"Människa - högsta skapelse natur. Men för att kunna njuta av dess skatter måste han åtminstone uppfylla ett krav: att vara frisk.”
A.A. Leonov.
Hälsosam livsstil Ta hand om din hälsa från ung ålder Enligt Världshälsoorganisationens officiella definition är hälsa fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande. Hälsa är en ovärderlig tillgång inte bara för varje person, utan också för hela samhället. Vid möte, avsked med nära och kära och
kära människor
vi önskar dem god och god hälsa, eftersom detta är huvudvillkoret och garantin för ett fullt och lyckligt liv. Hälsan beror: 20 % på miljön, 20 % på ärftliga faktorer, 10 % på sjukvård, 50 % på livsstil. Hälsa är något som vi värdesätter lite, men som vi betalar mer för. Maximal längd på tv-tittande: För förskolebarn och
yngre skolbarn
– 1 timme, För medelålders skolbarn – 1,5 timme, För äldre barn – 2 timmar.
Visningen kan inte vara mer än 2-3 gånger i veckan. Om du förstör din hälsa kan du inte köpa något nytt En begränsning av rörligheten leder till en minskning och störning av vitala funktioner. Ett barns kropp behöver från 6 till 13 tusen rörelser per dag. Stillasittande barn har mycket svaga muskler. För att förebygga sjukdomar är en 1,5-2 timmars vistelse i det fria av stor vikt. Kroppen försvagas utan att göra något. Den som röker tobak är sin egen fiende: Föräldrarnas rökning ökar risken för att barnet utvecklar astma, hjärt- och kärlsjukdomar och luftvägssjukdomar. Föräldrars rökning ökar risken att deras barn börjar röka i unga år. Den förväntade livslängden för rökare minskar med cirka 8 år
Alla laster av sysslolöshet Hos kvinnor blir alkoholism kronisk mycket snabbare än hos män. Alkoholism leder till för tidigt åldrande av hela kroppen. Alkoholism orsakar
Håll din dagliga rutin! Tvätta ansiktet och borsta tänderna morgon och kväll.
Rengör och ventilera rummet oftare. Läs och skriv i bra ljus.
Sporta och träna. Hårda upp.
Tvätta händerna innan du äter, efter att du har varit ute och interagerat med djur. Gå utomhus varje dag.
Ta ett bad varje kväll. Se upp din hållning, håll ryggen rak.
Ät hälsosamt.
Studera på datorn och titta på tv en halvtimme om dagen. Gå och lägg dig i tid.
Vi är för en hälsosam livsstil!
Var frisk Tack för din uppmärksamhet
Mål: Att befästa barns kunskap om grunderna för en hälsosam livsstil. lära ut hur man använder den förvärvade kunskapen i vardagsliv. Avslöja på ett lekfullt sätt kreativitet studenter. Målet med hälsosparande utbildningsteknik: att ge studenter, under villkoren för omfattande informationsbildning av utbildning, möjlighet att upprätthålla hälsa under studietiden vid en utbildningsinstitution, att utveckla nödvändiga kunskaper, färdigheter och förmågor, inte bara av pedagogisk karaktär, utan också av en hälsosam livsstil. Medel för hälsobesparande utbildningsteknik: Inslag av rörelse, fysisk träning och dansövningar, fysisk träning och rörliga pauser, känslomässig frigörelse och "minuter av fred", gymnastik, sjukgymnastik, utomhusspel. Massage, självmassage. Psykogymnastik, träningar.
Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Häng med oss vidare Facebook Och VKontakte
1986 organiserade italienaren Carlo Petrini en demonstration mot öppnandet av en McDonald's-restaurang i centrala Rom. Motståndare snabbmat offentligt festade på traditionell italiensk pasta och påminde förbipasserande att mat är viktig del nationell kultur och liv. Så föddes Slow Food-rörelsen som kämpar för hälsosam och medveten kost och bevarandet av kulinariska traditioner. Sedan dök en större trend upp, som kallas annorlunda: Slow Life, "Slow Life", "Slowdown Culture". Den talar om för människor hur man kan leva lyckligt i vår accelererande värld.
Vi är med webbplats bestämde sig för att ta reda på varför det eviga ruset är farligt och hur modern man kan leva långsamt och ändå klara av allt.
Vart leder loppet?
Vad erbjuder en avmattningskultur?
Kort sagt: sakta ner. Mer detaljerat: ta ett medvetet förhållningssätt till livet, ha kul och jaga inte materiella värden. Allt som allt, lev inte som om vi kommer för sent egen begravning , som grundaren Geir Bertelsen sa.
Anhängare av kulturen att sakta ner kräver inte alls att en person ska överge civilisationens fördelar. Slow Life är önskan att njuta av livet i moderna världen. Det viktigaste är att hitta din rytm. Om du akut behöver lite information behöver du inte gå till centralbiblioteket på andra sidan stan. Naturligtvis är det lättare att vända sig till Google. "Hela filosofin om långsam rörelse kommer ner till ett ord: balans. När du behöver skynda dig, skynda dig. Men där det är naturligt att inte rusa, skynda inte. Leta efter det som inom musiken kallas tempo giusto, rätt takt", skriver Carl Honore i sin bok "No Fuss. Hur man slutar rusa och börjar leva."
Om en person medvetet lever nuvarande ögonblick, granskar noggrant hans inre värld och världen runt, livet blir rikare och roligare. Lyckliga händelser i vårt minne verkar oändligt långa, även om de i verkligheten kunde vara några sekunder. Små glädjeämnen kan och bör sökas i vardagen, men när vi vill göra allt "snabbt" tycker vi inte om mat, läsning, musik, sex och annat.
På vilka områden kan du sakta ner?
Kulturen att sakta ner påminner människor om att njuta av sitt arbete, att inte bränna ut sig, få ett nervöst sammanbrott eller få en hjärtattack. Filosofin om långsamhet har trängt in i andra områden av livet:
- Rörelse Slow Food lär människor att inte äta när de är på språng och uppskatta familjefestens kultur.
- Långsam konst avvisar att springa runt på museer och teatrar för show och efterlyser eftertänksamma studier konstverk, som ska ge estetisk och intellektuell glädje.
- Född i Norge långsam tv: istället för att ständigt byta bilder finns det program utan skarvning, till exempel övervakning av rörelse tåg eller ångfartyg.
- Långsam läsning föreslår att du inte uppmärksammar antalet lästa böcker, utan kvaliteten: reflektera över det du läser, diskutera det med vänner.
- Långsam resa De föreslår att inte springa från en attraktion till en annan, utan långsamt njuta av nya platser och kultur, kommunicera med invånarna och prova det lokala köket.
- Långsamt åldrande respekterar kroppens naturliga förändringar och uppmuntrar människor att inte se yngre ut med hjälp av kosmetika och plastikkirurgi.
Även om det är en kort promenad runt huset, observera livet omkring dig eller reflektera. Det viktigaste är att inte titta på din smartphone.
Måste du skynda dig ofta? Vill du sänka tempot i livet?
Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), fysiolog, skapare av läran om högre nervös aktivitet, akademiker vid St. Petersburgs vetenskapsakademi och USSR:s vetenskapsakademi. Nobelpristagare 1904
Alla företag fungerar inte utan verklig passion och kärlek.
Väsen vetenskapligt arbete- i kampen mot arbetsovilja.
Mänsklig lycka ligger någonstans mellan frihet och disciplin.
Om jag resonerar logiskt betyder det bara att jag inte är galen, men det bevisar inte alls att jag har rätt.
Livet är bara underbart för dem som strävar efter ett mål som ständigt uppnås, men aldrig uppnås.
Drömmar är en upplevd kombination av oöverträffade intryck.
Den som vill utveckla sin vilja måste lära sig att övervinna hinder.
Alkohol orsakar mycket mer sorg än glädje för hela mänskligheten, även om det används för glädjens skull. Hur många begåvade och starka människor dog och dör på grund av honom.
Var passionerad i ditt arbete och i din strävan.
Hela mitt liv har jag älskat och älskar mentalt och fysiskt arbete, och kanske till och med mer än det andra. Och han kände sig särskilt nöjd när han lade till en bra gissning till den senare, det vill säga han kopplade ihop huvudet med händerna.
Geni är den högsta förmågan att koncentrera uppmärksamheten på ämnet som studeras.
Om överdriven och exklusiv passion för mat är djurlighet, så är arrogant ouppmärksamhet mot mat oförsiktighet, och sanningen här, som överallt, ligger i mitten: låt dig inte ryckas med, utan var uppmärksam.
Varje gång jag börjar svårt arbete, bråttom aldrig, ge tid, beroende på arbetet, att komma in i detta komplexa arbete, att mobilisera på ett ordnat sätt, och inte meningslöst, krångligt.
Min tro är tron att vetenskapens framsteg ger mänskligheten lycka.
...Vetenskapen kräver av en person hela livet. Och om du hade två liv skulle de inte räcka till för dig. Vetenskap kräver stor ansträngning och stor passion från en person.
Är inte människorna vetenskapens förråd? Och ju mer intelligentian tar från detta förråd, desto mer fruktbart historiskt liv nationer.
Det finns inget mer kraftfullt i människokroppens liv än rytm. Vilken funktion som helst, särskilt den vegetativa, har en ständig tendens att byta till den regim som påtvingas den.
Tro aldrig att du redan vet allt. Och oavsett hur högt de betygsätter dig, ha alltid modet att säga till dig själv: Jag är okunnig. Låt inte stoltheten ta över dig. På grund av det kommer du att fortsätta där du behöver komma överens, på grund av det kommer du att vägra användbara råd och vänlig hjälp, på grund av det kommer du att förlora ett mått av objektivitet.
Försök aldrig dölja bristerna i din kunskap med ens de mest vågade gissningar och hypoteser. Oavsett hur mycket denna nyans behagar din blick bubbla- det kommer oundvikligen att spricka, och du kommer att lämnas med ingenting annat än förlägenhet.
Vila är en förändring av aktivitet.
Endast genom att känna till alla orsaker till sjukdomar kommer verklig medicin att förvandlas till framtidens medicin, det vill säga till hygien.
Glädje, som gör en person mer känslig för varje slag i livet, stärker kroppen.
Det viktigaste i varje uppgift är att övervinna ögonblicket när du inte känner för att arbeta.
Endast tomma människor upplever inte den vackra och sublima känslan av fosterlandet.
Fysiskt arbete under vissa förhållanden är "muskulär glädje".
Människan är den högsta produkten av jordisk natur. Människan är det mest komplexa och subtila systemet. Men för att kunna njuta av naturens skatter måste en person vara frisk, stark och smart.
En person kan leva upp till hundra år. Vi själva minskar denna normala period till en mycket mindre siffra, genom vår omåttlighet, vår oordning, vår skamliga behandling av vår egen kropp.
Du vandrar trött genom en dyster höstpark, skäller ut dig själv för att ha strukturerat samtalet med kunden felaktigt, inte skrivit på ett kontrakt och nu kommer du inte att se någon bonus. Hemma kommer du att ställas inför problemen med familjemedlemmar som alltid behöver något. Den nya grannen visade sig vara en mycket obehaglig och konfliktfylld typ, ovanpå allt - problem med hälsa, vikt, sömn etc. Du tittar avundsjukt på det sorglösa skrattande paret på bänken och förstår inte hur man kan njuta av livet i din situation. Tro mig, det är inte så illa! Och det faktum att du läser detta material indikerar redan din beredskap för förändring.
Optimism är ett måste!
Det viktigaste organet i en person är hans hjärna. Förmågan att tänka och göra en korrekt bedömning av händelser tillåter människor att radikalt förändra sina liv. Tro mig, för att fånga stunder av lycka oftare behöver du inte särskilda villkor och mycket pengar. En miljardär på en lyxyacht kan känna sig mindre uppfylld än en stackars skomakare som precis har sett sin nyfödda son. Lycka och tillfredsställelse är tillfälliga tillstånd, men det är dessa ögonblick som våra liv består av. Rikta dina tankar längs denna väg. Lägg negativiteten i en avlägsen låda. Kom ihåg Scarlett O'Haras slagord: "Jag ska tänka på det imorgon!"
Titta på din situation och säg alltid ordet "men" till dig själv: det är en dyster kall dag, men den svällande värmen är över, du kan klä dig varmt och ta en promenad, andas frisk och fuktig luft. Familjeproblem? Men du har familj och barn, och någon drömmer om detta hela livet. Har det inte fungerat med kontraktet? Det här är en chans att fundera över nya strategier och perspektiv. Lev och njut av just denna dag, detta ögonblick, detta väder och dig själv! Bokstavligen från i morgon börja leva som om alla dina drömmar redan har börjat gå i uppfyllelse! Du får se vad som händer snart.
Du är den enda
Och detta är den sanna sanningen! Ett gäng komplex och tron på den egna otillräckligheten formas olika för alla: vissa ingjuts i detta av sina föräldrar, vissa når ut till en respekterad vän och skyller sig själva för deras misslyckande, vissa känner sig som en grå mus mot en ljus bakgrund . vacker flickvän. Varför älskar du mig? Om du ställer dig den här frågan uppriktigt, tänk: vem kommer att uppskatta dig om du själv inte känner till dina styrkor? Hur kan du njuta av livet utan självkänsla? Om en person har för utvecklad självkritik, självutplåning och underskattning är det svårt för honom. Det finns inga människor i världen som naturen inte skulle belöna med något som skulle skilja dem från andra. Och var inte rädd för att ibland belöna dig själv, din älskade, med en oplanerad semester eller utsökt efterrätt. Varje dag, titta i spegeln, le mot dig själv och säg: "Livet är fantastiskt! Och den här dagen är för mig!"
Säg mig vem som är din vän
Ibland hindrar en persons omgivning honom från att leva lyckligt nu och här. Det betyder inte alls att du behöver lämna din familj eller sluta hjälpa din sjuka vän. Poängen är en annan: utvärdera din nyktert Om du tillbringar mycket tid i sällskap med gnällare, vars alla samtal kokar ner till kritik, skvaller och förbannelser om en ofullkomlig värld, är det osannolikt att din uppfattning kommer att vara annorlunda. Ta som exempel en person som har allt som det ska, som alltid är glad och nöjd med sig själv. Titta på honom, prata, ta reda på hans inställning till livet, fråga om hans förmåga att övervinna problem. Dessutom är åldern på en sådan vän helt oviktig - ibland blir måttet på livets värden en gammal man, klok med erfarenhet och ibland till och med en mycket ung, livsälskande person.
Du bör alltid försöka kommunicera med människor som är jämställda med dig när det gäller moraliska värderingar, utbildningsgrad och olika intressen. Se TV-program selektivt, eliminera negativitet helt. En hel bransch tjänar pengar på detta – och du har inget med det att göra.
Det är inte vanligt att vi springer till en personlig psykolog för att få råd, som amerikanerna. Om detta är bra eller dåligt är en separat fråga, men det faktum att du behöver lära dig att känna dig bekväm i världen omkring dig är ett faktum. Lär dig att vara glad av människor som kallar sig lyckliga.
Kan pengar köpa lycka?
Hur kan man njuta av livet i fattigdom? Är lycka möjlig utan pengar? Eller ligger lycka inte i pengar, utan i dess kvantitet? Denna fråga diskuteras av alla och överallt. Alla är överens: pengar är en möjlighet att tillfredsställa dina behov. Skillnaden är att allas behov är olika. Vissa människor vill bli rika för att säkerställa sin betydelse och få makt andra vill ha handlingsfrihet och rörelsefrihet. Här ligger svaret: pengar i sig, i någon form, betyder ingenting nöje kommer från det du spenderar dem på.
Avund är lyckans fiende
Förmågan att njuta av sitt liv utan att jämföra det med andra och utan att avundas någon ges inte till alla. Avund dödar vänskap och kärlek. Denna känsla förstör familjeband och blir orsaken till fiendskap och brott. För en själv är avund missnöje och nervsjukdomar. Du kan helt bli av med den här otäcka känslan om du lär dig:
a) älska dig själv;
b) älska människor;
c) hitta en balans mellan dina behov och förmågor.
Det finns människor som inte gillar att visa sina misslyckanden. Bakom varje framgångsrik karriär och lycklig familj ligger långt och mödosamt arbete, och ibland stora förluster som ingen vill önska sig själv. Inse detta och försök förstå vilka egenskaper som hjälpte en annan att uppnå det du skulle vilja. Slösa inte energi på avund, säg till dig själv: "Lev bara och njut av livet." Och kom ihåg: i detta ögonblick drömmer tusentals människor om vad du har! Till exempel åtminstone möjligheten att se och läsa på Internet.
personer?
Det innebär att acceptera dem som de är. Den alltid missnöjda och griniga grannen kan ha blivit så här av ensamhet, eller så har hennes barndom inte fungerat. Alla i världen är inte snälla och fluffiga. Världen är i allmänhet ofullkomlig. Att älska livet och inte försöka utbilda alla på sitt eget sätt betyder inte att behaga alla. Vissa individer kan inte utbildas i vuxen ålder, och varken din vänlighet eller medlidande kommer att omskola dem. Bygg din tillvaro på ett sådant sätt att du korsar vägar med dem du ogillar så lite som möjligt. Livet är fantastiskt! Slösa inte tid på att bråka! Det bästa botemedlet att vinna konflikten – att undvika den.
Förväntningar och verklighet
Förvänta dig inte för mycket av livet, då blir det färre besvikelser och varje prestation blir roligare. Det betyder inte att du inte behöver planera någonting och sätta upp mål. Målen behöver bara vara realistiska. Psykologer rekommenderar att du använder denna taktik. Först, lär dig att leva i harmoni med dig själv nu och identifiera ett steg i din utveckling (karriär, relationer) som du praktiskt kan genomföra. Efter det, höj ribban högre och högre. Stanna aldrig där och beröm dig själv för varje framgång.
Magiska ord av tacksamhet
Gör det till en regel att mentalt och högt tacka universum för varje dag i ditt liv, för allt du har. Det verkar inte finnas något att tacka för? Inte sant! Du har liv, tak över huvudet, vatten, mat, syn. Så varje dag, var tacksam mot Gud för detta (universum, ödet, på vem du tror). Hur fungerar detta? Vår tanke är materiell. Det är säkert! Ondskan attraherar ondska, förbannelser återkommer som en bumerang, tacksamhet uppfattas av universum och återkommer med ett tillägg. Tack så hjärtligt de människor som hjälpt dig.
Gör gott
Oavsett hur dåligt du mår för tillfället, kom alltid ihåg att det finns någon som är ännu värre. Hjälp någon annan i din närhet att njuta av varje dag. Du behöver inte ha mycket pengar för att göra detta, bara önskan räcker. Ibland behöver en person i problem enkel vänlig hjälp. Kräv bara inte beröm och skryta om din goda gärningar vid varje tillfälle. Uppriktig vänlighet bör vara tyst, och ditt liv, även utan utsmyckning, kommer att fyllas med inre ljus och glädje.
Detta hatiska jobb
Vad innebär det att njuta av livet? Njut av varje dag du lever! Vakna upp och förvänta dig något nytt och gå och sova nöjd med tidigare händelser. Och här är problemet: när en person gör ett jobb han hatar, vill han inte vakna på morgonen, och rastlösa tankar hindrar honom från att sova på natten. Det är bra för dem som har möjlighet att tjäna pengar med nöje. Vad händer om en välbetald tjänst leder till frenesi och neuros? Det finns alltid en väg ut.
1. Byt jobb, yrke, lämna din nuvarande tjänst.
2. Analysera vad som är viktigare för dig för tillfället: hälsosamt nervsystemet eller är det inkomsten som gör att du kan försörja din familj? Var i så fall tacksam för att du har ett sådant jobb.
3. Försök att förvandla det till en inkomstpost. favorithobby– Det här har fungerat för många människor. Det finns inkomst och vardagsnöje.
Var ihärdig
Mycket ofta tränger stereotyper som påtvingats oss av familj, samhälle och miljö så djupt in i vårt medvetande och slår rot där att vi är rädda för att vara lyckliga om detta kräver att vi drar oss tillbaka från dem. Vilket universitet man ska gå in på, med vem man ska bilda familj, hur man kommunicerar med vänner, hur man spenderar en ledig dag - det är upp till dig att bestämma. Och om du gillar att baka pajer, försök inte övertyga dig själv om att du behöver en karriär som doktor i någon form av vetenskap i namn av att fortsätta familjetraditionen. Som ett resultat kommer både du och de runt omkring dig att vara glada, för att kommunicera med en person som vet hur man kan njuta av livet är ett nöje. Var inte rädd dramatiska förändringar. Om en sådan tanke har mognat, agera.
Ett friskt sinne i en frisk kropp
Bland människorna som stöttar hälsosam bild liv och regim bra näring, det finns väldigt få dystra pessimister. Sport, yoga och dans ökar graden av tillfredsställelse. Dessutom låter gruppaktiviteter dig hitta vänner bland likasinnade. Tillbringa mer tid i naturen. Försök att börja med att helt enkelt gå åtminstone en del av vägen hem från jobbet, helst genom ett torg eller en park. En person hittar alltid tid för det han verkligen vill ha. Ibland behöver du, din älskade, bara lyftas och skjutas in i ljuset.
En person som har hälsoproblem kan inte njuta av livet. Ett ständigt missnöje med sin plats i samhället leder till problem med denna viktiga komponent. Det här är en sådan ond cirkel. Endast en personlig önskan att vara frisk och lycklig kan bryta den.
Detsamma gäller elsystemet. Ingen försvagande diet gav någon glädje. Ständigt hungriga ögon kan inte se glada ut. Mat ger glädje när den är god, vacker och hälsosam. Individuella behov och känsla för proportioner är viktiga i allt.
Livet är underbart! Älska henne, dig själv och dina nära och kära! Och var glad!
BILD Getty bilder
Sakta ner
Vår livsstil tvingar oss att röra oss snabbare och snabbare. Vi lider, men vi kan inte sluta: vi måste springa längre för att göra mer och bättre.
"I yoga är känslan av liv mycket kopplad till det som händer oss här och nu," säger Yulia Makarova, lärare vid Moskva Iyengar Yoga Center. – För att verkligen se världen, för att bli överraskad av dess djup, måste du lära dig att sluta. Inte bara fysiskt, det är också viktigt att lära sig att bromsa din interna dialog: genom att ständigt tänka på våra handlingar blir vi fixerade vid värdelösa upplevelser.
I Indien har jag träffat många fattiga människor som vet hur man gläds mest över enkla saker: varmt väder, le. De verkar påminna oss om att vi kan lägga märke till och uppskatta själva känslan av livet. "Släpp taget" om dig själv, ge dig själv möjligheten att sakta ner och befria dig från det ytliga. Det kräver inte mycket ansträngning: ta på dig bekväma kläder, gå ut, se dig omkring, "stäng av" dina tankar och bekymmer och bara njut av de bra saker som händer dig nu."
Öppna upp för skönhet
"Vi är vana vid att leva i våra tankar och bekymmer, som som en slöja blockerar oss från verkligheten." säger Varvara Sidorova, konstterapeut, chef för Centrum för konstterapi.– När vi ritar fokuserar vi på det vi gör, på våra rörelser, pensel, färger. Vi kan överföra våra tankar till ett papper, eller så kan vi skildra vad som väckte vår uppmärksamhet och resonerade med vårt "jag".
Därefter blir detta vår resurs, här kan vi hämta kraft och inspiration. Till exempel såg du på gatan vackert träd, och sedan ritade de honom. Varje gång du tittar på den här skissen kommer du att återvända till dina känslor och upplevelser och laddas med positiv, kreativ energi.”
När vi ritar fokuserar vi på det vi gör, på våra rörelser, pensel, färger. Vi kan resonera med vårt "jag"
"Samtidigt spelar det ingen roll om du vet hur man ritar: även i en liten enkel linje finns det skönhet, mystik, charm", fortsätter Varvara Sidorova. – Körsbärsblommor är förstås fascinerande, men ett kronblad som är osynligt vid första anblicken är också vackert... Det viktigaste är att rita och njuta av det.
Var och en av oss kan skapa många saker med våra egna händer. Under träningarna gör vi koppar: vi formar dem av lera, eldar dem i ugnen... Resultatet är en varm, levande, riktig kopp. Och det är ett nöje att dricka ur det: varje gång vi får den värmen, den energin och glädjen som vi lägger i det i ögonblicket av kreativitet."
Se roligt
"Vi vuxna är ofta väldigt seriösa och tunga", säger Irina Baranova, skrattterapeut, författare och presentatör för utbildningen "Skratt för ditt livs kreativitet". – Det är inte ofta vi tillåter oss att gå utöver det allmänt accepterade och göra söta, roliga spratt: knyta en rosett, göra en överraskning, skriva en dikt. Slappna av, sluta kontrollera dig själv och allt omkring dig, bete dig som barn - många av oss inser inte ens hur skönt det är att vara lättsinnig ibland...
Vi analyserar nästan alla våra handlingar ur samhällets perspektiv. Vi ser inte de små sakerna, vi märker inte det roliga. Vi bör lära oss att lägga märke till detaljer för att befria oss från trycket av egenviktighet och bli lättare. Och äntligen se ditt eget liv, dröja kvar i det. Ett bra skämt kittlar sinnet, vänder upp och ner på världen och lyfter fram dolda sanningar. Om vi känner oss bra och bekväma internt blir det lättare för oss att fånga det roliga även i allvarliga frågor.”
Rör vid någon annan
Vår bekantskap med världen börjar med beröring av våra händer, och taktila förnimmelser förblir för alltid en pålitlig källa till information om en annan person. När vi hälsar, säger hejdå eller gratulerar varandra kramas vi.
« Kramar är ett icke-sexuellt sätt att uttrycka tillgivenhet, säger psykoterapeut Virginia Satir. "Om människor ägnade mer uppmärksamhet åt sina behov av taktil kontakt, kan de vara mindre aggressiva."
I vardagens liv och rörelse glömmer vi lätt kraften i milda beröringar. Och det tar bara några minuter att känna en annan person, krama honom, röra vid hans arm eller axel med fingertopparna. Sakta, gräva i dina känslor...
Bakom beröringens små glädje ligger den stora glädjen att vara i världen: för att vara här och nu behöver vi taktila upplevelser
"Bakom beröringsglädjen döljer sig den stora glädjen att vara i världen: för att vara här och nu behöver vi taktila upplevelser", är jag övertygad om Aida Aylamazyan, psykolog, chef för Heptakhor-studion för musikalisk rörelse och improvisation. – Ack, idag upplever vi en extrem brist på kroppslighet och rörelse... Kroppen har visat sig vara nästan utesluten från den moderna människans liv.
Vi sitter framför en dator hela dagen och bara ögonen fungerar som våra sinnesorgan... För att återfå känslan av din egen kroppslighet behöver du bara ändra dina vanor lite, övervinna rädsla eller existerande stereotyper av beteende.
Naturligtvis, utan att kränka någon annans personliga utrymme - andra människors gränser är okränkbara. Poängen är bara att vara mer flexibel, att agera på ett sådant sätt att upprätthållande av gränser, anständighet och distans inte förvandlas till en cell stängd på alla sidor. Annars riskerar vi att förlora tillgången till våra naturliga kroppsliga och känslomässiga behov och förvandlas från levande varelser till en uppsättning roller och funktioner.”
Njut av smaken
Svälj inte bara en hastigt uppvärmd middag, utan smaka på rätten med alla dina sinnen: känna smaken, observera färgen, känna doften, bli inspirerad av ljudet (det aptitretande knäcket av en rädisa, ljudet av fräsande kött i en stekpanna). Dryckerna förtjänar inte mindre uppmärksamhet.
"Häll lite gott vin i ett glas och låt det andas", föreslår Alexander Pavlov, chefssommelier på restaurangen Elardzhi, presentatör av seminarier och författare till en kurs med föreläsningar om vin.– Andas sedan in dess arom, smutta lite utan att svälja och – frys in. Färgglada bilder kommer att födas från sensationer: vin, körsbärsgrop och kanske vanilj eller honung. Ett gott vin visar sig varje ögonblick och ger oss nya undertoner. Det är viktigt att prova det långsamt, lyssna - och om några minuter öppnas en helt annan palett: från ängssvamp till svarta vinbär.
Mångfalden av aromer är ofattbar, allt beror bara på om vi ger oss tid att känna dem. Varje glas innehåller en hel era, historia, öde... Men det är omöjligt att känna detta utan att uppmärksamma, respekt och tålamod åt drinken. För att få verkligt nöje måste du fördjupa dig i processen med hela ditt hjärta, sinne och själ. Fånga en smaktråd och rulla in den som på en boll... Och denna princip fungerar i allt: i livet, som i vin, avviker varje smaknyans i andra nyanser - och denna process är oändlig och vacker."
Lyssna på dig själv
På sätt och vis är sökandet efter njutning ett sökande efter dig själv. Var och en av oss har våra egna fasthållanden, passioner, intressen. Vi måste vända oss till dem om vi vill få vårt eget "privata" nöje.
Många finner till exempel glädje i trädgårdsarbete – och inte för att de inte kan leva utan sina gurkor eller örter. De gillar bara fysisk ansträngning, jordens ande och kommunikation med växter. Ytterst är frågan om njutning en fråga om att välja rätt strategi i relationen mellan individ och samhälle. Vår uppgift är inte att gå emot samhället, utan att vara oss själva: acceptera det som är nödvändigt, förkasta det som är främmande och utveckla det som är speciellt för mig.”