Det fanns många negativa saker i ditt familjeliv. Du höll ut länge och försökte rädda din familj, men det gick inte. Och så kom en regnig dag – de fick tag i ett pass med en symbolisk skilsmässestämpel. Hur man lever? Vad göra här näst? Det finns en känsla av att i detta ögonblick är allt över. Sedan en återvändsgränd och inga framtidsutsikter. Alla gemensamma planer har nu ingen mening, och naturligtvis är de inte längre avsedda att bli verklighet. Var det värt det att skilja sig, det kanske gick att limma ihop den trasiga koppen? Tja, om du ändå bestämt dig - varför är det så svårt att överleva skilsmässaprocessen och skiljas från en person som inte verkar vara söt mot hjärtat eller har orsakat ett allvarligt brott? Varför känner makar, som, som det verkar, inte längre är förbundna med någonting, fullständig andlig och fysiologisk tomhet när de skiljer sig? Vad är anledningen till konstiga och mycket obehagliga processer hos en person?

Fanns det en chans att rädda familjen

Psykologer tycker ofta om att upprepa att familjen är arbete, och det svåraste, att inte tolerera brådska, hänsynslöshet. Det finns inga lediga dagar, inga helgdagar, inga helgdagar. Dag och natt måste allt göras så att harmoni och frid råder i familjen. Du måste ständigt göra kompromisser, eftergifter och inse att varje hushålls öde beror på detta. Men du kan inte slå huvudet i väggen hela ditt liv om du inte ser framtidsutsikter.

Det finns ögonblick som absolut inte kan förlåtas. Men i det här fallet kommer den ackumulerade förbittringen och ilskan snarare att låta dig andas lugnt efter skilsmässan och inte gråta. Men tänk om allt var bra, ingenting förebådade problem, maken var kärleksfull, respekterade dig och försökte uppskatta alla dina ansträngningar. Men sedan dök det upp en till, och som de säger, du kan inte befalla ditt hjärta. Först rycktes jag med, bedrägerier började, hemliga samtal i telefon.

Och den dagen, den hemskaste i ditt liv, när du fick reda på det. Och det spelar ingen roll - han själv erkände ärligt eller så fick du av misstag reda på det från andra, fångade det på "heta" etc. Han slutar andas, en fruktansvärd smärta i bröstområdet sprider sig i hela kroppen, själens rop fryser i halsen. Jag vill inte bara skrika, utan stöna, ryta som en vitvit. Även kvinnor som inte älskar sin make utsätts för sådana känslor, och vad kan vi säga om dem som såg ljuset i fönstret i honom och den enda lyckan i deras liv. Det visar sig att det inte finns mer ljus, det finns ingen enda, och hon lämnades helt ensam i hela vida världen. Av de 7,5 miljarder människor som bor på planeten - alla främlingar. Släktingar, vänner, väggar och fat blir främlingar. Kanske till och med irritation på barnen, för inte ens de kunde stoppa fadern från svek.

Vad ska du göra när din man ber om skilsmässa

Om en kvinna älskar, är hon redo att förlåta sin älskade vad som helst. Även svek, som inte kan kallas annat än svek, kan hon svälja och försöka fortsätta låtsas som om ingenting hade hänt. Men detta kommer inte att "passera" om en man verkligen är kär i en annan kvinna och bestämde sig för att koppla sitt liv med henne. Du kan skjuta upp skilsmässan, men inte länge. Utpressa barn – igen kommer han att välja henne. Att hota att du kommer att ta bort verksamheten, förgifta din rival, lägga händerna på dig själv - men alla dessa försök är förgäves, han kommer att lämna, du kan vara säker.

Konsekvenser av "påtvingat" kvarhållande av en otrogen make

Låt oss titta på den här situationen från andra sidan. Föreställ dig för ett ögonblick att du ändå lyckades stoppa honom. Det är inte känt vilken väg - genom barn, arbete, hans liv. I allmänhet hade något inverkan på honom. Vad kommer härnäst?

Kärlek till en annan kommer inte att försvinna, utan tvärtom, känslan kommer bara att intensifieras. Kom ihåg uttrycket "Förbjuden frukt - förbjuden söt!". Och medan du försöker laga relationer och återställa familjen, kommer han med största sannolikhet att träffa henne i hemlighet. Och som ett resultat kommer alltsammans att lämna. Och du kunde redan återhämta dig och börja ett nytt liv under denna tid. Och vad har de blivit? För att inte släppa din man ur familjens bo, sänkte du din egen självkänsla helt, förvandlades till en kock, redo att uppfylla alla hans nycker. Tidigare höjde han aldrig händerna till dig, då och då kan han slå dig i ansiktet, åtminstone förolämpa, förödmjuka. Och varför inte? När allt kommer omkring ville du att han skulle stanna - var nöjd, ha tålamod! De lät sig manipuleras, användas som en sak. Är det korrekt?
Lämnad hemma och känner längtan efter en ny älskare, kommer en man att börja hata alla som är i närheten. Tyvärr kan barn också falla under slaget av hans aggression. Och de tenderar att vara mycket känsliga för förändringar i vuxna relationer. Bedrägeri, dubbelspel, förnedring av modern, de absorberar som en svamp. Och när de växer upp kan de prova på samma roll - bli bedrägliga, hata sin pappa och mamma, människor. Vad tycker du är dyrare? Hälsan hos dina barn eller tillfredsställelsen av personliga ambitioner, återkomsten av den komfort du känner med en person som inte älskar dig?
Han stannade, gick inte till en annan, svalnade med tiden, det händer också, han glömde sin hobby och tillhör dig helt och hållet. Men det verkar så bara vid första anblicken. Hans svek och den tidigare önskan att lämna för en annan antyder redan att det inte finns några känslor som du en gång upplevde för dig. Du kommer att vara möbler för honom, en blomkruka, en flickvän, en samtalspartner, men ingen annan. Du kan inte räkna med din älskades roll. Nu kommer du ständigt att vara rädd för hans möten med främlingar, avundsjuk och kanske följa efter. Det vill säga, du kommer att gå rakt på vägen för förödmjukade och kränkta kvinnor av misslyckanden som inte kunde uthärda ödets växlingar och ta upp sina liv. Håller med, bilden är bedrövlig.

Varför tolererar kvinnor skilsmässa sämre?

Detta är inte en uppfinning av stadsborna att det är svårare för oss att överleva processen med skilsmässa, faktum har bevisats av psykologer. Anledningen till detta är vår överdrivna påverkbarhet, emotionalitet.

Av naturen upplever vi alla djupare, även om vi är i den tuffaste klubben av feminister. Du kan inte förändra själen, du kan inte ändra graden av ansvar på den undermedvetna nivån. Oavsett vilka masker vi tar på oss förblir vi i våra hjärtan fortfarande svaga och försvarslösa kvinnor.
Det andra skälet - att vara "ensam oanständig"! De mindes uttrycket från den berömda filmen när damen hävdade att en kvinna inte kan leva ensam. Minst 30 år har gått sedan bilden släpptes, och vi fortsätter fortfarande att skämmas över vår ensamhet. Det betyder att ingen behöver mig, och folk kommer att bestämma sig för att något är fel på mig, det finns fysiska, psykiska defekter osv. Kort sagt en svärm av tankar i huvudet, och det ena är värre än det andra.
Rädsla för att vara i fattigdom. Du är van vid att det fanns välstånd och trygghet i huset tack vare din mans inkomster, och nu står du kvar med ett tomt tråg. Särskilt skräck och oro uppstår hos en kvinna som lämnas med barn. Och detta är förståeligt, de måste matas, kläs, undervisas osv. Oavsett hur mycket män svär att de inte kommer att glömma sina skyldigheter och helt garantera materiella rikedomar, uppfyller de inte alltid löftet. Hans alienation kan påverkas av en ny passion, för vilken kommunikation med barn kommer att vara som en "röd trasa". När allt kommer omkring tog hon ifrån familjen inte för att dela hans vinster.

10 bästa sätten att komma över en skilsmässa

Det är klart att du först och främst behöver återhämta dig mentalt. Psykologer rekommenderar starkt kvinnor att tillåta sig själva att uthärda, överleva separationen. Låter konstigt? Låt oss försöka förklara tydligare. Låt oss säga till oss själva att vi i våra hjärtan verkar vara överens om att det inte finns någon framtid. Men någonstans i det undermedvetnas hörn tickar det då och då - "Det är fel om jag lugnt släpper honom", "" Det är onaturligt, det är lugnt om skilsmässa", etc. Vad hindrar dig från att komma till rätt uppfattning:

Bristande tro på att livet går vidare och det kommer fler trevliga stunder.
Ingen lust att leva vidare.
Makens förolämpningar "Vem behöver dig", "Jag kommer snabbt att hitta mig själv, och du kommer att förbli ensam" och andra fick dig att tvivla på din egen livskraft.
Tappade självförtroendet.

För att tillåta dig själv att uthärda en skilsmässa tillräckligt måste du förstå att du är värd det bästa, du kan och bör gå vidare i livet, du kommer inte att se tillbaka på det förflutna och ta plats som en sann kvinna. Så fort du inser de sista raderna kommer du genast att känna lättnad, och kanske tillfredsställelse från ditt eget självförtroende.

Förlåt honom och släpp taget på alla fyra sidor

Så snart tanken att du inte är emot en skilsmässa har satt sig i ditt söta huvud, tänk på verkningsmekanismen. Först och främst måste du förstå din make, förlåta och släppa taget. Vad som än har hänt tidigare - skandaler, bedrägeri, dubbelspel, spel, manipulation - glöm det. Du måste gå framåt, men du kommer att hålla fast vid det förflutna, passivitetens ankare låter dig inte vika dig. Huvudsaken är att det inte finns någon förbittring i din själ. Och ändå, be honom om förlåtelse för dina slentrianmässigt kastade förolämpande ord, handlingar som gav honom obehag. Bli en välkomnande, vänlig och öppen kvinna - inte för honom, för dig själv. Och låt honom titta och undra.

Jobba, jobba igen

Du kommer att bli förvånad, men arbetet hjälper dig att komma till rätta! Om du redan har det - kasta dig in i det nya projektet med huvudet. Be om en extra last. Så enkelt byt uppmärksamhet och känn ditt behov. Har du inte jobbat än? Hitta henne. Ja, du måste spendera lite tid, det spelar ingen roll. Du kommer inte att skynda dig till det första erbjudandet som dyker upp. Utforska alla typer av erbjudanden - Internet, jobbbyten, rubriktidningar, vänners råd, sociala nätverk, etc.

Besluta om bostad

Bestäm dig för en plats att bo om du stannar på gatan. Det är nödvändigt att försöka lösa problemet rättvist - vem kommer att få fastigheter (om någon). Går det att dela, eller har du rätt att kräva det i sin helhet. Hur som helst är det alltid lättare för en man att hitta asyl, och utan tvekan kontakta en erfaren och pålitlig advokat.

Eliminera ytterligare stress

Upplever en svår period av skilsmässa, bör en kvinna inte utsättas för ytterligare psykologisk stress. Annars kommer den att explodera som en bomb som har nått sin kokpunkt. Så vad behövs för detta:

Gå runt den tionde vägen med en stor skara människor: mässor, tunnelbanor, busstationer, flygplatser, järnvägsstationer, etc.
Begränsa till ett minimum kontakter med människor som är obehagliga för dig, med vilka det finns en konflikt.
Försök att inte kontakta din mamma om hon föreläser då och då.
Minska mängden kaffe, koffein retar upp ett redan krossat nervsystem.
Lyssna inte på hög musik, försök att stänga av rock, metal och andra hårda strömmar.
Om du har ett jobb, byt inte det. En ny plats innebär nya känslor, vilket innebär ytterligare stress.
Försök inte påbörja reparationsarbeten hemma, förutom lätt kosmetika.
Det är kategoriskt omöjligt att ge en bil för reparation, ett fordon låter dig byta från mörka tankar och fokusera på vägen, vägskyltar etc.
Slappna av, ta ett varmt bad med rikt skum, aromatiska och lugnande örter.
Anmäl dig till en avslappningsstudio, ta en kurs med massage, akupunktur.
Rådgör med en läkare, kontrollera din hälsa och om det finns kroniska, försummade sjukdomar, ta hand om dem.
Sov minst 7 timmar om dagen, förkorta inte din sömn. Om sömnlöshet uppstår, drick örtte, men låt dig inte ryckas med sömntabletter.

Skaffa en ny hobby

Vi pratar inte om män, vi pratar bara om att ta dina händer och huvud med en ny spännande verksamhet. Lyckligtvis finns det nu många studior, klubbar och grupper, tack vare vilka du kan välja ett företag som du gillar. En kvinna som lämnas ensam med problem har en enorm mängd energi och en adrenalinkick. För att styra det i en positiv riktning skulle det vara trevligt att komma ihåg barndomens hobbies.

Kanske du en gång ville bli den bästa konditorn - snälla. Det finns sådana mästarklasser på Internet att du kan bli ett riktigt proffs inom konfektyrbranschen. Anmäl dig till stickkurser och ge dina nära och kära fantastiska handgjorda blusar, strumpor, mössor och halsdukar. Om du vill, öppna din egen butik och lägg ut dina egna mästerverk till försäljning. Nu i en handgjord ode, så missa inte chansen att bevisa dig själv som affärskvinna.

Eller du kanske drömde om att lära dig dansa, men familjelivet gav dig inte möjligheten. Beslutat att åren inte tillåter? Vilket nonsens - gå och dansa. Välj ditt par och ha kul. Dansrörelser, särskilt när de paras ihop med en trevlig partner, bidrar till produktionen av glädjehormonet. Du kommer att känna ytterligare lycka inom cirka 1-1,5 månad genom att titta på din spegelbild. Känner du igen? Ja, det är du, bara smal, glad och självsäker.

Börja spela musikinstrument. En vän till mig har drömt om att lära sig spela piano sedan barnsben. Men hennes mamma hade inte de ekonomiska resurserna att skriva in sin dotter i en musikskola och betala 25 rubel varje månad (på den tiden var detta ett kolossalt belopp). En vän växte upp, var gift och efter cirka 10 år lämnade hennes man för en annan. Visst led hon, men tog sig ändå ihop. Men det verkliga miraklet hände när hon kom ihåg sin dröm. Nej, det fanns ingen ingång till musikskolan. Hon var tvungen att spendera pengar på ett instrument och hon studerade genom onlinelektioner. Och vad tror du, som det visade sig, fanns det en sådan talang i henne som hennes vänner också märkte. Förresten, på en av konserterna kom en mycket intressant man fram till henne med blommor. Nu är han hennes man, de lever lyckliga och födde till och med en dotter, trots att min vän redan var 47 år.

Ställ in dig på positivt

För att överleva en skilsmässa utan att skada psyket måste du jobba med det. Och tänk inte ens på att argumentera för att bara proffs inom psykologiområdet kan göra detta. Så vad behöver göras. Ta ett tomt papper och reflektera på det de handlingar som bara speglar det positiva. Till exempel:

Det är morgon, jag vaknade och ler!
Jag tar fram ett äpple ur kylen och gläds!
Morgonkaffe smakar fantastiskt, vilken fröjd!
En solstråle bryter igenom ridån - vilken lycka!
I garderoben hänger ett efterlängtat köp - en vacker blus, den blir jag vacker i!
Jag kommer att vara den första som kommer till jobbet, vilken klass!
Lite till och efter jobbet ska jag gå till min favoritklubb!

Listan över trevliga saker och känslor är oändlig. Huvudsaken är att du inte glömmer att titta på det och inte ge chanser för manifestationen av negativitet. Så snart tankar om den förra "vaknar" i ditt huvud, smärtan som han orsakade, läs omedelbart punkterna. Det som ses får hjärnan att byta från det inre tillståndet, det vill säga den ersätter en dålig bild med en bra.

Slå på rolig och lätt musik, titta på videor med roliga barn, kattungar. Leende!

bli kär

Du är redan en sofistikerad kvinna med viss erfarenhet av att hantera män. Låt dig själv bli lite kär. Vi vill varna dig omedelbart - du behöver inte bli kär, det kommer att förvärra situationen. Kom ihåg koketteri. En lätt och avslappnad, icke bindande känsla kommer helt att eliminera längtan och smärtan för den avlidne maken. Tack vare den nya tillfällige herren kommer du att förstå att den förres ord om ditt "ingen behöver" var tomt prat.

Gå ut ur huset

Försök inte sitta upp i de fyra väggarna som sätter press på dig, vilket tvingar dig att minnas det förflutna. Du behöver komma ut oftare, kommunicera med vänner, se nya ansikten, visa intresse för nya bekantskaper. Att gå ut offentligt åtföljs alltid av valet av en outfit. Och här, oavsett om du gillar det eller inte, är en kvinna ansluten på en undermedveten nivå, som vill utstråla glädje, skönhet och bara se "utmärkt". När du tittar på din vackra reflektion kommer du gång på gång att inse att du bara förtjänar det bästa.

Under en fest med flickvänner, gamla bekanta, prova lätta cocktails, ät godis (men överdriv inte), dansa, gläd dig. Låt energin och adrenalinet göra sitt jobb med ditt deprimerade psyke – väck det och rikta det i en positiv riktning.

älska dig själv

Ingen man kan älska en kvinna om hon inte känner denna känsla mot sig själv. Du ska inte bara älska, utan vara kär i dig själv: med ditt utseende, karaktär, figur, uppväxt osv. Gå till spegeln - du inte gillar något? Det betyder att det finns en front av arbetet, och det måste slutföras omedelbart.

Få ordning på dig själv, dra upp dig, färga håret, städa naglarna, skaffa bra kosmetika. Kort sagt, gör allt för att se ut som "godis".

När det gäller figuren, sluta äta ditt problem. Minska mängden proteiner, sockerarter. Tja, vad kan jag säga, du själv förstår perfekt vilka produkter som bör begränsas.

Titta inte tillbaka

Det verkade som att skilsmässan var över, du hade precis börjat "visa" livstecken, och här är du, ett samtal från den förra. Det är inte klart av vilka skäl han återigen drogs till att kommunicera med dig, men du bör inte återvända till samma flod. Varje gång han misslyckas kommer han att tända dig som en "pliktig" fru, som kan användas efter behag. I alla fall, om du ännu inte har släckt glöden av kärlek till honom, tänk efter hundra gånger innan du återupptar ett förhållande. Det finns ett "gyllene" uttalande - "vänster en gång, den andra kommer att lämna." Du är inte en transitpunkt, en transitstation där du kan fördriva ensamheten och rusa vidare och lämna dig ensam igen med tårar.

Och slutligen, tveka inte att söka hjälp hos en psykolog. Du förstår att du inte kan hantera smärtan av separation, förbittring gnager, du vill inte leva. Och du måste leva, om så bara för att bevisa för dig själv hur stark och värdig du är. Endast en erfaren specialist som förstår tillståndet för en kvinna som har överlevt en skilsmässa kan hjälpa till att återhämta sig från stress och gå vidare med huvudet stolt.

Skilsmässa är alltid svårt och smärtsamt. När allt kommer omkring skulle du tillbringa resten av ditt liv med den här personen, göra gemensamma planer, uppfostra barn. Och nu har alla förhoppningar kollapsat, och ett viktigt skede har lämnats bakom sig.

Och vad som ligger framför oss är fortfarande okänt och obegripligt. Plus stress och djup känslomässig chock, även om du är initiativtagaren till uppbrottet. Och det är fortfarande svårt att tro att livet efter en skilsmässa fortsätter, och dessutom kan det vara lyckligt. Men det är sant.

överleva förlusten

Skilsmässa av någon anledning är en stor stress. På stressskalan som används av professionella psykologer ligger han på andra plats. Och det finns fall när en person efter en skilsmässa befinner sig i den djupaste depressionen, från vilken han bara kan komma ut med hjälp av en psykoterapeut.

De kommer att berätta för dig hur du överlever en skilsmässa från din man, råd från en psykolog som anser att denna händelse bör behandlas som alla andra betydande förluster i ditt liv - det måste accepteras korrekt. Och, hur konstigt det än kan låta, upplever vi alla allvarliga förluster enligt samma algoritm, som psykologer länge har räknat ut.

Innan de återvänder till ett fullt liv går alla igenom fem huvudstadier:

Negation. Hjärnan för en tid vägrar helt enkelt att förstå att allt redan har hänt, och ingenting kan fixas. Att det äktenskapliga förhållandet är helt över och det kommer inte att fungera att fixa dem. Att du behöver börja ett nytt liv och släppa taget om det förflutna.
Ilska. Det inträffar ofta under en skilsmässa, särskilt om du inte är initiativtagaren till den. Och bredvid honom finns det definitivt en känsla av skuld för att du inte kunde rädda förhållandet. Och dessutom – avundsjukan som dyker upp när man ser lyckliga familjer.
Falskt hopp. Detta är det farligaste stadiet, när det verkar möjligt att returnera allt. Skilsmässa ser ut som ett fruktansvärt misstag, för det fanns så många bra saker i ert liv tillsammans!
Depression. Ett mycket farligt tillstånd, när du ger upp och du inte vill ha någonting - varken gamla eller nya relationer. Det är i detta skede som problem med sömnlöshet, överätande, alkohol etc. vanligtvis börjar.
Adoption. Och först här börjar återhämtning, och det finns en verklig chans att börja ett nytt liv från grunden. När man helt har kommit överens med det som redan har hänt återställs kroppen och själen gradvis, och lusten att förändra något och prova nya saker kommer.

Men det finns ett problem – många fastnar på ett av stadierna och går inte vidare. Men att förstå vad som händer med dig påskyndar stressprocessen och för ögonblicket av acceptans närmare. Om du inser att du har varit i stadierna av falskt hopp eller depression länge och inte kan ta dig ur dem på egen hand, se till att kontakta en psykoterapeut.

För många män förvärras problemet med hur man överlever en skilsmässa från sin fru av det faktum att de inte är redo att lösa vardagliga problem som deras make brukade ta itu med. Och det faktum att barn ofta bor hos sin mamma, vilket gör att pappans deltagande i deras liv blir mindre betydande.

olika situationer

Skilsmässosituationer är olika. Eftersom två parter är involverade i processen finns det flera alternativ för utveckling av evenemang. Makar kan lämna in en skilsmässa efter ömsesidig överenskommelse - detta är det snabbaste och mest smärtfria sättet. Om bara den ena sidan initierar separationen och den andra inte håller med om det, tar saken en allvarlig vändning och processen kan försenas.

Efter ömsesidig överenskommelse

Skilsmässa efter ömsesidigt samtycke, förutsatt att det inte finns några små gemensamma barn i familjen, sker snabbt och utan problem, enligt en gemensam ansökan. Men bara en domstol kan skilja en familj med minderåriga barn, även om den andra maken inte har något emot det.

I det här fallet är det bättre att omedelbart komma överens om allt lugnt:

hos vilka barnen kommer att stanna kvar;
hur ofta de kommer att träffa sin före detta make;
hur mycket han är villig att ge varje månad för deras underhåll;
om barn får resa utomlands och på vilka villkor;
hur den gemensamma bostaden och egendomen ska fördelas.

I övrigt kommer rätten, förutom äktenskapsskillnaden, även att behandla bodelningen och ärendet om indrivning av underhållsbidrag. Och detta är extra nerver, tid och pengar också. Att stanna med de förra i normala mänskliga relationer är den mest korrekta taktiken.

På eget initiativ

När initiativtagaren till en skilsmässa är ute lever han lättare. Särskilt om den förra är alkoholist, en inhemsk tyrann eller svek blev orsaken till pausen. I regel tar det lite tid att fatta ett sådant beslut och under denna period hinner man komma överens med vad som händer.

Men om den andra sidan kategoriskt var emot den officiella upplösningen av äktenskapet, och fallet avgjordes i domstol med ömsesidiga anklagelser och skandaler, kan allvarlig stress fortfarande inte undvikas.

I det här fallet, efter en skilsmässa, är det bättre att ta en timeout:

gå på semester, ändra situationen;
skicka barnen till sin mormor för att inte ventilera deras irritation på dem;
ordna om möblerna för att uppdatera lägenheten;
ändra din bild för att känna dig som en annan person.

Oftast räcker 1-2 veckor för att överleva förlusten och få styrka för fysisk och andlig pånyttfödelse.

När maken lämnar

Hur man överlever en skilsmässa från din man, om du fortfarande älskar, men han lämnade för en annan? Det verkar som en riktig tragedi, som helt enkelt är orealistisk att hantera! Men allt går över, och även detta kommer att gå över, säger den uråldriga visdomen. Det viktigaste är att inte förvärra problemet genom att försöka återställa det oåterkalleligt borta förhållandet.

I det här fallet är det lämpligt att åtminstone tillfälligt stoppa alla kontakter med den tidigare maken. Allt är komplicerat om det finns ett gemensamt barn. Det är mycket oönskat att begränsa sin relation med sin far omedelbart efter skilsmässan, för att inte orsaka ytterligare trauma. Men deras möten kan ordnas på ett sådant sätt att de förra korsar varandra minimalt.

Under samma tak

Naturligtvis är det idealiska alternativet när, omedelbart efter beslutet om en fullständig paus, makarna börjar leva separat. De träffas inte varje dag, de har mindre frestelser att starta en uppgörelse igen. Dessutom är allt redan väldigt tydligt - det finns inget äktenskapligt förhållande. Det är upp till dig att bestämma om du vill förbli vänner, bara bekanta, eller inte korsa varandra alls längre.

Men tyvärr är inte allt så enkelt. Många familjer har inte möjlighet att lämna omedelbart och mycket ofta tvingas en kvinna bo tillsammans med sin exman efter en skilsmässa i ytterligare flera månader, eller till och med år, tills han eller hon löst bostadsfrågan. Till en början är det otroligt jobbigt mentalt. Men psykologer säger att om man bygger relationer på rätt sätt är det fullt möjligt att skapa ganska bekväma förutsättningar för båda.

Här är några användbara tips som kan hjälpa i denna svåra situation:

Håller med om att begreppet "vi" inte längre existerar, och nu är ni inte en familj, utan två välkända personer som bor under samma tak.
Upprätta studenthemsregler och tjänstgöringsschema: från och med nu, hushållssysslor som att städa gemensamma utrymmen, ta ut soporna osv. måste göras i sekvens.
Begränsa ditt personliga utrymme. Som minimum bör ni inte komma in i varandras rum oväntat och utan inbjudan.
Dela upp budgeten och bestäm hur mycket som ska tilldelas varje månad för barn.
Följ vandrarhemmets regler: gör inte oväsen sent, bjud inte in gäster utan medgivande från den andra parten.
Glöm inte att var och en av er nu har rätt till integritet. Men det är bättre om det inte händer inför ex-makan.

Allt är väldigt komplicerat om det finns barn i familjen. När en frånskild mamma och pappa fortfarande bor under samma tak är det inte lätt för dem att inse att äktenskapet verkligen har gått sönder, och familjen som sådan finns inte längre.

Genom att upprätthålla en varm mänsklig relation med en före detta make kommer du att ge barnen en känsla av trygghet och förståelse för att de fortfarande har båda kärleksfulla föräldrar.

Hur man lever vidare

Alla reagerar olika på skilsmässa. Vissa kommer ganska snabbt över chocken. Andra kan uppleva flera månader eller till och med år. Men förr eller senare kommer förståelsen att detta skede i livet redan har avslutats och det är dags att börja på ett nytt.

Följande tips från psykologer hjälper dig att återhämta dig snabbare:

Stäng inte. Det låter banalt, men du är inte den första och du kommer inte att vara den sista som går igenom en skilsmässa. Det finns inget att skämmas över, det tyder inte på din underlägsenhet eller oförmåga att bygga relationer. Så sluta gömma dig, gå ut i världen och börja prata. Självklart ska du inte berätta för den första personen du möter om dina problem. Men när du svarar på en fråga om civilstånd, komplicera inte. Du är skild. Allt. Punkt. Men livet går vidare.
Snacka med vänner. I sådana svåra livssituationer dyker riktiga kamrater upp. Och falska sådana också. Var beredd på detta - inte alla dina gemensamma vänner kommer att acceptera din position. Även om andra sidan har fel. Hon är bara närmare dem. Det är inget fel med detta heller. Förlåt och släpp de som inte längre är med dig. Och tacka de som stannade. Och fundera samtidigt på det – du kanske borde utöka din bekantskapskrets och skaffa nya vänner?
Ändra din bild. Att göra slut med ett ex är aldrig smärtfritt. Ett negativt inre tillstånd återspeglas omedelbart på utsidan. Lyckligtvis fungerar även motsatsen. Det är värt att ändra din bild till det bättre, eftersom dina ögon börjar lysa, dina axlar rätas ut och självförtroende och sexualitet dyker upp från ingenstans. Tror du inte? Gå då till en bra salong och kolla in den!
Hitta en hobby. Många försöker hitta ett utlopp efter en skilsmässa i arbete och vård av barn. Men när du kastar dig ännu djupare in i rutinen är det osannolikt att du kommer att extrahera de positiva känslor som nu är absolut nödvändiga ur den. En annan sak är en ny hobby. Speciellt om det är något du alltid har velat testa men aldrig kommit till skott på grund av brist på tid, pengar eller någon annan anledning. Nu är det dags!
Var försiktig med alkohol. Det faktum att alkohol (särskilt droger) hjälper till att lindra spänningar och övervinna stress är inget annat än en myt. Ja, det dämpar smärtan och skapar en illusion av ett känslolyft, men själva problemen försvinner inte. Och de måste fortfarande lösas – imorgon eller om en vecka. Först på morgonen kommer de att lägga till huvudvärk, symtom på allmän berusning och en känsla av skuld. Är det värt att göra saker ännu svårare?
Lev känslorna. Läkare säger att undertryckta känslor orsakar utvecklingen av sådana allvarliga sjukdomar som högt blodtryck, cancer, stroke, hjärtinfarkt, för att inte tala om psykosomatik. Därför vill du skrika - skrika, du vill gråta - gråta, du vill berätta för ditt ex allt du tycker om honom - varsågod. Men ensam. Eller bredvid en pålitlig vän (flickvän). Och sedan andas ut, ta en dusch och börja livet på nytt.
Kontrollera din aptit. En stor andel av överviktiga kvinnor fick det efter en skilsmässa. Godis och god mat hjälper verkligen till att övervinna stress, eftersom de provocerar frisättningen av endorfiner, nöjeshormoner. Men det är en sak att unna sig något gott ett par gånger i veckan, och en annan sak är att äta stress varje kväll (lida i soffan). Förresten produceras nöjeshormoner under en löprunda. Så det kanske är värt att få dem från en annan källa?
Ny relation. Detta är absolut inte fallet när "en kil slås ut med en kil." Även om den före detta maken har gått till en annan, bör han inte illvilligt inleda ett nytt förhållande. Tills du har återhämtat dig helt från de gamla kommer du att projicera dina anspråk på alla nya partners och sluta med bara ytterligare en del av besvikelsen. Nya relationer måste börja från början. Och inte innan du blir av med de ackumulerade påståendena och stereotyperna.

Meditations- och andningstekniker, som du kan lära dig i yogaklasser, är stor hjälp för att bli av med negativa känslor. Om du inte klarar av dem på egen hand bör du söka hjälp från en psykolog eller en stödgrupp där människor möter samma problem som du. Som en sista utväg, dela dina erfarenheter på forumet och ta reda på hur andra övervinner samma problem.

Naturligtvis är skilsmässa svårt. Men du kan hantera det. Och ju tidigare du börjar medvetna åtgärder för att återställa din egen sinnesfrid och korrigera din livsstil, desto bättre. Uppbrott följs alltid av nya möten. Livet går vidare och hur redo du är att vända på den gamla sidan är upp till dig.

När ett ungt par lämnar registret hand i hand, tror de att allt är avgjort, och ingenting kommer att överskugga deras liv. Tyvärr återvänder mer än 50 % av paren till denna institution, men av en annan anledning. Det spelar ingen roll på vems initiativ människor bestämmer sig för att ta ett så svårt steg, det är viktigt att de upplever under denna period.

Forskare har upprepade gånger bevisat att män och kvinnor inte hittar ett gemensamt språk bara för att de har en annan uppfattning om vad som händer, olika tänkande, logik och globalisering. Kort sagt, de är helt olika. Men livet vore ointressant om alla tänkte likadant. Förutsägbarhet gör relationer magra.

Till skillnad från kvinnor försöker den genomsnittliga mannen att dölja sina känslor, oftast gillar han inte att diskutera personliga problem även i ett manligt företag, därför är det få som vet vad som händer med honom under skilsmässaprocessen och efter den.

Hur överlever män skilsmässa och gör de det överhuvudtaget

Men det starkare könet, i grund och botten, sårbara människor och till och med det minsta problem för dem kan verka som en tragedi. Även om tjejer ibland undrar om män överhuvudtaget går igenom en skilsmässa. Förbittring, sorg och till och med smärta döljs bakom ett lugnt utseende. Men innan vi pratar om deras erfarenheter är det värt att uppehålla sig vid det psykologiska porträttet av var och en. Mäns psyke kan delas in i fyra huvudtyper (system):

djurstruktur bygger på instinkter och reflexer;
systemet med biorobotar följer sina vanor och automatism;
människornas demoniska ordning lyssnar på deras sinnen;
det mänskliga systemets psyke litar på intuition.

Alla mäns upplevelser beror på vilken typ av psyke som dominerar hos dem. Det svåraste är för män med en djurtyp av psyke, eftersom det är svårt för dem att motstå sängaggression. Rädslan för att förlora det vanliga livet överskuggar sinnet, och om en skilsmässa är oundviklig, kan han inte klara sig utan hjälp av en psykolog. Annars väntar en sluttande linje honom eller värre.

Systemet med biorobotar följer tanklöst de stereotyper, vanor och traditioner som accepteras i samhället. Äktenskapets kollaps för dem är praktiskt taget världens undergång, men de kan kontrolleras förbi medvetandet med hjälp av stöd från kamrater eller tungt vägande argument från sin älskade mamma. Det finns inga - TV för att hjälpa honom.

För en man med ett dominerande demoniskt system är personliga eller planerade beräkningar i förgrunden, så de kommer definitivt att finna sitt intresse för skilsmässaprocessen, en sådan händelse för demoner kostar lite blod. Och om det fortfarande inte finns någon ersättare för hans fru, kommer han inom en snar framtid att fylla denna lucka.

Den mänskliga formen av psykets struktur är ganska sällsynt. Män av den här typen kommer att vara redo för det långt innan skilsmässan. Inte nog med det, de kommer att lyckas förbereda en fru också. Intuitiva insikter och själsuppmaningar tillåter en man att fatta beslut och dra slutsatser utan någons hjälp.

Hur överlever man en skilsmässa från sin fru?

Trots den nymodiga psykologins försök att hävda att det är dags att bryta stereotyper, kan en man klara sig bra utan en fru, och vice versa, den mänskliga naturen tolererar inte ensamhet. Och hur en man än påstår att han mår bra efter en skilsmässa plågas han av tankar på familjeband. Varje man upplever en skilsmässa på sitt eget sätt, men han gav inte fördelar för någon. Outplånliga andliga ärr finns kvar, även om en tillfällig ersättare har hittats.

Det är en paradox, men i de flesta fall är initiativtagaren till en skilsmässa en man och en kvinna bakom kulisserna. Och de anklagas för att göra slut oftare än kvinnor: "Jag kunde inte rädda härden, jag brydde mig inte ordentligt, jag var inte smart nog ...". Känslomässigt leder kvinnor män genom livet, men hur skickligt, säger skilsmässostatistiken.

Att överleva en skilsmässa, som det visade sig, är inte lätt för en man, men om det inte finns någon väg tillbaka, måste du lära dig att leva med det!

Kommunikation

Försök att inte isolera dig, chatta med vänner, gå på evenemang. Ensamhet är inte det bästa sättet att uppleva. Tankar fyller hela tiden hjärnan, självutplåning börjar, sökandet efter orsaker, och som ett resultat en uppgörelse eller ett nervöst sammanbrott. Bry dig inte, gårdagen är borta och morgondagen har inte kommit än. Gör dig själv en present till dig själv och dina vänner – åk på en resa.

Jobb

Män vet hur man fyller sin fritid med arbete, en affärsresa kan bli en distraktion. Produktiviteten ökar när du lägger all din känslomässiga frustration i arbetsstunder. Stanna på jobbet övertid, försök ge allt ditt bästa så att du hemma inte orkar tänka på någonting. Förutom att en befordran är möjlig är en sådan livstakt helt distraherande.

Stöd

Sanna vänner låter inte sin vän gå igenom en skilsmässa ensam. Med dem kan du titta på fotboll och fiska. Och de dagar då vänner inte kan uppmärksamma, kommer föräldrar eller nära släktingar alltid att komma till undsättning.

Kom ihåg! Skilsmässa är inte slutet, utan en ny omgång av livet, och vad det kommer att bli beror bara på dig.

Hur man hjälper en man att komma över en skilsmässa

Oavsett det starkare könet, men bland hans bror finns det personligheter som är extremt svåra att gå igenom en skilsmässa, fyller sorgen med en grön orm, hänger sig åt allvar och till och med försöker säga adjö till livet. Sådana människor behöver hjälp av en psykolog, eller starkt stöd från släktingar och vänner. Men att hålla sällskap i absorptionen av alkohol är ingen utväg. Du måste hjälpa en person att lära sig att leva ett annat liv. För detta bör några nyanser beaktas:

Som regel, efter en skilsmässa, är familjevänner uppdelade i två läger. Vissa försörjer mannen, andra försörjer hustrun. För att konflikten inte ska eskalera är det tillrådligt att ta itu med vänner från det motsatta lägret. Försök att inte hetsa upp situationen genom att hälla lera över din ex-fru. Det bästa alternativet skulle vara att upprätta vänskapliga relationer mellan de tidigare makarna och hennes vänner för ytterligare civiliserad kommunikation.
Det är oönskat att leta efter en ny partner omedelbart efter en skilsmässa, eftersom du i ögonblickets hetta återigen kan bli ett offer eller förstöra livet för en oskyldig kvinna. Det är osannolikt att alla steg beaktas på känslor. Tiden läker, livet gör sina egna anpassningar, det är viktigt att inte rusa och ta det som händer som en läxa för framtida relationer. Vänner behövs för att tålmodigt lyssna på alla klagomål från den kränkta maken, men för att inte tillåta manipulationer från hans sida, inte för att ångra, utan för att försöka hitta en kompromiss genom gemensamma ansträngningar.
Alkohol hjälper till att glömma bort ett tag, men att nyktra till förvärrar och förvärrar smärtan, som återigen måste sköljas ner med alkohol. Följaktligen, förutom allvarliga hälsoproblem och förvärring av situationen, kommer alkohol inte att medföra. Nära människor bör fylla tomrummet med omvälvningar eller känslomässiga samtal.
Ilska, förbittring och hat kan bli dåliga hjälpare. Om skilsmässan ägde rum, kommer det inte att kunna förbättra relationerna, minska smärtan eller förbättra humöret att klargöra förhållandet i en upphöjd ton. Anfall av negativitet kan släckas av fysiskt arbete.

Hur man överlever en skilsmässa för en man om han har ett barn

Domen har redan fällts, allt är avgjort, paret bröt upp. Nerver, tårar, förbittring - allt är obetydligt i jämförelse med barns upplevelser. De har svårt att förstå varför deras familj kollapsade. Men det här är ett separat samtal, men vad ska en man som älskar sitt barn göra? Kvinnors list är obegripligt, och manipulation och utpressning av barn är deras främsta vapen. Mannen har inget annat val än att gå vidare för att inte tappa kontakten med barnet.

Så här är några praktiska tips:

Om frun inte tillåter sin man att se barnet, hjälper inte skandaler. Det är här det behövs en smart taktik. Först och främst måste hon ge tid att svalna. Vänner eller släktingar kan komma till undsättning, som kommer att övertyga hustrun om behovet av kommunikation mellan fadern och barnet. En sansad kvinna kommer inte att beröva ett barn en kärleksfull far. Tja, om allt är svårare, är det bättre att lita på tid. Barn växer upp och goda, varma minnen av deras far finns i deras minne. Och förr eller senare kommer barnet själv att hitta ett sätt att kommunicera med sin far.

Hur länge går män igenom en skilsmässa, och är denna process svår för en man?

Som nämnts ovan är män indelade i flera typer av psykologiska strukturer. Varje system upplever tragedier på olika sätt. Vissa män kan i oändlighet gifta sig och skilja sig utan att drabbas av mycket obehag under skilsmässor. Andra män lider tills en tröstare hittas. Och vissa är mycket mindre lyckligt lottade, och de kan bära sina erfarenheter genom resten av livet.

Det finns frekventa fall av självmord eller långsam självpandeling till den grad att man tappar förståndet, och det finns också många fall av plötslig förflyttning till alkoholens eller drogernas avgrund. För män av denna typ kan man inte klara sig utan hjälp av en psykolog.

Smärta, både fysisk och psykisk, tar tid, och ingen kan avgöra hur mycket det kommer att ta. Mycket beror på mannens natur och på hans anställning och på omständigheterna i samband med skilsmässan. Därför är ett individuellt förhållningssätt mycket viktigt.

Självkänsla, en känsla av ägarskap, manlig stolthet skadas, självkänsla minskar - det är viktiga aspekter för en man. Inte ens den mest oberörda och kallblodiga mannen kommer inte att kunna förbli likgiltig i en sådan situation. Men alla borde förstå att det är möjligt att överleva en skilsmässa, det här är ingen katastrof.

Praktiska råd från vår psykolog Natalia Goryunova.

Utan tvekan kommer det att bli lättare för en man att överleva en skilsmässa om all hans lediga tid är fylld. Arbete, hobbyer, vänner, släktingar kommer att hjälpa till att hantera den nuvarande situationen. Speciellt ett favoritjobb.

Skilsmässa är ett fruktansvärt slag mot själva grunden för den mänskliga existensen, varefter man kanske aldrig återhämtar sig. Konsekvenserna kommer att kvarstå i alla fall, men om dessa konsekvenser kommer att bli tragiska för vårt framtida öde eller om vi kommer till något nytt och bra beror på våra handlingar i processen att uppleva och övervinna en skilsmässa.

Först och främst är det nödvändigt att förstå orsakerna till vad som hände. Trots allt är tankar om vårt fel, om den andra personens fel, om det faktum att det inte kunde ha blivit en skilsmässa, "om inte för ..." en av de mest smärtsamma under denna period.

Varför sker skilsmässa? I den psykologiska litteraturen och i förklaringarna av dem som skiljer sig nämns mer än ett dussin skäl: mannen är otrogen eller dricker eller tjänar lite, hustrun är dum, motsvarar inte ideal eller ständigt "tjatar", "gjorde inte komma överens” och så vidare. Men vi måste förstå att dessa förklaringar inte talar om orsaken till skilsmässan, utan om orsaken till konflikten. Det finns många vägar ut ur konflikten, och skilsmässa är bara en av dem, och förmodligen den mest okonstruktiva.

Det finns två grundläggande attityder hos makar till varandra i en konfliktsituation. Den första - kognitiva - är önskan att förstå maken och ta reda på din roll i hans handlingar, trots smärtan det ger. Den andra - skyddande - består i försök komma bort från smärtan, försvara dig själv, skydda dig från attacker och till och med attackera dig själv. Den andra strategin implementeras mest framgångsrikt vid skilsmässa - ett lagligt sätt att eliminera en älskad som en källa till smärta. I sällsynta, särskilt patologiska fall, är denna strategi motiverad. Men det motiveras mycket mer sällan än det tillgrips.

Genom att skydda sig från smärta, skyller maken på den andra för allt och vägrar att förstå deras bidrag till konfliktsituationen, som ett resultat av att de bär sin del av okonstruktivt beteende in i det framtida livet. Och sedan i en ny familj, om den bildas, skapar de liknande konfliktsituationer. Som ett resultat tvingas en person att antingen "rymma" från smärta hela sitt liv, och faktiskt - från sig själv, eller någon gång att få mod och möta sanningen. Men så kommer smärtan för de förlorade åren att läggas till ...

En paradox uppstår: skilsmässa är psykologiskt säker först när konflikter är lösta. Tillåts i den situation de uppstått, med samma make. Men om konflikter löses, varför skilsmässa?

Sorg fungerar för oss

Mycket ofta är smärtan av skilsmässa svårare för dem som inte ville skiljas, som försökte rätta till familjesituationen. I världsliga termer, den som var "övergiven". Den första reaktionen är chock. Världen verkar lösas upp i en dimma, en person vill inte kontakta den verklighet där hans familj inte längre existerar. Han förnekar, känner inte igen det faktum att de lämnade honom. En person tror att hans älskade eller älskade nu kommer att ändra sig och säga att det var en förhastad handling, att vi fortfarande måste försöka räta ut relationer och hålla ihop. En övergiven person lever i det förflutna och känner inte igen förlusten.

Ofta blir människor i detta tillstånd mycket påträngande, ringer ständigt till sin make som har lämnat dem eller följer honom, uppfattar honom fortfarande som något eget, vilket ytterligare alienerar honom från sig själv. I sådana situationer börjar passionens paradox att fungera, vars essens uttrycktes exakt av A. S. Pushkin: "ju mindre vi älskar en kvinna, desto mer gillar hon oss." Därför, även om en person hoppas på ett mirakel och vill återlämna allt som det var, då är det paradoxalt nog nödvändigt att erkänna förlusten, att komma överens om att du har blivit övergiven, att du fortsätter att leva ensam, att det inte finns någon återgång till det förflutna. Och även om den här personen en dag återvänder till dig, kommer detta att bli ett nytt förhållande. Att hålla med om detta innebär att hålla med om att livet går vidare, och betyder samtidigt att gå med på avgrunden av smärta, ilska, förtvivlan, hopplöshet, längtan, skuld – nästan alla negativa känslor som omedelbart uppstår. Det gör ont ensam, det gör ont med människor, och det gör ont speciellt när du måste träffa din avlidna make. Detta är en av anledningarna till att pappor tillfälligt eller permanent slutar kommunicera med barn som är kvar hos sina mammor.

Ilska uppstår som en reaktion på ett hinder för att uppnå det önskade. När en person erkänner att familjen har dött uppstår en stark ilska över den skyldige till detta - den avlidne maken. Den övergivna maken känner sig delvis våldtagen – i den meningen att de gjorde något mot honom mot hans vilja som han inte ville, och tvingade honom att gå igenom en sådan fruktansvärd smärta. Därför kan graden av aggression nå önskan att döda eller lemlästa en redan före detta man eller hustru för att vägra leva tillsammans.

När förståelsen kommer att ilska är en dålig rådgivare, att manifestationer av ilska kan leda till irreparable misstag, finns det faktiskt en reaktion av akut sorg, melankoli, förtvivlan, hopplöshet. Det är i denna fas som det huvudsakliga konstruktiva arbetet med sorg äger rum, - med psykologen F.E. Vasilyuks ord, översättningen av det som hände till det förflutna, "skapandet av minne". Här samexisterar en person i två världar - i det förflutna, med sin make och i nuet, ensam. Här, i förtvivlans avgrund, släpper mannen själv sin make, lämnar honom bara som ett minne där de fortfarande är tillsammans, för att fortsätta leva ett separat liv, gå sin egen väg. F. E. Vasilyuk: "i detta ögonblick sker inte bara separationen, brytningen och förstörelsen av den gamla anslutningen, som alla moderna teorier tror, utan en ny anslutning föds. Smärtan av akut sorg är inte bara smärtan av förfall, förstörelse och död, utan också smärtan av födelsen av en ny. Vad exakt? Två nya jag och en ny förbindelse dem emellan, två nya tider, till och med världar, och en överenskommelse mellan dem” (1).

Efter att ha gått igenom lidandets degel, och endast på detta sätt, kommer vi att kunna återfå vår integritet, lära oss att leva i nuet igen och njuta av livet, och för alltid lämna i vårt minne de tider då "vi", eller snarare , "de", var tillsammans. Ett nytt förvärv av sig själv, livets fullhet, förmågan att leva i nuet och njuta av livet är omöjligt utan "skapandet av minne" om den avlidne maken och den förstörda familjen, utan att uppleva sorg. Det är att överleva, och inte att hoppa över eller att göra det så att man blundar, utan öppnar dem – det gör inte längre ont. Att hantera sorg är den största utmaningen.

Skilsmässa - skilsmässa

Skilsmässa inkluderar en juridisk, fysisk, ekonomisk och känslomässig komponent. Skilsmässa är uppsägningen av interaktioner på alla dessa nivåer. Rent juridiskt innebär detta officiellt skilsmässa. Fysiskt – inte bo under samma tak (och inte spendera tid på att besöka varandra). Ekonomiskt - lösa alla ekonomiska och materiella tvister med varandra. Känslomässigt - helt fri från de erfarenheter som förknippas med den tidigare maken. Helst, av alla känslor, bör bara sorg kvarstå, sorg i Pushkins mening: "min sorg är ljus." Detta är minnet av det goda som var, och kunskapen som förvärvats genom bitter erfarenhet om vad min handlingar kan förstöra en familj.

Om du behöver fortsätta att kommunicera med din före detta make (till exempel om att uppfostra barn tillsammans), bör förhållandet vara smidigt, lugnt, vänligt och respektfullt. Detta kan kallas jämlikt samarbete. Många erbjuder varandra att "förbli vänner", men det här är en listig position. När allt kommer omkring är vänskap en mycket viktig och betydelsefull komponent i äktenskapliga relationer. "Att förbli vänner" betyder i detta fall "att förbli makar på något sätt". Och detta innebär åtminstone en oärlig ställning i förhållande till den framtida maken (om någon) och grunden för oenighet med honom. Detta är en "under-skilda" bluff. I det här fallet bör förmodligen makarna generellt tänka på behovet av en skilsmässa.

En annan version av "under-skilsmässa" är oändliga rättstvister och bodelning (och i värsta fall barn). Tidigare makar hatar varandra, men hat betyder känslomässig närhet, om än med ett negativt tecken.

Varje olöst (medvetet eller ofrivilligt) problem inom det ekonomiska, juridiska eller fysiska området leder oss till känslomässig intimitet, d.v.s. till bristen på frihet för förändringar i livet och för att skapa en ny familj. Vi "stoppar" våra liv vid skilsmässa. Som en låt säger: "Tillsammans är det omöjligt och isär - inget sätt." Därför, om vi skiljer oss, då - helt, till slutet.

Konsten att skilsmässa

Vad ska göras för att upplevelsen av sorg inte ska dra ut på tiden längre än nödvändigt, och inte utvecklas till depression? Här är några av "fallgroparna" som väntar dig på vägen.

Vänner. Skilsmässa delar upp makarnas gemensamma vänner i två läger. Vissa är mer sympatiska med mannen, andra mot hustrun. Det här är okej. Men vi får inte glömma att vi senare också kommer att behöva kommunicera med vänner från "motsatta lägret", åtminstone - för att säga hej när vi träffas. Det betyder inte att du inte behöver dela dina erfarenheter med vänner – du behöver, det är vad de är vänner för. Men det är mycket viktigt att inte involvera dem i makens anklagelser. Dessutom måste man vara väldigt försiktig i förhållande till vänner av det motsatta könet. En situation där en mans vän tröstar sin fru före midnatt kommer inte att leda till något annat än att förvärra konflikten. Även om han hela tiden bara berättar för sin fru vilken underbar man hon har. Men det finns inget att göra: vänner är kända i trubbel.

Ur denna synvinkel, för den nödvändiga trösten, är det bättre att tillgripa föräldrar eller bröder eller systrar (men i inget fall till barn, oavsett hur gamla de kan vara), eller till barndomsvänner. Dessutom måste man komma ihåg att ingen vän, ingen specialist och ingen person alls i princip oförmögen gå med dig på lidandets väg från början till slut. Denna väg är din ensam. Den enda personen som kan vara där varje minut och lindra lidande är Jesus Kristus. För att göra detta måste du vända dig till honom i oupphörlig och ödmjuk bön.

Ny partner. Här, enligt min mening, är det uppenbart att att starta ett nytt förhållande medan du fortfarande är känslomässigt kopplad till den tidigare maken är, för det första, oärligt mot en ny partner, och för det andra, farligt: det finns en stor chans att skapa en evigt deprimerad familj miljö. En ny partner kommer säkert att underlätta upplevelsen, men i själva verket är detta inte en lättnad, men skjuta upp sorgearbetet för framtiden. Detta är ett slags avvisande av negativa upplevelser. Och när en person vägrar uppleva sorg, då försvinner paradoxalt nog också positiva känslor. Om problem kom, men "porten inte öppnades", kommer problem fortfarande att stå vid porten. Så alla känslor, både negativa och positiva, försvinner. "Känslan av förlust av känslor" är ett av symptomen på depression.

Detsamma kan sägas om alkohol. Alkohol lindrar naturligtvis tillfälligt tillståndet, minskar ångest. Men vi får inte glömma att detta bara är den första, tillfälliga effekten av alkohol. Det låter dig inte oroa dig på ett tag. Men då fungerar alkohol som ett depressivt medel (vilket det är). Samma problem hopar sig, plus symtomen på förgiftning, plus en känsla av skuld för sin svaghet.

Sömn- och aptitstörningar. God sömn och god aptit är nyckeln till vårt fysiska välbefinnande. Även om vi har psykisk ångest måste kroppen vara i fungerande skick. Därför är sömn- och aptitstörningar ett tillräckligt skäl för att kontakta en läkare - en psykoterapeut, som nu accepterar på nästan vilken klinik som helst. Det är viktigt att inte självmedicinera, eftersom de flesta ångestdämpande mediciner är beroendeframkallande.

Hat. Ilska är en normal reaktion på en skilsmässa. Men hur är det med honom? Hans urladdning direkt i förhållande till den avlidne maken kommer, förutom problemen i samband med att bryta mot lagen, att leda till en outhärdlig känsla av inre tomhet, till en känsla av något oåterkalleligt brutet i själen. Till bitterhet och viljan att förstöra allt ytterligare. Men det är också omöjligt att låtsas att det inte finns något hat, för då "äter" det från insidan av sin "ägare": en person blir galen, arg, igen - förstörd och med tiden - allvarligt fysiskt sjuk.

Det finns många sätt att bearbeta negativa känslor. De flesta av dem går ut på att uttrycka dessa känslor på ett säkert sätt - i fantasin (föreställ dig att din make sitter på en tom stol framför dig och berätta vad du vill) eller på papper (skriv ett "brev" till gärningsmannen för att berätta om alla dina upplevelser, sedan bränna brevet, eller bättre, begrava det), eller med hjälp av kreativitet (rita eller forma din "ilska" från plasticine, och sedan med hjälp av små extra slag vrid det till något positivt eller lugnt - du kan till och med bli "kärlek" ). Ett annat sätt som du behöver vara medveten om just som ett sätt att hantera din egen ilska är att föreställa dig att du ger dina nära och kära några små glädjeämnen: först till dina föräldrar, sedan till dina barn, sedan till din make. Och det finns verkligen något att "ge" till honom eller henne i den här situationen, och inte i fantasin, utan verkligen: någonstans att göra en eftergift, någonstans att ge upp anspråk, någonstans att sluta ständigt ringa, i allmänhet - för att på något sätt lindra för honom eller henne situationen för skilsmässa.

Ilska är en känsla som kräver motorisk urladdning, så det är användbart att övervinna ilska genom att göra någon form av fysiskt arbete eller träning (bäst av allt, med en liten men långvarig belastning: jogging, skidåkning, cykling, etc.). Men det bästa sättet att hantera ilska är bön. Det räcker med en enkel bön med dina egna ord, till exempel: ”Herre, befria mig från hat och ilska” eller något liknande. Eller: "Gud välsigne honom!" Om en person inte är troende kan du vända dig till den "högre makten", som du förstår det (en term från "Anonyma Alkoholister"). I stort sett kan metoder för säker uttryck av ilska bara ansvarsfrihet arg påverka, men vinna hat kan bara vara motsatsen till ilska handlingar - handlingar dikterade av kärlek.

Förbittring. Harm är en komplex känsla, där manipulation tar en viktig del. Vi blir kränkta för att tvinga förövaren att ändra beteende, att göra det vi behöver. Därför, i en situation av skilsmässa, blir förbittring meningslös. Vad vi än vill av en make har vi antingen inte längre rätt att vilja det, eller så borde vi inte, eftersom det fördröjer separationen. Hur vi än har blivit kränkta måste vi förlåta det. Det vill säga, vi måste erkänna att den tidigare maken inte är skyldig oss något.

Klagomål försvinner naturligtvis inte omedelbart, särskilt om detta är det vanliga sättet att interagera. Men man måste växa upp någon gång (och förbittring är mest ett barnsligt sätt att uppnå det man vill), och skilsmässa är den mest gynnsamma situationen för detta. Det viktigaste är att förstå att en oförlåten förbittring inte kommer att tillåta dig att bli av med den känslomässiga kopplingen med din ex-make. Du kan använda metoderna som beskrivs ovan - de är lämpliga för nästan alla negativa känslor.

Å andra sidan kan vi också vara lagöverträdare. Därför är det, precis som att förlåta, viktigt att be om förlåtelse, både generellt för allt och för varje enskilt brott som du kommer ihåg. Det är också nödvändigt att betala tillbaka skulder för att uppfylla sina löften. Han lovade att köpa en päls - köp den, eller åtminstone uttrycka beredskap för detta (kanske behövs inte pälsen längre). Åtminstone är regeln viktig här: bara den du gav den till kan släppa ett löfte. Om uppfyllandet av löftet har blivit omöjligt, är det nödvändigt (och för en fullständig skilsmässa är det nödvändigt) att be om befrielse från det. För ett ouppfyllt löfte finns det en chans att betala för en livstid.

Skuld, skam och självkänsla. Situationen när du kastas är ett kraftigt slag mot självkänslan. Många störande frågor dyker upp: "Varför är jag dålig?", "Vad är det för fel på mig?", "Vad har jag gjort för fel?" med en skrämmande bekräftelse av verkligheten: ”Ja, du är undermänniska, du är skräp. Sådant skräp att till och med din man (eller fru) lämnade dig (eller lämnade dig). Det finns en vild sammansmältning av känslor - självförnedring, självtillräcklighet, skuld och skam, som är mycket svåra att hantera. Här är det viktigt att förstå vad du egentligen är skyldig till, och vad du inte är.

Låt oss först titta på skillnaden mellan skuld och skam (eller falsk skuld). När de säger: "Du är skyldig till detta", betyder det att du gjorde något fel. I utvecklingsprocessen bildas en känsla av skuld hos en person vid en ålder av cirka 3 år, när den lilla mannen finner glädjen över existensen av sitt eget "jag": " jag gjorde det!", " jag Vilja!", " jag Vill inte!" och så vidare. Om ett barn till exempel bröt en vas, då straffas han. Men det är väldigt viktigt – varför straffas de? För vad tog henne utan att fråga. För vad användbar där han inte kan. Skuld är alltid förknippat med mänsklig aktivitet. En man kan bara göra sig skyldig till att vara verklig engagerad. Och om ett barn som slår sönder en vas straffas för att ha krokiga händer? Här talar vi inte längre om skuld eller skuld, utan om skam.

Skam kan bildas, enligt vissa källor, även hos fostret. Till exempel om detta barn är oönskat. Skam är inaktivt. Skam utövas av föräldrar som inte skyller på barnet för vad det gjorde, utan för att det är det, att det är en börda, att det "visade fel". Skam är alltid patologiskt, förutom när man skäms för någon annan. Det vill säga: Jag kanske skäms över min son om han till exempel slog en tjej. Jag är inte direkt skyldig till detta, jag skulle inte slå henne. Men det här är min son, och han har redan gjort det. Jag skäms. Tyvärr är många människor, "tack vare föräldrarnas impotens, rädsla och pedagogisk analfabetism, bärare av en uttalad känsla av skam.

Alltså skamkänslan är inte en följd av en skilsmässasituation. Tankar som "jag har fel på något sätt" eller "allt beror på mig" är alltid från barndomen. Skam (falsk skuld) är ett separat ämne för att arbeta med en psykolog, och detta är ämnet barndom och relationer med föräldrar.

I en skilsmässasituation är det viktigt att känslan av skam inte komplicerar bilden av upplevelser. För att göra detta är det användbart att komma ihåg att för exakt samma mig som jag är nu, gifte sig den här personen en gång (gift), och då fanns det inga frågor varför jag är så här och vad som är fel på mig. Då var det det är så. Dessutom, för en troende (och det är också användbart för en icke-troende att veta detta), är frågan om hans egen "oavslutade affär" omöjlig, eftersom vi alla är skapade till Guds avbild och likhet. Och oavsett hur född jag är, hur jag än stör någon i min tillvaro, hur mina föräldrar än behandlar mig, oavsett hur någon säger till mig att det skulle vara bättre om jag inte fanns, - Jag är Guds avbild och det finns inget att skämmas över. En annan sak - är det mitt fel? Ja, det är klart, det som hände är också mitt fel. Men detta är uppgiften: att vara ärlig mot dig själv och bestämma din skuld deras lögner, deras misstag. För att komma ihåg dem och inte upprepa dem i framtiden. Att bli klokare.

Men hur är det med självkänslan? Varför återhämtar hon sig? En del kompenserar för denna skada genom att gå till jobbet och öka inkomsterna, en del genom att ”utpressa” en god åsikt om sig själva från andra. Men allt detta är för skakigt och beror på många faktorer utanför vår kontroll. Detta är en självbedömning baserad på andras bedömning. Vad är grunden för sann självkänsla? Hur paradoxalt det än kan tyckas, men själva skilsmässosituationen ger grogrund för bildandet av en korrekt, adekvat och hög självkänsla. Om jag inte svarade med förolämpning för förolämpning. Om jag kunde förlåta och släppa taget. Om jag fann styrkan att inte ta revansch. Om jag fann styrkan i mig själv att lida utan att skylla på någon. Om jag lyckades upprätthålla en respektfull relation. Om jag, trots min smärta, fortsatte att kommunicera med barnet och inte använde det som en "behållare" för min ilska eller förbittring. Om jag fann styrkan att erkänna mina misstag och be om ursäkt för dem . Om Jag gjorde allt rätt.

Meningen med lidande. Och ändå, förr eller senare, uppstår frågan: varför sådant lidande? Vad ger oss denna plåga? Är det verkligen omöjligt att klara sig utan dem? I allmänhet är svaret känt: den mänskliga själen renas av lidande. Men svaret på frågan: "Varför exakt i mitt liv var en skilsmässa nödvändig?" är en av de viktigaste uppgifterna för att uppleva avsked med en älskad. Och var och en måste svara på denna fråga för sig själv. Gud tillåter inte lidande för en person som han inte kan hantera. Men du måste göra det bästa. Situationen för skilsmässa är en mycket ljus och smärtsam ljusblixt, som belyser hela det tidigare livet. Detta är en påminnelse om att det är svårt, men möjligt att vara en person. Det här är en möjlighet att tänka om hela ditt liv och en möjlighet att bli bättre. Detta är en möjlighet att bli mer medkännande och mer mänsklig mot andra. Det här är en möjlighet att göra någon annan glad. Det är verkligt. Jag talar av egen erfarenhet.

Fotnot: (1) Vasilyuk F.E. "To Survive Grief".

Lämna en recension Läs recensioner

Föregående konversation Nästa konversation

Se även om detta ämne:

Harm och skuld är de destruktiva tillstånd som gör det svårt att överleva en skilsmässa ( Psykolog Irina Karpenko)
För att överleva en skilsmässa måste du bli av med "offerkomplexet" ( )
Allt du behöver göra för att undvika skilsmässa Ärkepräst Sergius Nikolaev)
Att dyka in i kärleken som i en pool leder naturligt till skilsmässa ( Psykolog Irina Moshkova, Ph.D.)
Hur räddar man en familj? ( Prästen Ilya Shugaev)
Skilsmässa: den som vill rädda en familj måste kämpa till slutet ( Psykolog Lyudmila Ermakova)
Vanan att lida Psykolog Alla Katz)

Skilsmässa är ett litet dödsfall. Höga ord? Inte alls. Psykologer tror att lidande efter upplösningen av ett långvarigt förhållande liknar att uppleva en älskads död. Döden följs alltid av födseln, och detta är en oföränderlig lag i universum.

Hur överlever man en skilsmässa med sin man? Råd från psykologer kommer att uppmana och hjälpa dig, eftersom det inte finns några enkla sätt och enkla svar på denna fråga. Våra experter hjälper dig att ta reda på vad som händer mellan skilsmässa och början på ett nytt liv, och hur en kvinna kan övervinna denna väg.

Skilsmässa är som amputation: ni överlever, men ni är färre.
Margaret Atwood

En kvinnas tillstånd efter skilsmässa

En person som har lidit en allvarlig förlust upplever stor psykisk smärta, där de starkaste känslorna blandas: hat, kärlek, skam, skuld, förbittring, hämndtörst.

Det vanliga livet förstörs, rädsla för ensamhet smyger sig in i själen, ånger och en frenetisk önskan att lämna tillbaka allt, krypa tillbaka in i din skakiga och obekväma, men så välbekanta och begripliga värld.

På gränsen till skilsmässa övervinns en kvinna av rädsla och tvivel. Hur överlever man ensamhet? Hur uppfostrar man barn? Vad ska man leva på? Hur förklarar man anledningarna till att göra slut för vänner?

Ett samhälle där mer än hälften av alla registrerade äktenskap slutar i skilsmässa (troligen ännu högre för informella äktenskap) är sympatiskt för frånskilda män, men intar en grym hållning mot frånskilda kvinnor.

Om en man återgår till statusen som "bachelor", så stämplas kvinnan "övergiven", "skild". Många upplever otroliga skamkval vid tanken på att grannar, släktingar och kollegor förr eller senare får reda på en skilsmässa.

Kvinnor som gifte sig tidigt, från föräldern, är inte vana vid att ta ansvar och vet inte hur de ska fatta beslut. Efter en skilsmässa förändras deras situation, de måste bygga ett nytt, nu självständigt liv. Om en kvinna inte arbetade tvingas hon börja en karriär från början i en inte särskilt ung ålder.

Tidigare fruar till rika män är rädda för fattigdom. Och även om en kvinna är ganska framgångsrik, faller behovet av att utföra ovanliga funktioner på henne - betala räkningar, shoppa, reparera utrustning.

Många par har efter många års äktenskap en känsla av att de är en enda helhet. Ofta, från en person som upplever ett uppbrott, kan man höra sådana definitioner av deras tillstånd: "som om ett ben var avskuret" eller "som ett hjärta slets ut ur bröstet." Psykologer kallar detta fusion.

För att återställa sin integritet behöver en sådan kvinna psykologiskt separera sig från sin man, familj och till och med barn. Detta är en smärtsam process där du måste omforma alla rådande idéer om dig själv och din roll i livet.

Skilsmässa är en sorglig händelse, men livet slutar inte där. Behandla det som en allvarlig, men fullständigt botad sjukdom. Återhämtningen kommer att bli lång och svår, med perioder av exacerbationer och remissioner, men det kommer definitivt att hända!

Korrekt hantering av sorg

För att överleva sorgen måste du leva den. Alla allvarliga stressande situationer förknippade med förlust, vare sig det är upplösning av ett förhållande, död, förlust av jobb eller förmögenhet, upplevs i mer eller mindre samma scenario.
Psykologer särskiljer flera stadier av att uppleva förlust, och den viktigaste uppgiften är att konsekvent gå igenom varje steg utan att hoppa över eller fastna på någon av dem.

Upplevelsen av sorg är en individuell process, och det är omöjligt att exakt ange den tidsram som kommer att krävas för att passera ett eller annat stadium. Ju större chocken är, desto svårare och längre kommer processen att gå. Vid skilsmässa kan vi säga att alla stadier ska vara klara på högst ett år.

Det finns flera vetenskapliga koncept för att uppleva förlust, men de har alla mycket gemensamt och kan villkorligt kombineras i fem steg. Låt oss uppehålla oss vid var och en av dem i detalj.

1. Chock och förnekelse

Har du någonsin blivit allvarligt skadad eller brännskadad? I det första ögonblicket kände du förmodligen ingenting, och först efter ett par ögonblick började en svår smärta. Det är ungefär samma här.
Medvetandet försvarar sig och vägrar tro på vad som hände, och en person lever under en tid i en illusorisk värld där allt fortfarande är sig likt.

Den ledande känslan i detta skede är rädslan för det oundvikliga av förlust.
Nu måste du hitta de resurserna som hjälper dig att hantera rädslan för förlust. Taktfullt och diskret stöd och omsorg om andra är viktigt. Men det mest fyndiga är självförsörjning och egenvård.

Det finns ganska enkla övningar som hjälper dig att hitta källan till styrka i dig själv för den korrekta upplevelsen av sorgens stadier. I förnekelsestadiet kan en sådan övning vara ett skriftligt svar på frågan "Hur ska jag leva utan en man."

2. Ilska och förbittring

Om de rätta resurserna för hennes uppehälle hittades i föregående skede, och hon slutade, börjar nästa steg. Det handlar om att försöka förändra situationen. Ilska provocerar aktiva handlingar, och i det här fallet är denna energi riktad på jakt efter den skyldige. Objektet kan inte bara vara exmaken eller rivalen, utan nära människor och den överlevande själv.

Kvinnor fastnar ofta i det här skedet eftersom vår kultur har ett outtalat tabu mot ilska ("bra tjejer blir inte arga").

För att gå vidare är det väldigt viktigt att lära sig känna igen sin ilska och uttrycka den korrekt. Det betyder förstås inte att du behöver kasta näven mot din före detta make. Medan du är i ett tillstånd av passion bör du inte göra någonting alls. Vänta tills blixten försvinner. Men lämna inte ilska och ilska inom dig själv. Släpp dem utanför. Om du vill skrika, skrik. Slå sönder glasen. Snyfta. Tala ut dina känslor privat, berätta för din vän, mamma om dem, "ge dem tillbaka" till den som orsakade dem.

För att kunna hjälpa dig själv kan du göra en skriftlig analys av situationen. Övningen består av en detaljerad beskrivning av dina negativa känslor, vad du inte gillar i den aktuella situationen, vad som orsakade ilska och varför.

3. Kompromiss, eller skuldstadium

I detta skede kommer oftast viljan att hitta och rätta till fel. Det var vid den här tiden som kvinnor gör försök till varje pris att lämna tillbaka sin make, förödmjuka sig själva, skylla sig själva för allt och lova att förbättra sig.

Var försiktig så att du inte hamnar i självbeskyllning. För att göra detta är det viktigt att skilja på begreppen "ansvar" och "skuld". Ansvaret ligger i att acceptera och korrigera dina misstag, och skuld ligger i självbestraffning.

I detta skede, var särskilt uppmärksam på din omgivning - plågade av skuldkänslor tenderar kvinnor att falla under andras inflytande, in i sekter och vända sig till religion.

Korrekt levnad av scenen kommer att hjälpas av skriftligt arbete om misstag (vad du inte gillade i ditt beteende, hur man fixar det) och ett brev till dig själv med förlåtelse för dina misstag och slutsatser för framtiden.

4. Depression

Den svåraste och längsta perioden, när lidandet når sin högsta punkt. Detta beror på det faktum att det i detta skede finns en fullständig medvetenhet om förlusten, vilket innebär att det blir nödvändigt att bryta känslomässiga band med den tidigare maken.
Att överleva innebär att acceptera denna klyfta, "släppa taget" om en en gång nära person.

För att undvika att fastna i detta skede, gör en lista över alla fördelar med ett giftliv med din exman. Skriv sedan ett brev där du minns de positiva ögonblicken och tacka honom för allt bra som hänt i ert liv tillsammans (du behöver inte skicka ett brev till adressaten).

5. Acceptans

I detta skede sker återställandet av personen. Det blir tydligt hur man lever utan man, vilka resurser för personlig tillväxt som finns tillgängliga. Ett nytt liv börjar.

När det gäller att förstå att som ett resultat av en skilsmässa har förutsättningarna för vidare utveckling utvecklats och nya möjligheter har öppnat sig kan man anse att upplevelsen av sorg är över.

Naturligtvis kan sådana djupa sår inte försvinna spårlöst. Det kommer alltid att finnas ett djupt ärr på hjärtat. Men det ligger i din makt att göra det till en symbol för seger över omständigheterna, eftersom du har skaffat dig ovärderlig erfarenhet och lärt dig att vända misslyckanden till en resurs för utveckling.

Vad man INTE ska göra efter en skilsmässa

Att vara i en traumatisk situation kontrollerar en person inte sig själv och begår ofta utslagshandlingar. Vilka typiska misstag gör kvinnor efter en skilsmässa från sin man, och vad behöver du hålla dig från?

1. Försöker vinna tillbaka en avliden make

Även om det fungerar kommer "smekmånaden" att sluta förr eller senare (oftare - tidigt) och kommer verkligen att visa sig vara lika ful som tidigare. Kommer du ihåg det hackade uttrycket "limma ihop en trasig vas"?

Detta inkluderar också alla försök att behålla mannen i familjen, binda honom till barn eller manipulera sjukdomen. I det första fallet leker du med det framväxande barnets psyke, i det andra - med din egen hälsa, eftersom imaginära sjukdomar tenderar att bli verkliga.

2. Starta ett nytt förhållande direkt

En kvinna efter en skilsmässa, särskilt om hennes man lämnat för en annan, känner sig underlägsen. Det blir viktigt att bevisa för de förra, andra och särskilt för sig själv sin kvinnliga attraktionskraft. Resultatet är tillfälliga anslutningar, varefter det finns en känsla av smutsiga händer och lurade förväntningar.

Många rusar till den andra ytterligheten och rusar in i en ny relation med den bestämda avsikten att rätta till alla misstag. I själva verket, utan att hinna inse vad som hände på kort tid och återhämta sig, drar en kvinna den gamla modellen av relationer in i ett nytt äktenskap, och med det alla gamla klagomål, olösta problem.

Psykologer rekommenderar i allmänhet inte att ingå ett seriöst förhållande tidigare än ett år efter att ha gjort slut med en tidigare partner.

3. Undertryck dina negativa känslor

Ofta beter sig män efter en skilsmässa inte på bästa sätt. Ex-fruar vågar ofta inte uttrycka negativa känslor mot sin make, av rädsla för att dra på sig hans missnöje och förlora sitt sista hopp om att han ska återvända. Vad är resultatet? En man som inte tänkte på att återförenas med sin tidigare familj, när han såg sin exfrus lydnad, börjar använda sin straffrihet. Här finns egendomsanspråk, avslag på skyldigheter, ibland moralisk eller fysisk mobbning.

4. Involvera barn i ett förhållande med en före detta make

Barn upplever skilsmässa mellan mamma och pappa nästan mer än föräldrarna själva. Ofta skyller de sig själva för det. Dessa är egenskaperna hos barnets psyke. Under avskedsperioden bryr sig föräldrar ofta inte om barn, och de känner sig övergivna och onödiga. Lägg till ålderskriser här, så kommer dina upplevelser att verka som en bagatell jämfört med vad som händer i en liten människas själ.

Barn är inte vänner och flickvänner, ålägg dem inte rollen som förtrogna med dina hemligheter. Genom att göra en väst av ett barn, flyttar du bördan av ditt ansvar på honom.

Avstå från att manipulera ditt barn och ta inte till utpressning, hur frestande det än kan vara att dra i trådarna.
Föräldrarnas beteende i familjen och med varandra bildar hos barn en modell för deras framtida relation med det motsatta könet:

Förolämpa inte din man inför dina barn och tala inte illa om honom.
Pappa bör förbli den starkaste och modigaste i världen i barnets fantasi, även om detta inte är sant. När barnet växer upp kommer han själv att dra lämpliga slutsatser.

5. Lev i det förflutna

Lämna det förflutna ifred. Den kan inte lämnas tillbaka. Kvinnor tenderar att idealisera tidigare relationer, och minnet raderar med hjälp av negativa händelser. Om det har gått mycket tid sedan uppbrottet, och du fortfarande går igenom bröllopsbilder eller tvärtom, fördjupar dig i gamla klagomål, är detta en anledning att slå larm.

Ta inte hämnd. Släpp förbittringen, även om du inte kan förlåta. Det kommer när smärtan avtar. Försök att leva nu. Låt inte det förflutna vara din nutid, annars har du ingen framtid.

Hitta styrkan i dig själv att avsluta relationen, även om du inte startade uppbrottet. Om din make vill komma över på middag ett par gånger i månaden eller tillbringa natten med dig efter ett slagsmål med sin nuvarande flickvän, tyder det inte på hans avsikt att rädda äktenskapet. Låt dig inte leka med dina känslor. Slutför alla ärenden som binder dig - kom överens om hur du ska interagera i frågor som rör barn, dela egendom, hämta nycklarna till lägenheten.

Råd nummer 2. Håll kontakterna till ett minimum så mycket som möjligt

Häng inte på sociala nätverk på sidan av ditt ex, ta bort hans bilder, presenter och minnen från dina ögon. Kanske, när smärtan avtar, kommer du att kunna kommunicera normalt och till och med bli vän med nya familjer. Men nu, tycka synd om dig själv och öppna inte ett nytt sår.Tårar ger en utmärkt känslomässig befrielse.

Skilsmässor...
Om människor någon gång slutade komma överens med varandra är skilsmässa rätt väg ut.
Men först måste du försöka göra allt för att rädda kärleken.
Adriano Celentano

Kommunicera inte med dem som kommer att säga: "Gråt inte, det går över" eller "Glöm det, bli distraherad, sysselsätt dig med något." Troligtvis önskar dessa människor dig uppriktigt väl, men sällan vet någon hur man lever sorg och vet hur man verkligen känner empati. Och i stunder av chock är detta mycket viktigt.

Observera att det är att empati - inte att trösta, inte muntra upp, inte ge råd (allt detta är nödvändigt, men lite senare). Gråt med dig, krama, håll din hand, var tyst.

Ta hand om dig själv och din kropp. Oavsett hur gärna du skulle vilja ligga ner hela dagen, ihopkrupen under en filt, bör du inte försumma hygien och näring. Försök att fånga din minsta önskan och förneka dig själv ingenting.

Ta en promenad på en vacker plats, ät lunch på en bra restaurang, köp några skor. Behagliga avslappnande procedurer - ett bad, massage, ett varmt bad - hjälper perfekt. Utmärkt avslappning ger fysisk aktivitet: sport, vandring, allmän städning. Men tvinga inget.

Meditation är det mest effektiva sättet att stoppa flödet av tvångstankar och ge vila till det överbelastade sinnet hos en själ som plågas av känslor. Lär dig att skilja på känslor, utforska dina känslor. Kom ihåg att när du tittar på din känsla försvagas dess effekt. Studera dina reaktioner på vad som händer. Försök förstå exakt vad som utlöser svåra upplevelser. Koncentrera dig på det goda, var medveten om dina önskningar Gör det du älskar, bilda din vänkrets. Utveckla. I äktenskapet "förlorar" kvinnor ofta sig själva och börjar leva sin mans liv, vilket skjuter sina intressen i bakgrunden, särskilt när det gäller beroendeförhållanden. Älska din ensamhet - det här är en bra period för att förstå dig själv och äntligen förstå vad du vill. Många kvinnor efter en skilsmässa har en andra vind, och de når framgång i affärer eller kreativitet.

Video: Hur man överlever en skilsmässa från din älskade man

Slutsats

På Internet kan du hitta många recept och svar på frågan om hur man överlever en skilsmässa från din man: råd från psykologer, erfarenheten från dem som har drabbats av ett uppbrott med en älskad, litteratur om ämnet relationer. Naturligtvis är det mest effektiva att kontakta en professionell psykolog som hjälper dig att gå igenom denna svåra väg med minsta förlust.

Styrka kommer att behövas i nästa skede av livet, när en viktig fråga dyker upp inför dig: hur man bygger nya relationer och slutligen hittar det du förtjänar.