Вероятно няма нито един възрастен на планетата, който да не знае, че трябва да се храните правилно, да не преяждате и да не се увличате от храни с излишни консерванти, оцветители и стабилизатори.
Пържените и мазни храни също са вредни. Хората, които са изпитали целия „чар“ на последствията от такива злоупотреби, често се увличат диетично храненепод една или друга форма.
наистина отказът от много познати храни води до подобряване на благосъстояниетои дори лечението на някои заболявания. Усещайки подобен ефект, мнозина искат да го укрепят, да ускорят „прочистването“ на тялото. Точно на това разчитат разработчиците на методи за терапевтично гладуване.
Принципът на гладуването, какви са ползите за тялото
Според привържениците на гладуването прекъсванията в храненето помагат на тялото да се отърве от вредните вещества, които влизат в тялото с различни храни. Хранителните вещества от храните се използват за енергия, растеж и обновяване на тялото. Чрез извличане на всички ползи от продуктите, влизащи в храносмилателния тракт, тялото ни се освобождава от излишъка, отпадъците и токсините, като ги елиминира съответно.
Но не всички продукти са еднакво полезни - някои са трудни или дори невъзможни за тялото да се отърве от тях - все повече нови идват с храната вредни веществакоито остават с нас за дълго време. Гладуването с различна продължителност спира тези процеси и тялото може да се концентрира върху премахването на съществуващите проблеми.
Привържениците на теорията, въпреки ползите и вредите от гладуването, водят Като доказателства се сочат следните факти:
Религиозни пости, аскетизъм, когато вярващите напълно отказват храна, но се чувстват добре;
Гладуване на животните по време на заболяване.
След отказ от храна започва търсенето на алтернативни начини за попълване на енергия и тялото използва съществуващите резерви, започвайки с въглехидрати и завършвайки с мазнини. Твърди се, че първо се отстраняват безжизнени клетки, последвани от отслабени и неспособни да съществуват. В резултат на това тялото се самоочиства, оставяйки си само здрави, пълноценни клетки.
Авицена, Плутарх и много древни лечители спорят за ползите от лечебното гладуване, но хората гладуват от около век по метода на Пол Брег. Авторът на бестселъра „Чудото на гладуването“ нарече отказа от ядене „докторско гладуване“, а самата книга беше приета от масите като ръководство за действие. Браг, освен гладуването, насърчава прочистване с оцет и много други техники, към които и официалната, и алтернативната медицина и до днес са скептични.
Според Браг тялото ще има полза от ежедневното гладуване веднъж седмично и той съветва да гладувате веднъж на тримесечие за една седмица до десет дни. През това време трябва да ограничите физическата активност., но редовно се разхождайте.
За да може здравото тяло да се прочисти или да отслабне малко, е достатъчно да гладувате десет дни. Терапевтичното гладуване се практикува с продължителност 21 дни, а в напреднал стадий на затлъстяване, кожни проблеми, хипертония и други заболявания, след проучване на ползите и вредите от гладуването, с подкрепата на лекарите, можете да започнете да се въздържате от храна за 30 дни или повече.
Видове гладуване
Основният принцип на поста е пълното въздържание от храна. Някои методи предполагат дори да не се пие вода:
абсолютен(сухо) гладуване продължава максимум два дни и забранява ядене и пиене (дори вода), не извършване на водни процедури, освен изплакване на устата;
комбиниранипродължава не повече от седмица, като дните се редуват - два с вода, два без вода. IN напоследъксчита се за най-ефективен;
пълен(мокро) – можете да пиете вода през целия период на деня – поне литър чиста вода, максималният период на пълно гладуване е 40 дни.
Преди гладуване трябва да премине през етапа на подготовка. Протеините (с изключение на рибата), мазните и брашното са строго забранени в деня преди началото на гладуването. От факта Как ще влезете в гладуването зависи от успеха на начинанието като цяло. През седмицата преди постите трябва да се ядат само плодове и зеленчуци. Отказът от храна включва пиене на много чиста вода (ако не сте избрали абсолютно гладуване). Без сок, без мляко, без чай - можете да пиете само вода (в идеалния случай дестилирана) по време на гладуване.
Вечерта преди първия ден на гладуване трябва да вземете лаксативи или прочистете черватас помощта на клизма.
Колко е полезно терапевтичното гладуване, мнението на лекарите
Предимно привържениците говорят за ползите от почистването и възстановяването на тялото по време на дълго (повече от три дни) гладуване. Но в такова твърдение има много „но“.
Ползите и вредите от гладуването пряко зависят от причината, метода на гладуване и правилността на всички етапи. Лечебното гладуване с оздравителна цел се нарича от официалната медицина “РДТ” (гладуващо-диетична терапия). Преди да препоръчат с увереност това лечение на пациентите, лекарите тестваха методите му върху хиляди пациенти в продължение на няколко десетилетия.
Науката е доказала ползата от краткотрайното въздържание от храна.(не вода!) при бронхиална астма, автоимунни заболявания, метаболитни нарушения, нервно-психични, сърдечно-съдови патологии, за регулиране хормонални нива, и в много други случаи.
Преди пълното изтощение тялото трябва да загуби само около 45% от първоначалното си тегло, докато органите и тъканите претърпяват необратими (дегенеративни) промени. Ако загубата на тегло от първоначалното (нормално или наднормено) тегло по време на пълно гладуване е не повече от 20%, тогава в повечето случаи няма да има значителна вреда.
При RDT, предписан от лекар и под негов строг контрол, лечебното гладуване за един месец води до загуба на тегло с не повече от 15%, което дори е полезно за много пациенти. На всеки пациент необходими индивидуален подход – пълното краткотрайно гладуване не е подходящо за всички, често лекарите предписват допълнителни сокове, плодове или зеленчуци гладни дни.
Няма да има ползи за здравето от гладуването, ако не отстраните отпадъчните продукти от тялото.
Редовни водни процедури (контрастни душове и горещи вани, плувен басейн),
Гимнастика и тренировъчна терапия,
Слънчеви бании изобилие чист въздух,
Курсове по психотерапия.
Всички методи на лечение с RDT се провеждат след пълен преглед и под наблюдението на квалифицирани лекари.
Край на гладуването, „изход“
При продължително гладуване храносмилателният тракт „забравя” какво да прави с храната, която достига до него. Липсата на ензими, секреция на жлезите и слабата перисталтика води до сериозни усложнения, ако след продължително гладуване човек започне да яде големи порции често не много здравословни храни.
Те „излизат“ от гладуването за не по-малко от половината време, отколкото е продължило самото „възстановяване“ на гладуване. Спрете гладуването, като пиете малки количества зеленчукови и плодови сокове и след няколко „сокови“ дни те започват да добавят варени и задушени зеленчуци и плодове. След една седмица можете да ядете протеинови храни - птиче или риба. Браг препоръчва да се яде месо не повече от веднъж седмично. Строго забранени са нишестени, брашнени и сладки храни; солта също е неприемлива.
Първо трябва да ядете на час, като спазвате интервали. Основата на храненето в процеса на прекъсване на гладуването е млечна и растителна храна, а храненето трябва да бъде частично. Не забравяйте да допълвате храната си с много течности.
Каква е „уловката“ и вредата от гладуването?
Ежедневното гладуване наистина няма да навреди (ако има достатъчно количество течност), но ако не ядете по-дълго, след няколко дни се появяват първите признаци на ацидоза. По време на периода на ацидотична криза на 7-10 дни количеството на пикочната киселина в кръвта рязко се увеличава, което впоследствие често води до образуване на камъни в бъбреците. На гладния през този период му е трудно.
Ацидозата може да бъде придружена от:
Сиво покритие на езика;
гадене;
Промени в цвета и миризмата на урината;
главоболие;
Дискомфорт в корема;
раздразнителност;
безсъние;
неприятна миризмаацетон от устата.
По това време загубата на тегло е до един и половина килограма на ден, но теглото „губи“ не като мазнина, а като течност и запасите от гликоген се губят.
След криза метаболитните процеси се забавят, дишането и пулсът стават по-редки. Едно от основните изисквания на гладуването е постоянното поддържане на топлина, при никакви обстоятелства не трябва да се допуска хипотермия.
Прекратяването на ацидотичната криза при хората обикновено води до повратна точка и не само че вече не ви се яде, но храната започва да предизвиква отвращение.
По-нататъшното гладуване води до липса на глюкоза за мозъчната функция и производството на червени кръвни клетки, а нейният синтез започва от всички източници, достъпни за тялото - първо протеини, а след това мастна тъкан и жизненоважни органи. Всеки ден на гладуване е придружен от разграждането на 300 грама собствени протеинови запаси на организма.
Дори краткосрочните откази от хранене водят до липса на витамини и минерали за пълното функциониране на тялото и те се възстановяват само след няколко месеца.
Постенето за отслабване: полза или вреда
Напоследък на мода влезе метод за отслабване чрез гладуване на вода, популярно наречен „7 килограма за 7 дни“. Техниката включва пълно въздържание от храна, но с обилно пиене.
Наистина загубата на тегло в този режим става много бързо, до 2 килограма на ден. Но ползите от гладуването тук са съмнителни. При лечение на затлъстяване квалифициран лекар никога няма да предпише дългосрочно въздържание от храна. Дори при правилно излизане от такова ограничение и с ниска енергийна стойност на диетата в бъдеще, човек възстановява първоначалното си телесно тегло много бързо, обикновено дори надвишавайки началната марка.
Потвърждение е гладуването на спортисти за спешно преминаване към по-висока категория тегло. Постенето стимулира бързото наддаване на тегло.
Дори един ден пълен неконтролиран отказ от храна може да причини голяма вреда, ако:
Сърдечни аритмии;
Стомашни и дуоденални язви;
Бременност и кърмене;
Активна умствена и физическа дейност;
Хипертония;
След прекарана операция или тежко заболяване;
цироза;
камъни в бъбреците;
Онкологични заболявания;
Активна белодробна туберкулоза;
Нервни и психични патологии.
За да отслабнете, е ефективно да използвате кратки курсове на RDT и терапевтична рационална диета.
Постенето се практикува от много векове. Но наистина ли ви помага да отслабнете и да подобрите здравето си? Изглежда, че всичко е просто: не е нужно да избирате храни, да броите калории или да готвите. Просто се отказвате от храната и седите на вода и сокове и чакате бърза загуба на теглои други ползи за здравето. Всички въпроси по тази тема могат да бъдат обобщени в един въпрос: вреден или полезен е гладуването? По-долу ще разгледам основните критерии за този въпрос и вие сами можете да си направите заключение.
Хората са гладували и са гладували в продължение на много векове, но тези въпроси все още се обсъждат бурно в медицинските среди. Нека започнем да разбираме проблема - " Гладът е добър или лош?»:
- Ефективно ли е гладуването за отслабване?
- Помага ли при коронарна болест на сърцето, хипертония, астма, артрит и автоимунни заболявания?
- Постенето удължава ли живота?
- Постенето полезно ли е за вашето здраве?
Гладуване за отслабване:
Ако внимателно проучите аргументите, става ясно: повечето лекари смятат, че гладуването не е най-здравословният начин за отслабване.
Постенето е привлекателно, защото ви позволява бързо да отслабнете. Но това се случва главно поради загубата на течност, а не на мастна тъкан.
Това, което си отива лесно, също толкова лесно се връща. Дори привържениците на гладуването не подкрепят идеята за гладуване за отслабване. Освен това много диетолози директно казват, че гладуването само ще влоши проблемите с теглото.
Гладуването забавя метаболитните процеси, така че по-късно, когато се върнете към нормалната си диета, телесното ви тегло вероятно ще се увеличи. Освен това гладуването с цел отслабване е опасно за вашето здраве. Ако здрав човекможе лесно да откаже храна за 1-2 дни, тогава при хора, които не са се хранили правилно, страдат от заболявания на бъбреците, черния дроб, имунната система или приемат лекарства, последствията от гладуването могат да бъдат непредвидими.
Постенето в името на отслабването отвлича вниманието от това, което всъщност ви помага да отслабнете. наднормено тегло. Вместо да гладувате, трябва да ограничите приема на мазнини, да ядете поне 5 плода и зеленчуци на ден, да не пиете никакви течности освен вода и да ходите поне 30 минути всеки ден.
Гладуването често се придружава от клизми за прочистване на червата, което също не е безопасно: стомашно-чревният тракт съдържа микрофлора - полезни бактерии- които могат да пострадат от такава груба намеса.
Гладуване за здравословни цели:
Гладуването помага ли за премахване на вредните вещества от тялото? Няма ясен отговор на този въпрос.
Някои експерти твърдят, че прочистващият ефект на гладуването не е научно доказан. Самата формулировка на въпроса е биологично неправилна, тъй като тялото се справя със задачата за самопочистване без специална помощ. Естественият център на такова прочистване е черният дроб. Белите дробове, червата, бъбреците, лимфните възли и кожата също помагат за изхвърлянето на токсините.
диета модерни хорасе състои предимно от преработени храни, които са бедни на растителни фибри и антиоксиданти. Поради това отпадъците се натрупват в клетките на тялото, което води до развитие на атеросклероза, диабет и смущения нервна системаи други органи. IN медицински университетиДори първокурсниците знаят за това.
Наред с промяната на диетата, гладуването е един от радикалните начини за решаване на този проблем. Позволява на тялото да се очисти по естествен път. Няма нищо необичайно в отказа от храна - човек и без това гладува всяка вечер.
Как се извеждат токсините от тялото? Гладуването за 1-2 дни стартира процеса на кетоза. Това означава, че при липса на външни въглехидрати, тялото започва да изгаря собствените си мазнини, за да задоволи енергийните нужди.
А голям бройтоксини, които влизат в тялото от среда, се натрупват именно в мастната тъкан.
Пост по духовни или религиозни причини:
Въпреки че гладуването за прочистване на тялото остава предмет на дебат, то е известно като метод за религиозно и духовно прочистване от много векове.
Почти всички религиозни текстове - от Библията до Корана и Упанишадите - призовават привържениците на техните религии към периодични пости за духовно очистване, покаяние и подготовка за единство с Бог.
Гладуване по медицински причини:
Що се отнася до лекарите, те единодушно смятат, че гладуването е много полезно и дори необходимо, ако се подлагате на операция.
Тялото не трябва да смила храната, когато е под упойка и трябва да поддържа дишането и да регулира други процеси.
Гладуването гарантира и надеждността на резултатите от редица медицински изследвания. Кратък период на въздържание преди кръводаряване ви позволява да получите по-точни данни за нивата на холестерола и кръвната захар.
Гладуването като метод на лечение:
Привържениците на гладуването твърдят, че то може да помогне за излекуване на редица сериозни заболявания: от артрит и колит до исхемична болест на сърцето и депресия.
Има доказателства, че гладуването, съчетано с цялостна по-здравословна диета преди и след него, лекува лупус, артрит и хронични кожни заболявания като псориазис и екзема. Известни случаи на изцеление от болести стомашно-чревния тракти хипотония. Гладуването, последвано от преминаване към вегетарианска диета значително подобрява състоянието при автоимунни заболявания.
Някои психотерапевти смятат, че краткотрайното гладуване може да помогне за справяне със стреса и депресията. Те препоръчват да започнете с няколко часа въздържание, за да научите как да кажете „не“ на глада. Понякога това се превръща в първата стъпка към придобиването на контрол над собствения ви живот. След това можете да преминете към по-дълго гладуване.
Въпреки че ползите от гладуването не са доказани медицински, трябва да има добра причина, защо под една или друга форма тази практика се използва за терапевтични цели във всички страни от хиляди години.
Гладуването има противопоказания. Ако те липсват и заболяването не се повлиява от други видове лечение, можете кратко да се въздържате от храна за 4-5 дни през месеца. Това активира имунната система. Вярно е, че за да бъде ефективен този метод на лечение, трябва да ядете точно преди и след гладуването. Ако спазвате строга диета, тогава гладуването не е необходимо.
Гладуване за удължаване на живота:
Множество изследвания показват, че животните, които консумират по-малко калории, живеят по-дълго. Проведени върху различни живи същества - от земни червеи до маймуни - тези изследвания показват, че ако едно животно пости или яде много оскъдно, то увеличава шансовете си да надживее своите роднини.
Нашата статия „Полезно ли е гладуването и колко дни можете да гладувате“ предоставя само ценна информация, която ще ви помогне, скъпи жени, да постигнете успех в борбата за красота и здраве. Колко пъти сме казвали на света, че красотата не пада до сантиметри на талията, но все още сме заобиколени от жени, които маниакално мечтаят да отслабнат. Измъчват се с всякакви неща: невъобразими диети, изтощителни тренировки и дори пълен отказ от храна.
14 979151
Фотогалерия: Полезно ли е гладуването и колко дни можете да гладувате?
Какво е пост и с какво се яде?
Постът е въздържане от ядене. По този начин много жени искат да блокират достъпа до мазнини и въглехидрати в тялото си. Но трябва да запомните, че ограничавайки приема на вредни вещества, вие се отказвате и от полезните. За да подобрят фигурата си, дамите използват два вида гладуване: пълно и абсолютно. Пълен е отказът да се яде храна, но не течност (вода, чай, сок). Абсолютът включва въздържание от храна и вода и се провежда само в болнични условия под строг лекарски контрол. На въпроса „Полезно ли е гладуването и колко дни можете да гладувате?“ Експертите отговарят „при пълно гладуване мазнините се разграждат по-бързо, но можете да откажете вода и храна за не повече от три дни, така че е по-добре да не правите това у дома.”
Колко полезно е постенето?
Вреда и полза
Ефектите от глада върху тялото са разнообразни. Ако започнете гладна стачка за медицински цели и под наблюдението на лекар, най-вероятно ще бъдат избегнати неприятни последици. Но като организирате екзекуция за себе си, без да се консултирате с лекар, рискувате сериозно да подкопаете здравето си. На някои хора като цяло е забранено да гладуват, включително пациенти с рак, хора с открита туберкулоза, тежка функционална недостатъчност на сърцето, черния дроб, бъбреците и трансплантирани вътрешни органи. На бременните жени е забранено гладуването и през първите месеци след раждането. Останалите теоретично могат да откажат храна, но винаги трябва да помнят негативни последици. Постенето засяга всеки човек индивидуално, зависи от много фактори: възраст, пол, телосложение, физическа годности така нататък.
Тялото определено ще реагира на липсата на храна (четете: липса на витамини и микроелементи) с намаляване на имунитета, което означава, че ще станете потенциална плячка за вируси и микроби. Липсата на хранене води до анемия - намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта, следователно до намаляване на броя на червените кръвни клетки, отговорни за снабдяването на клетките с кислород. IN лека формаанемията се проявява под формата на слабост, умора, общо неразположение и намалена концентрация. Ако се влоши, човек може да се оплаче от задух при леко усилие, главоболие, шум в ушите и нарушения на съня. Освен това липсата на храна води до припадък, в някои случаи - до кома или дори парализа на нервната система. Готови ли сте да платите тази цена, за да се отървете от излишния сантиметър на бедрата си?
Дългосрочното гладуване води до сериозни хормонални промени в организма и нарушаване на метаболитните процеси. Това състояние се нарича анорексия и се счита за сериозно заболяване. Пациентите просто не могат да приемат храна: изпитват рефлексно повръщане, когато храната попадне в стомаха. включено ранни етапиАнорексията е лечима, но в по-късните етапи вече е смъртна присъда. Гладът значително влияе както върху психиката, така и върху поведението на човека. Без храна чувствата се притъпяват, мисловните процеси се забавят, паметта се влошава, появяват се зрителни и слухови халюцинации, нараства апатията, която може да се редува с изблици на раздразнителност и агресия. Но в интерес на истината трябва да се отбележи, че гладуването също има своите предимства. Не напразно във всички познати ни религии има пости; един от най-дългите в православието - Великият пост - продължава 48 дни, а Коледният - 40. Едва ли нашите предци са имали научно потвърждение за полезността на постите ; по-скоро го направиха интуитивно, разбирайки необходимостта от пречистване на тялото, за да поддържат здравето. Много по-късно учените доказаха, че по време на гладуване вредните вещества и токсините се отстраняват от тялото, а нивото на захарта и холестерола в кръвта намалява.
Също така е необходимо да се помни, че в определени ситуации хипоталамусът и мозъчната кора имат свои собствени причини да притъпяват чувството на глад. Това се случва по време на заболяване, особено когато висока температура, когато тялото просто няма време да смила вашия обяд: цялата му енергия е насочена към борбата с причинителя на болестта. Следователно няколко дни гладуване ще ви се отразят добре и дори ще ускорят възстановяването, включително при деца. Не е тайна, че по време на „правилното“ гладуване се почистват всички системи на тялото. Ето защо в някои случаи гладуването е необходима мярка, включена в лечението на много заболявания. Показан е предимно за страдащи от алергии, страдащи от бронхиална астма, хронична уртикария, невродермит, екзема, лекарствени или хранителни алергии. Ще трябва да се въздържате от храна при остра интоксикация, стомашно-чревни катари, язва, панкреатит, подагра и др.
Полезни съвети
За да поддържате добра фигура и да не рискувате здравето си, лекарите отдавна съветват да не гладувате, а да се храните правилно. Въпреки че... за всеки човек ще бъде полезно един ден в седмицата да не яде, защото през това време храносмилателната система ще си почине и ще се прочисти. И закуска следващия денв този случай ще трябва да започнете с лека салата. Полезно е също да не ядете тежка храна след шест часа вечерта, тогава излишни мазнининяма да бъдат “депозирани” на най-неподходящите места. Това е най-лесният начин да контролирате теглото си. Находчивите диетолози дори съставиха поговорка по тази тема: „Преди да ядете, вижте дали има шест“. Но този метод е ефективен само ако не консумирате висококалорични храни до шест часа.
Всъщност, за да сте здрави и във форма, диетолозите единодушно съветват радикално да преразгледате диетата си: ефектът от гладуването и диетите рано или късно ще изчезне, когато се върнете към нормалното си хранене. Повярвайте ми, това определено ще се случи, защото тялото ни е много по-умно от нас: по време на гладуване то изпитва изключителен стрес, помни го много добре и когато „скочите“ от диетата, интензивно започва да прави резерви „за бъдеща употреба .” Ето защо резултатите дори от най-модерните и ефективни диети са толкова краткотрайни! Тук е уместно да си припомним великата Фаина Георгиевна Раневская, известен хулиган и автор на най-смелите изявления, които шокираха интелигентната общественост. И така, Раневская твърди: за да отслабнете, „трябва да ядете по-малко!“ Забележка - не се отказвайте от храната, а просто се научете да контролирате какво ядете и следвайте прости правила, получени от диетолози:
- яжте повече протеини (постно месо, риба, млечни продукти, бобови растения), както и добри въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, трици);
- пийте много вода (до два литра на ден);
- заменете сладкишите с плодове;
- яжте поне шест пъти на ден (три основни хранения и малки закуски);
- закусете обилно и вечеряйте леко.
С тази диета ще изглеждате неустоимо и ще се чувствате страхотно. Така че, преди да се откажете напълно от храната, помислете дали си струва да измъчвате себе си и тялото си с драконовски мерки в името на няколко сантиметра. Ефект на правилното хранене, повярвайте ми, ще бъде много по-добре. Бъдете по-внимателни към тялото си: изпитвайки силата му, вие режете клона, на който седите. Дългосрочното гладуване води до сериозни хормонални промени в организма и нарушаване на метаболитните процеси.
Ползите от гладуването са неоспорими. Помага при бронхиална астма, алергии, кожни и сърдечни заболявания, ще помогне при лечение на стави и гръбначен стълб, язва на стомаха и дванадесетопръстника, начални етапидиабет, незлокачествени тумори и редица други заболявания. включено психично здравеПри хората лечебното гладуване също има благоприятен ефект. Как да постите правилно: прегледите и резултатите са представени в статията.
Освен оздравителния ефект върху целия организъм, постът помага и за духовното очистване на човека. Не е за нищо, че тази практика дойде при нас от незапомнени времена и споменаването й може да се намери във всяка религия по света.
Експертите разграничават два вида гладуване:
- Абсолютно, в което храната и водата напълно отсъстват. В такава ситуация човек умира в рамките на 4-7 дни.
- Пълна, в която няма храна, но ви е позволено да пиете вода. Човек може да издържи на такова гладуване до 70 дни.
- Не пълно гладуване. При този тип се консумира по-малко храна, отколкото е необходимо за попълване на изразходваната енергия.
По време на пълното гладуване има още три етапа:
- Начален етап на адаптация. Издържа 1-2 дни.
- Стационарен период. През този период протеините и мазнините в човешкото тяло се изразходват равномерно. Тук могат да се разграничат два етапа: през първата седмица на гладуването енергията в тялото се поддържа чрез консумация на въглехидрати и мазнини; През оставащите няколко седмици на гладуване енергията се поддържа от протеини.
- Терминален период. Това е периодът от последните 3-5 дни, който може да завърши с кома и смърт на човек. Затова не трябва да се увличате.
По продължителност могат да се разграничат два вида гладуване: краткосрочно (1 ден, 1,5 дни, 2 дни и 3 дни) и дългосрочно. За най-безболезнено и лечебно се смята гладуването от 24 часа, т.е. от вечеря на вечеря. Ако го практикувате редовно, кръвта се прочиства, токсините се премахват и телесното тегло се намалява.
Трябва да се отбележи, че по време на гладуване общото количество произведена енергия намалява правопропорционално на намаляването на телесното тегло. И има още една тайна: след като тялото се възстанови напълно, гладуването може да се повтори и тялото ще го понесе много по-лесно.
Схема на гладуване
Първо идва подготовката за гладуване. Важно е сами да определите броя на дните в състояние на глад и стриктно да се придържате към този период. Не трябва да влизате в пост, който се нарича „чрез сила“. Трябва да се подготвите за гладуване и да изчакате, докато сте твърдо убедени, че това е точно това, от което се нуждаете.
Също така, ако е възможно, по-добре е да коригирате работния си график, така че да имате възможност за активна почивка през първите няколко дни от гладната стачка.
Трябва да започнете да се подготвяте 2 седмици преди самата гладна стачка. През това време захарта трябва да бъде напълно елиминирана. И в деня преди началото не трябва да ядете животински протеин (месо, риба, яйца, млечни продукти). По-добре е да ядете повече сурови зеленчуци и да не преяждате. 2 часа преди лягане трябва да изядете една ябълка и да изпиете 200 мл кефир. Почистете дебелото черво с клизма или вземете слабително.
На следващия ден след приготвянето можете да започнете да гладувате. Всеки сам определя броя на дните. Важно условиеТова включва консумацията на поне два литра чиста вода на ден. Почиствайте червата всеки ден. И ако се появи слабост или виене на свят, можете да изпиете половин чаша вода с ½ лъжица мед.
За тези, които пушат, е по-добре да намалят броя на изпушените цигари поне наполовина. Също така трябва да избягвате слънчеви бани, прегряване или хипотермия.
В резултат на едноседмично гладуване, при запазване на същата активност и ритъм на живот, можете да загубите до 5 кг. През това време настъпват промени във възприятието на човека за света около него: цветовете се възприемат по-рязко, яснотата на зрението се увеличава, очите стават по-изразителни и състоянието на кожата се подобрява.
Важен е и правилният изход от гладуването. В първия ден след приключване на гладуването трябва да пиете само сок, разреден с вода в съотношение 1x1 преди обяд. Можете да приемате всякакви сокове, с изключение на моркови и цитрусови плодове. За обяд можете да ядете сурови или варени зеленчуци, които трябва да бъдат ситно нарязани и не осолени. Можете да ядете не повече от 500 грама зеленчуци. А за вечеря можете да приготвите всякаква каша, но също без сол и захар. На следващия ден също трябва да ограничите приема на животински протеини, сол и пикантни храни.
Спазването на горната схема ще осигури правилно гладуване и максимален положителен ефект върху здравето.
Но не трябва да забравяме и противопоказанията. Гладуването по време на бременност и кърмене е строго забранено. Също така е забранено да гладувате, ако имате туберкулоза, рак, съдови заболявания, цироза, бъбречни заболявания и някои други.
Заслужава да се спомене и кризата, която задължително настъпва по време на гладуване. При повечето гладуващи хора изчезва на 7-ия ден. Кризата е пик и на него най-лесно се пречупваш, защото... тялото започва активно да премахва токсините. Но сривът в криза е изпълнен с опасност големи проблеми. Затова си струва внимателно да планирате дългосрочно гладуване, за да осигурите максимално удобни условия за себе си.
Много хора задават въпроса: колко често можете да постите? Тук мненията се различават: някои казват, че за да подобрите здравето си, е достатъчно да гладувате 2 пъти в годината, други - 1 ден в седмицата. Тоест всичко зависи от продължителността на самата гладна стачка и психологическото настроение на самия човек, неговите желания и възможности.
Мненията за това колко дълго можете да гладувате също се различават. Някои гладуващи си поставят точен срок (7, 10 или 20 дни) и стриктно го спазват. А други постещи хора вярват, че тялото им само ще им каже кога е време да спрат да гладуват.
Ползите от еднодневното гладуване
Основното условие еднодневното гладуване да има значителен ефект е неговата редовност. Например, прекарайте един ден в седмицата без храна. Тогава ефектът ще бъде сравним с ефекта от дългосрочното гладуване. След една година системно гладуване вашето здраве ще се подобри значително. От опита на хората, които се придържат към тази система на гладуване, можем да заключим, че този метод на гладуване има благоприятен ефект върху състоянието на организма и качеството на живот.
Например, има опит на жена, която реши да пости всеки понеделник, т.е. просто пийте цял ден минерална вода. Първият път този процес не беше лесен за нея: до обяд тя умираше от глад, а в края на работния ден се почувства леко замаяна, но до вечерта стомахът й се успокои. Във вторник яде само овесена каша за закуска, а след това постепенно започна да се връща към нормалната си диета. На следващия понеделник тя повтори същото, но тялото й го прие много по-лесно.
Тя видя първите резултати в рамките на един месец: кожата стана по-свежа и по-лека, в очите се появи блясък и броят на бръчките намаля. Тя беше доволна от резултата.
Пример за 5-дневно гладуване
Младата жена решила да пости 5 дни. Преди това тя прочете информация за това как да се подготвим за гладуване, как да постим правилно и как да го нарушим. Организирах си уикенд, за да избегна излишен стрес и претоварване.
Отне й един ден да се подготви. Тя изключи месото, всичко тлъсто и пържено. Тя изяде 2 банана през деня, пилешки гърди, 1 нар и пие билков чай.
В първия ден на гладната стачка тя се чувства добре. Беше малко несвикнала да не яде. Тя осъзна, че има психологическа зависимост от храната. През деня тя изпи около два литра вода.
Вторият ден мина по същия начин, но се появи лек световъртеж и лека слабост.
Сутринта на третия ден беше добра. Жената се събуди в добро настроение, но вечерта всичко се промени. Замаяност, слабост се увеличиха и настроението се влоши. В резултат на това тя реши да намали гладуването до 4 дни.
Четвъртият ден беше последният й. След нощна почивка тя все още се чувстваше бодра и весела, но до обяд отново се появиха умора, замайване и лошо настроение.
В резултат на това за 4 дни гладна стачка тя отслабна с 800 грама, но отоците останаха. Имаше лошо здраве, раздразнителност и слабост.
За да прекрати правилно гладната си стачка, тя цял ден пиеше билков чай и вечерта изяждаше 2 банана.
На въпрос дали би повторила гладуването, тя не можа да отговори еднозначно. Очакванията и реалността не съвпаднаха.
Постенето полезно ли е за вашето здраве?
Мнозина ще отговорят с да. Но все пак много зависи от използвания метод и има много от тях. Важна е и целта на гладуването: за отслабване, за избавяне от някои болести, за подобряване на здравето на тялото, за подмладяване и др.
Пречистването на тялото е основният ефект, който гладуването може да осигури и едва тогава се появяват всички останали положителни аспекти.
Но не бива да забравяме и опасните моменти на гладуване, които също присъстват. За да ги сведете до минимум, трябва:
- изберете правилния метод на гладуване въз основа на вашето здравословно състояние;
- правилно се подгответе за незабавно гладуване;
- усетете състоянието на тялото си и реагирайте навреме на негативните моменти.
При възпалителни заболявания гладуването ще помогне да се увеличи производството на кортикостероиди в надбъбречните жлези, които имат противовъзпалителни ефекти. В резултат на това намаляват или напълно изчезват симптоматичните прояви на заболявания като ревматизъм и бронхиална астма. Постенето на вода ще помогне да се отървете от отровите и токсините в тялото.
За да отслабнете, можете да използвате и различни методи на гладуване, но е важно да ги комбинирате с редовна физическа активност и последващо правилно хранене, в противен случай теглото може да се върне в първоначалното си състояние.
Има и ползи от продължителното гладуване (унищожаване на болни клетки, подмладяване и заздравяване, дълбоко прочистване на организма), но е и по-опасно, т.к. Това е голям стрес за тялото. Също така е важно да се спазват стриктно правилата за този вид гладуване.
Сухото гладуване дава резултати много по-бързо от водното, но е много по-опасно. Затова всеки сам трябва да прецени дали ползите от такова гладуване надвишават всички опасности.
От всичко казано по-горе можем да заключим, че ползите от гладуването са неоспорими, но без здрав образживот, ефектът бързо ще изчезне. Ето защо основното тук е оптималната комбинация от гладуване, правилно хранене и физическа активност. И колко и колко често можете да гладувате, всеки трябва да реши сам въз основа на здравословното си състояние, психологическото настроение и възможностите си.
IN последните годиниПрактиката на лечебното гладуване става все по-популярна. Неговите привърженици твърдят, че почти всяко заболяване възниква от прекомерното шлакане в тялото, а гладуването от своя страна ни помага да се освободим от натрупаните отпадъци и токсини.
Има много методи за гладуване. Всеки може да избере подходяща практика за себе си в зависимост от издръжливостта, здравословното състояние и резултатите, които иска да получи. Гладуването може да се раздели на сухо (не се препоръчва да се практикува повече от един ден) и гладуване с консумация на вода, което също може да бъде разделено на видове в зависимост от продължителността: кратко (1-3 дни), средно продължително (3 -10 дни) и дълго гладуване (повече от 10 дни).
Нека да разберем какъв ефект можем да постигнем, като практикуваме метода на терапевтично гладуване:
- По време на гладуване стомашно-чревният тракт почива. Гладуването за един или два дни няма да доведе до значителни промени в тялото, но ще даде възможност на храносмилателните органи да си починат от натоварването. Енергията, обикновено насочена към процеса на смилане на храната, ще отиде към процеса на обновяване и възстановяване на стомашно-чревния тракт.
- Повишаване на имунитета. По време на гладуването надбъбречните жлези отделят повишено количество глюкокортикоиди, противовъзпалителни и имунорегулиращи хормони, които помагат на организма да се справи по-бързо с настинките.
- Лечение на болести. Към днешна дата е доказан положителният ефект от гладуването при заболявания. сърдечно-съдовата система, кости, диабет, алергии, хормонални нарушения и неврози. Удивителен факт: Има известни случаи, когато гладуването е помогнало да се отървете от рак.
Също така по време на гладуване се мобилизират резервните сили на организма, което води до понижаване на нивата на кръвната захар, понижаване на холестерола и подобряване на функционирането на целия организъм като цяло. Към приятното странични ефектигладуването може да доведе до бърза загуба на излишни килограми.
Трябва да се помни, че за неподготвен човек дори еднодневното гладуване е много стресиращо, така че се препоръчва да се подготвите за тази практика с цялата отговорност.
- 2 дни преди началото е препоръчително да изключите животинските продукти от диетата и да се опитате да не преяждате.
- Необходимо е постепенно да се излезе от състоянието на гладуване.
- През първия ден след приключване е по-добре да се въздържате от храни, които са трудни за стомаха, като ядки и бобови растения.
Постът носи не само несъмнено физически ползитялото, но и му помага да се очисти на психическо ниво. Тези, които се интересуват не само от физическите, но и от духовните ползи от поста, могат да започнат да постят, като спазват дните Екадиши. Екадаши – единадесетият ден след всяко пълнолуние и новолуние лунен месецв индуисткия календар. В индуизма и джайнизма дните на екадаши се считат за особено благоприятни за практикуване на самоограничение (аскетизъм). Смята се, че по този начин човек се развива духовно и натрупва енергия за реализиране на желанията си.
Въпреки това, тези, които решат да опитат практиката на лечебното гладуване, не трябва да забравят, че освен положителните си свойства, гладуването има и редица противопоказания. Терапевтичното гладуване не се препоръчва при хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбречни заболявания, кръвни заболявания и туберкулоза. Гладуването не се препоръчва и на бременни и кърмещи жени. Неприятните последици от гладуването включват повишено чувство на глад. Често след завършване на гладуването хората се стремят да „наваксат“; необходимо е да се подходи към практиката на гладуване изключително съзнателно.