защо слънчеви баниостава един от най- ефективни начининасърчаване на здравето? Слънцето е източникът на живот на земята. Растенията, животните, хората се нуждаят от благотворните слънчеви лъчи. Жителите на Севера страдат от недостига му. В мрачните зимни вечери всичко живо очаква с нетърпение пролетната топлина, буйния цъфтеж на градините, възраждането на радостта и надеждата в сърцата.

Как ви се иска да се насладите на опияняващото блаженство на слънчевите лъчи, излагайки уморените си тела на златния дъжд. Но слънчевите бани могат да се превърнат в коварен враг, превръщайки прекрасната почивка в сериозно заболяване. Необходимо е да се знае цялата истина за тях, за да не се превърне радостта в бедствие. Прочетете статията за това как и кога е най-доброто време за слънчеви бани.

Всичко за ползите слънчеви бани. Можете да се насладите на слънчеви бани по всяко време на годината, без да чакате парещите лъчи в юлската жега. А доброто майско слънце нежно и постепенно ще помогне на кожата на човека да се сприятели с неговото докосване. Какви са ползите от слънчевите бани и защо са толкова необходими?

Видимите за окото инфрачервени лъчи дават топлина на земята, стоплят телата и душите на хората, даряват радост и положителни мисли. Есенна депресия очаква много чувствителни сърца поради липса на слънчева енергия. Слънцето е отличен антидепресант на природата. недостатък слънчеви дниПрез зимата отнема активността и ентусиазма, желанието за мислене и творчество, засилва умората и сънливостта.

Под въздействието на слънчевата енергия тялото произвежда серотонин, който се нарича "хормон на щастието". Дарява на притежателя си радост и лекота, прекрасни емоции и укрепва волята.

Невидими, но безценни, ултравиолетовите лъчи имат отлични антибактериални свойства. Те унищожават микробите и вирусите на настинки и мн инфекциозни заболявания. Те повишават устойчивостта на организма, укрепвайки имунната система, към вредни фактори. среда.

UV лъчите произвеждат витамин D, жизненоважен за възрастни и деца. Без витамин D тялото не може да абсорбира калций и фосфор. Само в такава общност ще се образуват здрави кости и зъби. И само тази троица спасява децата от развитие на рахит и предпазва възрастните хора от остеопороза и тежки фрактури. Последните изследвания на учени доказаха, че витамин D потиска развитието ракови клетки, помага при лечение на псориазис и е необходимо при лечение на конюнктивит.

Слънчевите бани, затопляйки тялото, разширяват кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението и повишават нивото на хемоглобина. Изпотяването се увеличава и отделя токсини и отровни соли. Човек изпитва прилив на енергия и активност. Под въздействието на слънцето сухата и скучна кожа се изпълва с енергия, става еластична и копринена. Слънчевият дъжд лекува проблемната кожа, изсушава акнето и обезмаслява огнищата на инфекцията.

Как да правим слънчеви бани?

Препоръчително е да започнете да се запознавате със слънчевите течения след дълга зима през пролетта, далеч от замърсените райони на мегаполиса и по-близо до природата. Майският пикник на брега на река, езеро или на брега на морето е прекрасна почивка за възрастни и деца.

Майското слънце е безопасно и приятно, така че слънчевите бани могат да се правят по обяд и не се ограничават до 10-15 минути. Нежната топлина може да затопли кожата за 3-4 часа. Слънчевите бани са най-полезни, ако се вземат по време на движение, игра на топка или бадминтон. Ултравиолетовото лъчение през този период ще даде траен тен без вреда за здравето.

Най-„безпощадните“ месеци за тен са юли и август. За радостна почивка трябва да отидете сред природата на разсъмване и да се насладите на слънцето от 8 до 10 сутринта. Любителите на вечерните бани ще могат да се насладят на плажа след 16-17 часа.

Преди да излезете от вкъщи, трябва да се предпазите със слънцезащитен крем със слънцезащитен филтър (SPF30 за светла кожа и SPF15 за тъмна кожа). Освен плодове и зеленчуци, трябва да сложите в чантата си бутилка негазирана вода и да вземете чадър, за да се предпазите от слънчевите лъчи. Панама на главата си и слънчеви очилаще допълни забавно, леко облекло.

Децата под 3 години и по-възрастните ще получат повече ползи и удоволствие, когато стоят под разсеяна слънчева светлина, под короните на дърветата или в сянката на чадър. Първата слънчева баня не трябва да надвишава 10-15 минути. Ежедневният контакт със слънцето се удължава с 10 минути. Не трябва да излизате сред природата след обилна закуска, за да получите максимална радост, здраве и да не заспите под преките лъчи на слънцето.

Борци за правилно изображениеживотът ще се заинтересува от информацията, че на зазоряване слънчевите лъчи действат тонизиращо и ободряващо на организма. При залез слънцето отпуска и облекчава нервно напрежение, а UV лъчите имат най-голяма дължинавълни и активно произвеждат витамин D.

възможно странични ефектии противопоказания.Прекомерният слънчев дъжд може да провали почивката ви и да ви възнагради с неприятни и сериозни усложнения. При продължително излагане на слънце кожата се зачервява, докосването на тези места причинява остра болка и парене. Любител на слънчевите бани получава изгаряне, което му осигурява безсънна нощ. Бельото и небрежното движение причиняват болка. По-късно изгорената кожа започва да се отлепва или да виси на парчета. Освен изгаряния, сухата кожа старее бързо. Слънчевата радиация разрушава колагеновите влакна и епидермисът губи своята еластичност.

Прекомерният отдих под палещите лъчи може да доведе до слънчев удар. Това сериозно състояние е придружено от рязко повишаване на телесната температура, тахикардия, гадене и слабост. Пациентът се тревожи за силно замаяност, главоболие, потъмняване в очите. Понякога настъпва загуба на съзнание.

Възможността за образуване на бенки и възрастови петна е особено опасна за тези със светла, тънка кожа. Тези „декорации“ могат да се развият в рак на кожата и да бъдат фатални. Прекомерната топлина може да доведе до разкъсване на стените на подкожните съдове и образуване на червена мрежа. Отразените от водната повърхност слънчеви лъчи заслепяват очите и влошават качеството на зрението. Важно е да знаете, че ултравиолетовите лъчи проникват под водата на дълбочина до 2 метра и могат да навредят на здравето при продължително плуване.

Абсолютно всеки знае, че слънцето е източникът на целия живот на Земята. Важната роля на слънцето в съществуването и развитието на всички форми на живот, живеещи на нашата планета, не може да бъде надценена. Слънчевите лъчи са абсолютно необходими за всички обитатели на нашия свят: растения, животни и, разбира се, хора. Почти всеки обича да се попива на топлото слънце на плажа, да си прави пикник или просто да седи под лъчите му. В същото време много медии са пълни с изявления за разрушителното въздействие на слънцето върху човешкото тяло, така че е важно да се разбере въпросът за ползите и вредите от слънчевите бани.

Основното предимство на слънчевата светлина е, че тя унищожава много патогенни вируси и бактерии, като в същото време човешкото тяло развива защитен имунен отговор срещу неблагоприятните фактори на околната среда. Златисто-кафявият нюанс на кожата, благодарение на подкожния пигмент, е основният защитник на тялото; човек съхранява вътрешна енергия, която помага да се противопоставят на много заболявания. Ултравиолетовите лъчи инициират образуването на витамин D, който е необходим за човешкия живот и е отговорен за повечето метаболитни процеси в тялото. Витамин D насърчава усвояването на много минерали, укрепва костната тъкан и има антибактериален ефект, така че ежедневното излагане на слънце е изключително полезно за хората, особено за възрастните хора, което е важно при разглеждането на ползите и вредите от слънчевите бани.

Повечето хора в мрачно облачно време подсъзнателно забелязват значително намаляване на настроението, жизненост и загуба на сила. Под въздействието на слънчевата светлина човек произвежда серотонин, вещество, наречено „хормон на щастието“, което отговаря за биологичния ритъм на тялото. Серотонинът има благоприятен ефект върху емоционално състояние, помага за подобряване на настроението. В допълнение, ултравиолетовите лъчи идеално подобряват кръвообращението поради разширяването на кръвоносните съдове, в резултат на което са изключително ефективни при кожата, раните заздравяват, акнето изчезва, кожата става здрава и еластична.

Но ползите и вредите от слънчевите бани винаги вървят ръка за ръка. По правило първите признаци на прекомерно излагане на слънце се появяват върху кожата, което по-късно може да доведе до различни патологии. След продължително излагане на слънце се появява зачервяване и парене по кожата, допълнително лющене на кожата, което показва, че сте получили слънчево изгаряне. Тенът е защитна реакция на организма към ултравиолетовото лъчение; при последващо прекомерно излагане клетките на кожата стават краткотрайни, кожата старее и реагира с появата на бенки и старчески петна. Пряка последица от излишък на ултравиолетови лъчи може да бъде злокачествен меланом или рак на кожата. Това заболяване може да бъде фатално. Освен това слънцето създава допълнителна опасност за очите, особено слънчевите лъчи, отразени от сняг, бял пясък или вода. Ако сте под влияние за дълго време жарко слънцес непокрита глава можете да получите слънчев ударразлична степен на тежест, което се отразява негативно на функционирането на мозъка. Появи се висока температура, може да се появи ускорен сърдечен ритъм, гадене, загуба на съзнание.

За да се предпазите от отрицателно въздействиеизлагане на слънчеви лъчи е наложително да вземете подходящи предпазни мерки: предпазете главата си с чадър или шапка, използвайте слънчеви очила, използвайте специални средстваза тен. В първите дни се опитайте да сте на сянка - под навес или дървета, тогава слънчевата светлина ще бъде разпръсната, което ще помогне да се избегне прякото излагане на лъчите. Завършвайки разговора за ползите и вредите от слънчевите бани, трябва да добавим, че продължителното излагане на слънце е противопоказано за хора с високо наляганеи анемия. Спазвайте правилата за безопасност и слънцето ще ви даде здраве и радост.

„Слънцето е като мила майко, никога няма да обиди" Тази поговорка поставя слънцето и майката на едно ниво и човек не може да не се съгласи с това. Слънцето наистина, като майка, хем ще ни хвали, хем ще ни се кара. Ще рендира полезни свойствавърху тялото ни, но и когато силна любов- причинява вреда. Слънцето винаги ни радва, липсва ни в зимните дни, чакаме да дойде пролетта, после лятото. Празниците ще дойдат и ще бъде възможно да се слънчеви бани малко под яркото и топло слънце.

Лекарите не съветват да прекарвате много време под ярко слънце, особено следобед. Всички тези разходки могат да доведат до изгаряне или топлинен удар. Децата страдат по-тежко от подобни усложнения. Но това изобщо не означава, че трябва да се откажете от излагането на слънце. За да не бъде помрачена радостта ни, трябва да знаем какви плюсове и минуси печелим от любовта си към тази „гореща“ планета.

Ползите от слънцето и слънчевите бани

Най-забележимата полза от слънцето е регулирането на светлата част от денонощието, или научен термин – цикъла на съня. Слънчевите бани ни дават витамин D. Известно е, че този компонент идва при нас чрез храната ( кокоши яйца, масло, сирене чедър, сметана, пълномаслено мляко на прах), но за да се трансформира, са необходими химически трансформации Под въздействието на нашата кожа ултравиолетова радиация, активира се група витамини - фероли, в резултат на което се произвежда калциферол, познат ни като витамин D. Този полезен елемент регулира усвояването на много минерали и участва в метаболизма на фосфати и калций. Всички тези действия нормализират работата на бъбреците, червата, паращитовидните жлези, стабилизират костната система, скелета, предпазват от остеопороза и ни действат антибактериално.

Самото ултравиолетово лъчение също ни помага и, когато се използва в малки дози, може да бъде полезно. Лекува малки рани, разширява кръвоносните съдове, което води до висококачествено кръвообращение. Има благоприятен ефект върху състоянието на кожата - акнето изчезва, става еластична и здрава. Не избягвайте слънчевите лъчи, защото всеки път, когато излагате кожата си, получавате ултравиолетово лъчение, като по този начин произвеждате пигмент в тялото, който може да разпръсне и абсорбира тези лъчи. А добивайки тен, кожата ви показва, че сте защитени от радиация.

Лъчението не може да се види с обикновено око; то е извън обхвата на спектъра, който можем да видим. Но науката е доказала, че той има три дяла – А, В и С. Две от тях ни действат жестоко и могат да ни навредят. Това са лъчи B - те "работят" в средата на деня, така че не е препоръчително да ходите между 12 часа и 15-16 часа; група C - повечето катерачи са запознати с него - действа високо по планинските върхове и се счита за много вреден; Лъч А, който се появява вечер, се счита за най-мек и безвреден. В тази връзка е най-добре и по-здравословно да правите слънчеви бани вечер, след 18 часа, по-малко проблемии цветът на кожата се оказва красив и равномерен.

В медицината тази ултравиолетова светлина се използва в козметологията (имайте предвид, че при често сушене с UV устройство, когато правите удължаване на ноктите, можете да получите рак на кожата), стоматологията (това е безвредно за пациента, но лекарите трябва да бъдат внимателни), и дерматология. Устройството, създадено от физиците, използва светлина за лечение на тежки форми на туберкулоза, псориазис и гнойни заболявания.

Вреда от излишното слънце

По правило вредата от слънчевите лъчи, с която се сблъскваме най-често, са изгаряния по тялото. Те се появяват, защото се самозабравяме и прекарваме дълго време под слънцето, след което се появява болка и парене, забелязваме зачервяване. Участъците от кожата започват да се отлепват. Всичко това са признаци на слънчево изгаряне. Нашата кожа е разделена на пет фототипа и всеки от тях има собствено възприемане на ултравиолетовото лъчение. Хората със светъл цвят са изложени на риск. Имат фототипове кожа 1 и 2 и слънчевите лъчи са най-опасни за тях, изсушават кожата им, появяват се признаци на преждевременно стареене и се разрушават. полезни вещества, протеини. Престоят на слънце ги излага на риск от развитие на заболявания като меланом и рак на кожата. Това са блондинки, могат да се включат и червенокоси, светлооки, често с лунички.

Освен това слънцето може да причини увреждане на очите и мозъка. В първия случай, от излагане на слънчева светлина върху зрението ни, можем да получим изгаряне на ретината. Най-добра защита- Това са слънчеви очила, които са важен аксесоар през зимата и лятото. Причината за топлинен удар е излагането на жаркото слънце с непокрита глава. Симптоми - висока температура (40-41 градуса), гадене, главоболие, възможна загуба на съзнание. Понякога топлинният удар може да бъде фатален.

От всичко казано по-горе виждаме, че витамин D играе важна роля в много процеси в тялото ни. Като избягваме слънцето и се крием от ултравиолетовите лъчи, може да изпитаме липса на този витамин, което ще доведе до намаляване на имунитета.

Всички мечтаем за лято, планираме пътувания до морето... За да може разходката по плажа да ви донесе добро настроение, редакторите на сайта www.site съветват да пиете повече течности, да не стоите на слънце, да се мажете със слънцезащитен крем към кожата си, определете фототипа на кожата си, използвайте шапка и чадър. Не забравяйте, че слънчевите бани е най-добре да се приемат умерено, но току-що обсъдихме ползите и вредите от слънцето! Не забравяйте, че по време на лечение и при приемане на лекарства, една капка може да бъде лекарство, а лъжица може да бъде отрова? Точно това се случва със слънчевите бани!

Лечението със слънчеви бани се практикува като алтернативен медицински метод за лечение на различни заболявания. Освен това слънчевите бани се използват за получаване на красив, равномерен тен. Разбира се, когато практикувате хелиотерапия, е важно да не прекалявате. В противен случай, вместо полза, слънчевата светлина ще донесе само вреда, а върху кожата ще се образуват болезнени изгаряния.

Слънчеви бани и здраве: ползите от слънчевата светлина

Хелиотерапията (от гръцки gelios - "слънце", therapeia - "лечение") е една от най- налични методиизцеление, взето в услуга традиционна медицинаназад в древни времена. Това е метод на лечение със слънчева светлина и топлина, тоест използване на лъчистата енергия на слънцето за лечебни и профилактични цели.

Как слънчевата светлина е полезна за тялото? Въздействието му е многостранно. Слънчевите бани даряват здраве: активират кръвообращението и работата, укрепват нервната система, подобряват снабдяването на органите и костите, което спомага за укрепването им.

Ползите за здравето от слънчевата светлина включват и факта, че лъчите стимулират, стабилизират кръвообращението, разширяват кръвоносните съдове и подобряват еластичността. След слънчеви бани пулсът се учестява, притокът на кръв към кожата се увеличава, цветът и състоянието й се подобряват. Умерено яркото слънце помага да се отървете от него - след кратък престой на светлина мозъчната дейност се подобрява.

Както можете да видите на снимката, слънчевите бани осигуряват на кожата приятен тен:

Какви са още ползите от слънчевите бани и какво влияние оказва слънчевата енергия на тялото? Слънцето, съчетано с плуване в морето или реката или лежане на топъл пясък, помага за облекчаване на болките в ставите. Слънчева енергиязасяга производството на сперма: Сексуалната активност се увеличава през лятото. Хората, които рядко се излагат на слънце, са изложени на по-голям риск от развитие на рак.

Забелязано е, че през лятото е много повече... Факт е, че свойствата на слънчевата светлина, съчетани с повишена физическа активност, повишават метаболизма.

Какви са ползите от слънчевите бани и за кого са противопоказни?

Друга полза от слънчевите бани е, че под въздействието на слънцето в кожата се образува витамин D, от който зависи нормалното развитие на костите и зъбите. Липсата на слънце е особено вредна за децата: Те могат да развият рахит, заболяване, което причинява деформация на костите, особено на краката.

Не трябва да лежите неподвижно под ослепителното слънце, трябва да се движите повече - бягайте, спортувайте, физически упражнениябез да се допуска прегряване на тялото.

Защото витамин D служи строителен материалза костите, остеопорозата, която причинява чупливост на костите в напреднала възраст, засяга най-често тези, които водят заседнал начин на живот и рядко прекарват време на слънце. При липса на слънчева светлина може да се появи косопад, цепене на ноктите и много други здравословни проблеми.

Противопоказания за слънчеви бани: тежки сърдечни дефекти, остри възпалителни инфекции, нервна система, активна белодробна туберкулоза, силно главоболие. Слънчевата радиация е противопоказана при злокачествени и доброкачествени новообразувания.

Съществува риск от получаване на неравномерна пигментация на кожата и влошаване на благосъстоянието на слънце по време на бременност. Лекарите не съветват слънчеви бани след прием на определени лекарства. Веществата с фотосенсибилизиращи (увеличаващи чувствителността към светлина) свойства съдържат парфюми и други парфюми. Затова на плажа е по-добре да откажете козметика, можете да използвате специално създадени препарати за лятна употреба със специални слънцезащитни фактори, които са обозначени в състава с буквите SPF.

Как и кога е най-доброто време за слънчеви бани?

Без слънцето, което е източник на топлина и светлина, животът на Земята е невъзможен. Тялото ни се влияе както от видимата светлина и слънчевите лъчи, така и от невидимите за окото – инфрачервени и ултравиолетови. Тези лъчи се абсорбират по различен начин от различните слоеве на кожата. При преминаване от ултравиолетово към инфрачервено лъчение дълбочината на проникването им се увеличава.

Слънчевата светлина върши чудеса: дава енергия, помага при лечението на различни заболявания, подобрява настроението и външен видчовек.

Механизмът на излагане на слънчева светлина върху хората е добре известен. Факт е, че в резултат на метаболизма в тялото ни се образуват свободни радикали - съединения, които увреждат цялото тяло и допринасят за неговото стареене. Те унищожават генетичната информация в клетъчните ядра, насърчават образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове и правят тези съдове крехки. Мелатонинът, специален хормон, чието образуване се насърчава от слънчевата светлина, може да спре негативната „активност“ на свободните радикали. Именно той играе ролята на своеобразен защитник, тъй като прихваща и унищожава свободните радикали, като по този начин поддържа цялостното благосъстояние и избутва стареенето на тялото далеч в бъдещето.

Как да правим слънчеви бани на открито? По правило те са полезни при много заболявания, но за да не навредите на собственото си тяло, трябва да спазвате определени правила.

Кога е най-доброто време за слънчеви бани, за да не изгорите? Препоръчително е да направите това един час след хранене и да завършите процедурата не по-късно от час преди хранене. Най-безопасните слънчеви бани през лятото са от 8 до 11 часа, а вечер от 16 до 18 часа.

Само при спазване на правилата за слънчеви бани можете да получите траен и красив тен - потъмняване на кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение, в резултат на което в повърхностните й слоеве се отлага меланин.

Продължителност на слънчевите бани и първа помощ при изгаряния

През първия ден продължителността на слънчевите бани на директни лъчи трябва да бъде не повече от 5-10 минути. На втория ден слънчевите бани могат да бъдат увеличени до 15 минути. След това трябва да увеличите излагането си на слънце с 5 минути всеки ден, като доведете процедурата до 50-60 минути, но не се препоръчва престой на слънце повече от 2 часа на ден.

Деца под 12 години трябва да са в сянката на дърветата по време на процедурата. За тази възрастова група слънчевите процедури трябва да започнат с 2-3 минути и постепенно да се увеличат до 30 минути. Деца над 12 години могат да бъдат на открито слънце, а продължителността на процедурата на първия етап обикновено е не повече от 5 минути, като постепенно се увеличава времето до два часа. След слънчеви бани трябва да плувате, да вземете душ или душ студена водаи почивка на сянка за половин час.

Ако останете на слънце много дълго време, има вероятност да получите слънчево изгаряне. Необходима е спешна първа помощ, когато кожата стане суха, болезнена, леко подута и зачервена. При първите негативни признаци трябва незабавно да се покриете на сянка, да охладите увредените участъци от кожата под студен душ, така че болката да отшуми. След това вземете антипиретик, лекувайте мястото на изгаряне с алкохол или специален мехлем като Пантенол. Ако изгарянето е тежко, консултирайте се с лекар.

Традиционната медицина за слънчево изгаряне препоръчва смазване на възпалени места със заквасена сметана, ферментирало печено мляко или кисело мляко. Добро лекарствое смес от равни частиалкохол (одеколон) и разтвор на витамин А.

Още повече по темата

Въпреки високите полезни свойства, манджурски орехрядко се използва за хранителни цели веднага след събирането: това е свързано с големи трудности...

За правилното храненепациенти, които са били диагностицирани пептична язва, са разработени няколко диети. В острия стадий се предписва...

Слънчевите бани са излагане на кожата на слънчева светлина, докато релаксирате. Обикновено слънчевите бани се правят на плажа, легнали на шезлонг или пясък. Слънчевите бани могат да се нарекат нежен и мек тен и по друг начин. Слънчевите бани са полезни за тялото, ако не се прекалява с тях. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи се подобрява съставът на кръвта (повишава се хемоглобинът), укрепват се защитните сили на организма, нормализира се работата на нервната и ендокринната система, както и обмяната на веществата.

В разумни дози слънчевите лъчи действат благотворно на кожата, а кръвоносните съдове се разширяват. Под въздействието на слънчевата светлина количеството на витамин D в организма се увеличава, което играе роля в важна роляв поддържането на здравето на костите.

Слънчевите бани активират дейността на мастните и потните жлези. По този начин тенът е полезен за хора със суха кожа, която става по-еластична.

Слънчевите бани обаче трябва да се използват умерено, в противен случай ще настъпят неприятни последици (изгаряния, слънчев удар, главоболие).

Правила за спазване

За да бъдат слънчевите бани полезни за тялото, трябва да спазвате някои правила. Трябва да запомните, че е полезно да получавате най-благотворните слънчеви лъчи вечер. Препоръчително е да избягвате излагането на слънце между 12:00 и 16:00 ч. Освен това е важно да спазвате принципа на постепенност. Винаги започвайте с малко, т.е. от 10 до 15 минути, след това постепенно удължете времето до 1 до 2 часа. Продължителното излагане на слънце не е препоръчително.

Преди слънчеви бани трябва да нанесете кожата си със слънцезащитен крем с подходящ защитен фактор. Ако слънцето не е активно, тогава не е необходимо да се нанася крем.

По време на слънчеви бани, едновременен прием на въздушни бани(), които също носят значителни ползи за здравето. Въздушните и слънчевите бани ефективно закаляват организма и имат благоприятен ефект върху кожата. Въздушни бани могат да се правят у дома по метода Кацузо Ниши ().

Слънчевите бани са полезни за почти всички хора; те повишават усвояването на калций и желязо, повишават хемоглобина, имунитета и насърчават производството на витамин D3 в кожата. Въпреки това, за хора със светла кожа или хора, които живеят в умерен климатПри малко излагане на слънце годишно, активните слънчеви бани могат да бъдат вредни. Такива хора са по-уязвими към въздействието на слънчевата светлина. Освен това днес все повече се говори за прекомерни количества слънчева радиация. По този начин, докато правите слънчеви бани е необходимо специално вниманиепосвещавам индивидуални характеристики(цвят на кожата, пигментация).

Експертите препоръчват да се движите повече, докато релаксирате на плажа, така че слънчевите лъчи да обгръщат тялото от всички страни и тенът да стои по-равномерно. Лежането под палещите лъчи на слънцето не се препоръчва. Хората с чувствителна кожа трябва да започнат слънчевите бани за 2 до 5 минути, след което да удължат времето до 1 час.

Не трябва да се допуска зачервяване на кожата и изгаряния. Дори леко зачервяване показва, че дозата слънчева светлина е превишена. Слънчевите бани са противопоказни между 12:00 и 14:00 ч., т.к има голяма вероятност за получаване слънчево изгарянеи висока доза радиация.

Докато сте на слънце, важно е да не забравяте да пиете (безалкохолни, негазирани напитки), за да избегнете дехидратация (). Също така е полезно да правите почивки по време на слънчеви бани, т.е. останете известно време на сянка или вода.

За намаляване на чувствителността на кожата към ултравиолетови лъчи(горещи страни), използвайте кремове с висок SPF фактор. Освен това винаги е необходимо да предпазвате главата си от слънцето с шапка.

Слънчевите бани са противопоказани за спортисти преди състезания, хора със сърдечно-съдови заболявания, злокачествени и доброкачествени новообразувания.

Знайте кога да спрете слънчевия си тен

Меките слънчеви лъчи подпомагат здравето, както и благосъстоянието. Въпреки това, продължителното излагане на слънце може да причини негативни промени в кожата: ускоряване на процеса на стареене, алергични реакции и др.

Отрицателните ефекти от слънчевата светлина са кумулативни. Защитните механизми на човешката кожа и нейната способност да възстановява щетите, причинени от UV лъчите, намаляват с годините. Слънцето причинява необратими промени в кожата ни, което води до фотостареене. Освен това се разрушават структурните протеини на кожата (колаген, еластин) и се намалява липидната бариера, която предпазва кожата от изсушаване.

В резултат на такива промени кожата става суха, груба, набръчкана, пигментирана (). Изследванията потвърждават, че интензивният тен ускорява стареенето на кожата с 6 месеца.

Как да изберем правилния слънцезащитен крем?

Слънчевите бани трябва да се правят постепенно; освен това трябва да изберете правилния слънцезащитен крем за себе си. През първите дни на излагане на слънце тялото развива защитни механизми, които защитават кожата. Затова винаги трябва да започвате слънчевите бани от 5 до 15 минути (първия ден).

Преди да отидете на плаж, трябва да нанесете слънцезащитен крем, който отговаря на вашия тип кожа. Има само IV фототипове, от които трябва да изберете своя.

Фототип I– много висок риск от слънчево изгаряне – червена коса, светла кожа, лунички, сини, зелени очи. В първите дни трябва да използвате SPF 40, след това 30.

Фототип II- висок риск от слънчево изгаряне - ярко руси, тъмно кафяви със светла кожа и сини или зелени очи. Първите дни се препоръчва да използвате SPF 25, след това 16.

Фототип III- среден риск от слънчево изгаряне - коса от тъмно кестенява до кафяви нюанси, очи сиви, кафяви. В първите дни на слънчеви бани се препоръчва използването на SPF 16, след това 6.

Фототип IV– лек риск от изгаряне – светлокафява, кафява, маслинена кожа, черна коса, кафяви очи. В първите дни е препоръчително да използвате слънцезащитен крем SPF 10, след това 3.

Препоръчително е да нанесете слънцезащитен крем 20 минути преди слънчева баня. Ефектът му обикновено зависи от количеството крем, нанесен върху кожата. Около 30 ml от крема, разпределени по цялата повърхност на кожата, ще осигурят адекватна защита. Не забравяйте, че след водни процедури (плуване в морето) защитната активност на крема намалява с 50%. След плуване трябва да се нанесе отново слънцезащитен крем.

Ако изгорите на слънце, трябва да използвате народни начиниоблекчаване на болката. Например оцет + вода, кефир, обезмаслено мляко - предотвратяват болката и лекуват слънчево изгаряне. Можете да използвате и препарати с екстракт от алое, които успокояват болката и не съдържат токсични вещества, което също може да предизвика алергична реакция.