Ämnet för dagens artikel är " " Det visar sig att varje persons välbefinnande i hög grad beror på balansen mellan kalciummetabolismen i vår kropp. Med andra ord, för mycket kalcium är dåligt, för lite kalcium är dåligt. Det är nödvändigt att det alltid finns tillräckligt med det, men inte i överskott. Den här artikeln kommer att täcka följande frågor: vad är kalcium, vilken roll spelar det för att säkerställa mänskligt liv? .

Vad är kalcium i människokroppen

Om vi ​​pratar om människokroppen, är kalcium eller kalcium en av de betydelsefulla delarna av den oorganiska naturen som påverkar var och en av oss livsuppehållande.

Kalcium i det periodiska systemet D.I. Mendelejev är nummer 20 och betecknas med de latinska bokstäverna Ca. Inom medicin kallas det ett makroelement, men i själva verket är det en aktiv tvåvärd metall av jordalkalinatur.

Visste du att kalcium inte förekommer i naturen i sin rena form? Det kan endast isoleras från olika föreningar som kalk, gips och marmor. Därför kan du föreställa dig vad som händer i vår kropp när felaktiga metaboliska processer sker i den och kalcium deponeras på fel ställe.

Totalt innehåller den vuxna kroppen mer än ett kilo kalcium. Det är huvudsakligen en del av benvävnaden och är en solid ram för skelettet. Kalcium är grunden för tillväxten av tänder, naglar och hår. Och endast 1% av den totala mängden kalcium finns i blodet. Men ändå, för att bygga ben från kalcium som tas emot utifrån, använder kroppen en liten del, majoriteten går till kemiska processer och, viktigast av allt, för att minska blodets surhet.

Vad är kalcium i människokroppen? Detta är den huvudsakliga mineralkomponenten i benvävnad och samtidigt en av huvudkatjonerna, tillsammans med kalium, magnesium och natrium, som deltar i alla metaboliska processer i kroppen. Kalciumnivån i blodet (homeostas) regleras huvudsakligen av sköldkörtelhormoner och D-vitamin:

• bisköldkörtelhormon - ökar nivån av Ca i blodet, påverkar införandet av kalcium inte bara i benvävnaden, utan också på funktionen av njurar, mage och tarmar
• kalcitonin – verkar motsatt bisköldkörtelhormon, d.v.s. minskar blodets kalciumnivåer, deltar i kalciummetabolismen
• vitamin D– förbättrar kalciumabsorptionen på grund av att dess aktiva form, nämligen D3, bildas i njurarna. För att kalciumupptag ska ske måste kroppen ha tillräckligt med D-vitamin.

Medan mängden andra grundämnen i blodet, såsom kalium, kan fluktuera, bibehålls kalcium alltid i samma mängd. Detta element kan kallas ett nästan konstant eller konstant värde. Även om vi inte tillför tillräckligt med kalcium i blodet med mat, kommer det att börja fyllas på från ben, tänder och hår.

Det är benvävnad som är den så kallade kalciumreservoaren, varifrån den går ut i blodet. Detta är viktigt eftersom detta säkerställer hjärtats funktion. Läkare är särskilt uppmärksamma på mängden kalcium i kroppen hos barn och äldre. När allt kommer omkring behöver en växande kropp mycket kalcium, och äldre människor tappar det snabbt från sina ben.

Kalcium finns i blodet i olika former:

1. Fri aktiv – joniserad – 60 %
2. Bundet till proteiner (albumin) inaktivt – 40%
3. Inaktiv bunden till anjoner (Ca-laktat, Ca-bikarbonat, Ca-fosfat, Ca-citrat och andra) – 10 %

När ett biokemiskt blodprov för kalcium undersöks bestäms den totala halten av dessa tre former.

Kalcium kan endast tillföras människokroppen genom mat. Dess absorption sker i tunntarmen, och metaboliska processer börjar i benen. Kalcium avlägsnas från kroppen genom njurarna och genom tarmarna. Alla dessa organs samordnade arbete säkerställer normala nivåer av kalcium i kroppen.

Kalcium är ansvarigt för många funktioner i kroppen. Detta innebär att dess brist eller överskott hotar en person med allvarliga sjukdomar.

Kalciums roll i människokroppen

Det är viktigt att kalciumnivåerna hålls på relativt konstanta nivåer, eftersom det är involverat i många livsuppehållande biologiska processer i kroppen. Kalcium har följande funktionella egenskaper, som deltar:

• i bildningen, tillsammans med fosfor, av benvävnad, tänder, hår
• i sammandragningen av släta muskler och skelettmuskler, inklusive de som styr hjärtats och blodkärlens rytmiska funktion.
• i den stabila driften av det kardiovaskulära systemet tillsammans med natrium, magnesium, kalium, vilket gör det möjligt att reglera blodtrycket och minska vaskulär permeabilitet
• att påverka cellmembranens permeabilitet, transporten av näringsämnen genom dessa membran och evakueringen av avfallsämnen
• vid blodpropp, vilket förstärker effekten av vitamin K
• vid utsöndring av hormoner och normalisering av de endokrina körtlarnas funktion, vilket i sin tur påverkar processerna:
  • matsmältning
  • ämnesomsättning
  • enzymaktivitet
  • järnmetabolism
  • binder salter och tar bort dem från kroppen
• i nervsystemets funktion under överföring av nervimpulser, samt normalisering av sömn

Normala blodkalciumnivåer

Kalcium är ett livsuppehållande ämne för kroppen. Den normala nivån av kalcium i blodet säkerställer en persons aktivitet, kraft och balans. Därför, för att behålla en tillräcklig mängd av det, måste du känna till dess norm.

• Normalt blod Ca
  • hos en vuxen beräknas indikatorer från 2,2 till 2,50 mmol/l
  • hos barn under 12 år - dessa siffror är något högre - upp till 2,75 mmol/l
• Rekommenderad förbrukningsnorm – RDA per dag av kalcium för vuxna bör ligga i intervallet från 800 till 1200 mg, för barn – 800 mg

Tack vare skelettet är vi utrustade med styrka, vår kropp har form. Kalcium i människokroppen är huvudkomponenten i ben - detta är ett välkänt faktum. Men få människor inser vilka andra viktiga funktioner som är tilldelade den. Och en minskning av Ca-reserver leder till mycket allvarligare problem än tunna naglar eller kluvna toppar.

Människokroppen innehåller cirka 1 kg Ca. Mindre än 1 gram utför ett antal operationer när de befinner sig i intercellulära vätskor och vävnader. På grund av detta överförs och implementeras en biologisk signal i vävnader av olika typer på cellnivå. Vad behövs 1 gram mineral till, utanför benvävnaden:

• är ledare av nervimpulser;
• ansvarig för specialisering och celldelning;
• sammandragning och avslappning av muskler;
• ger blodkoaguleringsfunktion;
• deltar i syntesen av vissa enzymer och hormoner, och så vidare;
• reglerar vattenmetabolismen;
• upprätthåller syra-basbalansen;
• minskar vaskulär permeabilitet;
• har antiinflammatoriska egenskaper;
• främjar korrekt kolhydratmetabolism.

Hur absorberas Ca?

Kalcium är ett oorganiskt ämne som finns överallt och är av ovärderlig betydelse för allt levande.

Människokroppen absorberar kalcium genom maten. I sin tur hämtar växterna mineralet från jorden, och sedan mättas komjölken. Ca absorberas, mineralutbyte sker i benvävnaden och njurarna ansvarar för utsöndring från kroppen. Den nödvändiga balansen mellan alla dessa processer säkerställs av en viss koncentration av Ca i blodet.

Viktig! Den erforderliga kalciumnivån är 2,16-2,5 mmol per liter blod.

Blod innehåller:

• Ca-joner – 50%;
• kombinerat med albumin - 45%;
• Fosfat och citrat – 5 % (anjoner).

Vitamin D3 (kalcitriol) är en "ledare" av kalcium i vår kropp. Hans roll är inte mindre viktig. Tack vare vitaminet upprätthålls balansen mellan kalcium och fosfor, ämnen produceras som reglerar kalciumomsättningen i kroppen, och stödjer muskelfunktionen. Vitaminet syntetiseras av kroppen självständigt under påverkan av ultraviolett strålning. Det rekommenderas att gå i minst 20 minuter en solig dag. Kan serveras med skaldjur av hög kvalitet, lever och ägg.

Viktig! Även kompensation av mineralreserver påverkas av fysisk aktivitet. För tillväxt av starka ben är övningar med skivstång eller hantlar, lätt löpning och regelbunden promenad användbara.

Alarmerande symtom och konsekvenser

Människor som är utsatta för trötthet, ångest eller irritabilitet tänker inte alltid på eventuella mineralbrister. Mer uppenbara tecken är kluvna naglar och vita fläckar på nagelplattan, matt, torrt, fallande eller grånande hår.

Viktig! Det dagliga intaget av mineralet från mat bör nå 840-1200 mg och inte överstiga 2500 mg.

Brist på både Ca och D-vitamin kommer i lika hög grad att påverka musklernas funktion, nervsystemet, blodkärlens tillstånd och blodtrycket. En person kan klaga på följande:

• frekventa kramper, och när bristen fördjupas uppträder kramper i andra delar av kroppen (episgastrisk region, lårmuskler);
• hypertoni;
• stickningar eller hårdhet i musklerna när du står i en position under lång tid, smärtsamma förnimmelser;
• ansiktsförlamning;
• bräcklighet av blodkärl leder till allvarliga blåmärken och hematom på grund av mindre kontusion, medan en person ofta inte kan komma ihåg vad som orsakade dem.

Även om många symtom på brist är närvarande, tänker folk på hur de ska fylla på sina reserver, oftare efter oväntade frakturer "ur det blå". Enligt experter leder låga koncentrationer av mineralet till utvecklingen av mer än 150 sjukdomar i olika kroppssystem. Den vanligaste sjukdomen är osteoporos - förtunning av benvävnad, vilket resulterar i:

• ben tappar styrka, blir mer porösa och spröda;
• mikrosprickor och frakturer läker dåligt;
• ben och leder gör ont;
• rörelse åtföljs av en karakteristisk crunch och obehag;
• mindre fall leder till benförskjutning eller krossning i flera delar.

Det är allmänt accepterat att benproblem drabbar människor i hög ålder. Men sådana problem plågar också den vita yngre generationen. Till en början, på grund av utarmning av jorden, användningen av många tillväxtstimulerande medel och bekämpningsmedel, innehåller mat från snabbköpet, som nyligen ansågs vara ett lager av mineraler, mycket mindre användbara ämnen, inklusive kalcium, magnesium och fosfor. Effekterna av föroreningar har också en skadlig effekt på skaldjur.

Dessutom blir Ca-reserver knappa om:

• följa strikt lågkaloridieter, snabbt;
• tarmfunktionen är nedsatt på grund av allergier mot någon mat eller dysbios (läs hur man behandlar denna sjukdom);
• arbetar ofta i dammiga områden eller med fosfater;
• det finns ett överskott av järn, kobolt, zink, magnesium, bly, natrium;
• Under amning och graviditet;
• Ta ständigt diuretika och laxermedel;
• det finns kronisk njursjukdom, dysfunktion av bisköldkörtlarna.

Mer allvarliga konsekvenser observeras hos barn. Baserat på ovanstående funktioner av kalcium, hämmar bristen på mineralet utvecklingen av barnets kropp som helhet:

• störningar i nervsystemet;
• onormal struktur av ögonlinsen, synproblem;
• tänder och ben bildas inte korrekt;
• konvulsioner observeras;
• blodet koagulerar inte bra.

Viktig! Kalciumsvält från tidig ålder leder till multipel skleros i vuxen ålder.

När det är för mycket Ca

Ett överskott av detta ämne kanske inte visar sig på något sätt. Skälen som provocerar övermättnad inkluderar:

• konsumtion av mejeriprodukter i stora doser;
• mot bakgrund av en elakartad tumör i bröstet (hos kvinnor), lungor, prostata (hos män);
• en lång kur av kalcium- och D-vitamintillskott;
• överskott av vitamin D;
• hormonella obalanser;
• efter en lång eller tarm;
• strålbehandling.

I vissa fall är hyperkalcifiering förklädd som en brist: allvarlig svaghet, psykologiska störningar, nedsatt njurfunktion. Utmärkande egenskaper inkluderar: illamående med kräkningar; förstoppning; arytmi; dålig aptit.

Konsekvenserna av kalciumansamlingar tar en allvarlig form med tiden: njursten; ; avlagringar av kalciumsalter på väggarna i blodkärlen och deras förträngning; hjärtklaffsförkalkning; uttorkning; pankreatit; spinal tuberkulos; cancer och så vidare.

Du kan ta bort överskottsreserver med hjälp av diuretika och en diet utan mat som innehåller mycket kalcium. Destillerat vatten är ett ganska effektivt botemedel. Den kemiska sammansättningen innehåller inga mineraler.

Viktig! Du kan dricka destillerat vatten i högst 2 månader. Eftersom det aktivt löser upp och tar bort mineraler, kan kroppen förlora strategiska reserver. Därefter bör du byta till kokt eller filtrerat vatten.

Hur bestämmer man mängden kalcium i kroppen? Människor som är mottagliga för sådana sjukdomar bör regelbundet övervaka sina indikatorer. Du kan ta ett blod- eller urinprov.

Hur man äter rätt för att ackumulera Ca-nivåer

Hur absorberas kalcium? Mineralet hålls kvar i kroppen med deltagande av magnesium (Mg) och fosfor (P). På grund av en brist på sådana mineraler passerar kalcium genom kroppen under transit utan att absorberas.

Viktig! Brist på magnesium provocerar kalciumläckage.

Keso innehåller en optimal balans av alla 3 mineralerna. Kosten bör också innehålla ägg, bönor, färska örter och fisk. Fullkornsbröd eller kakao hjälper till att kompensera för bristen på magnesium.

I mejeriprodukter finns kalcium som laktat. Ämnet absorberas nästan helt. Ca absorberas 20-30% mindre från grönkål och grönt, kålrot, broccoli och mandel. I dessa produkter representeras mineralet av citrat. Sesam är mycket hälsosamt och rikt på kalcium. 100g spannmål per dag eller 1 matsked sesamolja på morgonen före måltider är ett bra komplement till dagsbehovet.

Viktig! Torkade aprikoser, på grund av deras höga kaliumhalt, förhindrar kalciumläckage.

Intressant faktum: i motsats till vad många tror, ​​finns mycket mer kalcium i icke-mejeriprodukter, som kan ses i tabellen nedan.

Vad läcker kalcium? Överanvänd inte livsmedel som rabarber, spenat och rödbetor. Det rekommenderas att inte konsumera sådana produkter tillsammans med kalciuminnehållande produkter. Det vill säga keso - på morgonen och sallad med rödbetor - på kvällarna. Oxalsyra och fosfater i deras sammansättning stör absorptionen av kalcium. Salt, nikotin, överskott av kaffe och fet mat ökar förlusten av mineralet.

Viktig! Under kraftiga, långvariga träningspass eller bastubesök utsöndras kalcium i svett. Det är viktigt att ta igen förlusterna. Ett glas kefir med örter fungerar bra.

Kalciumtabletter

Mänskligheten har länge ställt frågan: hur man fyller på förlusten av Ca under förhållanden med en obalanserad kost. Så här uppträdde många produkter artificiellt berikade med olika mineraler.

Dessutom förser apoteksindustrin årligen kunder med en enorm mängd kalciumpreparat. Det finns en missuppfattning att det är bättre att inte konsumera mat som innehåller mycket kalcium och tabletter samtidigt. Eftersom det finns en risk för övermättnad av kroppen med detta mineral.

För det första kan tabletter märkta "daglig dos" inte helt ge normen, eftersom konstgjorda tillsatser absorberas mycket mindre. För det andra, genom att kombinera naturliga och tabletterade källor till kalcium, absorberas först det naturliga mineralet och hjälper till att bättre absorbera kosttillskottet. För det tredje, beräkna din kalciumdos med din läkare.

Ca finns huvudsakligen i tre former:

• Ca-fosfat är dyrare, absorberas snabbare, orsakar inte svårigheter med avföring och flatulens;
• Ca-karbonat är den mest tillgängliga och utbredda formen av mineralet, innehåller 40 % av mineralet, men kan orsaka komplikationer som förstoppning och/eller uppblåsthet;
• Ca citrat - fördelen är att läkemedlet kan tas oavsett näringsschema, absorberas lika bra, innehåller 20% av mineralet; minus: kan orsaka förstoppning och uppblåsthet, gasbildning, men i mindre utsträckning.

Välj D-vitamintillskott för att mer effektivt behandla kalciumbrist. När du tar sådana läkemedel under lång tid bör kalciumnivåerna övervakas regelbundet.

Anton Palaznikov

Gastroenterolog, terapeut

Arbetslivserfarenhet mer än 7 år.

Professionella Färdigheter: diagnos och behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen och gallsystemet.

Kalcium i människokroppen: video

Foto av Shutterstock

Kalciums betydelse för människokroppen

Eftersom kalcium är huvudelementet i benvävnad, är dess tillräckliga innehåll i kroppen viktigt för korrekt bildning och utveckling av benstommen och förhindrande av benskörhet. Gravida och ammande kvinnor och barn behöver särskilt kalcium under perioder av aktiv tillväxt. Hos äldre människor orsakar kalciumbrist ofta utvecklingen av benskörhet.

Processerna för excitation och hämning i hjärnan och deras balans beror direkt på detta element - kalcium är involverat i överföringen av nervimpulser. Kalcium är också viktigt för normal permeabilitet av cellmembran och blodkärl, och spelar därför en viktig roll i normal metabolism.

För att barnets tänder ska växa sig starka och vackra måste mamman ta hand om en tillräcklig mängd kalcium i kroppen.

Stabiliteten i nerv- och kardiovaskulära systemen, blodkoagulering, muskelsammandragning, produktionen av nödvändiga hormoner och enzymer och deras aktivitet - allt detta beror också på kalcium. Med antiallergiska egenskaper minskar kalcium manifestationerna av allergiska reaktioner och används för att förebygga och behandla sjukdomar som Quinckes ödem, bronkialastma, urtikaria, hösnuva och så vidare.

Kalcium hjälper till att befria kroppen från tungmetallsalter och radionuklider, sänker blodtrycket, säkerställer en sund och hälsosam sömn, lindrar trötthet och spänningar och har en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet.

Kalciumbrist i kroppen

Brist på kalcium i kroppen kan leda till:

• engelska sjukan;
• krökning av ben;
• skolios;
• tillväxthämning hos barn och ungdomar;
• blodkoaguleringsstörningar;
• olika allergiska reaktioner;
• bildning av njursten;
• kapillär bräcklighet.

Koffein, nikotin och alkohol bidrar till det intensiva avlägsnandet av kalcium från människokroppen och leder till dess brist

Personer som lider av kronisk kalciumbrist upplever ofta ofrivilliga muskelsammandragningar, blödande tandkött och karies, är mer mottagliga för infektioner och har svårt för fysisk och psykisk stress.

Efter 30 år börjar människokroppen att förlora kalcium särskilt intensivt och om problemet med brist på detta mikroelement lämnas obevakat under en lång tid, kommer inte bara utseendet (tillståndet för tänder, hud, hår och naglar) och humöret försämras, men det finns också en enorm risk att utveckla allvarliga sjukdomar och minska livslängden.

Kalcium absorberas bäst på natten, eftersom det är på natten som bisköldkörtlarna arbetar särskilt aktivt.

De som ständigt arbetar inomhus bör inte glömma att för absorptionen av kalcium är D-vitamin nödvändigt, som produceras av kroppen under påverkan av solen. Brist på kalcium och vitamin D är orsaken till sådana allvarliga sjukdomar som osteoporos och osteomalaci - uppmjukning av benen (ibland kallas osteomalaci även "vuxen rakitis").

Dessutom kan brist på kalcium orsaka en obotlig neurologisk sjukdom - multipel skleros. Oftast utvecklas denna sjukdom efter 40 års ålder, men med akut kalciumbrist kan den inträffa tidigare.

Vilka livsmedel innehåller kalcium?

Kalcium finns i:

• mejeriprodukter;
• frön;
• nötter;
• grönska;
• torkade frukter;
• sojabönor;
• ost;
• skaldjur;
• fisk;
• frukter;
• grönsaker.

Grönsaker som är särskilt rika på kalcium inkluderar unga kålrot med toppar, spenat, lök, morötter, gurka, rödbetor, gröna bönor, selleri, dill och persilja; bär och frukter - krusbär, björnbär, vinbär, vindruvor, jordgubbar, vildsmultron, vindruvor , apelsiner, persikor, ananas, körsbär En utmärkt källa till kalcium för kroppen är kli, honung och fermenterade mjölkprodukter.

Sesamfrön och rooiboste innehåller stora mängder kalcium.

Uppdatering: oktober 2018

Kalcium (Ca) är ett av de viktigaste makroelementen för människokroppen, involverat i konstruktionen av vävnader och metabolism. Grundämnet ligger på femte plats i listan över alla mineraler som finns i kroppen och står för cirka 2% av en persons vikt.

Kalciums roll i kroppen kan inte överskattas. Förutom det välkända byggmaterialet för ben och tänder reglerar makroelementet hjärtats kontraktila funktion, ger näring till nervvävnad och är involverad i ledning av impulser, sänker kolesterolnivåerna, reglerar blodtrycket, deltar i transporten av näringsämnen över cellmembranen och mycket mer.

Kalcium är extremt viktigt för gravida kvinnor - endast med rätt intag säkerställs fostrets fysiologiska utveckling och den blivande moderns normala hälsotillstånd.

Kalciumnivån i kroppen

Nyfödda barn har cirka 30 gram kalcium i kroppen. Gradvis ökar mängden kalcium hos vuxna och är cirka 1000-1200 g (för en medelvikt på 70 kg). Det dagliga intaget av kalcium från mat beror på ålder och kön:

Orsaker till kalciumbrist

Beteendemässiga och yttre skäl

• Otillräckligt intag av kalcium från mat, vilket ofta observeras när man följer vissa dieter för viktminskning, en obalanserad kost, vegetarianism, fasta, försummelse av mejeriprodukter, etc.
• Lågt kalciuminnehåll i vatten.
• Rökning, överdriven kaffekonsumtion (accelerera kalciumutsöndringen).

Sjukdomar, patologiska tillstånd

• Försämrad absorption av makronäringsämnen i tarmen, som uppstår mot bakgrund av dysbios, candidiasis, matallergier, kronisk enterokolit, etc.
• Sjukdomar i njurarna, det hematopoetiska systemet, bukspottkörteln (pankreatit), sköldkörteln (familjär, idiopatisk, postoperativ hypoparatyreoidism, där hypokalcemi utvecklas på grund av ökad produktion av bisköldkörtelhormon av bisköldkörtlarna).
• Brist på östrogen
• Engelska sjukan
• (mejeriprodukter och andra produkter som innehåller elementet).

Metaboliska störningar

• Överskott i kroppen av följande element: bly, zink, fosfor, magnesium, järn, kobolt, kalium och natrium, som bidrar till utsöndringen av kalcium.
• Brist i kroppen av vitamin D3, som är involverat i absorptionen av elementet och dess integration i cellstrukturer (normen för en vuxen är från 400 till 800 IE).

Andra orsaker

• Ökat behov av grundämnet, vilket observeras under perioder av accelererad tillväxt, graviditet och amning (kalcium används för att bygga fostervävnad eller berika bröstmjölk), ökad fysisk och mental stress (accelererad konsumtion), klimakteriet (brist på östrogen som absorberar kalcium ).
• Hög ålder (försämrad absorption av kalcium).
• Behandling med diuretika och laxermedel (accelererad eliminering).

Symtom på kalciumbrist i kroppen

• Svaghet, trötthet, nedsatt prestationsförmåga.
• Nervositet, irritabilitet.
• Torr och flagnande hud, sköra naglar. Ökad svettning i hårbotten.
• Karies, karies.
• Domningar i fingrar, ansikte, kramper, smärta i ben och armar.
• – sköra ben, frekventa frakturer eller sprickor, bendeformation.
• Nedsatt hjärtaktivitet upp till utveckling av hjärtsvikt, takykardi.
• Subkapsulär (med långvarig hypokalcemi).
• Ökad blödning, försämrad blodpropp.
• Minskad immunitet, vilket uttrycks av frekventa infektioner.
• Ökad känslighet för kallt väder (ben- och muskelvärk, frossa).
• Tecken på kalciumbrist hos barn: nedsatt bildning av tänder och ben, patologiska förändringar i ögats lins, störningar i nervsystemet, excitabilitet, kramper, dålig blodpropp.

Diagnos av hypokalcemi

Diagnos av tillståndet utförs på basis av patientklagomål och laboratoriebestämning av elementet i blodserumet (normalt 2,15 - 2,50 mmol/l).

Behandling – hur man kompenserar för kalciumbrist

• Behandling av akuta tillstånd hypokalcemi utförs på sjukhus, eftersom denna situation är livshotande.
• Kronisk brist makronutrient kräver att ta kalciumtillskott, vitamin D3 och andra element, normalisera kosten och eliminera beteendefaktorer och livsmedel som försämrar absorptionen av Ca eller bidrar till dess förlust.

Terapeutiska läkemedel ordineras på ett sådant sätt att det dagliga intaget av elementet är cirka 1,5-2 g. Vitamin D-preparat väljs i individuella doser baserat på kroppens behov. Behandlingsförloppet är vanligtvis långt och bestäms individuellt. Den moderna läkemedelsindustrin producerar kombinationspreparat som innehåller kalcium, vitamin D3 och andra nödvändiga farmakologiskt aktiva substanser.

Kalciumpreparat

Farmaceutiska läkemedel ordineras för att behandla och förebygga tillstånd och sjukdomar associerade med hypokalcemi, samt för att påskynda läkningen av benfrakturer. Funktioner av kalciumpreparat:

• Sammansättningen måste ange mängden elementärt, rent kalcium;
• Bättre absorption uppnås när det tas samtidigt med mat;
• Koffein, kolsyrade drycker och alkohol försämrar avsevärt absorptionen av elementet;
• Dålig absorption är också typiskt i kombination med antibiotika från tetracyklingruppen, laxermedel, antiinflammatoriska och antikonvulsiva medel;
• Kalciumtillskott orsakar ofta biverkningar som buksmärtor, illamående och förstoppning.
• Varje läkemedel har ett antal strikta kontraindikationer (graviditet, urolithiasis, tuberkulos, kronisk njursvikt, barndom, etc.).

Alla läkemedel från denna kategori kan delas in i tre grupper:

• Monopreparat som innehåller ett makroelement i form av salt: kalciumkarbonat (40% av grundämnet), kalciumcitrat (21%), kalciumglukonat (9%), kalciumlaktat (13%), etc.
• Kombinationsläkemedel, inklusive kalciumsalter, vitamin D och andra mineraler. Vitamin D är involverat i kalciummetabolism, syntes och underhåll av benarkitektur, därför är dessa doseringsformer mer effektiva: Calcium D3 Nycomed, Calcemin, etc.
• Multivitaminer. De innehåller flera vitaminer och mineraler i profylaktiska doser och är avsedda för att förebygga hypokalcemi, och ordineras också som en extra källa till elementet: Multi-tabs, Alphabet, etc. (kalciumhalten per 1 tablett är 150-200 mg) .

Populära droger

Kalciumkarbonat och magnesiumkarbonat

Rennie 170 -250 rub. (mentol, apelsin, mynta). Innehåller kalcium i bunden systemisk form, 680 mg kalcium 80 mg magnesiumhydroxikarbonat i 1 tuggtablett. Det används för att eliminera bristerna hos dessa element, och har också en antacid effekt. Avsedd för användning av vuxna och barn över 12 år - 2 tabletter vardera. efter måltid, upplösning i munnen (max 11 per dag).

Kalciumklorid

I 1 ml – 0,1 g kalciumklorid. Ett läkemedel som föreskrivs för hypokalcemi, sjukdomar i sköldkörteln och blodkärl. Finns som en lösning för intravenös administrering till vuxna (15 ml 2-3 gånger per dag) och barn (5-10 ml 2 gånger per dag), utspädd med glukos eller natriumklorid.

Kalciumkarbonat + Colecalciferol

Populära kombinationsläkemedel som fyller på bristen på elementet och förbättrar dess absorption. Under påverkan av läkemedlet regleras absorptionen av element i mag-tarmkanalen, den ökade syntesen av paratyreoideahormoner förhindras och benvävnadsresorptionen ökar. För terapeutiska ändamål väljs doseringen individuellt. Med förebyggande:

• barn 4-11 år – 1 t 2 r per dag
• barn över 12 år och vuxna - 2 t 3 r per dag.

Calcemin Advance

30 st. 440 rub., 120 st 850-900 rub. Kalciumcitrat + karbonat 500 mg, vitamin D3 5 mcg – ett komplext preparat avsett att eliminera kalciumbrist och förebygga tillstånd hos vuxna och barn från 12 års ålder. Innehåller kalcium, magnesium, zink, koppar, bor, kolekalciferol. Ta 1 t 2 gånger om dagen.

Marint kalcium

100 stycken. 100 gnugga. Finns i flera varianter - med magnesium, zink, selen, C-vitamin, jod. Det tillhör kategorin kosttillskott och fungerar som en extra källa till dessa element under graviditet, amning och klimakteriet hos kvinnor, intensiv tillväxt hos ungdomar, etc.

Under hela behandlingsperioden är det nödvändigt att övervaka nivån av serumkalcium - varje vecka under den första månaden, sedan minskar frekvensen.

Äggskal från brist på kalcium i kroppen

Många traditionella medicinkällor främjar konsumtionen av äggskal som en naturlig källa till kalcium. Faktum är att skalet på ett ägg är 90% kalcium. Men studier de senaste åren har visat att smältbarheten av grundämnet från skalet är mycket låg, även när det konsumeras med citron eller något annat. Därför är det inte värt att överväga äggskal som ett alternativ till en balanserad kost eller terapeutiska läkemedel.

Källor ger följande recept för att förbereda äggskal: efter noggrant tvättning och borttagning av den tunna inre filmen från den torkas skalen och mals till pulver. Ta en halv tesked per dag med måltider, tillsätt ett par droppar citronsaft. Kurs - 1,5-2 månader, en gång var sjätte månad.

Kalcium för äldre – myter och verklighet

Som ni vet ökar risken för att utveckla benskörhet avsevärt hos äldre människor, och många, som tar hand om sin hälsa, ökar konsumtionen av mejeriprodukter för att säkerställa tillräckligt kalciumintag i kroppen. Nya Zeelands forskare har ifrågasatt behovet av ökade mängder kalcium för att stärka benen hos personer över 50 år.

• Mark Bolland och ett team av forskare vid University of Auckland analyserade 2 studier som tittade på effekten av kalcium på bentätheten. En av dem omfattade åldersgruppen över 50 år (13 790 personer). Som det visade sig ökade konstant intag av kalciumtillskott och livsmedel med högt innehåll av elementet bentätheten med endast 1-2%.
• En annan studie fann ett samband mellan förekomsten av benfrakturer och kalciumintag. Mer än 45 000 personer deltog i undersökningen. Det visade sig att regelbundet intag av makronäringsämnen inte på något sätt minskar sannolikheten för benfrakturer.

Således drog forskarna slutsatsen att det inte är tillrådligt att ta kalciumtillskott eller byta till dieter med ett högt innehåll av elementet i livsmedel (samtidigt måste kalcium tillföras med mat i det dagliga behovet).

Men tillräcklig fysisk aktivitet, i synnerhet att hoppa i 2 minuter varje dag, är en bra förebyggande åtgärd för osteoporos för äldre människor. Men låt oss inte glömma att detta bara är en studie som rör en specifik grupp människor utan att ta hänsyn till samtidiga patologier och kroppens egenskaper. Om en läkare rekommenderar att ta kalciumtillskott för bekräftad hypokalcemi eller en tendens att göra det, bör hans rekommendationer följas.

Förebyggande av hypokalcemi

Förebyggande av detta patologiska tillstånd för friska människor som inte lider av sjukdomar som leder till kalciumbrist består av ett antal grundläggande saker som alla kan göra.

• Daglig konsumtion av livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd makronäringsämnen som kan tillfredsställa det dagliga behovet av det;
• Konsumtion av mat rik på vitamin D, vilket säkerställer omvandlingen av Ca i kroppen och dess bättre absorption (fermenterad mjölk, vegetabiliska oljor, ägg, skaldjur, fisklever, fiskolja, havregryn, grönsaker);
• Förebyggande intag av vitamin D för barn under höst-vinterperioden (på rekommendation av en läkare);
• Tillräcklig exponering för solljus under säkra timmar, exklusive perioden från 12 till 15.00, vilket säkerställer syntesen av vitamin D i människokroppen;
• Periodisk användning av balanserade vitamin-mineralkomplex, men på rekommendation av en läkare och observation av fysiologiska doser. Läkemedelsförebyggande av hypokalcemi är särskilt viktigt för gravida, ammande och äldre kvinnor;
• Överensstämmelse med korrekt fysisk aktivitet, genomförbara sporter.

Produkter som innehåller kalcium

En näringsrik kost med tillräcklig mängd kalcium är det bästa förebyggandet av både hypokalcemi och sjukdomar associerade med makronäringsbrist. Det är lätt att beräkna rätt konsumtion av vissa produkter, att känna till den dagliga normen och mängden av elementet per 100 gram produkt. Det finns mycket kalcium i mejeriprodukter, men deras smältbarhet försämras med åldern, så du bör inte bara lita på denna källa till elementet. Kalcium finns också i stora mängder i grönsaker, skaldjur och nötter.

Vissa funktioner angående kalciumabsorption

• Smältbarheten av Ca från mjölk är endast 30%;
• Produkter av vegetabiliskt ursprung kännetecknas av 50 % smältbarhet av makronäringsämnen;
• Kosten bör vara rik på livsmedel som innehåller vitamin D, C och magnesium;
• Nikotin, alkohol, kaffe, läsk (särskilt cola), korv och rökt mat bidrar till urlakning av Ca och försämrar dess absorption;
• Salt främjar också avlägsnandet av makronäringsämnen från kroppen och påverkar slemhinnan i mag-tarmkanalen negativt, vilket försämrar absorptionen.
• Det genomsnittliga dagliga kalciumintaget för en vuxen bör vara 1000-1500 mg. Denna mängd beror på det faktum att inte allt kalcium som anges i livsmedelslistan absorberas av kroppen.

Vilka produkter innehåller kalcium - tabellen (mängd kalcium - mg per 100 g produkt)

Mejeri		Kött fisk
Skummjölkspulver	1155	Sardiner, konserver	380
parmesanost	1300	Makrill	240
Ost "holländsk"	1040	Fisk från laxfamiljen	210
Ost "Cheddar", "Rysk"	1000	Krabbor	100
Ost "Poshekhonsky"	900	Räkor	90
schweizisk ost	850	Ostron, ansjovis	82
Ost "Roquefort"	740	Karp	50
Torr naturlig kräm	700	Bläckfisk	40
Getost	500	Mjölkkorvar	35
Brynza	530	Gädda	20
Smörjd ost	520	Kanin	19
Mozzarella	515	Kyckling	17
Feta	360	Nötkött, lamm	10
Kondenserad mjölk	307	Nötlever, fett fläsk	8
Mjukost	260	Fläskbacon	2
Vanlig yoghurt	200	Grönsaker, frukt, nötter
Fet keso	150	Sesam	780
Glass	140	Mandel	230
Fruktyoghurt	136	Dill	208
Helfet kefir (3,5 %), acidophilus, yoghurt, hel komjölk	120	vita bönor	194
Flytande kräm 10%	90	Hasselnöt	170
Flytande grädde 20%	86	Paranöt, ruccola	160
Gräddfil, fetthalt 30%	85	Bönor, fikon	150
Majonnäs 50%	57	Persilja	138
Smörgåssmör	34	Pistagenötter	130
Krämigt margarin	14	Valnöt	122
Osaltat smör	12	Spenat	106
Livsmedelsbutik		Salladslök, frön, bönor	100
Te	495	Russin, torkade aprikoser	80
Choklad vit	280	Grönsallad	77
Mjölkchoklad	220	Vitlök, jordnötter	60
Kaffebönor	147	rödkål	53
Ärter	89	Röda morötter	51
Korngryn	80	Rova	49
Havregryn	64	Färsk vitkål, surkål	48
Kycklingägg (äggula)	55	Kolrabi, gula morötter	46
Kakao	55	Jordgubbar	40
Herkules	52	Rädisa	39
rågmjöl	43	Beta	37
Vetegryn	27	Rädisa	35
Tomatpuré	20	Grapefrukt, apelsin, brysselkål	34
Bovete, mannagryn	20	Lök	31
Pasta	19	Druva	30
Ris	8	Aprikos	28
Honung	4	Färska svampar	27
Bageriprodukter		Blomkål, gröna ärtor, pumpa	26
Svart bröd	100	Gurka, gröna bönor	22
Vetekornsbröd	43	Persika, päron	20
Bulle	21	Äpple, melon	16
Vetebröd	20	Äggplanta	15
Juicer, drycker		Mald tomat, vattenmelon	14
Kakao med mjölk	71	Potatis	10
Druvjuice	20	Grön peppar	8
Äpple, tomatjuice	7	Äpple	7

En tillräcklig mängd kalcium i kroppen är garantin för att en sådan katastrof som osteoporos inte kommer att hända oss i hög ålder. Samtidigt rekommenderas det att noggrant övervaka kalciumhalten i mat och blod vid alla andra åldrar, från en mycket tidig ålder.

Vad är kalcium ansvarigt för i människokroppen?

• Upprätthålla friska, starka ben
• Normal funktion av nerver och muskler
• Blodkoagulering

När ökar behovet av kalciumrika livsmedel?

• Frekventa benfrakturer
• Muskelsmärta eller spasmer
• Stickningar eller domningar i armar och ben
• Bendeformiteter och långsam tillväxt hos barn

Vilka livsmedel innehåller mest kalcium?

• Kalciumrika livsmedel är .
• Mycket bra melass, mangold, yoghurt, broccoli, ost, keso och mjölk- ko och get.
• De är också utmärkta källor till kalcium.
• Innehåller en stor mängd av mineralet och torkad fisk.

Och nu - mer i detalj:

Symtom på kalciumbrist i kroppen

Kalcium är ett av de mest förekommande mineralerna i människokroppen och står för cirka 1,5 % av den totala kroppsvikten. 99% av det är koncentrerat i ben och tänder, och 1% är fördelat på andra områden.

Otillräcklig konsumtion av mat rik på kalcium, dålig absorption av kalcium eller överdriven förlust genom urin och avföring orsakar brist på mineralet. Vilka är de farligaste symtomen på kalciumbrist?

Hos barn kan kalciumbrist leda till försämrad benmineralisering - rakitis, ett tillstånd som kännetecknas av bendeformation och hämmad tillväxt. Hos vuxna kan kalciumbrist leda till osteomalaci eller uppmjukning av benen. Osteoporos är också ett symptom på kalciumbrist. (bräcklighet, sköra ben).

Vad är orsaken till dessa sjukdomar, osteoporos i synnerhet?

Kalcium spelar en viktig roll i många fysiologiska processer som påverkar blodkoagulering, nervledning, muskelkontraktion, reglering av enzymaktivitet och cellmembranfunktion. Om du inte dricker tillräckligt livsmedel rika på kalcium, kommer kroppen, för att upprätthålla normala koncentrationer av mineralet i blodet, att förlita sig på det kalcium som redan ackumulerats i benen. Detta leder till osteoporos, även om bristen, brist på kalcium kan leda till andra symtom och benproblem.

Låga nivåer av kalcium i blodet (särskilt en viss form av kalcium som kallas fritt joniserat kalcium) kan orsaka ett tillstånd som kallas tetany, där nervaktiviteten blir överdriven. Manifestationer av tetany inkluderar muskelspasmer, muskelsmärta, stickningar och domningar i armar och ben.

Överskott av kalcium, symtom

Under tiden kan överdrivet kalciumintag (mer än 3000 mg per dag) leda till ett tillstånd som kallas hyperkalcemi. Om blodnivåerna av fosfor är låga och det finns för mycket kalcium, främjar hyperkalcemi mjukdelsförkalkning (ansamling av kalcium i andra celler än ben), vilket är mycket oönskat.

Faktorer som påverkar kalciums funktioner i människokroppen

Hyperklorhydri. Detta är ett tillstånd som kännetecknas av otillräcklig utsöndring av magsyra, och är särskilt relevant i hög ålder. Hyperklorhydri försämrar kalciumabsorptionen.

Tillräckligt intag av vitamin D krävs för absorption och utnyttjande av kalcium i människokroppen.. Om det finns en brist på vitamin D, eller det finns ett misslyckande i mekanismen för att omvandla det från passiv till aktiv form, absorberas kalcium dåligt.

Interaktion av kalcium i kroppen med andra näringsämnen

Följande ämnen påverkar absorption, användning och/eller utsöndring av kalcium:

1. D-vitamin påskyndar upptaget av kalcium från mag-tarmkanalen.

2. Hög förbrukning kalium minskar utsöndringen (avlägsnandet) av kalcium.

3. Hög förbrukning natrium, koffein eller proteinöka kalciumutsöndringen.

4. Kostfibrer som finns i vete och havrekli kan störa normal kalciumabsorption genom att minska matens transittid genom tarmarna. Kostfibrer stimulerar också tillväxten av "vänliga" bakterier i tarmarna, som binder kalcium, vilket gör det mindre tillgängligt för absorption.

5. Fytinsyra- finns i fullkorn, nötter och baljväxter - minskar också (något) kalciumupptaget.

6. Oxalsyra, som finns i spenat, rödbetor, selleri, pekannötter, jordnötter, te och kakao, kan binda med kalcium för att bilda ett olösligt komplex som utsöndras från kroppen.

7. Kalcium i livsmedel och kosttillskott minskar upptaget av hem och icke-hemjärn.

8. Magnesium och kalcium tävlar med varandra om upptaget i tarmarna. Därför bör kalciumtillskott inte tas samtidigt som magnesiumtillskott.

Vilka hälsoproblem kräver mer kalciumrik mat?

Kalcium kan spela en roll i förebyggande och/eller behandling av följande sjukdomar:

• Grå starr
• Koloncancer
• Högt blodtryck
• Inflammatoriska tarmsjukdomar
• Stenar i njurarna
• Osteoporos
• Polycystiskt ovariesyndrom
• Graviditet (med högt blodtryck och havandeskapsförgiftning)
• Premenstruellt syndrom

Kalcium är dock ett mineral vars recept definitivt bör överenskommas med din läkare.

Kalcium rik mat

För de flesta räcker det med en balanserad kost och de kommer inte att uppleva symtom på kalciumbrist utan att ta kosttillskott. Kalciumrika livsmedel är gröna grönsaker (särskilt spenat), kålrot, senap och tofu. Mycket bra melass, mangold, broccoli, ost, keso, yoghurt och mjölk- ko och get. Basilika, timjan, dillfrön, sesamfrön, oregano, kanel, torkad frukt (torkade aprikoser, fikon, russin) och mandelär också utmärkta källor till kalcium. Innehåller stora mängder kalcium torkad fisk Och ägg.

Mästaren i kalciumhalt är sesamfrön. Rekommendationer: 15-20 g sesamfrön dagligen för att täcka kroppens behov av mineralet, eller produkter strödda med sesamfrön och sesamolja för att smaksätta maten.

För att förhindra symtom på kalciumbrist rekommenderar dietister att följa följande nivåer av mineralintag:

• 0-6 månader: 200 mg
• 6-12 månader: 260 mg
• 1-3 år: 700 mg
• 4-8 år: 1000 mg
• 9-13 år: 1300 mg
• 14-18 år: 1300 mg
• 19-30 år: 1000 mg
• 31-50 år: 1000 mg
• 51-70 år (män): 1000 mg
• 51-70 år (kvinnor): 1200 mg
• 70+ år: 1200 mg
• Gravida och ammande kvinnor (under 18 år): 1300 mg
• Gravida och ammande kvinnor (över 18 år): 1000 mg

Tolerable övre intagsnivåer för kalcium

Samtidigt, när du konsumerar kalcium från mat och särskilt kosttillskott, måste du göra det klokt för att inte skapa överskott av kalcium i blod.

• 0-6 månader: 1000 mg
• 6-12 månader: 1500 mg
• 1-3 år: 2500 mg
• 4-8 år: 2500 mg
• 9-13 år: 3000 mg
• 14-18 år: 3000 mg
• 19-30 år: 2500 mg
• 31-50 år: 2500 mg
• 51+ år: 2000 mg
• Gravida och ammande kvinnor (under 18 år): 3000 mg
• Gravida och ammande kvinnor (över 18 år): 2500 mg