„Слънцето е като мила майко, никога няма да обиди” Тази поговорка поставя слънцето и майката на едно ниво и човек не може да не се съгласи с това. Слънцето наистина, като майка, хем ще ни хвали, хем ще ни се кара. Ще рендира полезни свойствавърху тялото ни, но и когато силна любов- причинява вреда. Слънцето винаги ни радва, липсва ни в зимните дни, чакаме да дойде пролетта, после лятото. Празниците ще дойдат и ще бъде възможно да се слънчеви бани малко под яркото и топло слънце.
Лекарите не съветват да прекарвате много време под ярко слънце, особено следобед. Всички тези разходки могат да доведат до изгаряне или топлинен удар. Децата страдат по-тежко от такива усложнения. Но това изобщо не означава, че трябва да се откажете от излагането на слънце. За да не бъде помрачена радостта ни, трябва да знаем какви плюсове и минуси печелим от любовта си към тази „гореща“ планета.
Ползите от слънцето и слънчеви бани
Най-забележимата полза от слънцето е регулирането на светлата част от денонощието, или научен термин – цикъла на съня. Слънчевите бани ни дават витамин D. Известно е, че този компонент идва при нас чрез храната ( кокоши яйца, масло, сирене чедър, сметана, пълномаслено мляко на прах), но за да се трансформира, са необходими химически трансформации Под въздействието на нашата кожа ултравиолетова радиация, активира се група витамини - фероли, в резултат на което се произвежда калциферол, познат ни като витамин D. Този полезен елемент регулира усвояването на много минерали и участва в метаболизма на фосфати и калций. Всички тези действия нормализират работата на бъбреците, червата, паращитовидните жлези, стабилизират костната система, скелета, предпазват от остеопороза и ни действат антибактериално.
Самото ултравиолетово лъчение също ни помага и, когато се използва в малки дози, може да бъде полезно. Лекува малки рани, разширява кръвоносните съдове, което води до висококачествено кръвообращение. Има благоприятен ефект върху състоянието на кожата - акнето изчезва, става еластична и здрава. Не избягвайте слънчевите лъчи, защото всеки път, когато излагате кожата си, получавате ултравиолетово лъчение, като по този начин произвеждате пигмент в тялото, който може да разпръсне и абсорбира тези лъчи. А добивайки тен, кожата ви показва, че сте защитени от радиация.
Лъчението не може да се види с обикновено око; то е извън обхвата на спектъра, който можем да видим. Но науката е доказала, че той има три дяла – А, В и С. Две от тях ни действат жестоко и могат да ни навредят. Това са лъчи B - те "работят" в средата на деня, така че не е препоръчително да ходите между 12 часа и 15-16 часа; група C - повечето катерачи са запознати с него - действа високо по планинските върхове и се счита за много вреден; Лъч А, който се появява вечер, се счита за най-мек и безвреден. В тази връзка е най-добре и по-здравословно да правите слънчеви бани вечер, след 18 часа, по-малко проблемии цветът на кожата се оказва красив и равномерен.
В медицината тази ултравиолетова светлина се използва в козметологията (имайте предвид, че при често сушене с UV устройство, когато правите удължаване на ноктите, можете да получите рак на кожата), стоматологията (това е безвредно за пациента, но лекарите трябва да бъдат внимателни), и дерматология. Устройството, създадено от физиците, използва светлина за лечение на тежки форми на туберкулоза, псориазис и гнойни заболявания.
Вреда от излишното слънце
По правило вредата от слънчевите лъчи, с която се сблъскваме най-често, са изгаряния по тялото. Те се появяват, защото се самозабравяме и прекарваме дълго време под слънцето, след което се появява болка и парене, забелязваме зачервяване. Участъците от кожата започват да се отлепват. Всичко това са признаци на слънчево изгаряне. Нашата кожа е разделена на пет фототипа и всеки от тях има собствено възприемане на ултравиолетовото лъчение. Хората със светъл цвят са изложени на риск. Имат фототипове кожа 1 и 2 и слънчевите лъчи са най-опасни за тях, изсушават кожата им, появяват се признаци на преждевременно стареене, унищожават се. полезни вещества, протеини. Престоят на слънце ги излага на риск от развитие на заболявания като меланом и рак на кожата. Това са блондинки, могат да се включат и червенокоси, светлооки, често с лунички.
Освен това слънцето може да причини увреждане на очите и мозъка. В първия случай, от излагане на слънчева светлина върху зрението ни, можем да получим изгаряне на ретината. Най-добра защита- Това слънчеви очила, който е важен аксесоар през зимата и лятото. Причината за топлинен удар е излагането на жаркото слънце с непокрита глава. Симптоми - висока температура(40-41 g), гадене, главоболие, възможна загуба на съзнание. Понякога топлинният удар може да бъде фатален.
От всичко по-горе виждаме, че витамин D играе важна роля в много процеси в тялото ни. Избягване на излагане на слънце и криене от ултравиолетови лъчи, може да изпитаме липса на този витамин, което ще доведе до намаляване на имунитета.
Всички мечтаем за лято, планираме пътувания до морето... За да може разходката по плажа да ви донесе добро настроение, редакторите на сайта www.site съветват да пиете повече течности, да не стоите на слънце, да се мажете със слънцезащитен крем към кожата си, определете фототипа на кожата си, използвайте шапка и чадър. Не забравяйте това слънчеви баниНай-добре е да го приемате умерено, но току-що обсъдихме ползите и вредите от слънцето! Не забравяйте, че по време на лечение и при приемане на лекарства, една капка може да бъде лекарство, а лъжица може да бъде отрова? Точно това се случва със слънчевите бани!
22-10-2012, 13:25
Описание
В много среди има опити да се убедят всички в това слънчеви бани- Това е сложна и изключително рискова процедура, която може да се извърши само от технически обучен човек в лабораторията или от лекар. Когато четете обикновена книга за слънчевите бани, човек определено остава с впечатлението, че слънчевите бани са трудно и също много опасно. Има толкова много предупреждения и толкова много процедурни подробности, които трябва да се следват, изброени толкова много времена и условия, когато слънчевите бани трябва да се избягват, че е много лесно да отхвърлите всичко това с отвращение и да забравите за слънчевите бани изобщо. Но тук има много комерсиално мотивирани твърдения. Всеки, който има здрав разумдостатъчно, за да можете да спите, да правите упражнения и да дишате чист въздух, както и да правите слънчеви бани. Тази баня е толкова естествена, колкото и посочените процедури. Ритуалът, използван от д-р Ролие и други лекари, няма смисъл. Те започват, като излагат единия крак за няколко дни, след това другия, след това двата крака, след това бедрата, след това корема, гърдите и накрая гърба. Цялата тази церемония е излишна. Според мен Rollier е прекалено предпазлив в началото на слънчевите бани и забавя процеса, след като пациентът е придобил добър тен.Има няколко прости предпазни мерки, които трябва да се вземат при слънчеви бани, които всеки със среден интелект може да разбере и приложи. За тези, които никога не са правили слънчеви бани, следното е особено необходимо: предпазни мерки.
Слънчевите бани са напълно различни от обичайната практика да се наслаждавате на чист въздух. Вземете слънчеви бани напълно без дрехи. Трябва да се внимава да не се изгори тялото. Правилото трябва да бъде: „по-добре твърде малко, отколкото твърде много“. Блондинките и червенокосите трябва да бъдат по-внимателни от брюнетките и представителите на тъмнокожи раси.
Трябва да започнете слънчевите бани, като излагате цялото си тяло за шест до десет минути всеки ден и постепенно увеличавате времето на излагане от половин час до час или повече, дори до три до четири часа. Но времето се увеличава бавно. Излагайте откритата предна част на тялото си на слънце за три до пет минути, след което излагайте откритата задна част на тялото си на слънце за три до пет минути. Ежедневно увеличавайте времето, прекарано от всяка страна на слънце, с една минута и до половин час за всяка страна на тялото. Въпреки че често намирам дори това темпо за твърде бързо и трябва да го забавя значително, не смятам, че трябва да се спазва стриктно от здрави и активни хора.
Човек, който лежи в солариум, може по-лесно да злоупотребява със слънчеви бани, отколкото някой, който се върти на плажа. Също така вярвам, че излагането на гърба на слънце е по-полезно от излагането на стомаха, не мога да го докажа сега, това е моя лична теория.
Всичко, от което се нуждаете, е естествена защита
Обикновено има силно настояване за защита на главата и очите от слънцето. Но това е лош съвет. Хората не се нуждаят от очила и шапки повече от животните. Слънчевата светлина е много полезна за косата и очите. Винаги ми е забавно да слушам как любителите на слънчеви бани съветват да си покриват главите, а след това да чувам от тях за великолепните резултати - растеж на косата благодарение на ултравиолетовото лъчение. Всеизвестно е, че слънчевата светлина засилва растежа на косата, и по-честото излагане на главата може лесно да намали броя на плешивите хора чрез подобна профилактика на плешивостта. Бил съм гологлав повече от петдесет години в по-голямата част от Тексас под тропическото слънце и днес не ме боли. Моите пациенти не покриват главите си, когато правят слънчеви бани, без да причинят вреда. Очите също имат полза от светлината, но твърде много тъмнина е вредна. Установено е, че ако имате лошо зрение, гледането директно в слънцето е от голяма полза. Рибите, открити в тъмни водни пещери, винаги са слепи. Мулетата, работещи в подземни мини, имат голямо зрително увреждане, което не е така при мулетата, работещи на повърхността на земята. Мъжете, които работят под земята, и децата, които живеят в тъмни мазета, винаги са много чувствителни към светлината. И двамата имат нужда от слънчева светлина и предписването на тъмни очила и предпазни очила може само да влоши състоянието им. Но точно това постоянно правят лекарите и офталмолозите, които са постоянни само в една консистенция - да подхождат към всичко неправилно. Д-р Р. А. Ричардсън пише в „Психология“ (1929): „По време на скорошното ми пътуване до Африка се възползвах от възможността да разбера дали катарактата и слепотата, които често се наблюдават там, всъщност са причинени от интензивна слънчева светлина и топлина, както казах преди. За моя изненада открих, че хората, които са ослепели от катаракта, са тези, които на открито, и в малки магазини и базари на Тунис. След разпита стигнах до извода, че причината за тяхното очно заболяване е прекаляването с протеини, захари, нишесте, никотин и кафе.
Самите очи не са чувствителни към светлина, миглите са чувствителни към светлина, което ги кара да се затварят, когато върху тях попадне силна слънчева светлина. Разбира се, те се затварят, за да защитят очите и ние трябва напълно да оценим значението на този факт, като отворим очите за светлината. Това е единственото покритие, необходимо за очите на слънце. Слънчевите очила за „защита на очите“ са абсурдни. Всъщност те правят очите по-чувствителни към светлина и увреждат зрението. Кривогледството не е необходимо и не са необходими предпазни очила, за да го предотвратите. Можете да гледате директно към слънцето през деня, без да присвивате очи. Развитието на бръчки около очите е показател за недомислие. Всяка нужда от очила и кремове ще изчезне, ако просто спрете да кривогледите. Кривогледството не води до нищо добро.
Има възражения срещу слънчевите бани поради така нареченото „увреждане от изсушаване“, което се твърди, че причинява на кожата. Но това е следствие от прегряване на слънце, а не слънчева баня, ако се приема разумно. Това е мястото, където можете да очаквате производителите на лосиони и „естествени мехлеми“ да подчертават злините от „прекаляването“, без да правят разлика между злоупотребата със слънчева светлина и правилното й използване за целите на продажбата на техните продукти.
Но лекарите трябва да знаят това по-добре. Кремовете за мазане на лицето, лосионите и мехлемите са напълно излишни за тези, които имат достатъчно разбиране да се държат правилно. Не е необходимо да смазвате кожата, за да предотвратите суха кожа. Сухата кожа показва излагане на слънце. Намазването на тялото със зехтин преди слънчеви бани пречи на част от ултравиолетовите лъчи да достигнат кожата и затова не се препоръчва. Това изглежда е много стара практика, тъй като в древността са правели вани с мехлеми. Ако слънчевите бани се извършват правилно, тогава няма нужда да смазвате кожата с мехлем след това. Прекомерното излагане на слънце прави кожата суха и лющеща се. Ако не се отдадете на слънчевите бани прекомерно, това ще направи кожата ви мека и подходящо омазнена със собствените си мазни секрети. Ако „защитните“ дози наистина бяха толкова ефективни, колкото се казва, тогава те биха попречили на ползите от солариума. Няма извинение да прекарвате толкова много време на слънце, че кожата ви да стане суха и груба. Защо да злоупотребяваме с това, което правим? Разумният човек не се нуждае от мехлем, който да замести естествената лубрикация, тъй като той няма вина за злоупотребата с прекомерното излагане на кожата си на слънце. Целта на слънчевите бани не е да видите колко можете да изгорите, още по-малко да почернеете от тен, а да осигурите на тялото си нужното количество слънчева светлина. Възразява се също, че тенът разрушава деликатната структура на кожата. Но какво общо има това възражение с разумните слънчеви бани? Глупаво е да се получи слънчево изгаряне. Няма причина да си позволявате да изгорите по време на слънчеви бани. Подходящите предпазни мерки по отношение на продължителността на слънчевите бани винаги ще предотвратят слънчево изгаряне. Разумният човек ще почернява постепенно и винаги ще избягва да изгаря с всички възможни средства. Само глупавите момичета остават на слънце толкова дълго, че унищожават кожата си. Други ще заменят предлагания мехлем за тен с разум. Хората, които не могат да правят слънчеви бани, без да изгорят, принадлежат към същата категория хора, които не могат да се хранят, без да преяждат. Те са неконтролируеми и без самодисциплина. Склонни са да злоупотребяват с всичко.
Мисля, че този въпрос звучи малко странно. Но всъщност, знаейки кое е най-доброто време за тен, можете да получите много по-равномерен, траен и привлекателен тен. В противен случай шоколадовият оттенък ще изчезне много скоро или още по-лошо - по тялото ще се появят болезнени изгаряния, а изгорената кожа впоследствие ще се отлепи на слоеве.
Кое време на годината е най-подходящо за слънчеви бани?
Това е още един интересен въпрос. Но ако разберете как да почернявате правилно, ще стане ясно, че в действителност няма нищо странно в това. Въпросът е, че в идеаленТрябва да се подготвите за плажния сезон предварително. Тоест, за да започнете да мислите кое е най-доброто време за слънчеви бани през юни, препоръчително е да правите слънчеви бани през май или дори в края на април. Това ще се отрази добре и на кожата и няма да ви се налага да се чувствате като черна овца на плажа (във всеки смисъл на този израз).
През пролетта лъчите са много меки и е доста трудно да навредят на кожата. Но те ще могат перфектно да подготвят епидермиса за интензивен тен. Преди началото на лятото се препоръчва да се разхождате на открито слънце колкото е възможно повече или да прекарате няколко сесии. Първо, оставете само ръцете и лицето си да почернеят. Малко по-късно, ако времето позволява, можете да си позволите да се съблечете до бански. Излежаването под слънцето изобщо не е необходимо. Напротив, много по-добре е да правите слънчеви бани по време на активен спорт – игра на тенис или волейбол, бягане.
Трудно е да се каже кое време на деня е най-подходящо за слънчеви бани през пролетта. Много хора предпочитат слънчеви бани с сутрешни упражнения. И е добре, ако не можете да го направите на улицата. Отворете прозореца на балкона и тренирайте тук. Разбира се, това е по-малко ефективно, но все пак.
Кога е най-подходящото време за слънчеви бани на море?
В местните курорти трябва да правите слънчеви бани сутрин и вечер, а най-„опасното“ слънце е от 11 до 17 часа на деня. По-добре е да седнете през този период от време някъде на сянка. И не разчитайте на плажни тоалети, за да ви предпазят. Леката материя пропуска достатъчно ултравиолетова радиация за изгаряне.
Кое време на деня е най-добре да се правят слънчеви бани на плажовете на горещите страни? Горе-долу същото. Но не можете да прекарате много време на слънце веднага. През първия ден слънчевите процедури обикновено не трябва да продължават повече от пет минути. Всеки ден времето, прекарано на открито слънце, се увеличава.
Не забравяйте, че по време на плуване печелите и тен. Освен това това се случва много по-бързо. Водата пречупва слънчевите лъчи, така че много летовници изгарят, докато плуват.
Как да придобием равномерен и траен тен?
За да получите привлекателен тен, трябва не само да знаете кое е най-доброто време за тен. Освен това трябва да следвате няколко прости правила:
- Преди да излезете на открито слънце, не е препоръчително да използвате козметика за тяло, да се пръскате с тоалетна вода или парфюм.
- Задължително използвайте защитни кремове за тяло.
- При слънчеви бани позицията трябва да се сменя на всеки десет минути.
- Веднага след като се върнете от плажа, трябва да изплакнете под душа и да нанесете малко овлажняващ крем върху епидермиса.
- Когато излезете от водата, не се подсушавайте с кърпа. Капчици вода спомагат за по-бързо почерняване. Но бъдете внимателни: това улеснява много изгарянето.
Малцина вярват в това, но вашата диета през плажния сезон също влияе върху качеството на вашия тен. Кожата е по-вероятно да стане шоколадова, ако ядете:
Много е полезно преди да отидете на море да пиете комплекс от витамини, който задължително трябва да съдържа аскорбинова киселина.
Лечението и профилактиката на слънчевите заболявания е известно от древни времена, днес много хора не могат да си представят здрав човек, който да не прави редовно слънчеви бани и да не се излага на слънчеви лъчи за втвърдяване и здрав цвят на кожата. Без преувеличение можем да кажем, че това е най-приятната и полезна процедура. Този метод се споменава от великия Хипократ, чиято клетва в момента се полага от завършилите медицински институции.
Ролята на слънцето за човешкото здраве
Всичко на тази планета зависи от слънцето: растенията се хранят със слънцето, растат благодарение на него, произвеждат кислород и абсорбират въглероден диоксид. Ако например оставите цветя на тъмно, те ще умрат. Човекът също расте и се развива благодарение на слънцето.
Слънцето е главна планетав нашата звездна система и носи не само лечебни кодове и информация за всеки човек, но и еволюционни космически кодове на развитие.
Така в и Древен Египет, и нашите мъдри предци, славяните и хората в някои други високоразвити култури по света, не напразно са се покланяли на Слънцето и на разсъмване са го молели за хубав ден и здраве.
Положителни ефекти от слънчевите бани върху тялото
Вероятно всеки от нас знае, че слънчевите лъчи се делят на видимата част от спектъра и невидимата, т. нар. инфрачервена и ултравиолетова част. И което е изненадващо е, че всички части от спектъра на слънчевата светлина имат лечебен ефект и определени ползи за човешкото тяло.
Видимата част от лъчите е нашето зрително възприятие, това, което виждаме със собствените си очи. След дълга и скучна зима всеки изпитва нужда от слънчева светлина - това показва нашата връзка и зависимост от слънцето.
По този начин слънчевата светлина е отличен метод за предотвратяване на стрес и заболявания, свързани с недостиг на витамини. г. Липсата на витамин D причинява рахит, проблеми, свързани с развитието на физическото тяло и дори умствени увреждания.Ползите от тен и ултравиолетова радиация
Невидимата част от спектъра са инфрачервените и ултравиолетовите лъчи. Това е, което усещаме на нивото на физическото тяло като топлина и виждаме като тен. Какви са ползите от солариума или това е просто козметична процедура?
Инфрачервените лъчи помагат по-добро кръвообращениев организма, а освен това имат аналгетичен ефект. А ултравиолетовата светлина подобрява имунитета, метаболитните процеси и функционирането на жлезите с вътрешна секреция, или както ги наричат още ендокринните жлези - те произвеждат жизненоважни вещества, известни на обикновените хора като хормони. Това са добре познатите хипофиза, хипоталамус, надбъбречни жлези и полови жлези.
Кой има особено нужда от слънчеви бани?
- хора, претърпели различни наранявания;
- с дефицит на витамин D
- за псориазис
- хора от северните и средните райони на Русия
- при стрес и нестабилни емоционални състояния
- за ставни заболявания
- радикулити и невралгични заболявания
Кой трябва да намали излагането си на слънце?
- бременни жени
- тежка хипертония
- онкологични заболявания
Сутрешното слънце е най-полезно.Не трябва да използвате различни кремове и мехлеми за тен, тъй като те съдържат много химически компоненти, с изключение на мехлеми от естествени билки.
За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете достатъчно вода. Препоръчително е да прекарвате повече време в движение - това ще намали вероятността от изгаряния.
Слънчеви бани за отслабване
Медицински изследвания показват, че слънчевите бани сутрин помагат за поддържане на оптимално телесно тегло. И самият факт, че сред загорелите хора, които често са на слънце, практически няма хора с наднормено тегло, говори много за влиянието на слънчевите бани и слънчевото закаляване върху загубата на тегло, както при мъжете, така и при жените.
Най-доброто и безопасно време за тен
Най-доброто и безопасно време за слънчеви бани: от 6 до 11 часа сутринта слънчевите лъчи носят ободряваща енергия, а от 16 часа нататък – спокойна и релаксираща енергия. Между тези периоди слънцето има твърде голяма активност, както и неблагоприятен ъгъл на падане, така че слънчевите бани под него са неблагоприятни за кожата.
Слънчево закаляване
Да, точно закаляване, не се уверих, защото обикновено хората под думата закаляване разбират закаляване с вода или въздух. Но се оказва, че има такъв достъпен и приятен метод за закаляване, който се нарича слънчево закаляване или слънчево закаляване и е известен от древността.
Какво включва слънцезакаляването?
Слънчевото закаляване е закаляване от слънчевите лъчи, състоящо се от различни видовелъчи. Има видими лъчи на слънцето - червени, жълти, зелени, виолетови, сини. И невидими - инфрачервени и ултравиолетови.
Човешкото тяло се нуждае от всички видове слънчева светлина и особено от ултравиолетова светлина. Недостигът на ултравиолетова светлина може да засегне особено децата като растящи организми и се отразява в пречка за умствените и физическо развитие, костите стават крехки и имунитетът намалява.
Също толкова важно психологически факторслънчево закаляване. Недостатъчното излагане на слънчева светлина причинява умора, апатия, раздразнителност и намалена работоспособност.
Слънчевото закаляване означава, че човек се излага на слънчевите лъчи без дрехи и постепенно подготвя (втвърдява) кожата си за възможността за последващо по-продължително излагане на слънце.
Методи за правилно и здравословно слънчево закаляване
Правилното слънцезакаляване включва постепенност, правилното време на деня и продължителност.
Слънчевото закаляване обикновено започва с 10-15 минути излагане на слънце всеки ден, добавяйки няколко минути и довеждайки времето до 1,5-2 часа.
Най-доброто време за този вид втвърдяване е на юг сутрин преди 10 часа и вечер от 17 часа. А в комбинация с водни процедури и физически упражнения, лечебният ефект се увеличава значително, така че е по-добре не просто да лежите на постелката, а да играете някои игри. активни игрикато волейбол.
Ограничения за втвърдяване
Всички, както болни, така и здрави, имат полза от слънчевото закаляване. За тези, които са болни и неподготвени за слънцето, просто трябва да се ограничите по отношение на времето и благосъстоянието. Тези ограничения съществуват за деца под 2-3 години, бременни жени, сърдечно-болни и онкологични.
Слънчево закаляване за деца
Детската кожа е нежна и чувствителна - този факт трябва да се има предвид, затова през първите месеци от живота слънчевото закаляване на голо или полуголо дете се извършва при температура най-малко 20 градуса по Целзий и под дървета с пропуски за достъп до слънчева светлина, а не под преки лъчи.
Започнете да закалявате детето си със слънце за 3-5 минути на първия ден и довеждайте общата процедура до 15-20 минути.
Деца под 1 година, повтарям, не трябва да се оставят на открито слънце, а по-скоро под короните на дърветата.
За деца на възраст от 1 година и повече „директно слънчево закаляване” може да се провежда сутрин и вечер при топло време, като се започне от 5 минути и се увеличи до 10 минути закаляване, като се провежда процедурата 2-3 пъти на ден.
За дете от 6-годишна възраст процедурата се провежда в същия режим, както при възрастни, без прегряване на тялото и като се вземат предвид сутрешните и вечерните благоприятни условия.
И изобщо не е необходимо да използвате защитни очила нито за деца, нито за възрастни - ако не гледате директно към слънцето, няма да има вреда, напротив, ще получите максимална полза от светлината. Вижте сами - нито едно животно не използва очила и в това отношение е много по-мъдро от човек.
Полезни свойства на слънчевата светлина
Последните изследвания на учени разкриха интересен факт– при използване на слънцезащитни продукти, кремове и други подобни, процентът на рак на кожата се увеличава дори в сравнение с неизползването им изобщо. Това ни казва, че опасността от слънчевата светлина е явно преувеличена. И често проблемът идва от крема, а не от слънцето.
Учени от Англия проведоха изследване върху ефектите на ултравиолетовите лъчи и установиха, че те предотвратяват появата на затлъстяване и диабет.
Поради излагането на слънчева светлина, човешкото тяло произвежда серотонин, който понякога се нарича "хормон на радостта", който допринася за доброто настроение за целия ден.
Престоят на слънце е необходим за образуването на витамин D в организма, който предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания като аритмия, миокарден инфаркт и хипертония. В допълнение, витамин D има свойства за заздравяване на рани и намалява риска от ракови клетки.
Слънчевата светлина подмладява тялото и кожата
Слънчевата светлина е катализатор за алкализиране на тялото. Алкалната среда на тялото е необходима за поддържане на здравето и младостта на цялото тяло и по-специално на кожата на правилното ниво.
Факт е, че по време на заболяване човешкото тяло има по-киселинна характеристика. Интересното е, че емоции като гняв, завист, ревност, страх и други също се изместват към киселинната страна.Както можете да видите от това, всичко е естествено, естествено в разумни дози, полезно е и здравословно. Слънчеви бани; сурови зеленчуци и плодове, мед и ядки; плуване и водни процедури; върви нататък чист въздухИ физически упражнения- ето депозита добро здравеи благополучие.
Надявам се тази информация да ви е достатъчна, за да не се затваряте пред компютъра, а да започнете да се грижите за здравето си, като поне понякога сами и с децата си правите такива полезни слънчеви бани. Също така ви съветвам да прочетете и дори и съм сигурен, че ще научите много нови неща от тази статия.
Без слънцето нашата Земя би била тъмно място, забулено в студ и мрак. Слънцето дава светлина и топлина на всички живи същества. Благодарение на него магическо влияниеЦветята цъфтят, птичките пеят, децата се смеят. Но той осигурява не само светлина и топлина, неговата енергия помага на хората значително да подобрят здравето си. Всичко, което трябва да направите, е просто да си направите слънчева баня!
Древните хора са знаели много за магическа силаслънце, „бащата” на медицината Хипократ е казал, че слънцето е лек за много болести, а хората с бледа кожа без тен се смятат за напълно болни. Липсата на слънце се отразява зле на цялостното благосъстояние и е особено вредно за здравето на децата, които могат да развият рахит.
Но хората и животните получават слънчева енергияне само от светлинните лъчи, но и от растенията. Ето защо, ако диетата ви се състои от шестдесет процента растителни храни и правите слънчеви бани, със сигурност ще постигнете отлично здраве!
Кой ще се възползва най-много от слънчевите бани?
В момента хелиотерапията - лечение със слънце - е широко разпространена. Но когато го изпълнявате, е необходимо да спазвате умереност, тъй като човешкото тяло трябва да се научи да възприема правилно енергията на слънцето.
Слънчевите лъчи са доста силен дразнител.
Въздействайки върху човешкия организъм, те постигат промени в много физиологични показатели:
- повишаване на телесната температура;
- влияние върху честотата и дълбочината на дишането;
- разширяват кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението;
- засилват работата на потните жлези;
- активират метаболитните процеси.
Резултатът от хелиотерапията ще бъде подобряване на състоянието нервна системаи метаболизъм. От своя страна това ще стимулира работата вътрешни органи, мускулна работа и подобряване на имунитета.
При болни хора се препоръчват въздушни и слънчеви бани дихателна система, включително като рехабилитационна терапия след пневмония. Полезни са и за хора с кръвни заболявания, с нарушена обмяна на веществата - затлъстяване и др., с неврологични заболявания и много други.
Мъжете може да се интересуват да знаят, че енергията на дневното небесно тяло влияе върху производството на сперматозоиди и повишава сексуалната активност. Ето защо през лятото, особено на плажна почивка, броят на ваканционните романи е толкова голям.
Освен това слънчевите лъчи ви зареждат с енергия и подобряват настроението ви. През лятото човек рядко се поддава на униние и изпада в депресия, но по-често се появяват усмивки и весело настроение.
В Швейцария има болници, които са готови през цялата годинаприемат пациенти с туберкулоза, астма, анемия, подагра и други заболявания, които могат да бъдат успешно лекувани само с помощта на въздушни бании билки, пропити с енергията на слънцето.
ABC на Загара
Много хора бъркат слънчеви бани и тен. Желанието да останете на слънце за дълго време, за да придобиете красив тен, може да доведе до прегряване на тялото, термична и слънчев удари изгаряния.
Прекомерната употреба на тен може да доведе до такива тъжни последици като кръвни заболявания - анемия и левкемия, отслабване на защитните сили на организма и ендокринни заболявания.
Солариумът е забранен:
- хора със заболявания на щитовидната жлеза;
- с активна форма на туберкулоза;
- със сърдечни заболявания;
- хипертония;
- заболявания на централната нервна система, мигрена.
Следователно, тези, които искат да се възползват от слънчевите бани, трябва първо да посетят своя лекар и постепенно да увеличат дозата на радиация. Също така си струва да се обърне внимание климатични условияплощ, интензитет на радиация и вашата възраст.
За здрави хораслънчевите бани трябва да се вземат за 10 минути, като се увеличава дозата с 5 минути дневно, до три часа през целия ден. В този случай трябва да отидете да почивате на сянка за петнадесет минути на всеки час. Е, за тези, които са противопоказани на слънце, въздушната баня е перфектна.
Най-доброто време за хелиотерапия е през лятото от 8 до 11 часа следобед, а през есента от 11 до 14 часа.
Организмите на хората, живеещи на север и юг, реагират различно на слънчевите лъчи. Северняците са по-податливи на тях, затова трябва да внимават повече с излагането си на слънце. Хората с руса коса и много бледа кожа също трябва да внимават със слънцето.
За да бъдат ползите от приемането на въздушни бани по-осезаеми, трябва да следвате някои прости правила:
- хелиотерапията се провежда преди водни процедури;
- докато сте под слънцето, премахнете одеколона и алкалния сапун от ежедневието си;
- не вземайте тен гладни или с пълен стомах трябва да минат поне тридесет минути;
- главата трябва да е на сянка;
- Не пушете и не спете, докато правите слънчеви бани;
- Използвайте масла и кремове за загар, но не се опитвайте да ги използвате, за да увеличите времето си на слънце.
Когато правите вани, трябва постоянно да извършвате самодиагностика. Отказът от тен може да доведе до неприятни усещания като силно зачервяване на кожата и усещане за парене. В този случай е необходимо незабавно да намажете засегнатите области с кефир или кисело мляко или продукти на базата на пантенол, използвани след слънчеви бани.
Жените трябва допълнително да овлажняват кожата си щедро, тъй като слънцето може бързо да причини сухота и дехидратация и да доведе до преждевременно стареене.
Слънчеви бани за малки деца
Престоят на слънце е отлична профилактика на много заболявания при децата. Те предотвратяват развитието на такова опасно заболяване като рахит. Но децата трябва да подхождат към слънчевите бани с изключително внимание, това важи особено за новородените.
Деца под първата година не се излагат на директни лъчи; В същото време, за комфортен престой във въздуха, температурата трябва да бъде най-малко 23 градуса.
Продължителността на такива бани за новородени и деца до шест месеца от 3 минути с постепенно увеличаване до 10. От шест месеца и по-големи продължителността се увеличава до половин час. Препоръчителният курс е 25-30 процедури.