Hur man hanterar bulimiattacker. Hur man blir av med frosseri: användbara tips

För närvarande är problemet med övervikt av stor betydelse i världen. Och här är det mest direkta beroendet: naturligtvis kan människor som är överviktiga inte kontrollera sin egen aptit, och det är vanligtvis omättligt för dem. Under sådana förhållanden är det lätt att bli en riktig frossare. Frosseri är förresten en mycket allvarlig sjukdom som måste bekämpas. Problemet med frosseri är nu mycket relevant och berör nästan alla - det finns få människor som äter ordentligt och rationellt, för det mesta "besvär" sig inte med subtiliteter bra näring– Jag åt och okej. Men inte bara kvaliteten utan även mängden mat som konsumeras har blivit långt ifrån idealisk. Människor äter för mycket och vilken specialist som helst kommer att bekräfta detta. Och frosseri handlar inte bara om att vara överviktig. Konsekvenserna av frosseri är många sjukdomar, och till och med mycket allvarliga. Så varför ställa det till problem? Låt oss prata om huvudorsakerna och hur du kan bli av med frosseri.

Vad är det

Frosseri är regelbunden okontrollerad konsumtion av alltför stora mängder mat, vilket är ganska svårt att hantera. En synonym för sjukdomen är "compulsiv överätning". I vissa fall av frosseri, när det kombineras med omättlig hunger och är patologiskt till sin natur, är termen "bulimi" också lämplig. Regelbunden överätning är en vana för många människor nuförtiden, det finns för många tillgängliga frestelser. Och även rädslan för att vara överviktig kan inte dämpa en gränslös aptit.

Funktioner av frosseri

Detta tillstånd har ett antal funktioner som är värda att nämna. Frosseri visar sig i anfall och start, men systematiskt. I ögonblicket av okontrollerbar ätning av delikatesser upplever en person en känsla av skuld, som inte försvinner under en tid efter måltidens slut. Frossaren har inte den minsta benägenhet att rätta till situationen genom att på konstgjord väg framkalla kräkningar eller trötta ut sin egen kropp med träningspass i syfte att gå ner i vikt. Dessa försök görs endast av en individ som lider av bulimi som redan nämnts ovan. Ofta, under frossaranfall, blir en person äcklad av sig själv på grund av ett sådant olämpligt och okontrollerbart beteende, och kan till och med falla i depression. Frossaren är uppenbarligen inte nöjd med det nuvarande tillståndet, men han kan inte sluta, även om han desperat vill.

Symtom

Vilka är symptomen på frosseri?

snabb absorption av människor av en enorm volym av livsmedel;
obegränsad oplanerad konsumtion av mat, oavsett den dagliga rutinen;

ackumulering av delikatesser och äta dem i hemlighet från andra;
tendens att äta mat helt ensam;
förmågan att äta inom gränserna för vad som är tillåtet i sällskap;
att vara i ett konstant tillstånd av stress och nervös spänning, försvagas först efter ännu en ofattbart stor portion delikatesser;
omöjligheten att uppnå en känsla av tillfredsställelse genom okontrollerad absorption av välsmakande mat;
pinsamhet från att inse mängden mat som konsumeras under ett anfall av frosseri;
övergång till autopilotläge vid mättnadsögonblicket.

Huvudskäl

Gluttony är en avvikelse från normen och uppstår därför som ett resultat av påverkan av vissa provocerande faktorer på en person. Enkelt uttryckt, frosseri, som alla andra sjukdomar, har specifika orsaker.

Enligt forskare är huvudorsaken till uppkomsten av frosseri en genetisk predisposition och dysfunktion i hjärnans lober, som är ansvariga för att reglera aptiten. Detta bevisas av många vetenskaplig forskning. Men om vi har att göra med frosseri som inte ligger inom ramen för bulimi, kan mer prosaiska skäl också spela en roll i dess bildande:

långvarig depression orsakad av ständiga misslyckanden i livet, problem, ensamhet, missnöje med sin jordiska existens;
låg självkänsla och total självtvivel är också vanliga orsaker till frosseri;
brist på kärlek till dig själv, till din kropp;
brott mot kost och daglig rutin;

svag viljestyrka, särskilt uttalad i frånvaro av extern kontroll;
socialt tryck - det provocerar stress;
psykologiskt trauma är också en vanlig orsak till frosseri;
pubertet hos ungdomar.

Orsakerna till frosseri är dock inte alltid psykologiska faktorer. Anfall av frosseri kan provocera fram vissa sjukdomar. Vi pratar om diabetes mellitus, traumatiska hjärnskador, hypotyreos och fetma. I det senare fallet förstör attacker av okontrollerad ätning ofta människors liv på grund av utövandet av obalanserade dieter för att bli av med överflödig kroppsvikt. Frosseri som en allvarlig patologi inom ramen för bulimi kan vara en konsekvens av schizofreni eller en passionerad önskan att gå ner i vikt till varje pris när den väl har väckts i hjärtat.

Hur man blir av med frosseri

Innan du bestämmer dig för att gå på krigsstigen med anfall av okontrollerbar överätande och bekämpa frosseri, måste du känna igen närvaron av matberoende. En frossare skiljer sig inte mycket från en drogmissbrukare eller en spelberoende - bara föremålet för hans patologiska tillgivenhet är annorlunda, mycket mer ofarligt, vid första anblicken. Efter detta måste du bestämt sikta på att utveckla en hälsosam attityd till mat och ätande: från och med nu bör absorptionen av godsaker ske för att uteslutande tillfredsställa fysiska och fysiologiska behov, och inte alls psykologiska eller känslomässiga.

Låt oss nu gå direkt till frågan om hur man blir av med frosseri.

Lär dig hantera stress. Frosseri, eller okontrollerad konsumtion av mat, är inget annat än en möjlighet att klara av negativa känslor. Det är nödvändigt att lära sig att inte äta stress, utan att motstå den på andra, hälsosammare sätt. Auto-träning, upprepning av lugnande affirmationer, meditation, djup avslappning, andningsövningar- välj vilken metod som helst från den här listan, och en kommer definitivt att hjälpa dig.
För att bli av med frosseri, följ din diet strikt. Försök under inga omständigheter att hoppa över någon av måltiderna - detta kan mycket väl framkalla en attack av frosseri. Håll dig till fem måltider om dagen: frukost, andra frukost, lunch, eftermiddags mellanmål, middag.
Undvik strikta dieter till förmån för en balanserad kost. Varje diet för viktminskning, oavsett hur bra och effektiv den är, kommer då och då att få dig att känna dig hungrig, och detta kommer säkerligen att fungera som grogrund för frosseri. Låt din dagliga meny innehålla alla nödvändiga näringsämnen, men i ett rimligt förhållande.
För att bli av med frosseri, skydda dig från matfrestelser. För detta ändamål, befria ditt hem från välsmakande livsmedel: sött, mjöligt, salt, rökt, stekt, för fet - med ett ord, välsmakande och samtidigt skadligt. Din uppgift: att förse dig själv med hälsosam, näringsrik och samtidigt attraktiv mat.

Lev ett intressant liv. Du borde inte ha någon ledig tid från och med nu. Detta betyder inte att du ska arbeta hela dagen, som en oxe och inte se det vita ljuset - ge dig bara inte viljan att sitta sysslolös, så att frestande tankar inte dyker upp i ditt huvud att följa ledningen av en frenetisk aptit och frosseri. Hitta en spännande hobby, börja odla inomhus eller trädgårdsblommor, ta långa promenader varje dag, gå till ett museum eller en teater - i allmänhet, växla din uppmärksamhet från önskan att äta för mycket med något gott till något annat i stunder av tristess.
Sömn hjälper dig att bli av med frosseri! Om du känner att ett anfall av frosseri är redo att ta över din vilja och ditt sinne, kom över dig själv - gå inte till kylskåpet, utan till sovrummet och sov en timme eller två. Du kan vara lite trött, eftersom det finns ett direkt samband mellan trötthet och matsug. Även en kort sömn kommer snabbt att återställa den nödvändiga nivån av energi, vitalitet och lugna lusten att äta ordentligt.

Vid bulimi kommer du att behöva arbeta med en psykolog eller psykoterapeut.

För många av mina elever är frågan om frosseri mycket relevant. Det har den olika former och manifestationer, men ganska farliga. Alla äter vi för mycket då och då, oavsett om det är en extra hjälp till lunch hos mormor eller en extra efterrätt på en födelsedagsfest. Dock För riktiga frossare är överätande regelbundet och okontrollerbart.

Att använda mat som ett sätt att bekämpa stress och andra negativa känslor får oss att må ännu sämre.Vi kan inte låta bli att känna oss instängda ond cirkel, men frosseri är behandlingsbart. På rätt hjälp och stöd kan du lära dig att kontrollera ditt ätande och utveckla ett hälsosamt förhållande till mat. Jag skrev den här artikeln med hjälp av det senaste vetenskapliga materialet från HARVARD MEDICAL SCHOOL och min erfarenhet av att arbeta med elever med min metod "GÅR I VIKT LÄTT OCH FÖR ALLTID".

I MIN ARTIKEL:

Frosseri: Nyckelaspekter

Tecken och symtom

Konsekvenser av frosseri

Orsaker och faktorer till frosseri

Hur man stoppar frosseri

Att hjälpa någon med frosseri

Medicinsk hjälp

Frosseri: Nyckelaspekter

Tvångsmässigt överätande eller helt enkelt frosseri är användningen av enorm mängdäta som är okontrollerbart och omöjligt att stoppa. Symtom på hetsätning börjar vanligtvis i slutet av tonåren eller tidig vuxen ålder, ofta efter en omfattande diet. Hetsätningsepisoder varar vanligtvis cirka två timmar, men vissa människor lyckas hetsäta hela dagen. Gluttons äter även när de inte är hungriga och fortsätter att äta även efter att de är mätta.

Nyckelegenskaper hos frosseri:

Frekventa attacker av okontrollerad överätning.
Att känna sig deprimerad eller ångerfull under eller efter att ha ätit för mycket.
Till skillnad från bulimi finns det inga försök att rätta till allt genom att kräkas, fasta eller intensiv träning.
Skuld, avsky och depression.
En desperat önskan att sluta äta för mycket, åtföljd av en konstant känsla av oförmåga att göra det.

Att äta för mycket kan kännas bra för en stund, men när det kommer tillbaka till verkligheten sätter ånger och självförakt in. Överdriven matkonsumtion leder ofta till viktökning och fetma, vilket bara ökar lusten att äta för mycket. Ju sämre frossarens hälsa och ju mer kritisk hans självkänsla är, desto oftare används mat som lugnande medel. Ond cirkel, öppenvilket verkar omöjligt.

Tecken och symtom

Människor som lider av frosseri skäms och skäms över sina matvanor, så de försöker ofta dölja sina ofullkomligheter och äter i hemlighet. Många frossare har överskott V EU eller fetma, men det finns representanter med absolut normalvikt.

Beteendesymptom på frosseri:

Oförmåga att sluta äta eller kontrollera vad du äter
Äter snabbt stort antal mat
Äter mat även när du känner dig mätt
Gömma och lagra mat att äta senare i hemlighet
Det är vanligtvis okej att äta när man är omgiven av människor och att äta för mycket ensam
Kontinuerlig ätande hela dagen, utan schemalagda måltider

Känslomässiga symtom på överätande:

Känslor av stress eller spänningar som bara lindras genom att äta
Känner mig generad över hur mycket du har ätit
Känner mig avtrubbadunder ett frosseri med övergången till autopilot
Brist på tillfredsställelse, oavsett mängden som äts

Skuldkänslor, avsky eller depression efter att ha ätit för mycket
Desperata och misslyckade försök att kontrollera vikt och näring
Expresstest för frosseri:

Är ditt överätande okontrollerbart?
Är du upptagen? Tänker du på mat hela tiden?

gör det placera överätande i hemlighet?

Går det att äta mat tills man känner sig sjuk?
Är mat ett sätt att lugna, lindra stress och slippa dina bekymmer?
Känner du skam och avsky efter att ha ätit?
Finns det en känsla av maktlöshet och oförmåga att stoppa ätprocessen?

Ju fler positiva svar, desto större är sannolikheten för frosseri.

Konsekvenser av frosseri

Överätande leder till många fysiska, känslomässiga och sociala problem. Personer med hetsätning tenderar att uppleva stress, sömnlöshet och självmordstankar. Depression, ångest och missbruk är vanliga biverkningar. Men den mest kända konsekvensen av överätande är viktökning.

Med tiden leder frosseri till fetma, och fetma leder i sin tur till orsakar många komplikationer, inklusive:

Orsaker och faktorer till frosseri

Det finns många faktorer, vars kombination bidrar till utvecklingen av frosseri - inklusive mänskliga gener, känslor, intryck. Men det finns vissa faktorer som är ansvariga för tvångsmässig överätning.

Biologiska orsaker till frosseri

Biologiska avvikelser kan bidra till frosseri. Till exempel kan hypotalamus (den del av hjärnan som styr aptiten) inte skicka meddelanden om sanna hunger- och mättnadskänslor. Forskare har också upptäckt en genetisk mutation som orsakar matberoende. Det finns också bevis för att låga serotoninnivåer, kemiskt element hjärnan, provocerar överätande.

Sociala och kulturella orsaker till frosseri

Social press att vara smal och bedömning av människor som är benägna att äta hetsätning uppmuntrar bara att äta för mycket och viljan att trösta oss själva med mat. Vissa föräldrar satte omedvetet scenen för överätande genom att använda mat för att trösta, uppmuntra och lugna sina barn. Barn som ofta får kritik mot sin kropp och vikt är lika utsatta som de som utsatts för sexuella övergrepp som barn.

Psykologiska orsaker till frosseri

Depression och frosseri är nära besläktade. De flesta frossare är deprimerade eller har varit deprimerade tidigare, och vissa kan inte kontrollera sina känslor och känslor. Låg självkänsla, ensamhet och kroppsmissnöje kan också bidra till hetsätning.

Hur man stoppar frosseri

Överätande och matberoende är ganska svåra att övervinna. Till skillnad från andra beroenden är denna "drog" nödvändig för att överleva, så det finns inget sätt att undvika användningen. Istället måste vi utveckla en hälsosam relation till mat – en relation som bygger på att tillgodose våra fysiska näringsbehov, inte våra känslomässiga.

För att stoppa det ohälsosamma mönstret av hetsätning är det viktigt att börja äta för hälsa och näring. Hälsosam kost innebär att skapa ett balanserat system, där valet görs mot hälsosam mat med tillräckligt med vitaminer, mineraler och kalorier.

10 strategier för att övervinna överätande:

Stresshantering. En av de mest viktiga aspekteröverätningskontroll är alternativt sätt konfrontera stress och andra överväldigande känslor utan att använda mat. Måttlig träning, meditation, användning av sensoriska avslappningsstrategier och utövande av enkla andningsövningar är stor hjälp.
Ät 3 gånger om dagen plus hälsosamma mellanmål. Vår ämnesomsättning börjar med frukost. Det är viktigt att inte hoppa över frukosten som ska innehålla tillräckligt med protein och rätt kolhydrater. Det är viktigt att ha en balanserad lunch och middag med hälsosamma mellanmål emellan. När vi hoppar över måltider tillgriper vi ofta att äta för mycket senare samma dag.
Undvik frestelser. Det är mycket lättare att äta för mycket om skräpmat, desserter, snacks och andra otäcka saker finns i närheten. Lägg allt som frestar oss utom räckhåll. Rensa kylskåpet och skåpen från lager av godis, rökt kött och snacks. Låt allt finnas i butiken. Och om vi plötsligt vill ha något så hinner vi medan vi går till affären att fundera över hur mycket vi behöver det.
Sluta banta. En strikt diet som gör oss berövade och svältande kommer bara att underblåsa suget efter frosseri. Istället för att banta måste du fokusera på att äta med måtta. Hitta näringsrik mat som vi tycker om och som gör oss nöjda. All abstinens och självmissbruk kommer att sluta i ytterligare en överätning.
Stark träning. Inget missbruk av din kropp. Om du gillar att springa - spring, om du gillar att gå - gå, om du gillar att hoppa rep - hoppa. Allt ska vara genomförbart, inte deprimerande och trevligt. Således uppstår processen att bränna fett, ditt humör förbättras och ditt välbefinnande förbättras och stressen minskar. Och detta tar i sin tur bort behovet av att använda mat som lugnande medel.
Ned med tristess. Istället för att småäta när du har tråkigt måste du distrahera dig själv med något annat. Ta en promenad, ring en vän, läs eller gör något intressant - måla, trädgårdsarbete, sticka, ordna om möbler, designa barnens hus. Starta renoveringen trots allt. Eller lek med barnen.
Dröm. Trötthet och sömnighet ökar matsuget för att öka energinivåerna. Att ta en tupplur eller gå och lägga sig tidigt är ett bra sätt att undvika att äta för mycket.
Lyssna på kroppen. Du bör lära dig att skilja på fysisk och känslomässig hunger. Om du har ätit nyligen och det inte kurrar i magen, så är detta inte hunger. Det räcker med att dricka vatten för att vara säker på detta.
Föra dagbok. Att registrera allt som äts, notera mängden, tiden och humöret som åtföljde måltiden, gör ätbeteendet visuellt och visar sambandet mellan humör och frosseri.
Få stöd. Du är mer benägen att ge efter för en hetsätningsstörning om du inte har starkt stöd från nära och kära eller personer med liknande problem. Familj, vänner, sociala medier, tematiska klubbar - allt detta fungerar perfekt som stöd och stöd i sådana situationer.

Att hjälpa någon med frosseri

Tecken på att din älskade äter för mycket är högar av tomma matkassar och omslag, tomma skåp och kylskåp och dolda förråd av kaloririk och ohälsosam mat. Om det finns en misstanke om det nära personäter för mycket, du måste prata med honom. Det är svårt att starta ett så känsligt samtal, men tystnad kan bara göra saken värre.

Om en person förnekar, snappar, blir nervös, blir upprörd, lägg inte press på honom. Det kommer att ta tid för honom att vara redo att erkänna problemet och acceptera hjälp från andra.

Det är svårt att hjälpa en person med frosseri om initiativet inte kommer från honom. kärleksfull person kan bara ge medkänsla, uppmuntran och stöd under hela tillfrisknandet hälsosam bild liv.

5 strategier för att hantera din älskades överätande:

Uppmuntra honom eller henne att söka hjälp. Ju längre processen för att återställa ett hälsosamt matbeteende försenas, desto svårare är det att övervinna frosseri, så du bör uppmuntra din älskade att besöka en personlig terapeut för en snabb diagnos av tvångsmässigt överätande och att acceptera hjälp av specialister.
Ge stöd. Lyssna utan att döma och visa omtanke. Om en person upplever motgångar på vägen till återhämtning är det värt att påminna dem om att det fortfarande är möjligt att sluta äta hetsätning för gott.
Undvik förolämpningar, föreläsningar och skuldprovocerande. En person med frosseri tenderar att må dåligt nog utan att prata vidare. Föreläsningar, ultimatum, förolämpningar kommer bara att öka stressen och göra situationen ännu värre. Istället är det nödvändigt att visa omsorg om personens hälsa och välbefinnande, vilket gör det klart att du alltid kommer att finnas där.
Föregå med gott exempel. Genom personligt exempel hälsosam kost, fysisk träning, hantera stress utan mat övertygar en person om att det är verkligt och inte kräver extrem ansträngning.
Ta hand om dig själv. Bara genom att vara lugn, självsäker och frisk person, du kan hjälpa någon annan att bli sådan. Övervaka ditt välbefinnande, dölj inte dina känslor, ge utlopp för dina rädslor. Gör inte din älskade till syndabock.

Medicinsk hjälp

För den som inte kan hjälpa sig själv finns professionellt stöd och medicinsk behandling. Hälso- och sjukvårdspersonal som erbjuder behandling för hetsätningsstörningar inkluderar psykiatriker, nutritionister, terapeuter och specialister på ätstörningar och fetma.

Det finns olika typer terapi, formella stödgrupper och olika mediciner. Men allt detta ger som regel ett tillfälligt resultat - medan personen betalar. Faktum är att giriga viktminskningsexperter bara vill ha våra pengar. Vi kan gå till dem i det oändliga, men resultatet kommer först när vi går till dem och betalar.

Bara genom att fatta ett bestämt beslut en gång kan du hjälpa dig själv för alltid. Detta är vad min metodik lär ut.

Kronisk sömnbrist

En av de vanligaste orsakerna som leder till ökad hunger anses vara en persons sömnbrist, särskilt dess kroniska form. I det här fallet uppstår hunger på grund av brist på ett så viktigt hormon som leptin i människokroppen. Det är han som är ansvarig för alla processer relaterade till aptit. Utan detta hormon utvecklar en person en konstant form av hunger, vilket leder till allvarlig frosseri.

Vitamin B-brist

Dessutom kan låga nivåer av B-vitaminer i kroppen också leda till utvecklingen av en konstant hungerkänsla.

Genetiska och psykiska störningar

En mängd olika genetiska och psykiska störningar kan också leda till utvecklingen av ett sådant patologiskt tillstånd som frosseri.

Post-diet syndrom

En annan riskfaktor för utveckling av fetma kan vara det så kallade "post-diet-syndromet" det utvecklas hos kvinnor som ständigt går på olika dieter, varefter kroppen snabbt börjar gå upp i vikt genom att öka hungerkänslan.

Sätt att bli av med frosseri

Fiber

Du kan bli av med den ständiga hungerkänslan på olika sätt. Till exempel, med detta tillstånd, är det nödvändigt att inkludera i din dagliga kost mat som innehåller stora mängder fibrer, dessa inkluderar grönsaker och baljväxter. Fiber absorberas inte av människokroppen, vilket innebär att de inte kommer att leda till plötslig viktökning, men det har egenskapen att orsaka en mycket snabb känsla av mättnad.

Inget mellanmål

När du äter bör du inte göra andra saker samtidigt, hjärnan ska vara helt fokuserad på processen att äta och tillgodogöra dig mat, så mätthetskänslan kommer mycket snabbare. En person med en konstant känsla av hunger bör helt överge oregelbunden och kaotisk mat. Alla mellanmål och huvudmåltider bör ske strikt enligt schemat. Detta kommer att stimulera båda korrekt funktion centrum i hjärnan, som är ansvarig för känslan av fullkomlighet, och orsakar också produktionen av den nödvändiga mängden nödvändiga hormoner.

Medicinsk hjälp

En person som ställs inför frågan om hur man blir av med frosseri kan gå på två sätt. Han kan gå till en kvalificerad medicinsk specialist som efter en rad undersökningar kommer att skriva ut ett antal mediciner. All läkemedelsbehandling kommer att syfta till att reglera arbetet i mättnadscentret, som ligger i hjärnan, samt stimulera produktionen av nödvändiga hormoner, inklusive leptin. Huvudgruppen av läkemedel som används för detta patologiska tillstånd är läkemedel som minskar aptiten. Bland dem kan man urskilja en grupp adrenalinläkemedel, som orsakar stress och minskar aptiten, och en grupp serotoninläkemedel, som deltar i regleringen av en persons allmänna psyko-emotionella tillstånd och blockerar kroppens behov av näringsämnen som kolhydrater. och fetter. I nyligen, läkare använder huvudsakligen läkemedel från den andra gruppen, eftersom adrenalinläkemedel har ett stort antal kontraindikationer. Och även biverkningar.

Folkläkemedel

Det andra sättet att bli av med långvariga hungerkänslor är folkläkemedel för frosseri. En specialist som behandlar sjukdomar med hjälp av folkliga recept, kan erbjuda minst 10-20 metoder för att behandla frosseri, från vilka varje person kan välja de som är lämpliga exklusivt för honom.

Hur man blir av med frosseri med folkmedicin

Användningen av folkrecept i kampen mot frosseri och överdriven hunger är det mest skonsamma sättet att bekämpa dessa patologiska tillstånd. Detta uppnås på grund av det faktum att traditionell medicin inte använder läkemedel som innehåller kemikalier.

Naturligtvis, när du använder något recept från folkkällor, måste du följa en diet, för utan några dietrestriktioner kommer inte ett enda botemedel att hjälpa. Också i kampen mot frosseri är doserad fysisk aktivitet viktig, vilket inte bara kommer att distrahera från processen att äta mat, utan också hjälper till att hålla kroppen i anständig fysisk form.

Recept för frosseri:

1) Rent dricksvatten

Drick tillräckligt med vatten, inte te eller kaffe, utan rent vatten dricksvatten inga tillsatser.

2) Pepparmynta tandkräm

Att borsta munnen efter att ha ätit med en tandkräm som innehåller mint hjälper till att sluta tugga och främjar en känsla av mättnad.

3) Speciellt örtteer:

- för att minska aptiten kan du använda avkok eller infusioner av örter som marshmallow, lin eller majssilke;
- acceleration av utsöndring överflödigt vatten Och skadliga ämnen som finns i det främjas av avkok av lingonblad, åkerfräken, såväl som en infusion framställd av kardborreblad;
— örter som immortelle och maskros har en bra koleretisk effekt, och gallan innehåller olika enzymer som bryter ner mat som kommer in i människokroppen.
- för den allmänna regleringen av alla processer som förekommer i den mänskliga mag-tarmkanalen, specialister traditionell medicin Det rekommenderas att ta spiskummin, dill och havtornsbark.

4) Aromaterapi

En till på ett effektivt sätt Aromaterapi hjälper till att bekämpa frosseri. Man tror att när känslan av hunger ökar bör du blanda några droppar bergamott, apelsin, grapefrukt och rosmarinolja och andas in aromen av den resulterande blandningen.

5) Akupunktur

En fem minuters massage av en punkt som ligger mitt på avståndet mellan näsan och överläppen. Under denna tid bör du massera denna punkt ganska kraftigt i en cirkulär rörelse.

Blir nervös, attackerar du kylskåpet och börjar konsumera allt urskillningslöst? Är du van vid att äta bort dina problem och kan inte sluta förrän du har tömt alla dina tallrikar? Och sedan förebrå dig själv för oförsiktighet? Det är mycket möjligt att det inte är lätt ovana och en allvarlig ätstörning som kallas bulimi.

I den här artikeln kommer vi att uppehålla oss i detalj om orsakerna till okontrollerbar frosseri, manifestationerna av denna psykiska störning och berätta hur du behandlar den.

Vad är bulimi

Bulimi inom medicin är en sjukdom baserad på en neuropsykisk störning som manifesteras i okontrollerat ätande. En person med ett sådant problem är mottaglig för tvångsmässig överätning, d.v.s. okontrollerbara anfall frosseri, som åtföljs av smärtsam hunger, svaghet och ömhet i maggropen. Det är inte förvånande att en enda måltid i detta tillstånd avsevärt kan överstiga en persons behov av mat.

Vanligtvis, när patienten utsätts för frosseri, är patienten inte medveten om sina handlingar, och börjar sedan känna sig skyldig och deprimerad. I allmänhet är människor som lider av bulimi extremt upptagna av ämnet mat och deras utseende. Och här kommer den andra karaktäristiskt drag sjukdomar, nämligen kräkningar, som en person framkallar hos sig själv för att förhindra viktökning.

Enligt läkare kan bulimi inte ses enbart som en ätstörning. Det här är allvarligt psykologiskt problem, som förstör patientens liv, begränsar hans sociala kontakter, ändrar hans intressen och planer för framtiden och lämnar honom ensam med sin olycka.

När anses frosseri vara en sjukdom?

Det är viktigt att förstå här att ett starkt sug efter mat inte betyder att en person lider av tvångsmässigt överätande. Vi kan bara prata om en psykisk störning om patienten har flera av följande: karakteristiska symtom sjukdom, nämligen:

okontrollerad absorption av mat, till och med smärta;
oförmåga att självständigt stoppa processen att äta mat;
stöld och försök att dölja livsmedel;
växling mellan perioder av frosseri och perioder av fasta;
en persons ånger efter en okontrollerbar anfall av frosseri;
överdriven fysisk aktivitet efter en attack av överätande, för att bränna ackumulerade kalorier;
patientens försök att ge sig själv ett lavemang eller framkalla kräkningar;
svullna kinder och mikroskador på halsen till följd av ofta kräkningar;
gulning eller missfärgning av tänder på grund av regelbunden kontakt med magsyra;
konstant lukt av kräks i badrummet och toaletten;
konstanta viktfluktuationer runt 5–7 kilo.

Typiskt uppstår frosserianfall hos sådana patienter inte från ingenstans, utan är ett sätt att hantera negativa känslor - frustration, förbittring, besvikelse, missnöje med livet eller ensamhet. Och i detta avseende är bulimi mycket lik drogberoende. Patienten tar mat som dop, vilket får honom att må bättre. Som en drogmissbrukare döljer en sådan person sitt problem under lång tid, eller förnekar dess faktum. Och även hänsynslöst beteende som att stjäla mat kopplar också matberoende till drogberoende.

Orsaker till okontrollerbar frosseri

Enligt forskare är utvecklingen av bulimi baserad på genetiska störningar i det område av hjärnan som ansvarar för aptit. Men denna sjukdom förekommer också hos de människor som inte har något fel på sina gener. Enligt läkare kan följande faktorer påverka utvecklingen av denna sjukdom:

1. Ärftlig faktor

30 % av patienterna med bulimi hade nära släktingar som led av en liknande sjukdom, vilket innebär att vi kan säga att bulimi är en ärftlig faktor. Forskare tillskriver detta inte så mycket till genetik som till uppfostran, och uppmärksammar det faktum att patientens familj hade en förvrängd uppfattning om mat, dess betydelse för kroppen och reglerna för att äta.

2. Fysiologisk faktor

Anfall av okontrollerad överätning med efterföljande kräkningar påverkar allvarligt hormonbalansen. Av denna anledning är det extremt svårt för läkare att avgöra om hormonell obalans utgångspunkten i utvecklingen av bulimi eller är en följd av sjukdomen.

I alla fall inkluderar endokrina orsaker till bulimi:

ökad nivå leptin (ett hormon som är ansvarigt för känslan av hunger);
onormalt förhöjda nivåer av kortisol (stresshormon);
störning av produktionen av serotonin och dopamin (hormoner av glädje och lycka).

3. Psykologisk faktor

Psykologiska karaktärsdrag som problem med självkänsla, känslomässig instabilitet, panik rädsla Viktökning, liksom psykiska trauman och tidigare sjukdomar kan också bli en provocerande faktor för bulimi. Denna sjukdom är särskilt vanlig bland flickor som inte kan skryta med idealiska kroppsproportioner, såväl som de som misshandlades av vuxna i barndomen, inklusive av sina föräldrar.

4. Kulturell faktor

Vi kan inte rabattera modetrender, för idag, från sidorna i glansiga tidningar, tittar tunna skönheter på oss, som genom sitt utseende främjar önskan att vara smal och smal. Tunnhet anses vara skönhetsstandarden, en indikator på en persons värde och framgång. I ett försök att imitera sina ideal försöker unga flickor gå ner i vikt till varje pris, och som ett resultat blir de beroende av okontrollerade frossaranfall.

Sjukdomar som orsakar bulimi

Det bör noteras att den neuropsykiska störningen i fråga kan vara resultatet av existerande sjukdomar. Låt oss lista dem.

– Depression. Denna psykiska störning, som gör att en person blir glädjelös och apatisk, kan lätt leda till bulimi. Sugen på mat strävar patienten efter att åtminstone tillfälligt lyfta sitt humör.

– Fetma. Överdriven kroppsvikt kan också provocera denna sjukdom, för i ett försök att få en smal figur börjar en person självständigt framkalla attacker av kräkningar och märker därefter inte hur han utvecklar attacker av tvångsmässig överätning.

– Schizofreni. Det finns en form av schizofreni där patienten är äcklad av sitt eget utseende och tror att mat är skadligt för honom. Sådana människor kan medvetet undvika måltider och regelbundet framkalla kräkningar.

– Diabetes mellitus. Det är ingen hemlighet att brist på hormonet insulin leder till utvecklingen av diabetes. Men införandet av insulin i kroppen genom injektion har ett antal obehagliga biverkningar, varav en är okontrollerad frosseri.

– Skador och hjärnblödningar. När hjärnvävnad skadas kan konsekvenserna vara mycket oförutsägbara, till och med leda till organisk personlighetsstörning. I det här fallet kan personens beteende vara olämpligt och kan åtföljas av försök att äta för mycket eller framkalla kräkningar.

– Narkotika och alkoholberoende. Vid kodning för skadliga missbruk, samt vid långvarig avhållsamhet från att ta droger, kan patienten lätt bli beroende av mat.

Myter och fakta om bulimi

Det finns många myter kring denna sjukdom, så nedan kommer vi att titta på de mest populära av dem.

1. Om det inte finns några kräkningar, är det inte bulimi?

Faktum är att frånvaron av kräkningar inte är en garanti för att du inte har bulimi. Kräkningar är bara ett av många symtom på denna sjukdom.

2. Personer med bulimi är överviktiga.

Statistik visar att personer som är benägna att få okontrollerbara frosseri och kräkningar är mer benägna att ha normalvikt, som dock hela tiden varierar mellan 5–7 kg.

3. Endast unga flickor är mottagliga för bulimi.

Även män lider av denna sjukdom, även om det är tio gånger färre av dem än sjuka kvinnor. Och praxis visar att antalet män med bulimi ständigt ökar.

4. Efter varje måltid kräks en person nödvändigtvis

Detta är en annan missuppfattning. En person som är utsatt för okontrollerbar frosseri kan må bra efter en attack och inte kräkas.

5. Kräkningar är nödvändiga enbart för viktminskning och orsakar inte skada.

Du måste förstå att bulimi inte är en diet, och därför inte har något att göra med att gå ner i vikt. Men det kan lätt skada matsmältningssystemet och hjärtat, samt förvärra psykiska problem.

6. Människor dör inte av bulimi.

Ett dödligt utfall i fallet med ofta provocerade kräkningar är mycket möjligt, eftersom en person snabbt förlorar vätska och utvecklar uttorkning, vilket kan påverka hjärtmuskelns funktion negativt, samt provocera en bristning i magen eller matstrupen. Det kan inte uteslutas att det depressiva tillståndet hos en patient med bulimi kan leda honom till självmordstankar.

7. Det bästa sättetövervinna bulimi - sluta framkalla kräkningar

För det första, om en person är beroende av frosseri och konstant provokation av kräkningar, kommer det att vara extremt svårt för honom att bli av med detta på egen hand. Och för det andra är roten till problemet inte alls i gag-reflexen, vilket innebär att genom att eliminera den kommer sjukdomen helt enkelt att ta en annan form.

Diagnos av sjukdomen

Så vi har beslutat att bulimi är en farlig psykisk störning som måste behandlas under överinseende av en läkare. Men först och främst måste en specialist utföra en diagnos för att göra en korrekt diagnos. Detta kräver:

genomföra en undersökning av patienten och ta reda på om han är fixerad vid mat och om han är benägen att få okontrollerbar frosseri och framkalla kräkningar;
samla in patientens medicinska historia för att få en uppfattning om de sjukdomar han hade tidigare;
identifiera tre eller flera symtom på bulimi;
ta ett allmänt och biokemiskt blodprov från patienten och kontrollera även blodet för socker;
ordinera hårdvarudiagnostik till patienten, i synnerhet datortomografi (CT), magnetisk resonanstomografi (MRI), utföra ett ultraljud av sköldkörteln och ta ett test för könshormoner;
För att samla in ytterligare information, särskilt om patienten inte vill prata öppet om sitt problem, är det vettigt att prata med patientens anhöriga.

Först efter att ha utfört alla ovanstående åtgärder kan en person erkännas som sjuk och diagnostiseras.

Hur man hanterar bulimi

Det är ytterst sällsynt att patienten själv konsulterar en läkare med ett befintligt problem. Anhöriga brukar börja slå larm.

Praxis visar att patienten själv kan träffa en läkare endast om han har andra hälsoproblem orsakade av bulimi. Till exempel med akut smärta i hjärtat, lågt blodtryck, svimning, kraftig uttorkning eller medvetslöshet, läggs en sådan patient in på intensivvård, där han ges akutvård. Här, med hjälp av droppare, återställs förlusten av vätska och bristen på nödvändiga mikroelement i hans kropp, varefter han överförs till en avdelning enligt hans profil.

På allmänavdelningen undersöks patienten av en kirurg, särskilt om en sådan patient fortsätter att besväras av buksmärtor eller har blodig avföring. Sådana symtom kan indikera bristning av inre organ, vilket ofta händer med personer som framkallar kräkningar.

Patienten undersöks också av en endokrinolog, eftersom bulimi har ett nära samband med hormonella störningar i kroppen.

Men huvudbördan i kampen mot bulimi faller på psykoterapeutens axlar, som ordinerar medicin till patienten och samtidigt bedriver beteendeterapi. Endast psykoterapeutisk behandling kan hjälpa till att "nå ut" till en sjuk person och förmedla hela allvaret av den aktuella situationen. Praxis visar att patientens återhämtning sker på en sjukhusmiljö inom cirka 5 månader. Specialisten sätter patienten en tydlig diet, vilket gör att han kan minska antalet episoder av överätande till ett minimum, vilket innebär att han inom några månader helt kan bli av med det befintliga missbruket.

När det gäller läkemedelsbehandling är dess mål att fylla på patientens nivå av vitaminer och mineraler (främst magnesium och kalium). Dessutom elimineras de komplikationer som orsakas av bulimi med hjälp av mediciner. Slutligen inkluderar läkemedelsbehandling antidepressiva medel utformade för att förbättra patientens välbefinnande och hjälpa honom att återfå sin livsglädje.

Vad du kan göra själv

1. Öva mindful eating

Det finns inget behov av att införa förbud mot matkonsumtion det är bättre att bygga upp ett hälsosamt förhållande till mat. För att göra detta, använd följande praxis. Före varje måltid, lägg undan dina telefoner och datorer och stäng av TV:n. Sätt dig vid ett vackert dukat bord och titta på maten. Ät ett par tuggor, tugga maten långsamt, försök känna konsistensen, temperaturen och smaken av varje tugga. Ta en paus och lyssna på dina egna känslor. Känner du dig hungrig eller gradvis ökande mättnad? Ät också långsamt ett par bitar till. Återigen, lyssna på din kropp. Det är viktigt att lära sig att långsamt ta upp maten och förstå när kroppen känns mätt.

2. Ta hand om ditt känslomässiga tillstånd

Börja uppmärksamma din sinnestillstånd, ta hand om dina känslor. Analysera vad du verkligen gillar, vad som gör dig glad och lugnar dig. Ge dig själv minst en timme om dagen där du bara kan luta dig tillbaka och göra något du tycker om.

3. Ompröva fysisk aktivitet

Du behöver inte trötta ut dig själv på gymmet. Hitta en fysisk aktiv aktivitet som du verkligen tycker om och ägna dig åt den regelbundet.

4. Bli av med stereotyper om din vikt

Man måste acceptera att vissa människor har större kroppar. Men med en sådan kropp kan människor vara lyckliga, älskade och hitta sin plats i det här livet. Orsakerna till dina misslyckanden ligger inte i övervikt, men i ditt huvud! Undvik också att titta på program som glorifierar tunnhet och ger viktminskningstips.

5. Organisera en stödgrupp

Gå överens om att alltid ha människor som älskar dig bredvid dig, som inte lämnar dig ensam med ditt matberoende och hjälper dig att överleva svåra attacker. Med dem kan du diskutera de problem som berör dig och därför med stor sannolikhet lösa dem. Omge dig med kärlek och beväpna dig själv positiv syn i livet kommer du definitivt att klara av bulimi.
Ta hand om dig själv!

Hej kära läsare. Vet du vad våra mormödrar hade fel om? Samtidigt som de uppfostrade oss barnbarn, matade de oss till fullo hela tiden. De säger att en annan skål med soppa aldrig är för mycket. Hur det än händer så händer det. Konstant och överdrivet överätande är en sjukdom, och en alltid full mage är ett säkert tecken på det. I det här inlägget kommer vi att ta reda på hur man blir av med frosseri, vad det är och vad det leder till.

En av dödssynderna

Hetsätning kallas för ätstörning. Frosseri är en av dem. Han dömdes tillbaka i antikens Grekland. Man trodde att frosseri i att äta mat gör en person fysiskt och andligt olycklig.

Grekerna kallade staten efter frosseri lidande, och uppmanade rättfärdiga män att inte bara begränsa sig i mat, utan att rikta sina tankar i rätt riktning om matens plats i livet.

Ortodoxi betraktar frosseri som en av de åtta huvudsynderna. Östliga kristna asketer, i sin önskan efter Herren, begränsade sig andligt och fysiskt, inklusive mat. Gastriamargia (detta är namnet på fenomenet på grekiska) är den första, lägsta av lasterna. Detta koncept återspeglas också i katolicismen, där frosseri är en synd mot det andra budet.

Är du en frossare?

Det är obehagligt att tro att de skulle kunna kalla dig det, eller hur? Samtidigt erkänner många människor som lider av tvångsmässigt överätande det inte för sig själva eller andra.

Vilka är symtomen på sjukdomen?

frekventa fall av överätande under måltider;
oförmåga att kontrollera mängden mat som äts;
konstant fortsättning av måltiden inte till den grad att man känner sig mätt, utan till tillståndet "full till mättnad";
deprimerat tillstånd från tyngd i magen efter att ha ätit.

Människor kommer oftast till en nutritionist och psykolog när fetma hindrar dem från att må bra.

Det är svårt att identifiera en frossare en person med en tendens att äta för mycket döljer en last. Detta förklarar patienternas pinsamhet att äta offentligt.

För att inte föra dig själv till ett kritiskt tillstånd, var uppmärksam på de första "klockorna" som indikerar tvångsmässig överätning:

medan du äter tittar du på TV, använder en pryl och märker därmed inte mängden mat du äter;
du tuggar något hela dagen, tallriken med mat vid ditt bord fylls ständigt på med nya portioner;
du kan inte göra mentalt arbete, se en film utan ett mellanmål;
Varje kväll smäller kylskåpsdörren i ditt hus - du älskar tilltugg sent på kvällen.

Många människor har en av dessa svagheter. Men eftersom du läser den här bloggen bör du förstå att dessa punkter är ett slag mot harmonin.

Orsaker till konstant överätande

För att behandla en sjukdom är det nödvändigt att ta reda på var den kom ifrån och ta bort riskfaktorer. Orsakerna till frosseri kan vara antingen fysiologiska, psykologiska eller som ett resultat av miljöpåverkan.

Tvångsmässigt ätande är ärftligt. Alternativ ett – problem på genetisk nivå, där allt finns i familjen och överätande, metabola processer, blodsockernivåer. Alternativ två är påverkan av hemlivet. I familjer med en "matkult" ägnas otillbörlig uppmärksamhet åt maten.

MED psykologisk poäng Enligt vår mening är frosseri ett sätt att muntra upp och lugna ner sig. Har du någonsin undrat varför människor ofta går upp i vikt när de slutar röka? En av anledningarna är. Tuggrörelser och mättnad lugnar nerverna och hjälper till att klara svåra situationer. Baksidan medaljer – extra pund, dålig hälsa.

En inaktiv, stillasittande livsstil leder också till frosseri. Du tuggar konstant bara av tristess.

Man tror att efter 50 år ökar risken för sjukdomen. Faktum är att i den här åldern rör sig en person mindre, är mer hemma, i det område där mat finns tillgänglig. För att eliminera risken för sjukdom bör du glömma fördomar om ett "seddat" liv, röra dig mer, gå och ägna dig åt alla möjliga sporter. Och det spelar ingen roll om du är 20 år eller över 50, du kan sluta äta för mycket, bli mer aktiv och mer attraktiv i alla åldrar.

Påverkar processen för matabsorption och sömn. Har du hört detta "livshack": för att hålla dig vaken måste du tänka eller tugga? Det finns en viss sanning i påståendet en sömnig person sträcker sig instinktivt efter snacks för att förbli vaken.

Det vill säga, den genomsnittliga personen, nedsänkt i prylar, upptagen med stressigt arbete, är teoretiskt benägen att frossar.

Hur slutar man?

Hur tar man sig ur konsumtionens slaveri? Behandling älskare folkmedicin hittade många alternativ.

fytoterapi. Metoden bygger på växternas egenskaper. Brygg lin, marshmallow och majssilke, ta ett halvt glas flera gånger om dagen. För att stärka magen, normalisera processer mag-tarmkanalen Kummin och dill hjälper. De läggs till färdiga rätter eller görs till ett grönt avkok.
Aromaterapi mot frosseri hjälper eftersom de oljiga dofterna av aromatiska blandningar har en lugnande effekt, man glömmer hungerkänslan. Tänd pinnar eller ljus med bergamott och rosmarin i din lägenhet, och känslan av mättnad när du äter kommer snabbare;
akupressur av området under näsan (hålet ovanför överläppen). Akupunktur bör utföras med cirkulära rörelser.

Övertalningskraften mot överätande

Kommer att hjälpa till i kampen mot överätande psykologiska tekniker självbedrägeri och begränsningar.

Ikon för stil och femininitet Faina Ranevskaya, till exempel för att övervinna överätande och som en bästa dieten Jag rekommenderade att äta naken framför en spegel.

Men det finns också mindre radikala alternativ för hur man ska hantera frosseri.

Innan du äter, ta på dig en tight tröja och jeans. Knyt en tråd i midjan eller dra åt korsetten. Så du fysiskt kommer inte att kunna äta mycket - kläder kommer att vara i vägen.

Efter att ha klätt dig i lämplig kostym, välj den minsta och mest eleganta servisen. Man lägger inte mycket mat i det, det blir fult. Ännu bättre är att väga den mängd mat du förväntar dig. Och lägg inte till något annat på tallriken.

Tvinga dig själv att äta långsamt, känna varje tugga av det du äter och att inte svälja massor av mat. På så sätt kommer du att äta mindre.

Detta leder till ytterligare ett enkelt råd – ät till måltiderna. Avsätt speciell tid för näring, låt dig inte distraheras av någonting, tänk på mättnad, kontrollera dina tankar.

Det är inte för inte som en lunchrast ges på jobbet - det här är en tid för vila, allmän återhämtning och inte för att snabbt äta mat och återgå till det dagliga arbetet.

Diet för att äta mindre

Så när du äter bör du fokusera så mycket som möjligt på själva maten - extremt viktig punkt. Samtidigt, innan en fast måltid, äta något protein en halvtimme. Till exempel ett ägg, en bit kyckling, valnötter.

Även arbetsnarkomaner bör inte glömma att de behöver äta 5-6 gånger om dagen, och i små portioner.

För att behandla frosseri kan du fastställa följande diet:

frukost - 7.00
mellanmål – 10.30
lunch – 13.00
afternoon tea – 16.00
middag – 19.00

Och viktigast av allt, du behöver sova på natten. Ge dig själv en hälsosam 7-8 timmars sömn, då försvinner problemet med nattsnacks.