Mer än 17 miljoner människor världen över dör av hjärt-kärlsjukdomar varje år. Högt blodtryck och dess komplikationer skonar varken gamla eller unga: ungefär en tredjedel av världens befolkning har högt blodtryck, medan man tror att 80 % av för tidiga hjärtinfarkter och stroke kan förebyggas. Hur gör man detta?
pixfeeds.com
BP återgår till det normala
Efter 35 år började mitt hjärta plötsligt spela spratt. Nej, nej, och den övre tryckavläsningen kommer att hoppa till 145. Det verkar som att detta inte är mycket jämfört med de som länge varit vana vid att leva med farliga siffror på tonometern och rädda sig med hjälp av läkemedelspiller. Men varför ta saker till no return? Dessutom är mun till mun idag fylld med information om icke-läkemedelsmetoder för att behandla hjärtsjukdomar. Det räcker med att skriva nyckelord i sökmotorn - och länkar till dussintals eller till och med hundratals webbplatser dyker upp direkt framför oss. "Yoga kommer att hjälpa dig att befria dig från högtryck för alltid", "7 asanas som kommer att rädda ditt liv", " Unik teknik berömda läkare kommer att återställa dig till perfekt blodtryck", "Bara några få enkla övningar- och du kommer att säga adjö till arteriell hypertoni för alltid."
Först och främst, av uppenbara skäl, är jag intresserad av yogakursen: webbplatsen anger att ett obegränsat abonnemang för en månad kostar 60 rubel, vilket förmodligen är billigare än klasser på centra för kända läkare. Jag slår det angivna telefonnumret - och direkt:
Du hävdar att du kan bota högt blodtryck utan droger. Min avläsning är 145 över 90. Kan jag vara säker på att jag kommer att normalisera mitt blodtryck genom att betala för din kurs?
Det finns en liten tvekan i andra änden av raden, sedan börjar en tjejs röst förklara:
– Allt beror på hur samvetsgrant du följer vår mästares rekommendationer. Ingen kommer att ge dig någon garanti om du inte ändrar din livsstil och ditt tänkande! Ingen alkohol, inga cigaretter, bara rätt näring, daglig jogging på morgonen, lektioner tre gånger i veckan i vårt center och positiva affirmationer som måste sägas varje gång du känner att du närmar dig stressig situation. Detta är en omfattande behandling. Det är omöjligt att uppnå resultat om du bara gör övningar. Dessutom är det viktigt att veta i vilket stadium din sjukdom är. Om du bestämmer dig, kom. Ta bara med ett intyg från din läkare att yoga inte är kontraindicerat för dig.
Näst på tur är en sida som erbjuder behandling för högt blodtryck utan droger med metoden från en berömd utländsk läkare. Det finns redan två sådana center i Minsk, det tredje öppnar i augusti. Som de förklarade via telefon måste du först konsultera en läkare som kommer att avgöra om denna metod är rätt för dig, eftersom behandlingen inkluderar obligatorisk träning på simulatorer (8 klasser under överinseende av en specialist kostar 200 rubel enligt kampanjen ). Dessutom, för att sjukdomen ska avta och inte återvända, är det viktigt att helt ompröva din livsstil, kost och dagliga rutin - ät rätt, och ännu bättre - följ den kost som läkaren ordinerat; ge upp dåliga vanor(röka, dricka alkohol); leda en aktiv livsstil; Få tillräckligt med sömn, överarbeta inte och undvik stressiga situationer.
- Garanterar du att jag efter 8 lektioner kommer att glömma högt blodtryckspiller?
– Det kommer att minska för dig, det är ett faktum. Men det kommer att vara viktigt att hela tiden behålla den på den här nivån. Därför måste du fortsätta med komplex terapi - utföra hälsoförbättrande övningar och hålla dig till rätt livsstil - de ger tålmodigt råd i andra änden av linjen.
Det tredje försöket att förstå vad denna mirakulösa metod för att behandla högt blodtryck utan droger är att noggrant studera all information som finns tillgänglig på Internet från en annan berömd utländsk läkare. Denna specialist hävdar att nackproblem dödar oss många gånger oftare än cancer. Och han förklarar det så här: om vi fortfarande levde under naturliga förhållanden, där en person borde existera, skulle vi vrida nacken mycket - ständigt se oss omkring, klättra i träd. Men moderna människor, vana vid en stillasittande livsstil på kontor vid datorn och hemma framför TV:n, rör sig knappt, varför mikrocirkulationen av blod i muskler, ligament och senor i livmoderhalsen störs med åldern. Och eftersom blodtillförseln till benen - kotor och brosk - beror på blodtillförseln till muskelkorsetten, störs blodflödet där. Detta leder till en sjukdom på 2000-talet - osteokondros. Och sedan till högt blodtryck. Varför? I sina videohandledningar ger läkaren ett detaljerat svar: i halsryggraden passerar två stora kärl genom sex kotor - höger och vänster vertebrala artärer, som sedan smälter samman till en huvudartär i hjärnan. Från denna "tank" matas rhomboid fossa - en zon i hjärnstammen där all kroppens automatisering och kontrollcentret för kardiovaskulär aktivitet finns. Det är här som det bestäms vad trycket ska vara och vad pulsen ska vara. Detta beror på mängden syre som transporteras av blodet. När en person utvecklar osteokondros, blir halskotorna förskjutna och komprimerar kotartärerna.
Enligt specialisten finns det tre stadier av komplikationer. Det första är när så kallade utsprång eller prehernias på upp till tre millimeter utvecklas i livmoderhalsregionen. Mer än tre millimeter är bråck: kotan klämmer regelbundet och släpper artären, högt blodtryck har precis börjat utvecklas. Det tredje steget är när halskotan har förskjutits, klämt i halsartären och inte kommer att släppa taget. I det här fallet blir hypertoni kronisk, eftersom otillräckligt med syre når hjärnan, vilket gör att den beordrar hjärtat att pumpa blodet hårdare. Från en läkares synvinkel som har sin egen privata klinik och många prenumeranter online, i 95% av fallen, oavsett hur lång hypertoni är, kommer det säkert att försvinna om blodflödet återställs. Trogna hjälpare i detta - ett komplex fysisk träning och kost.
Outhärdligt salt
Många läkare ser påståenden om att hypertoni kan botas utan medicin med en hög grad av skepsis.
Vad ska en person som redan har högt blodtryck men vill leva lycklig i alla sina dagar göra? Räcker det att bara börja leva en aktiv livsstil - röra på dig mer, idrotta, anmäla dig till massage varje vecka?
- Behandling av arteriell hypertoni inkluderar två obligatoriska positioner - icke-läkemedel och medicinsk. Den första inkluderar att ändra livsstil på en kontinuerlig basis - gå ner i vikt, öka fysisk aktivitet, minska saltintaget, sluta röka och missbruka alkohol och äta rätt. Den andra är den ständiga användningen av mediciner som ordinerats av en läkare. Så, om arteriell hypertoni redan har vissa indikatorer - över 140/90 mm Hg. Art., du kan inte klara dig utan läkemedelsbehandling. Det är nödvändigtvis utöver icke-läkemedelsterapi och ordineras till alla patienter - både ungdomar och äldre, det finns inga begränsningar. Endast de personer vars blodtrycksnivåer är något förhöjda och vars risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och deras komplikationer är låg bör inte ta mediciner i det första skedet. Men sådana patienter behöver också odla en hälsosam livsstil: begränsa salt- och alkoholkonsumtionen, hög konsumtion av grönsaker och frukter, minska kroppsvikten och bibehålla idealvikt, regelbunden dynamisk fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen.
Jag rekommenderar ibland massage till mina patienter, inklusive halskrageområdet. Detta är en användbar procedur, men den bör endast utföras av specialister med medicinsk utbildning och endast efter samråd med din läkare. Massage botar inte högt blodtryck, men är en utmärkt hjälp för att eliminera huvudvärk, den lugnar och slappnar av patienten och lindrar stress.
– Varför ägnas så mycket uppmärksamhet åt saltkonsumtionen?
- Inte bara för patienter med högt blodtryck, utan även för friska människor, rekommenderas det inte att äta mer än 5 gram bordssalt per dag - det är ungefär 1 tsk. ingen rutschkana. Provstudier utfördes i Vitryssland, som visade att den genomsnittliga saltkonsumtionen för vår befolkning överstiger den tillåtna normen med mer än två gånger! Men salt håller kvar vatten i kroppen, ökar volymen av cirkulerande blod och har en pressoreffekt - ökar blodtrycket. När det gäller alkohol är den högsta tillåtna dosen av samma anledning (jag understryker: inte tillåten, men endast en som inte får framkalla en ökning av blodtrycket!) inte mer än 125 ml torrt vin eller 250 ml öl per dag. Kom dock ihåg att linjen är mycket tunn. Varje överskott av den tillåtna dosen är fylld med allvarliga konsekvenser för kroppen. Den berömda regeln från Paracelsus: "Medicin och gift skiljer sig bara i dos."
- Är det sant att kosten för en hypertonipatient bör innehålla så mycket fet mat som möjligt?
– För patienter med högt blodtryck rekommenderas en hälsosam, balanserad kost: grönsaker, färsk frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, fullkorn, fisk och omättade fettsyror (särskilt olivolja) med begränsad konsumtion av kött och mättade fettsyror. Fetter är bra för alla kroppar i små mängder. Men de måste antingen vara växtbaserade eller gjorda av skaldjur och nötter. Fleromättade fettsyror (från vegetabilisk olja, havsfisk, nötter) minskar det "dåliga" kolesterolet och ökar det "bra" kolesterolet. Jag vill särskilt betona fördelarna med att konsumera olivolja: det har bevisats att det har en skyddande effekt på kardiovaskulära systemet. Dessutom är det mycket viktigt att övervaka din vikt. Det ideala kroppsmassaindexet (BMI) anses vara 20-25 kg/m2, och med ett BMI på 22,5-25 kg/m2 finns en lägsta dödlighet. För att bestämma ditt BMI måste du dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Överdriven viktökning är förknippad med utvecklingen av hypertoni, och dess normalisering hjälper till att minska blodtrycket. Den genomsnittliga minskningen av systoliskt och diastoliskt blodtryck mot bakgrund av en minskning av kroppsvikten med 5,1 kg var 4,4 och 3,6 mm Hg. Konst. respektive. Både övervikt och fetma är förknippade med en ökad risk för kardiovaskulär dödlighet och dödlighet av alla orsaker. Vi rekommenderar också starkt att patienter regelbundet mäter sin midjeomkrets: den bör vara mindre än 94 centimeter för män och mindre än 80 centimeter för kvinnor. En annan viktiga råd: Vi behöver alla äta så lite godis som möjligt: socker minskar känsligheten för ditt eget insulin, och detta är en direkt väg till diabetes.
Låt oss säga att en patient med högt blodtryck tog en ansvarsfull inställning till behandlingen, följde alla läkarens rekommendationer, ändrade sin livsstil och såg till att hans blodtryck återgick till det normala. Betyder det att jag kan sluta ta tabletterna?
- Nej. Det är viktigt att hålla blodtrycket i måltal: 120-129/70-80 mmHg. Konst. Vi kan bara prata om att minska dosen eller antalet läkemedel som läkaren ordinerat. Diagnosen arteriell hypertoni, en gång ställd, förblir hos en person för livet. Det betyder att du alltid kommer att behöva behandlas - icke-läkemedel och, med största sannolikhet, med medicin. Men här är det viktigt att förstå att läkare för närvarande har kombinationsläkemedel som innehåller 2 eller 3 komponenter till sitt förfogande. Detta förenklar ordinationen och ökar följsamheten till terapin: att ta en eller flera tabletter är viktigt för patienten. Om en läkare ordinerar 3-4 mediciner, måste du lita på honom och följa alla hans recept. Du kan inte vägra någon av dem på egen hand. Det finns fall när läkare lyckas avbryta läkemedelsbehandling för högt blodtryck orsakad av fetma, efter normalisering av kroppsvikten, såväl som hos ungdomar med konstant övervakning av blodtrycket - för detta är det nödvändigt att patienten går ner i vikt, följer rekommendationerna för en hälsosam livsstil och uppnå en stabil sänkning av blodtrycket till indikatorer 120-129/70-80 mm Hg. Konst.
Det är viktigt att komma ihåg att vår hälsa är i våra egna händer. Ingen läkare kan eller bör ge bort det eller skriva ut ett magiskt piller för alla sjukdomar. För att vara frisk behöver du konstant och betydande personlig ansträngning.
Teckning av Oleg Popov
OM ÄMNET
Under 2016 genomförde WHO en storskalig STEPS-studie runt om i världen, inklusive Vitryssland, för att studera förekomsten av viktiga riskfaktorer för icke-smittsamma sjukdomar (NCD) bland en representativ grupp av befolkningen i åldern 18-69 år. STEPS-resultaten visade att vi löper hög risk för ett antal NCDs, särskilt hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Och här är varför:
♦ 29,6 % av de vuxna i Vitryssland röker tobak dagligen, medan förekomsten av denna riskfaktor bland män är 3,8 gånger högre än bland kvinnor, den är också högre bland invånare på landsbygden än bland stadsbor;
♦ 52,8 % av de vuxna drack alkohol under de senaste 30 dagarna, och 20,2 % av dem gjorde det i det mest skadliga scenariot - genom att dricka mycket ibland;
♦ 60,6 % av de vuxna är överviktiga, 25,4 % av dem är överviktiga, medan förekomsten av denna riskfaktor är högre bland kvinnor;
♦ 44,9 % av de vuxna i vårt land lider av högt blodtryck, och endast hälften av dessa svarande rapporterade att de tog antihypertensiva läkemedel;
♦ NCD är fortfarande den främsta orsaken till sjuklighet, funktionshinder och för tidig död i Vitryssland: de står för 86 % av dödsfallen och 77 % av fallen i strukturen för den totala sjukligheten.
TESTAD FÖR DIG SJÄLV
Vilken är den mirakulösa gymnastiken med vilken kämpar mot högt blodtryck lockar oss och tack vare vilka tusentals patienter går till privata kliniker i Moskva, St. Petersburg och Minsk? Faktum är att alla dessa fysiska övningar skapar en muskelram. Faktum är att med tiden förändras våra halskotor, musklerna försvagas och blodartärerna kommer i kläm. Till att börja med försöker experter ge kotorna rätt position. Och först efter det börjar de stärka musklerna i rygg och nacke. Enkla vändningar på huvudet hjälper dig att se till att behandlingsprocessen är framgångsrik: du kommer inte att känna något obehag och kommer att sluta höra det karakteristiska knasande ljudet. Naturligtvis, i varje video som publiceras online, kommer du definitivt att bli varnad för att du inte ska ägna dig fanatiskt åt gymnastik: du måste observera måttlighet i allt, särskilt om du är långt ifrån det första stadiet av osteokondros, övervikt och konsekvent högt blodtryck .
Inspirerad av vad jag hört och läst, men ändå skrämd av utsikten att vara kedjad vid en pillerflaska för resten av mitt liv, har jag under tre månader exklusivt rätt bild liv. Så pass att jag gradvis tappar kontakten med vänner som är vana vid att vilt fira det efterlängtade slutet på arbetsveckan varje fredag. Hur annars? Nu kan du inte dricka en martini eller äta en tårta med mig. Tre gånger i veckan - gymnastik för nacken, övningar på morgonen. Jag kommer inte säga att det är helt, men ändå mer eller mindre korrekt näring (jag kunde inte helt ge upp godis, inte ens periodvis). Fysisk aktivitet: Nu går jag 2-3 stopp varje dag. 2-3 gånger i månaden – vakuum ryggmassage. Resultatet var glädjande: jag kanske inte flyger ut i rymden, men BP 125 över 85 är redan en prestation. Det enda som överskuggar det som har uppnåtts är den förrädiska tanken på hur länge en sådan rättfärdigt liv. Det finns mörker av frestelser runt omkring. Och ibland är frestelsen bara ett halvt steg bort.
OMDÖME
Inna Kamenko, massagesköterska:
Jag kan tro att en hypertensiv patient som har följt en hälsosam livsstil i flera månader och regelbundet utför nackövningar kommer att uppnå normalisering av blodtrycket och kan mycket väl klara sig utan mediciner. Även med en okonventionell massageteknik som kallas gua sha (där vissa delar av kroppen behandlas med en speciell skrapa), noterar många kunder förbättrad blodcirkulation, minskad muskelspasmer och tryck och förbättrat allmänt välbefinnande. Men problemet är att de allra flesta av oss inte kan skryta med strikt självdisciplin. Låt oss säga att en patient genomförde en behandlingskurs i ett centrum, där han ständigt var under överinseende av specialister och där en meny utarbetades för honom, en uppsättning övningar, där hans välbefinnande övervakades. Den hypertensive patienten uppnådde det önskade resultatet, och nu är hans blodtryck 120 över 80. Vad härnäst? Han återgår till sin normala livsstil! En mycket liten andel av människor är villiga att långsamt och säkert ändra sina dagliga vanor till sådana som är mer hållbara för deras hälsa och livskvalitet. Många människor glömmer helt enkelt detta, efter att ha fått tillfällig lindring med hjälp av droger och medicinsk övervakning. Men en hälsosam livsstil för högt blodtryck är inte en "diet då och då", utan nödvändig förutsättning, vilket kommer att förhindra försämring av välbefinnandet.
Fullständig återgivning av text och fotografier är förbjuden. Delvis citering är tillåten förutsatt att det finns en hyperlänk.
Har du märkt ett misstag? Välj det och tryck på Ctrl+Enter
Hej kära vänner!
Idag bestämde jag mig för att ta itu med ett sådant problem som högt blodtryck och prata med dig om hur man kan besegra högt blodtryck?
Jag misstänker starkt att du i slutet av den här konversationen kommer att ha, om inte en hjärnexplosion, så något mycket nära det, eftersom det jag grävde upp på Internet och sedan släppte igenom själv visade sig vara oväntat för mig.
Människor föds inte med högt blodtryck, med undantag för vissa medfödda avvikelser i det kardiovaskulära systemet.
Vanligtvis, i vår djupa ungdom, är vi alla glada, glada, friska och har ingen aning om vad blodtrycket är och var det ligger.
Men det går flera år och sedan, hej! Trycket börjar "hoppa" och någon utvecklar därefter hypertoni.
För att förstå detta måste du komma ihåg hur det kardiovaskulära systemet fungerar.
En utflykt till det kardiovaskulära systemets anatomi och fysiologi
Hjärtat är huvudpumpen som pumpar blod in i kärlen. Hon rinner genom kärlen till varje organ i vår kropp för att vattna och mata den. Allt levande måste dricka och äta, och i tid och i tillräcklig mängd. Annars dör den.
Det finns fyra kammare inuti hjärtat: två förmak och två ventriklar. De är separerade från varandra av skiljeväggar och ventiler.
Hjärtat drar sig antingen samman, och detta kallas systole, eller slappnar av, och detta kallas diastole.
Under systole minskar volymen av kamrarna och blod släpps ut i kärlen.
Systoliskt tryck– Det här är trycket som blod utövar på blodkärlens väggar vid hjärtkontraktion.
Under diastolen expanderar kamrarna igen och fylls med blod.
Diastoliskt tryck- detta är trycket som blod utövar på blodkärlens väggar under avslappning av hjärtat.
Hjärtklaffarna öppnas när det behövs, och stänger när det behövs, så att blodet bara rinner åt rätt håll.
Artärer är kärl genom vilka blod strömmar från hjärtat. Deras väggar har ett välutvecklat muskellager, tack vare vilket artärerna drar ihop sig och slappnar av, vilket tvingar blodet att röra sig.
Det finns också elastiska fibrer i artärernas väggar, så att de kan sträcka sig när trycket ökar och sedan återgå till sitt ursprungliga tillstånd.
Tonen i blodkärlens väggar, deras förmåga att sträcka sig och dra ihop sig beroende på små tryckstötar, som är helt naturliga under dagen, beror på muskler och elastiska fibrer.
Vener är kärl genom vilka blod strömmar till hjärtat efter att det har "matat" kroppen och tagit med sig "smutsiga diskar", det vill säga cellavfallsprodukter.
Blodtrycket i dem är mycket lägre. Tydligen drar "rätterna" på sig.
Kapillärer är de minsta kärlen som kan tränga in i varje cell. Hastigheten på blodflödet där är minimal.
Vad beror blodtrycket på?
För det första på volymen av cirkulerande blod. Om blodvolymen hos en vuxen är cirka 5 liter, är 2/3 av den i kärlen.
När blodvolymen i kärlen ökar, ökar trycket när volymen minskar, minskar trycket.
Och i vilka fall ökar det (d.v.s. volymen av cirkulerande blod)? Till exempel, vid njursjukdomar, när de inte kan klara av uppgiften att ta bort allt onödigt.
Vad ska du göra i det här fallet?
Först och främst förbättra njurfunktionen.
Under tiden driver domstolen och verksamheten den "överflödiga" vätskan från kärlen.
Verkan av diuretika är baserad på detta. Utsparkad överflödig vätska, minskade volymen av cirkulerande blod i kärlen, sänkte trycket.
För det andra beror blodtrycket på diametern på kärlen genom vilka blodet strömmar. Hur mindre diameter, ju mer blodkärlens väggar motstår blodflödet, desto högre blir trycket.
Förmodligen höll alla en slang i händerna. Kommer du ihåg hur trycket från den ökar om du klämmer på den med fingrarna? Det är samma princip här.
Diametern på blodkärlen kan minska i tre fall:
- Spasm, dvs. sammandragning av muskelfibrer i kärlväggen.
- En kolesterolplack i lumen i ett kärl, en tromb eller allt tillsammans.
- Yttre faktorer som sätter press på kärlet utifrån. Till exempel krampande muskler.
För det tredje beror trycket på hjärtats arbete. Ju mer intensiv pumpen arbetar, desto mer blod pumpar den per tidsenhet, desto högre tryck.
Det betyder att om du tvingar den att dra ihop sig med mindre kraft, så kommer trycket att minska.
Hur upprätthåller kroppen normala blodtrycksnivåer?
Det finns två mekanismer för detta:
Nervös och humoristisk.
Nervös reglering utförs från hjärnans centrum. Eller snarare, från centra. Sådana centra finns i hjärnan (vasomotoriska och autonoma centra) och i ryggmärgen (sympatiska centra). Vid behov går nervimpulser härifrån till kärlen och ger dem kommandon: "du måste dra ihop sig (dvs. minska diametern)" eller "du kan slappna av."
Humoral regleringär möjligt tack vare ett stort antal hormoner (adrenalin, noradrenalin, angiotensin, steroidhormoner, etc.), som övervakar hjärtats arbete, vaskulär tonus och volymen av cirkulerande blod.
I synnerhet renin-angiotensinsystemet, som du vet, där njurarna deltar, är en del av humoral reglering.
Typer av arteriell hypertoni
Arteriell hypertoni, eller helt enkelt hypertoni, finns i två typer:
Symtomatisk eller sekundär när en ökning av trycket uppstår mot bakgrund av någon sjukdom. Detta kan vara en sjukdom i njurarna (pyelonefrit, glomerulonefrit, polycystisk sjukdom, etc.), endokrina körtlar (sköldkörtel, binjurar etc.), hjärta och stora kärl (medfödda och förvärvade defekter), centrala nervsystemet(tumörer, skador etc.).
Symtomatisk hypertoni står för endast 5%. Därför, när en läkare försöker hitta orsaken till högt blodtryck, måste han först och främst utesluta dessa sår genom att ordinera en lämplig undersökning.
De återstående 95 % är essentiell eller primär hypertoni.
Ett ökat blodtryck kan också orsakas av att man tar vissa mediciner, till exempel. Så när någon kommer till dig om högt blodtryck, fråga om personen tar några mediciner.
Hypertoni delas in i grader:
| Grad | Systoliskt tryck | Diastoliskt tryck |
| 1:a graden | 140-159 mm Hg | 90-99 mm Hg |
| 2:a graden | 160-179 mm Hg | 100-109 mm Hg |
| 3:e graden | > 180 mmHg | > 110 mmHg |
Som du kan se anses en ihållande ökning av blodtrycket över 140/90 redan som högt blodtryck.
Du kan fråga dig vad betyder "beständig"? Det betyder att sådana trycksiffror kvarstår i minst två månader.
Även om essentiell hypertoni anses vara primär, är dess bovar kända.
Vem är skyldig till högt blodtryck?
1. "Nerver". Vi flippade ut, binjurarna släppte ut adrenalin, hjärtat började arbeta hårdare, blodkärlen krampade (förträngde) och trycket ökade.
I allmänhet uppfanns denna mekanism inte av Skaparen av en slump. Föreställ dig en situation när du går lugnt nerför gatan och plötsligt ser en enorm hund rusa rakt mot dig. Vad ska du göra? Stå som förut? INGA! Du kommer antingen att ta något i dina händer för skydd, eller så kommer du att "göra dina ben", det vill säga släppa det.
För att göra detta måste du spänna dina muskler så att de är beredda att slåss eller fly, förse dem med syre och därför påskynda hjärtats arbete. Annars blir du knäckt.
Och nu är situationen en annan. Detta är en svår köpare för dig. Han utmattade din själ och krävde att du skulle släppa taget om "något från trycket."
Du motsätter dig orubbligt anfallet och förklarar att dessa läkemedel endast ordineras av en läkare.
Men han lugnar sig inte, han börjar anklaga dig för oprofessionellt och så vidare och så vidare. En våg av indignation, irritation och kanske till och med en önskan att knäcka honom ordentligt stiger inom dig.
Kan du slå honom? Inga.
Vad sägs om att skrika tillbaka? Du kan naturligtvis, men det kommer att kosta dig mer. Det kommer klagomål, samtal till myndigheterna, det och det... Så igen, nej.
Och om denna situation inträffar dag efter dag, kan högt blodtryck bli din följeslagare för resten av ditt liv.
2. Ökade nivåer av "dåligt" kolesterol i blodet (lågdensitetslipoproteiner).
Med åldern minskar blodkärlens elasticitet. Högt blodtryck, som blir en frekvent besökare, börjar skada blodkärlens väggar. Medan kärlens insida är slät, fastnar inget på det.
Men så fort skada uppstår i den börjar samma lågdensitetslipoproteiner som så småningom bildar kolesterolplack att fastna på dem.
De minskar blodkärlen ytterligare och minskar deras elasticitet ytterligare.
3. Kärlek till salt mat. Salt drar till sig vatten, vilket ökar volymen av cirkulerande blod och därmed trycket.
4. Övervikt. Kroppsvikten ökar, men längden på blodkärlen och storleken på hjärtat förblir densamma. Under dessa förhållanden måste de arbeta hårdare för att "mata" och "dricka" de extra 10-20 kg. Först klarar de detta, men till slut kastar de ut den vita flaggan och börjar arbeta sig igenom stubbdäcket.
5. Rökning.
De skadliga ämnena som finns i tobaksrök drar ihop blodkärlen, ökar blodtrycket, plus att de skadar deras väggar och börjar fastna på dem.
6. Alkohol.
Det är ett misstag att tro att det vidgar blodkärlen. Utvidgningen av blodkärlen ersätts av en ihållande spasm, och trycket hoppar igen. 7. Fysisk inaktivitet. Det minskar elasticiteten hos kärlväggen. När vi rör oss ändras trycket i kärlen hela tiden, och kärlväggen antingen drar ihop sig eller slappnar av, i allmänhet tränas den. Detta händer inte med en stillasittande livsstil.
8. Tja, och ärftlighet
. Var skulle vi vara utan henne?
Men hjärtats kärl förblir desamma och muskelfibrerna, som det nu finns fler av, saknar syre och näringsämnen. Allt detta kan sluta i hjärtsvikt, arytmi och till och med plötslig död.
2. Väggen av blodkärl som påverkas av åderförkalkning, som saknar elasticitet, kan helt enkelt brista på grund av högt tryck. Oftast sker detta i hjärnan. Så uppstår blödning i hjärnan, d.v.s. hemorragisk stroke utvecklas.
3. Till följd av att kärlet blockeras av en aterosklerotisk plack och tromb får hjärnan och hjärtat inte tillräckligt med näringsämnen och syre (detta kallas "ischemi") och vissa delar av dem dör. Om detta inträffar i hjärnan utvecklas en ischemisk stroke, och om den inträffar i hjärtat uppstår en hjärtinfarkt.
4. Kolesterolplack avsätts också i njurarnas kärl. Njurarna lider av brist på näringsämnen och syre, atrofi ("krympt njure"), slutar fungera normalt och personen kan dö av njursvikt.
Och nu när du vet hur högt blodtryck utvecklas, blir det klart hur man behandlar det.
Baserat på orsakerna till högt blodtryck bör handlingsplanen i teorin vara följande:
1. Lär dig att bli lugnare inför alla obehagliga händelser som våra liv är så rika på, eftersom stress leder till frisättning av adrenalin, muskelspasmer, sammandragning av blodkärl och förhöjt blodtryck. Vi pratade om några sätt att hantera stress här.
Det bästa sättet använd adrenalin – ge dina muskler arbete. Det är inte konstigt att många människor nu besöker träningsklubbar.
2. Minska kolesterolnivåerna om de är förhöjda, och förhindra att de ökar om de är normala.
3. Förhindra att blodplättar klibbar ihop.
4. Gå ner i vikt!
5. Minimera salt mat. Konsumera inte mer än 5 g salt per dag. Därför är det bättre att salta mat direkt på tallriken.
Säkert. Det finns situationer när du inte kan klara dig utan dem.
Men inte i det första stadiet av sjukdomen. Även om läkare insisterar på att du måste börja ta dem så tidigt som möjligt.
Dessutom måste läkemedlet väljas exakt för en specifik patient, med hänsyn till hans hemodynamiska störningar och samtidiga sjukdomar.
För att inte tala om det faktum att de flesta antihypertensiva läkemedel orsakar impotens hos män...
Sammanfattningsvis, här är en fras du kan använda när kunder ber om "något för blodtrycket":
"Det finns många mediciner för blodtryck, och var och en av dem verkar olika beroende på ditt hjärta, blodkärl, njurar och kolesterol. Om du börjar ta dessa läkemedel utan undersökning kan de orsaka angina, hjärtinfarkt, njursvikt och dimsyn. Därför ordineras de endast av en läkare efter en noggrann undersökning.”
Vad brukar DU svara?
Låt oss skissa på några alternativ! Skriv nedan i kommentarerna.
Och en fråga till till dig. Till och med två.
- Vad bör den heltäckande behandlingen vara för en person som lider av högt blodtryck, med tanke på vad du just läst?
- Vad från apotekssortimentet kan du erbjuda en patient med högt blodtryck?
Jag tror att det inte är sista gången vi kommer att prata om arteriell hypertoni. Det är ett väldigt hett ämne.
Vi ses igen på bloggen för hårt arbetande!
Med kärlek till dig, Marina Kuznetsova.
Låt oss överväga metoder och alternativ för att behandla hypertoni utan användning av läkemedel, såväl som förebyggande åtgärder som syftar till att förhindra utvecklingen av sjukdomen.
Principer för terapi
Huvudmålet med att behandla hypertoni är att normalisera blodtrycket för att förhindra skador på vitala målorgan (njurar, hjärta), vilket medför allvarliga hälsokonsekvenser och till och med dödsfall.
Terapeutiska åtgärder ordineras individuellt baserat på diagnosen. För att bli av med, vilket är ett symptom på en annan patologi, är det nödvändigt att eliminera den underliggande sjukdomen, vilket sällan är möjligt utan användning av mediciner.
Det är en självständig sjukdom av kronisk natur och kräver, enligt experter, livslång terapi och konstant övervakning av blodtrycket.
Man tror att behandling av högt blodtryck utan piller endast är möjligt med inledande skede sjukdomar, så det är viktigt att konsultera en läkare även om följande inträffar ibland:
- huvudvärk;
- yrsel;
- hjärtrytmstörningar;
- illamående;
- sjukdomskänsla, känslor av svaghet;
- synnedsättning;
- näsblod.
Ju tidigare hypertoni upptäcks, desto större är chanserna att klara av sjukdomen utan piller och andra mediciner.
I avsaknad av irreversibla förändringar kan du normalisera blodtrycket utan medicin på 3 veckor genom att följa reglerna för en hälsosam livsstil, följa en diet och använda recept traditionell medicin.
Diet för hypertensiva patienter
Diet spelar viktig roll för att sänka blodtrycket, utan att kräva allvarliga restriktioner.
Förutom att vägra äta viss mat bör du följa principerna fraktionerade måltider. Den dagliga kosten fördelas i 5-6 lika stora portioner. Innan du går och lägger dig bör du begränsa dig till en liten bit frukt eller ett glas kefir med låg fetthalt.
Konsumerar salt
Överdriven saltkonsumtion (mer än 3-4 g) leder till vätskebalans och ökat blodtryck. Den dagliga mängden salt komplicerar behandlingen av hypertoni, du bör:
- begränsa konsumtionen av översaltad mat - chips, konserver, kex, saltade nötter, sojasås, rökt kött;
- säkerställa ekonomisk användning av salt i matlagningsprocessen;
- förbättra smaken på mat med saltfria kryddor - örter och kryddor (citronsaft, örter, vitlök, lök, pepparrot, etc.);
- köpa mat med minimalt saltinnehåll;
- Undvik att dricka läsk och ersätt dem med vatten eller te.
Ovanstående krav är särskilt relevanta för medelålders och äldre personer, diabetiker och de som lider av njurpatologier.
Kalium och magnesium
Kalium-magnesiumbrist leder ofta till hjärtarytmier. 60% av sådana patienter utvecklar hypertoni.
Växtfoder innehåller stora mängder kalium. Det är nödvändigt att öka konsumtionen av:
- katrinplommon, russin;
- bönor, ärtor;
- tång;
- magert nötkött;
- torsk, makrill;
- gröt;
- rödbetor, morötter, rädisor, tomater;
- grön lök, röd paprika;
- svarta vinbär;
- vindruvor, aprikoser, persikor, bananer, apelsiner, kiwi;
- potatis, inklusive bakad sådan i sina jackor.
Magnesium finns i hirs, nötter, grönsaker, mandel, vattenmelon, svarta vinbär och röd paprika.
Förebyggande av aterosklerotiska förändringar
Närvaron av kolesterolplack leder till förlust av elasticitet i blodkärlen, förträngning av deras lumen, vilket förhindrar blodflödet till organen. Det finns en risk för inte bara en ihållande ökning av blodtrycket, utan även angina pectoris, hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt.
Det är nödvändigt att utesluta konsumtion av produkter av animaliskt ursprung: fett kött, slaktbiprodukter, feta mejeriprodukter, ostar, smör, margarin, räkor.
Inklusive i menyn produkter som innehåller:
- kostfiber: frukt, bär, grönsaker, baljväxter;
- omättade fetter: oraffinerad solros och majs, olivolja, fisk.
Fiskolja innehållande stort antal Omega-3 fleromättade fettsyror, viktiga för kroppen, för högt blodtryck:
- förbättra elasticiteten och vaskulär öppenhet;
- minska hotet om utveckling av aterosklerotisk process och hjärt-kärlsjukdomar.
Fiskolja kan konsumeras som ett kosttillskott, eller så kan du inkludera torsklever, makrill och sill i kosten.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är obligatoriskt element terapi av högt blodtryck utan användning av droger, medan belastningen bör begränsas i intensitet, volym och också överenskommas med läkaren.
Om ditt blodtryck är högt rekommenderar experter att du gör följande:
- cykling;
- Stavgång;
- simning;
- dans;
- yoga;
- golf;
- tennis;
- joggning.
Fysisk aktivitet som hotar en kraftig ökning av blodtrycket bör undvikas:
- lyftvikter (skivstång, hantlar, kettlebells);
- träningspass som involverar en kraftig förändring i intensitet: intervalllöpning, step aerobics;
- hålla kroppen i en position under lång tid;
- en person som är upp och ner, en plötslig förändring i kroppsställning, knäböj och hopp.
Utbildningens varaktighet är inte mer än en halvtimme. Om du upplever huvudvärk, yrsel eller annat negativa manifestationer klasserna bör stoppas.
Det finns komplex speciellt utformade för hypertensiva patienter sjukgymnastik, som ordineras beroende på stadium av patologin, ålder, kroppens egenskaper och nuvarande symtom. Gymnastik kombinerar allmänna utvecklingsövningar (som involverar alla muskelgrupper) och speciella (andning, avslappnande) övningar.
Livsstilsförändring
För att bota högt blodtryck för alltid måste du följa reglerna för en hälsosam livsstil.
Normalisering av kroppsvikt
Hos en person med övervikt ökar risken för att utveckla kardiovaskulära patologier och ökat blodtryck på grund av:
- kränkningar av kosten, konsumtion av mat som innehåller "dåligt" kolesterol, vilket provocerar aterosklerotiska processer och uttalade förändringar i blodkärlen;
- behovet av att tillföra blod inte bara till vitala organ, utan också till "fettdepån", vilket ökar belastningen på hjärtat och leder till för tidigt slitage av organet. För att tillåta blod att flöda in i kärl som är känsliga för åderförkalkning, ökar blodtrycket kompensatoriskt och ihållande hypertoni utvecklas;
- otillräcklig fysisk aktivitet hos överviktiga personer;
- produktion av cirka 30 olika biologiskt aktiva substanser genom fettvävnad som påverkar hjärtat och blodkärlen negativt, vilket framkallar aterosklerotiska förändringar.
Att bekämpa högt blodtryck utan mediciner är oupplösligt kopplat till normalisering av vikten. Det är nödvändigt att balansera kosten och öka fysisk aktivitet. Hjälp av en nutritionist är inte utesluten.
Att bli av med alkohol och cigaretter
Att dricka alkoholhaltiga drycker är inte en absolut kontraindikation för högt blodtryck. Män får dricka 80 ml 40ºx drycker, 300 ml 12% vin eller 720 ml öl med 5% styrka dagligen. För kvinnor bör dosen halveras.
Du kommer att behöva ge upp cigaretter helt.
Normalisering av arbets- och viloscheman
Att sova minst 8 timmar, samt ordentlig vila, hjälper till att sänka blodtrycket. Du måste koppla av inte med fjärrkontrollen i händerna nära TV:n eller framför en datorskärm. Det är bättre att ta en promenad ledig tid utomhus, läs intressant bok, lyssna på musik eller bara leka med barnen.
Du ska inte arbeta utanför arbetstid, än mindre stanna på nattskift.
Stressiga situationer
Enligt medicinsk forskning leder konstant stress till utvecklingen av hypertoni i 95% av fallen. Därför, för att minska blodtrycket, är normalisering av det psyko-emotionella tillståndet nödvändigt.
Andra metoder för att sänka blodtrycksnivåerna
Utan användning av mediciner kan följande användas för att sänka blodtrycket:
- Akupressurmassage av biologiskt aktiva punkter. Tekniken har kontraindikationer och bör endast utföras efter samråd med en specialist.
- Aromaterapi. Innebär användning av kamomill-, mejram-, bergamott-, lavendel- och salviaoljor. Deras användning är möjlig för aromatiska bad, ånginhalationer, aromatiska kompresser, aromlampor, arommedaljonger, massage. Oralt intag av oljor är möjligt.
- Hirudoterapi. Den positiva effekten av att använda blodiglar för arteriell hypertoni är resultatet av blodåtergivning, såväl som inträdet i blodet av hirudin, ett enzym i saliven hos blodiglar, som innehåller cirka 100 viktiga mikroelement. Procedurerna stabiliserar blodtrycket, förhindrar förändringar i blodtrycket, normaliserar blodflödet, minskar belastningen på hjärtat och förhindrar komplikationer av hypertoni.
Hypertensiva patienter rekommenderas att behandlas på sanatorium-resortsinstitutioner, där patienten genomgår en omfattande undersökning och även ordineras behandling som involverar användning av naturliga faktorer (klimat, mineralvatten lera), sjukgymnastik, kostnäring, andra metoder. Samtidigt vilar patienten och återställer sitt psyko-emotionella tillstånd.
Recept för traditionell medicin
Traditionella medicinrecept för behandling av hypertoni är mycket populära och beprövade, men bör endast användas i samråd med en läkare.
Det är tillrådligt att använda lugnande medel, diuretika och antihypertensiva folkmedicinska produkter
Användningen av honung och andra biprodukter (propolis, bibröd, kunglig gelé) för högt blodtryck är inte bara förknippad med en sänkning av blodtrycket, utan också med att förebygga dess ökningar. Dessutom har honung en lugnande effekt, förhindrar vaskulär skleros och normaliserar njurfunktionen.
För att förbättra effekten, ta en blandning av honung och bibröd eller bär med en uttalad diuretisk effekt (lingon, tranbär).
Majsmjöl
Användningen av majs, rik på vitaminer och mikroelement, normaliserar blodcirkulationen, renar blodkärlen och gör dem elastiska.
Majsmjöl (1 matsked) rörs ut i kokt vatten (ett glas). Infunderar i 9-10 timmar. Innan du äter, drick endast den flytande delen utan skäl. Behandlingstiden är två veckor, efter en kort paus upprepas behandlingen.
Vitlöks tinktur
Den terapeutiska effekten av vitlök uppnås på grund av innehållet av allicin i den, vilket sänker kolesterolnivåerna, aktiverar blodflödet och har en gynnsam effekt på blodkärlen.
Hackad vitlök (två huvuden) hälls med vodka (250 ml). Blandningen förvaras på en mörk plats i 12 dagar och filtreras sedan.
Använd tinkturen i tre veckor - 20 droppar tre gånger om dagen före måltider.
Te med moderört, valerianarot och kummin har god effekt.
Hur man snabbt sänker blodtrycket
Det kan finnas situationer där det är nödvändigt. Bra effekt kan uppnås med:
- Tekniker korrekt andning. En person behöver slappna av så mycket som möjligt. Efter ett djupt andetag, andas ut långsamt (8-10 sekunder).
- Doppa händerna i kallt vatten i två minuter. Ansiktssköljning. Applicera bomullsservetter indränkta i kallt vatten på solar plexus och sköldkörteln.
- Applicera äppelcidervinägerkompresser på dina fötter i 10 minuter.
- Fullständig avkoppling. Du ska ligga ner, slappna av i kroppen och försöka att inte tänka på någonting.
- Terapeutisk bad. Tillsätt till varmt vatten (36ºС) havssalt eller lavendelolja.
- Varma fotbad i fem minuter.
- Koppar grönt te med citron. Läs också:
- Positivt tänkande.
Efter att tillståndet har normaliserats bör en läkare behandla högt blodtryck.
Förebyggande av hypertoni
Hypertoni kan utvecklas hos vem som helst i alla åldrar. Sjukdomen är mycket farlig och kräver förebyggande åtgärder från barndomen.
Det är nödvändigt att följa reglerna för en hälsosam livsstil, balansera kosten, öka fysisk aktivitet och bibehålla normal kroppsvikt.
Om du upplever symtom som är inneboende i arteriell hypertoni, bör du konsultera en specialist för att snabbt identifiera hypertoni och bli av med det utan mediciner.
Senaste uppdateringen: 22 augusti 2019
Hypertoni leder bland andra sjukdomar som en dödlighetsfaktor. Högt blodtryck orsakar hjärtinfarkt och stroke. Sjukdomen orsakar överbelastning av hjärtat mer än 10 gånger, vilket leder till döden.
Patienter som diagnostiserats med hypertoni i steg 1 noterar periodiska ökningar av blodtrycket i detta skede av sjukdomen, indikatorer återgår till det normala utan medicinering. Men en långvarig ökning av blodtrycket leder till hjärtpatologier och inre organ, vilket är typiskt för grad 2 och 3 av sjukdomen.
Tecken som hjärtklappning, andnöd, svullnad i ansiktet och minnesstörning orsakar en minskning av det allmänna välbefinnandet och prestationsförmågan. Patienter med svåra symtom bör veta hur man botar hypertoni permanent och börjar ett hälsosamt liv. Med en ihållande ökning av trycket lider vävnader och artärer i hjärnan.
Hur man botar hypertoni med livsstilsförändringar
Genom att ändra din livsstil kan du glömma högt blodtryck för alltid. Ett antal regler måste följas oavsett graden av sjukdomen som diagnostiserats av läkaren. Steg 1 hypertoni kan botas helt genom att följa reglerna nedan:
- Dietmat
- Fysisk aktivitet
- Får motstånd mot stress
- Behandling med örtprodukter, örter
- Upprätthålla korrekta arbetsförhållanden
- Att sluta med dåliga vanor
- Viktminskning
Dieten bör domineras av livsmedel som innehåller antioxidanter som sänker kolesterolnivåerna i blodet. Dessa inkluderar färska grönsaker, baljväxter och frukt. Du bör äta bröd med fullkorn, rågbröd. Värdefulla dietfetter som finns i fet fisk och nötter kan helt rena blodkärlen från kolesterolavlagringar.
Proteinkällan bör vara magert kött, ägg, keso med låg fetthalt, nötter och baljväxter. Du kan skydda blodkärlen och sänka blodtrycket genom att äta mandel, tomater, havregryn, avokado och lax.
För att bli av med högt blodtryck rekommenderar våra läsare ett botemedel "Normaten". Detta är det första läkemedlet som NATURLIGT, och inte på konstgjord väg, sänker blodtrycket och helt eliminerar blodtrycket! Normaten är säker. Det har inga biverkningar.
Fysisk aktivitet kan inte bara förebygga, utan också bota sjukdomen. Träning leder till en varaktig minskning av kolesterolnivåerna i blodet och förbättrar hjärtfunktionen.
Hypertoni kan inte behandlas om en person är stressad. Att ta bort nervös spänning Du kan använda autoträning, djupandningsmetoder, yoga. Om det är omöjligt att lösa problemet på egen hand bör du konsultera en psykoterapeut.
En person kan på ett tillförlitligt sätt botas från en sjukdom som högt blodtryck med hjälp av traditionell medicin. Vissa växtbaserade livsmedel är effektiva för att sänka blodtrycket:
- Selleri
- Vitlök
- Beta
- Citron
- Tranbär
- Hagtorn
Att äta rå mat dagligen leder till lägre blodtryck. Hagtornsfrukter och blommor bör konsumeras i form av en alkoholtinktur. Hypertoni kräver användning av lugnande medel. Patienten kommer att få hjälp av valeriana, pepparmynta, citronmeliss och kamomill i form av infusioner.
Två sätt att slå högt blodtryck för alltid
Hypertoni, särskilt stadium 3 av sjukdomen, är svår att behandla utan mediciner. Läkemedel har biverkningar och "belastar" levern och njurarna.
Under 2016 slutförde Ryska federationens vetenskapliga och praktiska centrum för kardiologi och hjärtkirurgi en serie kliniska prövningar av det innovativa läkemedlet Normalife. Läkemedlet kan bota en sjukdom av vilken svårighetsgrad som helst. Läkemedlet normaliserar blodtrycket hos 97% av patienterna med den tredje graden av sjukdomen. Lindring inträffar inom 6 timmar från början av att ta läkemedlet. Hos svårt sjuka patienter observeras ihållande förbättring, och kriser avtar. Läkemedlet har testats i Schweiz och Tyskland och säljs i den ryska apotekskedjan.
Vid 50 års ålder var mitt blodtryck redan 135/90. Och jag mådde bra. Han jobbade, åt vad han ville, drack ibland med vänner, men rökte inte. Mitt jobb är stressigt; jag jobbar som chef. Och någonstans runt 51 års ålder, efter ännu ett möte på jobbet, började jag på något sätt göra ont i hjärtat. Jag tog några piller och mitt hjärta kändes lite bättre, så jag bestämde mig för att lugna ner mig. Men mitt hjärta gör fortfarande ont.
Andra dagen gick jag till doktorn, mitt blodtryck mättes till 160/110, de gjorde ett kardiogram... och de diagnostiserade mig med en hypertensiv kris. Läkaren "glade" mig över att jag har hypertoni i steg 1. De skrev ut lugnande medel, hjärtmediciner och Enap.
Läkaren sa samtidigt att det här är livet ut. Det är nödvändigt att ta läkemedlet på morgonen och kvällen. Jag frågade om det fanns något sätt att bli av med detta? Nyheter hälsosam bild liv, kost, träning och så vidare. Till vilket läkaren bara log ironiskt och sa: "Välkommen till hypertoniklubben."
Det som slog mig mest var orden "lev som du levde, ät som du åt, men nu kan du inte gå någonstans utan piller."
Först höll jag med läkaren, eftersom jag minns att min far och mormor var sjuka, och vid ungefär den åldern hade de redan ställt upp på att leva med högt blodtryck. Men jag bestämde mig ändå för att kämpa för min hälsa. Jag gick på nätet och bläddrade i mycket litteratur.
Det visar sig att det inte bara finns läkemedelsbehandling, som förutom att pressa pengar och gå över till allt potentare droger med åldern, inte ger något gott, utan man kan också bli botad. Du måste bara vilja och tro på det du gör.
Minus piller, plus regim och rätt näring
Jag tog pillren i två dagar och mådde illa efter att ha tagit Enap. Trycket sjönk kraftigt och jag gillade inte riktigt den här kosmiska känslan av att kräkas av viktlöshet. Slutade med pillren. Blodtryck 150/100.
Jag började med att lägga om min rutin på morgonen: lätt träning, två glas varmt vatten och en matsked honung. Upp till 2 liter vatten under dagen. På morgonen till frukost endast havregryn med russin valnötter och banan. Minskad stekt mat, fet mat och alkohol till ett minimum.
Jag introducerade en massa rödbetor i menyn och åt dem i vilken form som helst. Jag försökte, det finns mycket färska grönsaker och frukter, alla som träffades under säsong.
Jag åt inte efter 18.00. Jag följde ingen speciell diet. Jag sänkte gradvis mitt blodtryck till 140/95 under loppet av ett par veckor med ett avkok av hagtorn. Jag tog inte mer hagtorn.
Så, ihärdigt, dag efter dag, vecka efter vecka, kom jag till 130/90. Och utan piller. Men jag stannade inte där. Jag märkte att efter morgonträning sjunker mitt blodtryck avsevärt.
Lade till sport
Jag bestämde mig för att gå till gymmet. Mycket försiktigt på löpbandet i 5 minuter med minimal belastning, och sedan på motionscykeln. Jag tränade på ett sådant sätt att det inte var en börda, utan ett nöje, två gånger i veckan i 40 minuter. Efter två månader, med denna diet och minimal träning, gick jag ner 5 kilo i vikt, mitt blodtryck var 120/80.
Jag känner mig som en astronaut
Tre år har gått sedan dess. Jag tränar regelbundet på morgonen Jag försöker i allmänhet hålla mig till havregryn med frukt till frukost. vegetabilisk kost. Men ibland förvägrar jag mig inte grillning och alkohol när jag vill chatta med vänner. Samtidigt mår jag bra.
Mitt blodtryck är nu 110/70, min rygg och ledvärk och yrsel är borta. Efter fester får jag ibland huvudvärk och blodtrycket stiger. Jag kan lätt återställa det till det normala med ett avkok av hagtorn inom en halv dag.
Idag är jag på punkt friska människor Naturligtvis kommer åldern att ta ut sin rätt. Men jag vet med säkerhet att jag inte kommer att finansiera apoteksägarna och anlita en sjuksköterska till min förlamade kropp vid 60 års ålder. Hypertoni kan behandlas utan mediciner - detta är ingen myt.
Klicka på " Som"och ta emot bästa inläggen på Facebook!
Läs också:
Hälsa
Visas
Denna ört dödar influensaviruset, förstör candida, herpes, streptokocker och mer än 50 andra smittämnen
Hälsa, Näring
Visas
Ett kraftfullt läkande medel från stärkelse är blått jod. Hur man förbereder och använder