Sömn är en annan dimension. Mycket ofta i en dröm upplever vi en konstig och plötslig känsla av att falla från taket på ett hus, från ett träd eller till och med från ett tåg. Vi vaknar av en plötslig rörelse, som om någon hade knuffat oss. Vad får oss att vakna så plötsligt? Varför händer det här?

Under sömnen är en person i ett orörligt, avslappnat tillstånd. Men under sömnen ändrar vi vår kropps position, gör några rörelser - vi ryser, hoppar ur sängen och pratar till och med i sömnen. Relationen mellan sömn och muskelaktivitet är faktiskt mer komplex än vi tror. Under sömnen skickar hjärnan signaler som drar ihop musklerna. Rycken vi känner när vi plötsligt vaknar är ett försök från hjärnan att väcka oss och varna oss för fara eller kontrollera om sömnen fungerar som den ska. Men det finns andra versioner av forskare om denna signal.

Version nr 1
Vissa forskare tror att signalen som skickas av hjärnan går åt fel håll. Istället för att undertrycka sammandragningen av musklerna stärker det dem ännu mer, och när en person rycker till när han vaknar, kan den plötsliga förändringen i kroppsposition få oss att tro att känslan som upplevs i sömnen är ett fall.

Version nr 2
Under sömnen slappnar kroppen av och andningen saktar ner. Känslan av att falla kan uppstå på grund av en persons avslappnade tillstånd, särskilt om han är orolig för något. Musklerna börjar gradvis slappna av, och själva hjärnan förblir vaken. Hjärnan sover inte eftersom den övervakar situationen så att problem inte uppstår. Muskelslapphet tycks leda till att en person "saknar". Hjärnan uppfattar denna situation som farlig och försöker väcka personen. Denna skyddsreaktion av hjärnan fungerar ganska ofta.

Version nr 3
Vissa experter förklarar denna nedgång med själva hallucinationsmekanismen. Hallucinationer är ingen hemsk sjukdom, som många tror. Det är bara det att vår hjärna i vissa situationer drar förhastade slutsatser och skapar en bild som visar sig inte vara helt sann. Till exempel såg du en handske i snön, började närma dig föremålet, när du närmade dig handsken, ser du att det är en liten svart påse. I allmänhet förstärks hallucinationer när en person är stressad. I sådana situationer kan hjärnan inte bearbeta information normalt, så den producerar ett fel som vi misstar för en hallucination. När du somnar medan du upplever ångest, vilket kan göra att din hjärna får en plötslig signal om fara. Denna signal är förknippad med att kroppen faller och sedan väcker hjärnan oss med våld för att förstå orsaken till fallet. Alla bilder associerade med denna känsla produceras uteslutande av hjärnans arbete.

Det finns ingen anledning att oroa sig för detta. Faktum är att drömmar oftast inte visar några avvikelser. Känslan av att falla uppstår vid extrem trötthet eller frekvent stress. Försök att upprätthålla harmoni inom dig själv och inte bli nervös, särskilt över bagateller, och då blir dina drömmar trevliga och lugna.

1. Känslan av att falla.Även känd som den hypnagogiska jerk, det uppstår när du börjar somna. Normalt när du sover är din kropp förlamad, men ibland hinner din hjärna somna innan din kropp stängs av. "Under det här tillståndet kan du drömma att du ramlar av en klippa, ramlar ut ur en flygplanshytt eller helt enkelt tappar fotfästet," - förklarar Christopher Winter, MD, sömnspecialist för mäns hälsa och chef för sömncentret på Martha Jefferson Hospital i Virginia. Varför faller vi? Forskare kan ännu inte svara exakt på denna fråga. "Det här händer med största sannolikhet när du är övertrött, stressad eller inte har sovit på ett par dagar." - förklarar Dr Winter. "I det här tillståndet somnar din hjärna mycket snabbare än din kropp."

2. Förlamning. Du börjar vakna på morgonen och blir förfärad över att upptäcka att du inte kan röra dig. Detta tillstånd kan vara från några sekunder till ett par minuter. I grund och botten är det motsatsen till ett hypnagogiskt ryck, eftersom hjärnan i det här fallet vaknar innan kroppen "slår på". "Du kan känna att du inte kan andas. Vissa säger att något bokstavligen trycker in dem i sängen och inte tillåter dem att andas. Detta beror på att musklerna som styr mellangärdet, som allt annat i din kropp, fortfarande är förlamade.", - förklarar Dr Winter.

3. Sömngång. De flesta situationer som uppstår under sömnen är ofarliga. Men sömngång utgör en allvarlig fara: du kan snubbla, ramla ut genom ett fönster, plundra ett kylskåp, lämna hemmet och till och med köra bil (det är bra att åtminstone banker inte jobbar på natten, och du kommer inte att få olönsamma lån) . "När du går i sömnen vaknar du tillräckligt för att din kropp ska röra sig, men inte tillräckligt för att din hjärna ska vara aktiv." - förklarar Dr Winter. Det är därför du inte kommer ihåg dina nattliga äventyr. Om din somnambulism inte är medfödd (det är till exempel vanligt hos epileptiker, du skulle förmodligen märka denna sjukdom hos dig själv), så kan det orsakas av stress, överansträngning och även vissa sömntabletter. Så om du nyligen har blivit beroende av sömntabletter, bli av med dem och försök följa vårt istället.

4. Pratar i sömnen. Ungefär 5 procent av vuxna män pratar i sömnen, enligt en studie från American Academy of Sleep Medicine. Som regel varar sådana monologer inte mer än 30 sekunder. " Detta händer ofta under de första två timmarna av sömn, när din kropp redan har kommit in i djupsömnstadiet, men det finns fortfarande tillräckligt med muskelton för att göra ljud eller röra sig, i enlighet med dina drömmars logik.- lugnar Dr Winter.

5. Återkommande drömmar."Drömmar- det är så din hjärna utvärderar och bearbetar all information som tas emot under dagen innan den lagras som minnen. Återkommande drömmar kan också orsakas av olösta psykologiska problem." - förklarar Dr Winter. Ofta är återkommande drömmar baserade på verkliga händelser. "Om du blev bestulen i en butik, då kan det spela ut i dina drömmar om och om igen tills du börjar förstå vad som hände och lär dig leva med det, medan om du bara sprang in i butiken och köpte mjölk, skickar hjärnan omedelbart denna händelse att skrota", - förklarar Winter.

6. Sex i en dröm. Om du vaknade och plötsligt fann din flickvän stönande av tillfredsställelse under dig, skynda dig inte att bli rädd. I en studie utförd av University Health Network i Toronto bekräftade cirka 8 av 800 personer att de var mottagliga för sexsomni, som forskare har kallat sjukdomen. . "Under mitt arbete upptäckte jag att beteendet hos patienter under sex i en dröm skiljer sig slående från deras handlingar och tal under normalt sex." - säger Dr Winter. Detta fenomen liknar sömngång: din kropp har redan vaknat, men din hjärna har ännu inte vaknat ur sömnen. "Många minns mycket vagt vad som hände under deras nattliga äventyr, eller minns ingenting alls."- konstaterar Dr Winter. Det är möjligt att du bara drömde om att ha sex medan du somnade. I samma Toronto 2003 frikändes till och med en "sexuell varulv", som nästan våldtog en kvinna medan han sov. Lyckligtvis kan "sexdvala" behandlas med medicin.

7. Exploderande huvud syndrom. Dr Winter beskriver detta fenomen på följande sätt: "En person vaknar av att höra vad han tror är ett riktigt högt ljud som en explosion, se en ljusblixt eller helt enkelt känna hur hans huvud exploderar.". Detta är en typ av hypnagogisk ryck, liknande känslan av att falla i en dröm: du faller redan i djup sömn, men din kropp är fortfarande "på", liksom dina sinnen.

Vetenskapen

Säkert har du mer än en gång upplevt en konstig plötslig känsla av att falla när du somnade, vilket fick dig att vakna abrupt. Detta är faktiskt inte en dröm om att falla, vilket händer i djupsömnfasen, som många tror, ​​men en momentan fysisk känsla som väcker oss och åtföljs av en hallucination, inte sova.

För att bättre förstå detta fenomen måste du förstå sömnmekanismen.

Sömnen börjar i en del av hjärnan som kallas retikulär formation, som skickar signaler till ryggmärgen för att slappna av musklerna och undertrycka stimuli. Rycken som du känner när du vaknar lyfter dig inte när du sover, eftersom kroppen släcker sitt eget medvetande. Alla håller med om detta. Men då skiljer sig forskarnas åsikter.

1. Signalen gick åt fel håll

En grupp forskare märkte att signalen från den retikulära formationen växlar hos vissa människor. Istället för att undertrycka muskelkontraktion ökar den muskelkontraktionen till nästan vilken stimulans som helst.. Inom vetenskapen kallas detta för "hypnogiska ryckningar". När en person rycker till när han vaknar, kan en plötslig förändring i position utan direkt stöd från armar eller ben få personen att tro att känslan de upplever är ett fall.

2. Kroppen är avslappnad och hjärnan arbetar

Andra forskare tror att känslan av att falla kommer från själva handlingen av avslappning, särskilt om en person är orolig och inte kan bli bekväm. När musklerna slappnar av under sömnen förblir hjärnan vaken och övervakar situationen. Muskelslapphet och det faktum att en person verkar "sjunka" tolkas av hjärnan som en plötslig känsla av att falla och hjärnan försöker väcka personen.

3. Stress orsakade hallucinationer

Hur är det med hallucinationer? Tvärtemot vad många tror är hallucinationer inte något utöver det vanliga, och många av oss har upplevt hallucinationer i en eller annan grad. En hallucination är helt enkelt en upplevelse där hjärnan misstolkar någon grupp av stimuli. Så till exempel kan du plötsligt tro att du i ögonvrån ser en katt som tittar på dig, och plötsligt visar det sig att det faktiskt är en hög med sopor nära en stolpe. Hjärnan drar helt enkelt en slutsats och skapar en bild som visar sig inte vara helt sann..

Sådana hallucinationer förvärras av stress, när hjärnan snabbare drar slutsatser, och av trötthet, när hjärnan inte automatiskt bearbetar så mycket information som den gör under andra förhållanden. När du somnar, orolig, överkänslig mot stimuli gör den obekväma situationen att hjärnan får en plötslig farsignal (kroppen faller) och letar efter orsaken till att den faller. Det ger en halvsömn, som vi minns när vi vaknar, där du till exempel gick och bara halkade.

Det här borde vara den roligaste tiden på dagen. Du lägger dig i sängen, känner dig bekväm och mysig, känner att du börjar somna... Och så plötsligt upplever du en chockerande känsla, som om du börjar falla. Vi upplever en liknande känsla när vi av misstag missar ett steg i trappan och vår fot förblir i luften längre än förväntat. Tja, det är ganska irriterande.

Detta fenomen du upplever före sömn kallas hypnotiska ryckningar och kan ibland åtföljas av en visuell hallucination. Du kanske också har hört andra namn som sömnstart, hypnagogiskt ryck eller myokloniskt ryck. Men för sunt förnufts skull håller vi oss till det tidigare namnet.

Vad är detta ur en evolutionär synvinkel?

Hypnotiska ryckningar uppstår när muskler (vanligtvis i benen, även om det kan vara i hela kroppen) börjar dra ihop sig ofrivilligt och snabbt. Detta tillstånd liknar en spasm. Även om dess orsaker fortfarande inte är helt förstådda, tyder ett evolutionärt perspektiv på att det tjänar två viktiga inbördes relaterade funktioner, varav den första fortfarande är relevant idag.

För det första tillåter ett sådant plötsligt uppvaknande en person att kontrollera miljön där han befinner sig och se till att det verkligen är säkert att sova. I det här fallet upplever personen ett tillstånd som liknar rädsla. När allt kommer omkring kan du verkligen vara på en osäker plats.

En annan funktion som evolutionen föreslår är att den tillåter oss (eller åtminstone våra tidiga förfäder) att testa stabiliteten i vår kroppsposition innan de somnar, speciellt om de somnat i ett träd. Ett sådant ryck låter dig testa "marken under fötterna" innan kroppen går in i ett hjälplöst tillstånd.

Beror det på fysiologi?

En annan ledande teori antyder att hypnotiska ryckningar bara är ett symptom på att vårt aktiva fysiologiska system har gett efter för sömntillståndet. Detta är en övergång från aktivitet och medvetenhet till ett tillstånd av avslappning och eventuell kroppsförlamning. I huvudsak kan hypnotiska ryckningar vara ett tecken på en möjlig växling mellan hjärnans retikulära system (som använder excitatoriska neurotransmittorer för att upprätthålla vakenhet) och den ventrolaterala preoptiska kärnan (som använder hämmande neurotransmittorer för att minska vakenhet och främja sömn).

När tillståndet förvärras

Även om hypnotiska ryckningar är normalt och naturligt i de flesta fall, kan upplevelsen vara ganska spännande eller skrämmande. I extrema fall - vad gäller frekvens, hastighet eller styrka av "fallet" - kan detta fenomen få människor att vakna konstant. Som ett resultat störs den normala processen att somna, vilket på lång sikt leder till uppkomsten av sömnlöshet.

Eftersom hypnotiska ryckningar är förknippade med rörelse, ökar allt som håller detta system aktivt på natten dina chanser att få sömnlöshet.

Vad kan göra att det blir värre?

Det är viktigt att komma ihåg att koffein och andra stimulantia, intensiv träning på kvällen och höga nivåer av stress och ångest är förknippade med en ökning av frekvensen av spontana hypnotiska ryck. Detta innebär att de bör undvikas när det är möjligt. Frekvensen av detta fenomen ökar också när du känner dig trött eller överansträngd, har sömnbrist eller har ett oregelbundet sömnschema. I det här fallet är det nödvändigt att följa det korrekta schemat för sömn och vakenhet.

Det har också föreslagits, även om det inte är bevisat, att kalcium-, magnesium- och järnbrist också kan öka risken för att uppleva hypnotiska ryckningar. Forskare sa också att detta tillstånd kan orsakas av sensorisk stimulering under insomningsperioden. Detta innebär att att hålla ditt sovrum svalt, mörkt och tyst kan hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten av hypnotiska ryckningar.

Faktum är att det finns väldigt lite forskning om detta ämne, eftersom detta fenomen ofta anses vara normalt. Därför är det ganska svårt att gissa vad den korrekta "behandlingen" ska vara. Men forskare vet att frekvensen av sådana manifestationer naturligt minskar med åldern. Huvudfrågan att överväga är: orsakar hypnotiska ryck sömnproblem för dig eller nära och kära? Om så är fallet är det dags att vända sig till specialister. Problemet är att det finns ett antal sömnstörningar, såsom apné, som har liknande symtom.

När vi hamnar i en djup sömnfas ser vi färgglada bilder där vi ofta är huvudpersoner. Ofta i en dröm springer vi handlöst och flyr från någon — då flyger vi ofta ner i avgrunden, och vaknar sedan plötsligt. Förnimmelserna är så realistiska, ibland är det svårt att förstå att det var en dröm, att vi inte kunde falla i verkligheten. Många av oss har letat efter tolkningar av sådana drömmar i drömböcker, men vad är det egentligen? Låt oss ta reda på det.

Varför en person faller i sömnen: huvudorsakerna

Först måste du förstå vad sömnmekanismer är. Detta:

• en kombination av två kvalitativt olika tillstånd, den så kallade långsamma och snabba sömnen;
• somnogent system - hjärnstrukturer involverade i att organisera sömn; de är ganska många och lokaliserade i olika delar av hjärnan.

Forskare som studerade detta märkliga fenomen var splittrade i sina tolkningar av grundorsaken till känslan.

1 version av varför en känsla av att falla dyker upp i en dröm

Vissa tror att känslan av att falla från höjd initieras av hjärnprocesser om kroppen slutar känna vad — antingen en muskel eller ett organ. Hjärnan stärker då sammandragningarna och skickar impulser till olika lemmar. Detta är den så kallade hippologiska ryckningen. Det uppstår när hjärnan, som ska sova, stängs av tidigare än kroppen.

W. Christopher Winter, somnolog och chef för Sleep Center vid Martha Jefferson Hospital (USA), är säker på att denna effekt kan kännas som en mjuk nedsänkning eller tvärtom, en plötslig förlust av balans. Oftast händer detta när en person har arbetat mycket hårt under dagen eller är stressad. Hans hjärna faller snabbt i ett tillstånd av sömn, och hans kropp kan inte hålla jämna steg med det.

Andra versionen av varför en person känner sig falla i en dröm

Den andra gruppen av forskare tror att stressen som upplevs under ett fall i en dröm kan orsaka hallucinationer. Du borde inte bli så förvånad: hallucinationer är inte precis vad vi är vana vid att tänka på och är inte alls en hemsk diagnos. Därför finns det ingen anledning att bli rädd i förväg. I vårt fall är hallucinationer inget annat än en upplevelse där hjärnan felaktigt tolkar en viss grupp av signaler. När man upplever ångest är en person överkänslig mot stimuli.

Nu vet du varför en person faller medan han sover. Kanske har du egna versioner? Dela i kommentarerna, och läs även om det på Mina tips - vi har samlat 6 effektiva råd från läkare för dig!