В момента проблемът с наднорменото тегло е от голямо значение в света. И тук е най-пряката зависимост: естествено хората с наднормено тегло не са в състояние да контролират собствения си апетит и той обикновено е ненаситен за тях. В такива условия е лесно да станете истински чревоугодник. Между другото, лакомията е много сериозно заболяване, с което трябва да се борим. Проблемът с лакомията вече е много актуален и засяга почти всички - малко са хората, които се хранят правилно и рационално, в по-голямата си част хората „не се занимават“ с тънкости добро хранене- Ядох и добре. Въпреки това не само качеството, но и количеството на консумираната храна е далеч от идеалното. Хората преяждат и всеки специалист ще потвърди това. А лакомията не е само наднорменото тегло. Последствията от лакомията са много заболявания и дори много сериозни. Така че защо да го създаваме проблеми? Нека да поговорим за основните причини и как можете да се отървете от лакомията.

какво е

Лакомията е редовна неконтролирана консумация на прекомерни количества храна, с която е доста трудно да се справим. Синоним на болестта е „компулсивно преяждане“. В някои случаи на лакомия, когато тя е съчетана с ненаситен глад и има патологичен характер, терминът "булимия" също е подходящ. Редовното преяждане е навик на много хора в днешно време, има твърде много налични изкушения. И дори страхът от наднормено тегло не може да потуши безграничния апетит.

Характеристики на лакомия

Това състояние има редица характеристики, които си струва да се споменат. Лакомията се проявява на пристъпи, но системно. В момента на неконтролируемо ядене на деликатеси човек изпитва чувство за вина, което не изчезва известно време след края на храненето. Чревоугодникът няма ни най-малко желание да коригира ситуацията, като изкуствено предизвиква повръщане или изтощава собственото си тяло с тренировки с цел отслабване. Тези опити се правят само от лице, страдащо от вече споменатата булимия. Често по време на пристъпи на лакомия човек се отвращава от себе си поради такова неадекватно и неконтролируемо поведение и дори може да изпадне в депресия. Чревоугодникът очевидно не е доволен от сегашното състояние на нещата, но не може да спре, въпреки че отчаяно иска.

Симптоми

Какви са симптомите на лакомия?

• бързо усвояване от хората на огромен обем хранителни запаси;
• неограничена непланирана консумация на храна, независимо от дневния режим;

• натрупване на деликатеси и изяждането им тайно от другите;
• склонност да се яде храна сама;
• способността да се храните в границите на позволеното, когато сте в компания;
• намирайки се в постоянно състояние на стрес и нервно напрежение, отслабващ само след поредната невъобразимо голяма порция деликатеси;
• невъзможността да се постигне чувство на удовлетворение чрез неконтролирано усвояване на вкусна храна;
• смущение от осъзнаването на количеството храна, консумирана по време на пристъп на лакомия;
• преминаване към режим на автопилот в момента на насищане.

Основни причини

Лакомията е отклонение от нормата и следователно възниква в резултат на влиянието на определени провокиращи фактори върху човек. Просто казано, лакомията, както всяка друга болест, има специфични причини.

Според учените основната причина за появата на лакомия е генетична предразположеност и дисфункция на дяловете на мозъка, които отговарят за регулирането на апетита. Това се доказва от множество научни изследвания. Но ако имаме работа с лакомия, която не е в рамките на булимията, тогава по-прозаични причини също могат да играят роля в нейното формиране:

• продължителна депресия, причинена от постоянни неуспехи в живота, проблеми, самота, неудовлетвореност от земното съществуване;
• ниското самочувствие и пълното съмнение в себе си също са чести причини за лакомия;
• липса на любов към себе си, към тялото си;
• нарушение на диетата и дневния режим;

• слаба сила на волята, особено изразена при липса на външен контрол;
• социален натиск - той провокира стрес;
• психологическата травма също е честа причина за лакомия;
• период на пубертета при юноши.

Въпреки това, причините за лакомия не винаги са психологически фактори. Пристъпите на лакомия могат да провокират някои заболявания. Става дума за захарен диабет, черепно-мозъчни травми, хипотиреоидизъм и затлъстяване. В последния случай атаките на неконтролирано хранене често съсипват живота на хората поради практикуването на небалансирани диети, за да се отърват от наднорменото телесно тегло. Лакомията като сериозна патология в рамките на булимията може да бъде следствие от шизофрения или страстно желание да отслабнете на всяка цена, веднъж пробудено в сърцето.

Как да се отървем от лакомията

Преди да решите да тръгнете на бойния път с пристъпи на неконтролируемо преяждане и да се борите с лакомията, трябва да признаете наличието на хранителна зависимост. Чревоугодникът не се различава много от наркомана или хазарта - само обектът на патологичната му привързаност е различен, на пръв поглед много по-безвреден. След това трябва твърдо да се насочите към развитието на здравословно отношение към храната и храненето: отсега нататък усвояването на лакомствата трябва да се извършва, за да задоволи изключително физически и физиологични нужди, а не психологически или емоционални.

Сега нека преминем директно към въпроса как да се отървем от лакомията.

• Научете се да управлявате стреса. Лакомията или неконтролираната консумация на храна не е нищо повече от възможност за справяне негативни емоции. Необходимо е да се научите да не ядете стреса, а да му се противопоставяте, като използвате други, по-здравословни начини. Автотренинг, повторение на успокояващи утвърждения, медитация, дълбока релаксация, дихателни упражнения- изберете всеки метод от този списък и един определено ще ви помогне.
• За да се отървете от лакомията, следвайте стриктно диетата си. Опитайте при никакви обстоятелства да не пропускате нито едно от храненията - това може да провокира пристъп на лакомия. Придържайте се към пет хранения на ден: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря.
• Избягвайте строгите диети в полза на балансирана диета. Всяка диета за отслабване, колкото и добра и ефективна да е тя, от време на време ще ви накара да почувствате глад, а това със сигурност ще бъде благоприятна почва за пристъпи на лакомия. Нека дневното ви меню съдържа всички необходими хранителни вещества, но в разумно съотношение.
• За да се отървете от лакомията, предпазете се от хранителни изкушения. За тази цел освободете дома си от вкусни храни: сладки, брашни, солени, пушени, пържени, твърде мазни - с една дума, вкусни и в същото време вредни. Вашата задача: да си осигурите здравословна, питателна и в същото време привлекателна храна.

• Живейте интересен живот. От сега нататък не би трябвало да имаш никакво свободно време. Това не означава, че трябва да работите цял ден, като вол и да не видите бял свят - просто не си давайте воля да седите без работа, за да не се появят изкушаващи мисли в главата ви да следвате примера на неистов апетит и лакомия. Намерете вълнуващо хоби, започнете да развъждате на закрито или градински цветя, правете дълги разходки всеки ден, отидете на музей или театър - като цяло превключете вниманието си от желанието да преядете с нещо вкусно към нещо друго в моменти на скука.
• Сънят ви помага да се отървете от лакомията! Ако почувствате, че пристъпът на лакомия е готов да завладее волята и ума ви, преодолейте себе си - отидете не в хладилника, а в спалнята и спете час-два. Може да сте малко уморени, тъй като има пряка връзка между умората и желанието за храна. Дори краткият сън бързо ще възстанови необходимото ниво на енергия, жизненост и ще успокои желанието за правилно хранене.

В случай на булимия ще трябва да работите с психолог или психотерапевт.

За много от моите ученици въпросът за лакомията е много актуален. Има различни формии прояви, но доста опасни. Всички преяждаме от време на време, независимо дали става въпрос за допълнителна порция за обяд при баба или допълнителен десерт на парти за рожден ден. Въпреки това За истинските лакомници преяждането е редовно и неконтролируемо.

Използването на храната като начин за борба със стреса и други негативни емоции ни кара да се чувстваме още по-зле.Няма как да не се чувстваме затворени порочен кръг, но лакомията е лечима. При правилната помощи подкрепа, можете да се научите да контролирате храненето си и да развиете здравословна връзка с храната. Написах тази статия, използвайки най-новите научни материали от МЕДИЦИНСКОТО УЧИЛИЩЕ НА ХАРВАРД и моя опит в работата със студенти, използвайки моя метод „ОТСТЛАБНЕТЕ ЛЕСНО И ЗАВИНАГИ“.

В МОЯТА СТАТИЯ:

Лакомия: Ключови аспекти

Признаци и симптоми

Последици от лакомия

Причини и фактори за лакомия

Как да спрем лакомията

Помощ за някой с лакомия

Медицинска помощ

Лакомия: Ключови аспекти

Натрапчивото преяждане или просто лакомията е употребата на огромно количествохранене, което е неконтролируемо и невъзможно за спиране. Симптомите на преяждане обикновено започват в късно юношество или ранна зряла възраст, често след тежка диета. Епизодите на преяждане обикновено продължават около два часа, но някои хора успяват да преяждат през целия ден. Чревоугодниците се хранят дори когато не са гладни и продължават да ядат дори след като са сити.

Основни характеристики на лакомията:

• Чести атаки на неконтролирано преяждане.
• Чувство на депресия или съжаление по време или след преяждане.
• За разлика от булимията, няма опити да се коригира всичко чрез повръщане, гладуване или интензивни тренировки.
• Вина, отвращение и депресия.
• Отчаяно желание да спрете да преяждате, придружено от постоянно усещане за невъзможност за това.

Преяждането може да се почувства добре за момент, но когато се върне към реалността, се появяват съжаление и самоомраза. Прекомерната консумация на храна често води до наддаване на тегло и затлъстяване, което само увеличава желанието за преяждане. Колкото по-лошо е здравето на лакомника и колкото по-критично е самочувствието му, толкова по-често храната се използва като успокоително. Порочен кръг, отворенкоето би изглеждало невъзможно.

Признаци и симптоми

Хората, които страдат от лакомия, се срамуват и срамуват от хранителните си навици, затова често се опитват да скрият несъвършенствата си и да се хранят тайно. Много лакомници имат излишък V ЕС или затлъстяване, но има представители с абсолютно нормално тегло.

Поведенчески симптоми на лакомия:

• Неспособност да спрете да ядете или да контролирате това, което ядете
• Яде бързо голям бройхрана
• Хранене на храна, дори когато се чувствате сити
• Скриване и натрупване на храна, за да ядете по-късно тайно
• Обикновено е добре да се храните, когато сте заобиколени от хора, и да преяждате сами
• Непрекъснато хранене през целия ден, без хранения по график

Емоционални симптоми на преяждане:

• Чувства на стрес или напрежение, които се облекчават само с хранене
• Чувствате се неудобно от това колко сте изяли
• Чувство на изтръпванепо време на пристъп на лакомия с преход към автопилот
• Липса на удовлетворение, независимо от изяденото количество

• Чувство на вина, отвращение или депресия след преяждане
• Отчаяни и неуспешни опити за контрол на теглото и храненето
• Експресен тест за лакомия:

• Неконтролируемо ли е вашето преяждане?
• зает ли си Мислите ли за храна през цялото време?

• прави място за преяждане в тайна?

• Възможно ли е да ядете храна, докато не се почувствате болни?
• Дали храната е средство за успокоение, облекчаване на стреса и бягство от тревогите?
• Чувствате ли срам и отвращение след хранене?
• Има ли усещане за безсилие и невъзможност да спрете процеса на хранене?

Колкото повече положителни отговори, толкова по-голяма е вероятността от лакомия.

Последици от лакомия

Преяждането води до много физически, емоционални и социални проблеми. Хората с преяждане са склонни да изпитват стрес, безсъние и суицидни мисли. Депресията, тревожността и злоупотребата с вещества са често срещани странични ефекти. Но най-известната последица от преяждането е наддаването на тегло.

С течение на времето лакомията води до затлъстяване, а затлъстяването от своя страна води до причинява множество усложнения, включително:

Причини и фактори за лакомия

Има много фактори, чиято комбинация допринася за развитието на лакомия - включително човешки гени, емоции, впечатления. Но има определени фактори, отговорни за натрапчивото преяждане.

Биологични причини за лакомия

Биологичните аномалии могат да допринесат за лакомия. Например хипоталамусът (частта от мозъка, която контролира апетита) не може да изпраща съобщения за истинските чувства на глад и ситост. Изследователите са открили и генетична мутация, която причинява хранителна зависимост. Има също доказателства, че ниските нива на серотонин, химичен елементмозъка, провокира преяждане.

Социални и културни причини за лакомия

Социалният натиск да бъдем слаби и осъждането на хората, които са склонни към преяждане, само насърчава преяждането и желанието да се успокоим с храна. Някои родители несъзнателно подготвят почвата за преяждане, като използват храната, за да утешат, насърчат и успокоят децата си. Децата, които изпитват честа критика към тялото и теглото си, са също толкова уязвими, колкото и тези, които са били сексуално малтретирани като деца.

Психологически причини за лакомия

Депресията и лакомията са тясно свързани. Повечето чревоугодници са в депресия или са били депресирани преди, а някои не могат да контролират емоциите и чувствата си. Ниско самочувствие, самотата и неудовлетвореността от тялото също могат да допринесат за преяждането.

Как да спрем лакомията

Преодоляването на преяждането и пристрастяването към храната е доста трудно. За разлика от други зависимости, този „наркотик“ е необходим за оцеляване, така че няма начин да се избегне употребата му. Вместо това трябва да развием здравословна връзка с храната – връзка, която се основава на задоволяване на физическите ни хранителни нужди, а не на емоционалните ни.

За да спрете нездравословния модел на преяждане, важно е да започнете да се храните здравословно и пълноценно. Здравословното хранене включва създаване на балансирана система, при която изборът е направен към здравословни храни с достатъчно витамини, минерали и калории.

10 стратегии за преодоляване на преяждането:

• Управление на стреса.Един от най важни аспектиконтролът върху преяждането е алтернативен начинсправяне със стреса и други непреодолими чувства, без да се използва храна. Умерените упражнения, медитацията, използването на стратегии за сензорна релаксация и практикуването на прости дихателни упражнения са голяма помощ.
• Яжте 3 пъти на ден плюс здравословни закуски.Нашият метаболизъм започва със закуската. Важно е да не пропускате закуската, която трябва да съдържа достатъчно протеини и правилните въглехидрати. Важно е да имате балансиран обяд и вечеря със здравословни закуски между тях. Когато пропускаме хранене, често прибягваме до преяждане по-късно през деня.
• Избягвайте изкушението.Много по-лесно е да преядете, ако наблизо има нездравословна храна, десерти, закуски и други неприятни неща. Изключете всичко, което ни изкушава. Изчистете хладилника и шкафовете от запасите от сладкиши, пушени меса и закуски. Нека всичко е в магазина. И ако внезапно поискаме нещо, ще имаме време, докато отидем до магазина, за да помислим колко ни трябва.
• Спрете диетата.Строгата диета, която ни оставя лишени и гладни, само ще подхрани желанието за лакомия. Вместо диета, трябва да се съсредоточите върху умереното хранене. Намерете питателни храни, които ни харесват и които ни правят доволни. Всяко въздържание и злоупотреба със себе си ще завърши с ново преяждане.
• Силно упражнение.Без злоупотреба с тялото ви. Ако обичате да бягате - бягайте, ако обичате да ходите - ходете, ако обичате да скачате на въже - скачайте. Всичко трябва да е осъществимо, не депресиращо и приятно. По този начин протича процесът на изгаряне на мазнини, настроението ви се подобрява и благосъстоянието ви се подобрява, а стресът намалява. И това, от своя страна, премахва необходимостта от използване на храната като успокоително.
• Долу скуката.Вместо да похапвате, когато ви е скучно, трябва да се разсеете с нещо друго. Разходете се, обадете се на приятел, прочетете или правете нещо интересно - рисувайте, градинарствайте, плетете, пренареждайте мебели, проектирайте детска къща. Започнете ремонта все пак. Или играйте с децата.
• Мечтайте.Умората и сънливостта увеличават желанието за храна, за да повишат енергийните нива. Подремването или ранното лягане е чудесен начин да избегнете преяждането.
• Слушайте тялото.Трябва да се научите да правите разлика между физическия и емоционалния глад. Ако наскоро сте яли и няма къркорене в стомаха, това не е глад. Достатъчно е да пиете вода, за да се уверите в това.
• Водете си дневник.Записването на всичко, което е изядено, отбелязвайки количеството, времето и настроението, придружаващи храненето, прави хранителното поведение визуално, показвайки връзката между настроението и лакомията.
• Получете подкрепа.Има по-голяма вероятност да се поддадете на преяждане, ако нямате силна подкрепа от близки или хора с подобни проблеми. семейство, приятели, социални медии, тематични клубове - всичко това перфектно служи като подкрепа и подкрепа в такива ситуации.

Помощ за някой с лакомия

Признаците, че вашият любим човек преяжда, включват купища празни торби и опаковки от храна, празни шкафове и хладилници и скрити скривалища с висококалорични и нездравословни храни. Ако има подозрение, че близък човекпреяжда, трябва да говорите с него. Трудно е да се започне такъв деликатен разговор, но мълчанието може само да влоши нещата.

Ако човек отрича, щрака, нервничи, разстройва се, не го натискайте. Ще му отнеме време, за да бъде готов да признае проблема и да приеме помощ от другите.

Трудно е да се помогне на човек с лакомия, ако инициативата не идва от него. любящ човекможе само да осигури състрадание, насърчение и подкрепа по време на възстановяването здрав образживот.

5 стратегии за справяне с преяждането на вашия любим човек:

• Насърчете го или нея да потърси помощ.Колкото по-дълго се забавя процесът на възстановяване на здравословното хранително поведение, толкова по-трудно е да се преодолее лакомията, така че трябва да насърчите любимия човек да посети личен терапевт за навременна диагностика на натрапчивото преяждане и да приеме помощта на специалисти.
• Осигурете подкрепа. Слушайте без осъждане и проявете загриженост. Ако човек изпитва неуспехи по пътя към възстановяването си, струва си да му напомните, че все още е възможно да се откажете от преяждането завинаги.
• Избягвайте обиди, лекции и провокиране на вина.Човек с лакомия е склонен да се чувства достатъчно зле, без да говори повече. Лекциите, ултиматумите, обидите само ще увеличат стреса и ще влошат още повече ситуацията. Вместо това е необходимо да покажете загриженост за здравето и благосъстоянието на човека, като изясните, че винаги ще бъдете там.
• Давайте добър пример. С личен примерздравословно хранене, физически упражнения, овладяването на стреса без храна убеждава човек, че е реално и не изисква изключителни усилия.
• Погрижете се за себе си.Само като сте спокойни, уверени и здрав човек, можете да помогнете на някой друг да стане такъв. Следете благосъстоянието си, не крийте емоциите си, дайте воля на страховете си. Не превръщайте любимия човек в изкупителна жертва.

Медицинска помощ

За тези, които не могат да се справят сами, има професионална подкрепа и медицинско лечение. Здравните специалисти, които предлагат лечение на преяждане, включват психиатри, специалисти по хранене, терапевти и специалисти по хранителни разстройства и затлъстяване.

има различни видоветерапия, официални групи за подкрепа и различни лекарства. Но всичко това, като правило, дава временен резултат - докато човекът плаща. Всъщност алчните специалисти по отслабване искат само нашите пари. Можем да ходим при тях безкрайно, но резултатът ще дойде само когато отидем при тях и платим.

Само като вземете твърдо решение веднъж, можете да си помогнете завинаги. Това учи моята методика.

• Хронична липса на сън

Една от най-честите причини, водещи до увеличаване на чувството за глад, е липсата на сън на човек, особено неговата хронична форма. В този случай гладът възниква поради липсата на такъв важен хормон като лептин в човешкото тяло. Именно той е отговорен за всички процеси, свързани с апетита. Без този хормон човек развива постоянна форма на глад, което води до тежка лакомия.

• Недостиг на витамин В

В допълнение, ниските нива на витамини от група В в организма също могат да доведат до развитието на постоянно чувство на глад.

• Генетични и психични разстройства

Разнообразие от генетични и психични разстройства също може да доведе до развитие на такова патологично състояние като лакомия.

• Синдром след диета

Друг рисков фактор за развитието на затлъстяване може да бъде така нареченият "постдиетичен синдром"; той се развива при жени, които постоянно се подлагат на различни диети, след което тялото бързо започва да наддава, като увеличава чувството на глад.

Начини да се отървете от лакомията

• Фибри

Можете да се отървете от постоянното чувство на глад по различни начини. Например, при това състояние е необходимо да включите в ежедневната си диета храни, които съдържат големи количества фибри, включително зеленчуци и бобови растения. Фибрите не се усвояват от човешкото тяло, което означава, че няма да доведат до рязко напълняване, но имат свойството да предизвикват много бързо усещане за ситост.

• Без похапване

Докато ядете, не трябва да правите други неща едновременно, мозъкът трябва да е напълно фокусиран върху процеса на хранене и усвояване на храната, така че чувството за ситост ще дойде много по-бързо. Човек с постоянно чувство на глад трябва напълно да се откаже от нередовното и хаотично хранене. Всички закуски и основни хранения трябва да се извършват строго по график. Това ще стимулира и двете правилна работацентър в мозъка, който отговаря за усещането за ситост, а също така предизвиква производството на необходимото количество необходими хормони.

• Медицинска помощ

Човек, който е изправен пред въпроса как да се отърве от лакомията, може да отиде по два начина. Той може да отиде при квалифициран медицински специалист, който след поредица от прегледи ще предпише редица лекарства. Цялата лекарствена терапия ще бъде насочена към регулиране на работата на центъра за насищане, който се намира в мозъка, както и стимулиране на производството на необходимите хормони, включително лептин. Основната група лекарства, използвани за това патологично състояние, са лекарства, които намаляват апетита. Сред тях могат да се разграничат група адреналинови лекарства, които причиняват стрес и намаляват апетита, и група серотонинови лекарства, които участват в регулирането на общото психо-емоционално състояние на човека и блокират нуждата на тялото от хранителни вещества като въглехидрати. и мазнини. IN напоследък, лекарите използват главно лекарства от втората група, тъй като адреналиновите лекарства имат голям брой противопоказания. А също и странични ефекти.

• Народни средства

Вторият начин да се отървете от продължителното чувство на глад са народните средства за лакомия. Специалист, който лекува болести с народни рецепти, може да предложи поне 10-20 метода за лечение на лакомия, от които всеки може да избере тези, които са подходящи изключително за него.

Как да се отървете от лакомията с помощта на народни средства

Използването на народни рецепти в борбата с лакомията и прекомерния глад е най-нежното средство за борба с тези патологични състояния. Това се постига благодарение на факта, че традиционната медицина не използва лекарства, съдържащи химикали.

Разбира се, когато използвате която и да е рецепта от народни източници, трябва да следвате диета, защото без някои диетични ограничения нито едно лекарство няма да помогне. Също така в борбата с лакомията е важна дозираната физическа активност, която не само ще отвлече вниманието от процеса на хранене, но и ще помогне за поддържането на тялото в прилична физическа форма.

Рецепти за лакомия:

1) Чиста питейна вода

Пийте достатъчно вода, не чай или кафе, а чиста вода питейна водабез добавки.

2) Паста за зъби с мента

Почистването на устата след хранене с паста за зъби, съдържаща мента, помага да спрете дъвченето и насърчава усещането за ситост.

3) Специални билкови чайове:

- за намаляване на апетита можете да използвате отвари или инфузии от билки като бяла ружа, лен или царевична коприна;
- ускоряване на екскрецията излишна водаИ вредни веществасъдържащите се в него се насърчават от отвари от листа от брусница, хвощ, както и инфузия, приготвена от листа от репей;
— билки като безсмъртниче и глухарче имат добър холеретичен ефект, а жлъчката съдържа различни ензими, които разграждат храната, която влиза в човешкото тяло.
- за обща регулация на всички процеси, протичащи в стомашно-чревния тракт на човека, специалисти традиционна медицинаПрепоръчва се прием на кимион, копър и кора от зърнастец.

4) Ароматерапия

Още един по ефективен начинАроматерапията помага в борбата с лакомията. Смята се, че при засилване на чувството на глад трябва да смесите няколко капки масла от бергамот, портокал, грейпфрут и розмарин и да вдишате аромата на получената смес.

5) Акупунктура

Петминутен масаж на точка, разположена по средата на разстоянието между носа и горна устна. През това време трябва да масажирате тази точка доста силно с кръгови движения.

Изнервяйки се, нападате хладилника и започвате да консумирате всичко безразборно? Свикнали ли сте да изяждате проблемите си и не можете да спрете, докато не изпразните всичките си чинии? И след това да се укорите за невъздържаност? Напълно възможно е да не е лесно лош навики тежко хранително разстройство, наречено булимия.

В тази статия ще се спрем подробно на причините за неконтролируемите пристъпи на лакомия, проявите на това психично разстройство и ще ви кажем как да го лекувате.

Какво е булимия

Булимията в медицината е заболяване, основано на невропсихично разстройство, проявяващо се в неконтролирано хранене. Човек с такъв проблем е податлив на компулсивно преяждане, т.е. неконтролируеми припадъцилакомия, която е придружена от болезнен глад, слабост и болезненост в долната част на стомаха. Не е изненадващо, че едно хранене в това състояние може значително да надхвърли нуждата на човек от храна.

Обикновено, когато е подложен на пристъпи на лакомия, пациентът не осъзнава действията си и след това започва да се чувства виновен и депресиран. Като цяло хората, страдащи от булимия, са изключително заети с темата за храната и техните външен вид. И идва второто характерна особеностзаболявания, а именно повръщане, което човек предизвиква в себе си, за да предотврати наддаване на тегло.

Според лекарите булимията не може да се разглежда само като хранително разстройство. Това е сериозно психологически проблем, което разрушава живота на пациента, ограничава социалните му контакти, променя интересите и плановете му за бъдещето, оставяйки го сам с нещастието.

Кога лакомията се счита за болест?

Тук е важно да се разбере, че силното желание за храна не означава, че човек страда от натрапчиво преяждане. Можем да говорим за психично разстройство само ако пациентът има няколко от следните: характерни симптомизаболяване, а именно:

• неконтролирано усвояване на храна, дори болка;
• невъзможност за самостоятелно спиране на процеса на хранене;
• кражби и опити за укриване на хранителни продукти;
• редуване на периоди на лакомия и периоди на гладуване;
• разкаяние на човек след неконтролируем пристъп на лакомия;
• прекомерна физическа активност след пристъп на преяждане, за да се изгорят натрупаните калории;
• опити на пациента да си постави клизма или да предизвика повръщане;
• подути бузи и микроувреждания на гърлото в резултат на често повръщане;
• пожълтяване или обезцветяване на зъбите поради редовен контакт със стомашна киселина;
• постоянна миризма на повръщано в банята и тоалетната;
• постоянни колебания в теглото около 5–7 килограма.

Обикновено пристъпите на лакомия при такива пациенти не възникват от нищото, а са начин за справяне с негативните емоции - чувство на неудовлетвореност, негодувание, разочарование, неудовлетвореност от живота или самота. И в това отношение булимията много прилича на наркоманията. Пациентът приема храната като наркотик, което го кара да се чувства по-добре. Подобно на наркоман, такъв човек дълго време крие проблема си или отрича факта му. И дори безразсъдното поведение като кражбата на храна също свързва пристрастяването към храната с пристрастяването към наркотиците.

Причини за неконтролируема лакомия

Според учените развитието на булимия се основава на генетични нарушения в областта на мозъка, отговорна за апетита. Това заболяване обаче се среща и при онези хора, които нямат нищо лошо в гените си. Според лекарите следните фактори могат да повлияят на развитието на това заболяване:

1. Наследствен фактор

30% от пациентите с булимия са имали близки роднини, страдащи от подобно заболяване, което означава, че булимията е наследствен фактор. Учените отдават това не толкова на генетиката, колкото на възпитанието, обръщайки внимание на факта, че семейството на пациента е имало изкривена представа за храната, нейното значение за тялото и правилата за хранене.

2. Физиологичен фактор

Пристъпите на неконтролирано преяждане с последващо повръщане сериозно засягат баланса на хормоните. Поради тази причина за лекарите е изключително трудно да определят дали хормонален дисбалансотправна точка в развитието на булимия или е следствие от заболяването.

Във всеки случай ендокринните причини за булимия включват:

• повишено ниволептин (хормон, отговорен за чувството на глад);
• необичайно повишени нива на кортизол (хормон на стреса);
• нарушаване на производството на серотонин и допамин (хормони на радостта и щастието).

3. Психологически фактор

Психологически черти на характера като проблеми със самочувствието, емоционална нестабилност, панически страхНаддаването на тегло, както и психическа травма и предишни заболявания също могат да станат провокиращ фактор за булимия. Това заболяване е особено често срещано сред момичетата, които не могат да се похвалят с идеални пропорции на тялото, както и тези, които са били малтретирани от възрастни в детството, включително от родителите си.

4. Културен фактор

Не можем да отхвърлим модните тенденции, защото днес от страниците на лъскавите списания ни гледат слаби красавици, които със самия си външен вид насърчават желанието да бъдем слаби и стройни. Слабостта се смята за стандарт за красота, показател за стойността и успеха на човека. В стремежа си да имитират своите идеали, младите момичета се опитват да отслабнат на всяка цена и в резултат стават зависими от неконтролирани пристъпи на лакомия.

Болести, които причиняват булимия

Трябва да се отбележи, че въпросното невропсихиатрично разстройство може да е резултат от съществуващи заболявания. Нека ги изброим.

– Депресия. Това психическо разстройство, което кара човек да стане безрадостен и апатичен, лесно може да доведе до булимия. Жажда за храна, пациентът се стреми поне временно да подобри настроението си.

– Затлъстяване. Излишното телесно тегло също може да провокира това заболяване, тъй като в опит да придобие стройна фигура, човек започва самостоятелно да предизвиква атаки на повръщане и впоследствие не забелязва как развива атаки на компулсивно преяждане.

– Шизофрения. Има форма на шизофрения, при която пациентът изпитва отвращение от собствения си външен вид и смята, че храната му е вредна. Такива хора могат съзнателно да избягват хранене и редовно да предизвикват повръщане.

– Захарен диабет. Не е тайна, че липсата на хормона инсулин води до развитие на диабет. Въвеждането на инсулин в тялото чрез инжектиране обаче има редица неприятни моменти странични ефекти, една от които е неконтролираната лакомия.

– Травми и мозъчни кръвоизливи. Когато мозъчната тъкан е наранена, последствията могат да бъдат много непредвидими, дори да доведат до органично разстройство на личността. В този случай поведението на лицето може да е неподходящо и да бъде придружено от опити за преяждане или предизвикване на повръщане.

– Наркотични и алкохолна зависимост. В случай на кодиране на вредни зависимости, както и при продължително въздържание от приемане на лекарства, пациентът лесно може да стане зависим от храната.

Митове и факти за булимията

Има много митове около това заболяване, така че по-долу ще разгледаме най-популярните от тях.

1. Ако няма повръщане не е ли булимия?

Всъщност липсата на повръщане не е гаранция, че нямате булимия. Повръщането е само един от многото симптоми на това заболяване.

2. Хората с булимия са с наднормено тегло.

Статистиката показва, че хората, склонни към неконтролируеми пристъпи на лакомия и повръщане, са по-склонни да имат нормално тегло, което обаче постоянно варира между 5-7 кг.

3. Само млади момичета са податливи на булимия.

Мъжете също страдат от това заболяване, но те са десет пъти по-малко от болните жени. А практиката показва, че броят на мъжете с булимия непрекъснато се увеличава.

4. След всяко хранене човек задължително повръща

Това е още едно погрешно схващане. Човек, склонен към неконтролируема лакомия, може да се чувства добре след пристъп и да не повръща.

5. Повръщането е необходимо единствено за отслабване и не причинява вреда.

Трябва да разберете, че булимията не е диета и следователно няма нищо общо с отслабването. Но лесно може да навреди на храносмилателната система и сърцето, както и да влоши психичните проблеми.

6. Хората не умират от булимия.

Смъртоносният изход в случай на често провокирано повръщане е напълно възможен, тъй като човек бързо губи течност и развива дехидратация, което може да повлияе негативно на функционирането на сърдечния мускул, както и да провокира разкъсване на стомаха или хранопровода. Не може да се изключи, че депресивното състояние на пациент с булимия може да го накара да мисли за самоубийство.

7. Най-добрият начинпреборете булимията - спрете да предизвиквате повръщане

Първо, ако човек е пристрастен към лакомия и постоянно провокиране на повръщане, ще му бъде изключително трудно да се отърве от това сам. И второ, коренът на проблема изобщо не е в повръщащия рефлекс, което означава, че като го премахнете, болестта просто ще приеме различна форма.

Диагностика на заболяването

И така, решихме, че булимията е опасно психично разстройство, което трябва да се лекува под наблюдението на лекар. Но преди всичко специалистът трябва да извърши диагностика, за да постави точна диагноза. Това изисква:

• провеждане на проучване на пациента и установяване дали той е фиксиран върху храната и дали е склонен към неконтролируема лакомия и предизвикване на повръщане;
• съберете медицинската история на пациента, за да имате представа за заболяванията, които е имал в миналото;
• идентифицират три или повече симптома на булимия;
• вземете общ и биохимичен кръвен тест от пациента, както и проверете кръвта за захар;
• предписва хардуерна диагностика на пациента, по-специално компютърна томография (CT), ядрено-магнитен резонанс (MRI), извършва ултразвук на щитовидната жлеза и взема тест за полови хормони;
• За да съберете допълнителна информация, особено ако пациентът не иска да говори открито за проблема си, има смисъл да говорите с близките на пациента.

Само след извършване на всички горепосочени мерки човек може да бъде признат за болен и диагностициран.

Как да се справим с булимията

Изключително рядко се случва самият пациент да се консултира с лекар със съществуващ проблем. Обикновено роднините започват да бият тревога.

Практиката показва, че самият пациент може да отиде на лекар само ако развие други здравословни проблеми, причинени от булимия. Така например, с остра болка в сърцето, ниско кръвно налягане, припадък, тежка дехидратация или загуба на съзнание, такъв пациент попада в интензивно отделение, където му се оказва спешна помощ. Тук с помощта на капкомери се възстановява загубата на течности и липсата на необходимите микроелементи в организма му, след което се превежда в отделението по неговия профил.

В общия отдел пациентът се преглежда от хирург, особено ако такъв пациент продължава да се притеснява от коремна болка или има кървави изпражнения. Такива симптоми могат да показват разкъсване на вътрешни органи, което често се случва при хора, които предизвикват повръщане.

Пациентът се преглежда и от ендокринолог, тъй като булимията има тясна връзка с хормоналните нарушения в организма.

Но основната тежест в борбата с булимията пада върху плещите на психотерапевта, който предписва лекарства на пациента и в същото време провежда поведенческа терапия. Само психотерапевтичното лечение може да помогне да се „достигне“ до болен човек и да му се предаде цялата тежест на текущата ситуация. Практиката показва, че в болнични условия възстановяването на пациента настъпва за около 5 месеца. Специалистът определя на пациента ясна диета, която му позволява да намали до минимум броя на епизодите на преяждане, което означава, че в рамките на няколко месеца той може напълно да се отърве от съществуващата зависимост.

Що се отнася до лекарствената терапия, нейната цел е да попълни нивото на витамини и минерали (предимно магнезий и калий) в тялото на пациента. В допълнение, усложненията, причинени от булимия, се елиминират с помощта на лекарства. И накрая, лекарствената терапия включва антидепресанти, предназначени да подобрят благосъстоянието на пациента и да му помогнат да възвърне радостта си от живота.

Какво можете да направите сами

1. Практикувайте внимателно хранене

Няма нужда да налагате забрани върху консумацията на храна, по-добре е да изградите здравословна връзка с храната. За да направите това, използвайте следната практика. Преди всяко хранене прибирайте телефоните и компютрите си и изключвайте телевизора. Седнете на красиво подредена маса и гледайте храната. Изяжте няколко хапки, като дъвчете храната бавно, опитвайки се да усетите текстурата, температурата и вкуса на всяка хапка. Направете почивка и се вслушайте в собствените си чувства. Чувствате ли се гладни или постепенно се чувствате ситост? Освен това изяжте бавно още няколко парчета. Отново, слушайте тялото си. Важно е да се научите бавно да усвоявате храната и да разбирате кога тялото се чувства сито.

2. Грижете се за емоционалното си състояние

Започнете да обръщате внимание на вашите състояние на ума, пазете емоциите си. Анализирайте какво наистина ви харесва, какво ви прави щастливи и ви успокоява. Отделете си поне един час на ден, в който можете просто да седнете и да правите нещо, което ви харесва.

3. Преразгледайте физическата активност

Няма нужда да се изтощавате във фитнеса. Намерете физически активна дейност, която наистина ви харесва, и се ангажирайте с нея редовно.

4. Отървете се от стереотипите за вашето тегло

Трябва да приемете, че някои хора имат по-големи тела. Но с такова тяло хората могат да бъдат щастливи, обичани и да намерят своето място в този живот. Причините за вашите неуспехи не се крият в наднормено тегло, но в главата си! Също така избягвайте да гледате програми, които възхваляват слабостта и дават съвети за отслабване.

5. Организирайте група за подкрепа

Съгласете се винаги да имате до себе си хора, които ви обичат, които няма да ви оставят на мира с вашата хранителна зависимост и ще ви помогнат да оцелеете при тежки атаки. С тях можете да обсъдите проблемите, които ви вълнуват, и следователно с голяма степен на вероятност да ги разрешите. Да се ​​обградите с любов и да се въоръжите положителна перспективав живота определено ще се справите с булимията.
Погрижете се за себе си!

Здравейте скъпи читатели. Знаете ли в какво са грешали нашите баби? Докато ни отглеждаха внуци, през цялото време ни хранеха до насита. Казват, че още една купа супа никога не е много. Както и да става, става. Постоянното и прекомерно преяждане е болест, а винаги пълен корем е сигурен признак за това. В тази публикация ще разберем как да се отървем от лакомията, какво е и до какво води.

Един от смъртните грехове

Преяждането се нарича хранително разстройство. Лакомията е едно от тях. Той беше осъден още в древна Гърция. Смятало се е, че лакомията в яденето на храна прави човек физически и духовно нещастен.

Гърците наричали държавата след лакомия страдание и призовавали праведните хора не само да се ограничават в храната, но и да насочват мислите си в правилната посока за мястото на храната в живота.

Православието смята лакомията за един от осемте основни гряха. Източнохристиянските аскети в стремежа си към Господа се ограничавали духовно и физически, включително храната. Гастриамаргия (така се нарича явлението на гръцки) е първият, най-нисшият от пороците. Тази концепция е отразена и в католицизма, където лакомията е грях срещу втората заповед.

лакомник ли си

Неприятно е да си помислиш, че могат да те наричат ​​така, нали? Междувременно много хора, страдащи от компулсивно преяждане, не го признават нито пред себе си, нито пред другите.

Какви са симптомите на заболяването?

• чести случаи на преяждане по време на хранене;
• невъзможност да се контролира количеството изядена храна;
• постоянно продължаване на храненето не до точката на усещане за ситост, а до състояние на „ситост“;
• депресивно състояние от тежест в стомаха след хранене.

Хората най-често идват при диетолог и психолог, когато затлъстяването им пречи да се чувстват добре.

Трудно е да се разпознае чревоугодник, човек със склонност към преяждане крие порок. Това обяснява неудобството на пациентите да се хранят на обществени места.

За да не се доведете до критично състояние, обърнете внимание на първите „звънци“, показващи натрапчиво преяждане:

• докато ядете, гледате телевизия, използвате приспособление, като по този начин не забелязвате количеството храна, което ядете;
• дъвчете нещо цял ден, чинията с храна на вашата маса непрекъснато се попълва с нови порции;
• не можете да правите умствена работа, да гледате филм без лека закуска;
• Всяка вечер вратата на хладилника се затръшва в къщата ви - обичате късните закуски.

Много хора имат една от тези слабости. Но тъй като четете този блог, трябва да разберете, че тези точки са удар върху хармонията.

Причини за постоянно преяждане

За да се лекува дадено заболяване, е необходимо да се установи откъде идва и да се премахнат рисковите фактори. Причините за лакомията могат да бъдат или физиологични, психологически или в резултат на влияния на околната среда.

Натрапчивото хранене е наследствено. Вариант първи - проблеми на генетично ниво, където всичко е в семейството и преяждане, метаболитни процеси, нива на кръвна захар. Вариант две е влиянието на домашния живот. В семействата с „култ към храната“ ненужното внимание се обръща на храненето;

СЪС психологическа точкаСпоред нас лакомията е начин да се развеселите и да се успокоите. Чудили ли сте се защо хората често наддават на тегло, когато спрат да пушат? Една от причините е. Дъвкателните движения и засищането успокояват нервите и помагат за справяне с трудни ситуации. Обратна странамедали – излишни килограми, лошо здраве.

Неактивният, заседнал начин на живот също води до лакомия. Постоянно дъвчете просто от скука.

Смята се, че след 50 години рискът от заболяването се увеличава. Всъщност на тази възраст човек се движи по-малко, повече е у дома, в района, където има храна. За да премахнете риска от заболяване, трябва да забравите предразсъдъците за „спокоен“ живот, да се движите повече, да ходите пеша и да спортувате колкото можете повече. И няма значение дали сте на 20 години или над 50, можете да спрете да преяждате, да станете по-активни и по-привлекателни на всяка възраст.

Влияе върху процеса на усвояване на храната и съня. Чували ли сте този „лайфхак“: за да останете будни, трябва да мислите или дъвчете? Има известна истина в твърдението; сънен човек инстинктивно посяга към закуски, за да остане буден.

Тоест обикновеният човек, потопен в джаджи, зает със стресова работа, теоретично е склонен към лакомия.

Как да спра?

Как да се измъкнем от робството на потреблението? Любителите на лечението народни средстванамери много опции.

• фитотерапия. Методът се основава на свойствата на растенията. Сварете лен, бяла ружа и царевична коприна, вземете половин чаша няколко пъти на ден. За укрепване на стомаха, нормализиране на процесите стомашно-чревния трактКимионът и копърът ще помогнат. Добавят се към готови ястия или се прави зелена отвара.
• Ароматерапията срещу лакомия помага, защото мазните миризми на ароматните смеси действат успокояващо, забравяте за чувството на глад. Запалете пръчици или свещи с бергамот и розмарин в апартамента си и усещането за ситост при хранене ще дойде по-бързо;
• акупресура на областта под носа (вдлъбнатината над горната устна). Акупунктурата трябва да се извършва с кръгови движения.

Силата на убеждаването срещу преяждане

Ще помогне в борбата с преяждането психологически техникисамоизмама и ограничения.

Икона на стил и женственост Фаина Раневская, например, за преодоляване на преяждането и като най добрата диетаПрепоръчах да се яде голо пред огледалото.

Но има и по-малко радикални варианти за справяне с лакомията.

Преди хранене облечете тесен пуловер и дънки. Завържете шнур на талията или стегнете корсета. Така че физически няма да можете да ядете много - дрехите ще ви пречат.

След като се облечете в подходящия костюм, изберете най-малкия и елегантен сервиз. Не слагате много храна, ще стане грозно. Още по-добре е да претеглите количеството храна, което очаквате. И не добавяйте нищо друго към чинията.

Принудете се да ядете бавно, да усещате всяка хапка от това, което ядете, и да не поглъщате тонове храна. По този начин ще ядете по-малко.

Това води до друг прост съвет – яжте по време на хранене. Отделете специално време за хранене, не се разсейвайте от нищо, мислете за насищане, контролирайте мислите си.

Не напразно се дава обедна почивка на работа - това е време за почивка, общо възстановяване, а не за бързо ядене и връщане към ежедневната работа.

Диета за по-малко ядене

Така че, докато се храните, трябва да се съсредоточите максимално върху самата храна - изключително важен момент. В същото време, преди твърдо хранене, хапнете нещо протеиново за половин час. Например яйце, парче пиле, орехи.

Дори работохолиците не трябва да забравят, че трябва да се хранят 5-6 пъти на ден и то на малки порции.

За лечение на лакомия можете да установите следната диета:

1. закуска - 7.00ч
2. междинна закуска – 10.30ч
3. обяд – 13.00ч
4. следобеден чай – 16.00ч
5. вечеря – 19.00ч

И най-важното е, че трябва да спите през нощта. Осигурете си здравословен 7-8 часов сън, тогава проблемът с нощните закуски ще изчезне.