22-10-2012, 13:25

Описание

В много среди има опити да се убедят всички в това слънчеви бани- Това е сложна и изключително рискова процедура, която може да се извърши само от технически обучен човек в лабораторията или от лекар. Когато четете обикновена книга за слънчеви баниах определено създава впечатлението, че слънчевите бани са трудни и също много опасни. Има толкова много предупреждения и толкова много процедурни подробности, които трябва да се следват, изброени толкова много времена и условия, когато слънчевите бани трябва да се избягват, че е много лесно да отхвърлите всичко това с отвращение и да забравите за слънчевите бани изобщо. Но тук има много комерсиално мотивирани твърдения. Всеки, който има здрав разумдостатъчно, за да можете да спите, да правите упражнения и да дишате чист въздух, както и да правите слънчеви бани. Тази баня е толкова естествена, колкото и посочените процедури. Ритуалът, използван от д-р Ролие и други лекари, няма смисъл. Те започват, като излагат единия крак за няколко дни, след това другия, след това двата крака, след това бедрата, след това корема, гърдите и накрая гърба. Цялата тази церемония е излишна. Според мен Rollier е прекалено предпазлив в началото на слънчевите бани и забавя процеса, след като пациентът е придобил добър тен.

Има няколко прости предпазни мерки, които трябва да се вземат при слънчеви бани, които всеки със среден интелект може да разбере и приложи. За тези, които никога не са правили слънчеви бани, следното е особено необходимо: предпазни мерки.

Слънчевите бани са напълно различни от обичайната практика да се наслаждавате на чист въздух. Вземете слънчеви бани напълно без дрехи. Трябва да се внимава да не се изгори тялото. Правилото трябва да бъде: „по-добре твърде малко, отколкото твърде много“. Блондинките и червенокосите трябва да бъдат по-внимателни от брюнетките и представителите на тъмнокожи раси.

Трябва да започнете слънчевите бани, като излагате цялото си тяло за шест до десет минути всеки ден и постепенно увеличавате времето на излагане от половин час до час или повече, дори до три до четири часа. Но времето се увеличава бавно. Излагайте откритата предна част на тялото си на слънце за три до пет минути, след което излагайте откритата задна част на тялото си на слънце за три до пет минути. Всеки ден увеличавайте времето, което всяка страна прекарва на слънце с една минута и до половин час за всяка страна на тялото. Въпреки че често намирам дори това темпо за твърде бързо и трябва да го забавя значително, не смятам, че трябва да се спазва стриктно от здрави и активни хора.

Човек, който лежи в солариум, може по-лесно да злоупотребява със слънчеви бани, отколкото някой, който се върти на плажа. Също така вярвам, че има повече ползи от излагането на гърба на слънце, отколкото на стомаха, не мога да го докажа сега, това е моя лична теория.

Всичко, от което се нуждаете, е естествена защита

Обикновено има силно настояване за защита на главата и очите от слънцето. Но това е лош съвет. Хората не се нуждаят от очила и шапки повече от животните. Слънчевата светлина е много полезна за косата и очите. Винаги ми е забавно да слушам как любителите на слънчеви бани съветват да си покриват главите, а след това да чувам от тях за великолепните резултати - растеж на косата благодарение на ултравиолетовото лъчение. Всеизвестно е, че слънчевата светлина засилва растежа на косата, и по-честото излагане на главата може лесно да намали броя на плешивите хора чрез подобна профилактика на плешивостта. Бил съм гологлав повече от петдесет години в по-голямата част от Тексас под тропическото слънце и днес не ме боли. Моите пациенти не покриват главите си, когато правят слънчеви бани, без да причинят вреда. Очите също имат полза от светлината, но твърде много тъмнина е вредна. Установено е, че ако имате лошо зрение, гледането директно в слънцето е от голяма полза. Рибите, открити в тъмни водни пещери, винаги са слепи. Мулетата, работещи в подземни мини, имат голямо зрително увреждане, което не е така при мулетата, работещи на повърхността на земята. Мъжете, които работят под земята, и децата, които живеят в тъмни мазета, винаги са много чувствителни към светлината. И двамата имат нужда от слънчева светлина и предписването на тъмни очила и предпазни очила може само да влоши състоянието им. Но точно това постоянно правят лекарите и офталмолозите, които са постоянни само в една последователност - да подхождат към всичко неправилно. Д-р Р. А. Ричардсън пише в Психология (1929): „По време на скорошното ми пътуване до Африка се възползвах от възможността да разбера дали катарактата и слепотата, които често се наблюдават там, всъщност са причинени от интензивна слънчева светлина и топлина, както казах преди. За моя изненада открих, че хората, които са ослепели от катаракта, са тези, които на открито, и в малки магазини и базари на Тунис. След разпита стигнах до извода, че причината за тяхното очно разстройство е прекаляването с протеини, захари, нишесте, никотин и кафе.

Самите очи не са чувствителни към светлина, миглите са чувствителни към светлина, което ги кара да се затварят, когато върху тях попадне силна слънчева светлина. Разбира се, те се затварят, за да предпазят очите, и ние трябва напълно да оценим значението на този факт, като отворим очите за светлината. Това е единственото покритие, необходимо за очите на слънце. Слънчевите очила за „защита на очите“ са абсурдни. Всъщност те правят очите по-чувствителни към светлина и увреждат зрението. Кривогледството не е необходимо и не са необходими предпазни очила, за да го предотвратите. Можете да гледате директно към слънцето през деня, без да присвивате очи. Развитието на бръчки около очите е показател за недомислие. Всяка нужда от очила и кремове ще изчезне, ако просто спрете да кривогледите. Кривогледството не води до нищо добро.

Има възражения срещу слънчевите бани поради така нареченото „увреждане от изсушаване“, което се твърди, че причинява на кожата. Но това е следствие от прегряване на слънце, а не слънчева баня, ако се приема разумно. Това е мястото, където можете да очаквате производителите на лосиони и „естествени мехлеми“ да подчертават злините от „прекаляването“, без да правят разлика между злоупотребата със слънчева светлина и правилното й използване за целите на продажбата на техните продукти.

Но лекарите трябва да знаят това по-добре. Кремовете за мазане на лицето, лосионите и мехлемите са напълно излишни за тези, които имат достатъчно разбиране да се държат правилно. Не е необходимо да смазвате кожата, за да предотвратите суха кожа. Сухата кожа показва излагане на слънце. Намазването на тялото със зехтин преди слънчеви бани пречи на част от ултравиолетовите лъчи да достигнат кожата и затова не се препоръчва. Това изглежда е много стара практика, тъй като в древността са правели вани с мехлеми. Ако слънчеви баниАко се приема правилно, няма нужда да мажете кожата с мехлем след него. Прекомерното излагане на слънце прави кожата суха и лющеща се. Ако не се отдадете на слънчевите бани прекомерно, това ще направи кожата ви мека и подходящо омазнена със собствените си мазни секрети. Ако „защитните“ дози наистина бяха толкова ефективни, колкото се казва, тогава те биха попречили на ползите от солариума. Няма извинение да прекарвате толкова много време на слънце, че кожата ви да стане суха и груба. Защо да злоупотребяваме с това, което правим? Разумният човек не се нуждае от мехлем, който да замести естествената лубрикация, тъй като той няма вина за злоупотребата с прекомерното излагане на кожата си на слънце. Целта на слънчевите бани не е да видите колко можете да изгорите, още по-малко да почернеете от тен, а да осигурите на тялото си нужното количество слънчева светлина. Възразява се и че тенът разрушава деликатната структура на кожата. Но какво общо има това възражение с разумните слънчеви бани? Глупаво е да изгориш. Няма причина да си позволявате да изгорите по време на слънчеви бани. Подходящите предпазни мерки по отношение на продължителността на слънчевите бани винаги ще предотвратят слънчево изгаряне. Разумният човек ще почернява постепенно и винаги ще избягва да изгаря с всички възможни средства. Само глупавите момичета остават на слънце толкова дълго, че унищожават кожата си. Други ще заменят предлагания мехлем за тен с разум. Хората, които не могат да правят слънчеви бани, без да изгорят, принадлежат към същата категория хора, които не могат да се хранят, без да преяждат. Те са неконтролируеми и без самодисциплина. Склонни са да злоупотребяват с всичко.

Без слънцето нашата Земя би била тъмно място, забулено в студ и мрак. Слънцето дава светлина и топлина на всички живи същества. Благодарение на него магическо влияниеЦветята цъфтят, птичките пеят, децата се смеят. Но той осигурява не само светлина и топлина, неговата енергия помага на хората значително да подобрят здравето си. Всичко, което трябва да направите, е просто да си направите слънчева баня!

Древните хора са знаели много за магическа силаслънце, „бащата” на медицината Хипократ е казал, че слънцето е лек за много болести, а хората с бледа кожа без тен се смятат за напълно болни. Липсата на слънце се отразява зле на цялостното благосъстояние и е особено вредно за здравето на децата, които могат да развият рахит.

Но хората и животните получават слънчева енергия не само от светлинните лъчи, но и от растенията. Ето защо, ако диетата ви се състои от шестдесет процента растителни храни и правите слънчеви бани, със сигурност ще постигнете отлично здраве!

Кой ще се възползва най-много от слънчевите бани?

В момента хелиотерапията - лечение със слънце - е широко разпространена. Но когато го изпълнявате, е необходимо да спазвате умереност, тъй като човешкото тяло трябва да се научи да възприема правилно енергията на слънцето.

Слънчевите лъчи са доста силен дразнител.

Въздействайки върху човешкия организъм, те постигат промени в много физиологични показатели:

• повишаване на телесната температура;
• влияе върху честотата и дълбочината на дишането;
• разширяват кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението;
• засилват работата на потните жлези;
• активират метаболитните процеси.

Резултатът от хелиотерапията ще бъде подобряване на състоянието нервна системаи метаболизъм. От своя страна това ще стимулира работата вътрешни органи, мускулна работа и подобряване на имунитета.

При болни хора се препоръчват въздушни и слънчеви бани дихателна система, включително като рехабилитационна терапия след пневмония. Полезни са и за хора с кръвни заболявания, с нарушена обмяна на веществата - затлъстяване и др., с неврологични заболявания и много други.

Мъжете може да се интересуват да знаят, че енергията на дневното небесно тяло влияе върху производството на сперматозоиди и повишава сексуалната активност. Ето защо през лятото, особено на плажна почивка, броят на ваканционните романи е толкова голям.

Освен това слънчевите лъчи ви зареждат с енергия и подобряват настроението ви. През лятото човек рядко се поддава на униние и изпада в депресия, но по-често се появяват усмивки и весело настроение.

В Швейцария има болници, които са готови през цялата годинаприемат болни от туберкулоза, астма, анемия, подагра и други заболявания, които се лекуват успешно само с помощта на въздушни бани и билки, напоени с енергията на слънцето.

ABC на Загара

Много хора бъркат слънчеви бани и тен. Желанието да останете на слънце за дълго време, за да придобиете красив тен, може да доведе до прегряване на тялото, термична и слънчев удари изгаряния.

Прекомерната употреба на тен може да доведе до такива тъжни последици като кръвни заболявания - анемия и левкемия, отслабване на защитните сили на организма и ендокринни заболявания.

Солариумът е забранен:

• хора със заболявания на щитовидната жлеза;
• с активна форма на туберкулоза;
• със сърдечни заболявания;
• хипертония;
• заболявания на централната нервна система, мигрена.

Следователно, тези, които искат да се възползват от слънчевите бани, трябва първо да посетят своя лекар и постепенно да увеличат дозата на радиация. Също така си струва да се обърне внимание климатични условияплощ, интензитет на радиация и вашата възраст.

За здрави хораСлънчевите бани трябва да се вземат за 10 минути, като се увеличава дозата с 5 минути дневно, до три часа през целия ден. В този случай трябва да отидете да почивате на сянка за петнадесет минути на всеки час. Е, за тези, които са противопоказани на слънце, въздушната баня е перфектна.

Най-доброто време за хелиотерапия е през лятото от 8 до 11 часа следобед, а през есента от 11 до 14 часа.

Организмите на хората, живеещи на север и юг, реагират различно на слънчевите лъчи. Северняците са по-податливи на тях, затова трябва да внимават повече с излагането си на слънце. Хората с руса коса и много бледа кожа също трябва да внимават със слънцето.

За да бъдат ползите от приемането на въздушни бани по-осезаеми, трябва да следвате някои прости правила:

• хелиотерапията се провежда преди водни процедури;
• докато сте под слънцето, премахнете одеколона и алкалния сапун от ежедневието си;
• не вземайте тен гладни или с пълен стомах трябва да минат поне тридесет минути;
• главата трябва да е на сянка;
• Не пушете и не спете, докато правите слънчеви бани;
• Използвайте масла и кремове за загар, но не се опитвайте да ги използвате, за да увеличите времето си на слънце.

Когато правите вани, трябва постоянно да извършвате самодиагностика. Отказът от тен може да доведе до неприятни усещания като силно зачервяване на кожата и усещане за парене. В този случай е необходимо незабавно да намажете засегнатите области с кефир или кисело мляко или продукти на базата на пантенол, използвани след слънчеви бани.

Жените трябва допълнително да овлажняват кожата си щедро, тъй като слънцето може бързо да причини сухота и дехидратация и да доведе до преждевременно стареене.

Слънчеви бани за малки деца

Престоят на слънце е отлична профилактика на много заболявания при децата. Те предотвратяват развитието на такова опасно заболяване като рахит. Но децата трябва да подхождат към слънчевите бани с изключително внимание, това важи особено за новородените.

Деца под първата година не се излагат на директни лъчи; В същото време, за комфортен престой във въздуха, температурата трябва да бъде най-малко 23 градуса.

Продължителността на такива бани за новородени и деца до шест месеца от 3 минути с постепенно увеличаване до 10. От шест месеца и по-големи продължителността се увеличава до половин час. Препоръчителният курс е 25-30 процедури.

СЛЪНЧЕВИ БАНИ СЛЪНЧЕВИ БАНИ- терапевтична и хигиенна процедура, при която голото човешко тяло (или отделни части от тялото) се излага на повече или по-малко продължително излагане на пряка слънчева светлина. Слънчевата радиация съдържа видими и невидими (инфрачервени и ултравиолетови) лъчи. Влиянието на тези лъчи върху човешкия организъм е много голямо. Правилно приложениеСлънчевите бани подобряват кръвообращението и състава на човешката кръв, успокояват нервната система, засилват обмяната на веществата в организма, подобряват апетита, съня, имат благоприятен ефект върху кожата и спомагат за закаляването на тялото. Слънчевите бани се дозират в абсолютни единици слънчева радиация (калории), чието количество се определя специално устройство- актинометър. Слънчевите бани обикновено започват от 5 - 6 изпражнения(около 1,5 изпражненияна всяка повърхност на тялото: гръб, гърди и страни) и доведете до 30 - 60 изпражнения, добавяйки по 5 дневно изпражнения, по-рядко повече (при условия умерен климатсредна зона съветски съюз V лятно времесутрин първоначалната доза слънчева радиация е 5 изпражненияравно на 5 минути облъчване). По-добре е да правите слънчеви бани сутрин: от 7 - 8 до 12 часа (1/2 час след лека закуска), когато въздухът е по-чист и по-малко нагрят (за да избегнете изгаряния или общо прегряване, което е особено опасно за възрастни хора и деца под 5-годишна възраст, чиито реакции на тялото са нестабилни и несъвършени). Преди слънчеви бани трябва да се консултирате с Вашия лекар. Като подготвителна процедура се препоръчва да вземете няколковъздушни бани
(см.). При слънчеви бани е необходимо да се вземе предвид влажността на въздуха и силата на вятъра; При тихо време прегряването може да се случи особено лесно. Можете да използвате слънчеви бани ежедневно в продължение на 25 - 35 дни, след което е добре да направите почивка за 1 - 2 седмици. Слънчеви бани състерапевтична цел
можете да започнете с по-дълго време, ако облъчите само тази част от тялото, която ще бъде облъчена (крака, ръце, гърди, кръст); Лекарят определя дозата. Слънчевите бани се извършват на специална зона (солариум) или плаж, където има кушетки (краят на краката е обърнат на юг) с повдигната табла и щит или чадър над него. По море илиМожете да лежите върху сух пясък с постелка или кърпа. След слънчеви бани се препоръчва обливане, душ или плуване, като преди това е необходимо да се охладите за 10 - 15 минути на сянка.
Прекомерното излагане на слънце, особено за дъбене(виж), вредно, тъй като може да причини слънчево изгаряне, нарушения на сърдечно-съдовата и нервната система, обостряне на хронични туберкулозни процеси и др.
На слаби хора, възстановяващи се от заболяване, се предписва умерено слънцезащита през решетъчна тента. Слънчевите бани са напълно противопоказни за пациенти с декомпенсирани сърдечни пороци, хипертония, активни форми на белодробна туберкулоза, обща атеросклероза, тумори и лица със склонност към кръвоизливи.

Кратка енциклопедия домакинство. - М.: Голяма съветска енциклопедия. Ед. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова. 1976 .

Вижте какво е "СЛЪНЧЕВИ БАНИ" в други речници:

Слънчеви бани- Дозирано облъчване на кожната повърхност на тялото със слънчева светлина като средство за закаляване и стимулиране на имунната система с цел повишаване на общата устойчивост на организма към въздействието на неблагоприятните фактори среда, както и за предупреждение...... Адаптивна физическа култура. Кратък енциклопедичен речник

Бани- I Баните са процедури, при които тялото се излага на вода, въздух, слънчева светлина с лечебна, профилактична или хигиенна цел. Най-често терминът „вани“ се отнася до водни процедури; Те също отделят въздух (виж Аеротерапия) и... Медицинска енциклопедия

слънчеви бани- виж Слънчево облъчване... Голям медицински речник

ХЕЛИОТЕРАПИЯ- (от гръцки helios слънце и therapeia лечение), лечение със слънчеви лъчи. Началото на употребата на G. датира от периода много векове преди християнската ера. д. Този метод е бил особено популярен сред древните гърци и римляни, за които е бил необходима част от термичния... ...

ФОТОТЕРАПИЯ- (фототерапия, от гръцки phos, снимки светлина и therapeia грижа, лечение). Съвременната С. се основава на запознаване с т.нар. хим. действие на светлината. На първо място е изследван ефектът на ситото върху бактериите. През 1877 г. Даунс и Блент (Даунс,... ... Голяма медицинска енциклопедия

КУРОРТИ- КУРОРТИ. Съдържание: Класификация...................144 История...................145 Курорти на СССР.. .. ..............151 Списък на курортите в СССР с кратки характеристики..................177 Чужди курорти.. ...... ......196 курорта за... ... Голяма медицинска енциклопедия

Фототерапия- Лечение ярка светлинаЕдно от основните лечения за сезонно афективно разстройство Фототерапията или светлинната терапия е вид лечение, което включва излагане на пациента на слънчева светлина или светлина с определени... Wikipedia

БЕБЕ- БЕБЕ. Обща характеристикахарактеристики на ранна детска възраст. Кранческата възраст играе особено важна роля в съвременната педиатрия важна роля. Мощно развитие на знанията за кърмачедори накара някои автори да говорят за отделяне на... ... Голяма медицинска енциклопедия

СОЛАРИУМ- (от лат. sol слънце), място за слънчеви бани; Аеросолариумът е по-правилен, тъй като всяка слънчева баня е една. навременна и във въздуха. При слънчеви бани освен пряка слънчева светлина се използва и дифузна слънчева радиация.… … Голяма медицинска енциклопедия

Предучилищна възраст- периодът на развитие на детето от 3 до 6 7 години. През тези години се случи по-нататъшно развитие физическо развитиеи подобряване на интелектуалните способности на детето. Ръст и телесно тегло. Растежът на децата през D. век. нараства неравномерно отначало до 4-6 см годишно и... ... Медицинска енциклопедия

Лечението със слънчеви бани се практикува като алтернативен медицински метод за лечение на различни заболявания. Освен това слънчевите бани се използват за получаване на красив, равномерен тен. Разбира се, когато практикувате хелиотерапия, е важно да не прекалявате. В противен случай, вместо полза, слънчевата светлина ще донесе само вреда, а върху кожата ще се образуват болезнени изгаряния.

Слънчеви бани и здраве: ползите от слънчевата светлина

Хелиотерапията (от гръцки gelios - "слънце", therapeia - "лечение") е една от най- налични методиизцеление, взето в услуга традиционна медицинаназад в древни времена. Това е метод на лечение със слънчева светлина и топлина, тоест използване на лъчистата енергия на слънцето за лечебни и профилактични цели.

Как слънчевата светлина е полезна за тялото? Въздействието му е многостранно. Слънчевите бани даряват здраве: активират кръвообращението и работата, укрепват нервната система, подобряват снабдяването на органите и костите, което спомага за укрепването им.

Ползите за здравето от слънчевата светлина включват и факта, че лъчите стимулират, стабилизират кръвообращението, разширяват кръвоносните съдове и подобряват еластичността. След слънчеви бани пулсът се учестява, притокът на кръв към кожата се увеличава, цветът и състоянието й се подобряват. Умерено яркото слънце помага да се отървете от него - след кратък престой на светлина мозъчната дейност се подобрява.

Както можете да видите на снимката, слънчевите бани осигуряват на кожата приятен тен:

Какви са още ползите от слънчевите бани и какво влияние оказва слънчевата енергия на тялото? Слънцето, съчетано с плуване в морето или реката или лежане на топъл пясък, помага за облекчаване на болките в ставите. Слънчева енергиязасяга производството на сперма: Сексуалната активност се увеличава през лятото. Хората, които рядко се излагат на слънце, са изложени на по-голям риск от развитие на рак.

Забелязано е, че през лятото е много повече... Факт е, че свойствата на слънчевата светлина, съчетани с повишена физическа активност, повишават метаболизма.

Какви са ползите от слънчевите бани и за кого са противопоказни?

Друга полза от слънчевите бани е, че под въздействието на слънцето в кожата се образува витамин D, от който зависи нормалното развитие на костите и зъбите. Липсата на слънце е особено вредна за децата: Те могат да развият рахит, заболяване, което причинява деформация на костите, особено на краката.

Не трябва да лежите неподвижно под ослепителното слънце, трябва да се движите повече - бягайте, спортувайте, упражнениябез да се допуска прегряване на тялото.

Защото витамин D служи строителен материалза костите, остеопорозата, която причинява чупливост на костите в напреднала възраст, засяга най-често тези, които водят заседнал начин на живот и рядко прекарват време на слънце. При липса на слънчева светлина може да възникне косопад, цепене на ноктите и много други здравословни проблеми.

Противопоказания за слънчеви бани: тежки сърдечни дефекти, остри възпалителни инфекции на нервната система, активна белодробна туберкулоза, силно главоболие. Слънчевата радиация е противопоказана при злокачествени и доброкачествени новообразувания.

Съществува риск от получаване на неравномерна пигментация на кожата и влошаване на благосъстоянието на слънце по време на бременност. Лекарите не съветват слънчеви бани след прием на определени лекарства. Веществата с фотосенсибилизиращи (увеличаващи чувствителността към светлина) свойства съдържат парфюми и други парфюми. Затова е по-добре да избягвате козметика на плажа, можете да използвате специално създадени препарати за лятна употреба със специални слънцезащитни фактори, които са обозначени в състава с буквите SPF.

Как и кога е най-доброто време за слънчеви бани?

Без слънцето, което е източник на топлина и светлина, животът на Земята е невъзможен. Тялото ни се влияе както от видимата светлина и слънчевите лъчи, така и от невидимите за окото – инфрачервени и ултравиолетови. Тези лъчи се абсорбират по различен начин от различните слоеве на кожата. При преминаване от ултравиолетово към инфрачервено лъчение дълбочината на проникването им се увеличава.

Слънчевата светлина върши чудеса: дава енергия, помага при лечението на различни заболявания, подобрява настроението и външен видчовек.

Механизмът на излагане на слънчева светлина върху хората е добре известен. Факт е, че в резултат на метаболизма в тялото ни се образуват свободни радикали - съединения, които увреждат цялото тяло и допринасят за неговото стареене. Те унищожават генетичната информация в клетъчните ядра, насърчават образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове и правят тези съдове крехки. Мелатонинът, специален хормон, чието образуване се насърчава от слънчевата светлина, може да спре отрицателната „активност“ на свободните радикали. Именно той играе ролята на своеобразен защитник, тъй като прихваща и унищожава свободните радикали, като по този начин поддържа цялостното благосъстояние и избутва стареенето на тялото далеч в бъдещето.

Как да правим слънчеви бани на открито? По правило те са полезни при много заболявания, но за да не навредите на собственото си тяло, трябва да спазвате определени правила.

Кога е най-доброто време за слънчеви бани, за да не изгорите? Препоръчително е да направите това един час след хранене и да завършите процедурата не по-късно от час преди хранене. Най-безопасните слънчеви бани през лятото са от 8 до 11 часа, а вечер от 16 до 18 часа.

Само при спазване на правилата за слънчеви бани можете да получите траен и красив тен - потъмняване на кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение, в резултат на което в повърхностните й слоеве се отлага меланин.

Продължителност на слънчевите бани и първа помощ при изгаряния

През първия ден продължителността на слънчевите бани на директни лъчи трябва да бъде не повече от 5-10 минути. На втория ден слънчевите бани могат да бъдат увеличени до 15 минути. След това трябва да увеличите излагането си на слънце с 5 минути всеки ден, като доведете процедурата до 50-60 минути, но не се препоръчва престой на слънце повече от 2 часа на ден.

Деца под 12 години трябва да са в сянката на дърветата по време на процедурата. За тази възрастова група слънчевите процедури трябва да започнат с 2-3 минути и постепенно да се увеличат до 30 минути. Деца над 12 години могат да бъдат на открито слънце, а продължителността на процедурата на първия етап обикновено е не повече от 5 минути, като постепенно се увеличава времето до два часа. След слънчеви бани трябва да плувате, да вземете душ или душ студена водаи почивка на сянка за половин час.

Ако останете на слънце много дълго време, има вероятност да получите слънчево изгаряне. Необходима е спешна първа помощ, когато кожата стане суха, болезнена, леко подута и зачервена. При първите негативни признаци трябва незабавно да се покриете на сянка, да охладите увредените участъци от кожата под студен душ, така че болката да отшуми. След това вземете антипиретик, лекувайте мястото на изгаряне с алкохол или специален мехлем като Пантенол. Ако изгарянето е тежко, консултирайте се с лекар.

Традиционната медицина за слънчево изгаряне препоръчва смазване на възпалените места със заквасена сметана, ферментирало печено мляко или кисело мляко. Добро лекарствое смес от равни частиалкохол (одеколон) и разтвор на витамин А.

Още повече по темата

Въпреки високото полезни свойства, манджурски орехрядко се използва за хранителни цели веднага след събирането: това е свързано с големи трудности...

За правилното храненепациенти, които са били диагностицирани пептична язва, са разработени няколко диети. В острия стадий се предписва...

Процедури, включващи използването лечебни свойствавъздух и лъчиста енергия на Слънцето за целите на лечението и закаляването. В. и с. V. са в основата на климатолечението. Те са съществен елемент от достойнството на пилетата. лечение. Могат да се използват и в ежедневни условия (по препоръка на лекар).

Въздушни бани. Чист въздухзасяга цялото или частично голо тяло; форма на въздушни бани е т.нар. лечение на веранда, което се състои в дълъг престой на открити веранди; пациентите са облечени според сезона (в студено време използват топли одеяла и спални чували). Свободно движещият се въздух по време на въздушни бани, дразни нервните окончания на кожата, подобрява дишането и насищането на кръвта с кислород. В същото време се повишава интензивността на окислителните процеси и се тонизират мускулната и нервната система, тренират се системите за терморегулация на тялото; Апетитът се повишава, сънят се подобрява. Особено полезно въздушни банив райони, където въздухът съдържа повишено количество кислород, той е наситен морски соли, леки въздушни йони и др.

Въздушните бани се предписват от лекар. Те се препоръчват за укрепване на организма, особено при деца, повишаване на устойчивостта към неблагоприятни влияния на околната среда (виж Закаляване на тялото), както и при редица заболявания, по-специално туберкулоза на белите дробове и други органи, анемия, функционални заболявания на нервна система, някои сърдечно-съдови заболявания и др. Противопоказания: остри фебрилни заболявания, обостряне на ревматизъм, хрон. възпалителни заболявания на ставите, неврити и миозити.

Въздушните бани могат да бъдат топли (t° над 22°), хладни (*° 17-20°) и студени (° под 17°). Курсът на въздушните бани започва при температура на въздуха над 20 °; Продължителността на процедурите първоначално е 10-15 минути, след което се увеличават ежедневно с 10-15 минути. и се довежда до 14/g - 2 часа. Прохладните бани се вземат първоначално за 3-7 минути, след което продължителността им се увеличава ежедневно с 3-5 минути. и доведе до 25-60 минути. При въздушни бани с температура на въздуха под 17° трябва да се извършват леки физически упражнения. упражнения за избягване на хипотермия. За тренирани хора се препоръчват бани със студен въздух, продължителността им не трябва да надвишава 7-20 минути. Въздушни бани не трябва да се правят, докато не почувствате студ или настръхване. Времето, прекарано във въздуха по време на обработката на верандата, е 2-3-6 часа, понякога е препоръчително да останете на верандата денонощно.

Слънчеви бани. Съставът на слънчевите лъчи и тяхното въздействие върху човешкото тяло са разнородни. Слънчевата радиация се състои от видими (светлина), както и от инфрачервени и ултравиолетови лъчи, невидими за окото. Светлинните лъчи действат гл. обр. върху ретината на окото, предизвиквайки цветни усещания, които са необходими за възприемането на околния свят. Инфрачервените лъчи, прониквайки в тъканите на тялото и оказвайки термичен ефект, повишават температурата на облъчената кожна област. Ултравиолетовите лъчи имат сложни биологични свойства. действие (виж Слънчево изгаряне).

Слънчевите бани се използват по лекарско предписание при редица заболявания на кожата, ставите, радикулити, неврити, туберкулоза на костите и ставите и др. Използват се като закалителни процедури за профилактика на заболявания като грип, възпалено гърло, катар на горните. дихателни пътища и др. Слънчевите бани са противопоказани при остри заболявания, обостряне на хронични белодробни заболявания, стомашно-чревен тракт. тракт и др. Слънчевите бани биват общи (облъчване на цялото тяло) и локални (облъчване на част от тялото). При облъчване се използва общата радиация на Слънцето, която се състои от пряко въздействиеслънчева светлина, разсеяна радиация (на сянка, без излагане на пряка слънчева светлина), отразена от стените на сграда, повърхността на земята, вода и др. Разсеяната радиация (от синьото небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи от пряката радиация и е по-нежен. Излагането на слънце (директно облъчване) на здрави възрастни започва от 5 минути. и, постепенно добавяйки 5 минути наведнъж, доведете до 40 минути, като вземете предвид общо състояние, обучение и степен на закаляване. При дифузно облъчване баните се правят първоначално за 10 минути, като продължителността на процедурата се увеличава до 1-2 часа. при топло време. Слънчевите бани трябва да се правят, докато лежите на дивана или седите в шезлонг, като излагате различни страни на тялото на слънце. Препоръчително е да вземете въздушна баня преди слънчеви бани. При директно облъчване е необходимо да покриете главата си с чадър или щит. За да защитите очите си, трябва да използвате тъмни очила (лигавицата на очите - конюнктивата, която няма защитен рогов слой, е по-чувствителна към радиация от кожата и може да възникне възпаление). Не се препоръчва да се правят слънчеви бани на празен стомах, непосредствено преди или след хранене. Завършете слънчевите бани с почивка на сянка, след което можете да плувате или да вземете душ. Слънчевите бани веднага след плуване не се препоръчват. При хора, отслабени след некротични заболявания, се повишава чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи. Често такава повишена чувствителност се наблюдава сред северняците, хората, принудени да харчат повечето отдни в на закрито, при юноши, възрастни хора, бременни жени и особено малки деца.

При слънчеви бани на деца трябва да се внимава особено. Главата на детето трябва да бъде защитена с панама; Когато настъпят горещините, децата не трябва да се излагат веднага: първо трябва да са с къси панталони и светли ризи, след това с къси панталони и тениска и чак след това само с къси панталони и панамка. За да предотвратите прегряване и прекомерно ултравиолетово лъчение, трябва периодично да редувате облъчването с почивка на сянка (вижте Възраст на малко дете, Предучилищна възраст). Ефектът от ултравиолетовите лъчи е по-силен на юг, в планините. Северняците, почиващи на юг, трябва да правят слънчеви бани сутрин и е по-добре да започнат да правят слънчеви бани на рядка сянка под навес от пчелна пита или в облачни дни, когато земята достигне надморска височина. обр. разсеяна слънчева радиация. IN средна лентаи сеитба области най-доброто времеза слънчеви бани от 11 до 13 часа. Хората на възраст 55-65 години се препоръчват да се облъчват не повече от 20-30 минути, а хората над 65 години трябва да избягват излагане на пряка слънчева светлина. По-голяма полза имат въздушните бани на сянка до 11 часа. сутрин или след 16-17 часа. Ултравиолетовите лъчи в умерени дози предизвикват равномерен тен на кожата.

Прекомерната радиация има неблагоприятен ефект върху тялото, причинявайки слънчево изгаряне на кожата, понякога с некроза, топлинен удар, раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, треска, обостряне на некротични заболявания. В. и с. V. приети през лятото на плажове, където са монтирани специални навеси над естакади, в солариуми, аеросолариуми, разположени в паркове, по бреговете на реки, резервоари и на специални веранди. IN зимно времеВ курортите се използват изолирани климатични павилиони за въздушни бани, а за слънчеви бани верандите са покрити със специален филм, който позволява ултравиолетови лъчи. Вижте също