/

Co můžete vařit z rýže při dietě? Jak správně vařit rýži pro efektivní hubnutí

Dobrý den, přátelé!

Pojďme si dnes povědět o rýži, přesněji o rýži na hubnutí.

Věděli jste, že OSN vyhlásila rok 1966 rokem rýže?

Po celém světě se konala fóra a konference věnované tomuto produktu.

Země soutěžily, zlepšily opatření pro produkci různých odrůd a vydaly nové značky. Rhys si tuto pozornost zaslouží.

Dávná historie a velká oblast použití učinily tento produkt jedinečným.

Koneckonců, rýže slouží nejen jako uspokojivá příloha, ale také pomáhá při snižování nadváhy.

Povíme si více o rýžové dietě a o tom, jak správně používat rýži při hubnutí.

Z tohoto článku se dozvíte:

Rýže na hubnutí - tajemství použití

Jaké druhy rýže jsou nejlepší na hubnutí?

Každá odrůda má své vlastní vlastnosti, pokud jde o složení minerálů a živin, a má své vlastní kuchařské vlastnosti.

Která rýže je nejlepší na hubnutí:

  1. Divoká rýže. Divoká indická rýže, nazývaná také černá rýže. Pomáhá zbavit se nadváhy. Speciální složení tohoto typu pomáhá odbourávat tukové zásoby v těle. Tato odrůda se konzumuje v noci. Zlepšuje spánek a vrací krevní tlak do normálu.
  2. Hnědá rýže. Ve svých vlastnostech není horší než černá. Hnědá nebo hnědá rýže je nezpracovaná potravina. Obsahuje všechny užitečné prvky.
  3. Namočená bílá rýže na hubnutí. V této podobě je nejužitečnější. Neobsahuje škrob. Promyje se a nechá se 5 dní ve vodě. Každý den se obiloviny omývají a voda se mění. Jezte tento typ na lačný žaludek, před jídlem, jednu polévkovou lžíci. Poté nemůžete 4 hodiny jíst.
  4. Dušená rýže. Vaření v páře odstraňuje část škrobu z produktu, zlepšuje chuť a přidává výhody. Jedí tuto rýži se zeleninou.

Rýže zbavuje tělo přebytečného tuku. Pomůže vám držet dietu, aniž byste drželi hladovku. Zároveň v sobě nese spoustu energie a užitečných prvků.

Jak vařit a jíst rýži na hubnutí?

Existuje spousta receptů na vaření rýže.

Ale stojí za zmínku, že pro hubnutí se rýže připravuje bez soli. Sůl ve stravě jen škodí, zadržuje vodu v těle.

Chcete-li správně připravit pokrm ke konzumaci, musíte dodržovat řadu pravidel. Největší efekt přinesou rýžové dietě.

Všechna tato pravidla jsou stejně užitečná jednotlivě, ale celkově poskytují velkou výhodu.

Pravidla, která je třeba dodržovat:

  1. Monotónnost ve stravě je vyloučena. Jedna rýžová dieta může poškodit vaše zdraví. Rýžová dieta je vhodná na krátkou dobu (ne více než 3-5 dní).
  2. Při 3denní monodietě s rýží nekonzumujte více než 5 (150,0) šálků obilovin denně.
  3. Nejčastěji se jednorázové dny půstu provádějí s rýží, kdy se doporučuje konzumovat nejvýše 200 gramů produktu. Bez soli a oleje a dalších přísad. Přečtěte si více o vykládání na rýži
  4. Více draslíku. Při rýžové dietě tělu chybí draslík. Je nutné jej doplňovat prostřednictvím vitamínů obsahujících tento prvek.
  5. Prázdná rýže Syrová rýže se vaří bez soli, koření a oleje. Sůl se nahrazuje mletým sezamem nebo mořskými řasami.
  6. Voda. Každý živý organismus na této planetě potřebuje vodu. Při rýžové dietě by se měla konzumovat ve velkém množství.
  7. Cesta zpět pro váhu. Pokud rychle zhubnete a výsledek pak neudržíte správnou výživou, vrátí se to. Bude toho víc než dřív. Není tak důležité přebytečná kila zhubnout, jako později je nelze získat zpět.
  8. Kontrastní sprcha a sport. Účinky diety budou znatelnější a lepší, pokud váš denní rozvrh zahrnuje kontrastní sprchu a cvičení.
  9. Rýže by se měla jíst teplá, ne studená nebo horká.

Jak vařit rýži na hubnutí?

Cereálie vařte po namočení ve vodě alespoň 6 hodin, ideálně přes noc, do měkka, bez soli a oleje.

Přibližná verze rýžové diety na tři dny

Dieta je následující:

  1. Recept na snídani: 200,0 vařená rýže s medem a ořechy (každá 1 polévková lžíce)
  2. Recept na noc: 150,0 -200,0 vařená rýže s 1 sklenicí kefíru a plátkem pomeranče
  3. Recept na oběd: 200,0 vařená rýže s pečenou nebo dušenou zeleninou (cuketa, cibule, mrkev) Lze přidat dušenou rybu nebo kuře.

Kontraindikace rýžové diety

děti, těhotné a kojící ženy, pacienti s vředy, gastritidou atd.

Nežádoucí účinky rýžové diety jsou nepředvídatelné, pohybují se od závratí až po ztrátu vědomí a vyčerpání.

Po dni půstu je třeba pít bylinkový čaj, odpočívat a nebýt nervózní.

Lehký aerobik, nákupy a chůze budou jen plus.

Problémem rýžové diety je odstranění nejen škodlivých, ale i prospěšných látek. V důsledku nadměrné konzumace této obiloviny se může vyvinout problém trávicího systému – zjednodušeně řečeno zácpa. Pitná voda a laxativa pomáhají v boji proti tomu.

Pokud máte cukrovku, musíte se vzdát bílé rýže a jíst například červenou rýži.

Rýžová dieta je specifická. Unáhlené akce povedou k nepříjemným následkům.

Pro větší přínos pro tělo byste se měli před dietou poradit s lékařem.

STOP TUKU – CELÁ PRAVDA O PRODUKTech NA SPALOVÁNÍ TUKU

Návod krok za krokem, jak změnit svůj jídelníček na dietu na spalování tuků

Ozdravení a detoxikace organismu

Spuštění přirozeného procesu odbourávání tuků v těle během prvních 24 hodin

Ideální způsob, jak se naučit rozlišovat skutečně zdravé potraviny a zcela se zbavit přebytečného podkožního tuku!

Rychlé, cenově dostupné, efektivní!

Proč je důležité napařovat?

Lékaři hlasitě vytrubují nebezpečí rýže pro postavu – vysoký obsah cukru, prohibiční glykemický index a vysoký obsah kalorií z ní udělaly úhlavního nepřítele všech štíhlých dívek. Navíc je čistým zdrojem rychle stravitelných sacharidů, které mají tendenci aktivně „zacpat“ i ty nejtenčí. Není to nejlepší volba pro hubnutí! Ale nespěchejte s vyvozováním závěrů a ukončete tento produkt: existuje způsob, jak neutralizovat škodlivé složky a snížit jeho obsah kalorií.

Pokud si nejste jisti, zda byste měli fazole namočit, poskytneme vám několik faktů. Nejškodlivější a na kalorie nejbohatší věc v tomto pokrmu je škrob. Vlivem vysokých teplot se tráví na hustou lepkavou hmotu (proto je vaření drobivé kaše opravdovým uměním). Pokud místo vaření použijete namáčení, odstraní se škrob ze zrnek do tekutiny a stačí tuto vodu a s ní i vše škodlivé slít.

Díky tomu nejen zhubnete, ale také zlepšíte stav svého těla. Posuďte sami – po týdnu zaznamenáte na svém těle následující změny:

  • Hubnutí o 3-5 kilogramů;
  • Zbavit se solí, tekutin, odpadu a toxinů;
  • Normalizace trávení;
  • Nával síly a vitality;
  • Zrychlení metabolismu;
  • Snížení chuti na nezdravé jídlo;
  • Čistá a zářící pleť.

Vaření dokonalé kaše

Nejprve musíte vybrat správnou odrůdu. Kupte si hnědé nebo neleštěné, protože jsou pro tělo mnohem zdravější. Napařená nebo kulatá odrůda nebude fungovat.

Protože se taková zrna nedají přes noc uvařit v páře, vaříme je několik dní. Aby byl tento proces pohodlnější a abyste měli hotovou porci vždy po ruce, použijte speciální systém vaření podle Malakhova:

  • Vezměte skleněné nádoby stejné velikosti, označené 1, 2, 3 a 4;
  • První den nasypte čtyři polévkové lžíce zrn do sklenice č. 1 a zalijte vodou;
  • Druhý den vyměňte tekutinu v první nádobě a nalijte část do druhé;
  • Třetí den vyměníme ve dvou sklenicích a přípravu ve třetím uděláme stejným způsobem;
  • Naplňte poslední sklenici cereáliemi a znovu vyměňte vodu v prvních třech;
  • Pátý den můžete začít pít první porci. Jakmile ji vyprázdníte, znovu ji naplňte a nechte ji uležet, dokud nebude připravena, nezapomeňte každý den vyměnit vodu.

Připravenou kaši tak budete mít po ruce k jídlu nalačno a nebudete ji muset vařit, dokud nebude hotová. 3-4 polévkové lžíce zrn je běžná hodnota a máte právo toto množství změnit v závislosti na vašich chutích a potřebách.

Nezáleží na tom, v jaké vodě napařujete – postačí studená nebo horká.

Video: Očista těla rýží

K pročištění těla byste měli produkt konzumovat ráno v tomto pořadí:

  • Po časném ranním probuzení vypijte sklenici bylinkového nebo zeleného čaje. Nastartuje metabolické procesy a „probudí“ žaludek ze spánku;
  • Po půl hodině můžete přejít k jídlu. Do pokrmu je zakázáno přidávat máslo, cukr nebo sůl;
  • Pak nemůžete 3-4 hodiny nic jíst ani pít.

K obědu a večeři si můžete dovolit, co chcete. Výjimkou jsou smažená a tučná jídla, stejně jako alkohol a mléko.

Výběr správné stravy

Dušená rýže je jakýmsi kartáčem pro naše střeva, který vymete všechny usazeniny, odpad, toxiny a další škodlivé látky.

Nejlepší je čistit dva týdny dvakrát ročně. Režim je nejsnáze snesitelný na podzim a na jaře, navíc je to skvělý způsob, jak zatnout tělo před létem nebo posílit imunitu v předvečer zimy.

Za zmínku stojí, že i když tato varianta očisty působí blahodárně na organismus, je vhodnější pro udržení hmotnosti než pro aktivní hubnutí. Pro výrazné urychlení tohoto procesu doporučujeme uchýlit se k restriktivnější dietě.

Představuje tři dny půstu. Jediné, co si v dnešní době můžete dovolit, je jedna sklenice obilnin denně. Nebojte se - mluvíme o suchých cereáliích; při vaření se několikrát zvětší a získáte slušnou porci (700-800 gramů). Musí být připraven výše uvedeným způsobem a konzumován v malých porcích po celý den, zapíjen bylinkovým čajem.

Pravidla užívání pro hubnutí

Chcete-li vrátit své tělo zpět do normálu, musíte dodržovat doporučení zdravého životního stylu a pamatovat si níže uvedené rysy konzumace rýže:

  • Kombinace s tukem, masem, sladkým a pikantním je zakázána. Není zakázáno jíst toto během jiných jídel - hlavně s mírou;
  • Zásobte se na tyto dny jablečným džusem, zeleným čajem a čistou vodou – budete muset pít často a vydatně;
  • Pravidelně konzumujte potraviny bohaté na draslík. Najdete ho v ovoci, ořeších, sušených meruňkách, rozinkách a zelenině. Mimochodem, kombinace cereálií se sušeným ovocem a ořechy je velmi chutná! Jen nezapomeňte na vysoký obsah kalorií;
  • V noci se nemůžete přejídat - vaše poslední jídlo by mělo být nejméně tři hodiny před spaním;
  • Výrobek netoleruje škodlivé přísady: sůl, cukr, smetanu, máslo a mléko. Nikdo vás nenutí jíst suché cereálie: chcete-li zředit chuť, použijte koření a dochucovadla bez umělých dochucovadel a emulgátorů (citronová šťáva, kari, zázvor, pepř, skořice nebo slunečnicový chmel).

Tato dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy, ohroženy mohou být osoby trpící kardiovaskulárními chorobami (v kaši se vyplavuje draslík, který může způsobit malátnost a bolesti srdce).

Je také třeba vzít v úvahu následující body:

  • Způsobuje zácpu a nadýmání. Abyste se vyhnuli takovým „překvapením“, použijte lněný olej nebo otruby, které mají mírný projímavý účinek;
  • Pokud máte vysoký stupeň obezity, je lepší se tomuto pokrmu vyhnout;
  • Rozsáhlá fyzická aktivita je kontraindikována - jednoduše na ni nebude dostatek energie a budete pociťovat únavu.

Nebojte se kontraindikací - pokud budete správně dodržovat doporučení, nebudete mít žádné problémy se zdravím a pohodou. Prohlídka u lékaře den před očistou a během ní vás pojistí proti špatnému zdravotnímu stavu a zhoršení chronických onemocnění.

Nejlepším potvrzením našich slov jsou recenze od čtenářů, kterým se pomocí této metody podařilo dosáhnout úžasných výsledků:

Osksana, 23 let

Ahoj všichni! Přes můj odpor k rychlým dietám se hubnutí na rýži pro mě ukázalo jako snadné a příjemné. Několikrát do měsíce trávím dny půstu. Pak se postupně vymykám z jejich režimu: jím malé porce do 1200 kcal denně. Díky tomu se shozené kilogramy nevracejí a já pokračuji v hubnutí bez přísných diet a neustálého omezování.

Valentina, 38 let

Ahoj! Rozhodla jsem se uchýlit se k očistě rýží, abych nezhubla, ale abych vyčistila střeva a játra od toxinů. Kromě léčivého účinku jsem po pár týdnech, co jsem ho snídal, zaznamenal, že se mi podařilo slušně zhubnout. Staré věci mi padly volněji a cítila jsem se mladší a lehčí.

To je pro nás vše! Pokud hledáte jednoduchý a bezpečný způsob, jak zhubnout, rýžová očista je pro vás jako stvořená. Zbavíte se přebytečných kil, zlepšíte zdraví svého těla a projdete skutečným otřesem, který vám v budoucnu usnadní hubnutí.

Existuje mnoho různých produktů, které lze použít k účinnému a rychlému odstranění pár nechtěných kilogramů. K tomuto účelu se v dietních menu často používá rýže. Tato cereálie dokonale uspokojuje hlad, čistí tělo toxinů a normalizuje metabolismus. Pokud však mluvíme o boji o štíhlou postavu, pak je na prvním místě hnědá rýže na hubnutí. Promluvme si o výhodách tohoto potravinářského produktu, pravidlech pro jeho přípravu a variantách jídelníčku s rýží.

Výhody hnědé rýže pro hubnutí

Rýže je jedním z nejzdravějších obilných produktů na celé planetě a každý den zažene hlad poloviny celého lidstva. Existuje mnoho odrůd: bílá, červená, divoká rýže, hnědá, černá. Hnědá rýže je považována za nejužitečnější pro hubnutí a nízkokalorickou. Abychom pochopili, zda je možné zhubnout na rýži, podívejme se na výhody této obiloviny:

  • Kalorický obsah rýže je relativně nízký, 100 vařené rýže obsahuje 330 kcal.

  • Obilí je bohaté na vlákninu, takže při konzumaci se tělo čistí od toxinů, škodlivých látek, odpadů, zlepšuje se činnost střevního traktu a stabilizuje se jeho mikroflóra.
  • Je velmi výživný, protože obsahuje komplexní sacharidy, které se lidským tělem vstřebávají velmi pomalu. Malá porce vám umožní cítit se sytí po dlouhou dobu.
  • Cereálie neobsahuje rostlinné bílkoviny (lepek), a proto nevyvolává alergické reakce.
  • Obiloviny obsahují mnoho užitečných látek, vitamínů, mikroelementů (fosfor, jód, sodík, hořčík, draslík)

Jak vařit hnědou rýži

Hnědá rýže je účinná při hubnutí, pokud je správně uvařena. Před vařením musí být obiloviny důkladně omyty. Chutnější a snadnější bude, pokud tuto obilninu předem namočíte do studené vody (5-6 hodin). Chcete-li se naučit, jak zhubnout, podívejte se na tyto dva základní recepty na výrobu lahodné nadýchané rýže s použitím vody. Na oba způsoby potřebujeme hnědou rýži a vodu.

Způsob vaření č. 1:

  1. V malém hrnci dejte vařit 1 litr (5 šálků) vody.
  2. Poté ponořte 1 šálek předem promyté rýže do vroucí vody, snižte teplotu na minimum a vařte 30–35 minut.
  3. Hotové cereálie přeceďte z tekutiny přes cedník, propláchněte malým množstvím teplé vody.
  4. Poté rýžovou kaši nalijte zpět do pánve, přikryjte pokličkou, zabalte do ručníku a nechte 15-20 minut odležet.

Způsob vaření č. 2:

  1. V hrnci dejte vařit 2 šálky vody a přidejte 1 šálek kupy. Ztlumte teplo.
  2. Když zrnka absorbují všechnu tekutinu (20-30 minut), sundejte pánev z ohně, pevně uzavřete víko a nechte 10-15 minut bobtnat.

Rýžové dietní menu

Existuje mnoho diet založených na hnědé rýži. Hlavní pravidla, která je třeba dodržovat při konzumaci rýžové diety, jsou následující:

  • Mnoho systémů na hubnutí rýže je mono-diety, proto se doporučuje dodržovat je po určitou krátkou dobu: 3, 5, 7, 14 dní.
  • Doporučuje se dělat směs hnědé a divoké rýže, ta se tráví ještě pomaleji.
  • Hnědá rýže sice obsahuje draslík, ale jeho množství není pro tělo dostatečné, proto je potřeba během diety užívat doplňky draslíku.
  • Pro děti, těhotné ženy, kojící matky, osoby trpící gastritidou a peptickými vředy jsou rýžové diety (pouze rýže a voda) kontraindikovány.
  • Do pokrmu se nedoporučuje přidávat cukr, sůl, koření a olej.
  • Během rýžové diety pijte hodně vody, minerální vody nebo neslazeného zeleného čaje.

Dieta na 3 dny Sklenice rýže

Třídenní přísná dieta na pročištění těla a hubnutí zahrnuje nutnost jíst pouze hnědou rýži, jak se to dělá u monodiet. Dieta se skládá ze tří dnů, během kterých musíte sníst 1 sklenici obilovin. Dietní menu se nemění každý den:

  • Každý den musíte vařit sklenici rýžové kaše bez soli a oleje. Toto množství můžete rozdělit na více částí nebo sníst najednou.
  • Za den byste měli vypít až 1,5–2 litry minerální vody bez plynu nebo čisté čisté vody.
  • K ukojení silného pocitu hladu je povoleno vypít 600 přírodních jablečných nebo pomerančových šťáv denně nebo sníst 2-3 jablka.

Na 5 dní

Pokud budete držet pětidenní rýžovou dietu, můžete shodit až 7 kilogramů nadváhy. Tento potravinový systém se nepoužívá častěji než jednou za 2 měsíce, protože je velmi houževnatý. Dietní menu je následující:

  • Snídaně – 0,5 l zeleného čaje s mlékem (poměr 1:1).
  • Oběd – 200 gramů rýže, čerstvá šťáva.
  • Večeře – rýžová kaše, bylinkový čaj.

Od Malysheva

Základem 7denní diety od televizní moderátorky a odbornice na hubnutí Eleny Malysheva je hnědá rýže (150 gramů v každé porci), voda, zelenina a ovoce. Seznam zakázaných potravin během diety:

  • pokrmy z masa a ryb;
  • mléčné výrobky;
  • rýže se sójovou omáčkou, hořčice, majonéza, kečup;
  • koření, sůl;
  • alkoholické nápoje;
  • cukr;
  • marinády, uzená masa;
  • káva, silný čaj.

Ukázka dietního menu Malysheva na týden:

pondělí středa

  • Snídaně – dušená rýžová kaše; zelený čaj.
  • Oběd - několik zelených jablek.
  • Oběd – zeleninový salát ochucený slunečnicovým olejem; Hnědá rýže; zeleninový vývar.
  • Odpolední svačina – jedna čerstvá mrkev nebo salát z ní.
  • Večeře – rýže, dušená zelenina, zelený čaj.

úterý čtvrtek

  • Snídaně – rýžová kaše, zelený čaj.
  • Oběd – pár kousků melounu.
  • Oběd – hnědá rýže se zeleninou.
  • Odpolední svačina – ovocný salát.
  • Večeře – rýžová kaše, zeleninový salát.

pátek, neděle

  • Snídaně – rýžová kaše, ovocný salát.
  • Oběd - 2 pomeranče.
  • Oběd – rýžové cereálie s dušenou mrkví.
  • Odpolední svačina – jablka.
  • Večeře – rýžové cereálie posypané čerstvými bylinkami.
  • Snídaně – rýžová kaše se sušenými švestkami.
  • Oběd – hrst vlašských ořechů.
  • Oběd – dušená hnědá rýže se zeleninou.
  • Odpolední svačina – grapefruit.
  • Večeře – hnědá rýže s medem.

Kefírovo-rýžová dieta po dobu 7 dnů

Pokud budete dodržovat tento výživový systém, můžete se za týden zbavit 4-7 kil navíc. Denní menu není příliš rozmanité a zahrnuje:

  • Snídaně – 1 porce (100 g) rýže a sklenice kefíru.
  • Oběd – porce hnědé rýže a trochu vařeného masa nebo ryby.
  • Večeře – půl porce rýže, zeleninový salát.
  • Před spaním - sklenice kefíru.

Dieta na 2 týdny 5 svazků

Díky této dietě pročistíte své tělo od solí a toxinů. Nedoporučuje se držet dietu „5 objemů“ déle než dva týdny. Podstata diety je následující:

  • Připravte si 5 malých sklenic nebo sklenic.
  • Do každé nádoby nasypte 2 polévkové lžíce hnědé rýže a zalijte 200 ml převařené vody.
  • Sklenice s rýží ukryjte na chladném a tmavém místě.
  • Cereálie budou louhovány po dobu 4 dnů (tekutina z nádob nebude vypuštěna).
  • Pátý den slijte vodu z první sklenice, část rýže dobře opláchněte v teplé vodě a snězte ji.
  • Naplňte prázdnou sklenici rýží a vodou a umístěte ji na konec linky.

Pomocí tohoto schématu jezte namočená zrnka rýže každý den (k snídani) po dobu 2 týdnů. Další jídla smíte jíst 3-4 hodiny po jídle hlavního produktu. Z dvoutýdenního jídelníčku je třeba vyloučit sůl, tučná a kalorická jídla a sladkosti. Za celou dobu dodržování diety se mnohým podaří shodit 5-8 kilo navíc.

Syrová rýže na lačný žaludek na hubnutí

Hnědá rýže na hubnutí nalačno působí jako výborný čistič těla od škodlivých látek, cholesterolu a soli. Když budete toto jídlo jíst ráno, nebudete mít hlad. Recept na výrobu syrové rýže je následující:

  1. Přidejte 3 polévkové lžíce předem promyté, neleštěné nebo loupané hnědé rýže do sklenice vody.
  2. Druhý den slijte vodu, opláchněte zrnka rýže a doplňte sklenicí vody.
  3. Postup opakujte ještě 3x.
  4. Šestý den rýži propláchněte, trochu povařte a můžete použít ke konzumaci. Koření a olej nelze přidat.

Video recepty s hnědou rýží

Existuje mnoho různých zdravých a chutných receptů založených na hnědé rýži na hubnutí: kaše, saláty, polévky, pudinky. Zkuste uvařit něco chutného a zároveň sytého. Pro vizuální pomůcku se podívejte na pár skvělých receptů, které vám pomohou naučit se vařit divokou rýži, abyste se rychle a efektivně rozloučili s nadváhou.

Dietní rýže se zeleninou

Salát z hnědé rýže s brokolicí a slaninou

Recenze výsledků rýžové diety

Natalya, 35 let

Dodržování rýžové diety není tak snadné, proto jsem zvolil systém Eleny Malysheva, kde kromě rýže smíte jíst i ovoce a zeleninu. Za týden jsem nezhubl drahocenných 10 kg, ale 4 kilogramy jsou také skvělý výsledek. Všimla jsem si, že se mi zlepšila pleť a zrůžověly mi tváře. Cítím se dobře.

Kateřina, 22 let

Držel jsem kefírovo-rýžovou dietu. Nejdřív mě bolela hlava a chtělo se mi jíst. Vydržel jsem a na konci týdne jsem byl za své trápení odměněn úbytkem tří kil. Málo? Podle mě super!

Karina, 26 let

Při mé nízké výšce 163 centimetrů se kila navíc nerozplývají tak rychle, jak bych si přál. Vyzkoušela jsem pětidenní dietu a byla jsem velmi spokojená. Jen 5 dní a zhubla jsem 3 kg přebytečné tělesné hmotnosti. Bylo těžké držet dietu pouze na hnědé rýži, ale přežil jsem. Zopakuji za pár měsíců.


tvoi-detki.ru

Výhody rýžové diety

Rýžová dieta je vyvážený komplex cenných složek, který zajišťuje stabilní a bezpečné hubnutí. Výhody rýže jsou v jejím složení a zahrnuje:

  • Škrob, který obaluje slizniční stěny žaludku a je proto užitečný při vysoké kyselosti žaludeční šťávy, vředech, gastritidě;
  • Rýžová kaše je užitečná pro kojící matky pro laktaci;
  • Děti jsou krmeny rýžovou kaší od šesti měsíců věku;
  • Rýže je dobrá pro fungování nervového systému;
  • Draslík z jeho složení normalizuje činnost srdce;
  • Vápník posiluje kostní tkáň;
  • Železo poskytuje buňkám kyslík pro dýchání;
  • Jód je nezbytný pro fungování endokrinního systému;

vitamíny:

  • C k posílení imunitního systému;
  • A zlepšit vidění;
  • B3 - účastník štěpení živin;
  • B6 je nezbytný pro syntézu trávicích enzymů;
  • Rostlinná vlákna zvyšují schopnost střeva stahovat se a čistit jeho stěny.

Po takovém seznamu lze rýži nazvat skladištěm užitečných a cenných látek, které současně vyživují kůži, kosti, mozek a srdce.

Dietní výživa založená na orientálních cereáliích pomáhá odstraňovat přebytečné soli a vodu z těla, což vede k normalizaci krevního tlaku, metabolických procesů a snížení tělesné hmotnosti.

V den rýžového půstu můžete také zhubnout. Ráno začíná zeleninovou snídaní. Poté se v průběhu dne každé dvě hodiny jí rýžová kaše bez soli s vodou o hmotnosti cca 100 g. Přes den je lepší pít neslazený čaj. Večeře jako východisko z postního dne může být i zeleninová.

Rýžová dieta po dobu 3 dnů

3denní rýžová dieta je velmi krátkodobá dieta a používá se, pokud potřebujete zhubnout ve velmi krátké době.

Existují 2 známé možnosti této diety:

  • Ryba. Stravování je zajištěno 6x denně. Nabídka obsahuje pouze 2 jídla: pečená ryba a vařená rýže. Najednou můžete sníst 100 g obilovin a 50 g ryb. Po 19:00 nemůžete jíst. V této době je nutné dodržovat zlomkové stravování. Rýži lze jíst v jídle 1, 3 a 5 a ryby v jídle 2, 4 a 6. Do pokrmů se nepřidává olej.

  • Zeleninová varianta se liší od první v tom, že rybí pokrmy na jídelním lístku jsou nahrazeny zeleninovými, ale zeleninová porce je 100 g. Druhá varianta je ekonomičtější a pozitivní recenze o ní se častěji nacházejí na nekonečných sítích internetu .

Rýžová dieta po dobu 3 dnů vám umožní zhubnout až pět kilogramů. Dieta neovlivňuje stav vlasů, kůže a nehtů. Tato dieta poskytuje tělu vše potřebné pro jeho normální fungování.

Dieta na 7 dní

7denní rýžová dieta se vyznačuje pestrou stravou a vyváženým složením, které vám umožní redukovat váhu. Níže uvedená tabulka navrhuje rýžové dietní menu na týden.


Den Snídaně Večeře Večeře

Rýže + lžíce. l. citronová šťáva;

Zelený čaj.

Rýžová kaše + polévková lžíce. l. rostlinný olej jako dresink;

Zeleninový vývar;

Zeleninový salát; šípkový čaj.

Rýže; miska z dušené cukety (50 g);

Dušená mrkev;

Mátový čaj.
Druhý

Ovocný salát (100 g);

Rýže + citrusová kůra;

Polévka se zeleninou (100 g);

Šípkový čaj.

Rýže + brokolice;

Bylinkový čaj.
Třetí Rýže + skořice (tsp);

Salát z ředkvičky a hlávkového salátu;

Šípkový čaj.

 Rýže + med (kastról); čaj s mátou.
Čtvrtý

Rýže + rozinky;

zelený čaj.

Rýže + vařená ryba (50 g);

Zelený čaj.

Rýže + zelenina;

Mátový čaj.
Pátý

Rýže + ořechy (2);

Mandlová kaše (50 g) s mlékem.

Rýže + houby (kastról);

Salát (rajčata + zelenina + lžíce oleje);

Zelený čaj.

Rýže + ryby;

mátový čaj.
Šestý

Rýže s ořechy (4) a datlemi;

Zeleninový vývar (100 g);

Rýže s rostlinným olejem (50 g);

Citronovo-medový nápoj.

Sto gramů vařených ryb;

Mátový čaj.
Sedmý

Rýže s ořechy, jablkem, rozinkami a fíky;

Šípkový čaj.

Rýže + fazole po 100 g;

Zeleninový salát bez přidání oleje (100 g);

Zelený čaj.

Rýže + olivový (50 g) + slunečnicový olej (5 g);

Mátový čaj.

Čištění rýží

Pokud obilí správně zpracujete, můžete se zbavit toxinů a odpadu, které brání metabolickým procesům a samotnému trávení.

Technika čištění je jednoduchá a není pracná. Připravte si 7 sklenic. Do první dejte 2-3 lžíce rýže a přidejte vodu. Druhý den se totéž dělá s druhou sklenicí atd. Sedmý den je rýže ze sklenice č. 1 připravena k snídani. Nemusí se vařit, ale jíst syrové. Osmý den snídáme s rýží z druhé sklenice...

Proč je nutné zpracování rýže? Faktem je, že po týdnu takového koupání se z rýže vymyjí složky, které přispívají k tvorbě hlenu. Uvnitř získává jakýsi prolamovaný rám, charakteristický pro všechny sorbenty, a jako houba dokáže absorbovat různé látky z trávicího traktu, včetně přebytečné žluči, cholesterolu a dalších tělu málo užitečných metabolitů.

Abyste zajistili, že rýže absorbuje více toxinů, neměli byste pít před ani po takové snídani. Rýže se konzumuje bez oleje, koření a dalších přísad. Spotřeba soli bude muset být omezena nebo ještě lépe zcela odstraněna.

Takovou očistu provázejí návaly silného hladu, ale to bude potřeba překonat pro maximální očistný účinek. Další jídlo po snídani by mělo proběhnout o několik hodin později. Jídlo může být nejobyčejnější, s výjimkou kyselých, kořeněných a mastných jídel.

V období očisty rýží se alkoholu říká kategorické „ne!“, jinak budou všechny síly „zeleninových perel“ vynaloženy na neutralizaci produktů vznikajících při metabolismu etanolu.

Rýžová dieta je prakticky bez kontraindikací, přesto by její trvání mělo být omezeno na 9 nebo 14 dní. Už na něm nemůžete sedět, protože cereálie zbavuje tělo nejen toxinů, ale také látek, které jsou užitečné ve všech ohledech: aminokyseliny, vitamíny a minerály, stejně jako jakýkoli jiný sorbent.

Přísná rýžová dieta

Dieta s 10 kg rýže týdně zahrnuje konzumaci nedovařeného nebo syrového produktu a pouze hnědé odrůdy. Nezpracovaná rýže je cenná, protože obsahuje skořápku, ve které je soustředěna vláknina, mikroelementy a vitamíny. Sto gramů hnědé rýže obsahuje pouze 109 kcal energie. Předpokladem takového výživového programu je pít hodně tekutin, abyste se vyhnuli zácpě. Mezi nápoje mohou patřit bylinné odvary, čistá voda a také nesycené minerální vody. Čištění rýží zbytečně zatěžuje močový systém, takže si můžete uvařit brusinkové listy a popíjet tento odvar pro zlepšení funkce ledvin.

Dieta spočívá v konzumaci pouze jedné sklenice rýže připravené podle výše popsané metody jako denní normy. Délka diety je týden. Cereálie se konzumují téměř syrové (nedoporučuji), i když je můžete trochu povařit, ale bez přidání oleje.

Během takové diety by měl být váš jídelníček doplněn o mikroelementy a vitamínové přípravky, zejména draselné soli pro srdce.

Rýže a osteochondróza

Léčba osteochondrózy nebo poruch (dystrofie) chrupavek a kostí zahrnuje dietoterapii. Jedním z jejích typů je rýžová dieta, při které pacienti zlepšují motorické schopnosti páteře a bolesti ustupují.

Rýžová terapie je stejná očistná technika, kdy pacient po dobu jednoho týdne snídá pouze rýži připravenou podle známé metody. Mytí obilovin po dobu 9 dnů je považováno za účinnější, jak dokazují četné recenze pacientů.

K obědu a večeru se konzumují známá jídla. Kromě terapeutického účinku se pacientům daří zhubnout několik kilogramů hmotnosti, což má také příznivý vliv na zdraví.

Kefírovo-rýžová dieta

Tento program na hubnutí má dvojí účinek a pomáhá:

  • zbavit se tukových zásob;
  • odstranit strusku z těla.

Dieta trvá týden:

  • první 3 dny můžete jíst pouze rýžovou kaši bez soli, oleje a koření;
  • následující 3 dny smíte pít jeden kefír;
  • Poslední sedmý den můžete jíst pouze pečená jablka.

Taková strava při častém používání může vést k exacerbaci chronických onemocnění a také ke zpomalení metabolismu.

Rýže se zeleninou

Bezpečná rýžová a zeleninová dieta, trvající 9 dní, včetně čerstvé zeleniny a rýže. Rýžový pokrm vařený ve vodě s přidáním malého množství soli spolu se zeleninovou přílohou rychle zažene váš hlad a zároveň odstraní nadváhu.

Jeden den jako půst s kompletně zeleninovou stravou zvýší účinnost diety. Za 9 dní můžete zhubnout až 2 kg. Ale tyto zdánlivě nevýrazné výsledky jsou ve skutečnosti docela užitečné. Je přece známo, že co rychle odejde, také se rychle vrátí. Je mnohem lepší, když je výsledek stabilní a způsob jeho dosažení bezpečný.

Rýžová voda

Pokud se někdo chce vejít do svých oblíbených šatů, ale nechce jíst rýžovou kaši, můžete zkusit zhubnout pomocí rýžového vývaru. K jeho přípravě budete potřebovat:

  • 200 g rýže, nejlépe neleštěné;
  • 3 litry vody.

Cereálie se vaří hodinu. Všechny živiny, včetně rostlinných vláken, končí ve vodě. Odvar je kontraindikován pro ty, kteří trpí častou zácpou.

Ráno pijí pouze rýžovou vodu. Za den byste měli vypít 2 litry rýžového nápoje. Výživa by měla být mírná: bez mouky a sladkostí. Po 19.00 je lepší už nic nejíst. Na tomto výživovém programu můžete zůstat týden až měsíc. Výsledkem bude pročištění gastrointestinálního traktu a nižší hmotnost. Zlepšení ovlivňují funkčnost kloubů, fungování močového systému a normalizaci krevního tlaku, jak dokazují četné recenze těch, kteří byli na takovém programu hubnutí.

Pro koho je rýžová dieta určena?

Především pro ty, kteří milují a vědí, jak spojit podnikání s potěšením a vždy vyhrát. Rýže nasycuje buňky energií. Je součástí kuchyní mnoha národů světa a může být předepisován pro léčebné účely těm, kteří mají:

  • struska těla;
  • osteochondróza;
  • bolest kloubů;
  • střevní problémy;
  • funkce ledvin je narušena;
  • Často je patrný otok tkání.

Ale konzumace „rostlinných perel“ je monodieta, a aby neohrožovala zdraví, měli byste se před jejím zahájením poradit s odborníkem na výživu, zejména pokud se vyskytnou následující kontraindikace:

  • anémie nebo nízké hladiny hemoglobinu;
  • pankreatitida;
  • dna;
  • peptický vřed;
  • laktace;
  • období těhotenství.

A lékař vám řekne, který nástroj si vybrat pro hubnutí z 1000 možností, které poskytuje příroda. Abyste se stali štíhlými, budete potřebovat 2 hlavní nástroje: touhu a touhu.

S přihlédnutím k vašim individuálním vlastnostem si vždy můžete vybrat vhodný dietní program pro hubnutí. A když je výsledek zřejmý, ukáže se, že hubnutí je prospěšné v každém smyslu. Proč kupovat věci, když je skříň plná, na vaši zaoblenou postavu prostě nesedí. Ale to bylo v minulosti a dnes a zítra bude všechno jinak. Jen potřebuji trochu posílit svou vůli. Díky těm silným ženám, které překonaly tuto nelehkou cestu. Jejich recenze na rýžovou dietu jsou inspirativní.

Co píší ženy o orientálních cereáliích jako dietě na hubnutí? Že jsou s výsledkem spokojeni a nikdo z nich neskončil v nemocnici. Naopak se zlepšila pleť a celková pohoda, v těle byla lehkost a úsměv na tváři.

Šťastné a zdravé Japonky a Číňanky jsou toho nejlepším příkladem.

hudom.ru

Obiloviny z hnědé rýže jsou vynikající náhradou za potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Popularita této přísady vyvolává otázku mezi dívkami: jak vařit hnědou rýži pro hubnutí? Ve skutečnosti má tato obilná plodina několik vlastností, jejichž znalost vám umožňuje vydržet i tu nejpřísnější rýžovou dietu bez jakýchkoli zvláštních následků.

Obilniny jsou považovány za neuvěřitelně výživné potraviny.

Miliony žen z celého světa zařazují do svého jídelníčku hnědou rýži, protože účinnost této složky se skládá z několika nepopiratelných výhod:

Vyzkoušejte tyto zdravé koláčky z hnědé rýže zde

Syrovou organickou naklíčenou hnědou rýži lze zakoupit zde

Chuť hnědých zrn se na první pohled může zdát neobvyklá. Je to dáno stupněm tvrdosti rýže a rychlostí, jakou měkne.

  1. Abyste se vyhnuli chybám v tom, jak správně vařit hnědou rýži na hubnutí, měli byste používat rýžovar. Díky tomuto způsobu tepelné úpravy si výrobek zachovává největší množství živin.
  2. Pokud nejsou k dispozici další domácí spotřebiče, můžete to udělat sami. Opláchněte sklenici hnědé cereálie a umístěte nádobu s dvojitým dnem na oheň. Nalijte 2 šálky vody do hrnce a vařte. Rýži vložte do vroucí tekutiny a nechte na sporáku 30 minut, poté zabalte nádobí do ručníku a nechte 15 minut stát.
  3. Fanoušci měkkých zrn mohou vyzkoušet vaření hnědé rýže v troubě. Sklenice umytých zrn by měla být vařena ve 2 sklenicích vody. Poté se misky s obilovinami vloží do trouby na 45 minut. Když dívky předem namočí tuto rýži do vody, dostanou co nejkřehčí pokrm.

Dívky, které znají výhody hnědé rýže pro hubnutí, zahrnují tuto složku do svého denního menu, aby rychle nasytily tělo.

  • Nejjednodušší a nejšetrnější variantou konzumace rýžových obilovin je použití hnědých zrnek jako přílohy k večeři nebo snídani s obvyklým množstvím ryb, zeleniny a masa. Tato taktika snižuje chuť k jídlu a umožňuje člověku připravit se na další fázi – zmenšení velikosti porcí.
  • Expresní dieta na bázi hnědé rýže pomáhá zbavit se 2 až 5 kilogramů za týden. K snídani je nutné snídat cereálie v kombinaci se zeleninou a porce by se měla vejít do podšálku. Mezi jídly byste neměli dělat dlouhé přestávky. K odpolední svačině je povoleno ovoce, někdy můžete rýži naředit sójovým dresinkem.
  • Jak uvařit hnědou rýži na hubnutí během jediného dne půstu? Odborníci na výživu doporučují vařit sklenici hnědých zrn do úplného vaření bez přidání koření. Kaše se rozděluje na 5-6 porcí a jí se během dne, když pocítíte hlad.
  • Klasická dieta s hnědou rýží trvá týden. Po dobu 7 dnů se cereálie konzumují v 60 gramových porcích bez přidání oleje nebo koření. Ze stravy je vyloučeno maso a ryby, které jsou však nahrazeny dušenou zeleninou, čerstvým ovocem a nízkotučnými mléčnými výrobky. Je důležité vypít alespoň 2 litry vody denně. Tato dieta umožňuje zhubnout až 5 kg. Kromě toho lze tuto možnost výživy brát jako základ pro jeden půst v týdnu.
  • Existuje i originální verze přísné diety založené na kompotu a cereáliích. Každý den potřebujete 50 gramů polovařené hnědé rýže, 250 gramů sušeného ovoce a 2 litry vody. Z posledních dvou ingrediencí se vyrábí kompot, který se používá na spláchnutí rýžové kaše, konzumované 4x denně. V ideálním případě by se taková strava měla střídat se standardní stravou a pak se za 2-3 měsíce můžete rozloučit s 10-20 kg přebytečného tuku.

Kupujte pravou hnědou rýži pouze od nejlepších světových producentů!

prozvi.ru

Co je hnědá rýže

Hnědá rýže je celá, obalená zrna. Tato obilovina je hlavní surovinou pro výrobu oblíbené bílé rýže. Zrna procházejí vícestupňovým zpracováním, což vede ke ztrátě asi 70 procent živin. V tomto ohledu je pro hubnutí výhodnější nezpracovaná hnědá rýže, která je nízkokalorická, než bílá rýže. Diety založené na ní umožňují zhubnout nadváhu a zabránit nutričním nedostatkům.

Výhody a škody

Hnědá rýže má relativně nízký obsah kalorií, což je velmi důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout - 100 g vařeného produktu obsahuje asi 330 kcal. Přínos rýžové cereálie pro tělo spočívá v tom, že je velmi výživná. Tato obilovina obsahuje komplexní sacharidy, které se při požití lidským tělem vstřebávají velmi pomalu. Pro větší efekt se doporučuje vyrobit směs hnědých a divokých obilovin. Další výhody jsou, že:

  • Cereálie obsahuje hodně vlákniny, která čistí tělo od odpadů a toxinů.
  • Hnědá rýže pomáhá zlepšit fungování střevního traktu.
  • Výrobek neobsahuje rostlinné bílkoviny, tzn. Lepek, díky kterému je nealergenní.
  • Obiloviny obsahují velké množství užitečných látek, vitamínů a mikroelementů.

Kromě prospěšných vlastností má hnědá rýže některé nevýhody. Konzumace neuškodí, pokud hubnoucí člověk obilí využije v rozumných mezích. Je známo, že i ty nejzdravější produkty mohou při přejídání způsobit problémy, jako je otrava těla, narušení střevní funkce a zácpa. Totéž platí pro hnědé obiloviny. Kromě toho je jeho konzumace ve velkém množství přísně kontraindikována během kojení a těhotenství.

Dieta z hnědé rýže

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, budete muset na nějakou dobu přejít na dietu založenou na hnědé rýži. Dobrou variantou je 3denní dieta určená na hubnutí a pročištění organismu. Jde o pojídání pouze obilovin, tzn. je monodieta. Toto je menu na každý den:

  • Připravte si 1 šálek rýžové kaše denně bez oleje nebo soli. Toto množství lze sníst najednou nebo rozdělit do několika jídel.
  • K ukojení silného pocitu hladu snězte 2-3 jablka nebo vypijte 600 přírodní pomerančové/jablečné šťávy.
  • Za den musíte vypít až 1,5-2 litry běžné čisté vody/neperlivé minerální vody.

Neméně účinnou, ale delší a jednodušší variantou je 7denní dieta na kefíru s rýží. S jeho pomocí můžete zhubnout asi o 4-7 kg. Denní strava je ve srovnání s 3denní monodietou pestřejší. Chcete-li zhubnout, vyčistit své tělo a zlepšit své zdraví, jezte následující potraviny:

  • K snídani – 1 sklenice kefíru, 1 porce (100 g) cereálií.
  • K obědu – trocha ryby/vařeného masa, 1 porce cereálií.
  • K večeři – 1/2 porce rýžových cereálií, zeleninový salát.
  • V noci - 1 sklenice kefíru.

Jak vařit hnědou rýži na hubnutí

Hnědá rýže je o řád tvrdší než běžné zrno. Při hubnutí je účinný pouze tehdy, je-li správně připraven. Před vařením musí být obiloviny důkladně omyty. Když ho namočíte na 5-6 hodin do studené vody, bude chutnější. K přípravě rýžových cereálií můžete použít dva způsoby – v obou případech potřebujete pouze cereálie a vodu.

1. metoda:

  1. Převařte 1 litr vody.
  2. Nalijte 1 šálek promytých cereálií do nádoby, stáhněte oheň na minimum - vařte 30-35 minut.
  3. Uvařenou rýži sceďte v cedníku a poté propláchněte teplou vodou.
  4. Nalijte kaši zpět do pánve, zavřete víko a zarolujte ji ručníkem a nechte 15-20 minut vařit.

2. metoda:

  1. Vařte 2 šálky vody.
  2. Nalijte 1 šálek obilovin do vroucí vody a snižte teplotu.
  3. Počkejte, až zrna absorbují tekutinu - to bude trvat 20-30 minut.
  4. Odstraňte pánev z ohně.
  5. Uzavřete víčkem a nechte 10-15 minut bobtnat.

Recepty

Pro hubnutí lze z hnědé rýže připravit nejen běžnou kaši, ale i některá další jídla. Mezi pokrmy, které jsou pro nízkokalorickou dietu jako stvořené, patří rýže s lilkem. Zvláštností této kombinace je, že hotový pokrm je velmi uspokojivý a bohatý na velké množství tělu prospěšných prvků.

Ingredience:

  • 1 sklenice obilovin;
  • 2 malé lilky;
  • 1 cibule;
  • 2 stroužky česneku;
  • 2 rajčata;
  • rostlinný olej.

Způsob vaření:

  1. Uvařte cereálie přidáním 3 šálků vody a přiveďte k varu.
  2. Přidejte 1 polévkovou lžíci. l. rostlinný olej, sůl, pak snižte oheň a zakryjte pánev víkem. Vařte 30-40 minut.
  3. Lilek nakrájíme na malé kostičky a zlehka osušíme na pánvi.
  4. Přidáme olej a nadrobno nakrájenou cibuli. Celou hmotu několik minut smažte, poté přidejte rajčata.
  5. Na závěr k zelenině přidáme kaši, česnek a bylinky.

Své tělo zeštíhlíte a zpestříte jídelníček pomocí rizota z hnědé rýže. Hotové jídlo vystačí na 6 porcí, díky čemuž ho po jeho jednorázové přípravě můžete jíst 1-2 dny. Nezažijete žádný pocit hladu ani slabosti, protože... Miska je bohatá na vitamíny a živiny potřebné pro lidské tělo.

Ingredience:

  • 1 mrkev;
  • 1 sklenice obilovin;
  • 1 paprika;
  • 1 cibule;
  • 1 malá cuketa;
  • 250-300 g žampionů;
  • sójová omáčka, rostlinný olej.

Způsob vaření:

  1. Rýžové cereálie uvaříme v osolené vodě – důležité je, aby zůstaly mírně tuhé.
  2. Během vaření cereálií zeleninu nakrájejte/nastrouhejte nadrobno.
  3. Smažte cibuli po dobu 5 minut.
  4. Přidejte zbytek zeleniny a celou hmotu opékejte dalších 10 minut.
  5. Přidejte uvařenou hnědou rýži, promíchejte všechny ingredience a orestujte je.
  6. Podle chuti přidáme sójovou omáčku a vše znovu promícháme.
  7. Na samostatné pánvi smažte žampiony, které musí být jemně nasekané.
  8. Na závěr do rýže se zeleninou přidáme připravené houby.

Video

Odstranit přebytečný tuk pro vytvarování a zkrášlení postavy můžete pomocí řady přípravků. Hnědá rýže je velmi oblíbená pro hubnutí, je velmi snadné ji vařit - její výhody jsou obrovské, ale zároveň může tělu způsobit určité škody. Jedinečné složení a úžasná chuť takového nízkokalorického produktu vám při správném přístupu umožní zbavit se nadváhy bez neustálého pocitu hladu.

Co je hnědá rýže

Hnědá rýže je celá, obalená zrna. Tato obilovina je hlavní surovinou pro výrobu oblíbené bílé rýže. Zrna procházejí vícestupňovým zpracováním, což vede ke ztrátě asi 70 procent živin. V tomto ohledu je pro hubnutí výhodnější nezpracovaná hnědá rýže, která je nízkokalorická, než bílá rýže. Diety založené na ní umožňují zhubnout nadváhu a zabránit nutričním nedostatkům.

Výhody a škody

Hnědá rýže má relativně nízký obsah kalorií, což je velmi důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout - 100 g vařeného produktu obsahuje asi 330 kcal. Přínos rýžové cereálie pro tělo spočívá v tom, že je velmi výživná. Tato obilovina obsahuje komplexní sacharidy, které se při požití lidským tělem vstřebávají velmi pomalu. Pro větší efekt se doporučuje vyrobit směs hnědých a divokých obilovin. Další výhody jsou, že:

  • Cereálie obsahuje hodně vlákniny, která čistí tělo od odpadů a toxinů.
  • Hnědá rýže pomáhá zlepšit fungování střevního traktu.
  • Výrobek neobsahuje rostlinné bílkoviny, tzn. Lepek, díky kterému je nealergenní.
  • Obiloviny obsahují velké množství užitečných látek, vitamínů a mikroelementů.

Kromě prospěšných vlastností má hnědá rýže některé nevýhody. Konzumace neuškodí, pokud hubnoucí člověk obilí využije v rozumných mezích. Je známo, že i ty nejzdravější produkty mohou při přejídání způsobit problémy, jako je otrava těla, narušení střevní funkce a zácpa. Totéž platí pro hnědé obiloviny. Kromě toho je jeho konzumace ve velkém množství přísně kontraindikována během kojení a těhotenství.

Dieta z hnědé rýže

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, budete muset na nějakou dobu přejít na dietu založenou na hnědé rýži. Dobrou variantou je 3denní dieta určená na hubnutí a pročištění organismu. Jde o pojídání pouze obilovin, tzn. je monodieta. Toto je menu na každý den:

  • Připravte si 1 šálek rýžové kaše denně bez oleje nebo soli. Toto množství lze sníst najednou nebo rozdělit do několika jídel.
  • K ukojení silného pocitu hladu snězte 2-3 jablka nebo vypijte 600 přírodní pomerančové/jablečné šťávy.
  • Za den musíte vypít až 1,5-2 litry běžné čisté vody/neperlivé minerální vody.

Neméně účinnou, ale delší a jednodušší variantou je 7denní dieta na kefíru s rýží. S jeho pomocí můžete zhubnout asi o 4-7 kg. Denní strava je ve srovnání s 3denní monodietou pestřejší. Chcete-li zhubnout, vyčistit své tělo a zlepšit své zdraví, jezte následující potraviny:

  • K snídani – 1 sklenice kefíru, 1 porce (100 g) cereálií.
  • K obědu – trocha ryby/vařeného masa, 1 porce cereálií.
  • K večeři – 1/2 porce rýžových cereálií, zeleninový salát.
  • V noci - 1 sklenice kefíru.

Jak vařit hnědou rýži na hubnutí

Hnědá rýže je o řád tvrdší než běžné zrno. Při hubnutí je účinný pouze tehdy, je-li správně připraven. Před vařením musí být obiloviny důkladně omyty. Když ho namočíte na 5-6 hodin do studené vody, bude chutnější. K přípravě rýžových cereálií můžete použít dva způsoby – v obou případech potřebujete pouze cereálie a vodu.

1. metoda:

  1. Převařte 1 litr vody.
  2. Nalijte 1 šálek promytých cereálií do nádoby, stáhněte oheň na minimum - vařte 30-35 minut.
  3. Uvařenou rýži sceďte v cedníku a poté propláchněte teplou vodou.
  4. Nalijte kaši zpět do pánve, zavřete víko a zarolujte ji ručníkem a nechte 15-20 minut vařit.

2. metoda:

  1. Vařte 2 šálky vody.
  2. Nalijte 1 šálek obilovin do vroucí vody a snižte teplotu.
  3. Počkejte, až zrna absorbují tekutinu - to bude trvat 20-30 minut.
  4. Odstraňte pánev z ohně.
  5. Uzavřete víčkem a nechte 10-15 minut bobtnat.

Recepty

Pro hubnutí lze z hnědé rýže připravit nejen běžnou kaši, ale i některá další jídla. Mezi pokrmy, které jsou pro nízkokalorickou dietu jako stvořené, patří rýže s lilkem. Zvláštností této kombinace je, že hotový pokrm je velmi uspokojivý a bohatý na velké množství tělu prospěšných prvků.

Ingredience:

  • 1 sklenice obilovin;
  • 2 malé lilky;
  • 1 cibule;
  • 2 stroužky česneku;
  • 2 rajčata;
  • rostlinný olej.

Způsob vaření:

  1. Uvařte cereálie přidáním 3 šálků vody a přiveďte k varu.
  2. Přidejte 1 polévkovou lžíci. l. rostlinný olej, sůl, pak snižte oheň a zakryjte pánev víkem. Vařte 30-40 minut.
  3. Lilek nakrájíme na malé kostičky a zlehka osušíme na pánvi.
  4. Přidáme olej a nadrobno nakrájenou cibuli. Celou hmotu několik minut smažte, poté přidejte rajčata.
  5. Na závěr k zelenině přidáme kaši, česnek a bylinky.

Své tělo zeštíhlíte a zpestříte jídelníček pomocí rizota z hnědé rýže. Hotové jídlo vystačí na 6 porcí, díky čemuž ho po jeho jednorázové přípravě můžete jíst 1-2 dny. Nezažijete žádný pocit hladu ani slabosti, protože... Miska je bohatá na vitamíny a živiny potřebné pro lidské tělo.

Ingredience:

  • 1 mrkev;
  • 1 sklenice obilovin;
  • 1 paprika;
  • 1 cibule;
  • 1 malá cuketa;
  • 250-300 g žampionů;
  • sójová omáčka, rostlinný olej.

Způsob vaření:

  1. Rýžové cereálie uvaříme v osolené vodě – důležité je, aby zůstaly mírně tuhé.
  2. Během vaření cereálií zeleninu nakrájejte/nastrouhejte nadrobno.
  3. Smažte cibuli po dobu 5 minut.
  4. Přidejte zbytek zeleniny a celou hmotu opékejte dalších 10 minut.
  5. Přidejte uvařenou hnědou rýži, promíchejte všechny ingredience a orestujte je.
  6. Podle chuti přidáme sójovou omáčku a vše znovu promícháme.
  7. Na samostatné pánvi smažte žampiony, které musí být jemně nasekané.
  8. Na závěr do rýže se zeleninou přidáme připravené houby.

Video

Mnoho lidí slyšelo o rýžové monodietě, ve které musíte jíst výhradně rýži. Ne každý ale zná složitosti, jakou rýži zvolit pro dietu, jak ji vařit a co můžete během diety jíst kromě rýže. Na všechny tyto otázky může odpovědět tento článek.

Jaká rýže je vhodná pro dietu?

Hlavní chybou, kterou dělají téměř všechny ženy, je to, že si dávají běžnou bílou rýži a začnou úmyslně nesprávnou dietu. Jde o to, že bílá rýže postrádá prospěšné vlastnosti, protože je podrobena mletí a zpracování, zejména u dušené rýže. Když se ženy snaží přežít na takové mono-dietě, tělo přirozeně začne vysílat SOS signály. Protože mu extrémně chybí životně důležité stopové prvky a minerály. V tomto ohledu zkuste najít hnědou nebo hnědou rýži pro mono-dietu. Hnědá rýže je široce používána ve stravě východních obyvatel planety, což může být důvod, proč Japonci a Číňané žijí tak dlouho a vypadají dobře. Hnědá rýže obsahuje dostatek vitamínů B, bílkovin a vlákniny, které vám vydrží 3 až 7 dní. Nyní víte, že hnědá rýže je pro vaši dietu nejlepší. Jak vařit stejnou hnědou rýži a jak dlouho ji lze skladovat, zvážíme níže.

Vaření a skladování rýže

Příprava 4 dny předem

Jakmile si zakoupíte správnou odrůdu rýže, můžete začít vařit. S vařením je nejlepší začít 3-4 dny před zahájením diety. První den vezměte 2 polévkové lžíce rýže, důkladně je omyjte, vložte do sklenice a zalijte studenou čistou pitnou vodou. Rýže by tedy měla stát jeden den na suchém a chladném místě. Druhý den je třeba vyměnit vodu a provést všechny stejné manipulace pro novou porci rýže. Třetí nebo čtvrtý den tedy můžete začít s dietou ráno. Chcete-li to provést, vezměte rýži z první sklenice a vařte ji bez soli na velmi mírném ohni a poté ji snězte na lačný žaludek. Zároveň si nezapomeňte dát každý den novou sklenici rýže, aby stihla 3-4 dny před vařením nabobtnat.

Možnost rychlého vaření

Abyste se vyhnuli každodennímu louhování rýže ve vodě, můžete ji jednoduše uvařit bez soli, koření nebo přidání oleje. Pamatujte ale, že hnědá rýže má kratší trvanlivost než bílá rýže, a proto ji před vařením pečlivě roztřiďte. Typicky vezměte 1 šálek rýže a uvařte ji ve 2 šálcích vody na velmi mírném ohni a poté ji jezte během dne ve 4-5 jídlech. Takto můžete jíst 3 až 7 dní, podle toho, jak se cítíte. Ale pokud je velmi obtížné udržet monodietu i 2 dny, pak existují méně přísné možnosti pro rýžovou dietu.

správně připravený přípravek čistí a léčí tělo, pomáhá zhubnout

Odrůdy rýžových diet

Rýže s mlékem

Rýže v kombinaci s mlékem se nazývá Gejša dieta a trvá 3-5 dní. Dieta vypadá docela jednoduše, ale držet se jí po dobu 5 dnů může být obtížné:

  1. Snídaně - 2 šálky zeleného čaje napůl s mlékem.
  2. Oběd - 200 gramů nesolené vařené rýže s 1 sklenicí teplého mléka.
  3. Večeře - 200 gramů nesolené vařené rýže s 1 šálkem zeleného čaje napůl s mlékem.

Také během Gejša diety můžete pít čistou vařenou nebo pramenitou vodu a navíc můžete pít 1-2 šálky zeleného čaje denně. Můžete zhubnout od 4 do 7 kg, v závislosti na vaší počáteční hmotnosti. Pro dosažení lepších výsledků, pokud s ní nejste spokojeni napoprvé, zopakujte dietu o týden později, zpravidla je podruhé úbytek váhy větší než poprvé. Zelený čaj a mléko dodají tělu vitamíny a očistí ho od toxinů a rýže odstraní přebytečnou sůl a tekutinu z těla, což bude v každém případě jen prospěšné.

Rýže se zeleninou

Celá podstata diety je v tom, že během dne můžete sníst 450 gramů rýže v kombinaci s jakoukoli zeleninou kromě brambor. Je vhodné jíst čerstvou nebo dušenou zeleninu. Délka diety je od 5 do 9 dnů a průměrná ztráta hmotnosti bude 5 kg.

Rýže se zeleninou a citrusovými plody

Mnoho lidí má opravdu rád verzi rýžové diety se zeleninou, protože nezpůsobuje hlad a dává dobré výsledky. Přibližné schéma napájení vypadá takto:

  1. Snídaně - 100 gramů rýže a citrusových plodů.
  2. Oběd - 200 gramů zeleninového vývaru, 150 gramů zeleninového salátu a 100 gramů rýže s bylinkami.
  3. Večeře - 100 gramů rýže se 150 gramy dušené zeleniny.

Tuto dietu je vhodné držet 3 dny, ale pokud máte dostatečnou výdrž, můžete dietu prodloužit na 5 nebo 7 dní. Olovnice by měla být od 3 do 7 kg, resp.

Rýže s kuřecím masem a zeleninou

Milovníci masa si zamilují následující rozmanitou rýžovou dietu. Po dobu 9 dnů budete muset sedět na třech mono-dietech najednou - rýže, kuřecí maso a zelenina. První tři dny budete muset svůj jídelníček omezit pouze na vařenou rýži bez soli a koření, od 4. do 6. dne jíme kuřecí nebo kuřecí prsa. Bílé maso vařte v mírně osolené vodě bez kůže, za den sníte asi 1 kg masa. Poslední 3 dny jsou dny zeleniny. Zeleninu kromě brambor si můžete dovolit v jakémkoli množství, pokud je čerstvá nebo dušená.

Můžete tak přejít na monodietu, vyzkoušet Gejšu dietu nebo zvolit šetrnější variantu diety se zeleninou. Pamatujte, že pokud používáte bílou rýži, pak by měla být jakákoli dieta zastavena při prvních příznacích onemocnění, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví. Jinak rýžová dieta tělu neškodí, budete se po ní cítit lehce a alespoň si pročistíte tělo.



Podíl