezpečnou a snaží se člověka probudit. Tato ochranná reakce mozku funguje poměrně často.

Verze č. 3
Někteří odborníci tento pokles vysvětlují samotným mechanismem halucinací. Halucinace nejsou hrozná nemoc, jak se mnoho lidí domnívá. Prostě náš mozek v některých situacích dělá unáhlené závěry a vytváří obrázek, který se ukáže jako ne zcela pravdivý. Například jste viděli rukavici ve sněhu, začali jste se přibližovat k předmětu, přibližovat se k rukavici, vidíte, že je to malá černá taška. Obecně se halucinace zesilují, když je člověk ve stresu. V takových situacích mozek nedokáže normálně zpracovat informace, takže produkuje chybu, kterou mylně považujeme za halucinaci. Když usnete a prožíváte úzkost, která může způsobit, že váš mozek dostane náhlý signál nebezpečí. Tento signál je spojen s pádem těla a pak nás mozek násilně probudí, abychom pochopili důvod pádu. Všechny obrazy spojené s tímto pocitem jsou vytvářeny výhradně prací mozku.

Není důvod se tím znepokojovat. Faktem je, že sny nejčastěji nevykazují žádné odchylky. Pocit pádu nastává při extrémní únavě nebo častém stresu. Snažte se v sobě udržovat harmonii a nenervovat se, zejména kvůli maličkostem, a pak se vaše sny stanou příjemnými a klidnými.

1. Pocit pádu. Také známý jako hypnagogické trhnutí, nastane, když začnete usínat. Normálně, když spíte, je vaše tělo paralyzované, ale někdy se vašemu mozku podaří usnout dříve, než se vaše tělo vypne. "Během tohoto stavu se vám může zdát, že spadnete z útesu, vypadnete z kabiny letadla nebo prostě ztratíte půdu pod nohama." - vysvětluje Christopher Winter, MD, specialista na spánek v oblasti Men's Health a ředitel spánkového centra v nemocnici Martha Jefferson ve Virginii. proč padáme? Na tuto otázku zatím vědci nedokážou přesně odpovědět. "To se s největší pravděpodobností stane, když jste unavení, ve stresu nebo jste pár dní nespali." - vysvětluje doktor Winter. "V tomto stavu váš mozek usne mnohem rychleji než vaše tělo."

2. Ochrnutí. Ráno se začnete probouzet a s hrůzou zjišťujete, že se nemůžete hýbat. Tento stav může trvat od několika sekund do několika minut. V podstatě je to opak hypnagogického trhnutí, protože v tomto případě se mozek probudí dříve, než se tělo „zapne“. „Můžeš mít pocit, že nemůžeš dýchat. Někteří říkají, že je něco doslova tlačí do postele a nedovolí jim dýchat. Je to proto, že svaly, které ovládají bránici, stejně jako všechno ostatní ve vašem těle, jsou stále paralyzované.“, - vysvětluje doktor Winter.

3. Náměsíčnost. Většina situací, ke kterým dochází během spánku, je neškodná. Ale náměsíčnost představuje vážné nebezpečí: můžete zakopnout, vypadnout z okna, přepadnout ledničku, opustit domov a dokonce řídit (je dobře, že alespoň banky nefungují v noci a nedostanete nerentabilní půjčky) . "Když chodíte náměsíčně, probudíte se dost na to, aby se vaše tělo mohlo pohybovat, ale ne dost na to, aby byl váš mozek aktivní." - vysvětluje doktor Winter. To je důvod, proč si nepamatujete svá noční dobrodružství. Pokud váš somnambulismus není vrozený (např. u epileptiků je častý, pravděpodobně byste toto onemocnění na sobě zaznamenali), pak může být způsobeno stresem, přepracováním a také některými prášky na spaní. Takže, pokud jste nedávno závislí na prášcích na spaní, pak se jich zbavte a zkuste se raději řídit našimi.

4. Mluvit ve spánku. Podle studie Americké akademie spánkové medicíny asi 5 procent dospělých mužů mluví ve spánku. Takové monology zpravidla netrvají déle než 30 sekund. " To se často stává v prvních 2 hodinách spánku, kdy vaše tělo již vstoupilo do fáze hlubokého spánku, ale stále je v něm dostatek svalového tonusu, aby vydávalo zvuky nebo se hýbalo, v souladu s logikou vašich snů.“- uklidňuje doktor Winter.

5. Opakující se sny."Sny- tímto způsobem váš mozek vyhodnocuje a zpracovává všechny informace přijaté během dne, než se uloží jako vzpomínky. Také opakující se sny mohou být způsobeny nevyřešenými psychickými problémy.“ - vysvětluje doktor Winter. Často se opakující sny jsou založeny na skutečných událostech. „Pokud vás okradli v obchodě, může se vám to znovu a znovu odehrávat ve vašich snech, dokud nezačnete chápat, co se stalo, a nenaučíte se s tím žít, zatímco pokud jste vběhli do obchodu a koupili si mléko, mozek okamžitě pošle tuto událost zrušit", - vysvětluje Winter.

6. Sex ve snu. Pokud jste se probudili a najednou pod sebou našli svou přítelkyni sténat uspokojením, pak nespěchejte, abyste se vyděsili. Ve studii, kterou provedla University Health Network v Torontu, asi 8 z 800 lidí potvrdilo, že jsou náchylní k sexsomnii, jak vědci tuto poruchu nazvali. . "Během své práce jsem zjistil, že chování pacientů při sexu ve snu se nápadně liší od jejich jednání a řeči při normálním sexu." - říká doktor Winter. Tento jev je podobný náměsíčnosti: vaše tělo se již probudilo, ale váš mozek se ještě neprobudil ze spánku. „Mnoho lidí si velmi matně pamatuje, co se stalo během jejich nočních dobrodružství, nebo si nepamatují vůbec nic,“- uvádí doktor Winter. Je možné, že jste jen snili o sexu, když jste usínali. Ve stejném Torontu v roce 2003 byl dokonce zproštěn viny „sexuální vlkodlak“, který málem znásilnil ženu, když spal. Naštěstí lze „sexuální dormanci“ léčit léky.

7. Syndrom explodující hlavy. Dr. Winter popisuje tento jev následovně: "Člověk se probudí z toho, že slyší, co si myslí, že je skutečně hlasitý zvuk, jako je exploze, vidí záblesk světla nebo prostě cítí, jak mu exploduje hlava.". Jde o typ hypnagogického trhnutí, podobnému pocitu pádu ve snu: již upadáte do hlubokého spánku, ale vaše tělo je stále „zapnuto“, stejně jako vaše smysly.

Věda

Určitě jste už nejednou zažili zvláštní náhlý pocit, kdy jste při usínání usínali, kvůli kterému jste se náhle probudili. Ve skutečnosti to není sen o pádu, ke kterému dochází ve fázi hlubokého spánku, jak se mnoho lidí domnívá, ale chvilkový fyzický pocit, který nás probudí a je doprovázen halucinací, nespát.

Abyste tomuto jevu lépe porozuměli, musíte pochopit mechanismus spánku.

Spánek začíná v části mozku zvané retikulární formace, která vysílá signály do míchy, aby uvolnila svaly a potlačila podněty. Otřes, který cítíte, když se probudíte, vás nezvedne, když spíte, protože tělo uhasí vlastní vědomí. Všichni s tím souhlasí. Pak se ale názory vědců rozcházejí.

1. Signál šel špatným směrem

Jedna skupina vědců si všimla, že u některých lidí se signál z retikulární formace přepíná. Namísto potlačení svalové kontrakce zvyšuje svalovou kontrakci na téměř jakýkoli podnět.. Ve vědě se tomu říká „hypnogické záškuby“. Když sebou člověk po probuzení trhne, náhlá změna polohy bez přímé podpory paží nebo nohou může způsobit, že člověk uvěří, že pocit, který zažívá, je pád.

2. Tělo je uvolněné a mozek pracuje

Jiní vědci se domnívají, že pocit pádu pochází ze samotného aktu relaxace, zvláště pokud je člověk nervózní a nemůže se dostat do pohody. Jak se svaly během spánku uvolňují, mozek zůstává vzhůru a sleduje situaci. Ochablost svalů a skutečnost, že se člověk jakoby „propadá“, mozek interpretuje jako náhlý pocit pádu a mozek se snaží člověka probudit.

3. Stres způsobil halucinace

A co halucinace? Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, halucinace nejsou něčím výjimečným a mnoho z nás halucinace v té či oné míře zažilo. Halucinace je prostě zážitek, při kterém mozek špatně interpretuje nějakou skupinu podnětů. Můžete si tedy například najednou myslet, že koutkem oka vidíte kočku, která vás sleduje, a najednou se ukáže, že je to vlastně hromada odpadků u sloupu. Mozek jednoduše uskočí k závěru a vytvoří obrázek, který se ukáže jako ne zcela pravdivý..

Takové halucinace jsou umocněny stresem, kdy mozek rychleji dělá ukvapené závěry, a únavou, kdy mozek automaticky nezpracovává tolik informací jako za jiných podmínek. Když usnete, úzkostní, přecitlivělí na podněty, nepříjemná situace způsobí, že mozek dostane náhlý signál nebezpečí (tělo padá) a hledá příčinu, proč padá. Vyvolává polospánek, který si pamatujeme, když se probudíme, ve kterém jste například šli a jen uklouzli.

Toto by měla být ta nejpříjemnější doba dne. Lehnete si do postele, cítíte se pohodlně a útulně, cítíte, jak začínáte usínat... A pak najednou zažijete šokující pocit, jako byste začínali padat. Podobný pocit zažíváme, když omylem vynecháme jeden krok na schodech a naše noha zůstane ve vzduchu déle, než jsme čekali. No, to je docela nepříjemné.

Tento jev, který zažíváte před spaním, se nazývá hypnotické trhání a může být někdy doprovázeno vizuální halucinací. Možná jste také slyšeli jiná jména, jako je nástup spánku, hypnagogické trhnutí nebo myoklonické trhnutí. V zájmu zdravého rozumu ale zůstaneme u předchozího názvu.

Co to je z evolučního hlediska?

Hypnotické záškuby nastávají, když se svaly (obvykle na nohou, i když to může být po celém těle) začnou nedobrovolně a rychle stahovat. Tento stav je podobný křečím. Ačkoli jeho příčiny stále nejsou plně pochopeny, evoluční perspektiva naznačuje, že plní dvě důležité vzájemně související funkce, z nichž první je stále aktuální i dnes.

Za prvé, takové náhlé probuzení umožňuje člověku zkontrolovat prostředí, ve kterém se nachází, a ujistit se, že je skutečně bezpečné pro spánek. V tomto případě člověk zažívá stav podobný strachu. Koneckonců, můžete být skutečně na nebezpečném místě.

Další funkcí navrženou evolucí je, že nám (nebo alespoň našim raným předkům) umožňuje otestovat stabilitu polohy našeho těla před usnutím, zvláště pokud usnuli na stromě. Takové trhnutí vám umožní otestovat „půdu pod nohama“, než se tělo dostane do bezmocného stavu.

Je to kvůli fyziologii?

Další vedoucí teorie naznačuje, že hypnotické záškuby jsou pouze příznakem toho, že náš aktivní fyziologický systém podlehl stavu spánku. Jedná se o přechod od aktivity a uvědomění do stavu relaxace a možné tělesné paralýzy. V podstatě hypnotické záškuby mohou být známkou možného přepnutí mezi mozkovým retikulárním systémem (který využívá excitační neurotransmitery k udržení bdělosti) a ventrolaterálním preoptickým jádrem (které využívá inhibiční neurotransmitery ke snížení bdělosti a podpoře spánku).

Když se stav zhorší

Ačkoli hypnotické záškuby jsou ve většině případů normální a přirozené, zážitek může být docela vzrušující nebo děsivý. V extrémních případech – co do frekvence, rychlosti nebo síly „pádu“ – může tento jev způsobit, že se lidé neustále probouzejí. V důsledku toho je narušen normální proces usínání, což z dlouhodobého hlediska vede k nástupu nespavosti.

Vzhledem k tomu, že hypnotické záškuby jsou spojeny s pohybem, cokoli, co udržuje tento systém aktivní v noci, zvyšuje vaše šance na nespavost.

Co může způsobit její zhoršení?

Je důležité si uvědomit, že kofein a další stimulanty, intenzivní večerní cvičení a vysoká hladina stresu a úzkosti jsou spojeny se zvýšením frekvence spontánních hypnotických trhnutí. To znamená, že je třeba se jim vyhnout, kdykoli je to možné. Frekvence tohoto jevu se také zvyšuje, když se cítíte unavení nebo přepracovaní, máte nedostatek spánku nebo máte nepravidelný spánkový režim. V tomto případě je nutné dodržovat správný režim spánku a bdění.

Bylo také navrženo, i když to nebylo prokázáno, že nedostatek vápníku, hořčíku a železa může také zvýšit šanci na hypnotické záškuby. Vědci také uvedli, že tento stav může být způsoben smyslovou stimulací v období usínání. To znamená, že udržování chladu, tmy a klidu v ložnici může pomoci snížit frekvenci a intenzitu hypnotických záškubů.

Ve skutečnosti je na toto téma velmi málo výzkumů, protože tento jev je často považován za normální. Proto je poměrně těžké odhadnout, jaká by měla být správná „léčba“. Vědci však vědí, že s věkem frekvence takových projevů přirozeně klesá. Hlavní otázka ke zvážení zní: způsobuje hypnotické škubání problémy se spánkem vám nebo vašim blízkým? Pokud je tomu tak, pak je čas obrátit se na specialisty. Problém je v tom, že existuje řada poruch spánku, jako je apnoe, které mají podobné příznaky.

Když upadneme do fáze hlubokého spánku, vidíme barevné obrázky, ve kterých jsme často hlavními postavami. Často ve snu běžíme bezhlavě, utíkáme před někým — pak často letíme do propasti a pak se náhle probudíme. Pocity jsou tak realistické, někdy je těžké pochopit, že to byl sen, že jsme nemohli spadnout do reality. Mnoho z nás hledalo interpretace takových snů v knihách snů, ale co to je ve skutečnosti? Pojďme na to přijít.

Proč člověk spadne ve snu: hlavní důvody

Nejprve musíte pochopit, jaké jsou mechanismy spánku. Tento:

• kombinace dvou kvalitativně odlišných stavů, tzv. pomalý a rychlý spánek;
• somnogenní systém - mozkové struktury podílející se na organizaci spánku; jsou poměrně četné a lokalizované v různých částech mozku.

Vědci studující tento podivný jev byli rozděleni ve svých výkladech hlavní příčiny pocitu.

1. verze, proč se ve snu objevuje pocit pádu

Někteří věří, že pocit pádu z výšky je vyvolán mozkovými procesy, pokud tělo přestane cítit co — buď sval nebo orgán. Mozek pak posiluje kontrakce a vysílá impulsy do různých končetin. Jedná se o tzv. hipologické záškuby. Nastává, když se mozek, který jde spát, vypne dříve než tělo.

W. Christopher Winter, somnolog a ředitel spánkového centra v nemocnici Martha Jefferson (USA), si je jistý, že tento efekt lze pociťovat jako plynulé ponoření nebo naopak prudkou ztrátu rovnováhy. Nejčastěji se to stane, když člověk během dne velmi tvrdě pracoval nebo je ve stresu. Jeho mozek rychle upadne do stavu spánku a jeho tělo s tím nemůže držet krok.

2 verze toho, proč člověk cítí pád ve snu

Druhá skupina vědců se domnívá, že stres prožitý při pádu ve snu by mohl způsobit halucinace. Neměli byste být tak překvapeni: halucinace nejsou přesně to, na co jsme zvyklí myslet, a nejsou vůbec hroznou diagnózou. Není proto třeba se předem děsit. V našem případě nejsou halucinace ničím jiným než zážitkem, kdy mozek nesprávně interpretuje určitou skupinu signálů. Při prožívání úzkosti je člověk přecitlivělý na podněty.

Nyní víte, proč člověk padá ve spánku. Možná máte své vlastní verze? Podělte se v komentářích a také si o tom přečtěte na Mých tipech – shromáždili jsme pro vás 6 účinných rad od lékařů!