Fysisk smärta är faktiskt mycket lättare att stoppa än psykisk smärta. Om inte med medicinsk hjälp, kommer kroppen att "stänga av" ditt medvetande när du når en viss smärttröskel. Men psykiskt lidande, som erfarenheten av många visar, kan fortsätta nästan i all oändlighet.

Jag hörde en gång en fras från en klient som perfekt förmedlar denna rädsla: "Jag är rädd för konstant känslomässigt lidande." Ja, verkligen, en person är rädd att han inte kommer att kunna stoppa sin mentala smärta, och med goda skäl - en persons hjärna fungerar även i en dröm, och oftast är det källan till mental smärta.

Men låt oss ta en närmare titt på dess "anatomi".

Navigering för artikeln "Var kommer psykisk smärta ifrån?"

Det är ingen hemlighet för många att humöret kan förändras under påverkan av vissa kroppsliga faktorer. Hormoner spelar till exempel en mycket viktig roll i detta.

Det finns också faktorer som är svåra att märka med blotta ögat: en person kan sakna vissa kemikalier, vilket kan påverka hans humör (till exempel serotonin- eller dopaminbrist), men inte veta om det.

Ofta, om denna brist är tillräckligt akut, kan den leda till kroniska, vilket läkare kallar endogen, ökad ångest, depression, apati eller okontrollerbara humörsvängningar.

Och om du märker att ditt deprimerade tillstånd inte korrigeras av någon psykologiska metoder, då bör du troligen undersöka din kroppskemi så seriöst som möjligt.

Men nu ska vi prata om vad som händer med vanliga människor, för de flesta av oss - fluktuationer i den känslomässiga bakgrunden, som kan vara obehagliga, men inte akuta och inte varar särskilt länge. Detta uppfattas dock ofta som sorg.

De flesta kvinnor upplever till exempel symtom på premenstruellt syndrom eller humörsvängningar efter förlossningen, under amning. Sådana plötsliga humörförändringar är också vanliga hos män, det är bara det att den cykliska karaktären av hormonella fluktuationer hos män är svårare att spåra än hos kvinnor.

Som regel ser situationen liknande ut för både män och kvinnor. Plötsligt, utan synliga skäl allt började verka äckligt, allt irriterat, eller tvärtom – likgiltigheten inträdde, alla begär försvann.

Till att börja med är det förstås värt att fundera på orsakerna. Hur – vi kommer att prata om detta nedan. Men om du väl förstår att det inte finns några uppenbara skäl, och de processer som äger rum i ditt liv inte på något sätt pekar på orsaken till sådana drastiska förändringar, är det troligtvis fysiologi.

Ibland kan ingenting göras åt det i nödläge. När allt kommer omkring, för att ta reda på vilken orsak som ledde till ett sådant kemiskt misslyckande, behövs ett helt program med analyser. Och medan du (även om du ville) gjorde detta, skulle förmögenheten ha uttömt sig själv för länge sedan.

Det finns bara ett sätt att hantera detta – att inte dra några seriösa slutsatser av det. Åtminstone gör dem inte direkt.

Ofta börjar en person fokusera på detta tillstånd och upplever det som något viktigt som bestämmer hela hans framtida liv. Och det uppfattas förstås som sorg, och helt seriöst.

Genom prismat av detta tillstånd tänker han på om han gör rätt sak i livet, och tar ibland förhastade steg.

I min praktik fanns det ett exempel när en kvinna, som var utsatt för perioder av ett sådant tillstånd, varje gång började tänka att hon behövde separera från sin man. Påståenden och gräl började, hon hade en känsla av att deras äktenskap inte hade fungerat, att det inte fanns någon förståelse, att allt bara berodde på barnen.

Hon började bokstavligen packa sina väskor. Och sedan, efter några dagar, verkade hela detta tillstånd upplösas. Känslan av hopplöshet och total ensamhet, utanförskap, försvann och kvinnan insåg att hon inte hade ett enda riktigt djupt klagomål mot sin man.

Det gick över, och i gengäld kom en förståelse: även om det finns något att jobba på i ett förhållande är allt inte så allvarligt att det nedvärderar deras äktenskap.

Intressant nog var allt detta inte bundet till den månatliga cykeln hon besöktes av denna stat oftare än en gång med några månaders mellanrum. Kanske var det kopplat till vissa säsonger, vi kunde inte ta reda på det helt.

Något annat är viktigt. Hon genomgick en läkarundersökning, men den visade inget allvarligt. Hennes trötthet efter perioder av akut förtvivlan och hopplöshet var redan mycket stor. Men vi lyckades utveckla en annan inställning till honom.

Vi är inte bara det som händer oss för tillfället. Känslor, speciellt när de är kopplade till fysiologi, som vinden, tidvattnets ebb och flod, som regnet - vad kan du göra åt det faktum att detta händer?

Tänk på det: vid olika tidpunkter i ditt liv upplever du olika känslor och är i olika tillstånd. Och allt detta är du. Glädje och sorg, lidande och glädje, mental och fysisk aktivitet, logik och intuition samexisterar perfekt i en person.

Vid varje givet ögonblick bestäms en persons tillstånd av flera ledande faktorer. Och de förändras beroende på livssituationer, hälsotillstånd, närvaro/frånvaro av stöd och värme, tillgång på plats för sig själv, miljö, situation osv.

Kan vi, när vi kommer in i ett av våra många tillstånd, betrakta det som det enda sanna och dra slutsatser från det om hela vårt liv? Inga. Det är dock precis vad som ofta händer, som i exemplet med kvinnan som drog mycket globala slutsatser om sitt liv baserat på ett tillfälligt tillstånd.

Observatören är den del av personligheten som hjälper dig att uppleva tillståndet, fördjupa dig i det om du behöver det, inte undertrycka de känslor du upplever, men samtidigt förbli "i kontakt" med förståelsen att detta tillstånd är tillfälligt och kan inte prata om något allvarligt än.

Observatören är ungefär som en svart låda i ett flygplan. Han spelar in och minns allt som händer. Bara, till skillnad från en flygplanslåda, kan du dechiffrera den när som helst. Det är observatören som kommer att berätta att detta redan har hänt dig.

Observatören är en mekanism för inre reflektion det är en konstant kritisk blick på sig själv. Kritisk i betydelsen "utifrån" och inte i betydelsen "kritiskt". Det här är den som hjälper dig att inte bara se vad som händer, utan också påminna dig till exempel om att något liknande redan har hänt dig, och när.

För att utveckla betraktaren i dig, föreställ dig att du berättar för någon om vad som händer dig. Träna dig själv att göra detta hela tiden, som om du skulle skriva en bok om dig själv varje dag och uttrycka den här texten inom dig själv.

Det behöver inte vara ett mycket konstnärligt verk, det är bara viktigt för dig. Det viktigaste i den här texten är till att börja med, nämn dina känslor: "Jag är arg", "det här irriterar mig", "Jag känner mig ledsen", "Jag känner mig deprimerad och förtvivlad" eller "Jag känner mig riktigt glad", "Jag känner mig väldigt lugn", "Jag känner sympati", etc.

Med tiden kanske du inte längre behöver den här texten, du kommer att observera dig själv utan ord, men ord till en början är till stor hjälp för att inte identifiera dig till 100 % med den känslomässiga bakgrunden inom dig.

Jag skulle vilja uppmärksamma dig ännu en gång: att observera betyder inte att undertrycka känslor, inte förbjuda dig själv att uppleva dem. Det är bara att se vad som händer lite utifrån och att kunna beskriva ditt tillstånd för dig själv. Samtidigt som du fortsätter att naturligt uppleva de känslor som just nu är relevanta.

En person som inte har denna inre observatör undertrycker sina känslor oftare än en som har det. Genom att namnge en känsla gör du den medveten och tydlig för dig själv. Och genom att inte namnge det och inte vilja observera det, förtränger du det med största sannolikhet innan det ens blir klart för dig.

Men det som är mest intressant, det är just i fall av otillräcklig medvetenhet om dina känslor och motiv som du börjar agera under påverkan av detta tillstånd. Det är som om det inte finns någon känsla, men handlingen finns där.

En person i ett sådant tillstånd beskriver sina handlingar på följande sätt: "när han gjorde/sade detta, ville jag göra/säga detta som svar, det gjorde jag, och det ledde till detta." Oftare - till något som inte är särskilt önskvärt.

Titta noga: en annans handling beskrivs och svaret som inträffar omedelbart, utan att förstå varför det är så här, på vilken grund, vilka känslor och motiv som ledde till det.

Och viktigast av allt är det som om en person berövar sig själv valet av denna reaktion, agerar "automatiskt" och under påverkan av denna tillfälliga känsla, som han själv inte ens riktigt vet om.

Det är inte förvånande att människor i den här situationen trampar på samma rake, inte lär sig av sina misstag, och viktigast av allt, den mentala smärtan i deras liv växer dag för dag.

Bilden av en sådan inställning till livet och mot andra påminner mig om ett slagfält där alla slår varandra i blindo, inte förstår vem som är vän och vem som är fiende, får slag från alla håll och inte kan stoppa allt detta våld.

Att ha en observatör hjälper dig att komma till en förståelse för vad, när, hur och av vilka skäl du reagerar, varifrån din psykiska smärta kommer. Identifiera sedan något slags system i detta. Lär känna dig själv bättre och lära känna dig själv.

Att hantera är inte detsamma som att undertrycka och kontrollera. Att hantera är att förstå essensen av dina reaktioner och kunna göra fria val angående dessa reaktioner.

Ja, inte i alla fall kan du göra det här valet fullt ut - just när ditt tillstånd dikteras av fysiologi, då kanske du inte kan ändra själva tillståndet, men du kan ändra din inställning till det.

Och genom detta kommer du redan att uppnå en allvarlig fördel - du kommer att sluta "avveckla" dig själv och förvärra det redan olyckliga tillståndet med en negativ bedömning av det, du kommer inte att "öka graden" av detta tillstånd på grund av lidande över det faktum att det finns överhuvudtaget.

Men i de flesta fall kan du inte bara ändra din attityd, du kan ändra själva tillståndet om du är medveten om det och kan förstå dess orsaker. Vi ska prata om detta härnäst.

Konflikt mellan förväntningar och verklighet

Sorg, huvudsakligen härrör från denna konflikt. Du har en förväntning/önskan om att det ska vara så här. Verkligheten är inte alltid benägen att förverkliga denna förväntning precis som och när du vill.

Dessutom ställer personen själv för många villkor för verkligheten: det ska vara nu/i morgon, det ska komma från den personen, i exakt den här formen, och om allt inte händer precis så, då upplever man förbittring, maktlöshet, smärta och lidande.

Buddha sa också att begär är lidande, och om vi blir för fästa vid dem lider vi väldigt mycket. Men en person kan inte låta bli att önska, och någon som inte vill ha någonting och inte strävar efter någonting är också osannolikt att vara lycklig och produktiv.

Hur hittar man balanspunkten i denna process? Bilda din egen värdehierarki, inse vad som är viktigt för dig och vad som inte är så viktigt, kunna isolera kärnan i dina önskningar och inte ställa för många villkor för universum.

I den här processen att ta reda på förhållandet mellan verklighet och förväntningar finns det flera punkter som du bör vara uppmärksam på.

1. Nivå av betydelse

Vi förstår inte alltid vad vi verkligen vill och vad vi är redo för. En person fantiserar att han skulle kunna ha ett jobb som en väns, men samtidigt känner han inte till alla möjliga biverkningar.

Ibland skapar vi idéer om något baserat på förvrängd eller ofullständig information. Som i det här exemplet med arbete - utan att veta allt, rycker en person några bitar från den omgivande verkligheten: hög lön, prestigefylld social status, projektledning.

Men i verkligheten tar en bekant ibland med sig jobbet hem, han blir ibland uppringd på helgerna, hans chef är en fullständig tyrann och hans team är so-so. En bekant kan vara redo att stå ut med detta för alla ovan nämnda fördelar, men om du är redo att stå ut med just detta är en stor fråga.

Eller du vill till exempel träffa din andra hälft. Och du börjar också sätta ihop bilden av "prinsen" från bitar - en gång i tiden vid din första ung man, som vi gjorde slut med "av dumhet", hade blå ögon. Och nu vill du definitivt ha blåa, för du har skapat tron ​​för dig själv: "med blå ögon kommer han definitivt att vara glad", vilket var vad den sista killen var.

Och din väns man är IT-specialist, han är lugn och hittar inget fel på vardagen, så tror du, du skulle också vilja ha någon som inte hittar fel, annars vill du inte stå vid spisen. dag lång, inte för någon prinss skull. Så uppstår övertygelsen att det vore bättre om han var datavetare osv.

Så här konstrueras bilder av det vi vill ha från de delar vi ser. Naturligtvis kan en sådan bild inte kallas komplett, och inte en enda person kommer att motsvara dina önskemål "dragna" av dig från olika lager av verkligheten.

Och det mest obehagliga med detta är att du fortfarande inte kommer att kunna skapa en fullständig bild av vad du vill ha i detalj, eftersom hjärnan, som en dator, bara arbetar med laddad information. Och du måste vara väldigt arrogant för att tro att du vet allt om detta universum och dess möjligheter.

Försök därför att lyfta fram det viktigaste - det du definitivt inte klarar dig utan. Och detta är osannolikt en persons specifika yrke eller ögonfärgen. Naturligtvis har vi några betydande riktlinjer angående utseendet på vår partner, men försök att lyfta fram vad som verkligen är viktigt och vad som inte är så viktigt.

Det är inte yrket som är det viktiga utan inställningen till vardagen. Det som är viktigt är färgen på dina ögon som sådan, och förmågan att glädjas över att du förknippade med den. Det är viktigt inte vilka specifika böcker och filmer en person har läst/tittat på, utan vilken typ av världsbild de har format osv.

1. Deadlines

I allmänhet vill de flesta av oss ha allt "omedelbart och nu", eller ännu bättre, "igår". Ibland sätts naturligtvis specifika tidsfrister - "om ett år", "om en månad", "om fem år" etc. Men du bestämmer denna period utifrån situationen för tillfället.

Vad händer om en vecka? Eller om en månad? Det kan hända att mycket kommer att förändras. Men glömmer oftast att revidera planer i enlighet med nya förändringar i verkligheten. Eller så märker han inte dessa förändringar alls.

Deadline närmar sig, planerna går inte i uppfyllelse – och här har du återigen psykisk smärta. Men har du ställt dig frågan – varför just en sådan period? Vad förändras så väsentligt om denna period är annorlunda?

Exempel. "Jag är redan 30, och jag har fortfarande inga barn, jag planerade att vid 30 skulle jag redan ha två!" - livet för denna kvinna passerar i ständigt lidande om hennes underlägsenhet, slutsatsen om vilken gjordes endast på grundval av att planerna inte blev verklighet.

Ställ dig själv några frågor. Varför behöver jag detta? Hur kommer jag att känna om jag får detta? Kan jag ha liknande känslor i en annan situation? Hur är min känsla kopplad till objektet eller situationen som är föremålet för mina önskningar?

Ett enkelt exempel. En man vill ha en bil. För vad? I teorin, att resa, att åka utanför stan eller att inte bära väskor från affären. Varför annars? Att uppleva känslor. Komfort, säkerhet, trygghet.

Spelar det egentligen någon roll om han köper en begagnad Opel eller en ny Nissan Qashqai? I stort sett ingen. Men ibland övertygar en person sig själv om att utan "qashqai" kan han inte vara lycklig.

Även om han hade tänkt på varför han behövde Qashqai, skulle han ha förstått: han saknar respekt från andra. Och att "köra varmt och inte bära väskor" skulle kunna tillhandahållas av en Opel.

Och bara för att hans kollegor förknippar just den här bilen med framgång, lycka till, ett bra liv osv. - han vill ha en Qashqai, tar oöverkomliga lån, och då står bilen ofta utanför huset, eftersom det helt enkelt inte finns tillräckligt med pengar för bensin, liksom för fullt underhåll.

Maskinen är inte menad att ge respekt. Den är designad för att åka och bära, med varierande grad av hastighet och komfort. Och om en person hade ställt sig alla ovanstående frågor i tid, kanske han skulle ha varit övertygad om att han inte heller behövde en bil.

Falska begär är som regel sådana som någon påtvingat oss genom att manipulera våra känslor: rädsla, önskan att få respekt och erkännande, önskan att känna sig komplett i andras ögon, önskan att bevisa något för någon, etc. Och bakom detta finns ofta det viktigaste - viljan att acceptera och älska sig själv.

Vi blir mest fästa vid falska just för att vi inte tror på möjligheten att få de känslor vi letar efter (och givetvis de känslor vi behöver) på annat sätt, vi ser inte dessa sätt.

Men om du bryter den vanliga anslutningen i ditt huvud "respekt - fashionabel bil" och bara lämnar "respekt", kommer många alternativ att dyka upp. En annan sak är att ofta är en person helt enkelt rädd för att leta efter dessa alternativ.

När allt kommer omkring, här verkar det som om det redan har verifierats, de respekterar det. Nästan en garanti. Och om du letar efter andra alternativ återstår det att se om du kommer att kunna få det du letar efter.

Tvärtom, sanna önskningar är de som vi går till oavsett vad, oavsett vad andras åsikter, trots någons protester eller förvirring. Detta är vad vi gör lugnt och tryggt, och vi plågas inte särskilt av timingen eller de exakta konturerna av händelsen.

Exempel. Om en person behöver sitt eget hem, kommer det mest grundläggande i denna önskan att vara en viss känsla av ägande av sitt eget utrymme, men tidpunkten, konturerna och var detta hus kan vara beläget är lätt föremål för korrigering under sökprocessen.

Och det är i ett sådant sökande som en person lätt interagerar med omgivningen. Låt oss säga att möjligheten dyker upp för honom att köpa ett rum. Ja, det här är inget drömhem, men det viktigaste för en person är att ha sitt eget utrymme. Tja, tänker han, det är här han kan börja.

Och han börjar aktivt investera i detta utrymme - styrka, pengar, färdigheter, själ, i slutändan. I den här processen lär han sig ännu bättre hur hans hem ska se ut. Först trodde han att det var en lägenhet. Men att bo i en gemensam lägenhet förändrade hans syn, han började förstå att han ville ha ett hus utanför staden, och han är tacksam mot denna gemensamma lägenhet för en mer exakt förståelse av sitt eget mål.

Och så får han möjlighet att köpa en havererad bil på en bra tomt och inte långt från staden. Han säljer rummet och köper en skräpbil. Samtidigt är det inte heller hans drömhus, men han börjar återigen investera sin styrka, kompetens, pengar och tid.

Efter ett tag visar sig ett anständigt hus ur ett sjunkande hus.... Behöver jag berätta att den här personen efter en tid mycket väl kan hamna i en lyxig herrgård vid havet?

Och det är enkelt - han lyckades göra några viktiga saker:

• Ange det viktigaste i det du letar efter
• Var inte hårt knuten till formuläret och deadlines
• Reagera flexibelt på förslag och verklighetens möjligheter
• Lär av dem och av dem
• Var nöjd med det du har och investera i det, utan att vänta på "idealitet"
• Var inte rädd för att justera initiala planer och kunna ge upp falska idéer
• Fastna inte på prestationer, sätt upp nya mål och gå mot dem

Så, låt oss sammanfatta

Heartache kommer från:

1. Inte en bekväm, inte miljövänlig inställning till de tillfälliga tillstånd som uppstår i var och en av oss på grund av en komplex kemisk struktur. Enkelt uttryckt, majoriteten går inte bara med på alla känslor, utan förvärrar dem också med en negativ bedömning av själva faktumet av deras närvaro
2. En konflikt mellan förväntningar och verklighet, medan en person sällan kritiskt omprövar de specifika egenskaperna hos vad som önskas och tidpunkten. Han blandar ofta ihop det som påtvingats utifrån med sina egna verkliga behov och blir alltför fäst vid de specifika konturerna av de önskade händelserna, oförmögen att lyfta fram de viktigaste sakerna i sina önskningar, samt reagera flexibelt på de möjligheter som verkligheten ger. och interagera produktivt med dem.

I nästa artikel kommer jag att försöka beskriva hur man använder den inre observatören, hur man specifikt arbetar för att bli medveten om sina behov och hur man slutar knytas till specifika konturer av händelser: Hur man blir medveten: övning och tekniker

Varje person är bekant med denna känsla av melankoli, sorg, förtvivlan, när tvångsmässiga negativa tankar övervinns och livet verkar som en hopplös tillvaro, full av rädsla och hopplöshet. För att lindra fysiskt lidande räcker det med att ta smärtstillande och sedan konsultera en läkare. Det är mycket svårare att svara på frågan om hur man hanterar psykisk smärta, eftersom forskare ännu inte har uppfunnit magiska piller, kapabel att läka själens sår.

Vad är psykisk smärta

Psykisk smärta, eller lidande, är ett allvarligt psyko-emotionellt tillstånd som uppstår som ett resultat av oförmågan att tillfredsställa en persons viktigaste livsbehov. Oftast kommer de starkaste känslomässiga upplevelserna efter en förlust, vare sig det är dödsfall eller separation från en älskad, förlust av ett jobb, ekonomisk situation, social status eller till och med din favoritsak. Ibland gör själen ont på grund av oförmågan att få det du vill.

Varje situation som oroar dig har en eller annan traumatisk effekt. Förlusten kan upplevas i åratal och för alltid förbli ett blödande hjärtsår. En person kan helt förlora meningen med livet, som folk säger, ge upp sig själv. Detta tillstånd kan leda till sorgliga konsekvenser - drogberoende, alkoholberoende, långvarig depression och till och med självmord.

Hur man korrekt hanterar psykisk smärta

Psykiska trauman lämnar fruktansvärda spår i det mänskliga psyket. Även till synes obetydliga klagomål kan orsaka stor skada om de "trampar på en öm punkt": de påverkar psykiskt trauma, mottagen i barndomen, eller framkalla minnen av tragiska händelser som inträffade tidigare. Bästa råd Hur man klarar av den psykiska smärtan som smärtsamma minnen orsakar – att läka det trauma man en gång fick. Denna process är långsam och kräver allvarlig ansträngning och hjälp av en professionell psykolog.

Det är värt att lära sig hur man behandlar din mental hälsa med samma uppmärksamhet som på det fysiska. Det är bäst att börja läka mentala sår, såväl som fysiska, så tidigt som möjligt. Om något hemskt har hänt i livet måste du göra allt för att överleva sorgen korrekt.

Det finns ingen anledning att lida i tysthet, bita ihop tänderna. Kanske i filmer och romaner ser sådana hjältar otroligt modiga ut, men i verkliga livet oupplevt lidande förblir en tagg i själen och fortsätter att bryta ut för resten av ens liv, förgiftar själen och kroppen och leder till sjukdom och aggression. Erfarenheter måste utvinnas ur en själv på alla sätt. Ge tårarna fritt spelrum, erkänn för en präst, prata ut det på en psykologs kontor, gråt på en väns axel.

En utmärkt självhjälpsmetod är pysanka. Dess essens är att kasta ut alla dina upplevelser på papper, nå dina innersta tankar. Pysanka hjälper dig att "ge bort" smärta, bryta ner den i dess komponenter, förstå de dolda motiven för dina handlingar och förstå de mest smärtsamma frågorna. Information om hur man skriver påskägg korrekt finns på Internet.

Efter att starka känslor långsamt börjar försvagas måste du ge dig själv näring och en möjlighet att återhämta dig. För att göra detta måste du lära dig att bli av med det förflutna och börja leva här och nu. Det finns utmärkta och mycket enkla tekniker som hjälper dig att fokusera på nuet. För att återvända till "nuet" räcker det att stoppa tankeflödet åtminstone för ett ögonblick, se dig omkring, se hur fantastiskt världen omkring oss hur sött fåglarna sjunger och hur vacker himlen är vid solnedgången. Sådana enkla övningar hjälper dig att inse värdet av livet och visa ett alternativ till depressiva tillstånd, vilket inte tillåter dem att ta över ditt medvetande.

Återhämtningsprocessen är att hitta en resurs för framtida liv i den tragiska situation som inträffade.

Rätt upplevt lidande hjälper till att få ovärderlig erfarenhet och bli ett bra redskap för nya prestationer. Kom ihåg att allt som inte dödar oss gör oss starkare! Äta enkla sätt lindra det smärtsamma tillståndet och se livet från dess goda sida. Om skadan inte är djup räcker det att följa dessa tips för att komma tillbaka sinnesfrid

1. . Allvarliga känslomässiga upplevelser kan inte ignoreras de behöver behandlas med hjälp av en psykolog. I det här fallet kommer råd vara ett bra stöd för terapi. Ta hand om dig själv. Hitta nya intressen och hobbyer. Lägg mer tid på frisk luft
2. Ta hand om din kropp. Ett bra sätt att lindra smärta är en avkopplande massage, bad eller spabehandlingar. Förutom de trevliga förnimmelserna har dessa procedurer en gynnsam effekt på kroppen, hjälper till att lindra spänningar och slappna av, och kroppen är, som vi vet, nära relaterad till det mentala tillståndet.
3. Spela sport. Vid fysisk aktivitet producerar kroppen endorfiner, som är ansvariga för kroppens motståndskraft mot stress och sjukdomar och förbättrar humöret.
4. Lär dig att stoppa flödet av tvångstankar. Meditation, yoga och andningsövningar är oumbärliga i denna fråga.
5. Leta efter det positiva i allt. Som ni vet har varje moln en silverkant, och det mesta hopplösa situationer kan leda till oväntat lyckliga konsekvenser. Visst är det hädiskt att söka glädje i döden älskade, men i alla andra fall kommer det definitivt att finnas positiva stunder som kommer att öppna upp nya möjligheter eller åtminstone ge en anledning att le.
6. Isolera inte dig själv och din smärta. Förvandla inte din smärta till meningen med livet och till ett evigt blödande sår. Lär dig att be om hjälp. Försök att kommunicera med snälla och ljusa människor. Om traumat är djupt, arbeta med psykologer, gå med i stödgrupper.
7. Jobba på dig själv. Lidande är en anledning att tänka på din existens och själ. Efter att ha insett dess underliggande orsaker kan du förstå exakt vad som ledde till sådana konsekvenser och rätta till dina misstag. Livet har bara börjat!

Video: Råd från Alex Yanovsky "Vad du ska göra om du har ont"

Det är omöjligt att leva livet utan tragedier och problem. Lidande sätter sina spår i en persons själ. Men om du lär dig att bearbeta hjärtesorg på rätt sätt, kommer dessa ärr att bli påminnelser om upplevelsen och tjäna som lektioner om hur man kan övervinna motgångar och gå segrande.

Var och en av oss har åtminstone en gång i våra liv mött ett sådant tillstånd som psykisk smärta. Det kan uppstå efter döden av en älskad. Även psykisk smärta besöker oss när vi skiljs från eller separeras från en person som är mycket kär för oss. Psykisk smärta uppstår när vår personliga självmedvetenhet lider, vi mår dåligt och vårt sinne letar efter en väg ut ur den nuvarande situationen.

Vad är psykisk smärta

Finns det ett organ i vår kropp som kallas själen? Vilken läkare som helst kommer att svara nej. Men varför gör det ont då? Faktum är att mental smärta manifesterar sig i medvetandets obehag, i kränkningen av det integrerade "jag". När det är svårt för dig gör det ont, du vill inte acceptera livssituation och stå ut med det, motbevisar din själ information från utsidan.

Med psykisk smärta drar ditt hjärta ihop sig som i en last, det blir svårt för dig att andas, dina ögon är grumlade och dina tankar koncentreras till endast en situation i ditt liv. Psykisk smärta tillåter dig inte att leva, arbeta eller studera normalt. Med svår psykisk smärta stoppar en person allt socialt liv, han stänger sig inom fyra väggar och tänker oändligt, tänker, tänker... Kanske undrar han om allt kunde ha varit annorlunda, om han kunde ha förhindrat den nuvarande situationen.

Den mänskliga själen är som en levande varelse som är sjuk under en period av allvarliga känslomässiga omvälvningar. Och denna själ måste utan tvekan behandlas så att den inte dör. När allt kommer omkring, om själen dör, blir en person kall, likgiltig och arg på hela världen. Detta kan inte tillåtas.

Orsaker till psykisk smärta

Psykisk smärta kan besöka oss i olika livssituationer.

1. Förlusten av en älskad orsakar extrem känslomässig smärta. Till en början kan personen inte komma överens med det som hände. Han förnekar på alla möjliga sätt det som hänt och vill inte acceptera det. Gradvis accepterar hans medvetande och kommer överens med det som hände - detta är nästa steg av att uppleva det som hände. En person lär sig att leva utan den avlidne, bygger sitt liv utan honom. Alla stadier av lidande av förlust måste vara gradvisa och konsekventa så att en person blir av med psykisk smärta inom den nödvändiga tidsramen.
   Vanligtvis försvinner sorgen inom ett år efter frånvaron av en älskad och älskade. Efter det finns ödmjukheten kvar. Även i religion finns det regler enligt vilka du inte kan gråta länge för en avliden person, eftersom "han kommer att må dåligt i nästa värld." Ingen kan kontrollera om detta är sant, men långt lidande kommer verkligen inte att leda till något gott.
2. Avsked med en älskad. Detta är också en av de mest kraftfulla upplevelserna. När en nära älskad lämnar kollapsar världen, liksom alla planer för livet tillsammans. Det är här viktigt att inte glömma orsaken till att separationen inträffade. Lämnade han dig? Varför behöver du honom då? Om en person inte kunde överväga alla dina fördelar, bör du inte springa efter honom och förödmjuka dig själv. Det kommer att finnas någon som kommer att uppskatta dig. Och om du lämnade honom, glöm inte skälen till varför du tog ett sådant beslut. Varje gång du tänker på hans "vackra ögon", kom ihåg varför du bestämde dig för att göra slut.
3. Sjukdom hos en familjemedlem eller vän. Det är också en ganska stark och smärtsam känsla. Speciellt när sjukdomen är allvarlig. Psykisk smärta gnager i alla skeden av sjukdomen, särskilt om ett barn är sjukt. Föräldrar känner sig otroligt skyldiga. Det verkar för dem som att de kunde ha räddat, skyddat och märkt mindre symtom tidigare. Skuldkänslan för att inte ta hand om barnet gnager inifrån. I det här fallet måste du försöka ta dig samman och säga till dig själv att du inte är skyldig till någonting. Detta kan hända vem som helst. Och i allmänhet har du alla möjligheter att återföra en sjuk person till sitt tidigare liv. Var stark åtminstone för hans skull. Och sluta inte kämpa.
4. Svek. När det finns ett svek mot en kär och nära person, fjättrar psykisk smärta alla inre. Detta är väldigt svårt att uppleva. Det här handlar inte bara om kärlekssvek, även om detta också utan tvekan är svek rent vatten. En nära vän eller släkting kan också förråda. Efter svek är huvudsaken att inte bli arg på hela världen och inte bli härdad. Du måste acceptera att människor är olika och att du inte fick det bästa exemplaret.
5. Förnedring. För en person är denna känsla ytterligare en katalysator för svår psykisk smärta. Barn lider när deras föräldrar oförtjänt och orättvist straffar dem, en fru lider av en tyrann make, underordnar tår runt sin demonboss i rädsla för att förlora sina jobb. Sådan förstörelse av personlighet kan hittas hela tiden, det har en mycket stark effekt på psyket. En våldtagen kvinna upplever den starkaste känslomässiga nöden – psykisk smärta förblir hos henne nästan till slutet av hennes liv. Att bli av med en sådan upplevelse är inte lätt, för varje gång spelar vi upp händelserna från den olycksdrabbade dagen framför oss och minns allt i detalj. Varje minne är som en kniv som sticker in i vårt hjärta. I det här fallet måste du förstå att du inte är skyldig till den nuvarande situationen, du var helt enkelt ett offer i det här fallet. Hitta styrkan att acceptera denna situation och gå förbi den. Bli starkare och förhindra att detta händer senare i livet.

Dessa är de främsta, men inte alla, anledningarna till att en person kan uppleva psykisk smärta. Allt kan hända i livet, eftersom livet är en serie av bra och dåliga ögonblick, och du måste kunna hantera det negativa.

1. Först och viktigast. Efter att du har lidit, accepterat och överlevt situationen kan du inte lämnas ensam med den. Du kan inte isolera dig själv och lida, lida, lida. Dina nära och kära, familj och vänner bör hjälpa dig med detta. De borde hålla dig sysselsatt med något intressant och spännande hela tiden. Försök att inte sitta hemma, gå ut på en promenad, bara ströva runt i staden. Fyra väggar kommer inte att bota din hjärtesorg.
2. Om din smärta är blandad med ilska måste den hällas ut. Är du arg på en specifik person, situation, liv eller öde? Köp en boxningssäck hem och slå den så mycket du vill. På så sätt kan du kasta ut dina känslor och upplevelser.
3. Djur anses vara det bästa botemedlet för att behandla psykisk smärta. De lindrar ångest, oro och stress otroligt lätt. Istället för en melankolisk katt är det bättre att välja en pigg liten hund som inte låter dig sitta still. En tur till delfinariet kommer också att vara effektiv. Delfiner har unik förmåga ladda med energi och ge lust att leva.
4. Förlåt och be om förlåtelse. Om orsaken till din psykiska smärta är skuld, omvänd dig. Be om förlåtelse från den person du kränkt. Omvänt, om du är arg på någon, sluta göra det. Släpp personen mentalt och var glad för situationen som inträffade. Till exempel, om du blev förrådd, förstå att det är bra att det hände nu och inte många år senare. Om du blev kränkt oförtjänt och mycket starkt, släpp taget och tro att ödet kommer att belöna gärningsmannen vad han förtjänar och kommer att hämnas för dig.
5. Bli kreativ. Psykisk smärta skapar trots allt en lucka och tomhet som måste fyllas med något. Teckning, dans, musik, sång och broderi hjälper till att hantera känslomässiga upplevelser bra. Du kommer att kunna hälla ut all din smärta i denna aktivitet och bli av med den för alltid.
6. Konstant självförstörelse kan leda till verklig sjukdom i kroppen. Så sluta skylla dig själv för det som hände. Försök bli av med psykisk smärta genom fysisk aktivitet. Ett bra val är igång. När du springer genom gränderna, parken eller skogen kan du vara ensam med dig själv, lyssna på musik och äntligen förstå vad som gör dig upphetsad. En annan riktigt sätt Simning är sättet att lindra stress. Vattnet tar bort alla dina bekymmer. Fysisk aktivitet producerar positiva hormoner som hjälper dig att hantera känslomässig stress.
7. Det finns ett annat sätt att bli av med bekymmer och smärta. Skriv allt som oroar dig på papper. Alla dina tårar, oro, oro – allt som får dig att lida. Och bränn sedan ditt brev och strö ut askan för vinden. Detta psykologisk teknik kommer att tvinga dig att mentalt släppa taget om ditt känslomässiga tillstånd.

Hur man förhindrar att hjärtesorgen kommer tillbaka

Vissa människor gillar att lida. De har inte upplevt ångest på länge, men de är nöjda med offrets roll. Men vi vet att du inte är sådan. Därför försöker du med all kraft bli av med psykisk smärta för alltid.

Gör inte en ikon av din förlust. Om du står inför en sådan fruktansvärd situation som en älskads död, överlev den med värdighet. För att inte återvända till det förflutna varje gång, distribuera alla saker från den avlidne och lämna något till dig själv som ett minne. Det finns ingen anledning att lämna rummet i samma skick som det var "med honom/henne". Detta kommer att få dig att lida ännu mer.

Om du gjorde slut med din kärlek, finns det ingen anledning att lämna alla dina bilder tillsammans på den mest synliga platsen i rummet. Det tar dig tillbaka till bekymmer och oro, till dagarna tidigare liv. Om du verkligen vill bli av med hjärtesorg, bli av med denna piedestal av offerskap omedelbart.

Psykisk smärta är gemensam för alla, eftersom vi är levande människor med våra egna känslor och känslor. Om din själ gör ont, betyder det att du har det. Dröja inte vid din chock, försök gå vidare in i framtiden. Allt som inte dödar oss gör oss starkare, kom ihåg detta.

Video: hur man övervinner psykisk smärta

Det är där vi inte kan förändra situationen som vi är kallade att förändra oss själva.

Victor Frankl

God eftermiddag mina kära läsare!

Lite om det sorgliga

Låt oss vara lite realistiska. Du och jag lever vårt korta liv på planeten Jorden. Det finns mycket sorg, lidande och olycka här – det är ett faktum. Krig, mord, naturkatastrofer, sjukdomar, död, grymhet. Det här är allt där, det var före oss och kommer att vara efter oss. Detta är ett faktum som du bara måste acceptera.

Men vi har ett val - att leva i rädsla, pessimism och förtvivlan, att göra en tragedi av våra liv eller att förstå att ingenting händer i universum för ingenting och att alla händelser faktiskt är BRA för oss, hur svåra de än är Samma sak händer i varje persons personliga liv.

Smärta är vår kropps skyddande reaktion på yttre stimuli. Psykisk smärta är kroppens reaktion på känslor. Varje person har sin egen smärttröskel. Både fysiskt och mentalt. En del tål direktoperation av tandläkaren utan bedövning. Och någon skar sig i fingret och det gjorde ont i en vecka. Det är precis samma sak med själen. Det finns människor som efter nära och käras död kommer till sina sinnen tillräckligt snabbt, fortsätter att leva, inte ger upp och till och med har ett sinne för humor. Och det finns de vars män lämnade dem och de är i slingan. Alla har sin egen smärta, eller snarare händelser som gör det outhärdligt svårt.

Hur överlever man svår psykisk smärta?

Låt oss säga att något är fel på dig. Låt oss titta på ett exempel: Maken (hustrun) gick. Du lämnas ensam med många problem. Vad ska man göra?

1 . Ge dina känslor fritt spelrum – släpp dina känslor.

Detta är det viktigaste, oavsett om du är man eller kvinna. Ta tre dagars semester eller sjukskrivning. Ge dig själv 3 dagar att lida fullt ut. Gråta, skrika, svälta eller, omvänt, äta för mycket. Om du är en man och har attityden att gråt är skamligt, morra, skrik, slå slagsäcken, väggarna i huset, till slut. I allmänhet, gör allt för att släppa så mycket känslor som möjligt. Jag känner en kvinna som har två barn och deras man sparkade ut dem på gatan utan sakerna de hade på sig. Jag tog med barnen till deras mamma och hyrde ett hotellrum i 3 dagar. Släpp ångan till fullo)))

Varför behöver du göra detta? Om du lämnar oupplevda känslor och klagomål, tiden kommer att gå och du kommer att börja bli sjuk. Dessutom, ju starkare smärta och förbittring, desto starkare är sjukdomen. Dessutom, med hjälp av tårar, rensas medvetandet, insikten kommer och sinnet lugnar ner sig. Det är särskilt viktigt för kvinnor att uttrycka sina känslor, inte på nära och kära, förstås. Perfekt för detta aktiv sport där du behöver svettas: löpning, dans, aerobics.

Om du inte hämmade dig själv och tillät dig själv att lida, ja, ja, det gjorde du. Kom ihåg hur vi fick lära oss som barn: "Gråt inte, lugna dig, du måste vara stark!" Glöm det nu och få det ur ditt huvud. Så om du gråtit av ditt hjärta i 3 dagar, tro mig, efter den här tiden kommer du att se på situationen helt annorlunda. Och du kan gå vidare till punkt 2.

2. Du måste förstå och acceptera att psykisk smärta inte är något onormalt, det är en ständig följeslagare i våra liv.

Det här är bra. Var beredd på att denna följeslagare kommer att vara med dig under en lång tid. Det finns ingen anledning att göra motstånd eller försöka bekämpa det. Dränk det till exempel med dryck eller leta efter platser där du kan glömma det ett tag. Det är meningslöst och hjälper dig inte. Först och främst måste du erkänna för dig själv att smärta är samma känsla som glädje och att den har rätt till liv i din kropp))).

Jag kommer att dela med mig av uttrycket som jag säger i sådana ögonblick. Bättre framför en spegel.

”Ja, det gör mycket ont i mig, min själ gör mycket ont. Ja, jag lider. Jag erkänner det och accepterar det. Jag tackar Gud för denna smärta, för det faktum att jag lever och jag kan känna och uppleva känslor, vilka de än må vara. Min kropp är en enda helhet, jag älskar min kropp och min själ, vilket betyder att jag älskar denna smärta och min mentala plåga. Tack till Universum för denna upplevelse!

Du kan säga detta på natten, eller flera gånger om dagen. Ta bort det där nonsenset att en person är född för nöjes skull och bara för positiva känslor. Att man behöver leva en dag i taget och hinna prova allt. Sådana principer i livet är en väg till ingenstans, det bästa alternativet är andlig förnedring, det värsta är alkohol och droger.

När du kan acceptera att vår planet Jorden är en "skola", där varje känsla har en plats, där alla har sin del av lidande och sin egen del av lyckliga stunder, att detta beror på många faktorer: livsstil, världsbild, undermedvetna program , karma , karma av den sorten och när du slutar kämpa mot detta kommer en otrolig känsla av lättnad, du kommer att sluta känna denna smärta.

Eftersom uppgiften för varje människa på denna jord är att lära sig att inte fästa sig och att vara lycklig oavsett omständigheterna. Livet kommer definitivt att lära oss detta: vi kan välja på gott eller ont)))

Om en person blir tacksam, kontrollerad från rädslor och påståenden, rensas hans undermedvetna och nivån av upplysning börjar. När vi tackar finns det stort stöd från universum.

3. Den som kränkt dig behöver förlåtas.

Oavsett vad han gör. Att förlåta betyder inte att sluta fred med honom. På ett externt plan kanske du inte ens säger hej till honom. Det enda som betyder något är vad som finns inom dig. Harm är en av de mest destruktiva känslorna för varje person. Om du hyser agg mot någon är din framtid stängd. När det finns förbittring dyker det upp krav mot personen.

Och så fort vi gör anspråk upphör hjälpen från universum.

Det finns många sätt och tekniker för hur man förlåter en person, jag kommer att berätta om det enklaste, men mycket effektivt. Min rekommenderas.

Bekräftelse: "Nu, i den gudomliga kärlekens namn, förlåter jag (namn) för allt som han har gjort mot mig, gör eller kommer att göra, för som jag förlåter, så kommer jag att få förlåtelse hundra gånger.

4.Tja, trodde du att det var allt? Vi försonades, förlät och åkte hem))) Nej. Nu börjar det roliga. Arbeta djupt på dig själv med inre ödmjukhet och vilja att acceptera vilken situation som helst. Ja, precis över dig själv. Låt oss vara ärliga mot varandra. Nåväl, du själv orsakade denna situation, vi måste göra allt för att förhindra att detta händer igen.

Vad tror du händer om du stannar vid punkt ett och två? Med tiden kommer allt att passera, du kommer att träffa en annan person och situationen kommer att upprepa sig i 90% av fallen. Varför? Ja, för ingenting händer för ingenting, vill livet lära dig. Varför? Tja, det här är väldigt individuellt. För att ta reda på exakt varför, gå till en vedisk astrolog. Om inte, analysera ditt liv själv.

Om vi ​​inte slutför våra program kommer de tillbaka till oss om och om igen!

Kanske var du för smärtsamt fäst vid en person, i så fall kommer du att förlora honom - det är 100 procent. Eller kanske du behöver bli av med ilska, irritation, lust? Eller kanske, ärligt talat, du var inte en särskilt bra fru, du glömde helt bort din man för vardagsproblem och ta hand om barn? Sitt och fundera på vad det är i dig som kan leda till denna situation.

Och börja arbeta med dig själv och bli av med dessa egenskaper. Kom ihåg att jag redan skrivit mer detaljerat om detta. Läs den. Låt mig upprepa lite att varje förändring i dig själv börjar med externa transformationer, gå in för sport, om det inte är möjligt, gå upp en timme tidigare och gör övningar. Uppdatera din garderob och ändra din kost och dagliga rutin. Gå upp tidigare. - här är en artikel som hjälper dig.

Efter detta kommer du att känna dig mer självsäker och din energinivå kommer att börja öka. Sedan, förstås, intellektuell tillväxt. Byt ut din nästa roman eller tv-serie med en pedagogisk bok om psykologi, till exempel I din situation kommer Rami Bleckts bok "Hur man gör en stor seger ur en kris" att vara ovärderlig.

Förresten, den första, tredje och femte personen som lämnar en kommentar till den här artikeln kommer att få den här boken i present av mig!

Och det viktigaste, det jag skriver om ständigt och vill förmedla till er, mina kära läsare, är att varje människa måste ha sin egen hobby. Det är idealiskt när du har ett jobb du verkligen älskar, som ger dig mycket nöje, ger dig pengar och ger dig energi. Om så inte är fallet, och jag är säker på att det till 90 procent inte är fallet, då behöver du en hobby. Skriv poesi, romaner, studera det som intresserar dig. sticka, laga mat, dansa. I allmänhet gör det du älskar varje ledig minut.

Ingen tid? Detta är en ursäkt, ditt sinne gör motstånd och latheten vinner till slut. Det finns många exempel som bevisar detta. Till exempel arbetar en person vid en maskin i 12 timmar på fötterna och vid varje 15 minuters paus springer han inte iväg för att röka som de andra, utan tar ett papper och börjar skriva sina tankar, som senare kommer att vända till ett legendariskt manus till en film.

En vän till Ayaz Shabutdinov (grundaren av Like-innehavet och på deltid vår ryska miljonär) berättar hur han till och med tog med sig en bok till ett disco. Och han läste varje ledig minut.

Tro mig, om du hittar 30 minuter om dagen för att titta på TV, kommer du att hitta mer att uppfylla. Varför behövs detta? Hela poängen är att du kan attrahera en värdig partner i livet, först då kommer du att bli intressant för dig själv. Du ska bli hög på dig själv, njuta av att vara ensam med dig själv.

Behöver göra bättre version dig själv, och då, tro mig, kommer din livskamrat inte att lämna dig, och om han gör det kommer det bara att vara så att en mer värdig och älskad kommer. Och du kommer att vara intressant för honom, eftersom en harmonisk och självförsörjande personlighet är intressant för alla, kommer du inte längre att blåsa hans sinne varje gång du lämnar huset, och vid den här tiden kommer ditt sinne att vara upptaget med det du älskar. Du kommer inte att förfölja honom med SMS, för just nu har du saker som inte är mindre viktiga än hans.

Nåja, smärtan försvinner inte? Sedan återgår vi till den första punkten och upprepar. Du missar något.

Vad ska man aldrig göra?

1. Du kan inte försöka "glömma bort dig själv" med hjälp av alkohol och andra droger. För detta kommer inte att hjälpa, utan tvärtom kommer det bara att förvärra smärtan. För det andra kommer det att ta bort din fysiska hälsa. Och, viktigast av allt, kommer det att minska din energinivå till gränsen, och detta är den första orsaken till allvarliga sjukdomar.
2. Du kan inte hålla dina känslor för dig själv. Detta är mycket farligt. Vi blockerar utgången negativ energi från kroppen och helt enkelt sätter det sig på våra organ. Först och främst lider det nervsystemet, hjärta. Genom att ständigt hålla tillbaka våra känslor tar vi livet av oss. Detta gäller särskilt män som är vana vid att bära en kall persons mask. Konsekvenserna är massiva stroke hos unga män.
3. Du kan inte säga: "Varför behöver jag det här?" Detta är det största anspråket du gör mot Gud. Du sätter dig själv i rollen som ett offer. Du är så duktig och underbar och plötsligt ett sådant test. Om du förblir i denna position kommer situationen bara att förvärras och upprepas igen. Du måste fråga: "Varför gavs den här situationen till mig?" Och tänk på det. I det här fallet gör du det tydligt högre makt att de är redo att acceptera lektionen och eventuell utveckling av händelser. Hjälp kommer från universum.
4. Inga beslut kan tas medan känslorna rasar. Inga stora meddelanden. Bara lida i det tysta. Vänta några dagar, rusa inte av handtaget. Enligt statistiken ångrades 98% av de beslut som fattades under de första 3 dagarna efter stress. Tiden är i det här fallet din allierade. Vänta, du kommer själv att känna när det rätta ögonblicket kommer för att adekvat överväga denna situation.

Låt mig citera Rami Blackt:

Om en person internt går igenom någon utveckling av händelser, är redo att internt acceptera vilken situation som helst, då ges de inte till honom. Vi kan ha allt i den här världen som vi inte är rädda att förlora.

Ja, smärtan kan vara annorlunda och det är inte ett faktum att den någonsin kommer att försvinna. Människor som har förlorat sina nära och kära säger att denna smärta i deras själ är närvarande under hela deras liv. År, decennier Men de lär sig att leva med henne och vara lyckliga oavsett vad. Och det är deras favoritaktivitet och de kärleksfulla människorna i närheten som ger dem denna lycka.

En världsberömd psykolog, astrolog, tränare, jag nämner inte hans efternamn, förlorade sitt handikappade barn för många år sedan. Nu lär den här mannen hela världen hur man tar sig ur sådana situationer och hjälper människor att hantera det och leva ett lyckligt liv. Vad kunde han göra? Att hänga sig, dricka ihjäl sig, det finns gott om alternativ. Men han valde att tjäna världen och hjälpa andra. Valet är alltid ditt.

Jag har också min egen smärta. Och jag tackar uppriktigt Gud för henne. Varför? Vad är kris och smärta för mig?

• den bästa tiden för andlig tillväxt. För senaste åren 5 av mitt liv har jag växt mycket, först och främst i mina egna ögon. Jag har blivit klokare, snällare och mer andlig.
• Det är en bättre tid att tjäna människor och göra goda gärningar. Man vill aldrig hjälpa någon och göra en god gärning mer än i det ögonblicket då det är väldigt smärtsamt. Först då börjar du verkligen förstå människor. Du slutar döma dem.
• den bästa tiden för självutveckling och intellektuell tillväxt.

Gör det du inte vill göra

Gå dit det är läskigt

Ge bort det du inte vill ha.

Sök tjänst, för bara den som ger kan vara lycklig.

Hur hanterar du din smärta? Skriv i kommentarerna. jag väntar)))

Med vänlig hälsning, Oksana Litvinova

Psykisk smärta är en känsla som orsakas av en stor chock: en älskads död, separation eller skilsmässa, förbittring och liknande situationer. Men stressen vi upplever till följd av ovanstående situationer är ofta inte så stor som personen framställer den. Ja, sorg och en smärtsam känsla av tomhet bokstavligen överväldigar dig, men glöm inte att livet går vidare i alla fall. Hur hanterar man psykisk smärta? Du behöver fortsätta att ta hand om nära och kära, gå till jobbet och göra alla andra dagliga aktiviteter.

Hur man hanterar psykisk smärta på egen hand

Det är nödvändigt att något ändra inställningen till situationen som orsakade det. Och viktigast av allt, glöm inte att självförakt och självförakt kommer att leda till psykiska störningar, men kommer inte alls att förbättra situationen, särskilt om den fortfarande kan förbättras.

Om vi ​​pratar om en älskads död. Förstå att tårar och självplågeri inte kommer att föra honom tillbaka, och det faktum att du genom att ta livet av dig förstör ditt liv och livet för andra människor nära dig kommer inte att göra någon lycklig och kommer inte att få någon tillbaka.

När du skiljer dig från din älskade, misströsta inte och tro att tiden kommer att sätta allt på sin plats och hjälpa dig att acceptera rätt beslut. Under tiden, ta hand om dig själv och alla som är beroende av dig. Till exempel, under en skilsmässa, blir kvinnor ofta så medtagna av sina känslor att de glömmer bort sina barn.

Om du vill klara av psykisk smärta, försök att tänka positivt själv, ställa in dig på positiva känslor, tro och hoppas på bra saker, rör dig mer bland människor. Att byta till andra öden, till dagliga problem och andra nära och kära gör det möjligt att förstå att faktiskt många människor upplever liknande situationer.

Om du lider av obesvarad kärlek, förstå att du slösar tid på ett föremål som du är likgiltig för och riskerar att missa ögonblicket då det kommer att finnas en person i närheten som älskar och längtar mest av allt efter att vara med dig.

För att övervinna psykiskt lidande är det viktigt att kommunicera mer, besöka offentliga platser och nöjesevenemang, se komedifilmer, etc. Nya hobbyer eller gamla hobbies kommer också att hjälpa dig att ta dig bort från sorgliga tankar. Aktiva aktiviteter, sport och fysisk aktivitet är också bra sätt att undvika negativa tankar och övertänkande.

Och ibland finns det situationer när du behöver bita ihop tänderna, gå vidare och uppfatta allt som det är. Sedan dämpar smärtan och avtar.

Detta betyder inte att alla sår som härrör från en dålig sexuell upplevelse kommer att läkas omedelbart. Gud förlåter, men några av de naturliga konsekvenserna av din synd kan finnas kvar.

Om en berusad man kraschar in i telefonkiosk, kraschar sin bil och bryter armen kan han vända sig till Gud med en bön om ånger och få förlåtelse, men han måste ändå gå till doktorn och få sin bil reparerad. Omvändelse tar alltså inte helt bort ärren efter misstag. Vad ska vi göra med dessa ärr?

Bibeln lär oss att vara ärliga i allt. Om du har varit sexuellt aktiv tidigare och nu planerar att gifta dig, bör du vara ärlig mot din potentiella man eller hustru. Det ska inte finnas några skelett i garderoben i gifta livet.

Vad som hände, hände och ingenting kan göras åt det! Din utvalde måste veta hela sanningen om dig, annars är det ingen idé att bilda familj med honom. Avslöja dina kort. Att acceptera varandra för den man verkligen är är en väsentlig förutsättning för ett äktenskapligt förhållande.

Dessutom, innan du kan accepteras av en potentiell make, måste du acceptera dig själv och övervinna ditt förflutna. Om du, säg, känner en motvilja mot sex på grund av en dålig upplevelse, bör du inte dölja det och agera som om ingenting hänt. För att hantera hjärtesorg, erkänn problemet och försök lösa det.

Du kan behöva psykologisk hjälp, vilket även inkluderar andlig helande. För en kristen börjar allt med ett djupt studium av Skriften. Din attityd kommer att förändras eftersom den bibliska synen på intima relationer mellan makar är positiv.

Det här är bra, hälsosam sexuell intimitet, plus att det är designat av Gud. Att känna till sanningen i denna fråga kommer att befria dig från en negativ inställning till den. Tacka Gud och be honom att ge dig känslor som motsvarar sanningen.

Du är inte dömd till ett olyckligt äktenskap på grund av tidigare misstag. Du kommer bara att behöva gå igenom lite hjärtesorg och ta bort några stenar från vägen som inte skulle ha funnits där om du hade följt Guds perfekta plan från början. Men var inte ledsen, för Jesus kom för att ta bort våra svagheter och hjälpa oss att nå vår potential!

Vi har diskuterat med dig de pelare som äktenskaplig enhet bygger på. Om sex är ditt enda mål kommer allt vi pratade om tidigare att verka oviktigt för dig. Om allt du vill ha av äktenskapet är god mat och betalda räkningar, hitta dig en lämplig partner.

Om du drömmer om harmoni och enhet i ditt gifta liv, kontrollera om du har en stark grund för detta. Gift dig inte förrän du har stärkt grunden tillräckligt för att stödja bördan av ett livs engagemang.

Nyligen genomförda studier visar att 87 % av ensamstående personer som aldrig har varit gifta vill gifta sig en gång för livet." De har bevittnat sina föräldrars skilsmässa och vill inte upprepa sina erfarenheter. Det första steget till en lycklig, långvarig äktenskap är rätt val make/maka.

Hur man lär sig att inte känna psykisk smärta

Var och en av oss från tid till annan i livet finns situationer där vi upplever psykisk smärta. Ibland är denna känsla så outhärdlig att vår hjärna och kropp försöker bekämpa den, men det är inte alltid effektivt. Från kroppen uppstår denna smärta i form av olika sjukdomar. Och hjärnan letar efter logiska utgångar och rörelser för att lura oss och låta oss förstå hur man lär sig att inte känna smärta.

Varför testar vi det? Många tror att att känna glädje och kärlek, att veta värdet lyckligt liv, du måste definitivt uppleva smärta för jämförelse.

Men efter att ha upplevt smärta stänger vi oss av från frågan om oss själva, vår karaktär, vår utveckling. Vi tror aldrig att vi kan behöva förbättra vår karaktär för att inte känna smärta. Denna känsla manipulerar praktiskt taget alla människors beteende.

Vi säger alltid: "Titta vad du förde mig till!" Förändring och mitt liv kommer att bli mycket bättre!” Att skylla på varandra, vi tror aldrig att det är värt att ändra inte vår partner, utan oss själva.

För det första, om du vill hantera känslomässig smärta, måste du lära dig att vara uppmärksam på denna känsla. Kan du svara på frågan: "Min smärta, vad vill du berätta för mig, vad ska jag vara uppmärksam på?" Leta efter svaret i ditt hjärta. Till exempel hörde du din partner anklaga dig och upplever nu smärta. Nu kan vi börja undersöka vad som orsakar denna smärta? Alla kommer att ha sitt eget svar.

Acceptera att du inte är perfekt. Försök inte att idealisera dig själv. Se på det du inte äger, inte som en brist, utan som en personlig resurs som kan utvecklas i dig när som helst.

Engagera dig inte i självpandeling genom att diagnostisera dig själv. Försök att inte känna känslomässig smärta över detta. Men när du behöver det kan du när som helst utveckla det i dig själv för att förstå. Det är samma sak i relationer. Acceptera att bara för att du inte kan lösa ett problem betyder det inte att du är en komplett idiot.

När som helst kan du börja delta i utbildningar, läsa den nödvändiga litteraturen angående frågan "hur man lär sig att inte känna smärta" för att utveckla denna färdighet i dig själv.

Förlåt dina nära och kära och vänner, gläd dig över dina misstag. För att klara av psykisk smärta, be dina nära och kära, vänner, kollegor att lära dig något.

Sätt dig varje dag som mål att utveckla eller behålla en färdighet hos dig själv, så att du alltid är i form.