Hej vänner!

Låt oss idag prata om ris, eller mer exakt om ris för viktminskning.

Visste du att FN utropade 1966 till risets år?

Forum och konferenser dedikerade till produkten hölls över hela världen.

Länder konkurrerade, förbättrade produktionsåtgärder olika sorter, släppt nya varumärken. Rhys förtjänar denna uppmärksamhet.

Urgammal historia och ett stort användningsområde har gjort denna produkt unik.

När allt kommer omkring fungerar ris inte bara som en tillfredsställande tillbehör, utan hjälper också till att minska övervikt.

Låt oss prata mer om risdieten och hur man använder ris för viktminskning korrekt.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Ris för viktminskning - användningshemligheter

Vilka typer av ris är bäst för viktminskning?

Varje sort har sina egna egenskaper när det gäller sammansättningen av mineraler och näringsämnen, och har sina egna matlagningsegenskaper.

Vilket ris är bäst för viktminskning:

1. Vild ris Vilda indiska ris, även kallat svart ris. Hjälper till att bli av med övervikt. En speciell sammansättning av denna typ hjälper till att bryta ner kroppsfett i kroppen. Denna sort konsumeras på natten. Det förbättrar sömnen och återställer blodtrycket till det normala.
2. Råris Den är inte sämre i sina egenskaper än svart. Brunt eller brunt ris är ett obearbetat livsmedel. Den innehåller alla användbara element.
3. Blötlagt vitt ris för viktminskning. I denna form är det mest användbart. Den innehåller ingen stärkelse. Det tvättas och lämnas i vatten i 5 dagar. Varje dag tvättas flingorna och vattnet byts. Ät denna typ på fastande mage, före måltider, en matsked. Efter detta kan du inte äta på 4 timmar.
4. Ångat ris. Ångkokning tar bort en del av stärkelsen från produkten, förbättrar smaken och tillför fördelar. De äter detta ris med grönsaker.

Ris befriar kroppen från överflödigt fett. Hjälper dig att gå på diet utan att hungerstrejka. Samtidigt bär det mycket energi och användbara element.

Hur man lagar och äter ris för viktminskning?

Det finns många recept för att laga ris.

Men det är värt att notera att för viktminskning bereds ris utan salt. Salt i en diet ger bara skada; det håller kvar vatten i kroppen.

För att korrekt förbereda en maträtt för konsumtion måste du följa ett antal regler. De kommer att ge den största effekten på risdieten.

Alla dessa regler är lika användbara var för sig, men totalt ger de en stor fördel.

Regler att följa:

1. Monotoni i kosten är utesluten. En risdiet kan skada din hälsa. Risdieten är lämplig för en kort tidsperiod (högst 3-5 dagar).
2. Med en 3-dagars ris mono-diet, konsumera inte mer än 5 (150,0) koppar flingor per dag.
3. Oftast utförs engångsfastedagar med ris, när det rekommenderas att inte konsumera mer än 200 gram av produkten. Utan salt och olja och andra tillsatser. Läs mer om lossning på ris
4. Mer kalium. Med en risdiet saknar kroppen kalium. Det är nödvändigt att komplettera det med vitaminer som innehåller detta element.
5. Tomt ris Rått ris kokas utan salt, kryddor och olja. Salt ersätts med malda sesamfrön eller sjögräs.
6. Vatten. Varje levande organism på denna planet behöver vatten. När du är på en risdiet bör det konsumeras i stora mängder.
7. Långt tillbaka för vikten. Om du går ner i vikt snabbt och sedan inte bibehåller resultatet rätt näring, då kommer han tillbaka. Det kommer att bli fler än tidigare. Det är inte så viktigt att gå ner i övervikt då det inte går att få tillbaka det senare.
8. Kontrastdusch och sport. Effekterna av kosten kommer att bli mer märkbara och bättre om dagligt schema Det blir kontrastdusch och sport.
9. Ris ska ätas varmt, inte kallt eller varmt.

Hur lagar man ris för viktminskning?

Koka flingorna efter blötläggning i vatten i minst 6 timmar, helst över natten, tills de är mjuka, utan salt eller olja.

En ungefärlig version av risdieten i tre dagar

Dieten är som följer:

1. Frukostrecept: 200,0 kokt ris med honung och nötter (1 msk vardera)
2. Recept för natten: 150,0 -200,0 kokt ris med 1 glas kefir och en skiva apelsin
3. Recept på lunch: 200,0 kokt ris med bakade eller ångade grönsaker (zucchini, lök, morötter) Ångad fisk eller kyckling kan läggas till.

Kontraindikationer för risdieten

barn, gravida och ammande kvinnor, patienter med sår, gastrit m.m.

Biverkningarna av risdieter är oförutsägbara, allt från yrsel till medvetslöshet och utmattning.

Efter fastedagen, du måste dricka örtte, slappna av och inte vara nervös.

Lätt aerobics, shopping och promenader kommer bara att vara ett plus.

Problemet med risdieten är avlägsnandet av inte bara skadliga utan också nyttiga ämnen. På grund av överdriven konsumtion av denna spannmål kan ett problem med matsmältningssystemet utvecklas - enkelt uttryckt, förstoppning. Dricksvatten och ett laxermedel hjälper till att bekämpa detta.

På diabetes mellitus du måste ge upp vitt och äta till exempel rött ris.

Risdieten är specifik. Utslagsåtgärder kommer att leda till obehagliga konsekvenser.

För större fördelar för kroppen bör du konsultera en läkare innan du går på en diet.

SLUTA FETT - HELA SANNINGEN OM FETTBRÄNNANDE PRODUKTER

En steg-för-steg guide för att ändra din kost till en fettförbrännande diet

Läkning och avgiftning av kroppen

Startar den naturliga processen för fettnedbrytning i kroppen inom de första 24 timmarna

Det ideala sättet lär dig att särskilja riktigt hälsosamma produkter och bli helt av med onödiga subkutant fett!

Snabbt, prisvärt, effektivt!

Varför är det viktigt att ånga?

Läkare trumpetar högt ut farorna med ris för figuren - det höga sockerinnehållet, det oöverkomliga glykemiska indexet och det höga kaloriinnehållet har gjort den till alla smala flickors huvudfiende. Dessutom är det en ren källa till snabbt smältbara kolhydrater, som tenderar att aktivt "fylla" även de tunnaste. Inte bästa alternativet för viktminskning! Men skynda dig inte att dra slutsatser och sätta stopp för denna produkt: det finns ett sätt att neutralisera skadliga komponenter och minska dess kaloriinnehåll.

Om du är osäker på om du ska blötlägga dina bönor så ger vi dig lite fakta. Det mest skadliga och kaloririka i denna maträtt är stärkelse. Under påverkan höga temperaturer det smälts till en tjock klibbig massa (vilket är anledningen till att koka smulig gröt- riktig konst). Om du använder blötläggning istället för att laga mat, avlägsnas stärkelsen från kornen och ner i vätskan, och allt du behöver göra är att rinna av detta vatten och med det allt skadligt.

Som ett resultat går du inte bara ner i vikt, utan förbättrar också din kropps tillstånd. Bedöm själv - efter en vecka kommer du att märka följande förändringar i din kropp:

• Gå ner i vikt med 3-5 kg;
• Att bli av med salter, vätskor, avfall och gifter;
• Normalisering av matsmältningen;
• En våg av styrka och vitalitet;
• Acceleration av metabolism;
• Minska suget efter skräpmat;
• Ren och glödande hud.

Laga den perfekta gröten

Först måste du välja rätt sort. Köp bruna eller opolerade, då de är mycket hälsosammare för kroppen. Den ångade eller runda varianten fungerar inte.

Eftersom sådana korn inte kan ångas över natten, kommer vi att koka det i flera dagar. För att göra denna process mer bekväm och för att du alltid ska ha en färdig portion till hands, använd ett speciellt matlagningssystem enligt Malakhov:

• Ta glasburkar av samma storlek, märkta 1, 2, 3 och 4;
• På den första dagen, häll fyra matskedar spannmål i burk nr 1 och fyll med vatten;
• På den andra dagen, byt vätskan i den första burken och häll en del i den andra;
• På den tredje dagen byter vi den i två burkar och gör beredningen på den tredje på samma sätt;
• Fyll den sista burken med flingor och byt vatten i de tre första igen;
• På den femte dagen kan du börja dricka den första portionen. Så fort du tömmer den, fyll den igen och låt den stå tills den är klar, glöm inte att byta vatten varje dag.

På så sätt kommer du att ha förberedd gröt till hands att äta på fastande mage, och du behöver inte laga den förrän den är klar. 3-4 matskedar spannmål är konventionellt värde, och du har rätt att ändra detta belopp beroende på din aptit och behov.

Det spelar ingen roll vilken typ av vatten du ångar i - antingen kallt eller varmt duger.

Video: Rengöring av kroppen med ris

För att rengöra kroppen bör du konsumera produkten på morgonen i denna ordning:

• Efter att ha vaknat tidigt på morgonen, drick ett glas ört- eller grönt te. Det kommer att starta metaboliska processer och "väcka" magen från sömnen;
• Efter en halvtimme kan du gå vidare till din måltid. Det är förbjudet att tillsätta smör, socker eller salt till rätten;
• Sedan kan du inte äta eller dricka något på 3-4 timmar.

Till lunch och middag har du råd med vad du vill. Undantaget är stekt och fet mat, samt alkohol och mjölk.

Att välja rätt kost

Ångat ris är en sorts borste för våra tarmar, som sopar bort alla avlagringar, avfall, gifter och andra skadliga ämnen.

Det är bäst att städa i två veckor två gånger om året. Regimen är lättast att tolerera på hösten och våren, dessutom är detta ett bra sätt att strama upp kroppen inför sommaren eller stärka immunförsvaret på vintern.

Det är värt att nämna att även om detta rengöringsalternativ har en gynnsam effekt på kroppen, är det mer lämpligt för att behålla vikten än för att aktivt förlora den. För att avsevärt påskynda denna process rekommenderar vi att du tillgriper en mer restriktiv diet.

Det representerar tre fastedagar. Allt du har råd med dessa dagar är ett glas spannmål per dag. Var inte rädd - vi pratar om torr spannmål när den tillagas, den ökar i storlek flera gånger och du får en anständig portion (700-800 gram). Det måste tillagas på det sätt som föreslagits ovan och konsumeras i små portioner under dagen, sköljs ner med örtte.

Regler för att ta för viktminskning

För att återställa din kropp till det normala måste du följa rekommendationerna hälsosam bild livet och kom ihåg funktionerna i att äta ris som anges nedan:

• Kombination med fett, kött, sött och kryddigt är förbjudet. Det är inte förbjudet att äta detta under andra måltider - viktigast av allt, med måtta;
• Fyll på för dessa dagar äppeljuice, grönt te och rent vatten - du måste dricka mycket och ofta;
• Konsumera mat som är rik på kalium regelbundet. Du kan hitta det i frukt, nötter, torkade aprikoser, russin och grönsaker. Förresten, kombinationen av spannmål med torkad frukt och nötter är väldigt god! Glöm bara inte det höga kaloriinnehållet;
• Du kan inte äta för mycket på natten - din sista måltid bör vara minst tre timmar före sänggåendet;
• Produkten tolererar inte skadliga tillsatser: salt, socker, grädde, smör och mjölk. Ingen tvingar dig att äta torra flingor: om du vill späda ut smaken, använd kryddor och kryddor utan konstgjorda smakämnen och emulgeringsmedel (citronsaft, curry, ingefära, peppar, kanel eller suneli humle).

Denna diet är kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor, och de som lider av hjärt-kärlsjukdomar kan vara i riskzonen (gröt läcker kalium, vilket kan orsaka sjukdomskänsla och hjärtsmärtor).

Följande punkter bör också beaktas:

• Orsakar förstoppning och uppblåsthet. För att undvika att störas av sådana "överraskningar", använd linolja eller kli, vilket ger en mild laxerande effekt;
• Om du har en hög grad av fetma är det bättre att undvika denna rätt;
• Omfattande fysisk aktivitet är kontraindicerat - det kommer helt enkelt inte att finnas tillräckligt med energi för det, och du kommer att uppleva trötthet.

Oroa dig inte för kontraindikationer - om du följer rekommendationerna korrekt kommer du inte att ha några problem med din hälsa och ditt välbefinnande. En undersökning av en läkare dagen före och under rengöring kommer att försäkra dig mot dålig hälsa och förvärring av kroniska sjukdomar.

Den bästa bekräftelsen på våra ord är recensioner från läsare som med denna metod lyckades uppnå fantastiska resultat:

Osksana, 23 år gammal

Hej alla! Trots min motvilja mot snabba dieter visade det sig att gå ner i vikt på ris vara enkelt och roligt för mig. Jag tillbringar fastedagar flera gånger i månaden. Sedan bryter jag gradvis ur deras regim: jag äter små portioner på högst 1200 kcal per dag. Som ett resultat kommer de förlorade kilona inte tillbaka, och jag fortsätter att gå ner i vikt utan strikta dieter och ständiga restriktioner.

Valentina, 38 år gammal

Hej! Jag bestämde mig för att ta till rengöring med ris för att inte gå ner i vikt, utan för att rena tarmarna och levern från gifter. Utöver den läkande effekten märkte jag efter att ha ätit det till frukost i några veckor att jag lyckades gå ner en hel del i vikt. De gamla sakerna passade mig friare och jag kände mig yngre och lättare.

Det var allt för oss! Om du letar efter ett enkelt och säkert sätt att gå ner i vikt är en risrengöring perfekt för dig. Du kommer att gå ner i övervikt, förbättra din kroppshälsa och gå igenom en riktig shake-up, vilket kommer att göra det lätt att gå ner i vikt i framtiden.

Det finns många olika produkter som kan användas för att effektivt och snabbt ta bort några oönskade kilon. Ris används ofta för detta ändamål i kostmenyer. Denna spannmål tillfredsställer perfekt hunger, renar kroppen från gifter och normaliserar ämnesomsättningen. Men om vi pratar om kampen för en smal figur, kommer brunt ris för viktminskning först. Låt oss prata om fördelarna med denna matprodukt, reglerna för dess beredning och variationer av risdietmenyn.

Fördelarna med brunt ris för viktminskning

Ris är en av de hälsosammaste spannmålsprodukterna på hela planeten, varje dag tillfredsställer det halva mänsklighetens hunger. Det finns många sorter: vitt, rött, vildris, brunt, svart. Brunt ris anses vara det mest användbara för viktminskning och lågkalori. För att förstå om det är möjligt att gå ner i vikt på ris, låt oss titta på fördelarna med denna spannmål:

• Kaloriinnehållet i ris är relativt lågt 100 kokt ris innehåller 330 kcal.


• Spannmålet är rikt på fibrer, så när det konsumeras renar det kroppen från gifter, skadliga ämnen, slagg, förbättras aktiviteten tarmkanalen och dess mikroflora stabiliseras.
• Det är mycket näringsrikt, eftersom det innehåller komplexa kolhydrater som mycket långsamt absorberas av människokroppen. En liten portion gör att du kan känna dig mätt länge.
• Spannmålen innehåller inga växtproteiner (gluten), och orsakar därför inga allergiska reaktioner.
• Spannmålen innehåller många användbara ämnen, vitaminer, mikroelement (fosfor, jod, natrium, magnesium, kalium)

Hur man lagar brunt ris

Brunt ris är effektivt för viktminskning om det tillagas på rätt sätt. Innan du lagar mat måste spannmålen tvättas noggrant. Det blir godare och enklare om den här flingan är förblöt i kallt vatten(om 5-6 timmar). För att lära dig hur du går ner i vikt, kolla in dessa två grundläggande recept för läckra fluffigt ris på vattnet. För båda metoderna behöver vi brunt ris och vatten.

Tillagningsmetod nr 1:

1. Koka upp 1 liter (5 dl) vatten i en liten kastrull.
2. Doppa sedan 1 kopp förtvättat ris i kokande vatten, sänk värmen till låg och koka i 30-35 minuter.
3. Sila den färdiga spannmålen från vätskan genom ett durkslag, skölj med en liten mängd varmt vatten.
4. Häll sedan tillbaka risgröten i pannan, täck den med ett lock, slå in den med en handduk och låt stå i 15-20 minuter.

Tillagningsmetod nr 2:

1. Koka upp 2 dl vatten i en kastrull och tillsätt 1 dl kupa. Sänk värmen.
2. När kornen sugit upp all vätska (20-30 minuter), ta kastrullen från värmen, stäng locket tätt och låt svälla i 10-15 minuter.

Risdietmeny

Det finns många dieter baserade på brunt ris. De viktigaste reglerna att följa när du äter en risdiet är följande:

• Många viktminskningssystem för ris är monodieter, så det rekommenderas att följa dem under en specifik kort period: 3, 5, 7, 14 dagar.
• Det rekommenderas att göra en blandning av brunt och vildris det smälts ännu långsammare.
• Även om brunt ris innehåller kalium, är dess mängd inte tillräcklig för kroppen, så det finns ett behov av att ta kaliumtillskott under dieten.
• Barn, gravida kvinnor, ammande mödrar, personer som lider av gastrit och magsår, risdieter (endast ris och vatten) är kontraindicerade.
• Det rekommenderas inte att tillsätta socker, salt, kryddor och olja till skålen.
• Medan du följer risdieten, drick mycket vatten, mineralvatten eller osötat grönt te.

Diet i 3 dagar Ett glas ris

En strikt diet på tre dagar för att rena kroppen och gå ner i vikt innebär att man måste äta bara brunt ris, som man gör med mono-dieter. Diet kostnäring består av tre dagar, under vilka du behöver äta 1 glas spannmål. Dietmenyn ändras inte varje dag:

• Varje dag måste du laga ett glas risgrynsgröt utan salt och olja. Du kan dela upp denna mängd i flera delar eller äta den på en gång.
• Du bör dricka upp till 1,5-2 liter mineralvatten utan gas eller vanligt rent vatten per dag.
• För att stilla en stark hungerkänsla får du dricka 600 naturlig äppel- eller apelsinjuice per dag, eller äta 2-3 äpplen.

I 5 dagar

Om du följer en fem dagars risdiet kan du gå ner upp till 7 kilo i övervikt. Detta matsystem används inte oftare än en gång varannan månad, eftersom det är mycket tufft. Dietmenyn är som följer:

• Frukost – 0,5 liter grönt te med mjölk (förhållande 1:1).
• Lunch - 200 gram ris, färsk juice.
• Middag – risgrynsgröt, örtte.

Från Malysheva

Grunden för 7-dagarsdieten från TV-presentatören och viktminskningsexperten Elena Malysheva är brunt ris (150 gram i varje portion), vatten, grönsaker och frukt. Lista över förbjudna livsmedel under en diet:

• kött och fiskrätter;
• mejeriprodukter;
• ris med sojasås, senap, majonnäs, ketchup;
• kryddor, salt;
• alkoholhaltiga drycker;
• socker;
• marinader, rökt kött;
• kaffe, starkt te.

Prova Malysheva dietmeny för en vecka:

Måndag, onsdag

• Frukost – ångad risgrynsgröt; grönt te.
• Lunch – några gröna äpplen.
• Lunch – grönsakssallad, kryddad solrosolja; råris; grönsaksbuljong.
• Eftermiddagssnack – en färsk morot eller en sallad gjord på den.
• Middag – risflingor, stuvade grönsaker, grönt te.

tisdag, torsdag

• Frukost – risgrynsgröt, grönt te.
• Lunch – några bitar melon.
• Lunch – brunt ris med grönsaker.
• Eftermiddagssnack – fruktsallad.
• Middag – risgrynsgröt, grönsakssallad.

Fredag, söndag

• Frukost - risgrynsgröt, fruktsallad.
• Lunch - 2 apelsiner.
• Lunch – risflingor med stuvade morötter.
• Eftermiddagssnack – äpplen.
• Middag – risflingor beströdda med färska örter.
• Frukost – risgrynsgröt med katrinplommon.
• Lunch – en näve valnötter.
• Lunch – stuvat brunt ris med grönsaker.
• Eftermiddagssnack – grapefrukt.
• Middag – brunt ris med honung.

Kefir-ris diet i 7 dagar

Om du följer detta näringssystem kan du bli av med 4-7 extra kilo på en vecka. Den dagliga menyn är inte särskilt varierad och inkluderar:

• Frukost – 1 portion (100 g) ris och ett glas kefir.
• Lunch – en portion brunt ris och lite kokt kött eller fisk.
• Middag – en halv portion ris, grönsakssallad.
• Innan sängen - ett glas kefir.

Diet i 2 veckor 5 volymer

Tack vare denna diet kommer du att rena din kropp från salter och gifter. Det rekommenderas inte att följa dieten "5 volymer" i mer än två veckor. Kärnan i kosten är som följer:

• Förbered 5 små burkar eller glasglas.
• Häll 2 matskedar brunt ris i varje behållare och häll 200 ml kokt vatten.
• Göm burkarna med ris på en sval, mörk plats.
• Spannmålen kommer att infunderas i 4 dagar (vätskan från behållarna kommer inte att tömmas).
• På dag 5, töm vattnet från den första burken, skölj en portion ris väl i varmt vatten och ät det.
• Fyll på den tomma burken med ris och vatten och ställ den i slutet av raden.

Använd detta schema, ät blötlagda riskorn varje dag (till frukost) i 2 veckor. Du får äta andra rätter 3-4 timmar efter att du ätit huvudprodukten. Salt, fet och kaloririk mat och godis måste uteslutas från tvåveckorsmenyn. Under hela perioden för att följa en diet lyckas många gå ner 5-8 extra kilo.

Rått ris på fastande mage för viktminskning

Brunt ris för viktminskning på fastande mage fungerar som en utmärkt rengöring av kroppen från skadliga ämnen, kolesterol och salt. Att äta den här rätten på morgonen kommer att förhindra att du känner dig hungrig. Receptet för att göra rå ris är som följer:

1. Tillsätt 3 matskedar förtvättat, opolerat eller skalat brunt ris i ett glas vatten.
2. Nästa dag, häll av vattnet, skölj riskornen och fyll på med ett glas vatten.
3. Upprepa proceduren ytterligare 3 gånger.
4. På den sjätte dagen, skölj riset, koka det lite och du kan använda det för konsumtion. Kryddor och olja kan inte tillsättas.

Videorecept med brunt ris

Baserat på brunt ris för viktminskning, det finns många olika användbara och läckra recept rätter: gröt, sallader, soppor, puddingar. Försök att laga något gott och mättande på samma gång. För en visuell hjälp, kolla in ett par bra recept som hjälper dig att lära dig hur man lagar vildris för att snabbt och effektivt säga adjö till övervikt.

Dietris med grönsaker

Brunt rissallad med broccoli och bacon

Recensioner av resultaten av risdieten

Natalya, 35 år gammal

Att följa risdieten är inte så lätt, så jag valde Elena Malyshevas system, där man förutom ris även får äta frukt och grönsaker. Jag gick inte ner de uppskattade 10 kg på en vecka, men jag gick inte ner 4 kg heller. utmärkt resultat. Jag märkte att min hud förbättrades och att mina kinder blev rosa. Jag mår bra.

Katerina, 22 år

Jag följde en kefir-risdiet. Först hade jag huvudvärk och ville äta. Jag höll ut och i slutet av veckan belönades jag för min plåga med viktminskningen på tre kilo. Få? Enligt mig, jättebra!

Karina, 26 år

Med min korta längd 163 centimeter extra pund De smälter inte så snabbt som jag skulle vilja. Jag provade femdagarsdieten och var mycket nöjd. Bara 5 dagar och jag gick ner 3 kg i övervikt. Det var svårt att följa en diet på bara brunt ris, men jag överlevde. Jag ska upprepa om ett par månader.

tvoi-detki.ru

Fördelar med risdieten

Risdieten är ett balanserat komplex av värdefulla komponenter som säkerställer en stabil och säker viktminskning. Fördelarna med ris ligger i dess sammansättning, och det inkluderar:

• Stärkelse, som omsluter magens slemväggar och är därför användbar för hög surhet av magsaft, magsår, gastrit;
• Risgröt är användbart för ammande mödrar för amning;
• Bebisar matas med risgröt från sex månaders ålder;
• Ris är bra för nervsystemets funktion;
• Kalium från dess sammansättning normaliserar hjärtfunktionen;
• Kalcium stärker benvävnaden;
• Järn förser celler med syre för andning;
• Jod är nödvändigt för det endokrina systemets funktion;

Vitaminer:

• C för att stärka immunförsvaret;
• Och för att förbättra synen;
• B3 - deltagare i nedbrytningen av näringsämnen;
• B6 är nödvändigt för syntesen av matsmältningsenzymer;
• Växtfibrer förbättrar tarmarnas förmåga att dra ihop sig och rena sina väggar.

Efter en sådan lista kan ris kallas ett förråd av användbara och värdefulla ämnen som samtidigt ger näring åt hud, ben, hjärna och hjärta.

Kostnäring baserad på orientaliska spannmål hjälper till att avlägsna överskott av salter och vatten från kroppen, vilket leder till normalisering av blodtrycket, metaboliska processer och minskning av kroppsvikten.

Du kan också gå ner i vikt på en risfastedag. Morgonen börjar med en grönsaksfrukost. Sedan, under hela dagen, varannan timme, äts saltfri risgröt med vatten som väger cirka 100 g. Under dagen är det bättre att dricka osötat te. Middag som en väg ut från en fastedag kan också vara vegetabiliskt.

Risdiet i 3 dagar

3-dagars-risdieten är en mycket korttidsdiet och används om du behöver gå ner i vikt på mycket kort tid.

Det finns 2 kända alternativ för denna diet:

• Fisk. Måltider serveras 6 gånger om dagen. Menyn innehåller endast 2 rätter: bakad fisk och kokt ris. På en gång kan du äta 100 g spannmål och 50 g fisk. Efter 19.00 kan du inte äta. Vid denna tidpunkt måste du följa fraktionerade måltider. Ris kan ätas vid måltid 1, 3 och 5, och fisk vid måltid 2, 4 respektive 6 Olja tillsätts inte i rätter.


• Grönsaksalternativet skiljer sig från det första genom att fiskrätter på menyn ersätts med grönsaker, men grönsaksdelen är 100 g. Det andra alternativet är mer ekonomiskt och positiva recensioner om honom finns oftare på Internets ändlösa vidder.

En risdiet i 3 dagar gör att du kan gå ner upp till fem kilo. Dieten påverkar inte tillståndet för hår, hud och naglar. Denna diet förser kroppen med allt som behövs för dess normala funktion.

Diet i 7 dagar

7-dagars risdiet kännetecknas av en varierad kost och en balanserad sammansättning, vilket gör att du kan minska vikten. Tabellen nedan föreslår en risdietmeny för en vecka.

Dag	Frukost	Middag	Middag
	Ris + msk. l. citronsaft; Grönt te.	Risgrynsgröt + msk. l. vegetabilisk olja som förband; Grönsaksbuljong; Grönsakssallad; nyponte.	Ris; skål med stuvad zucchini (50 g); Stuvade morötter; Myntate.
Andra	Fruktsallad (100 g); Ris + citrusskal;	Soppa med grönsaker (100 g); Nyponte.	Ris + broccoli; Örtte.
Tredje	Ris + kanel (tsk);	Rädisa och salladssallad; Nyponte.	Ris + honung (gryta); te med mynta.
Fjärde	Ris + russin; grönt te.	Ris + kokt fisk(50 g); Grönt te.	Ris + grönsaker; Myntate.
Femte	Ris + nötter (2); Mandelflakesgröt (50 g) med mjölk.	Ris + svamp (gryta); Sallad (tomater + gröna + msk olja); Grönt te.	Ris + fisk; myntate.
Sjätte	Ris med nötter (4) och dadlar;	Grönsaksbuljong (100 g); Ris med vegetabilisk olja (50 g); Citron-honungsdryck.	Hundra gram kokt fisk; Myntate.
Sjunde	Ris med nötter, äpple, russin och fikon; Nyponte.	Ris + bönor 100 g vardera; Greenfinch sallad utan att lägga till olja (100 g); Grönt te.	Ris + oliv (50 g) + solrosolja (5 g); Myntate.

Rengöring med ris

Om du bearbetar spannmålen på rätt sätt kan du bli av med gifter och avfall som hindrar metabola processer och själva matsmältningen.

Rengöringsmetoden är enkel och inte arbetskrävande. Förbered 7 burkar. Lägg 2-3 matskedar ris i den första och tillsätt vatten. Den andra dagen görs samma sak med den andra burken etc. Den sjunde dagen är ris från burk nr 1 klart att ätas till frukost. Den behöver inte tillagas, utan ätas rå. Den åttonde dagen äter vi frukost med ris från den andra burken...

Varför är risbearbetning nödvändig? Faktum är att efter en veckas sådant bad tvättas komponenterna som bidrar till bildningen av slem ur riset. Inuti får den en slags genombruten ram, karakteristisk för alla sorbenter, och som en svamp kan den absorbera olika ämnen från mag-tarmkanalen, inklusive överskott av galla, kolesterol och andra metaboliter som är till liten nytta för kroppen.

För att säkerställa att ris absorberar mer gifter bör du inte dricka före eller efter en sådan frukost. Ris äts utan olja, kryddor och andra tillsatser. Saltkonsumtionen måste begränsas eller, ännu bättre, elimineras helt.

Sådan rengöring åtföljs av anfall av svår hunger, men detta måste övervinnas för maximal rengöringseffekt. Nästa måltid efter frukost bör ske några timmar senare. Mat kan vara det vanligaste, med undantag för sur, kryddig och fet mat.

Under rengöringsperioden med ris sägs ett kategoriskt "nej!" till alkohol, annars kommer alla krafter från "grönsakspärlorna" att användas på att neutralisera de produkter som bildas under metabolismen av etanol.

Risdieten är praktiskt taget fri från kontraindikationer, men dess varaktighet bör ändå begränsas till 9 eller 14 dagar. Du kan inte sitta på det längre, eftersom spannmålen inte bara befriar kroppen från gifter, utan också ämnen som är användbara i alla avseenden: aminosyror, vitaminer och mineraler, precis som alla andra sorbenter.

Strikt risdiet

Risdiet 10 kg per vecka innebär att man konsumerar underkokt eller råvara, och bara dess bruna sort. Obearbetat ris är värdefullt eftersom det innehåller ett skal i vilket fibrer, mikroelement och vitaminer är koncentrerade. Hundra gram brunt ris innehåller bara 109 kcal energi. Erforderligt skick ett sådant näringsprogram är att dricka mycket vätska för att undvika förstoppning. Drycker kan innehålla örtavkok, vanligt vatten, såväl som icke-kolsyrat mineralvatten. Att rengöra med ris belastar urinvägarna i onödan, så du kan brygga lingonblad och dricka detta avkok för att förbättra njurfunktionen.

Dieten består av att endast äta ett glas ris, tillagat enligt metoden som beskrivs ovan, som en daglig norm. Dietens varaktighet är en vecka. Flingan äts nästan rå (jag rekommenderar det inte), även om du kan koka det lite, men utan att tillsätta olja.

Under en sådan diet bör din kostmeny kompletteras med mikroelement och vitaminpreparat, särskilt kaliumsalter för hjärtat.

Ris och osteokondros

Behandling av osteokondros eller störningar (dystrofi) av brosk och ben inkluderar dietbehandling. En av dess typer är risdieten, med vilken patienter förbättrar ryggradens motoriska förmåga och smärtan försvinner.

Risterapi är samma rengöringsteknik, när patienten under en vecka endast äter ris till frukost, tillagat enligt en välkänd metod. Att tvätta spannmålen i 9 dagar anses vara effektivare, vilket framgår av många patientrecensioner.

Till lunch och kväll äts bekant mat. Förutom den terapeutiska effekten lyckas patienter gå ner flera kilo i vikt, vilket också har en gynnsam effekt på hälsan.

Kefir-ris diet

Detta viktminskningsprogram ger dubbel effekt och hjälper:

• bli av med fettreserver;
• eliminera slaggbildning från kroppen.

Dieten varar en vecka:

• under de första 3 dagarna kan du bara äta risgrynsgröt utan salt, olja och kryddor;
• under de kommande 3 dagarna får du dricka en kefir;
• Den sista sjunde dagen kan du bara äta bakade äpplen.

En sådan diet, om den används ofta, kan leda till förvärring av kroniska sjukdomar, såväl som en nedgång i ämnesomsättningen.

Ris med grönsaker

Säker risdiet med grönsaker, varar i 9 dagar, inklusive färska grönsaker och ris. En risrätt tillagad i vatten, med tillsats av en liten mängd salt tillsammans med en sidrätt med grönsaker, kommer snabbt att tillfredsställa din hunger, samtidigt som den eliminerar övervikt.

En dag som en fastedag med en helt vegetabilisk kost kommer att öka kostens effektivitet. På 9 dagar kan du gå ner upp till 2 kg i vikt. Men dessa till synes föga imponerande resultat är faktiskt ganska användbara. Det är ju känt att det som snabbt försvinner också återkommer snabbt. Det är mycket bättre när resultatet är stabilt och metoden för att uppnå det är säker.

Risvatten

Om någon vill passa in i sin favoritklänning, men inte vill äta risgrynsgröt, kan du försöka gå ner i vikt med risbuljong. För att förbereda det behöver du:

• 200 g ris, gärna opolerat;
• 3 liter vatten.

Spannmålen kokas i en timme. Alla näringsämnen, inklusive växtfibrer, hamnar i vattnet. Avkoket är kontraindicerat för dem som upplever frekvent förstoppning.

På morgonen dricker de bara risvatten. Du bör dricka 2 liter risdryck per dag. Näringen bör vara måttlig: utan mjöl och godis. Efter 19.00 är det bättre att inte äta något. Du kan stanna på detta näringsprogram från en vecka till en månad. Resultatet blir en renad mag-tarmkanal och mindre vikt. Förbättringar påverkar ledernas funktionalitet, urinvägarnas funktion och normaliseringen av blodtrycket, vilket framgår av många recensioner av dem som var på ett sådant viktminskningsprogram.

Vem är risdieten till för?

Först och främst för dem som älskar och vet hur man kombinerar affärer med nöje och alltid vinner. Ris mättar celler med energi. Det ingår i köket hos många folk i världen och kan tilldelas medicinska ändamål för de som:

• slaggbildning av kroppen;
• osteokondros;
• ledvärk;
• tarmproblem;
• njurfunktionen är nedsatt;
• Vävnadssvullnad är ofta uppenbar.

Men att äta "växtpärlor" är en mono-diet, och så att det inte utgör ett hot mot hälsan, bör du rådgöra med en nutritionist innan du börjar det, särskilt om följande kontraindikationer uppstår:

• anemi eller låga hemoglobinnivåer;
• pankreatit;
• gikt;
• magsår;
• laktation;
• graviditetsperiod.

Och läkaren kommer att tala om för dig vilket verktyg du ska välja för viktminskning bland de 1000 alternativen som naturen tillhandahåller. Även om du vill bli smal behöver du två huvudverktyg: lust och lust.

När man tar hänsyn till din individuella egenskaper Du kan alltid välja ett lämpligt kostprogram för viktminskning. Och när resultatet är uppenbart visar det sig att det är fördelaktigt att gå ner i vikt på alla sätt. Varför köpa saker när garderoben är full, de passar helt enkelt inte på din rundade figur. Men det var i det förflutna, och idag och imorgon kommer allt att vara annorlunda. Jag behöver bara stärka min vilja lite. Tack till de starka kvinnorna som övervann denna svåra väg. Deras recensioner av risdieten är inspirerande.

Vad skriver kvinnor om orientaliska spannmål som en diet för viktminskning? Att de är nöjda med resultatet, och ingen av dem hamnade på sjukhuset. Tvärtom förbättrades hyn och det allmänna välbefinnandet, det var lätthet i kroppen och ett leende på läpparna.

Glada och friska japanska och kinesiska kvinnor är utmärkta exempel på detta.

hudom.ru

Brunt risflingor är ett utmärkt substitut för kolhydratrik mat. Populariteten för denna ingrediens ger upphov till en fråga bland tjejer: hur man lagar brunt ris för viktminskning? Faktum är att denna spannmålsgröda har flera funktioner, vars kunskap gör att du kan uthärda även den mest strikta risdieten utan några speciella konsekvenser.

Spannmål anses vara otroligt näringsrik mat.

Miljontals kvinnor från hela världen inkluderar brunt ris i sin kost, eftersom effektiviteten av denna ingrediens består av flera obestridliga fördelar:

Prova dessa hälsosamma råriskakor här

Rå ekologiskt groddat brunt ris kan köpas här

Vid första anblicken kan smaken av bruna korn verka ovanlig. Detta beror på hårdhetsgraden hos riset och hastigheten med vilken det mjuknar.

1. För att undvika misstag i hur man lagar brunt ris korrekt för viktminskning, bör du använda en riskokare. Tack vare denna värmebehandlingsmetod behåller produkten den största mängden näringsämnen.
2. Om ytterligare hushållsapparater slut i lager, du kan göra det själv. Skölj ett glas brunt flingor och placera en dubbelbottnad behållare på elden. Häll 2 dl vatten i en kastrull och koka upp. Lägg riset i kokande vätska och låt stå på spisen i 30 minuter. Slå sedan in disken i en handduk och låt stå i 15 minuter.
3. Fans av mjuka korn kan prova att laga brunt ris i ugnen. Ett glas tvättade spannmål ska kokas i 2 glas vatten. Därefter placeras rätterna med spannmål i ugnen i 45 minuter. När tjejer blötlägger sådant ris i vatten i förväg får de den möraste möjliga maträtten.

Flickor som känner till fördelarna med brunt ris för viktminskning inkluderar denna ingrediens i sin dagliga meny för att snabbt mätta kroppen.

• Det enklaste och skonsammaste alternativet för att konsumera risflingor är att använda bruna korn som tillbehör till middag eller frukost med den vanliga mängden fisk, grönsaker och kött. Denna taktik minskar aptiten och gör att en person kan förbereda sig för nästa steg - att minska storleken på portionerna.
• En expressdiet baserad på brunt ris hjälper till att bli av med 2 till 5 kilo på en vecka. Det är nödvändigt att äta spannmål till frukost i kombination med grönsaker, och portionen ska passa i ett fat. Du bör inte ta långa pauser mellan måltiderna. Frukt är tillåtet för ett eftermiddagsmellanmål ibland kan du späda ut riset med sojadressing.
• Hur lagar man brunt ris för viktminskning under en enda fastedag? Nutritionists rekommenderar att koka ett glas bruna korn tills full beredskap utan att tillsätta kryddor. Gröten delas upp i 5-6 portioner och äts under dagen när du känner dig hungrig.
• Den klassiska brunrisdieten varar en vecka. Under 7 dagar konsumeras spannmål i 60 grams portioner utan tillsats av olja eller kryddor. Kosten utesluter kött och fisk, men de ersätts stuvade grönsaker, färsk frukt och magra mejeriprodukter. Det är viktigt att dricka minst 2 liter vatten per dag. Denna diet låter dig gå ner upp till 5 kg. Dessutom kan detta näringsalternativ tas som grund för en fastedag i veckan.
• Det finns också originalversion strikt diet på kompott och spannmål. Varje dag behöver du 50 gram halvkokt brunt ris, 250 gram torkad frukt och 2 liter vatten. De två sista ingredienserna används för att göra kompott, som används för att skölja ner risgrynsgröt, konsumerad 4 gånger om dagen. Helst bör en sådan diet alternera med en standarddiet, och sedan på 2-3 månader kan du säga adjö till 10-20 kg överflödigt fett.

Köp äkta brunt ris endast från världens bästa producenter!

prozvi.ru

Vad är brunt ris

Brunt ris är ett helt, belagt korn. Denna spannmål är den huvudsakliga råvaran för produktionen av det populära vita riset. Spannmålen går igenom flerstegsbearbetning, vilket leder till förlust av cirka 70 procent av näringsämnena. I detta avseende är obearbetat brunt ris, som är lågt i kalorier, mer fördelaktigt för att gå ner i vikt än vitt ris. Dieter baserade på det låter dig gå ner i övervikt och förhindra näringsbrister.

Fördelar och skador

Brunt ris har ett relativt lågt kaloriinnehåll, vilket är mycket viktigt för dem som vill gå ner i vikt - 100 g kokt produkt innehåller cirka 330 kcal. Fördelen med risflingor för kroppen ligger i att det är väldigt näringsrikt. Denna spannmål innehåller komplexa kolhydrater, som, när de intas av människokroppen, absorberas mycket långsamt.

• För större effekt rekommenderas det att göra en blandning av bruna och vilda spannmål. Andra fördelar är att:
• Spannmålen innehåller mycket fibrer som renar kroppen från avfall och gifter.
• Brunt ris hjälper till att förbättra funktionen av tarmkanalen.
• Produkten innehåller inte vegetabiliska proteiner, d.v.s. Gluten, vilket gör den icke-allergen.

Spannmål innehåller en stor mängd användbara ämnen, vitaminer och mikroelement. Dessutom fördelaktiga egenskaper , brunt ris har vissa nackdelar. Det kommer inte att skada att konsumera det, förutsatt att den som går ner i vikt använder spannmålen inom rimliga gränser. Det är känt att även de mest hälsosamma produkterna, när de överäts, kan orsaka problem som förgiftning av kroppen, störningar i tarmfunktionen och förstoppning. Detsamma gäller brunt spannmål. Dessutom, dess användning i stora mängder

strikt kontraindicerat under amning och graviditet.

Brunt ris diet

• För att uppnå önskat resultat måste du byta till en diet baserad på brunt ris under en tid. Ett bra alternativ är en 3-dagars diet utformad för att gå ner i vikt och rena kroppen. Det går ut på att bara äta spannmål, d.v.s. är en mono-diet. Detta är menyn för varje dag:
• Förbered 1 kopp risgröt dagligen utan olja eller salt. Denna mängd kan ätas åt gången eller delas upp i flera måltider.
• Du behöver dricka upp till 1,5-2 liter vanligt rent vatten/stilla mineralvatten per dag.

Inte mindre effektivt, men ett längre och enklare alternativ är en 7-dagars diet baserad på kefir med ris. Med dess hjälp kan du gå ner i vikt med cirka 4-7 kg. Den dagliga kosten är mer varierad jämfört med 3-dagars mono-dieten. För att gå ner i vikt, rena din kropp och förbättra din hälsa, ät följande livsmedel:

• Till frukost - 1 glas kefir, 1 portion (100 g) flingor.
• Till lunch – lite fisk/kokt kött, 1 portion flingor.
• Till middag – 1/2 portion risflingor, grönsakssallad.
• På natten - 1 glas kefir.

Hur man lagar brunt ris för viktminskning

Brunt ris är en storleksordning segare än vanligt spannmål. Det är effektivt för att gå ner i vikt endast när ordentlig förberedelse. Innan du lagar mat måste spannmålen tvättas noggrant. Om du blötlägger den i 5-6 timmar i kallt vatten blir den mer smakrik. För att förbereda risflingor kan du använda två metoder - i båda fallen behöver du bara spannmål och vatten.

1:a metoden:

1. Koka upp 1 liter vatten.
2. Häll 1 kopp tvättad flingor i en behållare, vrid värmen till minimum - koka i 30-35 minuter.
3. Häll av det kokta riset i ett durkslag och skölj sedan med varmt vatten.
4. Häll tillbaka gröten i pannan, stäng locket och rulla den med en handduk och låt den brygga i 15-20 minuter.

2:a metoden:

1. Koka upp 2 dl vatten.
2. Häll 1 kopp flingor i kokande vatten och minska värmen.
3. Vänta tills kornen absorberar vätskan - det tar 20-30 minuter.
4. Ta kastrullen från värmen.
5. Stäng den med ett lock och låt den svälla i 10-15 minuter.

Recept

För viktminskning kan brunt ris användas för att förbereda inte bara vanlig gröt, utan också några andra rätter. Bland de rätter som passar perfekt till lågkaloridiet du kan markera ris med aubergine. Det speciella med denna kombination är att den färdiga maträtten är mycket tillfredsställande och rik på ett stort antal element som är fördelaktiga för kroppen.

Ingredienser:

• 1 glas flingor;
• 2 små auberginer;
• 1 lök;
• 2 vitlöksklyftor;
• 2 tomater;
• vegetabilisk olja.

Tillagningsmetod:

1. Koka flingorna genom att tillsätta 3 dl vatten och koka upp.
2. Tillsätt 1 msk. l. vegetabilisk olja, salt, sänk sedan värmen och täck pannan med ett lock. Koka i 30-40 minuter.
3. Skär auberginerna i små tärningar och torka dem lätt i en stekpanna.
4. Tillsätt olja och finhackad lök. Stek hela massan i några minuter, tillsätt sedan tomaterna.
5. På slutet, tillsätt gröt, vitlök och örter till grönsakerna.

Du kan göra din kropp smal och diversifiera din meny med hjälp av brunt risrisotto. Den färdiga maträtten räcker till 6 portioner, tack vare vilken du kan äta den i 1-2 dagar efter att ha förberett den en gång. Du kommer inte att uppleva någon känsla av hunger eller svaghet, eftersom... rätten är rik på vitaminer och användbara ämnen, nödvändig för människokroppen.

Ingredienser:

• 1 morot;
• 1 glas flingor;
• 1 paprika;
• 1 lök;
• 1 liten zucchini;
• 250-300 g champinjoner;
• sojasås, vegetabilisk olja.

Tillagningsmetod:

1. Koka risflingorna i saltat vatten - det är viktigt att det förblir lite fast.
2. Medan du kokar flingorna finhacka/riv grönsakerna.
3. Fräs löken i 5 minuter.
4. Tillsätt resten av grönsakerna och fräs hela massan i ytterligare 10 minuter.
5. Tillsätt kokt brunt ris, blanda alla ingredienser och stek dem.
6. Tillsätt sojasås efter smak och blanda allt igen.
7. Stek champinjonerna i en separat panna, som måste hackas fint.
8. I slutet, lägg till beredda svampar till riset med grönsaker.

Video

Du kan ta bort överflödigt fett för att forma din figur och göra den vacker med hjälp av ett antal produkter. Brunt ris är mycket populärt för viktminskning, det är mycket lätt att laga - dess fördelar är enorma, men samtidigt kan det orsaka viss skada på kroppen. Den unika sammansättningen och fantastiska smaken av en sådan lågkaloriprodukt, med rätt tillvägagångssätt, gör att du kan bli av med övervikt utan en konstant känsla av hunger.

Vad är brunt ris

Brunt ris är ett helt, belagt korn. Denna spannmål är den huvudsakliga råvaran för produktionen av det populära vita riset. Spannmålen går igenom flerstegsbearbetning, vilket leder till förlust av cirka 70 procent av näringsämnena. I detta avseende är obearbetat brunt ris, som är lågt i kalorier, mer fördelaktigt för att gå ner i vikt än vitt ris. Dieter baserade på det låter dig gå ner i övervikt och förhindra näringsbrister.

Fördelar och skador

Brunt ris har ett relativt lågt kaloriinnehåll, vilket är mycket viktigt för dem som vill gå ner i vikt - 100 g kokt produkt innehåller cirka 330 kcal. Fördelen med risflingor för kroppen ligger i att det är väldigt näringsrikt. Denna spannmål innehåller komplexa kolhydrater, som, när de intas av människokroppen, absorberas mycket långsamt.

• För större effekt rekommenderas det att göra en blandning av bruna och vilda spannmål. Andra fördelar är att:
• Spannmålen innehåller mycket fibrer som renar kroppen från avfall och gifter.
• Brunt ris hjälper till att förbättra funktionen av tarmkanalen.
• Produkten innehåller inte vegetabiliska proteiner, d.v.s. Gluten, vilket gör den icke-allergen.

Förutom dess fördelaktiga egenskaper har brunt ris vissa nackdelar. Det kommer inte att skada att konsumera det, förutsatt att den som går ner i vikt använder spannmålen inom rimliga gränser. Det är känt att även de mest hälsosamma produkterna, när de överäts, kan orsaka problem som förgiftning av kroppen, störningar i tarmfunktionen och förstoppning. Detsamma gäller brunt spannmål. Dessutom är dess konsumtion i stora mängder strikt kontraindicerat under amning och graviditet.

strikt kontraindicerat under amning och graviditet.

Brunt ris diet

• För att uppnå önskat resultat måste du byta till en diet baserad på brunt ris under en tid. Ett bra alternativ är en 3-dagars diet utformad för att gå ner i vikt och rena kroppen. Det går ut på att bara äta spannmål, d.v.s. är en mono-diet. Detta är menyn för varje dag:
• Förbered 1 kopp risgröt dagligen utan olja eller salt. Denna mängd kan ätas åt gången eller delas upp i flera måltider.
• Du behöver dricka upp till 1,5-2 liter vanligt rent vatten/stilla mineralvatten per dag.

Inte mindre effektivt, men ett längre och enklare alternativ är en 7-dagars diet baserad på kefir med ris. Med dess hjälp kan du gå ner i vikt med cirka 4-7 kg. Den dagliga kosten är mer varierad jämfört med 3-dagars mono-dieten. För att gå ner i vikt, rena din kropp och förbättra din hälsa, ät följande livsmedel:

• Till frukost - 1 glas kefir, 1 portion (100 g) flingor.
• Till lunch – lite fisk/kokt kött, 1 portion flingor.
• Till middag – 1/2 portion risflingor, grönsakssallad.
• På natten - 1 glas kefir.

Hur man lagar brunt ris för viktminskning

Brunt ris är en storleksordning segare än vanligt spannmål. Det är effektivt för att gå ner i vikt endast om det är ordentligt förberett. Innan du lagar mat måste spannmålen tvättas noggrant. Om du blötlägger den i 5-6 timmar i kallt vatten blir den mer smakrik. För att förbereda risflingor kan du använda två metoder - i båda fallen behöver du bara spannmål och vatten.

1:a metoden:

1. Koka upp 1 liter vatten.
2. Häll 1 kopp tvättad flingor i en behållare, vrid värmen till minimum - koka i 30-35 minuter.
3. Häll av det kokta riset i ett durkslag och skölj sedan med varmt vatten.
4. Häll tillbaka gröten i pannan, stäng locket och rulla den med en handduk och låt den brygga i 15-20 minuter.

2:a metoden:

1. Koka upp 2 dl vatten.
2. Häll 1 kopp flingor i kokande vatten och minska värmen.
3. Vänta tills kornen absorberar vätskan - det tar 20-30 minuter.
4. Ta kastrullen från värmen.
5. Stäng den med ett lock och låt den svälla i 10-15 minuter.

Recept

För viktminskning kan brunt ris användas för att förbereda inte bara vanlig gröt, utan också några andra rätter. Bland rätterna som är perfekta för en lågkaloridiet är ris med aubergine. Det speciella med denna kombination är att den färdiga maträtten är mycket tillfredsställande och rik på ett stort antal element som är fördelaktiga för kroppen.

Ingredienser:

• 1 glas flingor;
• 2 små auberginer;
• 1 lök;
• 2 vitlöksklyftor;
• 2 tomater;
• vegetabilisk olja.

Tillagningsmetod:

1. Koka flingorna genom att tillsätta 3 dl vatten och koka upp.
2. Tillsätt 1 msk. l. vegetabilisk olja, salt, sänk sedan värmen och täck pannan med ett lock. Koka i 30-40 minuter.
3. Skär auberginerna i små tärningar och torka dem lätt i en stekpanna.
4. Tillsätt olja och finhackad lök. Stek hela massan i några minuter, tillsätt sedan tomaterna.
5. På slutet, tillsätt gröt, vitlök och örter till grönsakerna.

Du kan göra din kropp smal och diversifiera din meny med hjälp av brunt risrisotto. Den färdiga maträtten räcker till 6 portioner, tack vare vilken du kan äta den i 1-2 dagar efter att ha förberett den en gång. Du kommer inte att uppleva någon känsla av hunger eller svaghet, eftersom... Skålen är rik på vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för människokroppen.

Ingredienser:

• 1 morot;
• 1 glas flingor;
• 1 paprika;
• 1 lök;
• 1 liten zucchini;
• 250-300 g champinjoner;
• sojasås, vegetabilisk olja.

Tillagningsmetod:

1. Koka risflingorna i saltat vatten - det är viktigt att det förblir lite fast.
2. Medan du kokar flingorna finhacka/riv grönsakerna.
3. Fräs löken i 5 minuter.
4. Tillsätt resten av grönsakerna och fräs hela massan i ytterligare 10 minuter.
5. Tillsätt kokt brunt ris, blanda alla ingredienser och stek dem.
6. Tillsätt sojasås efter smak och blanda allt igen.
7. Stek champinjonerna i en separat panna, som måste hackas fint.
8. I slutet, lägg till beredda svampar till riset med grönsaker.

Video

Många människor har hört talas om ris mono-dieten, där du behöver äta uteslutande ris. Men inte alla känner till krångligheterna i vilket ris man ska välja för en diet, hur man lagar det och vad du kan äta förutom ris under en diet. Den här artikeln kan svara på alla dessa frågor.

Vilket ris är lämpligt för diet?

Det största misstaget som nästan alla kvinnor gör är att de tar vanligt vitt ris och börjar en medvetet felaktig diet. Saken är att vitt ris saknar fördelaktiga egenskaper, eftersom det utsätts för malning och bearbetning, särskilt för ångat ris. När kvinnor försöker överleva på en sådan mono-diet börjar kroppen naturligtvis skicka SOS-signaler. Eftersom han saknar mycket viktiga spårämnen och mineraler. I detta avseende, försök att hitta brunt eller brunt ris för en mono-diet. Brunt ris används ofta i kosten för de östra invånarna på planeten, vilket kan vara anledningen till att japanerna och kineserna lever så länge och ser bra ut. Det finns tillräckligt med B-vitaminer, protein och fibrer i brunt ris för att hålla dig i 3 till 7 dagar. Nu vet du att brunt ris är bäst för din kost. Hur man lagar samma bruna ris och hur länge det kan lagras kommer vi att överväga nedan.

Matlagning och förvaring av ris

Förberedelse 4 dagar i förväg

När du har köpt rätt variant av ris kan du börja laga mat. Det är bäst att börja laga mat 3-4 dagar innan dieten påbörjas. På den första dagen, ta 2 matskedar ris, tvätta dem noggrant, lägg dem i ett glas och häll kallt, rent dricksvatten. Så riset ska stå på en torr och sval plats ett dygn. Den andra dagen måste vattnet bytas och alla samma manipulationer måste utföras för en ny portion ris. Således, på den tredje eller fjärde dagen, kan du börja dieten på morgonen. För att göra detta, ta ris från det allra första glaset och koka det utan salt på mycket låg värme och ät det sedan på fastande mage. Glöm samtidigt inte att sätta ett nytt glas ris varje dag så att det hinner svälla i 3-4 dagar innan du kokar det.

Alternativ för snabb tillagning

För att inte drabbas av daglig infusion av ris i vatten kan du helt enkelt koka det utan salt, kryddor eller tillsätta olja. Men kom ihåg att brunt ris har kortare hållbarhet än vitt ris, och sortera det därför noggrant före tillagning. Vanligtvis tar du 1 kopp ris och kokar det i 2 koppar vatten på mycket låg värme, och äter sedan det hela dagen i 4-5 måltider. Du kan äta på detta sätt i 3 till 7 dagar, beroende på hur du känner dig. Men om det är mycket svårt att upprätthålla en mono-diet även i 2 dagar, så finns det mindre strikta alternativ för risdiet.

korrekt förberedd produkt renar och läker kroppen, hjälper till att gå ner i vikt

Varianter av risdieter

Ris med mjölk

Ris i kombination med mjölk kallas Geisha-dieten och håller i 3-5 dagar. Dieten ser ganska enkel ut, men att hålla sig till den i 5 dagar kan vara svårt:

1. Frukost - 2 koppar grönt te hälften med mjölk.
2. Lunch - 200 gram osaltat kokt ris med 1 glas varm mjölk.
3. Middag - 200 gram osaltat kokt ris med 1 kopp grönt te hälften med mjölk.

Under Geisha-dieten kan du också dricka rent kokt eller källvatten, och du kan också dricka 1-2 koppar grönt te per dag. Du kan gå ner från 4 till 7 kg, beroende på din initiala vikt. Att uppnå bästa resultat, om du inte är nöjd med det första gången, upprepa dieten en vecka senare, som regel andra gången är viktminskningen större än första gången. Grönt te och mjölk ger kroppen vitaminer och renar den från gifter, och ris tar bort överflödigt salt och vätska från kroppen, vilket i alla fall bara kommer att vara fördelaktigt.

Ris med grönsaker

Hela poängen med dieten är att du under dagen kan äta 450 gram ris i kombination med vilka grönsaker som helst förutom potatis. Det är lämpligt att äta färska eller ångade grönsaker. Dietens varaktighet är från 5 till 9 dagar, och den genomsnittliga viktminskningen kommer att vara 5 kg.

Ris med grönsaker och citrusfrukter

Många människor gillar verkligen versionen av risdieten med grönsaker, eftersom den inte orsakar hunger och ger bra resultat. Ett ungefärligt strömförsörjningsdiagram ser ut så här:

1. Frukost - 100 gram ris och citrusfrukter.
2. Lunch - 200 gram grönsaksbuljong, 150 gram grönsakssallad och 100 gram ris med örter.
3. Middag - 100 gram ris med 150 gram ångade grönsaker.

Det är lämpligt att hålla sig till denna diet i 3 dagar, men om du har tillräckligt med uthållighet kan du förlänga dieten till 5 eller 7 dagar. Lödlinjen bör vara från 3 till 7 kg, respektive.

Ris med kyckling och grönsaker

Köttälskare kommer att älska följande variant av risdiet. I 9 dagar måste du sitta på tre monodieter samtidigt - ris, kyckling och grönsaker. De första tre dagarna måste du begränsa din kost till endast kokt ris utan salt och kryddor från dag 4 till 6 äter vi kyckling eller kycklingbröst. Koka vitt kött i lättsaltat vatten utan skinn du kan äta ca 1 kg kött per dag. De sista 3 dagarna är grönsaksdagar. Du har råd med andra grönsaker än potatis i valfri mängd, så länge de är färska eller ångade.

Således kan du gå på en mono-diet, prova Geisha-dieten eller välja en mer skonsam variant av dieten med grönsaker. Kom ihåg att om du använder vitt ris, bör all diet stoppas vid de första symtomen på sjukdom, för att inte skada din hälsa. Annars skadar risdieten inte kroppen, efter den kommer du att känna dig lätt och åtminstone rengöra din kropp.