Технологията за производство на спортно хранене е достигнала такова ниво на съвършенство, че може да предложи на мъжете и жените продукт, който съдържа само групата вещества, необходими за постигане на определен ефект, без нежелани добавки. В допълнение, нивото на пречистване на компонентите е толкова добро, че не е нужно да се притеснявате, че използването на продукта ще доведе до непредвидими последици.

Какво се крие под тази мистериозна абревиатура?

Хората, които прекарват дълго време във фитнеса, знаят, че BCA - спортно хранене, рецензиите за които са предимно положителни. Но за мнозина остава загадка какъв е този мистериозен продукт. Поради липса на голямо количествоТъй като има малко информация за този вид хранителни добавки, спортистите дори не им обръщат внимание.

Освен това има широко разпространено мнение, че без богата на протеини диета дори BCA няма да помогне. Тези мнения са неоснователни и спадат към групата на предразсъдъците. В същата поредица от твърдения можете да чуете, че този продукт е вреден за здравето, има химически произход и други погрешни схващания. Нека се опитаме да разберем темата "BCA - спортно хранене". Отзивите за тази група добавки също ще ви позволят да формирате по-правилно мнение.

BCAA са аминокиселини с разклонена верига. Тази обобщена група включва три вещества:

• валин;
• левцин;
• изолевцин.

Какво ги прави специални?

Класификация на аминокиселините

Според принципа на метаболизма аминокиселините могат да бъдат разделени на три основни групи:

• Глюкогените са специални с това, че повишават концентрацията на пируват и други междинни продукти, които се синтезират по време на цикъла на Кребс. Тези вещества служат като основа за образуването на глюкозни молекули. По този начин аминокиселините от този тип позволяват синтеза на основния източник на енергия. Това е много важно качество, което притежават BCA. Прегледите на лекарите са положителни най-добри препоръкикъм използването на този продукт. Ярък примерГликогенната аминокиселина е валин.

• Кетогенните протеинови мономери се метаболизират, за да образуват мастни киселини. Освен това при този процес се повишава концентрацията на ацетил-коензим А, който е предшественик на липокиселинните вещества. Левцинът е представител на тази група аминокиселини. Съдържанието му намалява значително в кръвната плазма по време на аеробни и анаеробни упражнения. Според учените кетогенните аминокиселини могат да осигурят на тялото много повече енергия от глюкозата. Техният метаболизъм следва различен път и освобождава обем АТФ, който надвишава този на цикъла на Кребс. Това ни позволява да оценим BCA. Отзивите на спортистите показват, че това е ненадминат източник на енергия по време на тренировка.
• Комбинираните аминокиселини могат да проявят свойствата на две групи и да засилят ефекта както на глюкогенните, така и на кетогенните вещества. Пример за такова двойно вещество е изолевцинът.

Основната полза от продуктите с BCAA

След като разберем състава, можем да заключим, че потребителското спортно хранене, в потвърждение на това, е цялостен продукт за ефективно обучение във фитнеса и постигане на отлични резултатибез вреда за тялото.

По време на интензивна физическа активност тялото изпитва повишена нужда от BCA аминокиселини и е готово да ги отстрани от мускулната тъкан, което води до нейното разрушаване. Ако вземете тези вещества отвън, процесът на унищожаване може да бъде избегнат.

Как тези аминокиселини участват в протеиновия синтез?

Всички аминокиселини, които съществуват в природата, могат да бъдат разделени на есенциални и неесенциални. Ако човешкият организъм е в състояние сам да синтезира първия вид вещества, то второто трябва да получаваме заедно с храненето. Недостигът им се отразява негативно върху общо състояниездраве и е изпълнен със сериозни последици. Спортното хранене, съдържащо BCAA, прегледите на лекарите потвърждават това, може да попълни вътрешните резерви на тялото и да задоволи нуждата от незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Те участват активно в процесите на изграждане на протеини, което означава, че на молекулярно ниво подпомагат нормалната функция на всички органи и системи.

BCAA като прекурсор на други аминокиселини

Ако погледнете дълбоко в механизмите, които се случват всяка минута в човешкото тяло, можете да видите следното: аминокиселината аланин се образува в резултат на цикъл, базиран на глюкозни молекули.

Продуктът от неговата хидролиза, пируват, претърпява трансаминиране. BCAA действат като донори на азот. Така се образува нова аминокиселина - аланин, която се изпраща в черния дроб и там може да се превърне в глюкоза, използвана като източник на енергия за мускулите.

По подобен механизъм се образува и глутаминът, който играе основна роля в протеиновия синтез в целия организъм, регулира анаболизма, забавя катаболизма, стимулира имунните реакции и чревните клетки, участва в синтеза на нуклеотиди.

BCAA действат като универсален донор на аминен азот. Тези групи са включени в прекурсорни молекули на аминокиселини, за да образуват ценни протеинови мономери. Чрез външния им прием е възможно да се спасят мускулите, от които BCA обикновено се отстранява. Спортно хранене (прегледи, снимки и препоръки за използването на тези източници на аминокиселини с разклонена верига трябва да бъдат проучени предварително) може да се намери във всеки специализиран магазин. Опитен инструктор може да даде добър съветкато се вземат предвид характеристиките на организма. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с вашия лекар относно целесъобразността на приема на BCAA във вашия случай.

Характеристики на механизма на действие на левцин

Има един интересен механизъм в нашето тяло, наречен мишена на рапамицин или mTOR. Чрез него се регулира протеиновият синтез в организма: когато високо ниво ATP е активен, в обратната ситуация е блокиран.

Известно е, че образуването на протеин е най-енергоемкият процес. Това е mTOR, който може да регулира протеиновия синтез и да предотврати мускулна дистрофия и хипертрофия, а също така насърчава наличността на левцин. От своя страна, тази аминокиселина е ключова за мускулния растеж, действайки като задействащ механизъм за mTOR системата.

Защо BCAA са толкова привлекателни за момичетата?

Интересен факт е, че аминокиселините с разклонена верига могат не само да стимулират образуването на мускулна тъкан, но и да помогнат за нормализиране на теглото. Източникът на BCA е спортното хранене, рецензиите (за момичета) са просто впечатляващи. Представители на красивата половина на човечеството отбелязват премахването на проблема с наднорменото телесно тегло след употребата на това лекарство. Каква е причината за този ефект?

Учени откриха причината за проблема с наднорменото тегло. Виновен е специфичен хормон - лептин. Действието му се основава на регулирането на метаболизма, апетита и в резултат на това телесното тегло. Секрецията на този хормон пряко зависи от количеството мазнини в човешкото тяло. Колкото по-високо е теглото, толкова по-активно се произвежда лептин. Когато сме на диета и губим мазнини, концентрацията на този хормон намалява. Тялото свиква с определено ниво на лептин, което диетолозите наричат ​​контролна точка. За да попълни концентрацията си и да натрупа предишния резерв от мазнини, тялото започва да разпалва брутален апетит.

Левцинът е в състояние да балансира концентрацията на лептин и да смекчи чувството на глад. Резултатът е усещане за ситост при прием на малко количество храна. Източникът на наличен левцин е спортното хранене с BCA. Прегледите на момичетата ни позволяват да направим изводи за ефективността на тези продукти в борбата с наднорменото тегло. В допълнение, тези хранителни добавки ви позволяват не само да отслабнете, но и да придобиете тонизирани мускули и красив силует, съчетани с тренировки във фитнеса.

Какво е особеното на спортните добавки с BCA?

Някои спортисти, след като са чули за ползите от левцин, смятат, че ще бъде достатъчно да се включи само тази аминокиселина в диетата, пренебрегвайки изолевцин и валин. Това, разбира се, помага да се спестят много, но води до липса на тези важни вещества в кръвната плазма и води до дисбаланс на BCA в организма. Следователно би било по-правилно да се приемат и трите аминокиселини едновременно като част от комплексен, балансиран продукт.

Спортистите също са загрижени за следните въпроси: „Необходимо ли е да се приема BCA заедно с протеин? Има ли полза от такава синергия?“ Тези въпроси са оправдани, тъй като спортното хранене с BCA аминокиселини не е евтино.

Учените, които са изследвали тези хранителни добавки, стигнаха до извода, че спортното хранене с BCA със сигурност е от голяма полза. Тези аминокиселини бързо проникват в кръвния поток и за кратко време достигат необходимата концентрация. Техният метаболитен ефект не може да се сравни със суроватъчния хидролизат, той е десет пъти по-висок.

Как да приемате BCA?

Много е важно да се спазва дозировката на тези хранителни добавки, за да се постигне добър резултат. Когато купувате, свържете се с консултант с въпрос как да използвате BCA - спортно хранене. Отзивите за това как да приемате този продукт гласят, че за човек с тегло 70-80 кг, приемането на 5-6 г от комплекса BCAA ще бъде достатъчно. Ако теглото на спортиста е 90-100 kg, тогава дозата трябва да се увеличи до 6-7 g.

Има ли някаква вреда от такова спортно хранене?

Както всяка друга добавка, спортното хранене с BCA аминокиселини буди някои съмнения и опасения. Преди да опитаме нещо ново, трябва да помислим дали то няма да повлияе негативно на тялото ни. Отзивите характеризират BCAA по различен начин. Вреда или полза - какво надделява? Въпреки това си струва да успокоим спортистите.

Тези вещества са естествени за човешкото тяло и не могат да му причинят увреждане. Изключение могат да бъдат тежки наследствени заболявания, които са свързани с отвращение към аминокиселини, но тези случаи са толкова редки, че практиката не ги възприема като сериозни предупреждения за използването на спортно хранене с BCA.

Всеки въпрос изисква рационален и трезвен подход. Ако сте спортист-културист и вашата чест и добро име зависят от вашите спортни резултати, тогава използването на спортно хранене е оправдано и необходимо. Или искате да постигнете впечатляващ резултат толкова много, че цената на BCA не е пречка. При такива условия използването на скъпо спортно хранене е напълно оправдано. Въпреки това, ако ходите на фитнес 2-3 пъти седмично за общо развитие, тогава пълно балансирано хранене ще бъде достатъчно; можете да се справите и без специализирани добавки.

Здравейте скъпи читатели. Днес ще говорим за това дали bcaa аминокиселините са вредни за тялото? Мисля, че страхът от странични ефекти спря много хора да купуват спортно хранене. За съжаление в интернет има много противоречива информация. Нека потърсим отговорите заедно. Първо, нека да разберем какво е btsaa и защо е необходимо.

BCAA са аминокиселини с разклонена странична верига в структурата си. Нашето тяло не може да синтезира тези вещества. Те са незаменими. В този комплекс има само три от тях: валин + левцин + изолевцин

• Левцинът регулира протеиновия синтез в организма, както и азотния баланс. Това е тази аминокиселина, която съставлява по-голямата част от всички протеини;
• Валинът е източник на енергия в мускулите, както и един от важните компоненти на тъканния синтез;
• Изолевцинът е необходим за синтеза на хемоглобина и регулирането на кръвната захар. Тази аминокиселина е необходима и за метаболизма на левцин.

Всички тези вещества участват в изграждането на нови мускулни влакна. Освен това те играят важна роля в процесите на възстановяване. Те влизат в тялото ни изключително чрез храна или хранителни добавки. BSAA аминокиселините най-често се срещат в спортното хранене.

Митове за вредата

Около тези полезни веществаИма много митове. В същото време няма клинични проучвания, потвърждаващи тяхната вреда. Бих искал да прегледам основните „истории на ужасите“ с няколко думи. Надявам се това най-накрая да разсее съмненията ви.

В спортното хранене вие ​​просто получавате концентриран набор от BCAA. Тези. Дневният прием на такива аминокиселини в диетата съответства на няколко лъжички. Само защото продуктът е концентриран, той не става химичен. Това все още са естествени съставки.

Мит №2: BCAA аминокиселините причиняват язви, стомашно-чревни разстройства. Изследванията показват, че дори превишаването дневна норма, няма да се отровиш. Ако системно злоупотребявате с тези вещества, можете само да навредите на бъбреците си. В този случай за дълго време е необходимо да се превиши дневната доза 10-15 пъти.

Мит #3: Протеините и BCAA водят до импотентност. Винаги ми е било странно да чета за това. Милиони мъже по света използват спортно хранене. Никой от тях обаче не говори за вредното му въздействие. Освен това няма клинични проучвания, които да потвърдят това.

Когато купувате хранителна добавка, просто обърнете внимание на съставките. Различните оцветители, подсладители и консерванти, които се намират там, причиняват стомашно-чревни разстройства. Те също така могат да провокират алергии и да повлияят негативно на функцията на черния дроб. По-добре е да купувате аминокиселини от известни компании и с минимум добавки.

полза

Механизмът на действие на тези аминокиселини е добре проучен. За разлика от различни митове за вредата, той има доказателствена база. Искам да ви запозная с най-важните полезни свойства.

За изграждане на мускули

Една трета от аминокиселините в мускулните протеини са BCAA. Следователно този комплекс е основният материал за мускулен растеж. Ако в тялото няма достатъчно свободни аминокиселини, мускулният растеж спира. За обикновен човек протеинът, който получава от храната, е достатъчен. При спортистите по време и след тренировка нуждата от BCAA рязко нараства.

По време и след силова тренировка концентрацията на BCAA намалява. Особено силно се променя количеството левцин в организма. За да се възстанови концентрацията на аминокиселини, се активират метаболитните процеси.

В резултат на това мускулните протеини се разрушават. Те са основният източник на попълване на левцин, изолевцин и валин.

Когато се приема след тренировка и по време на добавки с BCAA, не настъпва разграждане на мускулния протеин

Учените също смятат, че левцинът е един от основните източници на енергия. Окислението му произвежда повече молекули АТФ (аденозин трифосфат), отколкото глюкозата в същото количество. Но АТФ е универсален източник на енергия за тялото.

Също така, BCAA аминокиселините покриват повишената консумация на глутамин по време на тренировка. Това вещество не само играе голяма роля в мускулния растеж, но и регулира протеиновия синтез. Той също така увеличава производството на растежен хормон.

За отслабване

Приемът на BCAA стимулира производството на лептин. Именно този хормон регулира теглото, апетита, консумацията и натрупването на мазнини. Левцинът, който е част от спортното хранене, бързо насища тялото. Случва се. Когато спортувате, консумацията на калории се увеличава, тъй като мазнините се изгарят по пътя.

Как се пие и кой има нужда

Тези три аминокиселини са значително различни от останалите. Те се метаболизират изключително в мускулите, така че са незаменими за спортуващите хора. Освен ефекта си върху мускулния растеж, те имат и други предимства. Приемът на BCAA подобрява издръжливостта и физическото представяне. Клинично доказано е, че тези вещества укрепват имунната система. В допълнение, bcaa насърчава бързото възстановяване на тялото. Ако начинът ви на живот включва тежък физически труд, приемът на BCAA също няма да навреди.

За наддаване на тегло

Ефективността на всяко спортно хранене зависи от неговото качество и правилен прием. Този комплекс от аминокиселини може да се приема сутрин. А също по време и след тренировка. Следната енергийна напитка се счита за оптимална:

Една-две лъжички аминокиселини + няколко лъжици захар + чаша вода

Всички съставки се смесват. Тялото получава въглехидратите, от които се нуждае за енергия. Благодарение на течността водният баланс се възстановява. А BCAA допълват аминокиселинния баланс. Ако искате да изградите мускули, този шейк може да се приема веднага след събуждане. Това ще помогне да се избегне сутрешния катаболизъм (разрушаване на мускулната тъкан).

За намаляване на теглото

Ако отслабвате без упражнения, приемането му не е препоръчително. За покриване на дневната нужда от протеин е по-добре да се използва. Самата добавка няма да гори мазнини. Въпреки че има благоприятен ефект върху метаболизма. Ако вашата загуба на тегло е комплексна и спортувате, не се колебайте да закупите този продукт.

Особено необходимо е, ако съчетавате строга диета с физическа активност. В този случай тялото ще компенсира недостига на аминокиселина чрез разрушаване на мускулите. Ето защо се препоръчва приема на BCAA между храненията. Това ще предотврати катаболизма, ще намали апетита и ще запази мускулите.

Независимо дали отслабвате или изграждате мускули, една доза BCAA трябва да бъде 1-8 грама. Честота на приложение средно 3 пъти на ден

Що се отнася до това кои добавки да изберете, първо обърнете внимание на състава. Понякога производителите произвеждат BCAA в малки дози. Цената остава доста висока. Храната свършва бързо. Защото за дневната доза трябва да изядете почти 1/3 от буркана.

Обърнете внимание и на разтворимостта. В чистата си форма такива аминокиселини не се разтварят напълно във вода. На повърхността се образува тънък филм. BCAA също имат горчив вкус. Тази добавка може да се комбинира с почти всички видове спортно хранене.

Очакват ни много интересни теми! До следващия път.

BCAA ни се продават навсякъде, но всеки здравомислещ човек трябва сам да реши дали има нужда от тях или не. Затова нека разгледаме по-подробно какво е BCAA, защо трябва да се приема, как и в какви количества.

BCAA (на английски: аминокиселини с разклонена верига, аминокиселини с разклонена верига) е група от три аминокиселини, необходими на тялото, като:

1. Валин.Участва в регенерацията на тъканите. Мускулните микротравми след тренировка са стъпка към мускулен растеж, а също така валинът ускорява заздравяването и следователно прави стъпките към успеха по-малко болезнени и по-бързи;
2. Изолевцин.Участва в производството на хемоглобин, стабилизира нивата на захарта, което означава, че с участието му се повишава издръжливостта и устойчивостта на стрес. Също така, при разпадане се превръща в енергия;
3. левцин.Насърчава възстановяването на тъканите. Намалява кръвната захар и насърчава отделянето на хормон на растежа, което е важно при набиране мускулна маса;

Има повече от двеста аминокиселини и само 22 от тях са критично необходими на тялото. Само по себе си тялото синтезира само няколко, разграждайки ги едно от друго.

Тялото не може да произвежда девет аминокиселини, те могат да бъдат получени от храната само в готов вид.

Уважаеми вегетарианци, отново ще ви разочаровам – основният доставчик на аминокиселини е месото.

BCAA са строителен материалза мускулите, а освен това предотвратява тяхното разрушаване.

Знаете какъв е вкусът и цветът. Мнението на редакторите на maximonline.com за представените BCAA

Какви продукти съдържат

За средностатистически човек с тегло 70 килограма нуждата от тези три аминокиселини е приблизително 6 - 7 грама на ден. Това са важни грамове, тъй като е една трета от общото количество необходимо за човекаминокиселини.

Тези аминокиселини се намират в протеиновите продукти. В месото и млечните продукти тяхното съдържание е максимално.

Една порция пиле, както можете да видите, съдържа почти пълната дневна нужда от трите аминокиселини, за които говорим.

Как да приемате: дозировка и условия на приложение

Дозите варират в зависимост от натоварването и причината за приемането му, така че е по-добре да следвате показанията, съветите на треньора и правилата за приложение, посочени на лекарството. Оптималното съотношение е 50% левцин, 25% валин и 25% изолевцин.

Преди да закупите BCAA, уверете се, че имате правилното съотношение на аминокиселини. Производителят трябва да ги посочи в състава.

Нека припомним, че средностатистическият човек се нуждае от 6 грама протеин на ден, а спортистът се нуждае от поне два пъти повече. Ако причината за тренировките е и натрупване на мускулна маса, то е доста трудно това количество да се натрупа само с храна.

Основни видове, консумирани от спортисти

• Прах.Плюсове - действа по-бързо от капсулите и таблетките, най-много евтин вариант, недостатъци - слабо разтворим във вода. Трябва да се разтвори в коктейл;
• Капсули, таблетки.Отнема повече време от праховете, за да започнат да действат;
• Течна форма.Лекота на използване, действието е много по-бързо от всички други форми. висока цена;

Комбинация от BCAA с други добавки

креатин

Приемът на BCAA ще ускори процеса на формиране на мускулна маса.Като цяло тези аминокиселини работят с всякакви хранителни добавки, основното е да ги приемате правилно, като вземете предвид наличието на BCCA в добавките, в точното време и не забравяйте да се консултирате с диетолог и в крайни случаи , опитен треньор, който може да избере за вас наистина правилна програма за спортно хранене.

Л-карнитин

Комбинирайте BCAA с L-карнитин, ако искате да отслабнете.доставя мазнини на мускулите и ги превръща в енергия. По време на активни тренировки възстановяването на мускулите става по-бързо в комбинация с BCAA. И също така, това ще предпази мускулите от разрушаване. Това е особено важно за тези, които приемат левокарнитин за отслабване в по-голяма степен.

Протеин

Просто няма смисъл да приемате протеини и BCAA заедно - те са едно и също нещо.Протеините са същите като BCAA, набор от аминокиселини, само като част от протеин повече видовеаминокиселини. Може би редуването на тези лекарства ще ви помогне да определите кое лекарство е най-добро за вас. Консултацията с треньор или диетолог ще ви помогне да направите правилния избор.

Съвместимост с храни

В комбинация с храна BCAA е напълно безопасна, тъй като това са аминокиселини, същите като тези, които приемаме от храните, само с изкуствен произход.

Основното нещо е да не прекалявате, защото въпреки своята простота, лекарството оказва натиск върху функционирането на бъбреците.

мляко

Съществува и мнение, че естественият протеин и неговият изкуствен аналог могат да си противоречат и следователно да причинят алергична реакция.

Алкохол

Комбинацията на BCAA с алкохол е напълно противопоказана, тъй като говорим за разграждането и усвояването на аминокиселините от организма, а алкохолът нарушава или в някои случаи временно спира производството на ензими.

Освен това алкохолът променя киселинно-алкалния баланс, който трябва да е правилен за усвояването на протеина.

кафе

Комбинирането на BCAA с кафе може да не е полезно само поради температурата. Взаимодействие с него по ненужен начин е възможно само ако BCAA имат достатъчно ободряващ ефект върху вас, а комбинацията с кафе може да доведе до проблеми със съня. Като цяло, ако не прекалявате с количеството и не пиете много кафе, няма проблеми.

Противопоказания и странични ефекти

Първо, нека подчертаем недостатъците на тези аминокиселини:

• Нивото на витамин В в организма се намалява значително при прием на BCAA.Този витамин е необходим за метаболизма на аминокиселините. Когато приемате BCAA, не забравяйте да ядете храни с високо съдържание на тези витамини.
• Нивото на серотонин в тялото намалява след прием, повишаване на нивото на аминокиселини в тялото.Това е хормон на радостта, успокоява, поддържа нормалното настроение и влияе върху качеството на съня.

Продуктът е противопоказан:

1. Лица под 16 години. Непълно оформените органи на тийнейджър не трябва да се излагат на никакви лекарства без лекарско предписание;
2. Хора с бъбречни заболявания, сърдечно-съдова система;
3. Бременни жени и кърмачки;
4. Ако сте алергични към лекарството. Това може да се разбере, като се започне с малки дози;

За начинаещи, които решат да започнат да приемат BCAA с малък опит и все още незначителни резултати в спорта, много треньори съветват:

1. Започнете да приемате каквито и да е аминокиселини или протеини не по-рано от една година след като започнете да спортувате;
2. Започнете да използвате BCAA само в случай на глобално увеличение на натоварването;
3. Приемайте стриктно след разговор с диетолог;
4. Създайте таблица, от която можете да наблюдавате съдържанието на важни за организма вещества в обикновените хранителни продукти.
5. Опитайте се да си набавите веществата, от които тялото ви се нуждае, от натурални продукти;

Пазарът в момента предлага богат изборпрепарати с BCAA, продуктът е безопасен, когато правилен прием, а ефективността му е доказана. Трябва да се доверявате само на надеждни производители и да купувате продукта в специализирани магазини за спортно хранене или аптеки.

Всеки продавач трябва да има сертификати за качество и безопасност и да спестява от закупуване на съмнителни продукти без необходими документине си струва.

Не пропускайте да прочетете за това

За да се отървете бързо и продуктивно от излишните килограми и да придобиете атлетична фигура, трябва да приемате BCAA за отслабване - естествени аминокиселини под формата на прах. това уникален лексе е доказала в бодибилдинга, но е ефективна и в съвременната диетология за моделиране на атлетичен силует, премахване на подкожна мазнина. Като приемате аминокиселини за отслабване, можете да ускорите диетичния ефект и да се придвижите по-бързо към целта си да отслабнете.

Какво представляват BCAA

При изсушаване на тялото много спортисти допълнително използват спортно хранене като неизчерпаем източник на протеини и витамини, мощно средство за изгаряне на мазнини, антиоксидант и средство за отслабване. BCAA аминокиселините също са от съществено значение, защото блокират навлизането в тялото допълнителни калории, предотвратява изчерпването на мускулната маса, нормализира фазата на съня, повишава издръжливостта и може донякъде да подобри здравето, което е било разклатено от повишената физическа активност.

Ефектът от BCAA в организма е незабавен; основното е да изберете правилната доза, да прочетете инструкциите и да се консултирате с диетолог. Това английско съкращение за пълното име Branch chain amino acid не е такова официално имеспецифичен диетичен продукт, но осигурява комбинация от такива ценни елементи като изолевцин, валин и левцин в ежедневна хранителна добавка. Няма да можете да закупите BCAA в аптека, по-добре е да поръчате онлайн евтино и с добри отстъпки бърза загуба на тегло.

За какво са BCAA?

Когато отслабва, жената отказва въглехидратите, смятайки ги за причина за появата на проблемна фигура. Всъщност, когато се консумират BCAA, не се изискват такива строги ограничения, тъй като лекарството увеличава консумацията на калории, активира протеиновия метаболизъм на тялото и насърчава изгарянето на подкожната тъкан. това страхотно решениеза атлетични момичета и момчета, които са свикнали да поддържат фигурата си във форма. Когато се чудите за какво са необходими BCAA, е важно да се отбележат и следните положителни точки:

• потискане на катаболитния процес;
• запазване на мускулната маса;
• увеличаване на якостните показатели;
• създаване на благоприятен анаболен фон;
• повишаване на имунитета с витамини;
• поддържане на мускулния тонус;
• бърза консумация на подкожна мазнина.

Ефект на BCAA върху тялото

това иновативен инструментИма няколко форми на освобождаване, включително таблетки, капсули, прах и течност за перорално приложение. Уникален влияние на BCAAза тяло за отслабване е идентичен, но се основава на блокиране на усещането на тялото за излишни калории, регулиране на метаболизма и възстановяване на органични ресурси след интензивна физическа активност.

Основната цел на приема на тази аминокиселина е да активира производството на лептин. За да се реши този проблем, механизмът на действие е следният: BCAA съдържа левцин и изолевцин, които допринасят за образуването на лептин във висока концентрация. В резултат на това се увеличава метаболизмът, функционирането на храносмилателната система се нормализира и се извършва висококачествено прочистване на червата. Теглото постепенно намалява, образува се атлетичен корсет с минимално количество подкожна мазнина.

Мнения на лекари за BCAA

Тъй като лекарството е от естествен произход и има безвреден състав, прегледите на лекарите за BCAA са положителни. Експертите не отричат, че това е достоен помощник за отслабване, който се превръща в незаменима добавка по време на хранене. Лекарите съветват да не се комбинират аминокиселини с алкохол, да се избягват алергии и внимателно да се спазват дневните дози. Само тогава BCAA за отслабване ще подействат и ще заменят и разнообразят строгата диета. Човек, който губи тегло, няма да остане гладен, освен това тялото му получава уникален комплекс от витамини.

Как да приемате BCAA

Основната цел е да се консумират по-малко калории, но да се изразходват повече по време на интензивни тренировки за отслабване. Посочената аминокиселина или по-скоро нейното правилно използване и съчетаване с нискокалорична диета, физическа активност. Преди да приемете BCAA за отслабване, трябва да се консултирате със специалист по този проблем.

Всеки онлайн магазин предлага описание на пълния курс, като се вземе предвид физическа подготовкаи здравословното състояние на слаб човек. Полезна информацияВинаги можете да намерите информация по темата в Sportwiki. Диетичните свойства и продуктивното изгаряне на подкожната мазнина зависят от избора на продукти, например можете да закупите BCAA за отслабване под формата на хапчета за отслабване Drive Black BCAA (200 броя) или Nutrex, които правят вашата фигура безупречна.

Как да приемате BCAA на прах

Тази хранителна добавка трябва да се приема на празен стомах, рискът от странични ефекти при правилно спазване на дозите е минимален и в двата случая. Приемайте BCAA на прах 6-8 грама 30 минути преди началото на тренировката и веднага след нея. По време на възстановителния период дневната порция BCCA за отслабване е 4-6 грама, които трябва да се приемат сутрин. Най-лесно е да използвате прахообразната форма, диетичният ефект не е по-слаб от BCA таблетките за отслабване (както е посочено в Sportvik).

Как да приемате BCAA капсули

Таблетките трябва да се приемат сутрин на празен стомах, между храненията и през нощта, ползите ще бъдат огромни. Удобно е да приемате BCAA на капсули за отслабване, тъй като една доза може да се приеме във всяка екстремна ситуация. Противопоказанията са минимални, важно е да се определи дозировката. Препоръчително е да приемате BCAA капсули въз основа на тегловната категория на лицето, което отслабва. Например, едно хапче може да съдържа до 500 mg BCAA, което е достатъчно за тялото за един ден. Тази форма на освобождаване обаче не е евтина, най-скъпият вариант, който не е достъпен за всички.

Кога е най-доброто време за прием на BCAA?

Физическата активност трябва да бъде заменена с подходяща почивка, която в спорта се нарича период на възстановяване. Когато отслабвате, трябва също да редувате употребата на BCAA, да избягвате предозиране и странични ефекти. Преди да купите BCAA, важно е да изберете най-много подходящ вариант, и правете покупки само от производителя (важно е да избягвате фалшификати). Защо да приемате аминокиселини вече е ясно, остава само да разберете кога е по-добре да приемате BCAA. Задължително приемайте преди и след тренировка, но във възстановителните дни сутрин на гладно. Храната трябва да е протеинова.

Други правила са представени по-долу:

1. Важно е да се следи съвместимостта на BCAA при отслабване, в противен случай тялото страда от странични ефекти под формата на алергичен обрив.
2. Диетата трябва да включва минимално количество калории, в противен случай предложеното хранене няма да струва нищо за продуктивна загуба на тегло.
3. Не забравяйте да провеждате силови тренировки с висока интензивност през ден, като давате на тялото време за почивка, когато отслабвате.
4. Едно хранене трябва да съдържа 30-35 g протеин, освен това попитайте диетолог как да пиете BCAA за отслабване.
5. Трудно е да закупите BCAA в аптека, но не трябва да вземате съмнителни продукти от ръцете си. като достойна алтернативаМожете да закупите BCAA аминокиселини в онлайн магазин от производителя, например в Москва или Санкт Петербург.

Вреда от BCAA

Вредните ефекти на естествените аминокиселини върху човешкото тяло в процеса на отслабване напълно отсъстват, както се доказва от специално проведени клинични изследвания. Вредата от BCAA при спазване на дневните дози и леко надценяване е напълно изключена. Страничните ефекти се появяват изключително рядко и са ограничени до алергични, локални реакции към кожатас временен характер. Такива случаи в практиката са единични и изискват допълнителна консултация с диетолог.

Цена за BCAA

По-евтино е да поръчате продукти онлайн, но изберете онлайн магазини с добра репутация или още по-добре уебсайт на производителя. Това е предимство, тъй като често се провеждат разпродажби и промоции, осигурява се безплатна доставка с куриер и минимални разходипри изпращане на BCAA по пощата. Покупната цена варира според доставчика и региона. Например в Москва продажбите на аминокиселини са малко по-скъпи; в провинциите можете да спестите от покупки. Време е да се запознаете със столичните цени на BCAA:

• Pro BCAA (390 грама) – 1700 рубли;
• BCAA Drive Black (200 таблетки) на цена до 2000 рубли;
• BCAA-Pro Reloaded (90 таблетки) – 1700 рубли;
• BCAA Workout ActivLab (400 грама) – 1300 рубли.

Видео: какво представляват BCAA и за какво са?

Отдавна има много митове за вредата и ползите от BCA спортното хранене за тялото. Повечето от тези вярвания са наложени от хора с малко познания и стари лекари от съветската школа, за които всякакви добавки, различни от домашните лекарства, са опасни. Между другото, не толкова отдавна един лекар, според когото много чернодробни заболявания могат да се развият от протеини, се биеше в гърдите, твърдейки, че поставянето на пресен мед в очите лекува катаракта. И има доста такива примери. Не само поради незнание, но и за собствена изгода, някои хора разпространяват идеята, че спортното хранене е вредно. В много отношения това е от полза за фармацевтичните компании, които са готови да ви продадат своите хранителни добавки по всякакъв начин. Замислете се, струва ли си да вярвате на това мнение?..

Но дори не за това говорим сега. Има много неверни мнения, наложени по една или друга причина, но ние ще ви помогнем да го разберете и да разберете какви са ползите и вредите от BCAA за тялото.

Какво представляват незаменимите аминокиселини и има ли вреда от BCAA?

Нека се върнем в самото начало и да разберем нашата физиология. Тъй като BCAA са добавка предимно за мускулите, струва си да се помни, че мускулната тъкан е до голяма степен изградена от протеини, които се синтезират от аминокиселини. Нашето тяло може да произвежда някои аминокиселини само, докато други трябва да идват отвън. Един прост пример - строите къща, в склада имате тухли, греди, плочи, инструменти, но нямате, да речем, цимент, но без него къщата не може да бъде построена! Това правило важи и за нашето тяло; изграждането на мускулни протеини изисква определени аминокиселини и липсата само на една може да наруши процеса. Спортното хранене ни помага да поддържаме този процес на изграждане постоянно и тук стигаме до нашите BCAA.

BCAA са три основни аминокиселини - левцин, изолевцин и валин, които съставляват 30% от мускулните аминокиселини. Тоест, това е проста органична добавка, която тялото ни използва за растеж и възстановяване. За него няма голяма разлика дали получавате аминокиселини от риба или от консерва спортна храна. Освен това сега продуктите се произвеждат от много висококачествени суровини. Така че теоретично, BCAA аминокиселините не могат да причинят никаква вреда. Какво на практика?

Ползи и вреди от BCAA - откъде идват краката?

Преди време на сайта VrednoLi.ru се появи статия, критикуваща спортното хранене и по-специално протеините и аминокиселините.

„Когато посещавате ресурси, свързани с продажбата на аминокиселини за спортисти, имате впечатлението, че след като ги изядете, тялото моментално ще придобие „мъжка“ форма и купувачът ще бъде невероятно щастлив. Но няма нито дума за опасностите от такива лекарства. Наистина ли няма вреда от консумацията на необичайни за хората вещества?“

Това е само един цитат от уж авторитетна статия, но вече става ясно, че авторът е слабо разбрал какво представляват аминокиселините като цяло. Вече засегнахме подобна тема в статия за опасностите от гейнърите – можете да я видите на линка. И така, там написахме, че много хора, които крещят за факта, че BCAA аминокиселините са вредни за тялото, просто поради невежество бъркат тези безопасни добавки с анаболни стероиди. Разбира се, трудно е да се обърка дори с ограничени познания, но повярвайте ми, има такива хора.

Как се произвеждат BCAA?

За да разсеем напълно съмненията ви относно опасностите и ползите от BCAA, ще ви разкажем малко за това как се правят.

Производството на BCAA е в много отношения подобно на производството на протеин, но тази технология отива малко по-далеч. Със сигурност знаете за трите форми на суроватъчен протеин според механизма на производство - концентрат, изолат, хидролизат. Хидролизатът е най-чистият и много близък до аминокиселините, което означава, че е бързо усвоим. Защо това отстъпление? И освен това, BCAA се получава по начин, много близък до хидролизата - под въздействието на ензим протеинът на кравето мляко се разрушава, преминава през няколко етапа на пречистване и готово - имате в ръцете си супер висококачествени BCAA, а не вреден и без да предизвиква странични ефекти!

Трябва ли начинаещите да използват BCAA?

Това е друг въпрос, който произтича от въпроса „Вредни ли са BCAA за тялото?“ Факт е, че това не е добавка, която може да се използва само от професионалисти - тя може да се използва от всеки: от обикновен човек, който не е запознат със спорта, до спортист от всяка категория! Един начинаещ се нуждае от BCAA от деня, в който е дошъл във фитнеса и е натоварил мускулите си. Те ви помагат да се възстановите и допълнително да поддържате мускулите си, като ги предпазвате от разрушаване. Така че, да, това е първата добавка, която начинаещият трябва да купи.

Друг е въпросът в каква дозировка да го използвам? Най-ефективната дозировка се счита: от 20 g на ден за жени и от 30 g на ден за мъже. Можете да започнете веднага с препоръчителната доза или с по-малка, във всеки случай няма да има вреда!

Разберете как да пиете правилно BCAA на прах! С този режим ще усетите, че BCAA работят!

Достъпни BCAA за начинаещи!

Като цяло, като резултат, ще ви кажем абсолютно утвърдително - НЯМА странични ефекти или вреда от BCAA и аминокиселини! Още веднъж, страничните ефекти на BCAA са мит!Можете да се доверите на нашата дума и ако грешим, тогава ракът ще свири в планината)