Har ditt barn börjat plugga sämre och har svårt att gå upp på morgonen? Lämnar lektioner ingen tid för spel och umgänge? Känner du dig trött på att göra läxa med en skolpojke efter jobbet? Kanske kommer många inlärningsproblem att lösas av detta enkel sak som en skolbarns vardag.

Ett schema hjälper dig verkligen att organisera din tid, få mer gjort och ändå få tid för vila.

Strikt följsamhet till schemat mobiliserar eleven och skapar stabila dagsrytmer, och stabilitet är nyckeln till fysisk och psykisk hälsa.

När du skapar din dagliga rutin, var uppmärksam på följande parametrar:

• barnets ålder;
• växling av arbete och vila, fysisk och mental aktivitet;
• sömn tar minst 9-10 timmar;
• promenader på gatan och kommunikation med kamrater krävs;
• Om du har ytterligare lektioner, skriv ett separat schema för veckodagarna.

Med hänsyn till alla listade delar av den dagliga rutinen är det viktigt att korrekt och tillräckligt upprätta ett schema. Å ena sidan, om barnet förblir otillräckligt upptaget, kan det "hänga" på gatan i timmar, och det finns en risk att bli involverad i dåliga företag, där barn helt enkelt blir okontrollerbara av tonåren. Däremot ska barnet inte vara övertrött, det måste finnas en rimlig kombination av belastning och vila, annars kronisk trötthet kan få barnet att utveckla asteno-neurotiskt syndrom.

Rätt daglig rutin för ett skolbarn: hur man får allt gjort på 24 timmar.

Nedan finns ett ungefärligt schema för en 1:a skiftelev. Den anpassas givetvis efter antalet lektioner, barnets behov av antal utomhusspel och lugna aktiviteter samt den tid det tar att resa till skolan. Men de grundläggande parametrarna måste observeras.

• Gå upp - 7:00
• Tränar, tvättar, bäddar - 7:00-7:20
• Frukost - kl. 07.20-07.40
• Vägen till skolan - 7:50-8:20
• Lektioner – 8.30-12.00
• Andra frukosten – 10.30-10.40
• Vägen hem, kombinerat med promenad och kommunikation med jämnåriga - 12:00-12:30
• Lunch - 12.30-13.00
• Rekreation (spel, hobby) – 13.00 – 14.00
• Jobbar med läxor - 14:00-16:00
• Afternoon tea – 16.00-16.10
• Promenera, umgås med kamrater, aktiva spel 16.10 – 17.30
• Fritid: att kommunicera med föräldrar, titta på TV, läsa, hobbies och hobbies, hjälpa till i huset – 17.30 – 19.00
• Middag 19.00 – 19.20
• Fritid 19.20 – 20.00
• Göra sig redo för sängen, duscha 20.00 – 20.20
• Sömn - 20.30-07.00

VIKTIG. Forskare har länge funnit att lek och fysisk aktivitet är de främsta ledande aktivitetsformerna för skolbarn primärklasser. Dessutom är det vid 5-10 års ålder som den känslomässig sfär barn utvecklas förmågan att älska, empati, hjälpa andra, vänskapliga relationer. Överbelasta därför inte ditt barn med ytterligare aktiviteter, se till att lämna tid för; rollspel med vänner, spela fotboll på gården och kommunicera med föräldrar och andra familjemedlemmar. Tro mig, ju äldre studenten är, desto bättre klarar han av den akademiska belastningen på gymnasiet, ytterligare motivation att studera uppstår vanligtvis och behovet av att välja ett yrke och gå in på ett universitet inses. Dessutom, insistera inte på ytterligare klasser om barnet blir trött snabbt, är långsamt och kanske är det svårt för honom att motstå din hektiska livsrytm.

Första klass, första lektioner, första lärare - allt detta är väldigt ovanligt och nytt, det är inte förvånande att elevens kropp är under otrolig stress. Ett barns nervsystem kanske inte kan stå emot trycket från nya, ovanliga händelser och stress, så att skapa en daglig rutin för en elev i 1:a klass är särskilt viktigt.

I början av läsåret bör du inte göra plötsliga förändringar på det vanliga sättet på dagen, du bör utgå från den lilla studentens vanor, bara gradvis införa dagliga livet nya regler, vanor, ny daglig rutin. Här är ett exempel på daglig rutin för en förstaklassare:

• Den optimala tiden att vakna är 07.00. Morgonhygien i form av att borsta tänderna, gå på toaletten och bädda sängen tar cirka 20 minuter.
• Klockan 7:20 sitter barnet redan vid bordet och väntar på frukost, som tar cirka 10-15 minuter att tugga lugnt och ordentligt.
• Resterande tid efter frukost fram till 08:00 går åt till att göra sig redo för skolan.
• Från 8:00 till 8:30 måste en förstaklassare ha tid att inte bara resa till skolan, utan också för att förbereda sig inför lektionsstarten.
• I genomsnitt består en vardag för en elev i 1:a av tre till fyra lektioner. Redan vid 11-12-tiden på eftermiddagen är barnet ledigt.
• Tid 12:00. Barnet är redan hemma och det är dags för lunch. Det är mycket viktigt att vänja din baby vid måltider samtidigt: detta kommer att hjälpa till att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen.
• Från 13:00 till 15:00-16:00 har barnet full rätt till vila. Det är tillrådligt att ägna din fritid inte bara till att spela spel på en dator, surfplatta eller titta på TV (det är tillrådligt att minska det senare till en timme om dagen), utan också att läsa dina favoritböcker, promenader och hobbyer.

Ett litet mellanmål kl. 16.00 är en idealisk "förberedelse" för läxor. Du kan unna ditt barn en chokladkaka eller din favoritkanelbulle, en näve nötter eller bär, frukter stimulerar den unga hjärnan att arbeta. Efter att ha fräschat upp dig själv är det dags att börja läxa. I första klass får hon 1-1,5 timme. Hemundervisning kommer aldrig att vara överflödig om dagbokskolumnen "Läxor" är tom: lärorika böcker, logiska uppgifter, pedagogiska spel - lätt arbete för hjärnan. En del tid ägnas åt att samla in portföljen. Förresten är det viktigt att ge barnet fritt spelrum om han uttrycker en önskan om att montera ryggsäcken på egen hand: föräldrar behöver bara kontrollera tillgängligheten av anteckningsböcker, pennfodral och böcker. Första klasskvällen inkluderar middag, personlig tid och att göra sig redo för sängen. Den optimala tiden för en kvällsmåltid är 6-7 timmar. Efter vilket en timme eller två ägnas åt barnets fritid (det är viktigt att utesluta att titta på TV, spela på en surfplatta, smartphone eller dator: detta orsakar sömnlöshet). En timme före sänggåendet, klockan 20:00, går barnet till duschen, borstar tänderna och gör ordning på rummet. Klockan 21 kan du önska hela din familj god natt och gå och lägga dig. Det är nödvändigt att utarbeta en daglig rutin för ett barn per timme, med hänsyn till egenskaperna hos början av skoldagen, sektionerna som deltog och barnets personlighet. Till exempel följer barn med ett matematiskt tänkesätt det dagliga schemat med lätthet och nöje, medan kreativa individer inte vill ge efter för handlingar enligt schemat: för dem är det en svår uppgift att bemästra "tidshantering".

Daglig rutin för andra skiftet

Det andra skiftet är ofta en huvudvärk för föräldrar. Men även i det här fallet kommer schemat att hjälpa till att övervinna svårigheter. Var uppmärksam på följande viktiga punkter när du kompilerar den:

1. Läxor måste förberedas i förväg. På kvällen, och även efter skolan, kan barnets kropp inte effektivt tillgodogöra sig information, därav misstag, stavfel, brådska med att förbereda lektioner, vilket innebär en minskning av akademisk prestation. Endast de saker som kräver ytterligare förtydligande av föräldrar eller verifiering kan lämnas till kvällen.
2. Om lektionerna slutar senast kl. 17.00 kan kvällen ägnas åt att delta i ytterligare klasser, helst aktiva (dans, sport, simning) - på så sätt tar barnet en paus från mentalt arbete och går ner i vikt. känslomässig stress, samtidigt kommer att få nödvändig fysisk aktivitet, "återvinna" extra energi. Detta kommer att göra det mycket lättare att somna.
3. Insistera på att ditt barn äter lunch innan de går till skolan, även om lektionerna börjar kl. 12-13.00. I skolan kommer barnet fortfarande att vilja äta, och mellanmål är inte bra för magen. Dessutom äter barn sällan en hel portion i skolans matsal.

Helgschema för skolbarn

Det är svårt att hålla schemat och hålla eleven i god form om helgerna är helt överlåtna till barnet. På lördag och söndag ska du förstås möta ditt barns önskemål om att sova längre och titta på TV, men försök att organisera tiden så att helgen tillbringas nyttigt.

1. Dröj inte med att somna, särskilt på söndagar. På morgonen vill alla sova i sängen, men du kan gå och lägga dig senare med max en halvtimme till en timme.
2. Det är bättre att förbereda dina läxor på lördag, för att inte göra dina läxor i all hast på söndagskvällen.
3. Helgavkoppling bör vara fördelaktigt: planera en resa, en resa till parken eller en film, kooperativa spel. Ge mer tid för familjekommunikation: särskilt yngre skolbarn lider av otillräcklig uppmärksamhet från föräldrarna.
4. Minska mängden "tom" vila i form av tv-tittande och datorspel. Låt ditt barn inte ägna mer än 45 minuter åt att titta på TV/dator.

Letar du efter en färdig mall att fylla i? Vi föreslår att du redan använder flera färdiga mallar, du behöver bara spara dem på din dator och sedan skriva ut mallen på en färgskrivare.

Vuxna uppmärksammar inte alltid skolbarnens dagliga rutin. Och förgäves, för det är på skolår står för det mesta viktigt stadium tillväxt och utveckling av barnets kropp. Under denna period utvecklas nervös aktivitet, grundläggande karaktärsdrag bildas, de kunskaper och färdigheter som är nödvändiga för livet förvärvas och hälsan förbättras.

När ett barn sover, studerar, äter och vilar alltid samtidigt, utvecklar det en vana att växla mellan aktiviteter. Denna växling, som upprepas dag efter dag, skapar ett system betingade reflexer i hjärnbarken, inre stereotyp. Tack vare en intern stereotyp är kroppen inställd på en viss aktivitet vid en viss tidpunkt. Om den dagliga rutinen följs blir elevens mentala aktivitet också mer produktiv.

Skolbarnets dagliga rutin bör byggas med hänsyn till hans fysiologiska, ålder och individuella förmågor.

Skolbarns vardag.DIET:

Det är viktigt att följa elevens kost. Om ett barn matas när det behövs, ber han vanligtvis inte själv om mat. Och barn som är vana vid att äta lunch samtidigt säger redan inom 10-15 minuter att de vill äta, för... de har utvecklat en reflex för den här gången. Och detta är ganska naturligt - matcentret i hjärnan aktiveras, matsmältningskörtlarna utsöndrar juicer, aptit uppstår, kroppen är redo att ta emot mat och den kommer att tillgodogöra sig den på bästa möjliga sätt.

Förberedelser inför skolan pågår i full gång. Och det är inte förvånande, eftersom augusti redan har passerat mitten. Portföljer är köpta, anteckningsböcker och pennor också, en helt ny uniform väntar sin dag i garderoben. Vid första anblicken verkar det som att allt är klart för skolan. Men detta är bara vid första anblicken. Faktum är att en viktig komponent ännu inte har förberetts. Som?

Sommaren är en underbar tid när det inte finns några lektioner, den långa dagen gynnar promenader och spel, och föräldrar låter dig gå längre. Och det är inte läskigt om barnet går och lägger sig en timme senare, det är ingen brådska på morgonen och du kan sova längre. Och nu, in sista dagarna Sommar, föräldrar, som inser att promenaderna snart kommer att vara mycket begränsade, låt barn gå till sent och sova så mycket de vill.

Men skolan kommer väldigt snart, lektioner som du inte kan komma för sent till. Och den dagliga rutinen är ännu inte fastställd. Daglig rutin– det här är den mycket viktiga komponenten som många familjer ännu inte är redo för.

Är denna dagliga rutin nödvändig? Det visar sig att det behövs. En daglig rutin är helt enkelt nödvändig för alla skolbarn både för att behålla hälsan och för...

I naturen är allt föremål för vissa rytmer och vår kropp fungerar också rytmiskt. Kom ihåg hur svårt det är att byta från vintertid till sommartid eller vice versa. Och barn är mer känsliga för alla förändringar i regim och det tar tid att byta kroppen från en regim till en annan.

Den korrekta dagliga rutinen bildar en viss stereotyp av beteende hos barnet, som utförs automatiskt. Om regimen följs, ställer barnet in sig på fysisk och mental aktivitet på morgonen, utför enkelt och lugnt alla nödvändiga uppgifter och lyckas få allt gjort.

Från den 1 september faller omedelbart en enorm börda på studenten: han måste engagera sig i utbildningsprocess, det är mycket arbete - det här är lektioner, och läxor, och sportavdelningar, och ytterligare klasser. Och det är mycket svårt för ett barns kropp att omedelbart anpassa sig till ett nytt funktionssätt. Därför är det nu nödvändigt att skapa en ny daglig rutin, med hänsyn till akademiska angelägenheter och klubbar. Kompilera och följ.

Vad bör du tänka på när du skapar en daglig rutin?

På varje skola börjar lektionerna kl olika tider. Det betyder att det är nödvändigt att beräkna morgonens uppgångstid så att barnet har tillräckligt med tid att tvätta ansiktet, göra övningar, äta frukost och lugnt gå till skolan.

Mycket viktigt fysisk aktivitet på morgonen för ett barn. Detta kan vara träning, eller så kan du helt enkelt slå på rolig dansmusik och göra en rolig uppvärmning. 5-10 minuter av en sådan uppvärmning kommer att väcka barnets kropp och ställa upp för produktivt arbete. Efter en sådan uppvärmning kommer barnet naturligtvis att vilja äta och det kommer inte att behövas tvinga honom att äta frukost.

A frukost- det är ett måste. Och du ska inte tro ett barn om han säger att han inte vill äta. Detta betyder bara att kroppen ännu inte har vaknat, och den kommer att vilja äta när det kommer till skolan. Och hungerkänslan är en dålig assistent i lärandet. Hur kan ett barn tänka på en uppgift eller skriva korrekt när alla hans tankar handlar om när lunch ska vara?

Behöver skrivas ner arbete och vilotid, eftersom för högstadieelev Växlingen mellan arbete och vila är mycket viktigt. Barnet behöver vila, gå en promenad frisk luft, spela.

Och det är förstås väldigt viktigt att följa. För ett yngre skolbarn, speciellt en förstaklassare, är det mycket bra att inkludera en tupplur under dagen så att barnet efter skolan kan få åtminstone lite sömn. Och på kvällen bör läggtiden beräknas så att barnet sover minst 10 timmar, vilket innebär att han ska gå och lägga sig senast klockan 9.

Ibland verkar det för oss, vuxna, att inget dåligt kommer att hända om barnet går och lägger sig vid 22-tiden eller till och med senare. Och barnet tittar entusiastiskt på skräckfilmer hela kvällen eller spelar datorkrigsspel. Och så undrar föräldrarna varför barnet började plugga sämre, blev ouppmärksamt och hans humör ändras ofta på ett sätt som inte är på hans bästa humör. bättre sida. Sömnbrist kan vara orsaken till många problem! Om ett barn sover mindre än den tid som krävs, försämras först hans uppmärksamhet och minne, och sedan utvecklas det olika sjukdomar. Och detta beror bara på sömnbrist.

"Brist på sömn påverkar uppmärksamhet, förmåga att fokusera, omedelbart minne, arbetsminne, humör, matematikkunskaper och logiskt tänkande..." John Medina "Hjärnregler"

I en dröm vilar en person, men hjärnan fortsätter att fungera. Det fungerar bara i ett annat läge. Enligt neurologer och neuroforskare, medan en person sover, bearbetar hans hjärna informationen som kom till honom innan han somnade. Det är därför det är så viktigt att vara uppmärksam på vad ditt barn gör före sänggåendet. Det är mycket användbart i alla avseenden att läsa en bok i minst några minuter innan du går och lägger dig.

Dessa var huvudpunkterna som du bör vara uppmärksam på när du skapar en daglig rutin för ditt barn. Skjut inte upp det till sista dagen, skapa en daglig rutin redan idag, skriv den på ett papper och följ den stadigt, oavsett humör, väder eller barnets nycker. För att regimen ska bli en vana och, som vilken vana som helst, fungerar automatiskt, tar det minst 21 dagar.

Och kom ihåg att barnet är helt beroende av oss, föräldrarna. Det vi lär ut är det vi får. Och för att kräva bra studier av din son eller dotter måste du först skapa förutsättningar för studier. Och den dagliga rutinen är en av de mest viktiga förutsättningar. Både skolbarnets studier och hälsa beror i hög grad på den dagliga rutinen.

Vad tycker du om vardagen? Följer du den eller inte?

En typisk bild: barn sitter på lektioner eller spel till sent, och på morgonen kan de inte vakna och gå till skolan slöa. Därav trötthet, dåsighet, irritabilitet.

"Anledningen till detta är enkel bristande efterlevnad av den dagliga rutinen. Tyvärr glömmer vi att människan är en del av naturen och är uppbyggd på ett sådant sätt att vår kropp har perioder av minskad aktivitet och omvänt ökad prestationsförmåga”, säger Irina Kalashnikova. – Ofta, på grund av enkel okunskap, förväxlar vi den här tiden. När vi behöver vila sätter vi barnet ner för att göra sina läxor när det borde gnaga på vetenskapens granit, går det promenader. Få människor vet att den första vågen av vår aktivitet inträffar från 9.00 till 13.00, den andra på kvällen - från 16.00 till 19.00. Det är vid den här tiden som det är bättre att studera, förbereda läxor, gå till sektioner och klubbar.”

Innan man utarbetar ett barns dagliga rutin, råder Irina Alekseevna föräldrar att svara på några frågor själva.

Hur väl känner jag mitt barn?

Du kan genast svara på hur mycket tid ditt barn lägger ner på morgonövningar och frukost, gå till skolan, plugga, förbereda läxor? Om ja, bra, om inte, titta på honom i en vecka, men inte i början av läsåret, när läxorna ännu inte har laddats.

Foto av Vadim Zablotsky

Analysera hur mycket ytterligare cirklar och avsnitt tar upp. Helst rekommenderas att besöka högst tre idrottsaktiviteter Och två pedagogiska. Dessutom måste de växla med varandra. Är ditt barn mer upptagen? Ta en närmare titt för att se om den klarar belastningen. Om det är svårt för honom, ge upp något, välj det du gillar bäst.

”I rädsla för att barnet ska vandra omkring sysslolös och hamna i dåligt sällskap försöker många föräldrar att sysselsätta hans varje dag så mycket som möjligt. Detta är omöjligt: ​​ett barn, som alla vuxna, borde ha personlig tid, men med alla hans hobbyer kommer det helt enkelt inte att finnas några kvar, säger doktorn.

Är jag redo att hålla mig till regimen?

Den bästa motivationen för en elev är hans egna föräldrars exempel.

"Barn är vår spegel. Om vi ​​säger några ord till ett barn måste vi backa upp dem med handlingar. Föräldrar håller sig till regimen - han följer dem. Inga? Han undrar: varför ska jag göra det här då? – säger Irina Kalashnikova. "Genom att utföra samma handlingar varje dag i tur och ordning kommer barnet snart att utveckla en vana, och han kommer själv att följa regimen utan några påminnelser."

Kommer jag att kunna hålla mig på rätt spår under min lediga dag?

"Låt honom sova längre på helgen, han är trött under veckan", kommer vilken mamma som helst att säga. Och istället för att få barnet upp klockan 7, låter han dig ligga i sängen till 10–11 och glömmer att du inte kan få tillräckligt med sömn, men det är lätt att tappa din rutin.

Foto av Vadim Zablotsky (arkiv)

"Om du bestämmer dig för att hålla dig till regimen, gör det varje dag. Det finns inga helgdagar eller helger i den dagliga rutinen. Och det är inget fel med att stå upp som vanligt. Blir du trött kan du sova lite under dagen. Annars, vad får vi: hela veckan gick vi upp klockan 7 och på lördagen och söndagen klockan 11. Sådana tidshopp är riktig stress för kroppen, förklarar specialisten. – Du kanske har märkt hur du på helgen vaknade samtidigt som en vardag, men bestämde dig för att unna dig lite sömn. Och när du vaknade för andra gången kände du dig lite slö, sömnig och du kanske hade huvudvärk.”

Det här är de första konsekvenserna av att översömna. Vi möter de andra på måndag.

"Du tycker att det är fel att säga: Måndag är en hård dag. Fast det borde vara lätt, för teoretiskt går vi utvilade och med nya krafter till jobbet. Det visar sig precis tvärtom: vår kropp måste återställa sig till det schema som vi trasslade till under helgen, säger Irina Alekseevna.

7.00. Dagen börjar

Den dagliga rutinen per timme sammanställs individuellt för varje barn. Tiderna för uppgång, frukost, lunch, middag och sömn förblir oförändrade.

”Skolelever på både första och andra skiftet ska vakna 7:00 och gå och lägga sig 20:30–21:00. Gymnasieelever, på grund av sin större arbetsbelastning, går och lägger sig lite senare - kl 22:00, senast - 22:30. Under inga omständigheter bör du vara uppe till midnatt. Man tror att bästa semestern för hjärnan från 21:00 till 00:00. Det är vid den här tiden som han vilar nervsystemet", förklarar Irina Kalashnikova.

Andra rutinstunder kan variera något beroende på barnens hobbyer.

Den dagliga rutinen för en andraskiftselev är uppbyggd lite annorlunda. Förändringar i den dagliga rutinen kommer bara att påverka studietid och läxförberedelser.

”Att studera under det andra skiftet betyder inte att barnet kan sova längre. Han borde också gå upp senast 7:30”, är Irina Kalashnikova övertygad.

Man ska inte börja läxa direkt efter skolan heller. Efter 20:00 minskar prestandan flera gånger. Minnet och nervsystemet är överbelastat. Irina Alekseevna råder, om möjligt, att göra läxor på morgonen, med ett nytt sinne:

"Självklart oroar många föräldrar att om de inte övervakar sitt barn, kommer han inte att lära sig sina läxor på morgonen. I det här fallet råder jag dig att titta på studentens tillstånd. Om han, efter att ha kommit hem från skolan på kvällen och vilat lite, kan sitta ner till sina läxor, studera med honom en kort stund. Dela upp uppgifterna i kvälls- och morgonuppgifter. På kvällen, hjälp honom att hantera svåra ämnen och på morgonen lämna dem som han kan hantera på egen hand.”

1. När du hör larmet gå bör du inte hoppa ur sängen omedelbart. För en nyvaken kropp är detta stress. Det är bättre att stretcha bra, ta ett par djupa andetag och andas ut och sakta resa sig.
2. Morgonen måste börja med laddning. Det räcker med att göra några övningar: stretching, flexion-extension, cirkulära rotationer för armar, axlar, bål och ben. Du kan avsluta med att gå på plats och knäböj. 7-10 minuter räcker för att lindra dåsighet och förbättra ditt humör, för även under så liten fysisk aktivitet produceras glädjehormoner - endorfiner.
3. Försumma inte frukost, lunch och middag. Mest hälsosam frukost- gröt. Du kan lägga till nötter, russin, torkade aprikoser, bitar av frukt eller bär till havregryn, som inte älskas av många barn. Om en elev inte vill äta måste han titta en acceptabel rätt för honom: cheesecakes, omelett med tomater, pannkakor med gräddfil. Till lunch är soppa eller borsjtj ett måste. Den första varma rätten ger dig mycket energi, och matsmältningsjuicerna som produceras hjälper din kropp att absorbera mat lättare. Tre timmar innan läggdags måste du äta middag. Företräde bör ges åt lättsmält mat: mejeriprodukter, spannmål, stuvade grönsaker. Om ditt barn blir hungrig och ber om att äta före sänggåendet kan du erbjuda honom ett lätt mellanmål: ett glas kefir eller ett äpple.
4. Efter att klasserna är slut alla från grundskolebarn till 11:e klassare behöver en paus från skolarbetet. Minst, skapa en timmes vila, där det inte finns plats för att läsa böcker och nyheter, TV, dator och prylar. Yngre elever kan sova eller leka, medan äldre elever kan ta en promenad i friska luften.
5. Göra läxa, måste du följa skolregeln: var 45:e minut ha en tio minuters paus. Du måste ventilera rummet, gå runt i huset, göra ett par andnings- och gymnastiska övningar.
6. Vilka ämnen du ska börja göra läxor med måste du titta på barnet. Om det är lätt för honom att göra sig redo och koncentrera sig, kan du börja med de svåra och lämna de enklaste uppgifterna för ett mellanmål.
7. Tid som går åt till att studera och plugga på vardagarna läxförberedelser, lördag och söndag kan ersättas med vila. Med ett litet förtydligande: vila är inte synonymt med sysslolöshet, utan en förändring av vanemässig aktivitet. Du kan gå på en utställning eller festival, ha en picknick, åka någonstans, göra något kreativt. Glöm inte fysisk aktivitet: cykling, rullskridskor, simning.
8. Några timmar innan läggdags behöver du begränsa känslomässig stress, det vill säga, välj en lugn, fridfull aktivitet - en promenad, ritning, musik. Inga filmer, bullriga spel, tung musik eller internet. De så kallade fragmenten av intryck som finns kvar från ett sådant tidsfördriv kommer att påverka din sömn. Antingen kommer eleven att ha svårt att somna, eller så blir sömnen rastlös och intermittent. Det finns liten nytta av en sådan dröm. På morgonen är det osannolikt att barnet känner sig utvilat.

För att säkerställa att dina studier blir effektiva och att studenten efter lektionerna har tid att förbereda sina läxor och koppla av, skapa en daglig rutin.

Det verkar som att "tidshantering" är ett begrepp från vuxenlivet. Hundratals böcker har skrivits om detta ämne, ärevördiga affärstränare genomför seminarier och utbildningar för mycket pengar och lockar mer än tusen människor som vill lära sig organisera din tid, så att allt blir gjort i tid.

Men i själva verket behöver du lära dig tajming från barndomen och under ledning av dina föräldrar. Genom att lära ditt barn att tänka strategiskt och planera tid idag, kommer du att göra honom en stor tjänst för resten av hans liv. Dröj inte. Bli affärscoach för din son eller dotter just nu.

Det finns 24 timmar på ett dygn

"Hur ibland önskar jag att det fanns minst 25 av dem - då skulle jag definitivt ha tid att göra allt", är ett vanligt klagomål, eller hur? Stopp. Låt oss ta reda på det. Vad exakt skulle du göra med denna plötsligt tillgängliga timme? Naturligtvis kommer alla att ha användning för det, men kom ihåg hur mycket tid du (ditt barn) spenderar framför TV:n, datorspel eller ha ändlösa samtal i telefon.

Om du tar bort eller åtminstone minskar mängden tid som spenderas på sådana olönsamma aktiviteter, kommer kanske mer än en person att frigöras. "extra" timme. Därför är det första du behöver göra när du arbetar med din dagliga rutin att tydligt ange hur mycket tid du kommer att ägna åt vilken typ av aktivitet, utan att glömma ordentlig vila. Utan det kommer kvaliteten och effektiviteten av operationer som utförs under dagen att minska i enlighet med detta, barnet kommer att spendera mycket mer tid på att förbereda läxor eller andra uppgifter som kräver uppmärksamhet och koncentration.

Personlig timing bör också ta hänsyn till den tid på dygnet då barnet kommer att utföra det eller det arbetet, till exempel anses de mest effektiva timmarna för intellektuell aktivitet vara den första halvan av dagen, och det är bättre att avsätta tid för avkoppling eller fritidsintressen på eftermiddagen.

Morgon

7:00 - Gå upp

Lär ditt barn att gå och lägga sig och vakna samtidigt. Att gå upp i tid på morgonen är för det första en organiserad start på dagen, och för det andra ett balanserat psyke och brist på stress. Förklara för ditt barn att ytterligare 10-20 minuters morgonsömn bara kan skada honom: han kommer antingen att glömma något när han förbereder sig i all hast, eller kommer inte att äta frukost eller kommer att klä sig dåligt. Resultatet är obehag under hela dagen.

7:05 - 7:30 - Träning, bäddning, tvätt

Algoritmen för åtgärder på morgonen bör vara tydligt definierad och utföras på nivån av reflexer. Det är viktigt att komma ihåg att minsta lilla glitch kan få dagen att gå snett. Om morgonförberedelser är lättare för mattebarn, då kreativa individer Att gå upp i tid och organisera sig är mycket svårare. Håll läget under kontroll! Om Gud har gett dig ett kreativt begåvat barn har du ett stort ansvar: att lära ditt geni att beställa. Detta kommer att gynna hans personlighet och hjälpa honom att undvika många problem i livet.

7:30-7:50 - Frukost

Ofta vägrar barn att äta frukost: de säger, jag vill inte ha det eller jag har inte tid. Var stenhård i denna fråga - utan en hel måltid på morgonen, redan i den andra lektionen kommer barnet att känna slöhet och förlust av styrka, vilket naturligtvis inte bidrar till effektiv inlärning.

7:50 - 8:20 - Vägen till skolan

Se till att din elev åker hemifrån i tid och inte flyger handlöst, oavsett röda trafikljus.

8:30 - 14.00 - Skolverksamhet

Medan ditt barn är i skolan behöver du inte oroa dig för den dagliga rutinen - allt sker tydligt och på ett organiserat sätt.

Dag

Om ett barn deltar i en utökad daggrupp, kan du vara säker på att han under övervakning av lärare äter lunch och lär sig sina lektioner vid lämplig tidpunkt.

Om ditt barn kommer hem efter skolan, se till att planera rutin eftermiddag.

14:00 - 15:00 - Lunch

Det kan inte bli snack om några lektioner, klubbar eller sektioner förrän barnet har ätit lunch. Bygg upp din dagliga rutin utifrån detta.

15:00 - 16:30 - Vila

Låt eleven spendera den här tiden som han vill: ligga på soffan med en bok, gå på gården med hunden eller vänner, ägna timmar av avkoppling åt sin favorithobby. Om ett barn är engagerat i en sektion eller klubb, eller besöker en handledare, kommer den här och en halv timmen troligen att sträcka ut sig lite. Se dock till att ditt barn är redo att börja läxorna senast kl 17.00.

17:00 - 19:00 Lektioner

Dessa timmar är de mest effektiva för att lära sig lektioner, så se till att eleven inte slappar av eller skjuter upp det här.

19:00 - 19:30 Middag

En middag i rätt tid betyder en god vilsam sömn.

19:30 - 21:00 Personlig tid

Nu kan du chatta i telefon, spela eller läsa.

21:00 - 21:30 Gör sig redo för sängen

Vi borstar tänderna, tvättar fötterna osv. Tillsammans med morgonprocedurer bör ritualen för att förbereda sig för sängen följas strikt.

21:00 - 22:00 Släckt ljus

Tänk på att ett barn behöver cirka 10 timmars full sömn, så se till att han går och lägger sig i tid och innan sänggåendet inte tittar på några skräckfilmer som traumatiserar psyket och provocerar fram mardrömmar och orolig sömn.

Var konsekvent och uthållig! Kanske kommer det till en början inte att vara lätt för barnet att leva efter regimen, men han kommer snabbt att vänja sig vid det, och efter några år kommer han att berätta för dig Tack så mycket för vetenskapen.