Откъде мислите, че идват не-мем принцесите? И най-важното, как да ги излекуваме? Предлагам да поговорим за това.

Какво представлява смехотерапията?

За основоположник на смехотерапията (лечение със смях) се смята Норман Казънс, който страда от нелечимо заболяване, според официалната медицина, анкилозиращ спондилит. Страдащ от силни болки и неспособен да се движи, той започва целенасочено да използва смеха в лечението си. Кинопроекторът с комедийни филми в стаята, където беше пациентът, работеше почти денонощно.

Първоначално Norman Cousins ​​изпита болкоуспокояващ ефект от смях и подобрен сън. Впоследствие промените в състоянието му станаха просто феноменални и Норман беше напълно излекуван и се върна към работа и спорт.

Този инцидент през 1976 г. разтърси научен свят. Норман Казънс е наричан човекът, който накара смъртта да се смее. И науката, която оттогава започна да изучава внимателно възможностите на смеха, гелотология.

Научен подход

През 21 век изследванията върху ефектите на смеха върху човешкото тяло достигнаха ново ниво. За много хора фразата „лечение със смях“ най-накрая престана да бъде фигуративен израз и теоретична абстракция. За смехотерапията вече се говори сериозно и учените имат какво да спорят със скептиците, които смятат, че това е мит.

Потвърдено е, че терапията със смях не е мит научни факти. Съвсем наскоро, през януари 2018 г., в международно списание Diabetes Research and Clinical Practice публикува статия, озаглавена: „Хомеостатичният ефект на смеха върху диабетните сърдечно-съдови усложнения: Митът се превърна във факт“. Статията представя клинично изследване на ефектите на смеха върху състоянието на пациентите захарен диабетвтори тип и надеждно е доказано, че смехът може да ги предпази от опасни усложнения на болестта.

Многобройни доказателства от различни клинични и експериментални проучвания също доказват, че смехът може да понижи нивата на кръвната захар и кръвното налягане.

Какъв смях трябва да има, за да има такъв магически ефект?

Норман Казънс използва това, което се нарича стимулиран от хумора смях - ние го наричаме естествен смях. Ами ако човек се смее фалшиво, тоест без да използва чувството си за хумор, започне да симулира смях и след това продължи да се смее?

Отговорът идва от априлска статия в списанието Complementary Therapies in Medicine, която изследва ефектите от естествения и фалшивия смях върху сърдечно-съдовата система. В експеримента участваха 72 души, участниците бяха разделени на три групи.

В първата група субектите били помолени да генерират изкуствен смях, във втората хората се смеели под въздействието на хумористични филми, а в третата, контролна група, на участниците бил показан нехумористичен документален филм.

Резултатите бяха невероятни. Беше демонстрирано, че в първата група субекти симулираният смях причинява по-големи промени в сърдечната честота и променливостта на сърдечната честота в сравнение с втората група, освен това количеството „изкуствено произведен“ смях е по-голямо, отколкото в групата с „естествен“ смях (и в края на краищата количеството смях определя силата на ефекта върху сърдечно-съдовата система, а ефектът от смеха е подобен на ефекта от физическите упражнения).

Това и други изследвания показват, че въздействието на смеха не зависи от това дали се появява естествено или започва като изкуствено. Това означава, че можем да кажем, че има безкрайни възможности за лечение със смях! Няма нужда да избирате ключа за всеки отделен човек, за да го разсмеете; смехотерапията е възможна дори за тези, които по силата на своите състояние на уманеспособни да се смеят естествено, например при пациенти с депресия.

Изкуственият смях се превръща в естествен смях след известно време след началото на сесията. По този начин задачата на смехотерапевта е първо да стимулира изкуствения смях, след това да създаде условия за преминаването му към естествен и след това да го поддържа възможно най-дълго!

Лечение на заразата

Смехът е заразен, а това е още един безценен дар от природата и съвет към нуждаещите се от помощ – най-добре е смехотерапията да се практикува в група. Освен това в група е най-добре да получите подкрепа и да преодолеете неудобството.

Къде можете да отидете на смехотерапия? В много страни групи за смехотерапия съществуват в лечебни центрове и болници и се използват като помощен методпри лечението на най-тежките заболявания (например в Cancer Centers Treatment of America).

Движението йога на смеха, основано от д-р Мадан Катари през 1995 г. в Индия, набира сила в Русия. Именно той събра първата група хора да се смеят за здравословни цели в парк в Мумбай. Малката група започна да расте бързо, все повече и повече нови участници се присъединиха към нея и сега движението йога на смеха по света има хиляди хора.

Основателите на йога на смеха забелязаха, че ефектите от естествения смях и изкуствено предизвикания смях са идентични и те успяха да провеждат класове във всяка аудитория, заобикаляйки езиковите бариери и различията в чувството за хумор. Освен това идеите за смехотерапия бяха допълнени от дихателни практики, медитация и уникални упражнения.

В момента хората по целия свят се възползват с благодарност от това преживяване. Има Международна федерация по йога на смеха, която има представителство в Русия. IN различни градовеВече работят клубове по йога на смеха, където всеки е добре дошъл да опита сам нов начинтерапия, но по същество нов стилживот.

Откъде идват не-smeys?

И така, полезността и жизнената необходимост от смеха са очевидни. Защо на някои хора им е трудно да се смеят? Те казват: „Да, разбира се, че сте прави за лечебните ефекти на смеха. Но не е за мен. Не се смея“. Може би в някои случаи е невъзможно да се направи без помощта на психолог. Направете прост тест и ще разберете как стоят нещата със смеха в живота ви.

1. Смеете ли се поне един час на ден всеки ден?

• Да - 2 точки.
• Понякога - 1 точка.
• Не - 0 точки.

2. По каква причина се смеете?

• Мога да се смея без причина, само за да се смея - 2 точки.
• Смея се на различни вицове и гегове - 1 точка.
• Трудно е да ме разсмееш, изисква се много фин хумор - 0 точки.

3. Смеете ли се силно?

• Да, случва се хората да се обърнат, ако се смея - 2 точки.
• Смея се не по-силно от другите - 1 точка.
• Не, смея се на себе си - 0 точки.

4. Коя част от тялото ви участва, когато се смеете?

• Целият корем вибрира, диафрагмата се свива - 2 точки.
• Включват се рамене и лицеви мускули - 1 точка.
• В смеха участват само устните и бузите – 0 точки.

5. Мислите ли, че поговорката „смяхът без причина е признак на глупак“ е вярна?

• Да - 0 точки.
• Не - 1 точка.

Резултати от теста

8–9 точки

Вие сте истински „Смях“ или „Смех“.

„Смейте се“ и „дишайте“ са думи синоними за вас. И си прав. Когато се смеем, дишаме много интензивно. Само скоростта на издишване по време на активен смях е 100 км/ч. Клетките се насищат с кислород и това значително повишава работоспособността ни. Съответно, колкото по-силно и по-активно се смеем, толкова по-добре е за здравето ни. „Смяхът“ раздвижва цялата компания, започвайки да се смеят първи. Той е много енергичен и позитивен човек, към когото хората са привлечени.

6–7 точки

„Скромен“.

Обичате да се смеете, но сте прекалено скромни и сдържате емоциите си, докато се смеете. Често не сте първият, който се смее, но ако другите се смеят, вие не пропускате възможността да се присъедините към забавлението. смях - ценен ресурсв живота си и никога не трябва да забравяте за това, особено в кризисни и трудни моменти от живота. Смейте се смело и шумно в лицето на трудностите.

3–5 точки

Вие сте „естет“ в областта на смеха.

Трудно е да ви накарат да се смеете; не хабите енергия за спонтанен, необмислен смях. Смятат ви за сериозен човек без чувство за хумор, въпреки че в действителност това може да не е така. Според вас не е редно възрастен да се държи като дете. Тази позиция без съмнение има право на живот. Вие обаче се лишавате от лечебен инструмент, даден ни от самата природа. Неконтролируемият смях потапя човек в състояние на естествено дете, нека се събуди в теб.

По-малко от 3 точки

Вие сте „Принцеса Несмеяна“.

Смехът е естествено състояние за човек; в случай на почти пълното му отсъствие в живота може да се подозира или депресия, която изисква лечение, или наличие на психологически причини.

Причини, които пречат на хората да се смеят от сърце

1. Травматичен опит в детството.По правило ситуациите, които са допринесли за възпитанието на принцеса от всякакъв пол, трябва да се търсят в предучилищна възраст. Това може да бъде наказание, постоянно порицание или осъждане от възрастни.

На снимки от ранна детска възраст усмивките на децата често са винаги необичайно заразителни, а смехът им винаги е буен и необуздан. Какво се случва тогава с тези усмивки и смях? Изискванията на обществото са строги, когато става дума за детски смях. Някой беше наказан доста жестоко за силен, неудържим смях; детска градина, засрамен. В резултат на това смехът беше скрит. И сега не е толкова лесно да го получите.

Несъзнателният страх пречи, защото човек, като правило, не си спомня за тези ситуации. Трябва да изведем страха на съзнателно ниво и да научим човек да се смее отново. В условия, когато много хора наоколо се смеят силно, той може да се смее, защото получава „разрешение“ да се смее.

2.Смехът може да привлече вниманието.Тези, които в детството са били „полезни“ и по-безопасни да бъдат невидими и удобни деца, са забравили как да се смеят шумно и буйно.

3. Недоволство от собствения външен вид.Зъбните проблеми, липсата на зъби или носенето на скоби могат да ограничат вашата усмивка и смях. Смущението създава навика изобщо да не се смее, а да се усмихва иронично и сдържано, такъв навик може да остане за дълго време дори след края на лечението.

4. Да бъдеш в робство на социална роля.Хората често приписват поведение, което предполага сериозност, на определени социални роли. Очакваме „сериозните“ хора да се държат „сериозно“. Хората от определени професии често попадат в плен на социална роля, социален статус, както и майки и бащи на семейства.

Срещаме примери в живота, литературата и киното.

-Какъв е братовчед ти?

- Бела? Ужасно тъжна жена. Нали, Чарлз?

- Много тъжно. Донякъде напомня на ухо. Макар и всеотдайна и любяща майка...

Агата Кристи, "Нямият свидетел"

Е, ако сте несмееща се принцеса, ще трябва да положите много усилия, за да допуснете смеха в живота си, да обърнете внимание на това колко и как се смеете и да промените отношението си към смеха.

Изборът е ваш: лекарство и униние от една страна и смях от друга. Трудностите могат да бъдат преодолени! Имайте предвид, че Норман Казънс първоначално направи усилие да се смее, защото изобщо не се смееше, но накрая получи невероятен резултат.

Нека приемем смеха на сериозно! Да се ​​посмеем!

От редактора

друг необичаен варианттерапия, която ще ви помогне да се отпуснете и да се справите с психологически проблеми, е пясъчна терапия. Защо възрастните трябва да „правят козунаци“, обяснява психолог? Анна Кутявина: .

Ако съвсем наскоро бяха публикувани статии, книги и всякакви материали по темата за самопомощта, позитивно мислене, оптимизмът беше невероятно популярен, сега започва да намалява. Датският професор по психология Свен Бринкман написа книга „Краят на ерата на самопомощта. Как да спрете да се подобрявате", в който разубеждава читателите да „станат най-добрата версиясебе си". Звучи неочаквано, нали? Можете сами да прецените дали трябва да прочетете тази книга и дали идеите на автора са в унисон с вашите мисли, като прочетете резюмето ключови точкикниги: .

Смехотерапията постепенно завладява всички страни по света. Вече се практикува както в престижни клиники, така и от народни лечители.

Смехотерапията е особено популярна в японските клиники. А в Германия има доктори-клоуни, които идват директно в стаите на пациентите. Индийските лечители също включиха своя репертоар - те създадоха йога, основана на смеха.

Вече говорихме за принципите, върху които се гради смехотерапията. И днес ще научим как да лекуваме с негова помощ.

Смехотерапията е като прочистване на тялото

Почти всички човешки проблеми възникват от вътрешно напрежение, което се натрупва постепенно през целия живот. Тези проблеми се проявяват както на физиологично, така и на психическо ниво. Натрупаното напрежение пречи на нормалната циркулация на жизнената енергия на човека. А за човешкото здраве е много важно свободно да получава енергия в точното количество и също толкова свободно да я отдава. Съответно, за да се почувства щастлив, човек трябва преди всичко да се освободи от „натиска“, натрупан от детството.

Най-лекият и ефективен начиннаправете такова „почистване“ - . Ако не всички вътрешни напрежения изчезнат, то повечето от тях определено ще изчезнат. Така се ражда смехотерапията. Лечението със смехотерапия не е само забавление и не само смях.

Това е поредица от събития, хармонично обединени в една програма:

Последни вицове:

Ако в устата ви е останал само един зъб, радвайте се - сега можете да го почистите от всички страни.

какво пиеш
- Името се състои от 2 животни. Коняк.
- Колко пиете?
- Разменете животните...

Съпругът гледа видеото и възкликва:
- Не отивай там. Не си отивай, глупако!
Жената пита:
- Какво гледаш?
съпруг:
- Нашата сватба.

Кондукторът на спирката вика на шофьора от задната част на автобуса:
- Коля, чакай, там тича човек!
След няколко секунди:
- Коля, да вървим! Познавам го, има карта за пътуване.

Положителният ефект на смеха върху физиологията е описан от Хипократ, а през 70-те години в Америка се появява науката за смеха - геотологията. Нейните изследвания показват, че смехът е много полезен за психологическите и физическо здравечовек.

Ползи за здравето от смеха

Многобройни проучвания показват, че хората, които са весели и често се усмихват, много по-рядко страдат от различни заболяванияотколкото мрачни личности. Смехът е ефективно лекарствои средство за предотвратяване на болести.

Добре е за сърцето

Депресивното настроение, стресът, раздразнението, депресията и други негативни човешки състояния допринасят за увреждане на клетките, отговорни за локалния кръвен поток. В резултат на това съдовете стават слаби и по-малко еластични. Нивата на холестерола се повишават в организма. Вероятността човек да развие сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Сред мрачните хора заболявания като атеросклероза и инфаркт на миокарда са особено чести.

Според науката геотология жизнерадостните и жизнерадостни хора 2 пъти по-рядко страдат от сърдечни проблеми.

Нормализира кръвното налягане

Смехотерапията ще бъде много полезна както за хипертоници, така и за хипотоници. Например, при първите само 10-минутен смях може да намали кръвното налягане с 10-22 мм, а при вторите импотентността и световъртежът изчезват.

Действа болкоуспокояващо

Интересното е, че звуците "ха" и "хо" са били използвани преди много години за изхвърляне на отрицателна енергия - енергията на болестта.

Последни 3 минути без усмивки :)

5. Сутрин слушайте весела, ободряваща музика. Избягвайте да гледате новини, трилъри и филми на ужасите. Гледайте хумористични видеоклипове и комедии. Ходете на забавни представления и изложби. Четете забавни истории.

6. Забавлявайте се с приятели и познати. Избягвайте да общувате с песимисти, мрачни и мрачни хора.

Ето ги прости упражненияОбучението за смях ще ви помогне да направите живота си по-ярък и забавен. Преминете през живота, смеейки се! ;)

Заразителен детски смях :) :) :)

2

Позитивна психология 27.09.2015

Уважаеми читатели, днес каня всички да се отпуснем малко и да поговорим за смехотерапията. Нека си направим това приятно лечение и да откъснем ума си от суматохата на живота. Най-добре се смее този, който... не, не се смее последен. По-скоро този, който се смее много и често, доставяйки удоволствие не само на душата, но и на тялото си. Питате какво общо има това с тялото? Именно за доктор Смех като професионален лекар ще говорим в тази статия. Е, нека се забавляваме и лекуваме едновременно!

Вероятно мнозина ще се съгласят с мен, че нищо не ви зарежда с позитивизъм и веселие повече от моменти на искрен смях в компанията на приятели или семейство. Признайте си, забелязали ли сте какво настроение получавате, след като гледате добра комедия или забавно шоу? Ще се смеете от сърце, а след това още няколко часа ще се чувствате въодушевени и почти като летите. Страхотно, нали?

Но се оказва, че смехът може да се използва не само в ежедневието и за празно забавление. Има отделен клон на науката - смехотерапията, или гелотологията, която се занимава професионално със смеха.

Смехотерапия (гелотология). Смехотерапията е сериозна!

Малко история

Науката за смеха и неговото влияние върху физическото и психическото здраве на човека - гелотологията (от гръцки "gelos" - смях) - възниква в САЩ през 70-те години на миналия век. В официалната медицина е въведен от американския журналист Норман Казънс. Тъй като беше прикован към леглото и, според лекарите, без нито един шанс за възстановяване, той реши радикално да промени начина си на живот.

Тъй като Норман не искаше просто да се откаже и да изживее тъжно дните си, той започна да се забавлява: гледаше комедии по цял ден, слушаше вицове и забавни истории и се смееше неудържимо. Според източници след седмица болките му спряли, а след още месец вече можел да се движи. Скоро той започна да ходи и отиде на работа.

Такава удивителна история подтикна учените в Европа и Америка да насочат вниманието си към изучаването на феномена на смеха и неговото влияние върху човешката психика. Постепенно смехотерапията се обособява като отделен психотерапевтичен метод.

Гелотологията все още не е намерила правилно разпространение в постсъветското пространство. Също така почти липсва научни изследвания психологически аспектсмях от местни учени. Иска ми се да вярвам, че това е засега. И ще дойде време, когато у нас смехът най-после ще се вземе на сериозно. Практикуването на смях у дома обаче съвсем не е забранено и, както може би се досещате, е много полезно, дори и тази практика да е несистемна.

Освен това постепенно навлиза болничната клоунада – посещения на обучени актьори или обикновени хора в детските болници. Забавни клоуни идват при децата, карат ги да се смеят, играят с тях, като по този начин облекчават поне малко състоянието им. Това не е ли достатъчно?

Интересен факт е, че има специален клон на йога – хася йога. Последователите на тази тенденция с удоволствие практикуват групов смях, съчетавайки го с традиционни упражнения.

Смехотерапия. Ползи за здравето

Междувременно изследванията на чуждестранни учени се оказаха отлични ползи за здравето от смеха , разпростиращ се както върху човешката психика, така и върху физическото му тяло. Химически този ефект се обяснява с факта, че така наречените „хормони на щастието“ - ендорфини - произвеждани по време на смях, имат силно благоприятно въздействие върху имунната, дихателната, сърдечно-съдовата и храносмилателната система на човека.
Отношението ни към живота (независимо дали мислим положително или виждаме само негативно) влияе върху здравето ни, включително имунитета ни. Смехът засяга частта от мозъка, която реагира на радостта от живота.

СЪС психологическа точкавизия , смехът помага за освобождаване на потиснатите емоции. Психолозите знаят колко трудно е да се „доближите“ до такива болезнени чувства за човек като срам, страх, гняв. Обикновено хората предпочитат да ги крият, да ги отричат, да не ги забелязват. Този навик се придобива в детството лека ръкародителски нагласи „Не можеш да плачеш!“, „Жалко е да се държиш така“, „Добрите деца не се държат толкова лошо!“ и т.н. С течение на времето бивши момчетаи момичетата се превръщат във възрастни чичовци и лели, които не си позволяват да се ядосват, да се сърдят, да са „неудобни“, не като всички останали. Под прикритието на смеха всички са равни – и принцът, и просякът. Човек се връща в безгрижно детство, временно премахвайки маската на неуязвимост и неприкосновеност. Постепенно напрежението и напрежението се освобождават от тялото и буквално става по-лесно да се диша.

Освен това състоянието на релаксация, което следва освобождаването на напрежението, ви помага да гледате на света с широко отворени очи. В такова дори положително състояние на съзнанието човек става по-възприемчив и гъвкав. Пречупвайки собствените си нагласи, които ограничават неговото мислене и мироглед, той стига до способността да пусне новости в живота си, да намери отговори на неразрешими преди това или трудни въпроси. Това може да се сравни например с достигането чист въздухи изведнъж забелязвате, че границите на Вселената не се ограничават до вашия апартамент или дори до улицата. Но всъщност има още толкова интересни, непознати, желани неща!

За кого е подходяща смехотерапията?

Какво лекува веселият лекар? Както показва опитът на „пионера“ на смехотерапията Норман Казънс, Доктор Смех е способен да прави чудеса дори в привидно безнадеждни ситуации. Разбира се, никой не отрича лечението с наркотици, особено в тежки случаи, но все пак опит чужди държавиГелотологията демонстрира способността да предоставя значителна помощ при:

• понижаване на кръвното налягане;
• намаляване нивата на стрес;
• повишаване на активността на имунната система на организма;
• подобряване на мозъчната функция, както и настроението и общото благосъстояние.

т.е. директно се показва пациенти, страдащи от депресивни състояния, хипертоници, хора с намален имунитет и просто тези, които искат да се лекуват по забавен и лесен начин. В крайна сметка, в допълнение към всички изброени по-горе бонуси, смехът обединява хората, помага им да се отпуснат и да погледнат живота си по нов начин. Това означава, че в определени дози е показан за всички!

Какво се случва в момента, когато човек се смее?

• Появява се хипервентилация. Те са наситени с кислород.
• Повишава се кръвообращението.
• Много добре работят мускулите, разположени в областта на таза.
• Активира се работата на сърдечно-съдовия мускул.
• Да активираме зоната на щастието. Ние влияем на настроението.
• Повишаваме имунитета си.

Смехотерапия. Резултати

Какво ще получим с този вид лечение?

• Вие и аз получаваме хормона на радостта.
• Просто се отпускаме, забавляваме се и се радваме.
• Развиваме самочувствие и чувство за хумор.
• Премахваме негативизма.
• Увеличаваме творческата си активност.
• Потискаме стреса, освобождаваме се от него.

Противопоказания за смехотерапия

Няма научни данни за противопоказания за този метод. Може ли смехът да бъде вреден? как мислите

Смехотерапия. Упражнения у дома

Има много упражнения, използвани в смехотерапията. Нека да разгледаме най-простите, които лесно могат да бъдат направени у дома:

1. В моменти на умора прочетете няколко шеги и се посмейте от сърце.
2. Опитайте се да си правите физиономии, докато стоите пред огледалото.
3. Когато нещо ви дразни, опитайте се да се усмихнете и да насочите вниманието си към нещо приятно.
4. Позволете си да гледате хумористични програми и комедии по-често.
5. Участвайте в забавни куестове, игри и приятелски събирания.
6. Вземете парче рафинирана захар и го стиснете между зъбите си, без да затваряте устата си. Сега се погледни в огледалото.
7. Чуйте запис на заразителен смях.
8. За да добиете представа как могат да протичат часовете по смехотерапия в групи, вижте видеото.

Смехотерапия. видео

Лечение със смях - какво по-приятно и достъпно?

ХАРМОНИЯТА НА ДУШАТА И ТЯЛОТО СЕ ПОСТИГА СЪС СМЕХА. (Емнуел Кант)

Как се появи тази техника?

IN модерен святЗа начало на смехотерапията се смята случаят на американския журналист на име Норман Казънс, главен редактор на списание Saturday Reviev. Страдаше от анкилоза - неподвижност на ставите.

Лечението с лекарства доведе до странични ефекти, а диагнозата на лекарите беше най-разочароваща.

Норман отказа всички лекарства, взе правилното храненеи най-важното – смях. Беше му много трудно да се смее - най-малкото изражение на лицето причиняваше силна болка. По-скоро искаше да крещи, отколкото да се смее.

Приятели донесоха на Норман много комедийни ленти и хумористични книги.

Първо той е с голяма трудностУспях да се усмихна и след това постепенно се разсмях. Болката започна да намалява, той можеше да движи ръцете си. Това го направи толкова щастлив, че той просто избухна в смях и продължи „лечението“.

Борбата с болестта отне месеци, но Норман постигна това, което изглеждаше невъзможно - той не само започна отново да работи, но дори успя да се върне към любимия си голф и конна езда.

След такива резултати журналистът разбра, че всяка положителни емоции, и още повече, радостта и смехът могат да спасяват животи, когато лекарите просто вдигат рамене.

И така, на кого хуморът помага да се изгражда и живее?

И така, да вървим точка по точка!

Дълголетие

Един час радост удължава живота с цяла година!

6-годишно дете се смее приблизително 300 пъти на ден, докато възрастен се смее само 15 пъти.

Искреният, сърдечен смях удължава живота, това е отлична профилактика на много заболявания!

При смях участват до 80% от мускулите, вкл. лицето, корема и диафрагмата. Дишането се ускорява, което означава, че кръвоснабдяването на тъканите се подобрява и вътрешни органи, и това е във време, когато мускулите на гърба и врата, напротив, почиват, което е много полезно за мозъка и гръбначния мозък.

Оптимистите се възстановяват много по-бързо от песимистите.

ВЕСЕЛИЯТ ИСКА ДА ЖИВЕЕ, НО НЕ МОЖЕ ДА УМРЕ (Народна мъдрост)

Болести, които се лекуват със смях

АЛЕРГИЯ– поради повишен имунитет, въздействието на алергените е отслабено.

АРТРИТ– болката се облекчава

АСТМА– намаляват атаките, повишава се издръжливостта на организма.

БЕЗСЪНИЕ– смехът през нощта гарантира добър сън.

КОЙТО МНОГО СЕ СМЕЕ, СПИ ДОБРЕ. Професор от Бон

ГАЗОВ ОБМЕНускорява 3-4 пъти.

ХИПЕРТОНИЯ– Смехът нормализира кръвното налягане. Първо се повишава, след това постепенно намалява. Но е необходима предпазливост. По време на смях кръвоносните съдове се разширяват.

След 10 минути смях кръвното налягане спада с 10-20 mmHg.

ДЕЦА

Дори бебетата на смешни майки рядко боледуват от настинки

ДИАБЕТ– Смехът потиска производството на четири основни хормона на стреса и има положителен ефект върху нивата на кръвната захар.

Този вид лечение се практикува в Бразилския здравен център - веднъж седмично просто трябва да се смеете на глас с всички заедно.

За да направят това, те използват... битки по вестници, пеене на караоке заедно. Крайната цел на лекаря е да „докара пациентите до сълзи“ (от смях, разбира се).

Кръвната захар намалява.

ДИАФРАГМА– смехът й влияе благоприятно на работата

СТОМАШНИ БОЛЕСТИ

„Трябва да се смеете 10 пъти през деня и да сте весели - иначе стомахът ще ви притеснява през нощта, това е бащата на скърбите“ - мъдростта на древните

ИМУНИТЕТ

Когато се смеем, тялото ни произвежда много големи количестваимуноглобулин, който ни предпазва от вируси и болести.

ЧЕРВА– подобрява се перисталтиката

белите дробове– докато се смеят, те се насищат с всички вещества, необходими за нормалното дишане.

Смях по същество дихателни упражнения. Различни видовесмехът влияе съответно различни органи. Всичко е хубаво, но най-хубавото е дълбокият смях, смях.

БЕЛОВЕ, БРОНХИ, ГОРНИ ДИХАТЕЛНИ ПЪТИЩА – поради това, че при смях вдишването става по-дълго и по-дълбоко, а издишването по-кратко и по-силно, белите дробове се изчистват напълно от въздуха. Бронхиалната вентилация се подобрява.

Увеличава се снабдяването на тъканите с кислород.

Смехът улеснява отделянето на слуз от дихателните пътища.

10 минути смях подобряват дишането.

Лечение със смях - част 2

МАСАЖ– смеещият се човек използва дори тези мускули, които не работят физически упражненияили работа (!).

По време на смях тялото само задава най-полезната и ефективна честота на вибрация за себе си.

ОБМЕННИ ПРОЦЕСИ – подобряване и ускоряване.

ОЗОНОТЕРАПИЯ – смехът облекчава мускулните спазми, насища тъканите с кислород, като по този начин подмладява тялото. Отличен заместител на скъпи сесии!

ПОДМЛАДЯВАНЕ– хората, които се смеят често, имат по-младо лице, защото когато са тъжни, 43 лицеви мускула са напрегнати, а когато се усмихват – само 17.

ОНКОЛОГИЯ– когато се смее, тялото активира собствените си защитни механизми: Т-лимфоцити, които са много важни за превенцията на рака, и гама интерферон, който значително намалява пролиферацията на туморни клетки.

В много американски онкологични клиники гледането на комедии, разказването на вицове и, разбира се, клоуните в пилинг са задължителни.

В един от онкологичните центрове лекари практикуват терапия „ха-ха, хи-хи”. За да направите това, просто трябва да произнасяте най-простите звуци, когато се поздравявате, играете игри на открито и общувате помежду си. Но това лечение, разбира се, не е достъпно за всички - някои пациенти са твърде потопени в своите преживявания, тежки мисли за болестта.

ПОЧИВКА– 5 минути сърдечен смях заместват 40 минути пълноценна почивка – 80 (!) различни мускула се отпускат.

Лечение на болести със смях - 3 част

В напреднала възраст– основателят на първия в света хор на смеха Томас Дрегер: „Когато се смея, не мисля.“

Мисля, че тази фраза е полезна за млади хора - студенти и хора на средна възраст с много умствена работа, като цяло за всички, особено за възрастни хора в старчески домове - те са много депресирани от собственото си състояние, лошо здраве и мрачни мисли.

ПРОСТЪДНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ – веселите и забавни хора по-рядко боледуват от кашлица и настинки.

Смехът е особено полезен през зимата!

СЕКСУАЛНИ РАЗСТРОЙСТВА, рехабилитация на жертви на ИЗНАСИЛВАНЕ – болковите синдроми са значително намалени.

СЪРДЕЧНО-СЪДОВА СИСТЕМА

ВЕСЕЛОТО СЪРЦЕ ЖИВЕЕ ДЪЛГО (Уилям Шекспир).

Лекарите забелязаха, че „сърдечноболните“ рядко се смеят, но често се ядосват и дразнят.

Смехът укрепва клетките по вътрешната повърхност на кръвоносните съдове и сърдечните кухини. Тонусът им се повишава. Хората с развито чувство за хумор имат 40% намален риск от сърдечни заболявания.

1 минута смях е равна на 25 минути аеробика. Така че, ако в даден момент физическата активност ви е противопоказна, смейте се!

10 минути смях нормализират пулса ви.

В резултат на това, за да подобрите работата на сърцето, е достатъчно да се смеете поне 15 минути на ден - кръвообращението се подобрява и сърцето работи по-добре.

Когато се смеете, скоростта на кръвния поток се увеличава с 22%!

ВЕСЕЛОТО СЪРЦЕ Е ПОЛЕЗНО КАТО ЛЕКАРСТВО, НО ТЪЖНИЯТ ДУХ ОКАПВА КОСТИТЕ. (Библия)

СПИН– пациентите се излекуват по-бързо и по-често.

ФИЗИЧЕСКА БОЛКА – особено при артрит, травми на гръбначния стълб, неврологични заболявания. Смехът и шегите са много полезни за тези, които страдат от постоянна болка.

ХОЛЕСТЕРОЛ– докато се смеете, нивото на „лошия“ холестерол намалява.

Лечение със смях за отслабване

1 изгледана комедия "убива" 2 шоколада и една вечеря.

15 минути смях ще изгорят един шоколад.

1 минута смях е равна на 15 минути колоездене.

Един час забавление е равен на час спринт.

1 минута здравословен смях е еквивалентна на 10 минути бягане с добро темпо.

Смехът, разбира се, не може напълно да замени спорта - поне 3 пъти седмично все още е необходимо да се даде физическа активност на тялото (осъществимо за пациенти).

Но най-добре е да комбинирате и двете.

СМЕХЪТ Е ПО-ДОБЪР ОТ СПА ПРОЦЕДУРИ – той ще замени масажа, кислородния коктейл и релаксацията.

Научете се да се смеете високо и искрено.

СМЕХЪТ ЗАМЕСТВА ФИЗИЧЕСКАТА РАБОТА, защото... активират се повече от 100 мускула. Истинският смях обзема цялото тяло – това състояние се нарича генерализация.

1 минута смях е равна на 25 минути аеробика или половинчасов джогинг.

Човек, който може да се смее на себе си, остава здрав тялото и душата за дълго време.

Противопоказания

„Може ли смехът да има противопоказания?“ - питате вие. За съжаление, да – съществуват.

Херния, дългогодишни хемороиди, очни усложнения са първите от тях.

Пациентите, които наскоро са претърпели тежка операция, определено трябва да се консултират с лекар.

Болни от туберкулоза, хроничен бронхит и други респираторни инфекциозни заболяваниясвързани с отделяне на храчки, трябва да помислите за околните, за да не разпространявате инфекцията.

Даже напълно изглежда здрав човекАко внезапно започне да изпитва дискомфорт при смях, той трябва да спре да се смее и да разбере причината от лекаря.

Малко за моите собствени резултати)

На първо място обожавам остроумни или просто весели хора - тези, които ценят всеки момент от живота си, умеят да бъдат благодарни и виждат във всеки житейска ситуацияне недостатъци и проблеми, но виждат нова задачапроблем, който трябва да бъде решен и търсят варианти за това решение – така наречената „мозъчна атака”.

В края на тази статия бих искал да говоря за собствените си резултати. Първо, аз самият съм много забавен.

В застояли времена беше много трудно да се купуват книги - мнозина, мисля, помнят това.

И – ето! Успях да купя цял алманах с вицове. Невероятно щастие, но с големи последствия)...

Каквото и да виждах около себе си, в почти всяка ситуация веднага ми идваше наум анекдот по темата, а в неприятните случаи вече не виждах негативната страна, а по-скоро смешната. И много помогна!

Отдавна най-добрата приспивна песен за мен е четенето на хумористични списания вечер. Записвам любимите си комедианти. И когато не мога да заспя от неприятни мисли, използвам най-надеждното „хапче за сън“. Всички лоши неща си отиват от главата ми и аз заспивам щастлив и спокоен.

Думи на мъдрите

ВЕСЕЛОТО СЪРЦЕ Е ПОЛЕЗНО КАТО ЛЕКАРСТВО, НО ТЪЖНИЯТ ДУХ ИЗЪХВА КОСТИТЕ . (Библия)

ПРИСТИГАНЕТО НА КЛОУН В ЕДИН ГРАД Е ПО-ДОБРЕ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ 10 МУЛЕТА, НАТОВАРЕНИ С ЛЕКАРСТВА . (Дори преди 400 години)

МЪДРИЯТ ЧОВЕК Е ВЕСЕЛ ЧОВЕК (Истинската истина).

Уважаеми читателю!

Повярвайте ми, това е най-истинското лечение и възстановяване! То е достъпно за всеки от нас и е не само безопасно, но и много приятно и, разбира се, ефективно!

Радвайте се и се усмихвайте на всичко, което виждате около себе си. Това в края на краищата е толкова прост навик, колкото миенето на зъбите) Само че няма да миете зъбите си, а което е много по-важно - вашата Душа.

Поговорката „Здрав дух в здраво тяло“ може да бъде преформулирана – всичко в нас е толкова взаимосвързано, че е трудно да се каже кое е на първо място.

Не се страхувайте от осъждането на хора без хумор и вашето здраве ще се подобрява всеки ден! И много скоро ще погледнете на света с други, съвсем други очи – през очите на Любовта, Благодарността и Радостта!

От все сърце ти пожелавам здраве, щастие и, разбира се,

много, много усмивки и искрен, благодатен смях, който лекува тялото и душата!