Problemet med hög självkänsla. Uppblåst självkänsla: tecken, orsaker och social betydelse

En individ bedömer otillräckligt sin egen potential och överskattar personliga förmågor - detta är uppblåst självkänsla. Men denna situation är inte alltid negativ: överdriven egocentrism, brist på respekt för andras åsikter, ofta finns det positiva aspekter: självförtroende och i ens handlingar

Men att ofta överskatta sina förmågor när misslyckande utvecklas kan vara orsaken till att falla in i depression, och därför är det bäst att kontrollera det.

Tecken på hög självkänsla

Det bör noteras att manifestationen av uppblåst självkänsla och dess tecken är mer enhetlig än vad som observeras med låg självkänsla. Först och främst talar vi om utvecklingen av obotlig stolthet, som är ett obligatoriskt medföljande element av överdriven självvikt.

Här är de viktigaste tecknen som kännetecknar en person som utvärderar sig själv otillräckligt:

Förtroende för den ofelbara personliga riktigheten även i närvaro av faktorer som övertygar motsatsen.
Övertygelsen att varje konfliktsituation ska sluta med hans fras, oavsett kärnan i en sådan fras.
Fullständigt förnekande av möjligheten att det finns en motsatt åsikt och allas rätt till sin egen synpunkt.
Förtroende för att problem som uppstår orsakas av miljön och nuvarande omständigheter och inte av ens egna tillkortakommanden och tillkortakommanden.
Oförmåga att be om ursäkt på grund av förtroende för sin egen ofelbarhet.
Ständig konkurrens med andra, ständig önskan att vara bäst, att inte göra misstag.
Att uttrycka din åsikt även i de fall det inte är av intresse eller betydelse för någon.
Överanvändning av "jag" i debatter.
Immunitet mot kritik angående den egna personen, ett uttryck för fullständig likgiltighet för åsikter utifrån.
Känner mig deprimerad när misslyckanden inträffar och blir nervös på grund av detta.
Föredrar att engagera sig i frågor som är förknippade med svårigheter, men utan att beräkna eventuella risker.
Rädsla för att visa dig själv obeslutsam och hjälplös.
Att sätta personliga intressen i främsta rummet.
En tendens att lära andra även i små saker, med en övergång till globala frågor.
Tendens att dominera samtal, med en ständig önskan att avbryta.
Nedlåtande i tonen i samtalet, och förfrågningar gränsar till order.

Människor med hög självkänsla

Naturligtvis människor med hög självkänsla djupt inom sig själva, kanske till och med omedvetet, vara högsta åsikten om sig själva, känna sig som sig själva. Ofta är deras relationer med det omgivande samhället tvetydiga och komplexa på grund av deras arrogans och arrogans, och ibland även aggressivitet.

Med manifestationer av uppblåst självkänsla är en individ benägen till självberöm, att betona sin egen betydelse och att respektera andra. Målet är självbekräftelse på andras bekostnad, åsikten: "Jag är bäst, och alla andra är ingenting."

Extremt smärtsamma reaktioner på någon mer eller mindre betydande kritik, uppfatta den med oförställd aggression. Önskan om total överlägsenhet över alla och önskan om erkännande av sådan överlägsenhet.

Uppblåst självkänsla skäl

Vanligtvis ligger orsakerna till hög självkänsla i felaktig uppfostran, när ett barn i familjen blir i fokus för uppmärksamheten, när de flesta familjeintressen är koncentrerade på att uppfylla hans önskningar. Överseende med allt visar sig vara orsaken till en förvrängd uppfattning om sin egen betydelse och sitt eget "jag", när en person börjar tro att han är hela världens centrum.

Om vi pratar om en tjej, så ligger hennes självkänsla i anslutning till förkastandet av samhället med dominansen av "chauvinister i byxor", med kampen för hennes personliga plats i samhället. En tjejs överdrivna självkänsla kan också bidra till hennes enastående yttre egenskaper.

När vi talar om en man med otillräcklig självkänsla, talar vi om hans likgiltighet för andras förtjänster, om deras uppfattning som en "grå massa", oförmögen att göra sina egna bedömningar, med deras brist på en privat åsikt. Subjektivismen vid bedömning av personlig betydelse dominerar och stör den korrekta uppfattningen av sig själv i samhället. Detta fenomen brukar kallas narcissism.
Om vi tittar på statistiken är det mycket fler män med denna "sjukdom" än kvinnor.

Hög och låg självkänsla

Självkänsla är en individs personliga uppfattning om sig själv, sin personliga förmåga och sin roll i samhället. När det gäller en persons överdrivna självförtroende talar det om hans överdrivna självkänsla, när han ser sig själv som inte verklig, utan fiktiv. Han uppfattar verkligheten genom prismat av sin egen överdrivna betydelse.

Med en otillräckligt överdriven självkänsla tar en person inte hänsyn till någon, varken vänner eller släktingar blir hans egen originalitet. Men en sådan attityd till världen kan mycket väl dölja personliga självtvivel. En sådan attityd är kärnan i en sköld från omvärlden.

För att få tillbaka den personliga självkänslan till det normala är det starkt tillrådligt att följa ett antal regler

När du pratar bör du försöka att inte bara lyssna på din motståndare, utan också att faktiskt höra honom. Du kan inte tro att dina samtalspartner uteslutande gör felaktiga bedömningar, de kan faktiskt ha mycket bättre förståelse för vissa områden, eftersom en person i princip inte kan vara expert på allt. Genom att överge principen om att inte göra misstag kan du faktiskt få verkligt värdefull erfarenhet.

Ge upp målet att bevisa vad som helst för vem som helst till varje pris. Om du inte uppnådde det du ville, bör du förstå situationen och inte hamna i ett depressivt tillstånd. Det är viktigt att inse verkliga skäl dina misslyckanden, utan att försöka skylla dem enbart på samhället eller yttre omständigheter.

Det är nödvändigt att sätta på spetsen att idealmänniskor praktiskt taget inte existerar, och att du inte heller är absolut perfektion, har bland annat brister, som du bör arbeta med att känna igen och rätta till, och inte gömma dig för dem.

När en individ är extremt kritisk mot sig själv visar hans låga självkänsla sig. Detta manifesteras i att förringa personliga prestationer och prestationer, dygder och positiva egenskaper. Låg och hög självkänsla kommer oftast från barndomen, då föräldrar gjorde misstag när de uppfostrade sitt barn. Låg självkänsla kan också vara orsaken till det omgivande samhällets inflytande på en individ, vilket orsakar en nedsättande attityd mot sig själv.

Hög självkänsla hos ett barn

När ett barn har bildat en uppblåst självkänsla märker han inte sina brister, och när han tänker på sin exklusivitet möter han stora svårigheter att bygga framtida relationer med andra barn. Överdriven konflikt och oförmågan att orubbligt uthärda misslyckanden om de misslyckas med att uppnå sina mål utmärker barn som har en deformerad självbild.

Konstant beundran för barnets prestationer från föräldrarnas sida eller en annan person som är betydelsefull för honom, bildar hos honom en överskattning av hans egen betydelse, vilket, när han kommer in i sina kamraters miljö, kan orsaka problem med framtida socialisering. Vid ett tillfälle kan ett sådant barn förvandlas från "det allra bästa" till "ett av många", vilket oftast är svårt för dem att bära. Som ett resultat omformateras hög självkänsla kraftigt till låg självkänsla, vilket orsakar mental chock och blir grunden för tillväxten av intrapersonella konflikter.

På grund av uppblåst självkänsla kommer barnet att lida av idealisering av sitt eget "jag" och av en otillräcklig bedömning av personlig potential. Han kommer att börja förkasta på en känslomässig nivå allt som kommer att bryta mot hans syn på sig själv. Som ett resultat blir det en förvrängning av verkligheten och en attityd till den uteslutande genom känslornas prisma, därav svårigheterna med kommunikation.

Vad ska man göra när ett barn visar tecken på hög självkänsla? Oföränderlig betydelse föräldrarnas attityd Utöver allt som ett barn gör är föräldrarnas stöd och deras godkännande viktigt. Beröm bör dock ges i rätt ögonblick, eftersom beröm i vissa fall är onödigt, särskilt när barnet har uppnått vissa resultat utan att anstränga sig fysiskt och mentalt.

Det finns inget behov av att berömma barnets yttre skönhet, eftersom det inte är hans förtjänst att han föddes vacker. Med ett ord, överdriven upphöjelse kan orsaka bildandet av otillräckligt överdriven självkänsla och därför generera framtida problem med socialiseringsprocessen och utvecklingen av mellanmänskliga relationer.

Han är hög i sina åsikter, men låg i sina gärningar.

Ryskt ordspråk

Uppblåst självkänsla som personlighetskvalitet är en tendens att ha uppblåsta idéer om vikten av ens personliga aktiviteter bland andra människor, sina egna egenskaper och känslor, fördelar och nackdelar.

Två vänner pratar. En frågar: "Hör du, hur går det med din självkänsla?" Han svarade honom: - Ja, inte riktigt... Vi är gudar, enkla människor...

Hög självkänsla är när en person också är det bra åsikt om dina förmågor. Eftersom han är under påverkan av passionens energi överskattar han sina förmågor, personliga potential och sina förtjänster. Daniel Kharms skämt: ”Hör nu, vänner! Du kan verkligen inte böja dig för mig så. Jag är precis som ni alla, bara bättre."

Det finns tre typer av självkänsla: överskattad, underskattad och adekvat. Uppblåst självkänsla är när den, enligt auktoritativa, kompetenta människors åsikt, är högre än tillräcklig. Till exempel, en okunnig, okunnig amatör med en inlärd känsla av en expert börjar bygga och lära alla. Detta är taktlöshet, dåligt uppförande och uppblåst självkänsla.

Uppblåst självkänsla är ett mått på personlighetens otillräcklighet. En person föreställer sig otillräckligt sin bild och ser därför otillräckligt vad denna bild kan åstadkomma. Till exempel föreställer sig en mumla sig självsäker och beslutsam. Människor söker snabbt efter diskrepanser mellan den verkliga personen och hennes självbild. Otillräcklig, uppblåst självkänsla hindrar dig från att hitta ett gemensamt språk med människor. Hur hittar du gemensamt språk, om de pratar till dig som om du är en mumlare och du föreställer dig dig själv som en avgörande marskalk Zjukov? Det är oerhört svårt att nå målet med en sådan lucka.

Uppblåst självkänsla är megalomanins syster. Ofta hävdar hon sig själv på bekostnad av andras misstag, felräkningar och misslyckanden. En för dyr person anser sig vara bättre än andra, tycker att alla borde lyssna på honom och lyda honom.

– Tycker du inte att du har ökat självkänslan? "Du säger det som om det är mitt fel, att jag är bättre än du!"

Han ställer höga krav på sig själv och sätter ofta upp sig själv ambitiösa, ouppnåeliga mål. När det misslyckas med att uppnå mål kan han till och med bli sjuk. En överskattare tillskriver sig själv icke-existerande dygder eller överskattar deras utvecklingsnivå. Det visar sig alltid antingen över normen eller över den faktiskt existerande nivån.

Den överprissatta personen uppvisar en förvrängd utveckling av självmedvetenhet, manifesterad i en brist på allvar med sig själv, arrogans och inbilskhet. Eftersom han är en anhängare av uppblåst självkänsla, odlar han ofrivilligt själviskhet, överdrivet självförtroende och ohälsosam själviskhet. Natalya Andreeva i "Ariadnes trådar" skriver: "En annan konstighet som slår mig hos människor. Det känns som att innan de tittar sig i spegeln klistrar de in en bild på den. glansig tidning och de ser inte på sin reflektion, utan på ett Photoshop-mästerverk. En tjej med ett ganska vanligt utseende ser en modell varje gång och undrar: "Varför är jag inte en stjärna ännu?"

Det verkar som att vad är felet med att en person tänker bättre på sig själv än vad han egentligen är? Hög självkänsla är i regel en kompensation för känslor av självtvivel. Med andra ord är plattformen för uppblåst självkänsla vanligtvis låg självkänsla, som en person försöker övervinna genom att överskatta sina förtjänster. Som all kompensation provocerar otillräcklig självkänsla ständiga ansträngningar för att upprätthålla illusionen av framgång hos sig själv och andra människor. Genom att pumpa upp sin självkänsla får en person tillfälligt konkurrensfördelar, till exempel vid casting och anställning. Här vinner självförtroende, ambition, framgång.

Men snart upptäcks det falska. Det visar sig att de anlitat falskt förtroende och initiativ. Efter en skamlig utvisning från jobbet sätter depression och förtvivlan in. Självkänslan sjunker. Personen känner sig som ett misslyckande.

Det finns också ett fenomen som beskrivs av Irvin Yalom i boken ”När Nietzsche grät”: ”Jag känner många människor som inte gillar sig själva och försöker förbättra situationen genom att få andra att behandla dem väl. Efter att ha uppnått detta börjar de må bra med sig själva. Men detta löser inte problemet, det är underkastelse till en annans auktoritet. Du måste acceptera dig själv - och inte leta efter sätt att uppnå mitt erkännande."

Här, enligt psykologer, finns flera tecken på att en person har hög självkänsla:
Fullständig förtroende för din ofelbarhet och korrekthet i alla situationer.
Icke-erkännande av myndigheter - om någons åsikt går emot en sådan persons åsikt, är denna åsikt felaktig för honom.
Viljan att argumentera och bevisa för alla att du har rätt.
Absolut förtroende för att orsaken till hans problem och misslyckanden är någon eller något - vissa omständigheter, men på inget sätt han själv. En sådan person letar aldrig efter orsaken till problemet i sig själv.
Viljan att bli bättre än andra, önskan att få erkännande från andra, att vara i täten.
"Jag-het" - han använder ständigt pronomenet "jag" i sitt tal. (Förresten, en av mina vänner med hög självkänsla skrev alltid pronomenet "jag" med stor bokstav i sina bokstäver)
Vägrar att hjälpa. Att be en sådan person om hjälp tyder på att han inte kan klara av något själv, och detta är förödmjukande för honom.
Självkritik minskar kraftigt, och all kritik från en annan person uppfattas aggressivt.
Rädsla för att göra ett misstag, viljan att alltid göra allt bättre än andra.
Smärtsamma känslor om misslyckanden, som om möjligt är noggrant dolda för andra.

Den materiella världen är fylld av falsk självkänsla. Vi utvärderar oss själva på den fysiska kroppens nivå i samband med styrka, skönhet, hälsa, ungdom. Men försök att utvärdera dig själv på själsnivå, och resultatet kommer omedelbart att vara nedslående. Själar är alla lika, bara olika betingade av vissa personlighetsdrag. För vissa bryts själens energi av elakhet, avund och girighet. För andra – välvilja, medkänsla och omtanke.

Psykologen Vasily Tushkin skriver: "Och det kan hända att människor är så vana vid sina bedömningar, självkänsla på nivån av den fysiska, subtila kroppen, att när andlig kunskap kommer till dem, avskräcker det dem lite. Föreställ dig att en person på nivån av fysisk självkänsla är stor, stilig, ung, framstående, underbar, och den subtila kroppen är i princip normal - högre utbildning, kanske flera högre utbildning, och i allmänhet har han ett rykte smart person, och inte dum, och så plötsligt får han reda på att han är en andlig varelse, som skiljer sig från både den subtila kroppen och den fysiska kroppen. Detta betyder att omedelbart, omedelbart, alla dessa fördelar hos honom på den yttre, fysiska nivån, de kostar nästan ingenting - det är allt. För vi säger: ”Jag är inte kroppen. Jag är inte en kropp, jag är inte... Jag har en personlig själ.” Och inför Gud kan alla mina fördelar på den fysiska och subtila nivån helt enkelt vara löjliga, eftersom de inte verkar vara värda mycket i det andliga livet självt.”

Peter Kovalev

I min praktik stöter jag ständigt på frågor som kunder ställer mig: "Varför behandlar folk mig på det här sättet, vad är det för fel på min självkänsla?" Låt oss först ta reda på vad självkänsla är i princip. Detta är en bedömning av dig själv, dina styrkor och svagheter. Självkänsla är:

Underskattad - underskattad egen styrka;
Överskattad – överskattning av sina egna styrkor;
Normal – adekvat bedömning av sig själv, sina egna styrkor i vissa livssituationer, i att sätta upp sina mål och mål, i att på ett adekvat sätt uppfatta världen, i att kommunicera med människor.

Vilka är tecknen på låg självkänsla?

1. Andras attityd som en indikator. Hur en person behandlar sig själv är hur andra behandlar honom. Om han inte älskar, respekterar och värderar sig själv, ställs han inför samma attityd hos människor till honom.

2. Oförmåga att hantera ditt eget liv. En person tror att han inte kan klara av något, inte kan fatta ett beslut, tvekar, tror att ingenting beror på honom i det här livet, utan beror på omständigheterna, andra människor, staten. Han tvivlar på sina förmågor och styrkor och gör antingen ingenting alls eller flyttar ansvaret för val till andra.

3. Tendens att skylla på andra eller självutpande. Sådana människor vet inte hur de ska ta ansvar för sina liv. När det är fördelaktigt för dem ägnar de sig åt självpandeling för att få synd om dem. Och om de inte vill ha medlidande, utan självrättfärdigande, då skyller de på andra för allt.

4. Viljan att vara bra, att behaga, att bli omtyckt, att anpassa sig till en annan person till skada för sig själv och sina personliga önskningar.

5. Frekventa klagomål till andra. Vissa människor med låg självkänsla tenderar att klaga på andra och ständigt skylla på dem, vilket tar bort ansvaret för misslyckanden från sig själva. Det är inte för inte de säger så bästa skyddet– Det här är en attack.

6 . Fokusera på dina brister snarare än dina styrkor. I synnerhet att vara överdrivet kritisk mot sina egna utseende. Ett tecken på låg självkänsla är kräsenhet om ditt utseende, konstant missnöje med din figur, ögonfärg, längd och kropp i allmänhet.

7. Permanent nervositet, grundlös aggression. Och vice versa - apati och depressiva tillstånd från förlust av sig själv, meningen med livet, ett misslyckande, kritik utifrån, ett misslyckat prov (intervju) etc.

8. Ensamhet eller vice versa – rädsla för ensamhet. Bråk i relationer, överdriven svartsjuka, som ett resultat av tanken: "Du kan inte älska någon som jag."

9. Utvecklingen av missbruk och missbruk som ett sätt att tillfälligt fly verkligheten.

10. Starkt beroende av andra människors åsikter. Oförmåga att vägra. Smärtsam reaktion till kritik. Frånvaro/undertryckning egna önskningar.

11. Slutenhet, slutenhet från människor. Tycker synd om dig själv. Oförmåga att ta emot komplimanger. Permanent offer tillstånd. Som de säger kommer offret alltid att hitta en bödel.

12. Ökad skuldkänsla. Han prövar kritiska situationer på sig själv, utan att dela sin skuld och de rådande omständigheternas roll. Han accepterar varje uppgörelse i förhållande till sig själv som den skyldige till situationen, eftersom detta kommer att vara den "bästa" bekräftelsen på hans underlägsenhet.

Hur yttrar sig hög självkänsla?

1. Arrogans. En person sätter sig själv över andra: "Jag är bättre än dem." Konstant konkurrens som ett sätt att bevisa detta, "stoppa ut" ens meriter.

2. Slutenhet som en av manifestationerna av arrogans och en återspegling av tanken att andra är lägre än honom i status, intelligens och andra egenskaper.

3. Förtroende för din egen rätt och ständiga bevis på detta är livets "salt". Det sista ordet måste alltid finnas hos honom. Viljan att kontrollera situationen, att spela en dominerande roll. Allt ska göras som han tycker är lämpligt, omgivningen ska dansa efter hans melodi.

4. Att sätta höga mål. Om de inte uppnås, sätter frustration in. En person lider, faller i depression, apati och föraktar sig själv.

5. Oförmåga att erkänna dina misstag, be om ursäkt, be om förlåtelse, förlora. Rädsla för utvärdering.

6. Smärtsam reaktion på kritik.

7. Rädsla för att göra ett misstag, verka svag, försvarslös, osäker på dig själv.

8. Oförmågan att be om hjälp är en återspegling av rädslan för att framstå som försvarslös. Om han ber om hjälp är det mer som ett krav, en order.

9. Fokusera bara på dig själv. Sätter sina egna intressen och hobbies främst.
Viljan att lära andras liv, att "peta in" dem i de misstag de har gjort och visa dem hur man gör det genom sitt eget exempel. Självbekräftelse på andras bekostnad. Skrytsamhet. Överdriven förtrogenhet.

10. Arrogans.

11. Övervägande av pronomenet "jag" i tal. I samtal säger han mer än han gör. Avbryter samtalspartner.

Av vilka skäl kan brister i självkänsla uppstå?

Barndomstrauma, vars orsaker kan vara vilken viktig händelse som helst för barnet, och det finns ett stort antal källor.

Oidipusperioden. Ålder från 3 till 6-7 år. På en omedveten nivå utagerar barnet ett partnerskap med sin förälder av det motsatta könet. Och hur föräldern beter sig kommer att påverka barnets självkänsla och hur han eller hon kommer att bygga ett relationsscenario med det motsatta könet i framtiden.

Ungdom. Ålder 13 till 17-18 år. En tonåring letar efter sig själv, prövar masker och roller och bygger sin livsväg. Han försöker hitta sig själv genom att ställa frågan: "Vem är jag?"

Vissa attityder till barn från betydelsefulla vuxna(brist på tillgivenhet, kärlek, uppmärksamhet), som ett resultat av vilket barn kan börja känna sig onödiga, oviktiga, oälskade, okända, etc.

Vissa mönster av föräldrars beteende, som sedan övergår till barn och blir deras beteende i livet. Till exempel låg självkänsla bland föräldrarna själva, när samma prognoser påtvingas barnet.

Det enda barnet i familjen när all uppmärksamhet är inriktad på honom, är allt bara för honom, när det finns en otillräcklig bedömning av föräldrarna av hans förmågor. Det är härifrån hög självkänsla kommer, när ett barn inte tillräckligt kan bedöma sina styrkor och förmågor. Han börjar tro att hela världen bara är till för honom, alla är skyldiga honom, det finns en betoning bara på honom själv, odlingen av egoism.

Låg bedömning av föräldrar och anhöriga till barnet, hans förmågor och handlingar. Barnet kan ännu inte utvärdera sig själv och bildar sig en uppfattning om sig själv baserat på bedömningen av personer som är viktiga för honom (föräldrar, mor- och farföräldrar, mostrar, farbröder, etc.). Som ett resultat utvecklar barnet låg självkänsla.

Ständig kritik av barnet leder till låg självkänsla, låg självkänsla och slutenhet. I avsaknad av godkännande av kreativa ansträngningar och beundran för dem, känner barnet sig okänt för sina förmågor. Om detta följs av ständig kritik och skäll, så vägrar han att skapa, skapa och därför utveckla någonting.

Överdrivna krav på barnet kan främja både hög och låg självkänsla. Ofta vill föräldrar se sitt barn som de skulle vilja se sig själva. De påtvingar det sitt öde och bygger på det prognoser om sina mål som de inte själva kunde uppnå. Men bakom detta slutar föräldrar att se barnet som en person, de börjar bara se sina projektioner, grovt sett, av sig själva, sitt ideala jag. Barnet är säker: "För att mina föräldrar ska älska mig måste jag vara som de vill att jag ska vara." Han glömmer sitt nuvarande jag och kan antingen framgångsrikt eller utan framgång uppfylla föräldrarnas krav.

Jämförelse med andra bra barn sänker självkänslan. Omvänt blåser önskan att behaga föräldrar upp självkänslan i jakten och konkurrensen med andra. Då är andra barn inte vänner, utan rivaler, och jag måste vara bättre än andra.

Överskydd, överdrivet ansvarstagande för barnet när det fattar beslut åt honom, ända ner till vem man ska vara vän med, vad man ska ha på sig, när och vad man ska göra. Som ett resultat slutar barnet att utveckla Jaget det vet inte vad det vill, vet inte vem det är, förstår inte sina behov, förmågor, önskningar. Således odlar föräldrar bristen på självständighet hos honom och som ett resultat, låg självkänsla(till den grad att man förlorar meningen med livet).

Önskan att vara som en förälder, vilket kan vara antingen naturligt eller påtvingat, när barnet ständigt får höra: "Dina föräldrar har uppnått så mycket, du måste vara som dem, du har ingen rätt att falla platt på ansiktet." Det finns en rädsla för att halka, göra ett misstag eller inte vara perfekt, vilket gör att självkänslan kan vara låg och initiativet kan dödas helt.

Ovan har jag gett några av de vanligaste orsakerna till att problem med självkänslan uppstår. Det är värt att tillägga att gränsen mellan de två "polerna" av självkänsla kan vara ganska tunn. Till exempel kan överskattning av sig själv vara en kompenserande och skyddande funktion av att underskatta sina styrkor och förmågor.

Som du redan kan förstå kommer de flesta problem i vuxenlivet från barndomen. Barnets beteende, hans inställning till sig själv och attityden till honom från omgivande kamrater och vuxna bygger vissa strategier i livet. Barndomens beteende går över till vuxen ålder med alla dess försvarsmekanismer.

I slutändan byggs hela livsscenarier av vuxen ålder. Och detta händer så organiskt och omärkligt för oss själva att vi inte alltid förstår varför vissa situationer händer oss, varför människor beter sig så här med oss. Vi känner oss onödiga, oviktiga, oälskade, vi känner att vi inte värderas, vi blir kränkta och sårade av detta, vi lider. Allt detta visar sig i relationer med nära och kära, kollegor och överordnade, det motsatta könet och samhället som helhet.

Det är logiskt att både låg och hög självkänsla inte är normen. Sådana tillstånd kan inte verkligen göra dig glad man. Därför måste något göras åt den nuvarande situationen. Om du själv känner att det är dags att förändra något, att du vill att något i ditt liv ska bli annorlunda, då är det dags.

Hur hanterar man låg självkänsla?

1. Gör en lista över dina egenskaper styrkor, egenskaper som du gillar med dig själv eller som dina nära och kära gillar. Om du inte vet, fråga dem om det. På så sätt kommer du att börja se de positiva aspekterna av dig själv som person och därigenom börja odla självkänsla.

2. Gör en lista över saker som ger dig glädje. Om möjligt, börja utföra dem för dig själv. Genom att göra detta kommer du att odla kärlek och omsorg om dig själv.

3. Gör en lista över dina önskningar och mål och rör dig i den här riktningen Att spela sport ger dig ton, lyfter ditt humör och låter dig ta hand om din kropp av hög kvalitet, vilket du är så missnöjd med. Samtidigt finns en release negativa känslor, som ackumulerades och inte hade möjlighet att lämna. Och, naturligtvis, kommer du att ha objektivt sett mindre tid och energi för självpandeling.

4. Att föra en prestationsdagbok kan också öka din självkänsla. Om du varje gång skriver ner dina största och minsta segrar i den.

5. Gör en lista över egenskaper som du skulle vilja utveckla hos dig själv. Utveckla dem med hjälp av olika tekniker och meditationer, som det nu finns gott om både på Internet och offline.

6. Kommunicera mer med dem som du beundrar, som förstår dig och från kommunikation med vilka "vingar växer". Minimera samtidigt kontakterna med de som kritiserar, förödmjukar etc. till högsta möjliga nivå.

Schema för att arbeta med uppblåst självkänsla

1. Först måste du förstå att varje person är unik på sitt eget sätt, alla har rätt till sin egen synvinkel.

2. Lär dig inte bara att lyssna, utan också att höra människor. Något är trots allt också viktigt för dem, de har sina egna önskningar och drömmar.

3. När du bryr dig om andra, gör det utifrån deras behov, och inte på vad du tycker är rätt. Till exempel kom du till ett kafé, din samtalspartner vill ha kaffe, men du tror att te skulle vara nyttigare. Tvinga inte din smak och åsikter på honom.

4. Tillåt dig själv att göra misstag och misstag. Detta ger verklig grund för självförbättring och värdefull erfarenhet som människor blir klokare och starkare med.

5. Sluta bråka med andra och bevisa att du har rätt. Du kanske inte vet det ännu, men i många situationer kan alla ha rätt på sitt sätt.

6. Bli inte deprimerad om du inte kunde uppnå önskat resultat. Det är bättre att analysera situationen för att se varför det hände, vad du gjorde fel, vad som var orsaken till misslyckandet.
Lär dig adekvat självkritik (av dig själv, dina handlingar, beslut).

7. Sluta konkurrera med andra i varje fråga. Ibland ser det väldigt dumt ut.
Stick ut dina förtjänster så lite som möjligt och underskatta därmed andra. En persons objektiva meriter behöver inte tydligt demonstreras - de ses genom handlingar.

Det finns en lag som hjälper mig mycket i livet och i arbetet med klienter:

Vara. Do. Ha

Vad betyder det?

"Att ha" är ett mål, en önskan, en dröm. Detta är resultatet du vill se i ditt liv.

"Att göra" betyder strategier, uppgifter, beteende, handlingar. Det är dessa åtgärder som leder till det önskade resultatet.

"Var" är din känsla av dig själv. Vem är du inom dig själv, på riktigt, och inte för andra? Vem känner du dig som?

I min praktik gillar jag att arbeta med "en persons vara", med vad som händer inom honom. Sedan kommer "att göra" och "att ha" av sig själva, och organiskt formas till bilden som en person vill se, till det liv som tillfredsställer honom och låter honom känna sig lycklig. Där arbeta mer effektivt med orsak, inte verkan. Att eliminera roten till problemet, vad som skapar och attraherar sådana problem, snarare än att lindra det nuvarande tillståndet, gör att du verkligen kan förbättra situationen.

Dessutom är problemet inte alltid och alla är inte medvetna om det kan sitta djupt i det omedvetna. Att arbeta på detta sätt är nödvändigt för att återföra en person till sig själv, till sina unika värderingar och resurser, sin styrka, sin egen livsväg och förståelse för denna väg. Utan detta är självförverkligande i samhället och i familjen omöjligt. Av denna anledning tror jag att det optimala sättet för en person att interagera med sig själv är att "vara" terapi, inte "göra". Detta är inte bara effektivt, utan också den säkraste, kortaste vägen.

Du fick två alternativ: "göra" och "vara", och alla har rätt att välja vilken väg de ska gå. Hitta ett sätt för dig själv. Inte vad samhället dikterar för dig, utan för dig själv - unikt, verkligt, holistiskt. Hur du ska göra detta vet jag inte. Men jag är säker på att du kommer att hitta ett sätt som blir bättre i ditt fall. Jag hittade detta i personlig terapi och tillämpade det framgångsrikt i vissa terapeutiska tekniker för snabb personlighetsförändring och transformation. Tack vare detta fann jag mig själv, min väg, mitt kall.

Lycka till i dina ansträngningar!

Med vänlig hälsning, psykolog-konsult
Drazhevskaya Irina

Självkänsla är en del av självmedvetenhet. En person utvärderar sig själv, sin plats bland andra och förmågor. Det kan vara adekvat, genomsnittligt, överskattat, underskattat och lågt. Dess nivå, enligt , påverkas främst av familjeuppfostran. Nivån på självkänsla bildas inte från födseln. Den påverkas av uppfostran och föräldrarnas karaktär. Uppblåst självkänsla är en persons överskattning av sin potential. Det sägs ofta om sådana människor att de inte har kontakt med verkligheten. Låg självkänsla kännetecknas av en negativ inställning till sig själv. En sådan person ägnar ökad uppmärksamhet åt brister, samtidigt som han vet lite om sina egna styrkor.

Tillräcklig självkänsla och nivå av ambitioner

Självkänslan bildar individens självkännedom. Den består av två komponenter:

Kognitiv. Det återspeglar den information en person har fått om sig själv;
Emotionell. Komponenten uttrycker individens attityd till sig själv (karaktär, vanor).

Den amerikanske psykologen W. James skapade följande formel: Självkänsla = framgång / nivå av ambitioner.

Låt oss överväga hur nivån på ambitioner och framgång påverkar självkänslan. Nivån av ambitioner kännetecknas av den önskade nivån av självkänsla hos en individ. Detta är den nivå som en person vill uppnå. Det gäller , . Framgång är resultatet som uppnås av en individ. En ökning av indikatorn kommer att ske genom en ökning av resultatet av åtgärder eller en minskning av skadenivån.

En adekvat nivå är förmågan att objektivt bedöma sig själv och sina förmågor. En person har en adekvat förståelse för sin plats i samhället, accepterar sina känslor och karaktärsdrag, sina för- och nackdelar.

Nathaniel Branden, en berömd psykoterapeut, tror att hälsosam självkänsla ger inre stabilitet och självförtroende, utan vilken det är omöjligt att klara livets utmaningar. Han ger i sin bok "Sex pelare av självkänsla" sex metoder för att utveckla en sund, adekvat självkänsla.

Låg nivå av självkänsla

Tecken på låg självkänsla uppträder under vilken period av livet som helst, men böjelserna bildas i barndomen. Detta problem förekommer ofta i samhället och stör en persons normala existens. En person med låg självkänsla tvivlar på sin attraktionskraft och förmåga och är rädd för att orsaka skratt och avvisande från människor. Stark förbittring och avund visar sig ofta. En person riskerar att inte förverkliga sin potential på grund av obeslutsamhet och blyghet.

Vilka är tecknen på låg självkänsla?

Tecken på låg självkänsla är följande:

Negativa fraser i tal. "Kanske", "knappast", "osäker". En person kanske inte inser hur ofta han säger dessa ord, men de indikerar hans inställning till livet;
Frekvent dåligt humör. En person tänker ofta på sina brister, kritiserar landet och människorna runt honom, döljer ett dåligt humör bakom cynism;
Perfektionism. Det visar sig i överdriven uppmärksamhet på utseendet, önskan att vara bättre än andra i allt;
Ensamhet. Rädsla för nya bekantskaper, undvikande av kommunikation;
Rädsla för risker. Även om en person erbjuds en befordran på jobbet kan han vägra på grund av rädsla för att inte leva upp till förväntningarna;
Skuld. En person med låg självkänsla kan ta på sig skulden och be alla om ursäkt, även om situationen indirekt berör honom;
Lågt initiativ. I en tvist kommer en person inte att bevisa en synvinkel och kommer att ge den tilldelade uppgiften till någon annan vid första tillfället.

En person med låg nivå är benägen att bli ensam

Om nästan vart och ett av de uppräknade tecknen på låg självkänsla kan spåras i beteende, bör du tänka på att ta aktiva åtgärder för att lösa problemet.

Hur låg självkänsla påverkar våra liv

Med låg självkänsla uppskattar en individ inte sina ansträngningar och talanger. Han kommer att nöja sig med mindre med mer potential. En sådan person är ofta omgiven av människor som kritiserar honom, och han slutar inte kommunicera med dem. Inga försök kommer att göras för att förbättra livskvaliteten, eftersom det inte finns någon . En person tror att han förtjänar ett sådant liv.

Hur hanterar man låg självkänsla?

För att bli befordrad behöver du:

Avslöja. Positiva affirmationer, om de inte är sanna, är inte alltid fördelaktiga. Det är bättre att definiera attityder som betonar faktiska karaktärsdrag. Underskatta inte tillförlitlighet, takt, ansvar, även om det verkar som att dessa egenskaper är mindre erkända i samhället än förmågan att enkelt hitta ett gemensamt språk. Det är viktigt att acceptera dina egna sidor av personligheten och lära dig att uppskatta dem;
Försök att inte tillåta självkritik. Alla människor reagerar negativt på misslyckanden och förnedring. Men en individ med låg självkänsla kommer att överdriva situationen avsevärt. Du bör föreställa dig att misslyckandet inte hände dig, utan en vän. Du måste skriva ett brev till honom för att muntra upp honom och trösta honom. Försök att visa vänlighet, omsorg, empati. Beskriv sedan händelsen utifrån fakta, utan känslor. Du måste förstå att en person med en underskattning av sig själv kan reagera felaktigt på andras ansiktsuttryck, av misstag hört snäpp av fraser som inte är relevanta för saken. Han tolkar ofta även ord om sig själv felaktigt. Du bör försöka analysera en obehaglig situation så torrt som möjligt;
Vidta åtgärder. Bekräftelser och visualisering hjälper inte att öka ditt självvärde utan. Du bör börja med en inte särskilt svår uppgift. Det är viktigt att om du misslyckas så får det inga allvarliga konsekvenser. Till att börja med är det värt att samla in så mycket information som möjligt om lösningsmetoder och utforma en handlingsplan. Sedan lugnt och steg för steg börja lösa problemet.

Uppblåst självkänsla

Uppblåst självkänsla är en persons överskattning av sina förmågor. Det har sina för- och nackdelar. Positiv sida– individens självförtroende, vilket hjälper till att nå framgång. Negativa aspekter- överdriven själviskhet, förakt för andra människors åsikter, överskattning av ens styrkor. Om misslyckanden inträffar kan en person hamna i. Därför, även med fördelarna med sådan självkännedom, kan den inte anses användbar.

Huvudtecken på hög självkänsla

Uppblåst självkänsla yttrar sig ganska monotont. Individen anser sig vara överlägsen andra. Ibland överskattar människor själva det, vilket orsakar stolthet som kommer att finnas kvar även efter ärans ögonblick.

Tecken på hög självkänsla:

Förtroende för ens rättighet även i närvaro av argument som motsäger den;
Med varje eller diskussion en person lämnar sista ordet bakom dig;
Andra människors åsikter erkänns inte alls;
Vid misslyckande förskjuts skulden till samhället och den nuvarande situationen;
En sådan individ vet inte hur han ska be om ursäkt;
En person tävlar alltid med andra, strävar efter att överträffa dem;
En synpunkt uttrycks ständigt, även i avsaknad av en uttryckt önskan att lyssna på den;
Ordet "jag" hörs från honom mycket ofta i någon tvist;
Kritik accepteras inte, likgiltighet för andras åsikter visas;
Det är nödvändigt att förbli perfekt, inte göra misstag;
Varje misslyckande slår en person ur sin tidigare rytm irritation känns när saker och ting inte fungerar;
En individ tar på sig komplexa fall, men sannolika risker beaktas inte;
Rädsla för att visa svaghet, osäkerhet;
Ens egna intressen värderas över andra, själviskhet uttrycks i ens karaktär;
Tendens att utbilda människor och blanda sig i deras angelägenheter;
Personen avbryter ofta, vet inte hur han ska lyssna, pratar hellre mer själv;
Det finns arrogans i hans tonfall, förfrågningar presenteras i form av en order;
Om du misslyckas med att vara den första i någon fråga, hamnar individen i ett depressivt tillstånd.

När man identifierar tecken på hög självkänsla i barndomen är det viktigt för föräldrar att undvika överdrivet beröm

Effekten av hög självkänsla på ditt liv

Inuti är personer med hög självkänsla oftast missnöjda med sig själva och känner sig ensamma. Relationer i samhället är svåra, eftersom människor inte godkänner arrogant beteende. I vissa fall är aggression synlig i handlingar. Reaktionen på kritik är mycket smärtsam. Med eventuella misslyckanden kan depression utvecklas, så korrigering av uppblåst självkänsla är nödvändig.

Hur hanterar man hög självkänsla?

Acceptera alla åsikter från människor. En utomstående kan se situationen mer objektivt;
När du lyssnar på kritik, undvik gräl och aggression;
Om du misslyckas bör du analysera ditt eget beteende, och inte leta efter orsaker i omgivningen;
Beröm bör uppfattas kritiskt, för att förstå dess uppriktighet, förtjänta och överensstämmelse med verkligheten;
Jämför dig själv med människor som har nått större framgång;
Bestäm dina förmågor innan du tar initiativet;
Acceptera de negativa aspekterna av karaktär, anse dem inte vara lika viktiga som andras;
Bli lite mer självkritisk, då denna egenskap har en positiv effekt på utvecklingen;
Efter avslutat ärende, analysera om det kunde ha gjorts bättre och vad som saknades för detta;
Uppfatta andras bedömning, och inte bara din egen;
Acceptera andras önskemål och känslor, inse deras betydelse.

Många människor är intresserade av frågan om hur man kommunicerar med en person med hög självkänsla. Sådana människor måste definitivt sättas i deras ställe. Först är det bättre att göra detta försiktigt, sedan kan du direkt fråga varför han anser sig vara bättre än andra.

Du bör inte acceptera försök till förnedring från sådana människor. De är inte särskilt glada då de måste spela en arrogant roll av rädsla för att vara sig själva.

Självkänsla och hälsa

Människor med låga nivåer lider av en brist positiva känslor, så de har mindre energi och styrka. En sådan person begränsar ofta sin aktivitet, så energin kommer inte ut.

På grund av konstant stress tappar en individ sin aptit eller har ätproblem, vilket påverkar deras vikt. Dessa människor manipuleras ofta, som ett resultat av vilket de utvecklar ett depressivt tillstånd. Undvikande av ansvar leder till begränsningar av fysisk aktivitet, vilket negativt påverkar tillståndet i lungor och leder. Uppblåst självkänsla påverkar också negativt, eftersom vid misslyckande individen ofta utvecklar depression, vilket leder till andra problem.

Det är viktigt att ha tillräcklig självkänsla. Varje avvikelse från normen påverkar inte bara relationer med andra och självförverkligande negativt, utan också hälsan.

Uppblåst självkänsla är en orimlig överskattning av den egna potentialen. Människor som älskades för mycket i barndomen, ofta berömdes i onödan och ständigt insisterade på att deras barn var det bästa, oklanderliga, är benägna att drabbas av detta fenomen. Föräldrar vill uppfostra sina barn till att vara självsäkra och starka, men när barnen själva inte anstränger sig för att förbättra sig, studerar dåligt och får höra att de är bäst, utvecklas de gradvis överdrivet. hög självkänsla.

En person med hög självkänsla uppnår mål han kan vara framgångsrik och självständig, men i förhållande till andra människor blir han självisk. Ofta "trampar" sådana individer över sina rivaler eller försöker till och med skada dem för att nå sitt mål. De behöver hela tiden hävda sig, eftersom de är vana vid beröm och universellt erkännande - att leva med ackumulerad framgång är tråkigt och obegripligt för dem.

Hur känner man igen?

Tecknen på hög självkänsla är ganska monotona och kokar ner till ett koncept - stolthet. Dessa människor är lätta att känna igen de vet inte hur de ska bedöma sina styrkor på ett adekvat sätt, och detta visar sig på följande sätt:

Han är säker på att han har rätt, även om bevisen tyder på något annat.
Alla konflikter och dispyter bör sluta med hans ord, så ofta blir skärmytslingar med sådana individer till en alltför känslomässig handling.
Han förnekar varje åsikt - bara hans synvinkel kan vara dominerande.
Han kommer att skylla omständigheterna och andra inblandade personer för alla problem och problem.
Han ber aldrig om ursäkt, eftersom han anser att det är under sin egen värdighet.
För honom är det att vara bäst över allt annat, så ständig konkurrens blir hans mening med livet.
Sådana människor uttrycker sina åsikter även i fall där det är olämpligt eller där deras tankar inte är viktiga.
I konversationer säger han ständigt "jag".
Kritik är meningslös för honom, och alla egenskaper från tredje part uppfattas med likgiltighet.
En sådan person strävar alltid efter svåra saker, men försöker undvika risker.
Han visar sig aldrig deprimerad, även om han är full av förtvivlan inombords - att framstå som obeslutsam för människor är hans personliga fobi.
Personliga intressen kommer alltid först.
Han försöker lära dem runt omkring honom överallt och i allt.
I sådana samtal avbryter människor alltid sina motståndare och försöker bevisa sin poäng.
Alla förfrågningar från hans sida är som order.

Dessa är de viktigaste tecknen på hög självkänsla, men det är osannolikt att sådana människor vill imitera. De är individer som sätter andra under sig själva, och uppfattar alla uttalanden som riktas till dem med aggression, även om det inte visar sig.

Varför händer detta?

Skälen till hög självkänsla ligger inte bara i att uppfostra barn med särskild iver att förse dem med allt som finns tillgängligt. Ja, sådana barn växer upp med en felaktig förståelse av världen omkring dem - de tror att de är bättre än andra, eftersom deras önskningar uppfylls med bara en tanke.

Hos flickor kan hög självkänsla utvecklas på grund av deras utseende - ofta spektakulära, smala och verkligt vackra representanter för könet som lockar män börjar bete sig arrogant och dra nytta av andra. De blir offer för sina egna önskningar, glömmer bort livsprinciper och värderingar - alla känner till historierna när tjejer förfördes och lurade, uppnådde befordran i karriärstege tack vare förförelse osv.

Hos män inkluderar tecknen på hög självkänsla samma symtom - de kallas "narcissister" eftersom de är vana vid att uppfatta andra som "grå massa". Deras problem ligger i viljan att dominera, inklusive i fall där de helt enkelt inte klarar av de aktuella uppgifterna. Enligt statistik, manlig ökad självkänsla kan hittas flera gånger oftare än den kvinnliga.

Tonårsproblem

Uppblåst självkänsla hos en tonåring är också ett vanligt problem som uppstår i det moderna samhället. När han har utvecklat hög självkänsla står han inför stora problem - barnet märker helt enkelt inte sina egna brister och är ännu inte helt medvetet om vad som kan göras i livet, och vad som kan leda till allvarliga konsekvenser. Som ett resultat uppstår ofta konflikter med kamrater, lärare och föräldrar. I framtiden kommer det att bli svårt för dem att klara av misslyckanden, bygga relationer med det motsatta könet och bilda familj.

När beundran för barn är överdriven riskerar ungdomar att utan framgång gå igenom en period av socialisering - i det här fallet kan "de bästa" en dag bli "en av många." Hög självkänsla kan snabbt förvandlas till låg självkänsla, och dess ägare (eller innehavare) kommer att förstå att hon faktiskt inte vet hur man gör någonting.

För att förhindra att detta händer bör föräldrar bara berömma för deras insatser. Det värsta berömmet är att utvärdera ett barns utseende, även om han inte är inblandad i detta faktum. Det är viktigt att stödja barn, men inte att trona dem för att de bara får ett A eller skriver ett papper. Det är vanliga skoluppgifter som absolut alla klarar av.

Är det värt att uppmärksamma?

Är hög självkänsla bra eller dåligt? Finns det något problem med detta? Eller försöker de bara få uppmärksamhet inom psykologin? Det kanske inte är någon idé att leta efter det som ökar ambitionen? Faktum är att ägaren själv är den första som lider - personer med hög självkänsla kan inte fatta adekvata beslut. Självkärlek gör dem till gisslan och tillåter dem inte att agera på resultatet. De lever i illusioner och efter att ha levt sina liv inser de att de strävade efter meningslösa prestationer.

Känslan av överlägsenhet hindrar dem från att göra misstag och lära av dem, få ovärderlig livserfarenhet. På grund av detta vägrar de i viktiga situationer helt enkelt att agera, rädda för att göra ett misstag och acceptera nederlag.

Egenskaperna hos övervärderade individer inkluderar interna konflikter - de tvivlar ständigt och finner inte harmoni. Dessutom gillar ingen att kommunicera med människor som är arroganta mot andra. Naturligtvis orsakar detta frekvent känslomässig stress.

Och viktigast av allt, hög självkänsla hindrar utvecklingen. Var ska idealet sträva? Han är trots allt redan perfekt! Det finns ofta alltför självsäkra människor som vet sitt värde och är övertygade om personlig framgång, även om de i själva verket inte har den minsta kompetensen.

Att öka självkänslan innebär inte att man blir en principlös person för vilken inga argument är viktiga. Psykologer som arbetar med sådana individer är övertygade om att de kan förändras genom att göra dem lite "enklare". Genom att bli av med det mest hemlighetsfulla komplexet, som hög självkänsla annars kallas, kan du bli mycket gladare:

Det är viktigt att inte försöka vara perfekt i allt – det finns inga absoluta ideal i världen.
Du bör lära dig att acceptera misslyckande, för alla kan förlora. Eventuella felaktiga beslut leder oss till fortsatt arbete med misstag och framtida segrar.
Var realistisk om vad som händer.
Det finns ingen anledning att bevisa något för någon, du ska bara gå mot dina egna mål, utan att försöka vara bäst överallt och i allt.
Genom att lära dig att respektera andra människors insatser och erfarenheter kan du bli en respekterad samhällsmedlem, och inte en uppkomling. Det är omöjligt att kunna göra allt bättre än andra.
Vid misslyckanden bör du analysera situationen och börja leta efter de skyldiga med dig själv.
Du bör komma överens med dina brister, lära dig att uppskatta dig själv för dina styrkor. Du bör inte heller fokusera på andras brister och försöka bli en vinnare på grund av detta.
Självkritik hjälper dig att bli mer perfekt.

Vad betyder hög självkänsla för andra? För anhöriga som inte kan kliva åt sidan är detta en tung börda. Men om du uttrycker din åsikt i tid och diplomatiskt påpekar hans brister, kanske han kommer att lyssna och förändra. Det viktigaste är att inte ta till skrik och skandaler, detta kommer definitivt inte att leda till något gott.

Ibland ska man tycka synd om alltför stolta människor, eftersom de i grunden är offer – de har ingjutits med detta självförtroende, utan att ens få försöka bli annorlunda. Därför är en lugn attityd och förståelse för överskattade människor den bästa medicinen för dem än vanliga förebråelser och klagomål.